น้ำมันงาสกัดเย็น ยี่ห้อไหนดี

ด้วยสภาพแวดล้อมของโลกในปัจจุบันที่ทุกอย่างมีทั้งมลพิษและโรคระบาด ทำให้เราทุกคนสุ่มเสี่ยงต่อการเกิดโรครวมไปถึงอาการเจ็บป่วยได้อยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมเทรนด์สุขภาพมาแรงมากในยุคนี้ มีอาหารเสริมออกมาวางขายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมวิตามิน, อาหารเสริมโอเมก้า, อาหารเสริมแคลเซียม, อาหารเสริมธาตุเหล็ก, อาหารเสริมวิตามินบี 12 และที่หลายคนน่าจะเคยผ่านหน้าผ่านตากันมาบ้างนั่นคือ ‘น้ำมันงาสกัดเย็น’

น้ำมันงาสกัดเย็นแตกต่างออกไปจากน้ำมันงาที่สกัดทั่วไปตรงที่ การสกัดเย็นสามารถช่วยคงสภาพของสารอาหารเอาไว้ ทำให้ร่างกายของเราได้รับการบำรุงเต็มที่ โดยน้ำมันงาจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ, ไขมันไม่อิ่มตัว และวิตามินอยู่ค่อนข้างมาก ช่วยบำรุงกระดูก, ลดการอักเสบ และบำรุงผิวหนังให้มีสุขภาพดี ที่สำคัญคือใช้ได้แบบอเนกประสงค์ ไม่ว่าจะเป็น การรับประทานเพียว ๆ, นำไปปรุงอาหาร หรือทาตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก็ได้ ถือเป็นอาหารอย่างหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพของเรา

งาขาว VS งาดำ แตกต่างกันอย่างไร ? ⁽¹⁾

ความแตกต่างระหว่างงาขาวกับงาดำจะอยู่ที่สี, สัมผัส รวมไปถึงคุณค่าทางอาหาร โดยงาดำจะให้ความกรอบ, ความหอม และรสชาติที่เข้มข้นกว่างาขาวในระดับหนึ่ง นอกจากนี้เปลือกด้านนอกของงาดำจะเป็นสีดำล้วน ในขณะที่งาขาวอาจมีเปลือกสีน้ำตาล, แดง หรือดำก็ได้ ที่สำคัญคืองาทั้งสองชนิดนี้เป็นคนละสายพันธุ์กันเลยครับ ดังนั้นจึงไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมคุณค่าทางอาหารจึงไม่เท่ากัน

น้ำมันงาสกัดเย็น คืออะไร ? ⁽²⁾

ภายในงาจะมีน้ำมันอยู่ซึ่งผลิตภัณฑ์นี้คือการนำเอาเมล็ดงามาบดหรือบีบอัดน้ำมันด้านในออกมาด้วยความเย็น ไม่มีความร้อนเข้ามาเกี่ยวข้อง ซึ่งข้อดีของการสกัดเย็นคือสารอาหารภายในน้ำมันจะยังคงอยู่ไม่สลายตัวไป ทำให้เราได้รับประโยชน์แบบเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน, โอเมก้า, ไขมันดี หรือ สารต้านอนุมูลอิสระ ในขณะที่การสกัดงาแบบร้อนถึงแม้ว่าจะได้น้ำมันในปริมาณมากกว่า แต่คุณค่าอาหารจะระเหยไปกับความร้อนค่อนข้างเยอะ

วิธีการเลือกน้ำมันงาสกัดเย็น

1. เลือกน้ำมันงาที่บริสุทธิ์

เพื่อให้ได้เรารับประโยชน์แบบเต็มที่ แนะนำให้เลือกน้ำมันงาสกัดเย็นบริสุทธิ์แบบ 100% เพราะการใส่ส่วนผสมอย่างอื่นลงไปอาจทำให้มีผลต่อสารอาหารของทางน้ำมันงา ดังนั้นการเลือกน้ำมันงาบริสุทธิ์จึงเป็นทางเลือกอย่างหนึ่งที่เราจะได้รับสารอาหารเพื่อบำรุงร่างกายแบบเต็มเม็ดเต็มหน่วย

2. มีการระบุว่า ‘สกัดเย็น’

