12 เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน ดัชนีมวลกาย (BMI) ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำอีกทั้งยังเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็ยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างในทางที่ดีขึ้นเลย 🥹  บางทีนี่อาจถึงเวลาที่คุณควรใช้อุปกรณ์สำหรับประเมินน้ำหนัก วัดไขมัน และมวลร่างกายแล้วค่ะ 💪

เครื่องวัดไขมัน มวลร่างกาย จำเป็นต่อการลดน้ำหนักไหม ?

หากคณอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังให้ประสบผลสำเร็จและไม่กลับมาโยโย่หรือต้องเสียเวลาให้สูญเปล่า “เครื่องชั่งไขมันในร่างกาย” มีความสำคัญมากพอ ๆ กับ “เครื่องชั่งน้ำหนักโดยรวมทั่วไป” เลยค่ะ หลายคนยึดติดกับตัวเลขบนตราชั่งมากเกินไป อยากให้ตัวเลขลดลงเยอะ ๆ โดยที่ไม่ทราบว่าในบางครั้งการที่ตัวเลขบนตราชั่งเพิ่มขึ้นนั้นก็มาจากผลของการออกกำลังกายที่มันได้สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนที่ไขมันซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก หรือในบางครั้งคุณก็ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงบนตราชั่งเลยมาสักระยะแล้วจนเริ่มท้อใจ 😔 แต่นั่นเป็นเพราะตัวเลขที่เท่าเดิมมาจากไขมันที่สะสมในร่างกายของคุณกำลังถูกแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อจนรูปร่างกระชับมากขึ้น แต่ทว่าคุณไม่รู้สาเหตุที่น้ำหนักเท่าเดิม จนทำให้คุณดันทุรังลดน้ำหนักผิด ๆ จนส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีก็ได้ค่ะ

วิธีที่ดีที่สุดคือการประเมินความก้าวหน้าของร่างกายคุณด้วย “การวัดระดับไขมันในร่างกาย” เพราะการวัดไขมันในร่างกายสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้ผลหรือไม่ 😉 หรือในกรณีที่คุณไม่ได้มีเป้าหมายลดน้ำหนักที่จริงจัง แต่การวัดระดับไขมันในร่างกายยังสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณมีอัตราส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ 😮

เห็นไหมคะว่า “เครื่องชั่งไขมันในร่างกาย” มีความจำเป็นมากขนาดไหน ต่อให้คุณเป็นคนที่มีรูปร่างสมส่วนอยู่แล้วและมั่นใจในสุขภาพร่างกายของตัวเองพอประมาณ แต่บางครั้งสิ่งที่เห็นในกระจกอาจจะไม่ได้บ่งบอกว่านั่นคือร่างกายที่มีสุขภาพที่ดีเสมอไป จริงอยู่ที่ว่าเครื่องชั่งไขมันในร่างกายจะไม่ได้ให้ความแม่นยำในการประเมินผลแบบ 100% แต่อย่างน้อยมันก็เป็นตัวเลือกที่ดีในระหว่างที่คุณกำลังลดน้ำหนักนะคะ

เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน / มวลร่างกาย ทำงานอย่างไร ? ⁽³⁾

เครื่องชั่งน้ำหนักที่สามารถวัดไขมันในร่างกายได้นั้นใช้งานง่ายมากค่ะ คุณเพียงแค่ก้าวขึ้นไปบนตราชั่ง จากนั้นเครื่องจะวัดทั้งน้ำหนักตัวและเปอร์เซ็นต์ไขมันโดยประมาณให้ แน่นอนว่าตัวเลขที่แสดงให้เห็นนั้นไม่ได้มาจากการเดาแต่อย่างใด แต่มาจากการทำงานของเซ็นเซอร์บนเครื่องชั่งเมื่อฝ่าเท้าที่คุณขึ้นเหยียบสัมผัสกับเซ็นเซอร์ ทำให้กระแสไฟฟ้าอ่อน ๆ ไหลผ่านเท้าของคุณเพื่อวัดปริมาณความต้านทานจากไขมันในร่างกาย จากนั้นเซ็นเซอร์ในสเกลจะวัดระดับความต้านทานที่กระแสไฟฟ้าไหลย้อนกลับผ่านขาอีกข้างของคุณ

แม้ว่าวิธีการวัดแบบนี้จะมีความแม่นยำน้อยกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องมือทางการแพทย์ แต่ข้อดีของเครื่องชั่งอัจฉริยะคือราคาไม่แพงและมีขนาดเล็ก นั่นหมายความว่าทุกคนสามารถซื้อเครื่องชั่งและวัดองค์ประกอบของร่างกายจากที่บ้านได้ค่ะ

หลายคนอาจสงสัยว่าเซ็นเซอร์ที่ว่าคืออะไร ? โดยส่วนใหญ่เครื่องชั่งไขมันในร่างกายจะใช้เทคโนฌโลยี Bioelectrical impedance analysis (BIA) ซึ่งคุณจะต้องระบุเพศ น้ำหนัก และส่วนสูงของคุณให้เครื่องชั่งทราบก่อน เพื่อที่จะได้ประเมินองค์ประกอบในร่างกายอื่น ๆ อาทิเช่น มวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก และเปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย เป็นต้น

การใช้เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะที่ถูกต้อง

• ขึ้นชั่งน้ำหนักด้วยเท้าเปล่าเสมอ
• ชั่งในเวลาเดียวกันของทุก ๆ วัน
• หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องชั่งหลังจากดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องชั่งหลังออกกำลังกาย เพราะร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำ อาจทำให้เครื่องชั่งให้ข้อมูลผิดพลาดได้

อ่านเพิ่มเติม วิธีเลือกเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล วัดไขมัน มวลร่างกาย

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล วัดไขมัน มวลร่างกาย แอปฯ ใช้งานง่าย ยี่ห้อไหนดี ?

• เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะคุ้มค่าคุ้มราคาราคาถูก ใช้งานง่าย: เครื่องชั่งน้ำหนักวัดมวลในร่างกาย Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
• เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะที่รองรับการเชื่อมต่อแอปได้มากที่สุด: เครื่องชั่งน้ำหนักและวัดสัดส่วนร่างกาย Withings Body+ Scale
• เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะรุ่นใหม่ 2023: เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมันและมวลกาย ALLWELL รุ่น JPD-BFS200B
• เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะ รองรับผู้ใช้สูงสุด 16 คน: เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมันและดัชนีมวลกาย Eufy Smart Scale C1
• เครื่องชั่งน้ำหนักวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะยืนได้: เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ วัดมวลไขมัน มวลร่างกาย Amazfit Smart Scale
• เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะ รองรับผู้ใช้สูงสุดไม่จำกัด: เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดค่าสุขภาพ Eufy Smart Scale P2

เครื่องชั่งน้ำหนักวัดมวลในร่างกาย Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

ราคา 710 บาท*

เครื่องชั่ง Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 มาในราคาประหยัด สามารถบอกองค์ประกอบร่างกายที่น่าสนใจได้ถึง 13 เมตริก โดยจะบอกให้คุณทราบทุกอย่างเกี่ยวกับร่างกายของคุณ มันไม่ใช่แค่เครื่องชั่งน้ำหนักทั่วไปที่บอกตัวเลขเท่านั้น แต่รุ่นนี้จะบอกตั้งแต่ BMI, ไขมันในร่างกาย, กล้ามเนื้อ, โปรตีน, มวลกระดูก ไปจนถึงการเผาผลาญของคุณ และอื่น ๆ อีกมากมาย โดยจะมีการบันทึกประวัติเป็นวันและเวลาที่ชัดเจนในแอป Zepp Life มาพร้อมกับการแสดงคะแนนและแผนภูมิที่อ่านง่ายเพื่อใช้เปรียบเทียบความคืบหน้าของคุณในแต่ละวัน คุณสามารถเพิ่มสมาชิกคนอื่น ๆ ได้สูงสุด 16 คน โดยรวมถือว่าเป็นเครื่องชั่งทำงานคู่แอปพลิเคชันได้ดีมาก มีฟังก์ชันการใช้งานที่ครอบคลุม แม้ว่าข้อมูลจากวัดอาจมีความคลาดเคลื่อนไปบ้าง แต่ด้วยราคาเพียงหลักร้อยเราจึงไม่ได้ซีเรียสในส่วนนี้

ข้อดี

• ราคาถูก
• แข็งแรงทนทาน
• การออกแบบที่เรียบง่าย มินิมอล
• เซ็นเซอร์ค่อนข้างมีความแม่นยำในระดับที่ยอมรับได้ ใช้เวลาประมวลผลไม่นาน
• แอปการใช้งานง่าย หรือจะใช้งานได้โดยไม่ต้องมีแอปก็ได้

ข้อควรพิจารณา

• รองรับน้ำหนักได้สูงสุด 150 kg
• คู่มือเป็นภาษาจีนทั้งหมด
• เครื่องชั่งมีความดีเลย์ในบางฟังก์ชัน

อ่านรีวิวเพิ่มเติมได้ที่ >> [รีวิว] Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 เครื่องชั่งวัดมวลร่างกายได้ – ทดลองใช้จริง

รองรับน้ำหนักสูงสุด	150 kg
การเชื่อมต่อ	Bluetooth
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
จำนวนผู้ใช้สูงสุด	16 คน
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องชั่งน้ำหนักและวัดสัดส่วนร่างกาย Withings Body+ Scale

ราคา 4,590 บาท*

เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะที่ใช้เทคโนโลยีขั้นสูงทำให้สามารถวัดองค์ประกอบของร่างกายในหลาย ๆ ด้านได้อย่างแม่นยำ ถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการตรวจวัดสุขภาพหลาย ๆ เมตริกพร้อมกันค่ะ เพราะ Withings Body+ Scale จะช่วยให้คุณติดตามน้ำหนัก เปอร์เซ็นต์ไขมันและน้ำในร่างกาย ตลอดจนมวลกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยการเชื่อมต่อผ่าน Wi-Fi ที่แสนง่ายดาย

เครื่องชั่งรุ่นนี้จะซิงค์กับแอปสุขภาพและแอปฟิตเนสได้มากกว่า 100 แอปเลยค่ะ นอกจากนี้ยังรองรับผู้ใช้สูงสุด 8 คน ทั้งยังมีโหมดสำหรับทารกและโหมดนักกีฬาอีกด้วยนะคะ

ข้อดี

• จอแสดงผลที่อ่านง่าย
• ซิงค์กับแอปสุขภาพและฟิตเนสมากกว่า 100 แอป
• ซิงค์ Wi-Fi และ Bluetooth อัตโนมัติ
• ประสิทธิภาพในการวัดแม่นยำเหมาะสมกับราคา

ข้อควรพิจารณา

• จำเป็นต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต แต่คุณสามารถเปลี่ยนเป็น Bluetooth ได้ค่ะ
• รองรับระบบปฏิบัติการ iOS 8 หรือใหม่กว่า

รองรับน้ำหนักสูงสุด	180 kg
การเชื่อมต่อ	Wi-Fi, Bluetooth
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
จำนวนผู้ใช้สูงสุด	8 คน
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมันและมวลกาย ALLWELL รุ่น JPD-BFS200B

