รีวิว เบาะรองหลัง-เบาะรองนั่ง ลดอาการปวดหลังส่วนล่าง ที่ดีที่สุด 2022

อาการปวดหลังส่วนล่าง ถือเป็นโรคจากการทำงานยอดนิยมของเหล่าพนักงานออฟฟิศทั้งหลาย ที่มีปัจจัยมาจากหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น เก้าอี้นั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม, ท่านั่งทำงานที่ผิดหลักสรีรศาสตร์ หรือการนั่งทำงานท่าเดิมตลอดทั้งวัน โดยที่ไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถหรือเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่นั่งโต๊ะทำงานและต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยข้อมูลจากสำนักงานสถิติแห่งชาติในปี 2559 ระบุว่ากลุ่มคนวัยทำงานที่ใช้คอมพิวเตอร์มีอาการเจ็บป่วยจากการทำงานสูงถึงร้อยละ 60 ซึ่งอาการที่พบได้บ่อยที่สุดคือ “ปวดหลังเรื้อรัง” ⁽¹⁾

หากเป็นเมื่อก่อนคุณจะพบอาการปวดหลังได้จากคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป แต่ในปัจจุบันผู้ที่มีความเลี่ยงเริ่มมีช่วงอายุที่ลดลงมาอยู่ที่ 20 ปีขึ้นไปแทนแล้วค่ะ สืบเนื่องมาจากคนไทยหันมาใช้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ทำงานกันมากขึ้น ทำให้จำเป็นต้องนั่งทำงานนาน ๆ ตลอดทั้งวัน แต่ต่อให้ไม่มีข้อมูลทางสถิติมายืนยัน เราทุกคนก็คงกันทราบดีว่าการนั่งทำงานนาน ๆ จะส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง? อย่างน้อย ๆ คุณจะรู้สึกไม่สบายตัวในช่วงแรกและเมื่อนานวันเข้าก็จะทำให้คุณปวดหลังปวดสะโพกจนร้าวลงขาได้ ดังนั้นเราจึงควรตระหนักถึงความสำคัญของโรคออฟฟิศซินโดรม โดยเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานให้ถูกต้องและเหมาะสม

ซึ่งการนั่งทำงานที่ดีที่สามารถช่วยสนับสนุนกระดูกสันหลังของเราได้ ก็คือการใช้เก้าอี้ทำงานเออร์โกโนมิกส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อซัพพอร์ตส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีที่สุด แต่ด้วยราคาที่สูงเกินเอื้อม อาจทำให้หลาย ๆ คนยอมทนปวดหลังต่อไป แต่ไม่เป็นไรค่ะ! เพราะคุณสามารถหาตัวช่วยมาบรรเทาอาการปวดหลังได้ในราคาเพียงหลักร้อยเท่านั้น สิ่งเรากำลังจะแนะนำนั้นก็คือ “เบาะรองหลังและเบาะรองนั่ง” นั่นเองค่ะ หากคุณรู้สึกหมดหวังกับอาการปวดหลังจากเก้าอี้ทำงานที่ไม่ได้มาตรฐาน อย่าเพิ่งซื้อตัวใหม่ให้สิ้นเปลืองเงินเลยค่ะ มาดูบทความของเราในวันนี้กันก่อน รับรองว่าคุณจะได้เบาะรองหลังและเบาะรองนั่งที่ดีที่สุดติดมือกลับไปแน่นอนค่ะ

เบาะรองหลัง-เบาะรองนั่ง เพื่อสุขภาพ ที่ดีที่สุด

• เบาะเสริมเพื่อสุขภาพ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ เหมาะสำหรับเก้าอี้ทำงานมากที่สุด: Bewell เซ็ตเบาะรองหลัง-รองนั่ง รุ่น Ergo-cushion ใช้นวัตกรรมตัวใหม่
• เก้าอี้เสริมอเนกประสงค์ ปรับท่านั่ง ช่วยลดอาการปวดหลัง พกพาสะดวก: SNK BALEUN Angel Chair เก้าอี้พยุงหลังเพื่อสุขภาพ นำเข้าจากเกาหลี
• เบาะรองหลัง ปรับบุคลิกภาพให้นั่งหลังตรง รักษาแนวแผ่นหลังได้ดี: Ergonomics7 เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพตามหลักสรีรศาสตร์
• เบาะยางราพา ลดอาการปวดหลัง-ปวดเอว มีอายุการใช้งานคุ้มค่าที่สุด: SiamLatex เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ ผลิตจากยางพาราแท้ รุ่น Arc

เบาะรองหลังและเบาะรองนั่ง ช่วยลดอาการปวดหลังได้ไหม ?

“ทำไมเราจะต้องซื้อเบาะเสริมในเมื่อเก้าอี้ทำงานทั่วไปก็มีเบาะนั่งและพนักพิงมาให้?” เราเชื่อว่าตอนนี้คุณอาจจะตั้งคำถามนี้อยู่ในใจใช่มั้ยคะ แน่นอนว่าไม่ใช่เก้าอี้ทุกตัวที่จะออกแบบมาให้รองรับสรีระร่างกายของเราได้อย่างเหมาะสม โดยเฉพาะในส่วนของบริเวณกระดูกสันหลังช่วงเอว (Lumbar Vertebrae) ที่ทำหน้าที่แบกรับน้ำหนักมากกว่าส่วนอื่น ๆ หากเก้าอี้ที่คุณใช้ไม่สามารถสนับสนุนในส่วนนี้ได้ ก็อาจทำให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เนื่องจากเก้าอี้ทำงานบางตัวเมื่อนั่งแล้วก็ไม่ได้รู้สึกสบายตัวอย่างที่คิด เพราะเบาะรองนั่งและพนักพิงออกแบบมาไม่ดี สามารถสร้างแรงกดบริเวณ หลังส่วนล่าง, สะโพก, ก้นกบ และต้นขาได้ เมื่อคุณนั่งลงน้ำหนักจากส่วนบนทั้งหมดก็จะลงไปที่บั้นท้ายของคุณ ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวขณะที่นั่งนั้นเอง แน่นอนว่าสิ่งที่กล่าวมานี้มีหลักฐานที่ยืนยันได้ว่าเบาะรองหลังและเบาะรองนั่งที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์สามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและเพิ่มความสบายขณะที่นั่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ⁽³⁾ 