ผลิตภัณฑ์จะต้องเขียนหรือระบุเอาไว้อย่างชัดเจนว่าน้ำมันงาทั้งหมดได้มาจากการ ‘สกัดเย็น’ เพราะถ้าหากไม่ได้เขียนเอาไว้ ทางผู้ผลิตอาจมีกระบวนผลิตจากความร้อน ซึ่งคุณค่าทางอาหารอาจหายไปและน้อยกว่าการสกัดเย็น ซึ่งตรงนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่เราควรจะต้องเช็กก่อนซื้อ

Nature น้ำมันงาดำ สกัดเย็น(แบบแคปซูล)

ราคา 111 บาท*

Nature มาในรูปแบบของแคปซูล โดยโภชนาและคุณค่าทางอาหารไม่ได้แตกต่างไปจากการรับประทานแบบน้ำสักเท่าไหร่ครับ ถือว่าใกล้เคียงมาก เพราะการสกัดจะเป็นการสกัดเย็นเหมือนกัน ทำให้คุณค่าทางอาหารครบถ้วน ช่วยบำรุงผิวพรรณ, เส้นผม และกระดูก หากใครรู้สึกว่าเป็นคนทานน้ำมันงายาก ผมอยากให้ลองรับประทานแบบแคปซูลครับ เนื่องจากมันไม่มีกลิ่นและรสชาติ รับประทานง่ายเพียงแค่ 2 เม็ดก่อนเข้านอน

บรรจุ	60 เม็ด
รูปแบบ	แคปซูล
วิธีการรับประทาน / วิธีใช้	2 เม็ดก่อนนอน
น้ำมันงาบริสุทธิ์ 100%	✔

ดูได้ที่ Shopee

น้ำมันงาขี้ม้อนสกัดเย็น ปฐมอโศก

ราคา 119 บาท*

ปฐมอโศกจะใช้งาขี้ม้อน หรือเรียกสั้น ๆ ว่า ‘งาม้อน’ ซึ่งจัดอยู่ในพืชสมุนไพรที่ปลูกกันในภาคเหนือ โดยสรรพคุณของงาชนิดนี้ถือว่าเยอะเลยทีเดียว ช่วยบำรุงร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การป้องกันมะเร็ง, ชะลอความแก่ และในขณะเดียวกันยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมในอนาคตได้อีกด้วย เพราะภายในเมล็ดเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 ที่ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถสร้างได้ด้วยตนเอง หากรับประทานในปริมาณที่กำลังพอดีอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของเราจะได้ประโยชน์มาก ๆ เลยละครับ

บรรจุ	100 มิลลิลิตร
รูปแบบ	น้ำ
วิธีการรับประทาน / วิธีใช้	1 - 2 ช้อนชา / วัน
น้ำมันงาบริสุทธิ์ 100%	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

น้ำมันงาบริสุทธิ์สกัดเย็น สวนปานะ

ราคา 157 บาท*

สวนปานะจะมีการสกัดงาบริสุทธิ์ 100% ไม่มีการใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ลงไป ทำให้สารอาหารทุกอย่างยังคงอยู่ครบ ไม่มีการใส่สารเคมีหรือใช้ความร้อนในการผลิต ดังนั้นกลิ่นและรสชาติของน้ำมันจะมีความเป็นธรรมชาติมาก ! สามารถนำไปบ้วนปาก, บำรุงกระดูก, ผิวหนัง หรือบรรเทาอาการท้องผูก ด้วยการดื่มแบบเพียว ๆ หรือใส่ลงไปในอาหารก็ได้ รับรองว่าอาหารอร่อยและไม่เสียรสชาติแน่นอน อีกทั้งราคายังถูกอีกตังหาก

บรรจุ	95 มิลลิลิตร / 255 มิลลิลิตร
รูปแบบ	น้ำ
วิธีการรับประทาน / วิธีใช้	1 - 2 ช้อนชา / วัน
น้ำมันงาบริสุทธิ์ 100%	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เขาค้อทะเลภู น้ำมันงาบริสุทธิ์สกัดเย็น