ราคา 789 บาท*

เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะรุ่นใหม่ล่าสุดจาก ALLWELL โดยรุ่นนี้มาในราคาปุ๊กปิ๊กน่ารักมากค่ะ เพราะว่าค่าตัวน้องไม่เกิน 1,000 เท่านั้น มาพร้อมกับดีไซล์ที่มินิมอลมินิใจสุด ๆ ทำจากกระจกนิรภัยปลอดภัยที่ไม่แตกง่าย ๆ เห็นราคาไม่แรงแต่บอกเลยว่าความสามารถจัดเต็ม เพราะสามารถวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย 14 อย่าง โดยจะใช้ได้กับแอปพลิเคชัน ALLWELL Health App ในระบบ Android 5.0 ขึ้นไป และ IOS ค่ะ

ข้อดี

• ราคาไม่แพง
• รุ่นใหม่ล่าสุด 2023
• หน้าจอสว่างสามารถมองเห็นได้ในที่มืด มีระบบปิดอัตโนมัติ
• แอปใช้งานง่าย รองรับภาษาไทย
• สร้างบัญชีผู้ใช้งานได้ไม่จำกัด
• ดีไซน์สวย

รองรับน้ำหนักสูงสุด	180 kg
การเชื่อมต่อ	Bluetooth
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
จำนวนผู้ใช้สูงสุด	ไม่จำกัด
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมันและดัชนีมวลกาย Eufy Smart Scale C1

ราคา 1,090 บาท*

Eufy Smart Scale C1 รองรับผู้ใช้สูงสุด 16 คนในบัญชีเดียว ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับครอบครัวขนาดใหญ่ที่ต้องการติดตามสุขภาพของตนเอง โดยรุ่นนี้จะตรวจสอบการวัดองค์ประกอบของร่างกายที่ไม่ซ้ำกัน 12 ค่า ไม่ว่าจะเป็น น้ำหนัก มวลกระดูก มวลกล้ามเนื้อ ค่าดัชนีมวลกาย หรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย โดยนอกจากแอป EufyLife แล้ว คุณสามารถซิงค์ข้อมูลของคุณกับแอปของบริษัทอื่นได้มากมาย เช่น Fitbit, Apple Health และ Google Fit

ข้อดี

• ราคาไม่แพง
• แอป EufyLife ใช้งานง่าย
• รองรับผู้ใช้สูงสุด 16 คน
• จอแสดงผลยังสว่างและอ่านง่ายขณะยืนในที่แสงน้อย
• เครื่องชั่งสามารถเก็บค่าที่อ่านได้มากถึง 100 ค่า หากคุณไม่มีโทรศัพท์อยู่ในระยะใกล้เครื่องชั่ง

ข้อควรพิจารณา

• สามารถซิงค์เฉพาะข้อมูลของผู้ใช้หลักกับแอปเท่านั้น
• เครื่องชั่งนี้มีขนาดเล็กกว่าเครื่องชั่งส่วนใหญ่เล็กน้อย โดยมีขนาด 28 x 28 cm.

รองรับน้ำหนักสูงสุด	181 kg
การเชื่อมต่อ	Bluetooth
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
จำนวนผู้ใช้สูงสุด	16 คน
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ วัดมวลไขมัน มวลร่างกาย Amazfit Smart Scale

ราคา 1,490 บาท*

แบรนด์ Amazfit โด่งดังในวงการสมาร์ทวอทช์มาก แต่ว่าจริง ๆ แล้วทางแบรนด์ก็ยังมีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพจำหน่ายเช่นกัน อย่างเครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะรุ่นนี้ค่อนข้างเป็นที่นิยมมากค่ะ ไฮไลท์ของรุ่นนี้คือมันสามารถค่าที่วัดได้ 16 ค่าที่ต่างกัน และกีฬาได้ 18 รายการ มาพร้อมกับคุณสมบัติพิเศษที่ใช้วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะยืน OMG !!! ทาง Amazfit ไม่ได้มาเล่น ๆ เด้ออออ  โดยส่วนตัวแล้ว เราคิดว่า Amazfit มีดีไซน์คล้ายกับ Eufy P1 มากค่ะ แต่ขนาดของ Amazfit ใหญ่กว่าง ดังนั้นเราจึงค่อนข้างความประทับใจในส่วนนี้มากกว่า เส้นบนพื้นผิวกระจกของเครื่องชั่งไม่เพียงแต่ให้ความแวววาวเท่านั้น แต่ยังแสดงให้ผู้ใช้ทราบว่าควรวางเท้าไว้ที่ตำแหน่งใด มีจอแสดงผลมีขนาดใหญ่ 3.4 นิ้ว ในขณะที่ Eufy P1 มีขนาดเพียง 1.1 นิ้วเท่านั้น แม้ว่าจอแสดงผลของ Amazfit ไม่มีอะไรพิเศษหรือมีความละเอียดสูงมากนัก แต่สามารถแสดงกราฟิกพิกเซลต่าง ๆ ได้ค่ะ

ข้อดี

• มีราคาไม่แพงนัก
• การตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจขณะยืน
• หน้าจอขนาด 3.4 นิ้ว แสดงข้อมูลร่างกายถึง 8 มาตรวัดสามารถเลือกข้อมูลที่ต้องการผ่านแอปฯ
• แอป Zeppใช้งานง่ายมาก สามารถใช้ได้ทั้ง Android , iOS
• ได้รับการอัพเดตเฟิร์มแวร์อยู่สม่ำเสมอ ทำให้ช่วยแก้ข้อบกพร่องหรือเพิ่มฟังก์ชันการใช้งานใหม่ ๆ ตลอดเวลา
• ค่าเมตริกวัดที่ได้มีความถูกต้องเป็นตามเกณฑ์มาตรฐาน ไม่ได้ผิดเพี้ยนจนน่าเกลียด แม้ว่าข้อมูลอาจไม่ถูกต้อง 100% แต่อย่างน้อยก็ช่วยให้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
• วิเคราะห์แคลอรี่จาก 18 กีฬาเพื่อการเสริมสร้างร่างกายที่มีประสิทธิภาพ
• เชื่อมต่อผ่าน WiFi 2.4GHz และ Bluetooth
• ใช้ได้กับ Android 5.0 และ iOS 10.0 เป็นต้นไป