เพราะเบาะรองนั่งที่ดีจะช่วยบรรเทาแรงกดบางส่วนโดยจะการกระจายน้ำหนักไปที่เบาะ ส่วนเบาะรองหลังก็จะช่วยหนุนเอวทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้นและช่วยให้คุณนั่งหลังตรงได้โดยที่ไม่ทำให้ปวดหลังมากกว่าเดิม ดังนั้นเบาะเสริมทั้งสองตัวนี้ จึงถือว่าเป็นตัวช่วยที่น่าสนใจมาก ๆ เพราะมีราคาถูก พกพาสะดวก และลดอาการปวดหลังได้จริง ทั้งยังสามารถนำไปใช้กับเก้าอี้ได้ทุกประเภทรวมถึงยังนำมาใช้กับที่นั่งรถยนต์ของคุณได้ด้วย

อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าเบาะเสริมเหล่านี้ไม่สามารถช่วยให้คุณหายปวดได้ 100% มันเพียงแค่ช่วยพยุงร่างกายของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว คุณไม่สามารถใช้เบาะเสริมเหล่านี้เป็นแผนการรักษาหลักได้ หากคุณมีอาการปวดเรื้อรังและมีอาการแย่ลงเรื่อย ๆ นานนับเดือน แนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อวางแผนการรักษาในขั้นตอนต่อไป

สิ่งที่มองหาในเบาะรองหลังและเบาะรองนั่ง สำหรับ ช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่าง

1. เบาะแบบแข็ง / เบาะแบบนุ่ม

แม้ว่าเบาะแบบนุ่มจะตัวเลือกที่น่าดึงดูดใจมากกว่าเพราะหลาย ๆ คนคงคิดว่ามันน่าจะช่วยให้คุณนั่งสบายอย่างแน่นอน แต่หากคุณต้องการเบาะที่ช่วยลดอาการปวดหลัง เราแนะนำให้เลือกเป็นเบาะที่มีความแน่นและไม่นุ่มหรือแข็งเกินไปจะดีกว่าค่ะ โดยคุณสมบัติของเบาะรองหลังหรือเบาะรองนั่งเหล่านี้ ก็มีหลักการเลือกซื้อไม่ต่างจากที่นอนเลยค่ะ อย่างเช่นที่นอนยางราพาจะช่วยสนับสนุนและบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีกว่าที่นอนแบบนุ่ม ๆ ⁽²⁾ ในทางกลับกันหากคุณใช้เบาะแบบนุ่ม ๆ แม้ว่ามันช่วยทำให้นั่งสบายกว่าแต่มันจะมีผลในระยะสั้น ๆ เท่านั้น เพราะเมื่อคุณนั่งไปนาน ๆ เบาะก็เริ่มยุบตัวและทำให้ร่างกายของเราจมลงไปกับเบาะ ส่งผลให้เรามีอาการปวดมากกว่าเดิมนั่นเองค่ะ

2. วัสดุของเบาะ

2.1 วัสดุที่ทำจากเจล

เบาะรองนั่งที่ทำจากเจลถือว่าเป็นวัสดุที่ดีที่สุด สามารถกระจายแรงกดบนบนสะโพกและหลังช่วงล่างได้ดีกว่าเบาะที่ทำจากโฟม ⁽³⁾  ซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดได้ไม่มากก็น้อย นอกจากนี้เจลยังสามารถให้ความเย็น ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวไม่อับชื้น รวมถึงยังป้องกันเชื้อราเกาะตามเบาะได้ดีกว่าแบบโฟมหรือแบบผ้า และยังมีความทนทาน น้ำหนักเบา รวมถึงสามารถทำความสะอาดได้ง่าย

2.2 วัสดุที่ทำจากเมมโมรี่โฟม

เมมโมรี่โฟมก็สามารถส่งเสริมท่าทางที่ดีและสนับสนุนหลังส่วนล่างของคุณได้เช่นกัน แต่ข้อเสียของมันคือมีอายุใช้งานที่สึกหรอตามกาลเวลา และยังเป็นวัสดุที่ไม่ระบายอากาศ สามารถดูดซับความร้อนพอสมควรเลยค่ะ เหมาะสำหรับใช้ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศมากกว่า เมมโมรี่โฟมจะมีลักษณะที่นุ่มแต่ก็ยังมีความแน่นในตัว ซึ่งความแน่นของเบาะก็ขึ้นอยู่คุณภาพและการบีบอัดเนื้อเมมโมรี่โฟมของแต่ละรุ่น โดยบางรุ่นก็มีการบีบอัดรูปทรงให้หลากหลาย ออกแบบมาให้มีส่วนโค้งเว้าและส่วนนูนในจุดต่าง ๆ จึงช่วยซัพพอร์ตหลังและสะโพกของเราได้อย่างตรงจุด จัดว่าเป็นวัสดุที่มีราคากลาง ๆ ที่หลาย ๆ แบรนดร์นิยมผลิตมากที่สุด

