หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำอีกทั้งยังเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็ยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างในทางที่ดีขึ้นเลย 🥹 บางทีนี่อาจถึงเวลาที่คุณควรใช้อุปกรณ์สำหรับประเมินน้ำหนัก วัดไขมัน และมวลร่างกายแล้วค่ะ 💪

เครื่องวัดไขมัน มวลร่างกาย จำเป็นต่อการลดน้ำหนักไหม ?
หากคณอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังให้ประสบผลสำเร็จและไม่กลับมาโยโย่หรือต้องเสียเวลาให้สูญเปล่า “เครื่องชั่งไขมันในร่างกาย” มีความสำคัญมากพอ ๆ กับ “เครื่องชั่งน้ำหนักโดยรวมทั่วไป” เลยค่ะ หลายคนยึดติดกับตัวเลขบนตราชั่งมากเกินไป อยากให้ตัวเลขลดลงเยอะ ๆ โดยที่ไม่ทราบว่าในบางครั้งการที่ตัวเลขบนตราชั่งเพิ่มขึ้นนั้นก็มาจากผลของการออกกำลังกายที่มันได้สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนที่ไขมันซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก หรือในบางครั้งคุณก็ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงบนตราชั่งเลยมาสักระยะแล้วจนเริ่มท้อใจ 😔 แต่นั่นเป็นเพราะตัวเลขที่เท่าเดิมมาจากไขมันที่สะสมในร่างกายของคุณกำลังถูกแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อจนรูปร่างกระชับมากขึ้น แต่ทว่าคุณไม่รู้สาเหตุที่น้ำหนักเท่าเดิม จนทำให้คุณดันทุรังลดน้ำหนักผิด ๆ จนส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีก็ได้ค่ะ

วิธีที่ดีที่สุดคือการประเมินความก้าวหน้าของร่างกายคุณด้วย “การวัดระดับไขมันในร่างกาย” เพราะการวัดไขมันในร่างกายสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้ผลหรือไม่ 😉 หรือในกรณีที่คุณไม่ได้มีเป้าหมายลดน้ำหนักที่จริงจัง แต่การวัดระดับไขมันในร่างกายยังสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณมีอัตราส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ 😮
เห็นไหมคะว่า “เครื่องชั่งไขมันในร่างกาย” มีความจำเป็นมากขนาดไหน ต่อให้คุณเป็นคนที่มีรูปร่างสมส่วนอยู่แล้วและมั่นใจในสุขภาพร่างกายของตัวเองพอประมาณ แต่บางครั้งสิ่งที่เห็นในกระจกอาจจะไม่ได้บ่งบอกว่านั่นคือร่างกายที่มีสุขภาพที่ดีเสมอไป จริงอยู่ที่ว่าเครื่องชั่งไขมันในร่างกายจะไม่ได้ให้ความแม่นยำในการประเมินผลแบบ 100% แต่อย่างน้อยมันก็เป็นตัวเลือกที่ดีในระหว่างที่คุณกำลังลดน้ำหนักนะคะ
เครื่องชั่งน้ำหนักวัดไขมัน / มวลร่างกาย ทำงานอย่างไร ? (3)
เครื่องชั่งน้ำหนักที่สามารถวัดไขมันในร่างกายได้นั้นใช้งานง่ายมากค่ะ คุณเพียงแค่ก้าวขึ้นไปบนตราชั่ง จากนั้นเครื่องจะวัดทั้งน้ำหนักตัวและเปอร์เซ็นต์ไขมันโดยประมาณให้ แน่นอนว่าตัวเลขที่แสดงให้เห็นนั้นไม่ได้มาจากการเดาแต่อย่างใด แต่มาจากการทำงานของเซ็นเซอร์บนเครื่องชั่งเมื่อฝ่าเท้าที่คุณขึ้นเหยียบสัมผัสกับเซ็นเซอร์ ทำให้กระแสไฟฟ้าอ่อน ๆ ไหลผ่านเท้าของคุณเพื่อวัดปริมาณความต้านทานจากไขมันในร่างกาย จากนั้นเซ็นเซอร์ในสเกลจะวัดระดับความต้านทานที่กระแสไฟฟ้าไหลย้อนกลับผ่านขาอีกข้างของคุณ