ข้อควรพิจารณา

• หากคุณใช้ WiFi ระบบจะส่งข้อมูลที่วัดได้ไปยังระบบคลาวด์และตรงไปยังบัญชีของใครก็ตามที่อยู่ในระแวกนั้น และข้อมูลสามารถเข้าถึงได้

รองรับน้ำหนักสูงสุด	180 kg
การเชื่อมต่อ	Wi-Fi, Bluetooth
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
จำนวนผู้ใช้สูงสุด	N/A
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดค่าสุขภาพ Eufy Smart Scale P2

ราคา 1,550 บาท*

หลายคนอาจจะอยากรู้ว่าระหว่างรุ่นเครื่องชั่งEufy P2 และ P2 Pro มันต่างกันอย่างไร ? ทำไม P2 Pro ถึงแพงกว่า ? แต่ว่าทำไมรุ่น P2 ธรรมดาจึงขายดีกว่า ? เป็นเพราะราคาทีถูกอย่างเดดียวหรือไม่ ? เนื่องจากรุ่น P2 ใช้ฮาร์ดแวร์เป็น Electrod ในขณะที่รุ่น Pro ใช้ Indium Tin Oxide (ITO) ซึ่งความสามารถในการวัดค่าต่าง ๆ ทำให้ P2 วัดได้ 15 รายกาย ในขณะที่ Pro วัดได้ 16 รายการ โดยสิ่งที่ทำให้รุ่น Pro พิเศษมากกว่าก็คือมันสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ ซึ่งเป็นฟังก์ชันพื้นฐานที่มีอยู่ในสมาร์ทวอทช์อยู่แล้ว ดังนั้นหลาย ๆ คนจึงมองว่า P2 Pro ไม่ได้โดดเด่นมากนักในส่วนนี้ แต่หากคุณไม่มีสมาร์ทวอทช์แนะนำให้ซื้อ P2 Pro จะคุ้มกว่าค่ะ อย่างไรก็ตามสิ่งน่าสนใจสำหรับรุ่น P2 คือรุ่นนี้สามารถการใช้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและมวล กล้ามเนื้อ ร่างกายของคนเราแยกออกได้ 9 ประเภทได้เหมือน P2 Pro เพื่ออธิบายลักษณะทางกายภาพของบุคคลอย่างกว้าง ๆ ได้ ตัวแอปใช้งานง่ายคุณสามารถดาวน์โหลดแอป EufyLife ได้จาก Google Play Store และ Apple App Store เลยค่ะ

ข้อดี

• กันน้ำ IPX5
• มีสำหรับตั้งครรภ์ & โหมดทารก & โหมดสัตว์เลี้ยง
• มีโมเดลร่างกาย 3 มิติในแอป EufyLife
• นอกจากแอป EufyLife แล้วก็ยังรองรับแอป Apple Health, Google Fit และ Fitbit
• มีการอัปเดตเฟิร์มแวร์เป็นระยะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพอัลกอริทึม
• รองรับผู้ใช้สูงสุด ไม่จำกัด

รองรับน้ำหนักสูงสุด	180 Kg
การเชื่อมต่อ	Wi-Fi, Bluetooth
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
รองรับผู้ใช้สูงสุด	ไม่จำกัด
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องวัดดัชนีมวลกาย OMRON Body Composition Monitor HBF-222T

ราคา 4,950 บาท*

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล OMRON รุ่น HBF 222 T ออกแบบมาสำหรับคนที่อยู่ในช่วงควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย โดยรุ่นนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกในด้านต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักมากค่ะ อาทิเช่น ค่าดัชนีมวลกาย มวลโครงร่าง ไขมันในช่องท้อง และเปอร์เซ็นต์ไขมันใต้ผิวหนัง ด้วยการเชื่อมต่อ Bluetooth ฝังอยู่นในเครื่องชั่ง มันจะสามารถส่งข้อมูลที่ได้จากเครื่องไปยังแอป OMRON Connect บนสมาร์ทของคุณโดยตรง จากนั้นข้อมูลนี้สามารถป้อนเข้าสู่แอปควบคุมน้ำหนัก/การควบคุมอาหารอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมโปรแกรมการจัดการน้ำหนักได้ทั้งหมดเพียงปลายนิ้วสัมผัสเท่านั้น

ข้อดี

• วัดองค์ประกอบของร่างกายได้อย่างแม่นยำ
• ดูการวัดล่าสุดบนแดชบอร์ด และรับการเตือนด้วยภาพเพื่อวัดบ่อย ๆ
• แอป Omron Connect ใช้งานง่าย
• การจดจำผู้ใช้อัตโนมัติ

ข้อควรพิจารณา

• สามารถเก็บข้อมูลที่รวบรวมได้ของผู้ใช้สูงสุดเพียง 4 คน
• รองรับน้ำหนักสูงสุด 150 kg

รองรับน้ำหนักสูงสุด	150 kg
การเชื่อมต่อ	Bluetooth
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
จำนวนผู้ใช้สูงสุด	4 คน