2.3 วัสดุแบบเป่าลม

เบาะแบบเป่าลมเป็นวัสดุที่มีราคาถูกที่สุด ซึ่งนิยมใช้ในสินค้าจำพวกหมอนรองคอด้วย แม้ว่ามันจะไม่ใช่ตัวเลือกดีมากนักในแง่ของซัพพอร์ตการกระดูกสันหลัง แต่มันก็เหมาะกับผู้ที่ต้องการปรับความแน่นของเบาะให้มีระดับที่หลากหลาย เพราะว่าระดับความแน่นจะขึ้นอยู่ปริมาณลมที่คุณอัดเข้าไป นอกจากนี้เบาะแบบเป่าลมยังเหมาะสำหรับการพกพานอกสถานที่ เพราะว่ามีน้ำเบาอีกด้วย

2.4 วัสดุ คอตตอน, โพลีเอสเตอร์, ใยสังเคราะห์

โดยส่วนใหญ่แล้วเรามักจะพบเจอเบาะเสริมที่จากวัสดุจากผ้ามากที่สุด เนื่องจากมีราคาต้นทุนที่ต่ำและมีสีสันที่สวยงามน่าใช้งาน แต่อย่างไรก็ตามวัสดุประเภทนี้ค่อนข้างมีอายุการใช้งานสั้นมาก และอาจจะไม่ได้ช่วยลดอาการปวดหลังมากเท่าไหร่ มันเหมาะสำหรับใช้เพื่อความผ่อนคลายมากกว่า

2.5 วัสดุที่มีความยืดหยุ่นสูง

วัสดุที่มีความยืดหยุ่นสูงอย่างพวกตาข่ายหรือโครงพลาสติกที่ยืดหยุ่นได้ดี คุณจะพบได้ในเบาะรองหลังเท่านั้น จัดว่าเป็นวัสดุที่น่าสนใจอีกประเภทมากค่ะ เพราะว่ามีน้ำหนักเบา, เคลื่อนย้ายได้สะดวก, ระบายอากาศได้ดี, ทนทานต่อการใช้งาน และเช็ดทำความสะอาดได้ง่าย แต่วัสดุเหล่านี้จะต้องเลือกจากแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือสูงด้วยนะคะ เพราะหลายต่อหลายครั้งที่คุณซื้อพนักพิงหลังราคาถูกมาแต่กลับมีอายุการใช้งานที่สั้นมาก เนื่องจากเป็นวัสดุที่ไม่ได้มาตรฐานนั่นเองค่ะ

3. รูปทรงและขนาดของเบาะ

การเลือกซื้อเบาะรองหลังและเบาะรองนั่งที่ดีนั้น ขอให้คุณคำนึงถึงรูปทรงและขนาดของเบาะร่วมด้วย เพราะว่าเบาะบางชนิดก็ออกแบบมาให้รูปทรงทำงานที่ต่างกัน อาทิเช่น ช่วยลดอาการปวดหลังหรือป้องกันอาการเจ็บจากริดสีดวงทวาร ดังนั้นโปรดอ่านคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์นั้น ๆ ก่อนซื้อเสมอ เพื่อให้แน่ใจว่ามันจะเป็นเบาะที่ช่วยแก้ปัญหาตรงตามความต้องการของคุณมากที่สุด แต่โดยส่วนใหญ่เบาะรองหลังจะถูกออกแบบมาเป็นส่วนโค้งเว้าตามกระดูกสันหลังของคุณอยู่แล้วค่ะ ส่วนเบาะรองนั่งก็จะออกแบบมาให้สนับสนุนบริเวณก้นกบ กระดูกเชิงกราน หรือต้นขาของคุณ

หมายเหตุ : ความหนาของเบาะรองนั่งมักจะสอดคล้องกับความสูงของโต๊ะทำงานเสมอ หากคุณเลือกเบาะรองนั่งที่หนามากกว่า 8 cm ขึ้นไป ก็จะทำสายตาและหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่อยู่ในระดับเดียวกัน ดังนั้นคุณจะต้องปรับความสูงของโต๊ะทำงานของคุณ และอาจจะต้องใช้ที่วางเท้าใต้โต๊ะทำงานเสริมด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อขาผ่อนคลาย ส่วนการเลือกเบาะรองหลังที่หนาเกินไป (มากกว่า 10 cm) จะทำให้คุณนั่งได้ไม่เต็มก้น ดังนั้นต้องตรวจสอบความกว้างของเก้าอี้ทำงานด้วยนะคะ

4. สายรัด

สายรัดจะเป็นฟังก์ชันที่คุณต้องพิจารณาเมื่อคุณเลือกซื้อเบาะรองหลัง เพราะโดยปกติแล้วมันจะเคลื่อนที่จากตำแหน่งเดิม ส่งผลให้มันไม่สามารถบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นสายรัดที่สามารถผูกติดกับพนักพิงของเก้าอี้ได้จะช่วยให้เบาะรองหลังยืดติดอยู่กับที่ แนะนำให้มองหาสายรัดที่สามารถปรับระดับความกระชับได้ด้วย

5. ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้

ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดออกได้จะเป็นฟังก์ชันเสริมที่ดีมาก ๆ เพราะมันสามารถนำไปซักล้างทำความสะอาดได้เท่าที่คุณต้องการ เพื่อลดการสะสมของเชื้อโรคเชื้อแบคทีเรียและทำให้มีกลิ่นหอมสดชื่นอยู่เสมอ

