อาหารเสริมแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

ในปัจจุบันเลยมีอาหารเสริมมากมายให้เราได้เลือกซื้อเพื่อให้เราทานเพื่อเสริมในส่วนที่เราขาดค่ะ ทั้งอาหารเสริมโอเมก้า, วิตามินรวม, วิตามินซี ฯลฯ ทั้งนี้หากคุณต้องการอาหารเสริมเพื่อบำรุงผิวเราอยากแนะนำ “อาหารเสริมแอสตาแซนธิน (Astaxanthin)” ค่ะ

แอสตาแซนธิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่มีฤทธิ์แรงกว่าเบต้าแคโรทีน แอสตาแซนธินสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและความงามของผิว

แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) คืออะไร? ^(1-5)

แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) เป็นสารสีแดงที่พบในผลิตภัณฑ์จากทะเลหลายชนิดเช่น ปู กุ้ง ปลาแซลมอนและสาหร่าย สารแอสตาแซนธินถูกค้นพบครั้งแรกจากเม็ดสีของกุ้งมังกรในปี 1938 ในระหว่างการพัฒนาพบว่าเม็ดสีนี้สามารถผลิตได้จากพืช แบคทีเรียและสาหร่ายขนาดเล็ก อย่างไรก็ตามแอสตาแซนธินจำนวนที่มากที่สุดพบใน Haematococcus pluvialis ซึ่งเป็นสาหร่ายคลอโรไฟต์ชนิดหนึ่งค่ะ แม้ว่าแอสตาแซนธินจะอยู่ในตระกูลเดียวกับ ซีแซนทีน (Zeaxanthin), ลูทีน (Lutein) และเบทต้าเคโรทีน ( Beta-carotene) แต่แอสตาแซนธินก็มีฤทธิ์ทางชีวภาพมากกว่าแคโรทีนอยด์อื่นๆ

แอสตาแซนธินมักถูกเรียกว่า “ราชาแห่งแคโรทีนอยด์” เพราะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง นอกจากนี้แอสตาแซนธินมีศักยภาพทางเภสัชวิทยาในการต้านมะเร็ง ต้านเบาหวาน และต้านการอักเสบ อีกทั้งแอสตาแซนธินสามารถทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเส้นประสาท, หัวใจ, หลอดเลือด, ดวงตา และผิวหนัง วิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับประโยชน์จากแอสตาแซนธินคือการรับประทานอาหารที่มีสีแดงค่ะ น่าเสียดายที่การบริโภคอาหารที่มีแอสตาแซนธินทุกวันไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นการซื้ออาหารเสริมแอสตาแซนธินจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้ได้รับแอสตาแซนธินทุกวันค่ะ

เคล็ดลับการเลือกซื้ออาหารเสริมแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ^(1-5)

1. เลือกอาหารเสริมที่มีแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) อย่างน้อย 3 มก. หรือมากกว่านั้น

มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ทั้งในและต่างประเทศ การศึกษาเหล่านี้ระบุว่าการทานแอสตาแซนธินอย่างน้อย 3 มก. เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายและร่างกายจะได้รับประโยชน์สูงสุด แต่แน่นอนว่าความต้องการของอาหารแอสตาแซนธินในแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป โปรดตรวจสอบว่าปริมาณที่เหมาะกับคุณโดยพิจารณาจากปริมาณมาตรฐานที่แนะนำหลังฉลากอาหารเสริม

นอกจากนี้ยังสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทานอาหารเสริมแอสตาแซนธินได้ อีกทั้งคุณยังสามารถใช้คำแนะนำของสถาบันสุขภาพเพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิงได้ แหล่งข้อมูลต่างๆ ได้แนะนำปริมาณให้เราทานอาหารแอสตาแซนธินที่แตกต่างกัน