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องวัดดัชนีมวลกาย OMRON Body Composition Monitor HBF-375

ราคา 4,700 บาท*

เครื่องวิเคราะห์ไขมันในร่างกายรุ่นนี้จากแบรนด์ OMRON มีราคาที่ค่อนข้างสูงมาก แต่เป็นรุ่นที่ใช้หลักการวิเคราะห์แบบอิมพีแดนซ์ทางชีวภาพซึ่งทำงานได้ดีพอสำหรับช่วงราคานี้ ผลลัพธ์ค่อนข้างแม่นยำ แถมยังใช้เวลาไม่นานในการตรวจวัดค่าต่าง ๆ สำหรับผู้ใช้รายใหม่ โดยคุณสามารถตรวจไขมันในร่างกาย น้ำหนัก ไขมันใต้ผิวหนัง ไขมันในช่องท้อง มวลกล้ามเนื้อ และอื่นๆ อีกมากมายได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามเราเข้าใจดีกว่าตัวเครื่องไม่ได้ชาญฉลาดมากก็เหมือนเครื่องชั่งรุ่นอื่น ๆ ที่คุณต้องป้อนรายละเอียดสัดส่วนร่างกายก่อน แต่ถือว่าเป็นสิ่งที่ยอมรับได้เพื่อให้ได้รับการประเมินร่างกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยภาพรวมแล้วเป็นผลิตภัณฑ์อีกรุ่นที่ดีมากจริง ๆ ค่ะ เหมาะสำหรับผู้ต้องการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นิเศษ อาทิ ผู้ที่ต้องการเช็กสุขภาพและควบคุมน้ำหนักและปริมาณไขมัน

ข้อดี

• ให้ค่าการอ่านที่ค่อนข้างแม่นยำและช่วยในการเปรียบเทียบผลลัพธ์
• สามารถแสดงเปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อโครงร่าง (ทั้งตัว, ลำตัว, ขา และแขน)
• สามารถอ่านค่าได้ที่หน้าจอแสดงผลได้เลย

ข้อควรพิจารณา

• เป็นรุ่นที่ผลิตนานหลายปีแล้ว
• ไม่สามารถเชื่อมต่อกับโทรศัพท์ได้
• สามารถเก็บข้อมูลที่รวบรวมได้ของผู้ใช้สูงสุดเพียง 4 คน แต่จะบันทึกข้อมูลในเครื่องได้นาน 90 วัน
• รองรับน้ำหนักสูงสุด 135 kg

รองรับน้ำหนักสูงสุด	135 kg
การเชื่อมต่อ
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
จำนวนผู้ใช้สูงสุด	4 คน
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องชั่งน้ำหนักและวัดมวล Beurer รุ่น BF 400 SignatureLine

ราคา 1,690 บาท*

เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะจากแบรนด์ Beurer รุ่นนี้ทำจากกระจกนิรภัยที่หนาถึง 8 mm. วางบนพื้นได้อย่างมั่นคง ง่ายต่อการจัดเก็บ หน้าจอ LCD ที่มีไฟแบล็คไลท์แสดงตัวเลขจำนวนหลายหน่วย (kg, lb, st) ทั้งยังให้การวิเคราะห์ร่างกายได้หลากหลายอาทิเช่น น้ำหนักตัว, ไขมันในร่างกาย, น้ำในร่างกาย, มวลกระดูก, ความต้องการแคลอรี่ AMR/BMR และ BMI เครื่องชั่งน้ำหนัก Beurer BF-400 SignatureLine จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมโดยละเอียดของสุขภาพร่างกายของคุณเมื่อเทียบกับน้ำหนักของคุณ และช่วยให้คุณเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตได้อย่างเหมาะสมโดยขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความต้องการด้านสุขภาพ ทั้งยังตัวเครื่องยังรองรับผู้ใช้งานได้มากถึง 10 คน มาพร้อมการจดจำผู้ใช้โดยอัตโนมัติและระดับกิจกรรมอีก 5 ระดับอีกด้วยค่ะ

ข้อดี

• จอแสดงผลขนาด XL
• มีหน้าจอ LCD ที่สว่าง ชัดเจน และอ่านง่าย
• ไฟแสดงสถานะโอเวอร์โหลด (แบตเตอรี่ต่ำ)
• จดจำผู้ใช้โดยอัตโนมัติ
• รับประกัน 5 ปี

ข้อควรพิจารณา

• ไม่ควรเคลื่อนย้ายเครื่องชั่งเนื่องจากจะทำให้ความแม่นยำลดลง ข้อมูลที่ได้จะเปลี่ยนแปลงเร็วเกินไป

รองรับน้ำหนักสูงสุด	200 kg
การเชื่อมต่อ	Bluetooth
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
จำนวนผู้ใช้สูงสุด	10 คน
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดองค์ประกอบในร่างกาย TANITA รุ่น Build Pack BC-G11

ราคา 1,790 บาท*

Tanita รุ่น Build Pack เป็นอีกหนึ่งสินค้าที่น่าสนใจ โดยตัวเครื่องจะสามารถอ่านค่าได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ คะแนนทางกายภาพ ทั้งนี้เมื่อเราชั่งเครื่องก็จะทำการเก็บค่าเอาไว้ในเครื่องแบบอัตโนมัติและบันทึกข้อมูลสำคัญได้ถึง 5 คน นอกจากนี้ตัวเครื่องยังมีการดีไซน์ที่สวยงามและน่าใช้มากค่ะ

ข้อดี

• จดจำอัตโนมัติของผู้ใช้อย่างชาญฉลาด
• อ่านค่าง่ายด้วยหน้าจอ LCD ขนาดใหญ่
• คุณสมบัติเฉพาะการวัดผล
  • วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
  • วัดมวลกล้ามเนื้อ
  • สัดส่วนกล้ามเนื้อและไขมัน