ตาข่ายรองหลัง ใช้ได้ทั้งเบาะรถยนต์และเก้าอี้

ราคา 35 บาท*

แม้ว่าวัสดุเส้นใยไนลอนที่ทำเป็นตาข่ายตัวนี้ จะไม่ได้เป็นวัสดุที่มีคุณภาพสูงมากนัก แต่ต้องยอมรับว่าสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้จริง ๆ เพราะด้วยการดัดรูปทรงที่โค้งเป็นพิเศษ บวกกับไนลอนที่ยืดหยุ่นได้ดี จึงช่วยพยุงหลังและรองรับน้ำหนักได้พอสมควร ทั้งยังระบายอากาศได้ดีมาก ออกแบบมาเพื่อเน้นการสนับสนุนช่วงเอวโดยเฉพาะ ตรงกลางจะมีปุ่มนูนเล็ก ๆ สำหรับนวดหลัง ช่วยทำให้เกิดความผ่อนคลายขณะใช้งาน ถือว่าเป็นของถูกและดีที่ควรมีติดบ้านหรือที่ทำงานไว้

ข้อดี

• ราคาไม่แพงเมื่อเทียบกับคุณภาพ
• มีขนาดที่พอเหมาะกับทุกโครงสร้างสรีระร่างกาย

ข้อเสีย

• วัสดุที่ใช้ ไม่เหมาะสำหรับกับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ และไม่เหมาะกับคนที่ต้องการความนุ่มสบาย
• ไม่สามารถปรับระดับความกระชับของสายรัดด้านหลังได้ และเมื่อใช้ไปสักระยะสายจะหลวมได้ง่าย

ประเภท	ตาข่ายรองหลัง
วัสดุ	เส้นใยไนลอน
ขนาด	38 x 40 cm
ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้	ไม่มีปลอกหุ้ม

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

เบาะรองนั่งเจลซิลิโคนรังผึ้ง เบาะ 2 ชั้น

ราคา 93 บาท*

เบาะรองนั่งตัวนี้ เป็นวัสดุที่ทำจากเจล 2 ชั้น ออกแบบมาเป็นรูปทรงรังผึ้ง มีความหนาไม่มากนัก ประมาณ 3 cm เท่านั้น จึงไม่ต้องกังวลว่าจะมีปัญหาความสูงกับโต๊ะทำงาน โดยตัวเจลค่อนข้างยืดหยุ่นสูง ไม่ยุบตัว สามารถรองรับและกระจายน้ำหนักได้ดี ทั้งยังช่วยทำให้รู้สึกเย็นสบายไม่มีความร้อนสะสมใต้เบาะอย่างแน่นอน เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสะโพกและก้นกบ หรือผู้ที่เป็นแผลกดทับ มาพร้อมกับถุงผ้ากันเปื้อนที่สามารถถอดออกได้ด้วย

ข้อดี

• ให้ความเย็นสบาย ไม่ร้อน ไม่อับชื้น สามารถใช้กับห้องที่มีอุณหภูมิปกติได้

ข้อเสีย

• ไม่เหมาะสำหรับคนที่มีโครงสร้างใหญ่และคนที่มีน้ำหนักตัวมาก

ประเภท	เบาะรองนั่ง
วัสดุ	เจลเย็น
ขนาด	42 x 37 x 3 cm
ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้	✔

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

เบาะรองนั่งตัวการ์ตูน พร้อมที่พิงหลังในตัว

ราคา 189 บาท*

เบาะรองนั่งพร้อมที่พิงหลังรูปตัวการ์ตูนที่ใครเห็นแล้วก็ต้องอยากได้ เนื่องจากการออกแบบที่เน้นความน่ารักสดใส จึงช่วยสร้างบรรยากาศระหว่างการทำงานได้ดี ด้านใต้ของเบาะจะมีตัวกันลื่น ช่วยทำให้เบาะอยู่ในตำแหน่งเดิมตลอดเวลา ส่วนวัสดุภายในเบาะทำจากผ้าฝ้าย PP ที่มีความนุ่มเป็นพิเศษ เหมาะกับเก้าอี้ไม้หรือเก้าอี้พลาสติกที่มีความแข็งมาก ๆ หรือคุณจะใช้เบาะตัวนี้แบบนั่งพื้นก็ได้ค่ะ

ข้อดี

• ดีไซส์น่ารัก ราคาไม่แพง ให้ความนุ่มสบายเป็นพิเศษ สามารถประยุกต์นำไปใช้งานได้หลากหลาย
• มีตัวกันลื่นมาให้ใต้เบาะ ไม่ต้องใช้เชือกผูกติดกับเกาอี้ให้ยุ่งยาก

ข้อเสีย

• เหมาะสำหรับเด็กหรือผู้ใหญ่ที่โครงสร้างตัวเล็ก
• ด้วยการออกแบบที่เน้นความนุ่ม จึงไม่ได้ช่วยแก้อาการปวดหลังมากเท่าไหร่

ประเภท	เบาะรองหลัง + รองนั่ง
วัสดุ	ผ้าฝ้าย PP
ขนาด	35 x 35 x 55 cm
ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้	✘

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Silencer ชุดเบาะรองหลัง - เบาะรองนั่ง