ราคา 250 บาท*

เขาค้อทะเลภูเป็นน้ำมันงาบริสุทธิ์ที่ใช้ได้แบบอเนกประสงค์ คือจะนำไปรับประทาน, ปรุงอาหาร, บ้วนปาก หรือทาผิวก็ได้ ยิ่งถ้าหากนำไปทาผิวมันสามารถช่วยชะลอริ้วรอย เพิ่มความชุ่มชื้นไม่ให้หน้าของเราแก่เกินวัย เนื่องจากภายในมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์อุดมอยู่ค่อนข้างเยอะ ส่วนความปลอดภัยก็หายห่วงโอกาสแพ้ยากมาก ๆ เพราะส่วนประกอบเป็นธรรมชาติ 100%

บรรจุ	210 มิลลิลิตร
รูปแบบ	น้ำ
วิธีการรับประทาน / วิธีใช้	ทาบำรุงผิว, บำรุงผม และผิวหน้า
น้ำมันงาบริสุทธิ์ 100%	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Vita Sesame oil ไวต้าน้ำมันงาดำสกัดเย็นชนิดแคปซูล

ราคา 290 บาท*

ภายในแคปซูลของทางแบรนด์ Vita จะมีปริมาณของน้ำมันงาอยู่ประมาณ 720 มิลลิกรัม โดยการรับประทาน 2 - 4 แคปซูลในช่วงเช้าและเย็น จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น เพราะงาที่ใช้จะเป็นงาดำคุณภาพดีมีส่วนประกอบของเซซามิน ซึ่งช่วยลดอาการข้ออักเสบและบำรุงอวัยวะสำคัญของร่างกายอย่าง ตับ, ไต และหัวใจ ถือว่าเป็นน้ำมันสกัดงาอีกแบรนด์หนึ่งที่ดีมากและอยากแนะนำให้ลองไปรับประทานกัน

บรรจุ	90 เม็ด
รูปแบบ	แคปซูล
วิธีการรับประทาน / วิธีใช้	2 เม็ด (เช้า/เย็น)
น้ำมันงาบริสุทธิ์ 100%	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

น้ำมันงาดำสกัดเย็น Nature Line Black Sesame Oil

ราคา 399 บาท*

Nature Line มีการใช้น้ำมันงาดำมาสกัดเหมือนกับทาง ‘vita’ โดยจุดเด่นของแบรนด์นี้อยู่ที่สารอาหารภายในแคปซูลซึ่งมีทั้งกรดอะมิโนสำคัญกว่า 8 ชนิด โอเมก้า 3, 6, 9 รวมไปถึงเซซามินและเซซาโมลิน เพียงแค่รับประทานวันละ 1 หรือ 2 เม็ดก่อนรับประทานอาหาร ก็จะได้รับการบำรุงที่ดีแล้วครับ ยิ่งถ้ารับประทานอาหารครบ 5 หมู่ควบคู่กันไปด้วยผิวและอวัยวะจะได้รับการบำรุงแบบเต็มเม็ดเต็มหน่วย

บรรจุ	60 เม็ด
รูปแบบ	แคปซูล
วิธีการรับประทาน / วิธีใช้	1 - 2 เม็ด ก่อนอาหาร
น้ำมันงาบริสุทธิ์ 100%	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Immor น้ำมันงาดำสกัดเย็น แคปซูล

ราคา 413 บาท*

Immor ผ่านการถูกคัดเลือกมาแล้วในปี 2564 ว่าเป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรคุณภาพ โดยภายในแคปซูลประกอบ 1,000 มิลลิกรัมซึ่งถือว่าเยอะ เพียงแค่ทานวันละ 2 แคปซูลในช่วงเช้าและเย็น ก็สามารถบำรุงร่างกายได้หลายส่วน ไม่ว่าเป็น การบำรุงข้อต่อ, ชะลอความเสื่อม, บำรุงเส้นผม รวมไปถึงยังช่วยปรับปรุงการนอนหลับด้วยเช่นกัน

บรรจุ	60 เม็ด
รูปแบบ	แคปซูล
วิธีการรับประทาน / วิธีใช้	1 แคปซูล (วันละ 2 ครั้ง)
น้ำมันงาบริสุทธิ์ 100%	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

