เครื่องชั่งน้ำหนัก เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรจะต้องมีไว้ในบ้าน เพื่อที่จะทำให้เราทราบว่าน้ำหนักของเราเท่าไหร่ ถ้าหากน้ำหนักของเรามากเกินไป เราก็จะได้ทำการควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกาย แต่สำหรับบางคนที่รักสุขภาพมาก ๆ หรือต้องการทราบถึงมวลไขมันของกล้ามเนื้อและร่างกาย เพื่อที่จะฟิตหุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเครื่องชั่งทั่วไปอาจจะอาจไม่สามารถอ่านค่าได้ แต่ด้วยปัจจุบันเทคโนโลยีการพัฒนามากขึ้น ทำให้เครื่องชั่งน้ำทั่วไปอัพเกรดเป็น ‘เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกาย’ ที่มันสามารถอ่านค่าต่าง ๆ ที่สำคัญได้เยอะมาก ดังนั้นวันนี้ผมจึงมาแนะนำวิธีการเลือกและสินค้าคุณภาพให้กับคนที่สนใจได้เลือกซื้อกันครับ
เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกาย vs เครื่องชั่งน้ำหนักทั่วไป

เครื่องชั่งน้ำหนักโดยทั่วไปจะทำให้เราทราบเพียงแค่น้ำหนักของร่างกายเท่านั้น แต่ในขณะที่เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกายจะมีฟังก์ชันซึ่งสามารถคำนวณได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ค่า BMI, BMR, มวลกล้ามเนื้อ, มวลกระดูก รวมไปถึงสัดส่วนไขมันของร่างกาย นอกจากนี้ความอัจฉริยะของเครื่องวัดยังสามารถเชื่อมต่อกับแอปพลิเคชันในมือถือ เพื่อที่จะได้จุดบันทึกค่าต่าง ๆ รวมไปถึงแสดงกราฟให้เราดูว่าร่างกายของเรามีการเพิ่มหรือลดอะไรบ้างในช่วงที่ผ่านมา (1)
วิธีการเลือกเครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกาย
1. ขนาดและน้ำหนักของเครื่อง
ถึงแม้ว่าเครื่องชั่งน้ำหนักจะมีขนาดและน้ำหนักที่ไม่ได้ใหญ่อะไรมากมาย แต่ผมอยากแนะให้คุณซื้อเครื่องที่สามารถพกพาไปในที่อื่น ๆ ได้อย่างสะดวก เพราะหลายคนอาจอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ซึ่งการชั่งน้ำหนักทุกวันถือว่าสำคัญมากในช่วงระยะเวลาดังกล่าว ดังนั้นการพกเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายติดตัวไป เมื่อต้องออกไปนอกสถานที่หรือนอกบ้าน
2. เชื่อมต่อกับมือถือ หรือ บันทึกค่าในเครื่อง

เพื่อความสะดวกสบายในการคำนวนและเก็บบันทึกค่าสถิติต่าง ๆ คุณควรเลือกเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายที่สามารถเชื่อมต่อกับมือถือได้ ไม่ว่าจะผ่านทาง WIFI หรือ Bluetooth ทั้งนี้ตัวเครื่องก็ควรจะมีแอปพลิเคชันที่สามารถดาวน์โหลดได้ทาง IOS หรือ Android แต่ถ้าไม่สามารถเชื่อมกับมือถือได้ เครื่องวัดก็ควรจะสามารถบันทึกค่าไว้ในเครื่องได้
3. ฟังก์ชันในการคำนวณ
ในการที่จะซื้อเครื่องวัดองค์ประกอบ ผมอยากจะแนะนำให้คุณซื้อเครื่องที่สามารถคำนวณค่าได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น น้ำหนัก, ค่า BMI, ไขมันในร่างกาย, มวลกระดูก และอื่น ๆ ที่สำคัญที่เราควรจะต้องรู้