แม้ว่าวิธีการวัดแบบนี้จะมีความแม่นยำน้อยกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องมือทางการแพทย์ แต่ข้อดีของเครื่องชั่งอัจฉริยะคือราคาไม่แพงและมีขนาดเล็ก นั่นหมายความว่าทุกคนสามารถซื้อเครื่องชั่งและวัดองค์ประกอบของร่างกายจากที่บ้านได้ค่ะ

หลายคนอาจสงสัยว่าเซ็นเซอร์ที่ว่าคืออะไร ? โดยส่วนใหญ่เครื่องชั่งไขมันในร่างกายจะใช้เทคโนฌโลยี Bioelectrical impedance analysis (BIA) ซึ่งคุณจะต้องระบุเพศ น้ำหนัก และส่วนสูงของคุณให้เครื่องชั่งทราบก่อน เพื่อที่จะได้ประเมินองค์ประกอบในร่างกายอื่น ๆ อาทิเช่น มวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก และเปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย เป็นต้น
การใช้เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะที่ถูกต้อง
- ขึ้นชั่งน้ำหนักด้วยเท้าเปล่าเสมอ
- ชั่งในเวลาเดียวกันของทุก ๆ วัน
- หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องชั่งหลังจากดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องชั่งหลังออกกำลังกาย เพราะร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำ อาจทำให้เครื่องชั่งให้ข้อมูลผิดพลาดได้
อ่านเพิ่มเติม วิธีเลือกเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล วัดไขมัน มวลร่างกาย
เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล วัดไขมัน มวลร่างกาย แอปฯ ใช้งานง่าย ยี่ห้อไหนดี ?
- เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะคุ้มค่าคุ้มราคาราคาถูก ใช้งานง่าย: เครื่องชั่งน้ำหนักวัดมวลในร่างกาย Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
- เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะที่รองรับการเชื่อมต่อแอปได้มากที่สุด: เครื่องชั่งน้ำหนักและวัดสัดส่วนร่างกาย Withings Body+ Scale
- เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะรุ่นใหม่ 2023: เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมันและมวลกาย ALLWELL รุ่น JPD-BFS200B
- เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะ รองรับผู้ใช้สูงสุด 16 คน: เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมันและดัชนีมวลกาย Eufy Smart Scale C1
- เครื่องชั่งน้ำหนักวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะยืนได้: เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ วัดมวลไขมัน มวลร่างกาย Amazfit Smart Scale
- เครื่องชั่งน้ําหนักอัจฉริยะ รองรับผู้ใช้สูงสุดไม่จำกัด: เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดค่าสุขภาพ Eufy Smart Scale P2
เครื่องชั่งน้ำหนักวัดมวลในร่างกาย Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

ราคา 710 บาท*

ข้อดี
- ราคาถูก
- แข็งแรงทนทาน
- การออกแบบที่เรียบง่าย มินิมอล
- เซ็นเซอร์ค่อนข้างมีความแม่นยำในระดับที่ยอมรับได้ ใช้เวลาประมวลผลไม่นาน
- แอปการใช้งานง่าย หรือจะใช้งานได้โดยไม่ต้องมีแอปก็ได้

ข้อควรพิจารณา
- รองรับน้ำหนักได้สูงสุด 150 kg
- คู่มือเป็นภาษาจีนทั้งหมด
- เครื่องชั่งมีความดีเลย์ในบางฟังก์ชัน
อ่านรีวิวเพิ่มเติมได้ที่ >> [รีวิว] Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 เครื่องชั่งวัดมวลร่างกายได้ – ทดลองใช้จริง
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 150 kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | Bluetooth |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
จำนวนผู้ใช้สูงสุด | 16 คน |
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย |
เครื่องชั่งน้ำหนักและวัดสัดส่วนร่างกาย Withings Body+ Scale

ราคา 4,590 บาท*

เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะที่ใช้เทคโนโลยีขั้นสูงทำให้สามารถวัดองค์ประกอบของร่างกายในหลาย ๆ ด้านได้อย่างแม่นยำ ถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการตรวจวัดสุขภาพหลาย ๆ เมตริกพร้อมกันค่ะ เพราะ Withings Body+ Scale จะช่วยให้คุณติดตามน้ำหนัก เปอร์เซ็นต์ไขมันและน้ำในร่างกาย ตลอดจนมวลกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยการเชื่อมต่อผ่าน Wi-Fi ที่แสนง่ายดาย