ราคา 279 บาท*

ชุดเบาะรองหลังและเบาะรองนั่งเซตนี้ จะใช้วัสดุเป็นเมมโมรี่โฟมที่ให้สัมผัสนุ่มเป็นพิเศษ (เมื่อเทียบกับเมมโมรี่โฟมแบรนด์อื่น) ในส่วนของตัวเบาะรองหลังจะมีความหนามาก ๆ เหมาะกับผู้ที่ต้องการหมอนอิงมาช่วยซัพพอร์ตหลัง ส่วนเบาะรองนั่งก็ออกแบบมาให้โค้งรับกับต้นขาได้ดี ช่วยทำให้นั่งแล้วสบายตัวมากขึ้น และลดแรงกดทับตรงบริเวณก้นกบได้อีกด้วย มาพร้อมกับปลอกหุ้มเบาะที่เป็นผ้ากำมะหยี่ ให้สัมผัสนุ่มลื่นสบาย สามารถถอดซักได้

ข้อดี

• ด้วยราคานี้คุณจะได้ทั้งเบาะรองหลัง-รองนั่งในเซ็ตเดียว เหมาะสำหรับผู้ที่มีงบประมาณจำกัด
• เบาะรองหลังหนามากถึง 12 cm เหมาะกับเก้าอี้ที่ไม่มีการออกแบบซัพพอร์ตช่วงเอว

ข้อเสีย

• ด้วยความหนาของเบาะรองนั่ง 7 cm ให้คุณต้องปรับความระดับความสูงของโต๊ะและจอคอมให้พอดีกับสายตา
• ตัวเมมโมรี่โฟมค่อนข้างนุ่มมากไปเมื่อเทียบกับตัวอื่น ๆ ดังนั้นเมื่อใช้ไปสักพักอาจเกิดการยุบตัวของเบาะได้ค่ะ แต่ทั้งนี้อายุการใช้งานก็ขึ้นอยู่น้ำหนักตัวของผู้นั่งด้วย

ประเภท	เบาะรองหลัง + รองนั่ง
วัสดุ	เมมโมรี่โฟม
ขนาด	เบาะรองหลัง 34 x 32 x 12 cm เบาะรองนั่ง 35 x 45 x 7 cm
ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้	✔

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

เบาะรองนั่งทรงโดนัท ออกแบบตามหลัก Ergonomic

ราคา 290 บาท*

ใครที่มีปัญหาริดสีดวงทวารหรือมีแผลผ่าตัดจะต้องเลือกเบาะรองนั่งทรงโดนัทเท่านั้นค่ะ เพราะมันช่วยทำให้คุณนั่งทำงานได้อย่างสบายตัวและช่วยป้องกันแผลกดทับ ตัวเบาะทำจากเมมโมรี่โฟมแบบแน่น ยืดหยุ่นคืนตัวได้ดี มาพร้อมกับการบีบอัดรูปทรงของเบาะให้มีส่วนเว้าส่วนโค้งตามสรีระร่างกายของเราเวลานั่ง จึงช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ ภายนอกเป็นเนื้อผ้ากำมะหยี่ให้สัมผัสที่นุ่มสบาย ทั้งยังสามารถถอดไปซักทำความสะอาดได้ด้วย

ข้อดี

• เบาะแน่นและหนากำลังดี ออกแบบมาให้มีการสโลปที่ต้นขาและมีรูตรงกลาง เหมาะสำหรับผู้ที่มีแผลผ่าตัด
• มีการออกแบบทรงสำหรับผู้หญิงและของผู้ชายอย่างชัดเจน

ข้อเสีย

• การออกแบบเบาะตัวนี้เหมาะสำหรับการนั่งนิ่ง ๆ ไม่เน้นเคลื่อนไหวมากนัก

ประเภท	เบาะรองนั่ง
วัสดุ	เมมโมรี่โฟม
ขนาด	40 x 45 x 8 cm
ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้	✔

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Latexmonster เบาะรองนั่งขนาดใหญ่ ทำจากยางพาราแท้

ราคา 370 บาท*

Latexmonster แบรนด์เป็นสินค้าที่โดดเด่นเรื่องยางพาราแท้จากธรรมชาติ เนื้อยางพาราทั้งแน่นและหนา นั่งแล้วไม่ยุบ ให้ความรู้สึกนุ่มเด้งกำลังดี และมีความยืดหยุ่นสูง เมื่อนั่งแล้วจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้จริง สามารถรองรับน้ำหนักและกระจายแรงกดทับได้อย่างดีเยี่ยม ภายในเบาะทำเป็นรูระบายอากาศเล็ก ๆ ทำให้นั่งแล้วไม่ร้อน ช่วยลดความอับชื้นได้เยอะ ตัวเบาะมีขนาดใหญ่มาก สามารถนำไปใช้ได้อย่างอเนกประสงค์ ไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้ทำงาน เก้าอี้นั่งกินข้าว หรือโซฟาไม้ขนาดใหญ่ มีปลอกหุ่มเบาะ 2 ชั้น ช่วยป้องกันไรฝุ่นได้ดี

ข้อดี

• อายุการใช้งานของยางพาราค่อนข้างยาวนาน อีกทั้งทางแบรนด์ยังรับประกันสินค้าถึง 5 ปีเต็ม
• ขนาดของเบาะมีความใหญ่เป็นพิเศษ สามารถนำไปใช้ได้หลากหลาย

ข้อเสีย

• ปลอกหุ้มเบาะไม่ใช่ลวดลายแบบสมัยนิยม และยังไม่มีตัวกันลื่นหรือเชือกผูกให้ยืดติดกับเก้าอี้

ประเภท	เบาะรองนั่ง
วัสดุ	ยางพาราแท้
ขนาด	45 x 45 x 5 cm
ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้	✔

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

SiamLatex เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ ผลิตจากยางพาราแท้ รุ่น Arc