โครงการหลวง น้ำมันงาดำสกัดเย็น

ราคา 590 บาท*

งาที่สกัดจะเป็นงาดำทั้งหมด ซึ่งถ้าหากเปรียบเทียบกับงาชนิดอื่น งาดำมีสารอาหารที่ดีกว่า โดยความพิเศษของทางโครงการหลวงคือวัตถุดิบจะนำมาจากกลุ่มเกษตรกรปงยั้งม้า ซึ่งเป็นการปลูกจากกลุ่มชาวบ้านที่มีคุณภาพและมีมาตรฐานสูง อีกทั้งการสกัดเย็นก็ช่วยให้คุณค่าทางอาหารอยู่ครบในทุกหยด ดังนั้นหากพูดถึงโภชนาการทางด้านอาหาร ก็บอกได้เลยว่าน้ำมันงาสกัดเย็นของทางโครงการหลวงมีคุณภาพไม่แพ้แบรนด์อื่นอย่างแน่นอน ติดระดับท็อป ๆ ของสินค้าทั้งหมดเลยก็ว่าได้

บรรจุ	500 มิลลิลิตร
รูปแบบ	น้ำ
วิธีการรับประทาน / วิธีใช้	ทาบำรุงผิว, บำรุงผม และผิวหน้า
น้ำมันงาบริสุทธิ์ 100%	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

แอคติวิช ACTIVIS น้ำมันงาดำสกัดเย็นผสมวิตามินอี

ราคา 749 บาท*

งาดำที่ใช้สกัดมีการน้ำเข้ามาจากประเทศเยอรมัน ซึ่งมีสารสำคัญอย่างเซซามินมากกว่างาดำในประเทศไทยกว่า 1 - 2 เท่าเลยทีเดียว อีกทั้งคุณค่าทางอาหารทั้งหมดจะมีอยู่กว่า 48 ชนิด และการดูดซึมเข้าร่างกายนั้นง่ายมาก เพราะมีการใส่เทคโนโลยีในการช่วยเรื่องนี้ เพียงแค่รับประทานหลังจากตื่นนอนรวมไปถึงก่อนเข้านอน ร่างกายจะได้รับการบำรุงแบบเต็มที่ กระดูกแข็งแรง, การไหลเวียนเลือดดีขึ้น และข้อต่อจะได้รับการฟื้นฟู

บรรจุ	30 เม็ด
รูปแบบ	แคปซูล
วิธีการรับประทาน / วิธีใช้	1 แคปซูล (วันละ 2 ครั้ง)
น้ำมันงาบริสุทธิ์ 100%	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ข้อดีของการรับประทานน้ำมันงาสกัดเย็น

1. มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะ ⁽³⁾

ภายในน้ำมันงามีเซซามินและเซซาโมลิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะมันสามารถลดการอักเสบและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค เนื่องจากสารจะเข้าไปซ่อมแซมลดความเสียหายของเซลล์ในร่างกาย

2. คุณสมบัติในการต้านการอักเสบ ⁽⁴⁾

การอักเสบในร่างกายเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งหมดของร่างกาย เพราะมันอาจทำให้สุ่มเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บและการป่วยเป็นโรคต่าง ๆ โดยงาถือเป็นหนึ่งในวัตถุดิบทางธรรมชาติซึ่งใช้ในยาแผนโบราณของไต้หวันเพื่อลดอาการอักเสบของข้อ, อาการปวดฟัน และรอยถลอก

3. ดีต่อสุขภาพหัวใจ ⁽⁵⁾

สารอาหารภายในน้ำมันงาจะเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวนั่นคือ โอเมก้า 6 ซึ่งไขมันชนิดนี้มีผลดีต่อสุขภาพหัวใจ ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและในทางงานวิจัยมีการระบุไว้ด้วยว่า น้ำมันงาสกัดเย็นอาจเข้าไปลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

4. ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ⁽⁶⁾

น้ำมันงาอาจช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดให้กับเราได้ เพราะเคยมีการนำหนูที่เป็นเบาหวานมาทดลอง โดยมีการให้หนูรับประทานน้ำมันงาแล้วไปเปรียบเทียบกับหนูที่ไม่ได้รับประทาน ซึ่งพบว่าผลในระยะยาวของหนูที่รับประทานมีน้ำตาลในเลือดลดลงแบบมีนัยยะสำคัญ

5. อาจช่วยรักษาข้ออักเสบ ⁽⁷⁾

มีประชากรในโลกกว่า 15 เปอร์เซ็นต์ พบเจอปัญหาทางสุขภาพเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม ทั้งนี้ในงานวิจัยบางชิ้นได้มีการนำสัตว์มาทดลองแล้วพบว่าน้ำมันงาอาจมีสรรพคุณที่สามารถช่วยลดข้ออักเสบได้ แต่การทดลองในมนุษย์อาจต้องมีวิจัยเพิ่มเติม

น้ำมันงาสกัดเย็นใช้ประโยชน์อะไรได้บ้าง ?