ในเบื้องต้นหน่วยงานตรวจสอบความปลอดภัยด้านอาหารแห่งสหภาพยุโรป (European Food Safety Authority/EFSA) แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมแอสตาแซนธินในปริมาณ 0.034 มก./กก. ของน้ำหนักตัวต่อวัน

ในขณะเดียวกันสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) แนะนำให้บริโภคแอสตาแซนธินได้สูงสุด 12 มก. องค์การอาหารและยายังอนุญาตให้บริโภคได้มากถึง 24 มก. เป็นเวลาสูงสุด 30 วันด้วยค่ะ

2. ตรวจสอบส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอสตาแซนธิน

แน่นอนว่าแอสตาแซนธินเป็นส่วนประกอบหลักที่จำเป็นต้องมีในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอสตาแซนธิน หากคุณต้องการประโยชน์เพิ่มเติมอย่าลืมตรวจสอบส่วนผสมอื่น ๆ ในผลิตภัณฑ์ ดังนี้ค่ะ

• อาหารเสริมแอสตาแซนธินเพื่อสุขภาพผิว อาหารเสริมแอสตาแซนธินที่ออกแบบมาเพื่อสุขภาพผิวจะมีส่วนผสมของวิตามินอี วิตามินอีสามารถรักษาความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิวได้ แอสตาแซนธินและวิตามินอีสามารถทำงานร่วมกันเพื่อต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันบนผิว
• อาหารเสริมแอสตาแซนธินและโอเมก้า 3 อาหารเสริมแอสตาแซนธินและโอเมก้า 3 ออกแบบมาเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่ดีในการบำรุงอวัยวะให้แข็งแรง แอสตาแซนธินและโอเมก้า 3 ทำงานร่วมกันเพื่อต่อสู้กับความเครียดจากอนุมูลอิสระในร่างกาย การผสมผสานอาหารเสริมทั้งสองอย่างสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้ดีมาก

3. อ่านฉลากของอาหารเสริมทุกครั้ง

บ่อยครั้งที่เราจะเห็นฉลากเช่น มีแอสตาแซนธิน 200 มก. หรือมีแอสตาแซนธิน 180 มก. แต่ขอบอกนะคะว่าข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้ระบุปริมาณของแอสตาแซนธินบริสุทธิ์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณเราขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุปริมาณแอสตาแซนธินไว้อย่างชัดเจนบนฉลากบรรจุภัณฑ์

ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอ่านส่วนประกอบของส่วนผสมอย่างละเอียด เพื่อให้คุณทราบส่วนผสมในอาหารเสริมค่ะ นอกจากนี้คุณยังต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกเขียนปริมาณส่วนผสมอื่นๆ ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นั้นด้วย อย่าไปหลงเชื่อแบรนด์ที่อ้างว่าผลิตภัณฑ์ของตนมีประสิทธิภาพแต่ไม่ได้ระบุส่วนผสมโดยเด็ดขาดนะคะเพราะอาจจะทำให้การซื้อของผิดพลาดได้

เราใช้เกณฑ์ในการเลือกสินค้าโดยพิจารณาจากความน่าเชื่อถือของแบรนด์ รวมไปถึงยอดขายและรีวิวของผู้ใช้บริการในเว็บไซต์ซื้อขายสินค้าออนไลน์ ก่อนซื้อแนะนำในอ่านฉลากส่วนประกอบต่าง ๆ รวมไปถึงปรีกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือเภสัชกร

* เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน *

Dr.Pong Astaxanthin

ราคา 399 บาท*

Dr.Pong Astaxanthin อาหารเสริมแอสตาแซนธินที่ขายดี การันตียอดขายกว่า 100,000 กระปุกใน Shopee Mall ภายในเวลาไม่กี่เดือนค่ะ อาหารเสริมจากทางแบรนด์ใช้แอสตาแซนธินที่ได้มาจากสาหร่ายสีแดงคุณภาพสูงจากญี่ปุ่น ภายใน 1 เม็ดจะมีแอสตาแซนธินถึง 6 มก. รูปแบบของอาหารเสริมเป็นแคปซูลแต่สามารถทานได้ง่าย 1 กระปุกให้อาหารเสริมปริมาณ 30 เม็ดทานได้หนึ่งเดือน