เครื่องชั่งรุ่นนี้จะซิงค์กับแอปสุขภาพและแอปฟิตเนสได้มากกว่า 100 แอปเลยค่ะ นอกจากนี้ยังรองรับผู้ใช้สูงสุด 8 คน ทั้งยังมีโหมดสำหรับทารกและโหมดนักกีฬาอีกด้วยนะคะ
ข้อดี
- จอแสดงผลที่อ่านง่าย
- ซิงค์กับแอปสุขภาพและฟิตเนสมากกว่า 100 แอป
- ซิงค์ Wi-Fi และ Bluetooth อัตโนมัติ
- ประสิทธิภาพในการวัดแม่นยำเหมาะสมกับราคา
ข้อควรพิจารณา
- จำเป็นต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต แต่คุณสามารถเปลี่ยนเป็น Bluetooth ได้ค่ะ
- รองรับระบบปฏิบัติการ iOS 8 หรือใหม่กว่า
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 180 kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | Wi-Fi, Bluetooth |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
จำนวนผู้ใช้สูงสุด | 8 คน |
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย |
เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมันและมวลกาย ALLWELL รุ่น JPD-BFS200B

ราคา 789 บาท*
ข้อดี
- ราคาไม่แพง
- รุ่นใหม่ล่าสุด 2023
- หน้าจอสว่างสามารถมองเห็นได้ในที่มืด มีระบบปิดอัตโนมัติ
- แอปใช้งานง่าย รองรับภาษาไทย
- สร้างบัญชีผู้ใช้งานได้ไม่จำกัด
- ดีไซน์สวย
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 180 kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | Bluetooth |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
จำนวนผู้ใช้สูงสุด | ไม่จำกัด |
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย |
เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมันและดัชนีมวลกาย Eufy Smart Scale C1

ราคา 1,090 บาท*
ข้อดี
- ราคาไม่แพง
- แอป EufyLife ใช้งานง่าย
- รองรับผู้ใช้สูงสุด 16 คน
- จอแสดงผลยังสว่างและอ่านง่ายขณะยืนในที่แสงน้อย
- เครื่องชั่งสามารถเก็บค่าที่อ่านได้มากถึง 100 ค่า หากคุณไม่มีโทรศัพท์อยู่ในระยะใกล้เครื่องชั่ง
ข้อควรพิจารณา
- สามารถซิงค์เฉพาะข้อมูลของผู้ใช้หลักกับแอปเท่านั้น
- เครื่องชั่งนี้มีขนาดเล็กกว่าเครื่องชั่งส่วนใหญ่เล็กน้อย โดยมีขนาด 28 x 28 cm.
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 181 kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | Bluetooth |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
จำนวนผู้ใช้สูงสุด | 16 คน |
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย |
เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะ วัดมวลไขมัน มวลร่างกาย Amazfit Smart Scale

ราคา 1,490 บาท*
ข้อดี
- มีราคาไม่แพงนัก
- การตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจขณะยืน
- หน้าจอขนาด 3.4 นิ้ว แสดงข้อมูลร่างกายถึง 8 มาตรวัดสามารถเลือกข้อมูลที่ต้องการผ่านแอปฯ
- แอป Zeppใช้งานง่ายมาก สามารถใช้ได้ทั้ง Android , iOS
- ได้รับการอัพเดตเฟิร์มแวร์อยู่สม่ำเสมอ ทำให้ช่วยแก้ข้อบกพร่องหรือเพิ่มฟังก์ชันการใช้งานใหม่ ๆ ตลอดเวลา
- ค่าเมตริกวัดที่ได้มีความถูกต้องเป็นตามเกณฑ์มาตรฐาน ไม่ได้ผิดเพี้ยนจนน่าเกลียด แม้ว่าข้อมูลอาจไม่ถูกต้อง 100% แต่อย่างน้อยก็ช่วยให้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
- วิเคราะห์แคลอรี่จาก 18 กีฬาเพื่อการเสริมสร้างร่างกายที่มีประสิทธิภาพ
- เชื่อมต่อผ่าน WiFi 2.4GHz และ Bluetooth
- ใช้ได้กับ Android 5.0 และ iOS 10.0 เป็นต้นไป
ข้อควรพิจารณา
- หากคุณใช้ WiFi ระบบจะส่งข้อมูลที่วัดได้ไปยังระบบคลาวด์และตรงไปยังบัญชีของใครก็ตามที่อยู่ในระแวกนั้น และข้อมูลสามารถเข้าถึงได้
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 180 kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | Wi-Fi, Bluetooth |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
จำนวนผู้ใช้สูงสุด | N/A |
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย |
เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดค่าสุขภาพ Eufy Smart Scale P2