4. วัสดุของเครื่องวัด
สิ่งหนึ่งที่เราจะต้องให้ความสำคัญในการเลือกคือวัสดุที่ใช้ในการผลิตเครื่องครับ เราจะต้องดูว่ามันทำมาจากวัสดุอะไร แล้ววัสดุเหล่านั้นมีความทนทาน แข็งแรง พอที่จะรองรับน้ำหนักของเราได้หรือไม่ เพราะถ้าเครื่องทำมาจากวัสดุที่ไม่ค่อยดีหรือมีความลื่น มันอาจทำให้คุณเกิดอุบัติเหตุโดยไม่คาดคิดได้
5. ความแม่นยำ
การวัดและคำนวณค่าควรที่จะมีความแม่นยำครับ เพราะหากเราได้ค่าที่ไม่เสถียรหรือไม่ตรงกับความเป็นจริง มันจะทำให้เราไม่สามารถใช้ผลเหล่านั้นได้ ซึ่งจะทำให้เราเสียเงินซื้อเครื่องมาโดยเปล่าประโยชน์ด้วย
6. หน้าจอแสดงค่า
หน้าจอแสดงค่าควรที่จะสามารถดูได้ง่ายครับ โดยถ้าให้ดีก็ควรที่จะมีไฟ LED หรือ LCD โดยถ้าหากหน้าจอแสดงค่าอ่านได้ยากหรือต้องก้มดูใกล้ ๆ มันจะทำให้เราเสียเวลาในการดูและลำบากในการอ่านค่าด้วยครับ

7. แบตเตอรี่
|
|
คุณจะต้องดูครับว่าเครื่องวัดนั้นใช้พลังงานไฟฟ้าแบบไหน ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วมันจะใช้ ถ่านธรรมดา หรือ ถ่านชาร์จ ในการให้พลังงานกับเครื่อง ทั้งนี้จะต้องดูด้วยว่าถ่านที่สามารถใช้งานได้นั้นมีขนาดเท่าไหร่ครับ
8. ประกันสินค้า
เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกายเป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งมันอาจเกิดการความเสียหายของระบบได้ นอกจากนี้มันอาจเกิดความเสียหายในระหว่างการขนส่งได้ ดังนั้นคุณจะต้องเลือกเครื่องวัดที่มีประกันสินค้าครับ
เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล เครื่องวัดมวลกาย

ราคา 119 บาท*
ขนาด | 30 x 30 x 2.0 เซนติเมตร |
---|---|
วัสดุ | ABS |
หน้าจอ | LED |
แบตเตอรี่ | ถ่าน 3A (2 ก้อน) |
การคำนวณ | 10 ค่า |
รองรับน้ำหนัก | 180 กิโลกรัม |
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง | ✔ |
ประกันสินค้า | ✔ |
เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ วัดดัชนีมวลกาย ชั่งน้ำหนักได้แม่นยำด้วย SENSER

ราคา 249 บาท*
ขนาด | 26 x 26 เซนติเมตร |
---|---|
วัสดุ | PP + กระจก |
หน้าจอ | LCD |
แบตเตอรี่ | ถ่าน 3A (2 ก้อน) |
การคำนวณ | 8 ค่า |
รองรับน้ำหนัก | 180 กิโลกรัม |
เชื่อมต่อมือถือ | ✔ |
ประกันสินค้า | ✔ |
เครื่องชั่งน้ำหนัก Xiaomi Scale Body Composition Scale 2

ราคา 529 บาท*
ขนาด | 30 x 30 x 2.5 เซนติเมตร |
---|---|
วัสดุ | กระจกนิรภัย และ ABS |
หน้าจอ | LED |
แบตเตอรี่ | ถ่าน 3A (3 ก้อน) |
การคำนวณ | 13 ค่า |
รองรับน้ำหนัก | 150 กิโลกรัม |
เชื่อมต่อมือถือ | ✔ |
ประกันสินค้า | ✔ |
เครื่องชั่งน้ำหนัก Eufy Smart Scale C1

ราคา 999 บาท*
ขนาด | 28 x 28 x 2.3 เซนติเมตร |
---|---|
วัสดุ | ไม่ระบุ |
หน้าจอ | LED |
แบตเตอ | ถ่าน 3A (3 ก้อน) |
การคำนวณ | 12 ค่า |
รองรับน้ำหนัก | ไม่ระบุ |
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง | ✔ |
ประกันสินค้า | ✔ |
Tanita InnerScan เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกาย รุ่น Build Pack

ราคา 1,690 บาท*
ขนาด | 28.4 x 28.4 x 3.9 เซนติเมตร |
---|---|
วัสดุ | ฐานรองชั่งพลาสติก |
หน้าจอ | LCD |
แบตเตอรี่ | ถ่าน 2A (4 ก้อน) |
การคำนวณ | 3 ค่า |
รองรับน้ำหนัก | 150 กิโลกรัม |
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง | ✔ |
ประกันสินค้า | ✔ |
Omron เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย รุ่น HBF-224