รูปแบบของอาหารเสริม	แคปซูล
ปริมาณ	30 แคปซูล
ปริมาณของแอสตาแซนธิน	6 มก.
วิตามินหรือส่วนผสมเพิ่มเติม	ไม่ระบุ
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมอาหาร

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Vistra Astaxanthin

ราคา 449 บาท*

Vistra Astaxanthin อาหารเสริมแอสตาแซนธินที่ใครๆ ก็รู้จักค่ะ เพราะแบรนด์ Vistra เป็นแบรนด์ที่ทุกคนไว้วางใจ อาหารเสริมของทางแบรนด์ได้มาจากสาหร่ายขนาดเล็ก และเสริมด้วยวีตามินอี แต่ละขวดบรรจุอาหารเสริม 30 ซอฟต์เจลซึ่งจะประกอบด้วยแอสตาแซนธินบริสุทธิ์ 6 มก. ซอฟต์เจลอาหารเสริมของทางแบรนด์กลืนง่าย และย่อยง่าย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดทางแบรนด์แนะนำให้ทานวันละ 1 ซอฟต์เจลพร้อมมื้ออาหาร

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	30 เม็ด
ปริมาณของแอสตาแซนธิน	6 มก.
วิตามินหรือส่วนผสมเพิ่มเติม	วิตามินอี
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหาร

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Nectapharma AstaReal Astaxanthin + CoQ10

ราคา 1,149 บาท*

Nectapharma AstaReal Astaxanthin + CoQ10 อาหารเสริมแอสตาแซนธินที่มียอดขายเยอะอีกแบรนด์หนึ่งค่ะ แต่นอกจากมีแอสตาแซนธินแล้วยังมีวิตามินอี วิตามินซีและ Q10 ด้วยค่ะ แต่ละขวดบรรจุอาหารเสริม 30 เม็ดค่ะ ทางแบรนด์แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมวันละ 1 เม็ดหลังมื้ออาหารเย็นอย่างสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดี

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	30 เม็ด
ปริมาณของแอสตาแซนธิน	ไม่ระบุ
วิตามินหรือส่วนผสมเพิ่มเติม	วิตามินอี วิตามินซีและ Q10
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหารเย็น

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Life Extension Astaxanthin 4 mg with Phospholipids

ราคา 590 บาท*

Life Extension Astaxanthin มาในรูปแบบของซอฟต์เจลทานได้ง่ายและดูดซึมได้เร็ว แต่ละซอฟต์เจลมีแอสตาแซนธิน 4 มก. ที่ได้มาจากสาหร่ายขนาดเล็กและมีฟอสโฟลิปิดเพื่อช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายถึง 80 มก. เลยทีเดียวค่ะ ความพิเศษคืออาหารเสริมประกอบด้วยฟอสโฟลิปิดที่แตกต่างกัน 4 ชนิด ซึ่งเป็นไขมันชนิดเดียวกับที่สร้างเยื่อหุ้มเซลล์ในร่างกาย การมีฟอสโฟลิปิดจะทำให้เซลล์ของคุณสามารถรับรู้และดูซึมแอสตาแซนธินได้อย่างง่ายดายค่ะ

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	30 เม็ด
ปริมาณของแอสตาแซนธิน	4 มิลลิกรัม
วิตามินหรือส่วนผสมเพิ่มเติม	ฟอสโฟลิปิด
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ประโยชน์ของแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ^(1-5)