ราคา 1,550 บาท*
ข้อดี
- กันน้ำ IPX5
- มีสำหรับตั้งครรภ์ & โหมดทารก & โหมดสัตว์เลี้ยง
- มีโมเดลร่างกาย 3 มิติในแอป EufyLife
- นอกจากแอป EufyLife แล้วก็ยังรองรับแอป Apple Health, Google Fit และ Fitbit
- มีการอัปเดตเฟิร์มแวร์เป็นระยะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพอัลกอริทึม
- รองรับผู้ใช้สูงสุด ไม่จำกัด
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 180 Kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | Wi-Fi, Bluetooth |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
รองรับผู้ใช้สูงสุด | ไม่จำกัด |
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย |
เครื่องวัดดัชนีมวลกาย OMRON Body Composition Monitor HBF-222T

ราคา 4,950 บาท*
ข้อดี
- วัดองค์ประกอบของร่างกายได้อย่างแม่นยำ
- ดูการวัดล่าสุดบนแดชบอร์ด และรับการเตือนด้วยภาพเพื่อวัดบ่อย ๆ
- แอป Omron Connect ใช้งานง่าย
- การจดจำผู้ใช้อัตโนมัติ
ข้อควรพิจารณา
- สามารถเก็บข้อมูลที่รวบรวมได้ของผู้ใช้สูงสุดเพียง 4 คน
- รองรับน้ำหนักสูงสุด 150 kg
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 150 kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | Bluetooth |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
จำนวนผู้ใช้สูงสุด | 4 คน |
เครื่องวัดดัชนีมวลกาย OMRON Body Composition Monitor HBF-375

ราคา 4,700 บาท*
ข้อดี
- ให้ค่าการอ่านที่ค่อนข้างแม่นยำและช่วยในการเปรียบเทียบผลลัพธ์
- สามารถแสดงเปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อโครงร่าง (ทั้งตัว, ลำตัว, ขา และแขน)
- สามารถอ่านค่าได้ที่หน้าจอแสดงผลได้เลย
ข้อควรพิจารณา
- เป็นรุ่นที่ผลิตนานหลายปีแล้ว
- ไม่สามารถเชื่อมต่อกับโทรศัพท์ได้
- สามารถเก็บข้อมูลที่รวบรวมได้ของผู้ใช้สูงสุดเพียง 4 คน แต่จะบันทึกข้อมูลในเครื่องได้นาน 90 วัน
- รองรับน้ำหนักสูงสุด 135 kg
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 135 kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
จำนวนผู้ใช้สูงสุด | 4 คน |
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย |
เครื่องชั่งน้ำหนักและวัดมวล Beurer รุ่น BF 400 SignatureLine

ราคา 1,690 บาท*
ข้อดี
- จอแสดงผลขนาด XL
- มีหน้าจอ LCD ที่สว่าง ชัดเจน และอ่านง่าย
- ไฟแสดงสถานะโอเวอร์โหลด (แบตเตอรี่ต่ำ)
- จดจำผู้ใช้โดยอัตโนมัติ
- รับประกัน 5 ปี
ข้อควรพิจารณา
- ไม่ควรเคลื่อนย้ายเครื่องชั่งเนื่องจากจะทำให้ความแม่นยำลดลง ข้อมูลที่ได้จะเปลี่ยนแปลงเร็วเกินไป
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 200 kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | Bluetooth |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
จำนวนผู้ใช้สูงสุด | 10 คน |
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย |
เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดองค์ประกอบในร่างกาย TANITA รุ่น Build Pack BC-G11