ราคา 3,579 บาท*
ขนาด | 28.5 x 28 x 2.8 เซนติเมตร |
---|---|
วัสดุ | ไม่ระบุ |
หน้าจอ | LCD |
แบตเตอรี่ | ถ่าน 3A (4 ก้อน) |
การคำนวณ | 8 ค่า |
รองรับน้ำหนัก | 135 กิโลกรัม |
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง | ✔ |
ประกันสินค้า | ✔ |
Beurer เครื่องชั่งน้ำหนัก และวัดมวลกาย รุ่น BF 700

ราคา 3,780 บาท*
ขนาด | 30 x 30 x 2.3 เซนติเมตร |
---|---|
วัสดุ | กระจกนิรภัย |
หน้าจอ | LCD |
แบตเตอรี่ | ถ่าน 3A (ก้อน) |
การคำนวณ | 8 ค่า |
รองรับน้ำหนัก | 180 กิโลกรัม |
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง | ✔ |
ประกันสินค้า | ✔ |
TANITA เครื่องวัดองค์ประกอบภายในร่างกาย (Innerscan) รุ่น BC587

ราคา 4,990 บาท*
ขนาด | 30 x 34 x 4.3 เซนติเมตร |
---|---|
วัสดุ | กระจกนิรภัย |
หน้าจอ | LCD |
แบตเตอรี่ | 2A (4 ก้อน) |
การคำนวณ | 7 ค่า |
รองรับน้ำหนัก | 200 กิโลกรัม |
เชื่อมต่อมือถือ / บันทึกค่าในเครื่อง | ✔ |
ประกันสินค้า | ✔ |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
ตารางเปรียบเทียบ รีวิว เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกาย ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023 | ||||
---|---|---|---|---|
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า | คุณสมบัติ | ดูเพิ่มเติม | ||
เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล เครื่องวัดมวลกาย |
| |||
เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ วัดดัชนีมวลกาย ชั่งน้ำหนักได้แม่นยำด้วย SENSER |
| |||
| ||||
| ||||
Tanita InnerScan เครื่องวัดองค์ประกอบในร่างกาย รุ่น Build Pack |
| |||
| ||||
| ||||
TANITA เครื่องวัดองค์ประกอบภายในร่างกาย (Innerscan) รุ่น BC587 |
|
วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
การลดน้ำหนักมีอยู่หลากหลายวิธีครับ อย่างเช่น การนับแคลอรี่, การลดน้ำหนักแบบ if, ลดน้ำหนักแบบ Atkins หรือ การกินคีโต แต่อย่างไรก็ดีการปฏิบัติตัวขั้นพื้นฐานในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องก็สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้นวันนี้ผมจึงมาแชร์ทริคที่คุณควรรู้ครับ

- ต้องรับประทานอาหารเช้า การไม่รับประทานอาหารเช้าไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ทั้งนี้มันยังอาจทำให้สุขภาพของคุณเสียด้วย ดังนั้นทุกคนควรรับประทานอาหารเช้าให้เป็นประจำในทุก ๆ วันครับ
- ดื่มน้ำให้เยอะ หลายคนเลยครับที่ยังสับสนระหว่างความหิวกับการกระหายน้ำ โดยการดื่มน้ำยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย อีกทั้งยังไม่ต้องกังวลในเรื่องของแคลอรี่อีกด้วย
- ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง การรับประทานอาหารคลีนที่มีผักหรือไฟเบอร์สูง ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม ส่ิงทางเลือกที่เพอร์เฟคมาก ๆ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักครับ
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ระบบการเผาพลาญของเราดีขึ้น เป็นตัวช่วยที่ทำให้น้ำหนักของเราลดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้เรายังได้สุขภาพที่ดีกลับมาอีกด้วย
- อ่านฉลากหลังผลิตภัณฑ์ อาหารสำเร็จรูปหรือเครื่องดื่มต่าง ๆ จะมีรายละเอียดของวัตถุดิบและจำนวนแคลอรี่ ซึ่งการที่เราอ่านฉลากหลังผลิตภัณฑ์จะทำให้เราสามารถควบคุมการกินให้ถูกต้องได้
Reference