รีวิว เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกาย ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2020

เครื่องชั่งน้ำหนัก เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรจะต้องมีไว้ในบ้าน เพื่อที่จะทำให้เราทราบว่าน้ำหนักของเราเท่าไหร่ ถ้าหากน้ำหนักของเรามากเกินไป เราก็จะได้ทำการควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกาย แต่สำหรับบางคนที่รักสุขภาพมาก ๆ หรือต้องการทราบถึงมวลไขมันของกล้ามเนื้อและร่างกาย เพื่อที่จะฟิตหุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเครื่องชั่งทั่วไปอาจจะอาจไม่สามารถอ่านค่าได้ แต่ด้วยปัจจุบันเทคโนโลยีการพัฒนามากขึ้น ทำให้เครื่องชั่งน้ำทั่วไปอัพเกรดเป็น ‘เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกาย’ ที่มันสามารถอ่านค่าต่าง ๆ ที่สำคัญได้เยอะมาก ดังนั้นวันนี้ผมจึงมาแนะนำวิธีการเลือกและสินค้าคุณภาพให้กับคนที่สนใจได้เลือกซื้อกันครับ

เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกาย vs เครื่องชั่งน้ำหนักทั่วไป

เครื่องชั่งน้ำหนักโดยทั่วไปจะทำให้เราทราบเพียงแค่น้ำหนักของร่างกายเท่านั้น แต่ในขณะที่เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกายจะมีฟังก์ชันซึ่งสามารถคำนวณได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ค่า BMI, BMR, มวลกล้ามเนื้อ, มวลกระดูก รวมไปถึงสัดส่วนไขมันของร่างกาย นอกจากนี้ความอัจฉริยะของเครื่องวัดยังสามารถเชื่อมต่อกับแอปพลิเคชันในมือถือ เพื่อที่จะได้จุดบันทึกค่าต่าง ๆ รวมไปถึงแสดงกราฟให้เราดูว่าร่างกายของเรามีการเพิ่มหรือลดอะไรบ้างในช่วงที่ผ่านมา ⁽¹⁾

วิธีการเลือกเครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกาย

1. ขนาดและน้ำหนักของเครื่อง

ถึงแม้ว่าเครื่องชั่งน้ำหนักจะมีขนาดและน้ำหนักที่ไม่ได้ใหญ่อะไรมากมาย แต่ผมอยากแนะให้คุณซื้อเครื่องที่สามารถพกพาไปในที่อื่น ๆ ได้อย่างสะดวก เพราะหลายคนอาจอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ซึ่งการชั่งน้ำหนักทุกวันถือว่าสำคัญมากในช่วงระยะเวลาดังกล่าว ดังนั้นการพกเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายติดตัวไป เมื่อต้องออกไปนอกสถานที่หรือนอกบ้าน

2. เชื่อมต่อกับมือถือ หรือ บันทึกค่าในเครื่อง

เพื่อความสะดวกสบายในการคำนวนและเก็บบันทึกค่าสถิติต่าง ๆ คุณควรเลือกเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายที่สามารถเชื่อมต่อกับมือถือได้ ไม่ว่าจะผ่านทาง WIFI หรือ Bluetooth ทั้งนี้ตัวเครื่องก็ควรจะมีแอปพลิเคชันที่สามารถดาวน์โหลดได้ทาง IOS หรือ Android แต่ถ้าไม่สามารถเชื่อมกับมือถือได้ เครื่องวัดก็ควรจะสามารถบันทึกค่าไว้ในเครื่องได้

3. ฟังก์ชันในการคำนวณ

ในการที่จะซื้อเครื่องวัดองค์ประกอบ ผมอยากจะแนะนำให้คุณซื้อเครื่องที่สามารถคำนวณค่าได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น น้ำหนัก, ค่า BMI, ไขมันในร่างกาย, มวลกระดูก และอื่น ๆ ที่สำคัญที่เราควรจะต้องรู้

4. วัสดุของเครื่องวัด

สิ่งหนึ่งที่เราจะต้องให้ความสำคัญในการเลือกคือวัสดุที่ใช้ในการผลิตเครื่องครับ เราจะต้องดูว่ามันทำมาจากวัสดุอะไร แล้ววัสดุเหล่านั้นมีความทนทาน แข็งแรง พอที่จะรองรับน้ำหนักของเราได้หรือไม่ เพราะถ้าเครื่องทำมาจากวัสดุที่ไม่ค่อยดีหรือมีความลื่น มันอาจทำให้คุณเกิดอุบัติเหตุโดยไม่คาดคิดได้