• ทำอาหาร รสชาติของน้ำมันงาจะมีความใกล้เคียงกับถั่ว สามารถนำไปราดบนสลัด หรือนำไปใช้เมนูผัด ๆ ได้ทั้งหมด
• บ้วนปาก น้ำมันงาใช้บ้วนปากได้ เพราะมันมีสรรพคุณในการลดแบคทีเรียในช่องปาก
• ลดอาการท้องผูก เพียงแค่รับประทานน้ำมันงาประมาณ 2 ช้อนโต๊ะพร้อมกับน้ำเปล่าในทุกวัน ก็สามารถช่วยให้อาการท้องผูกของเราดีขึ้นได้
• บำรุงผมและหนังศีรษะ น้ำมันงามีผลดีต่อผิว ดังนั้นมันจึงนำไปบำรุงผมและหนังศีรษะได้เช่นเดียวกัน โดยการใช้ก็ง่ายมากเพียงแค่เทน้ำมันงาลงไปบนมือจากนั้นก็นวดหนังศีรษะและเส้นผม ปล่อยทิ้งไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง แล้วล้างออก

สามารถใช้น้ำมันงาสกัดเย็นกับผิวหนังได้หรือไม่ ?

ปกติแล้วน้ำมันงาถือว่าค่อนข้างปลอดภัย สามารถรับประทานหรือทาลงไปบนผิวหนังของเราได้แบบไร้กังวล แต่สำหรับคนที่ผิวค่อนข้างแพ้ง่ายหรือมีความเซนซิทีฟสูง ก็อาจจะต้องทดสอบกับผิวของตัวเองก่อน โดยการทดสอบอย่างปลอดภัยจะมีวิธี ดังนี้

• ทดสอบบริเวณข้อพับหรือบริเวณใกล้ตาตุ่ม ทั้งนี้ก่อนทดสอบแนะนำให้ล้างและเช็ดผิวให้แห้งก่อน
• เทน้ำมันงาลงไปบนสำลีก้อนเล็กน้อย
• นำสำลีมาปิดไว้บริเวณผิวหนังที่ต้องการทดสอบ ประมาณ 24 ชั่วโมง
• หากรู้สึกคันหรือมีอาการแพ้ ให้รีบดึงสำลีออกและงดการใช้น้ำมันงาบนผิว
• หากไม่มีอาการแพ้ใด ๆ ก็ให้ทดสอบต่อไปจนครบ 24 ชั่วโมง แล้วจึงค่อยดึงสำลีออก
• หลังจากทดสอบครบเวลาแล้วไม่มีผลข้างเคียงหรืออาการแพ้นั่นหมายความว่าคุณไม่แพ้น้ำมันงา สามารถใช้กับผิวหนังเพื่อบำรุงได้ต่อไปเรื่อย ๆ

References :

1. Identification of Nutritional Components in Black Sesame Determined by Widely Targeted Metabolomics and Traditional Chinese Medicines
2. Anti-inflammatory and Antioxidant Effects of Sesame Oil on Atherosclerosis: A Descriptive Literature Review
3. Anti-Inflammatory and Antioxidant Activities of the Nonlipid (Aqueous) Components of Sesame Oil: Potential Use in Atherosclerosis
4. Anti-Atherosclerotic and Anti-Inflammatory Actions of Sesame Oil
5. Health benefits of sesamin on cardiovascular disease and its associated risk factors
6. Effects of Sesame Butter (Ardeh) versus Sesame Oil on Metabolic and Oxidative Stress Markers in Streptozotocin-Induced Diabetic Rats
7. Effects of sesame oil in the model of adjuvant arthritis