ราคา 1,790 บาท*
ข้อดี
- จดจำอัตโนมัติของผู้ใช้อย่างชาญฉลาด
- อ่านค่าง่ายด้วยหน้าจอ LCD ขนาดใหญ่
- คุณสมบัติเฉพาะการวัดผล
- วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
- วัดมวลกล้ามเนื้อ
- สัดส่วนกล้ามเนื้อและไขมัน
ข้อควรพิจารณา
- รองรับน้ำหนักได้สูงสุดเพียง 150 kg
- รองรับการใช้งานสูงสุด 5 คน
- ไม่มีการเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟน
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 150 kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
จำนวนผู้ใช้สูงสุด | 5 คน |
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย |
เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดองค์ประกอบในร่างกาย TANITA รุ่น RD-953

ราคา 6,990 บาท*
Tanita RD-953 ใช้เทคโนโลยี BIA และ ADF ในการนำเสนอการวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายอย่างละเอียดและให้การอ่านค่าที่แม่นยำ สามารถการเชื่อมต่อบลูทูธ ทั้งยังมีโหมดมาตรฐานและโหมดนักกีฬา โดยรวมเราค่อนข้างชอบรุ่นมากกว่า UM-075 แต่ก็แลกมากับราคาที่แพงกว่ามาก ๆ เช่นกัน 😀 สามารถเชื่อมต่อผ่านบลูทูธกับแอป MyTanita และแอป HealthPlanet ข้อมูลจากแอปเหล่านี้สามารถซิงค์กับแอป Apple Health และแอป Google Fit ได้ด้วยนะคะ
ข้อดี
- โหมดมาตรฐานและโหมดนักกีฬา
- การวิเคราะห์ความต้านทานไฟฟ้าชีวภาพ (BIA) & ความถี่คู่ขั้นสูง (ADF)
- อิเล็กโทรดโปร่งใส
- สามารถใช้โดยมีหรือไม่มีแอป Bluetooth
- จอ LCD สีเพื่อแสดงการวัดบนอุปกรณ์
- จดจำอัตโนมัติของผู้ใช้อย่างชาญฉลาด
- มีโหมดแขกและโหมดนักกีฬา
ข้อควรพิจารณา
- ราคาค่อนข้างสูงพอสมควร
- รองรับจำนวนผู้ใช้สูงสุดได้ 4 คนแบบที่สามารถบันทึกค่าได้
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 200 kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | Bluetooth |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
จำนวนผู้ใช้สูงสุด | 4 คน |
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย |
เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในช่องท้อง TANITA รุ่น UM-075

ราคา 1,900 บาท*
ข้อดี
- คุณสมบัติเฉพาะการวัดผล
-
- วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
- วัดเปอร์เซ็นต์รวมของน้ำในร่างกาย
- มวลกล้ามเนื้อ
- วัดระดับไขมันอวัยวะภายในบริเวณช่องท้อง
- ออกแบบทางวิศวกรรมในประเทศญี่ปุ่น ทางแบรนด์เคลมว่า Tanita BIA ไม่เกิน +/- 5% ของการสแกน DEXA
- ดีไซน์ทันสมัย
ข้อควรพิจารณา
- รองรับน้ำหนักได้สูงสุดเพียง 150 kg
- รองรับการใช้งานสูงสุด 4 คน แต่จะโหมดแขก (หรือผู้ที่มาใช้งานครั้งคราว)
- ไม่มีการเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟน
รองรับน้ำหนักสูงสุด | 150 kg |
---|---|
การเชื่อมต่อ | |
แหล่งพลังงาน | แบตเตอรี่ AAA |
จำนวนผู้ใช้สูงสุด | 4 คน |
วิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายหลากหลาย |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
วิธีเลือกเครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมัน มวลร่างกาย
คุณสมบัติในการวัดค่าต่าง ๆ
ให้พิจารณาเมตริกขององค์ประกอบของร่างกายที่วัดและพิจารณาว่าสิ่งใดสำคัญที่สุดสำหรับคุณ ต้องบอกก่อนค่ะว่าเครื่องชั่งน้ำหนักวัดมวลร่างกายจะมีประสิทธิภาพหรือคุณสมบัติในการวัดค่าได้ไม่เท่ากัน บางรุ่นก็จะวัดได้ไม่กี่ค่า ในขณะที่บางรุ่นอาจวัดได้มากถึง 20+ ค่าเลยค่ะ