5. ความแม่นยำ

การวัดและคำนวณค่าควรที่จะมีความแม่นยำครับ เพราะหากเราได้ค่าที่ไม่เสถียรหรือไม่ตรงกับความเป็นจริง มันจะทำให้เราไม่สามารถใช้ผลเหล่านั้นได้ ซึ่งจะทำให้เราเสียเงินซื้อเครื่องมาโดยเปล่าประโยชน์ด้วย

6. หน้าจอแสดงค่า

หน้าจอแสดงค่าควรที่จะสามารถดูได้ง่ายครับ โดยถ้าให้ดีก็ควรที่จะมีไฟ LED หรือ LCD โดยถ้าหากหน้าจอแสดงค่าอ่านได้ยากหรือต้องก้มดูใกล้ ๆ มันจะทำให้เราเสียเวลาในการดูและลำบากในการอ่านค่าด้วยครับ

7. แบตเตอรี่

คุณจะต้องดูครับว่าเครื่องวัดนั้นใช้พลังงานไฟฟ้าแบบไหน ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วมันจะใช้ ถ่านธรรมดา หรือ ถ่านชาร์จ ในการให้พลังงานกับเครื่อง ทั้งนี้จะต้องดูด้วยว่าถ่านที่สามารถใช้งานได้นั้นมีขนาดเท่าไหร่ครับ

8. ประกันสินค้า

เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกายเป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งมันอาจเกิดการความเสียหายของระบบได้ นอกจากนี้มันอาจเกิดความเสียหายในระหว่างการขนส่งได้ ดังนั้นคุณจะต้องเลือกเครื่องวัดที่มีประกันสินค้าครับ

รีวิว เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ วัดดัชนีมวลกาย ชั่งน้ำหนักได้แม่นยำด้วย SENSER

ราคา 249 บาท*

ด้วยระบบที่เป็นเซ็นเซอร์ทำให้การวัดค่าต่าง ๆ ค่อนข้างจะเสถียนและแม่นยำมาก โดยการคำนวนณค่าของตัวเครื่องสามารถอ่านได้ถึง 8 ค่า ไม่ว่าจะเป็น ไขมัน, มวลกระดูก, BMI, ความชื้น, น้ำหนัก, อัตราส่วนไขมัน, การเผาพลาญ และกล้ามเนื้อ ทั้งนี้วัสดุที่ทำมาจาก PP และ กระจกก็เป็นวัสดุที่แข็งแรง สามารถชั่งน้ำหนักได้ถึง 180 กิโลกรัม รวมไปถึงหน้าจอ LCD ที่สามารถอ่านค่าได้ง่าย

ขนาด	26 x 26 เซนติเมตร
วัสดุ	PP + กระจก
หน้าจอ	LCD
แบตเตอรี่	ถ่าน 3A (2 ก้อน)
การคำนวณ	8 ค่า
รองรับน้ำหนัก	180 กิโลกรัม
เชื่อมต่อมือถือ	✔
ประกันสินค้า	✔

ซื้อที่ Lazada

รีวิว เครื่องชั่งน้ำหนัก Xiaomi Scale Body Composition Scale 2

ราคา 434 บาท*

เครื่องชั่ง Xiaomi รุ่นนี้สามารถอ่านได้ทั้งหมด 13 ค่าภายในการชั่งแค่ครั้งเดียว รวมไปถึงการตัวเครื่องที่สามารถเชื่อมมือถือในการบันทึกค่าเก็บไว้ในมือถือได้ในระยะยาว ทำให้เรารู้ว่าร่างกายในแต่ละวันของเราเป็นอย่างไร อีกทั้งยังสามารถบันทึกข้อมูลได้มากถึง 16 คน นอกจากนี้เซ็นเซอร์ G หรือระบบการทำงานภายในเครื่องก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ทำให้การวัดค่านั้นมั่นคงและมีความแม่นยำที่สูงมาก

ขนาด	30 x 30 x 2.5 เซนติเมตร
วัสดุ	กระจกนิรภัย และ ABS
หน้าจอ	LED
แบตเตอรี่	ถ่าน 3A (3 ก้อน)
การคำนวณ	13 ค่า
รองรับน้ำหนัก	150 กิโลกรัม
เชื่อมต่อมือถือ	✔
ประกันสินค้า	✔