ข้อควรพิจารณา

• รองรับน้ำหนักได้สูงสุดเพียง 150 kg
• รองรับการใช้งานสูงสุด 5 คน
• ไม่มีการเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟน

รองรับน้ำหนักสูงสุด	150 kg
การเชื่อมต่อ
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
จำนวนผู้ใช้สูงสุด	5 คน
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดองค์ประกอบในร่างกาย TANITA รุ่น RD-953

ราคา 6,990 บาท*

Tanita RD-953 ใช้เทคโนโลยี BIA และ ADF ในการนำเสนอการวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายอย่างละเอียดและให้การอ่านค่าที่แม่นยำ สามารถการเชื่อมต่อบลูทูธ ทั้งยังมีโหมดมาตรฐานและโหมดนักกีฬา โดยรวมเราค่อนข้างชอบรุ่นมากกว่า UM-075 แต่ก็แลกมากับราคาที่แพงกว่ามาก ๆ เช่นกัน 😀 สามารถเชื่อมต่อผ่านบลูทูธกับแอป MyTanita และแอป HealthPlanet ข้อมูลจากแอปเหล่านี้สามารถซิงค์กับแอป Apple Health และแอป Google Fit ได้ด้วยนะคะ

ข้อดี

• โหมดมาตรฐานและโหมดนักกีฬา
• การวิเคราะห์ความต้านทานไฟฟ้าชีวภาพ (BIA) & ความถี่คู่ขั้นสูง (ADF)
• อิเล็กโทรดโปร่งใส
• สามารถใช้โดยมีหรือไม่มีแอป Bluetooth
• จอ LCD สีเพื่อแสดงการวัดบนอุปกรณ์
• จดจำอัตโนมัติของผู้ใช้อย่างชาญฉลาด
• มีโหมดแขกและโหมดนักกีฬา

ข้อควรพิจารณา

• ราคาค่อนข้างสูงพอสมควร
• รองรับจำนวนผู้ใช้สูงสุดได้ 4 คนแบบที่สามารถบันทึกค่าได้

รองรับน้ำหนักสูงสุด	200 kg
การเชื่อมต่อ	Bluetooth
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
จำนวนผู้ใช้สูงสุด	4 คน
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในช่องท้อง TANITA รุ่น UM-075

ราคา 1,900 บาท*

TANITA UM-075 เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายขั้นพื้นฐาน เหมาะสำหรับการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและองค์ประกอบของร่างกายสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก โดยใช้เทคโนโลยี การวิเคราะห์ความต้านทานไฟฟ้าชีวภาพ (BIA) และ ความถี่คู่ขั้นสูง (ADF) ในการวัดค่า ซึ่งรุ่นนี้จะบันทึกโปรไฟล์ผู้ใช้ได้ 4 ราย ดีไซน์โดยรวมค่อนข้างทันสมัย ทำจากกระจกนิรภัยที่แข็งแรงทนทานรองรับน้ำหนักสูงสุด 150 kg

ข้อดี

• คุณสมบัติเฉพาะการวัดผล

1. • วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
   • วัดเปอร์เซ็นต์รวมของน้ำในร่างกาย
   • มวลกล้ามเนื้อ
   • วัดระดับไขมันอวัยวะภายในบริเวณช่องท้อง

• ออกแบบทางวิศวกรรมในประเทศญี่ปุ่น ทางแบรนด์เคลมว่า Tanita BIA ไม่เกิน +/- 5% ของการสแกน DEXA
• ดีไซน์ทันสมัย

ข้อควรพิจารณา

• รองรับน้ำหนักได้สูงสุดเพียง 150 kg
• รองรับการใช้งานสูงสุด 4 คน แต่จะโหมดแขก (หรือผู้ที่มาใช้งานครั้งคราว)
• ไม่มีการเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟน

รองรับน้ำหนักสูงสุด	150 kg
การเชื่อมต่อ
แหล่งพลังงาน	แบตเตอรี่ AAA
จำนวนผู้ใช้สูงสุด	4 คน
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

วิธีเลือกเครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมัน มวลร่างกาย

คุณสมบัติในการวัดค่าต่าง ๆ

ให้พิจารณาเมตริกขององค์ประกอบของร่างกายที่วัดและพิจารณาว่าสิ่งใดสำคัญที่สุดสำหรับคุณ ต้องบอกก่อนค่ะว่าเครื่องชั่งน้ำหนักวัดมวลร่างกายจะมีประสิทธิภาพหรือคุณสมบัติในการวัดค่าได้ไม่เท่ากัน บางรุ่นก็จะวัดได้ไม่กี่ค่า ในขณะที่บางรุ่นอาจวัดได้มากถึง 20+ ค่าเลยค่ะ

ซึ่งคุณจะต้องดูว่าค่าที่มันสามารถบอกได้เพียงพอกับความต้องการของคุณหรือไม่ ? เพราะถ้าหากซื้อมาแล้วค่าที่วัดได้ไม่มีตามที่คุณต้องการ คุณอาจจะเสียเงินซื้อเครื่องใหม่ก็ได้ แต่โดยส่วนใหญ่…ฟังก์ชันพื้นฐานที่มีในเครื่องชั่งอัจฉริยะมักจะเป็น ค่า BMI, ไขมันในร่างกาย, มวลกล้ามเนื้อ, มวลกระดูก, เปอร์เซ็นต์โปรตีน, เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย หรือระดับความฟิตของร่างกาย เป็นต้นค่ะ 🙂

การเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟน

ร้อยทั้งร้อยเครื่องชั่งอัจฉริยะเหล่านี้จะต้องทำงานควบคู่กับแอปพลิเคชันเสมอค่ะ เพื่อที่มันได้จะบันทึกประวัติการวัดต่าง ๆ ไว้และนำไปคำนวณหรือสรุปความก้าวหน้าของร่างกายคุณต่อไป ซึ่งนั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องมีสมาร์ทโฟนในการเรียกดูข้อมูลได้ตลอกเวลา โดยเครื่องชั่งอัจฉริยะเหล่านี้จะมีการเชื่อมต่ออยู่สองประเภทหลัก ๆ ซึ่งก็คือแบบใช้ Wi-Fi หรือ Bluetooth ค่ะ

แต่โดยทั่วไปแล้วเครื่องชั่งอัจฉริยะมักจะใช้การเชื่อมต่อแบบ Bluetooth มากกว่า เพราะว่ามันมีเสถียรภาพ กระบวนการทำงานไม่ซับซ้อนมากนัก แต่จะต้องแลกมากับสมาร์ทโฟนและเครื่องชั่งจะต้องอยู่ใกล้กันพอสมควรในขณะที่คุณชั่งน้ำหนักค่ะ สำหรับการเชื่อมต่อกับ Wi-Fi นั้น แม้ว่าจะสะดวกมากกว่าเพราะว่าสามารถรับส่งข้อมูลจากระยะไกลได้ แต่ว่าก็อาจมีการรบกวนสัญญาณเกิดขึ้นได้เช่นกัน และอีกอย่างคุณจะต้องวางเครื่องชั่งให้อยู่ใกล้ ๆ เร้าเตอร์มากที่สุดเพื่อประสิทธิภาพการเชื่อมต่อที่ดีด้วยค่ะ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็น Wi-Fi หรือ Bluetooth ต่างก็ช่วยอำนวยความสะดวกให้แก่คุณได้ทั้งหมด ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน สำหรับผู้เขียนแล้ว…คิดว่าเครื่องชั่งอัจฉริยะก็ยังคงทำงานได้ยอดเยี่ยมเช่นเดิมค่ะ

ความแม่นยำ

ในส่วนหัวข้อนี้ค่อนข้างแนะนำได้ยากพอสมควร เนื่องจากแต่ละยี่ห้อก็ใช้เทคโนโลยีและเซ็นเซอร์ที่มีประสิทธิภาพต่างกัน แม้ว่าส่วนใหญ่จะเป็น Bioelectrical impedance analysis (BIA) แต่ทว่าก็อาจะมีความคลาดเคลื่อนเกิดขึ้นกันได้เสมอ ซึ่งเปอร์เซ็นความคลาดเคลื่อนของแต่ละแบรนด์ก็จะต่างกันไป บางแบรนด์มีค่าคลาดเคลื่อนไม่เยอะ ในขณะที่บางแบรนด์ก็มีค่าคลาดเคลื่อนสูงพอสมควร หากคุณอยากได้เครื่องชั่งอัจฉริยะที่แม่นยำจริง ๆ ก็ต้องยอมจ่ายเงินเพื่อซื้อเครื่องชั่งอัจฉริยะจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือซึ่งราคาจะค่อนข้างแพงสมควรค่ะ

หน้าจอแสดงค่า

หน้าจอของเครื่องชั่งน้ำหนักจะต้องมีขนาดที่ใหญ่หรือมองได้เห็นชัดในระดับหนึ่งค่ะ เพราะเมื่อเราชั่งอบู่บนเครื่องจะได้ไม่ต้องก้มลงไปเพ่งมอง ทำให้เราสะดวกในการอ่านน้ำหนักและค่าต่าง ๆ

เครื่องวัดไขมันในร่างกาย มีความแม่นยำหรือไม่ ?

โดยทั่วไป เครื่องชั่งไขมันในร่างกายสามารถประเมินผลได้คร่าว ๆ เท่านั้นค่ะ เนื่องจากหลักการวัดไม่ได้มีกระบวนการซับซ้อนมากนัก อีกทั้งอาจมีตัวแปรอื่น ๆ มากมายที่ส่งผลต่อผลลัพธ์ได้ อาทิเช่น :

• เพศของคุณ โดยธรรมชาติผู้หญิงเป็นเพศที่มีไขมันในร่างกายมากกว่าเพศชายค่ะ
• ไขมันเดิมที่สะสมในร่างกาย ร่างกายของแต่ละคนก็มีลักษณะทางกายภาพที่ต่างกันไป ดังนั้นตัวแปรอย่างการสะสมไขมันไว้ในร่างกายของคุณก็อาจะมีส่วนทำให้ผลลัพธ์คลาดเคลื่อนได้เช่นกัน
• การตั้งครรภ์ เนื่องจากตอนนี้คุณไม่ได้มีคนเดียวแต่ยังมีหนึ่งชีวิตในท้องของคุณด้วย แต่อย่างไรก็ตาม จริง ๆ แล้วข้อนี้เราไม่แนะนำให้คุณใช้เครื่องชั่งเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ ห้ามเด็ดขาดนะคะ!!!!
• อายุของคุณ แน่นอนว่าอายุก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ผลลัพธ์คลาดเคลื่อนได้ ซึ่งเครื่องชั่งเหล่านี้ไม่เหมาะใช้สำหรับเด็กค่ะ
• ส่วนสูงและสัดส่วนของคุณ
• การออกกำลังกาย อาทิเช่น การฝึกความอดทนและแรงต้านบ่อย ๆ