ซึ่งคุณจะต้องดูว่าค่าที่มันสามารถบอกได้เพียงพอกับความต้องการของคุณหรือไม่ ? เพราะถ้าหากซื้อมาแล้วค่าที่วัดได้ไม่มีตามที่คุณต้องการ คุณอาจจะเสียเงินซื้อเครื่องใหม่ก็ได้ แต่โดยส่วนใหญ่…ฟังก์ชันพื้นฐานที่มีในเครื่องชั่งอัจฉริยะมักจะเป็น ค่า BMI, ไขมันในร่างกาย, มวลกล้ามเนื้อ, มวลกระดูก, เปอร์เซ็นต์โปรตีน, เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย หรือระดับความฟิตของร่างกาย เป็นต้นค่ะ 🙂
การเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟน
ร้อยทั้งร้อยเครื่องชั่งอัจฉริยะเหล่านี้จะต้องทำงานควบคู่กับแอปพลิเคชันเสมอค่ะ เพื่อที่มันได้จะบันทึกประวัติการวัดต่าง ๆ ไว้และนำไปคำนวณหรือสรุปความก้าวหน้าของร่างกายคุณต่อไป ซึ่งนั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องมีสมาร์ทโฟนในการเรียกดูข้อมูลได้ตลอกเวลา โดยเครื่องชั่งอัจฉริยะเหล่านี้จะมีการเชื่อมต่ออยู่สองประเภทหลัก ๆ ซึ่งก็คือแบบใช้ Wi-Fi หรือ Bluetooth ค่ะ

แต่โดยทั่วไปแล้วเครื่องชั่งอัจฉริยะมักจะใช้การเชื่อมต่อแบบ Bluetooth มากกว่า เพราะว่ามันมีเสถียรภาพ กระบวนการทำงานไม่ซับซ้อนมากนัก แต่จะต้องแลกมากับสมาร์ทโฟนและเครื่องชั่งจะต้องอยู่ใกล้กันพอสมควรในขณะที่คุณชั่งน้ำหนักค่ะ สำหรับการเชื่อมต่อกับ Wi-Fi นั้น แม้ว่าจะสะดวกมากกว่าเพราะว่าสามารถรับส่งข้อมูลจากระยะไกลได้ แต่ว่าก็อาจมีการรบกวนสัญญาณเกิดขึ้นได้เช่นกัน และอีกอย่างคุณจะต้องวางเครื่องชั่งให้อยู่ใกล้ ๆ เร้าเตอร์มากที่สุดเพื่อประสิทธิภาพการเชื่อมต่อที่ดีด้วยค่ะ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็น Wi-Fi หรือ Bluetooth ต่างก็ช่วยอำนวยความสะดวกให้แก่คุณได้ทั้งหมด ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน สำหรับผู้เขียนแล้ว…คิดว่าเครื่องชั่งอัจฉริยะก็ยังคงทำงานได้ยอดเยี่ยมเช่นเดิมค่ะ
ความแม่นยำ
ในส่วนหัวข้อนี้ค่อนข้างแนะนำได้ยากพอสมควร เนื่องจากแต่ละยี่ห้อก็ใช้เทคโนโลยีและเซ็นเซอร์ที่มีประสิทธิภาพต่างกัน แม้ว่าส่วนใหญ่จะเป็น Bioelectrical impedance analysis (BIA) แต่ทว่าก็อาจะมีความคลาดเคลื่อนเกิดขึ้นกันได้เสมอ ซึ่งเปอร์เซ็นความคลาดเคลื่อนของแต่ละแบรนด์ก็จะต่างกันไป บางแบรนด์มีค่าคลาดเคลื่อนไม่เยอะ ในขณะที่บางแบรนด์ก็มีค่าคลาดเคลื่อนสูงพอสมควร หากคุณอยากได้เครื่องชั่งอัจฉริยะที่แม่นยำจริง ๆ ก็ต้องยอมจ่ายเงินเพื่อซื้อเครื่องชั่งอัจฉริยะจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือซึ่งราคาจะค่อนข้างแพงสมควรค่ะ
หน้าจอแสดงค่า