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Central

รีวิว เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล เครื่องวัดมวลกาย

ราคา 500 บาท*

BEZ เป็นเครื่องชั่งที่มีความทนทานและแข็งแรงมากครับ เพราะวัสดุ ABS ขึ้นชื่อในเรื่องของวัสดุที่มีคุณภาพอยู่แล้ว โดยเครื่องชั่งอัจฉริยะตัวนี้สามารถอ่านค่าองค์ประกอบร่างกายได้ถึง 10 ค่า และบันทึกข้อมูลได้ถึง 8 คน อีกทั้งยังสามารถเชื่อมมือถือได้ด้วย Bluetooth โดยการทำงานร่วมกับแอพในการบันทึกค่าต่าง ๆ นอกจากนี้ยังสามารถรองรับน้ำหนักได้สูงถึง 180 กิโลกรัม

ขนาด	30 x 30 x 2.0 เซนติเมตร
วัสดุ	ABS
หน้าจอ	LED
แบตเตอรี่	ถ่าน 3A (2 ก้อน)
การคำนวณ	10 ค่า
รองรับน้ำหนัก	180 กิโลกรัม
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง	✔
ประกันสินค้า	✔

ซื้อที่ Lazada

รีวิว เครื่องชั่งน้ำหนัก Eufy Smart Scale C1

ราคา 799 บาท*

จุดเด่นของตัวเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายไม่ได้มีดีแค่เพียงการวัดค่าได้มากถึง 12 ค่าได้อย่างแม่นยำด้วยเซ็นเซอร์ G เท่านั้น แต่การดีไซน์ของเครื่องก็เรียกได้ว่าโมเดิร์น มีหน้าจอ LED ที่สวยงาม นอกจากนี้ยังมีระบบการเชื่อมต่อแบบ Bluetooth ต่อเข้ากับมือถือได้ทั้ง Andriod และ IOS โดยมันสามารถบันข้อมูลสำคัญได้ถึง 16 คน เลยทีเดียว

ขนาด	28 x 28 x 2.3 เซนติเมตร
วัสดุ	ไม่ระบุ
หน้าจอ	LED
แบตเตอ	ถ่าน 3A (3 ก้อน)
การคำนวณ	12 ค่า
รองรับน้ำหนัก	ไม่ระบุ
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง	✔
ประกันสินค้า	✔

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Central

รีวิว Tanita InnerScan เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกาย รุ่น Build Pack

ราคา 1,790 บาท*

Tanita รุ่น Build Pack เป็นอีกหนึ่งสินค้าที่น่าสนใจ โดยตัวเครื่องจะสามารถอ่านค่าได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น การวัดสัดส่วนไขมัน/กล้ามเนื้อ, วัดมวลกล้ามเนื้อ และวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ทั้งนี้เมื่อเราชั่งเครื่องก็จะทำการเก็บค่าเอาไว้ในเครื่องแบบอัตโนมัติและบันทึกข้อมูลสำคัญได้ถึง 5 คน นอกจากนี้ตัวเครื่องยังมีการดีไซน์ที่สวยงามและน่าใช้มากครับ

ขนาด	28.4 x 28.4 x 3.9 เซนติเมตร
วัสดุ	ฐานรองชั่งพลาสติก
หน้าจอ	LCD
แบตเตอรี่	ถ่าน 2A (4 ก้อน)
การคำนวณ	3 ค่า
รองรับน้ำหนัก	150 กิโลกรัม
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง	✔
ประกันสินค้า	✔

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Central

รีวิว Omron เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย รุ่น HBF-224

ราคา 2,851 บาท*

Omron รุ่น HBF-224 มีฟังก์ชันการอ่านที่ครบถ้วน ใครที่เป็นคนรักสุขภาพหรือออกกำลังกายเพื่อต้องการพัฒนากล้ามเนื้อน่าจะชอบเครื่องรุ่นนี้ครับ เพราะมันสามารถอ่านได้หลายอย่าง อย่างเช่น อายุร่างกาย, ไขมันในร่างกาย, อัตราการเผาพลาญ, น้ำหนักตัว, BMI หรือ กล้ามเนื้อลาย เป็นต้น นอกจากนี้การทำงานในการอ่านค่าก็ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น

ขนาด	28.5 x 28 x 2.8 เซนติเมตร
วัสดุ	ไม่ระบุ
หน้าจอ	LCD
แบตเตอรี่	ถ่าน 3A (4 ก้อน)
การคำนวณ	8 ค่า
รองรับน้ำหนัก	135 กิโลกรัม
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง	✔
ประกันสินค้า	✔