ความแตกต่าง เปอร์เซ็นไขมันในร่างกาย VS ค่าดัชนีมวลกาย 

ค่าดัชนีมวลกายเป็นการคำนวณที่ใช้ส่วนสูงและน้ำหนักในการประมาณไขมันในร่างกายของคุณ การวัดนี้มีขึ้นเพื่อคัดกรองภาวะไขมันในร่างกายสูงที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม…มันไม่ได้คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ ส่วนเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายก็คือเปอร์เซ็นต์ที่แท้จริงของน้ำหนักตัวที่เป็นไขมัน

ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ^(1,2)

BMI เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมของคุณที่เชื่อถือได้มากกว่าแทนที่จะนับในระดับไขมันในร่างกายเพียงอย่างเดียว แม้ว่าค่าดัชนีมวลกาย BMI ไม่สามารถวัดไขมันได้ แต่ก็ช่วยคุณทราบว่าภาพรวมของคุณตอนนี้อยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงและอายุของคุณหรือไม่ โดยทางศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ได้แนะนำค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับผู้ใหญ่ดังต่อไปนี้

คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณออนไลน์เพื่อระบุค่าดัชนีมวลกายของคุณได้จากเว็บไซต์  (https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htm) เว็บไซต์นี้เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้จาก National Heart, Lung and Blood Institute ค่ะ

อย่างไรก็ตาม…ข้อเสียของอย่างหนึ่งที่ได้จากการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย BMI คือมันไม่ได้วัดไขมันในร่างกาย ตัวอย่างเช่น นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากก็อาจมี BMI ที่สูงขึ้นตามน้ำหนักและส่วนสูงค่ะ นอกจากนี้ทาง CDC ยังระบุด้วยว่าผู้หญิง ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีเชื้อสายเอเชียโดยธรรมชาติจะมีระดับไขมันในร่างกายสูงกว่าปกติ ดังนั้นปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ค่าดัชนีมวลกาย BMI ของพวกเราที่เป็นคนไทยมีความน่าเชื่อถือลดลง

การวัดไขมันในร่างกาย (Body Fat) ด้วยวิธีอื่น ๆ

แม้ว่าการก้าวขึ้นเครื่องชั่งอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการวัดไขมันในร่างกาย แต่ก็มีวิธีอื่น ๆ ที่คุณวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้ อาทิเช่น เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลาง (Calipers), เครื่องตรวจ DEXA (Dual-energy x-ray absorptiometry) เป็นวิธีที่แม่นยำที่สุดในการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, อุปกรณ์วัดไขมันแบบมือถือ (Handheld Body Fat Monitor) หรือ การตรวจโดยเครื่อง x-ray รูปไข่ (BOD POD) เป็นต้น

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายควรมีค่าเท่าไหร่ ?

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับเพศและอายุของคุณ ⁽⁴⁾

ระดับไขมันในร่างกายที่สูงกว่าหรือต่ำกว่าช่วงที่ระบุในตารางอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าระดับไขมันในร่างกายปัจจุบันของคุณอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ ให้พิจารณาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการได้ค่ะ

บทสรุปส่งท้าย

ในยุคสมัยนี้อะไรๆ ก็ดูจะเป็นเทรนรักสุขภาพกันไปหมด อย่าง อาหาร ที่จะมีเมนูควบคุมน้ำหนักมากมายที่แชร์กัน เช่น เมนูจากไข่ขาว, เมนูจากข้าวโอ๊ต หรือ เมนูจากไข่ต้ม  ซึ่งเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ ทั้งนี้เทรนด์การออกกำลังในบ้านเราก็กำลังมาแรงด้วย โดยจะเห็นได้ว่าโฮมฟิตเนสมีขายเยอะมากในตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็น ลู่วิ่งไฟฟ้า, จักรยานออกกำลังกาย, เสื่อโยคะ, นวม หรือลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีที่ทุกคนจะหันมาออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักกัน

แต่มันจะดีกว่านี้!! หากคุณจะรักสุขภาพไปด้วยและสามารถประเมินข้อมูลสุขภาพได้ด้วยตัวเองไปในตัว และนี่คือสิ่งเราอยากจะแนะนำนั้นก็คือ ‘เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมัน มวลร่างกาย’ เพราะมีฟังก์ชั่นเสริมมากมายไม่ว่าจะเป็นการวัดความหนาแน่นของมวลกระดูก, การวัดเปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย, การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) , การวิเคราะห์ไขมันหรือวัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน และยังมีฟังก์ชันอื่น ๆ  ดังนั้นเครื่องชั่งน้ำหนักจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพื่อใช้ในการแสดงให้เห็นถึงความสมบูรณ์ แข็งแรงของร่างกายโดยรวมของเรา ทำให้การชั่งน้ำหนักไม่เป็นเรื่องยุ่งยากซับซ้อนอีกต่อไป

เครื่องชั่งน้ำหนักที่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรแต่จริงๆแล้ว เครื่องชั่งน้ำหนักก็มีเหตุผลมากมายที่ควรลงทุนซื้อไว้ติดบ้านซักเครื่อง เหตุผลสำคัญที่มาเป็นอับดับแรกเลยก็คือ เพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้คุณหันมาสนใจกับสุขภาพและควบคุมน้ำหนักของตัวเองอย่างจริงจัง หรือหากคุณเป็นคนรักษาสุขภาพอยู่แล้ว ก็ยิ่งเป็นเหตุผลที่ดีที่จะลงทุนซื้อ เพราะคุณสามารถประเมินข้อมูลตัวเองควบคู่ไปกับการออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่บ้านของคุณเอง

References :

1. About Adult BMI
2. Calculate Your Body Mass Index
3. Assessment of Body Composition in Health and Disease Using Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) and Dual Energy X-Ray Absorptiometry (DXA): A Critical Overview
4. Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index