ราคา 489 บาท*

เบาะรองหลังที่ผลิตจากยางพาราแท้อีกหนึ่งแบรนด์ดัง ที่มีความยืดหยุ่นสูง พิงแล้วไม่ยุบตัวแน่นอนค่ะ ความรู้สึกโดยรวมนั่งแล้วค่อนข้างสบายหลังมาก ๆ เนื้อสัมผัสเบาะไม่นิ่มและไม่แข็งมากไป ถือว่ามีความแน่นกำลังดี มีการออกแบบไปตามหลักสรีระศาสตร์ ที่ทั้งสโลปและโค้งในตัว สร้างความบาลานซ์ขณะที่นั่งทำงาน ช่วยลดอาการปวดหลังและปวดเอวได้ เนื้อยางพารามีรูระบายอากาศทั่วทั้งใบ จึงทำให้ไม่ร้อนอับชื้น เหมาะสำหรับใช้นั่งทำงานนาน ๆ มาพร้อมกับปลอก 2 ชั้นที่ถอดออกได้ เนื้อผ้าแบบกันไรฝุ่น โดยทางแบรนด์เคลมว่ายางพารารุ่นนี้สามารถใช้งานได้ยาวนานถึง 10 ปี

ข้อดี

• วัสดุที่ใช้เป็นยางพาราเกรดพรีเมียม มีความยืนหยุ่นสูง สามารถพับ-บิด-ง้อเบาะได้ตามต้องการ โดยที่ตัวเบาะจะคืนตัวกลับมาในทรงเดิมได้ไว
• ความหนาของเบาะอยู่ที่ประมาณ 10 cm ทำให้เหมาะกับการซัพพอร์ตช่วงเอวมากที่สุด

ข้อเสีย

• สายล็อคตำแหน่งเป็นแบบยางยืด ไม่สามารถปรับความกระชับได้

วัสดุ	ยางพาราแท้
ขนาด	39 × 35 × 10 cm
ประเภท	เบาะรองหลัง
ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้	✔

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Ergonomics7 เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพตามหลักสรีรศาสตร์

ราคา 666 บาท*

เบาะรองหลังจาก Ergonomics7 ตัวนี้ค่อนข้างมีดีไซน์ที่ต่างจากเบาะรองหลังทั่วไป เพราะเป็นการออกแบบที่ปรับบุคลิกภาพของท่านั่ง โดยจะช่วยให้คุณนั่งทำงานหลังตรงยิ่งขึ้น รูปทรงของเบาะจะเน้นการซัพพอร์ตตั้งแต่ช่วงกลางหลังลงมาถึงเอวตามหลัก Ergonomic ทั้งสร้างขอบด้านข้างเป็นปีกเสริมสำหรับรองรับช่วงเอว ให้เรารู้สึกเหมือนโดนโอบอุ้มตลอดเวลาที่นั่ง ส่งผลให้เมื่อนั่งไปแล้วก็จะล็อคท่านั่งขณะทำงานได้ดี เป็นเบาะรองหลังที่สามารถใช้ได้กับทั้งเก้าอี้ทั่วไปและเบาะในรถยนต์ มาพร้อมกับสายล็อคตำแหน่งกับเก้าอี้มีตัวปรับความกระชับมาให้

ข้อดี

• การออกแบบช่วยให้นั่งทำงานได้สบายขึ้น รักษาแนวแผ่นหลังได้ดี

ข้อเสีย

• ขนาดของเบาะมีความหนาพอสมควรเนื่องจากมีปีกเสริมด้วย จึงไม่เหมาะกับเก้าอี้ที่มีพื้นที่เบาะนั่งจำกัด

ประเภท	เบาะรองหลัง
วัสดุ	เมมโมรี่โฟม
ขนาด	39 x 43 x 16 cm
ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้	✔

ซื้อที่ Lazada

SNK BALEUN Angel Chair เก้าอี้พยุงหลังเพื่อสุขภาพ นำเข้าจากเกาหลี

ราคา 1,190 บาท*

เก้าอี้พยุงหลังนวัตกรรมใหม่จากเกาหลีที่จะช่วยปรับท่านั่งของคุณให้ถูกตามหลักสรีรศาสตร์ โดยที่คุณสามารถพกพาไปใช้ได้ในทุก ๆ ที่ การออกแบบเน้นความโค้งให้เข้ากับกระดูกสันหลังช่วงล่างมากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังจากการทำงานนาน ๆ แม้ว่าภายนอกจะดูเป็นลักษณะแข็ง ๆ ที่ดูเหมือนนั่งไม่สบาย แต่ขอบอกเลยว่าจริง ๆ แล้วนั่งสบายมาก ๆ ค่ะ เนื่องจากวัสดุเป็น Nylon ที่ยืดหยุ่นได้เยอะ มีแกนรองรับช่วงล่างถึง 9 แกน ทำให้นั่งไปแล้วไม่บิดง้อแน่นอน สามารถรองรับน้ำหนักและแรงกระแทกได้อย่างสบาย ๆ บวกกับมีบางส่วนเป็นผ้าโพลีเอสเตอร์จึงให้สัมผัมนุ่ม ๆ พร้อมกับมีปุ่มนวดตรงกลางพนักพิง จึงทำให้รู้สึกผ่อนคลายขณะนั่งทำงาน และยังระบายอากาศได้ดี