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Beurer เครื่องชั่งน้ำหนัก และวัดมวลกาย รุ่น BF 700

ราคา 3,780 บาท*

Beurer เครื่องชั่งน้ำหนักและวัดองค์ประกอบในร่างกาย รุ่น บีเอฟ 700 มีข้อดีอยู่หลายอย่างครับ ไม่ว่าจะเป็น การเปิด/ปิดเองแบบอัตโนมัติ อีกทั้งมันสามารถอ่านค่าได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น น้ำ, กระดูก, AMR (อัตราการเผาพลาญ), น้ำหนัก, กล้ามเนื้อ, BMR และ BMI นอกจากนี้วัสดุของตัวเครื่องก็แข็งแรงเพราะเป็นกระจกนิรภัย ชั่งน้ำหนักได้สูงสุดถึง 180 กิโลกรัม

ขนาด	30 x 30 x 2.3 เซนติเมตร
วัสดุ	กระจกนิรภัย
หน้าจอ	LCD
แบตเตอรี่	ถ่าน 3A (ก้อน)
การคำนวณ	8 ค่า
รองรับน้ำหนัก	180 กิโลกรัม
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง	✔
ประกันสินค้า	✔

ซื้อที่ Lazada

รีวิว TANITA เครื่องวัดองค์ประกอบภายในร่างกาย (Innerscan) รุ่น BC587

ราคา 5,440 บาท*

TANITA รุ่น BC587 มีข้อดีตรงสามารถปรับค่าในการชั่งให้เหมาะสมกับคนนั้น ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็น เด็ก, ผู้ใหญ่ หรือนักกีฬา อีกทั้งยังสามารถบันทึกค่าได้มากถึง 4 คน ทั้งนี้มันสามารถรองรับการชั่งน้ำหนักได้สูงสุดถึง 200 กิโลกรัม และวัดค่าได้ถึง 7 ค่า อย่างเช่น เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, วัดมวลกระดูกและกล้ามเนื้อ, วัดไขมันในช่องท้อง, สัดส่วนกล้ามเนื้อ/ไขมัน และอวัยวะภายในช่องท้อง

ขนาด	30 x 34 x 4.3 เซนติเมตร
วัสดุ	กระจกนิรภัย
หน้าจอ	LCD
แบตเตอรี่	2A (4 ก้อน)
การคำนวณ	7 ค่า
รองรับน้ำหนัก	200 กิโลกรัม
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง	✔
ประกันสินค้า	✔

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Central

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

การลดน้ำหนักมีอยู่หลากหลายวิธีครับ อย่างเช่น การนับแคลอรี่, การลดน้ำหนักแบบ if, ลดน้ำหนักแบบ Atkins หรือ การกินคีโต แต่อย่างไรก็ดีการปฏิบัติตัวขั้นพื้นฐานในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องก็สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้นวันนี้ผมจึงมาแชร์ทริคที่คุณควรรู้ครับ

1. ต้องรับประทานอาหารเช้า การไม่รับประทานอาหารเช้าไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ทั้งนี้มันยังอาจทำให้สุขภาพของคุณเสียด้วย ดังนั้นทุกคนควรรับประทานอาหารเช้าให้เป็นประจำในทุก ๆ วันครับ
2. ดื่มน้ำให้เยอะ หลายคนเลยครับที่ยังสับสนระหว่างความหิวกับการกระหายน้ำ โดยการดื่มน้ำยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย อีกทั้งยังไม่ต้องกังวลในเรื่องของแคลอรี่อีกด้วย
3. ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง การรับประทานอาหารคลีนที่มีผักหรือไฟเบอร์สูง ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม ส่ิงทางเลือกที่เพอร์เฟคมาก ๆ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักครับ
4. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ระบบการเผาพลาญของเราดีขึ้น เป็นตัวช่วยที่ทำให้น้ำหนักของเราลดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้เรายังได้สุขภาพที่ดีกลับมาอีกด้วย
5. อ่านฉลากหลังผลิตภัณฑ์ อาหารสำเร็จรูปหรือเครื่องดื่มต่าง ๆ จะมีรายละเอียดของวัตถุดิบและจำนวนแคลอรี่ ซึ่งการที่เราอ่านฉลากหลังผลิตภัณฑ์จะทำให้เราสามารถควบคุมการกินให้ถูกต้องได้

Reference

1. Body composition techniques