หน้าจอของเครื่องชั่งน้ำหนักจะต้องมีขนาดที่ใหญ่หรือมองได้เห็นชัดในระดับหนึ่งค่ะ เพราะเมื่อเราชั่งอบู่บนเครื่องจะได้ไม่ต้องก้มลงไปเพ่งมอง ทำให้เราสะดวกในการอ่านน้ำหนักและค่าต่าง ๆ
เครื่องวัดไขมันในร่างกาย มีความแม่นยำหรือไม่ ?
โดยทั่วไป เครื่องชั่งไขมันในร่างกายสามารถประเมินผลได้คร่าว ๆ เท่านั้นค่ะ เนื่องจากหลักการวัดไม่ได้มีกระบวนการซับซ้อนมากนัก อีกทั้งอาจมีตัวแปรอื่น ๆ มากมายที่ส่งผลต่อผลลัพธ์ได้ อาทิเช่น :
- เพศของคุณ โดยธรรมชาติผู้หญิงเป็นเพศที่มีไขมันในร่างกายมากกว่าเพศชายค่ะ
- ไขมันเดิมที่สะสมในร่างกาย ร่างกายของแต่ละคนก็มีลักษณะทางกายภาพที่ต่างกันไป ดังนั้นตัวแปรอย่างการสะสมไขมันไว้ในร่างกายของคุณก็อาจะมีส่วนทำให้ผลลัพธ์คลาดเคลื่อนได้เช่นกัน
- การตั้งครรภ์ เนื่องจากตอนนี้คุณไม่ได้มีคนเดียวแต่ยังมีหนึ่งชีวิตในท้องของคุณด้วย แต่อย่างไรก็ตาม จริง ๆ แล้วข้อนี้เราไม่แนะนำให้คุณใช้เครื่องชั่งเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ ห้ามเด็ดขาดนะคะ!!!!
- อายุของคุณ แน่นอนว่าอายุก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ผลลัพธ์คลาดเคลื่อนได้ ซึ่งเครื่องชั่งเหล่านี้ไม่เหมาะใช้สำหรับเด็กค่ะ
- ส่วนสูงและสัดส่วนของคุณ
- การออกกำลังกาย อาทิเช่น การฝึกความอดทนและแรงต้านบ่อย ๆ

ความแตกต่าง เปอร์เซ็นไขมันในร่างกาย VS ค่าดัชนีมวลกาย
ค่าดัชนีมวลกายเป็นการคำนวณที่ใช้ส่วนสูงและน้ำหนักในการประมาณไขมันในร่างกายของคุณ การวัดนี้มีขึ้นเพื่อคัดกรองภาวะไขมันในร่างกายสูงที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม…มันไม่ได้คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ ส่วนเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายก็คือเปอร์เซ็นต์ที่แท้จริงของน้ำหนักตัวที่เป็นไขมัน
ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) (1,2)
BMI เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมของคุณที่เชื่อถือได้มากกว่าแทนที่จะนับในระดับไขมันในร่างกายเพียงอย่างเดียว แม้ว่าค่าดัชนีมวลกาย BMI ไม่สามารถวัดไขมันได้ แต่ก็ช่วยคุณทราบว่าภาพรวมของคุณตอนนี้อยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงและอายุของคุณหรือไม่ โดยทางศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ได้แนะนำค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับผู้ใหญ่ดังต่อไปนี้
BMI ต่ำกว่า 18.5 | น้ำหนักไม่ถึงเกณฑ์ |
BMI 18.5 – 24.9 | น้ำหนักปกติ / แข็งแรง |
BMI 25.0 – 29. | น้ำหนักเกิน |
BMI 30.0 ขึ้นไป | อ้วนเกินไป |
คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณออนไลน์เพื่อระบุค่าดัชนีมวลกายของคุณได้จากเว็บไซต์ (https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htm) เว็บไซต์นี้เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้จาก National Heart, Lung and Blood Institute ค่ะ
อย่างไรก็ตาม…ข้อเสียของอย่างหนึ่งที่ได้จากการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย BMI คือมันไม่ได้วัดไขมันในร่างกาย ตัวอย่างเช่น นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากก็อาจมี BMI ที่สูงขึ้นตามน้ำหนักและส่วนสูงค่ะ นอกจากนี้ทาง CDC ยังระบุด้วยว่าผู้หญิง ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีเชื้อสายเอเชียโดยธรรมชาติจะมีระดับไขมันในร่างกายสูงกว่าปกติ ดังนั้นปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ค่าดัชนีมวลกาย BMI ของพวกเราที่เป็นคนไทยมีความน่าเชื่อถือลดลง
การวัดไขมันในร่างกาย (Body Fat) ด้วยวิธีอื่น ๆ
แม้ว่าการก้าวขึ้นเครื่องชั่งอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการวัดไขมันในร่างกาย แต่ก็มีวิธีอื่น ๆ ที่คุณวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้ อาทิเช่น เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลาง (Calipers), เครื่องตรวจ DEXA (Dual-energy x-ray absorptiometry) เป็นวิธีที่แม่นยำที่สุดในการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, อุปกรณ์วัดไขมันแบบมือถือ (Handheld Body Fat Monitor) หรือ การตรวจโดยเครื่อง x-ray รูปไข่ (BOD POD) เป็นต้น
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายควรมีค่าเท่าไหร่ ?
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับเพศและอายุของคุณ (4)

ช่วงอายุ | % ไขมันในร่างกายผู้หญิง | % ไขมันในร่างกายผู้ชาย |
20–39 | 21%–32% | 8%–19% |
40–59 | 23%–33% | 11%–21% |
60–79 | 24%–35% | 13%–24% |
ระดับไขมันในร่างกายที่สูงกว่าหรือต่ำกว่าช่วงที่ระบุในตารางอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าระดับไขมันในร่างกายปัจจุบันของคุณอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ ให้พิจารณาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการได้ค่ะ
บทสรุปส่งท้าย
ในยุคสมัยนี้อะไรๆ ก็ดูจะเป็นเทรนรักสุขภาพกันไปหมด อย่าง อาหาร ที่จะมีเมนูควบคุมน้ำหนักมากมายที่แชร์กัน เช่น เมนูจากไข่ขาว, เมนูจากข้าวโอ๊ต หรือ เมนูจากไข่ต้ม ซึ่งเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ ทั้งนี้เทรนด์การออกกำลังในบ้านเราก็กำลังมาแรงด้วย โดยจะเห็นได้ว่าโฮมฟิตเนสมีขายเยอะมากในตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็น ลู่วิ่งไฟฟ้า, จักรยานออกกำลังกาย, เสื่อโยคะ, นวม หรือลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีที่ทุกคนจะหันมาออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักกัน
แต่มันจะดีกว่านี้!! หากคุณจะรักสุขภาพไปด้วยและสามารถประเมินข้อมูลสุขภาพได้ด้วยตัวเองไปในตัว และนี่คือสิ่งเราอยากจะแนะนำนั้นก็คือ ‘เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมัน มวลร่างกาย’ เพราะมีฟังก์ชั่นเสริมมากมายไม่ว่าจะเป็นการวัดความหนาแน่นของมวลกระดูก, การวัดเปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย, การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) , การวิเคราะห์ไขมันหรือวัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน และยังมีฟังก์ชันอื่น ๆ ดังนั้นเครื่องชั่งน้ำหนักจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพื่อใช้ในการแสดงให้เห็นถึงความสมบูรณ์ แข็งแรงของร่างกายโดยรวมของเรา ทำให้การชั่งน้ำหนักไม่เป็นเรื่องยุ่งยากซับซ้อนอีกต่อไป

เครื่องชั่งน้ำหนักที่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรแต่จริงๆแล้ว เครื่องชั่งน้ำหนักก็มีเหตุผลมากมายที่ควรลงทุนซื้อไว้ติดบ้านซักเครื่อง เหตุผลสำคัญที่มาเป็นอับดับแรกเลยก็คือ เพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้คุณหันมาสนใจกับสุขภาพและควบคุมน้ำหนักของตัวเองอย่างจริงจัง หรือหากคุณเป็นคนรักษาสุขภาพอยู่แล้ว ก็ยิ่งเป็นเหตุผลที่ดีที่จะลงทุนซื้อ เพราะคุณสามารถประเมินข้อมูลตัวเองควบคู่ไปกับการออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่บ้านของคุณเอง
References :
- About Adult BMI
- Calculate Your Body Mass Index
- Assessment of Body Composition in Health and Disease Using Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) and Dual Energy X-Ray Absorptiometry (DXA): A Critical Overview
- Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index