1. ปรับปรุงสุขภาพสมอง

เมื่อคุณอายุมากขึ้นความเสี่ยงในการเกิดความผิดปกติของระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์หรือโรคพาร์กินสันยังคงเพิ่มขึ้น สภาวะเหล่านี้เป็นลักษณะเฉพาะของการสูญเสียเซลล์ประสาทในสมองที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น สูญเสียความทรงจำ สับสน กระสับกระส่ายและวิตกกังวล จากการศึกษาพบว่าแอสตาแซนธินสามารถช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์สมองใหม่และเพิ่มหน่วยความจำได้ อีกทั้งยังมีความสามารถในการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบด้วย

2. ช่วยปกป้องหัวใจของคุณ

โรคหัวใจเป็นปัญหาสำคัญและเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ แม้ว่าจะมีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของโรคหัวใจแต่เชื่อกันว่าความเครียดและการอักเสบเป็นเหตุผลหลักค่ะ จากการศึกษาพบว่าการทานแอสตาแซนธินสามารถป้องกันหลอดเลือดแดงแข็งซึ่งเป็นตัวสะสมของไขมันและคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง แน่นอนว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแอสตาแซนธินเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการรักษาโรคหัวใจ แต่การลดระดับความเครียดให้น้อยที่สุด ออกกำลังกายให้มากๆ และงดอาหารแปรรูปเป็นพิเศษก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้หัวใจคุณแข็งแรงด้วยค่ะ

3. ช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น

นอกจากจะช่วยเพิ่มสุขภาพสมองและหัวใจแล้ว แอสตาแซนธินยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวอีกด้วย มีการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมแอสตาแซนธินสามารถช่วยปรับปรุงริ้วรอย จุดด่างดำและปริมาณความชื้นของผิวหนัง นอกจากนี้แอสตาแซนธินยังช่วยปกป้องผิวจากการเสื่อมสภาพของผิวที่เกิดจากรังสียูวีและช่วยรักษาสุขภาพผิวให้มีสุขภาพดีด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทานแอสตาแซนธินร่วมกับขั้นตอนการดูแลผิวเพื่อให้ผิวดีขึ้น

4. ลดการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การอักเสบเป็นส่วนสำคัญของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในทางกลับกันการอักเสบเรื้อรังสามารถนำไปสู่สภาวะต่างๆ เช่น เบาหวาน มะเร็งและโรคหัวใจ บทวิจารณ์จากประเทศจีนรายงานว่าแอสตาแซนธินอาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็งและอาจช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดการอักเสบของร่างกายเท่านั้นแต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ผลข้างเคียงของการทานแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ^(1-5)

ปริมาณแอสตาแซนธินที่พบในแหล่งอาหารโดยทั่วไปมีความปลอดภัยและสามารถบริโภคได้โดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุด อย่างไรก็ตามการทานแอสตาแซนธินในรูปแบบอาหารเสริมอาจจะเกี่ยวข้องกับอาการไม่พึงประสงค์บางอย่างเล็กน้อย หากคุณพบผลข้างเคียงที่เป็นลบให้ลดปริมาณหรือหยุดทานแอสตาแซนธินแทน ต่อไปนี้เป็นผลข้างเคียงของทานทาอาหารเสริมแอสตาแซนธิน แต่โปรดทราบว่าอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อรับประทานแอสตาแซนธินในมากเกินไป

ผลข้างเคียงของการทานอาหารเสริมแอสตาแซนธินที่พบได้บ่อย

• มีระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง
• ลดการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ลดระดับแคลเซียมในเลือด
• ความดันโลหิตลดลง
• มีการเปลี่ยนแปลงในความต้องการทางเพศ
• มีอาการปวดท้อง
• สีอุจจาระเป็นสีแดง

References :

1. Astaxanthin in Skin Health, Repair, and Disease: A Comprehensive Review
2. Astaxanthin: A Potential Mitochondrial-Targeted Antioxidant Treatment in Diseases and with Aging
3. “Therapeutic uses of natural astaxanthin: An evidence-based review focused on human clinical trials”
4. A Study to Evaluate the Effect of Astaxanthin in Healthy Participants
5. Astaxanthin: A Potential Therapeutic Agent in Cardiovascular Disease