ข้อดี

• วัสดุค่อนข้างแข็งแรง ช่วยพยุงหลังได้ดีมาก นั่งแล้วรู้สึกมั่นคง
• การออกแบบช่วยทำให้เรานั่งหลังตรงได้จริง ลดอาการปวดหลังได้
• สามารถรองรับแรงกดได้สูงถึง 300 kg
• สามารถนำไปใช้ได้หลากหลาย ไม่จำเป็นต้องใช้ร่วมกับเก้าอี้ทำงานก็ได้

ข้อเสีย

• ขนาดของสินค้าเหมาะสำหรับคนที่มีรูปร่างทั่วไป ไม่ได้ออกแบบมาให้เหมาะกับคนรูปร่างใหญ่มากนัก

ประเภท	เบาะรองหลัง + รองนั่ง
วัสดุ	Nylon synthetic resin + Polyester fabric
ขนาด	40 X 36 X 36 cm
ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้	ไม่มีปลอกหุ้ม

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Bewell เบาะรองหลัง รุ่น H-06 + เบาะรองนั่ง รุ่น HT-001

ราคา 1,199 บาท*

เบาะรองหลังและบาะรองนั่งเซ็ตคู่รุ่นนี้ถือว่าเป็นสินค้าขายดีจากทาง Bewell อีกรุ่นที่น่าสนใจ เพราะด้วยราคาที่ไม่สูงเกินไป สามารถบรรเทาอาการปวดหลังและเอวจากการนั่งทำงานนาน ๆ ได้ ตัววัสดุเป็นเนื้อเมมโมรี่โฟมคุณภาพดี ที่ไม่ว่าคุณจะนั่งหรือพิงหลังด้วยแรงกดขนาดไหนก็ตาม จะไม่มีการยุบตัวหรือเสียทรงแน่นอนค่ะ ทรงเบาะพิงหลังรุ่นนี้ค่อนข้างสูงกว่ายี่ห้ออื่น ๆ ทำให้เหมาะสำหรับคนที่มีแผ่นหลังใหญ่ ในส่วนของเบาะรองนั่งก็รองรับแรงกดทับได้ดีเช่นกัน มีการออกแบบโค้งเว้าให้เข้ากับสรีระร่างกายขณะที่เรานั่งตามหลักสรีรศาสตร์ มาพร้อมกับปุ่มกันลื่นด้านใต้เบาะช่วยให้เบาะแนบติดกับเก้าอี้ได้ดียิ่งขึ้น โดยสามารถใช้ได้ทั้งกับเก้าอี้ธรรมดาและเก้าอี้ทำงานเลยค่ะ

ข้อดี

• เป็นเบาะรองหลังออกแบบมาให้เป็นทรงสูงพิเศษ ทำให้เหมาะกับผู้ที่ต้องการซัพพอร์ตแผ่นหลังตั้งแต่ต้นคอไปจนถึงเอว
• ขนาดโดยรวมของเบาะ เหมาะสำหรับผู้ใช้งานทุกรูปร่างเลยค่ะ

ข้อเสีย

• สายรัดตำแหน่งของเบาะรองหลัง ไม่มีตัวปรับความกระชับมาให้
• ปลอกหุ้มเบาะทำจากผ้า Soft Plush ลักษณะคล้ายกำมะหยี่ แม้ว่าจะมีความนุ่มลื่นก็จริง แต่จะระบายอากาศได้ดีไม่เท่ากับ Bewell รุ่น Ergo-Cushion

ประเภท	เบาะรองหลัง + รองนั่ง
วัสดุ	เมมโมรี่โฟม
ขนาด	เบาะรองหลัง 40 x 37 x 8 cm เบาะรองนั่ง 33 x 43 x 7 cm
ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้	✔

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Bewell เซ็ตเบาะรองหลัง-รองนั่ง รุ่น Ergo-cushion ใช้นวัตกรรมตัวใหม่

ราคา 2,390 บาท*

เซ็ตเบาะรองหลัง-รองนั่งสุขภาพจาก Bewell รุ่นเออร์โกคุชชั่น เป็นรุ่นใหม่ที่พัฒนาร่วมกับนักกายภาพ ทำให้ช่วยรองรับแผ่นหลังได้ดียิ่งขึ้น ตัวเบาะรองหลังของรุ่นนี้จะต่างจากรุ่น H-06 ตรงที่มีร่องแนวตามจุดต่าง ๆ เกือบทั่วทั้งเบาะ ออกแบบมาเพื่อช่วยลดการกดทับของหมอนรองกระดูกสันหลัง, ช่วยกระจายน้ำหนัก และช่วยทำให้เรานั่งหลังตรงโดยที่ไม่สร้างความอัดอึด ส่วนเบาะรองนั่งออกแบบมาให้กว้างมากขึ้น มีส่วนโค้งเว้าให้รับกับต้นขาและกระดูกก้นกบ มีการยกขอบด้านข้างขึ้น เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับขาและช่วยล็อคตำแหน่งท่านั่ง โดยตัวเบาะจะมีจุดสโลปเล็กน้อยทำให้ระดับเข่าอยู่ต่ำกว่าสะโพก ช่วยปรับท่านั่งที่ถูกต้องมากขึ้น มาพร้อมกับตัวกันลื่นใต้เบาะที่ช่วยล็อคตำแหน่งได้ดีมากค่ะ

ข้อดี

• การออกแบบของเบาะรองหลังรุ่นนี้ค่อนข้างเน้นจุดซัพพอร์ตหลัง เอว หรือสะโพกได้ดีมากกว่ารุ่น H-06
• ตัวเบาะรองหลัง มีสายล็อคตำแหน่งถึง 2 สาย ที่ช่วยให้ปรับความกระชับได้สะดวกมากยิ่งขึ้น
• เนื้อเมมโมรี่โฟมนุ่มสบาย มีความแน่นกำลังดี ใช้แล้วไม่ยุบตัว ทำให้นั่งทำงานแล้วรู้สึกเต็มก้นเต็มหลังมาก ๆ ช่วยลดอาการปวดหลังจริง มีการผสมผงถ่านไม้ไผ่ลงไปด้วย เพื่อช่วยลดกลิ่นอับชื้นในตัวเบาะ
• ปลอมหุ้มเป็นผ้าคอตตอนที่ลดการเสียดสีและช่วยระบายอากาศได้ดีมาก ๆ นั่งแล้วไม่ร้อนเลยค่ะ

ข้อเสีย

• เบาะรองนั่งค่อนข้างหนามาก (8 cm) จึงต้องปรับระดับโต๊ะหรือระดับเก้าอี้ ให้สายตาพอดีกับจอคอมพิวเตอร์

ประเภท	เบาะรองหลัง + รองนั่ง
วัสดุ	เมมโมรี่โฟม + ผงถ่านไม้ไผ่
ขนาด	เบาะรองหลัง 37 x 40 x 8 cm เบาะรองนั่ง 36 x 45 x 8 cm
ปลอกหุ้มเบาะที่ถอดได้	✔

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ประเภทของอาการปวดหลัง ⁽⁴⁾

อาการปวดหลังสามารถแบ่งเป็นปวดแบบเฉียบพลันและปวดแบบเรื้อรัง กรณีที่ปวดเฉียบพลันจะมีอาการเพียงไม่กี่วันหรืออาจมีอาการอยู่ 2-3 สัปดาห์ ซึ่งสามารถหายเองได้โดยไม่ต้องพบแพทย์ แต่อาการปวดหลังเรื้อรังจะกินเวลานานนับเดือนโดยส่วนใหญ่จะอยู่ 11-12 สัปดาห์ แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นอาการปวดเฉียบพลันก็สามารถพัฒนาเป็นอาการปวดหลังส่วนล่างแบบเรื้อรังได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงไม่ควรมองข้ามอาการปวดหลังเลยค่ะ

ประโยชน์ของ เบาะรองหลัง / เบาะรองนั่ง

หากคุณเป็นหนึ่งในพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั้งทำงานทุกวันเป็นเวลานาน ๆ ก็อาจจะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรืออาจปวดหลังกันบ้างใช่มั้ยคะ? การลงทุนกับเบาะรองนั่งที่ทำจากวัสดุดี ๆ เช่น เมมโมรี่โฟมหรือเจลทำความเย็น จะช่วยลดความเสี่ยงของการปวดในบริเวณหลัง กระดูกสันหลัง และข้อต่อ รวมถึงยังลดการบาดเจ็บจากการนั่งเป็นเวลานาน ช่วยเพิ่มความสบายขณะนั่งและช่วยให้คุณนั่งในท่าที่ถูกต้องได้อีกด้วย

โดยเฉพาะกับเบาะรองนั่งที่ทำจากเจลเย็น จะช่วยลดความเจ็บปวดและให้สัมผัสที่ผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพขณะนั่ง ไม่ว่าจะเป็น โรดริดสีดวงทวาร, เส้นเลือดขอด, ชาขา, ปวดหลังเรื้อรัง หรือมีอาการเมื่อยล้าตามตัว คุณสามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้โดยการใช้เบาะรองนั่งที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ที่สามารถซัพพอร์ตสรีระของคุณได้เป็นอย่างดี

ซึ่งเบาะที่มีคุณภาพสูงอาจมีอายุการใช้งาน 3 – 5 ปี เลยค่ะ ถือว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามากเมื่อเทียบกับการต้องซื้อเก้าอี้ทำงานตัวใหม่ แต่อายุการใช้งานก็จะขึ้นอยู่กับความมถี่ในการใช้และการบำรุงรักษาของแต่ละคนด้วยนะคะ

บทสรุป

เป็นอย่างไรบ้างคะ? กับสินค้าที่เราแนะนำกันไปแล้ว หากคุณพบเบาะรองหลังและเบาะรองนั่งที่สมบูรณ์แบบแล้ว ก็อย่าลืมปรับพฤติกรรมการทำงานให้ถูกต้องและเหมาะสมด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็น การหยุดพักเป็นระยะระหว่างทำงานโดยให้เคลื่อนไหวลุกจากเก้าอี้เพื่อยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 20 นาที หรือการจัดอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ให้อยู่ในตำแหน่งเหมาะสมต่อการใช้งาน ไม่ว่าจะเป็นหน้าจอ, คีย์บอร์ด หรือการใช้แท่นวางโน๊ตบุ๊คเสริมก็ดี

นอกจากนี้ก็ควรป้องกันอาการดวงตาอ่อนล้าจากจอคอมพิวเตอร์ ด้วยการ ปรับแสงสว่างของจอเพียงพอ, การกระพริบตาบ่อย ๆ และควรพักสายตาประมาณ 5-10 นาทีทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง ที่สำคัญคือควรหาอาหารเสริมบำรุงดวงตาเพื่อลดปัญหาโรคที่เกี่ยวกับดวงตาในอนาคตด้วยนะคะ

References :

1. ‘กรมควบคุมโรค’ เตือน “คนทำงาน” ระวัง ปวดหัว ตา คอ ไหล่ หลัง
2. What type of mattress is best for people with low back pain?
3. Effect of gel seat cushion on chronic low back pain in occupational drivers
4. Low Back Pain Fact Sheet