การดูแลสุขภาพสามารถทำได้หลากหลายวิธีการ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย, น้ำหนักแบบ IF, นับแคลอรี หรือคีโตเจนิค ซึ่งการลดน้ำหนักในรูปแบบเหล่านี้เป็นวิธีที่นิยมกันทั้งในและต่างประเทศ โดยเฉพาะการลดน้ำหนักแบบ IF และคีโตเจนิคที่ได้รับความนิยมมากถึงขั้นมีการผลิตอาหารและเครื่องปรุงสำหรับชาวคีโตขึ้นมาโดยเฉพาะ แต่นอกจากวิธีที่เรากล่าวมาก็ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน และค่อนข้างจะเป็นที่นิยมสำหรับคนที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายมากนักก็คือการทานอาหารเสริมลดน้ำหนักนั่นเองค่ะ
สำหรับอาหารเสริมลดน้ำหนักเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบรวดเร็วและเหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลามาก ส่วนใหญ่แล้วจะมาในรูปแบบของเครื่องดื่ม ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลตลดน้ำหนัก, โปรตีนลดน้ำหนัก, ชาลดน้ำหนัก และ “กาแฟลดน้ำหนัก” ค่ะ โดยเฉพาะกาแฟลดน้ำหนักจะเป็นที่นิยมในหมู่คนทำงานเพราะส่วนใหญ่คนเหล่านี้จะดื่มกาแฟกันเป็นประจำอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็น กาแฟสด, กาแฟแคปซูล, กาแฟซองสำเร็จรูป หรือกาแฟกระป๋องที่หาซื้อและดื่มง่าย

ดังนั้นกาแฟลดน้ำหนักจึงได้กลายเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้การดื่มกาแฟทั่วไปดีต่อสุขภาพมากขึ้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วกาแฟประเภทนี้มักจะเพิ่มส่วนผสมที่กระตุ้นการเผาผลาญอย่าง ถั่วขาว(1-3), ส้มแขก(4-6) หรือแอล-คาร์นิทีน(4-5) ที่จะช่วยเปลี่ยนไขมันสะสมให้กลายเป็นพลังงานและลดสัดส่วนลง หรือบางแบรนด์อาจจะเติมสารสกัดที่ดีต่อสุขภาพเข้าไปด้วยเช่น โสม, คอลลาเจน, เห็ดหลินจือ, ถั่งเช่า หรือวิตามินต่าง ๆ ที่จะช่วยให้สุขภาพและผิวพรรณเปล่งปลั่งไม่เหี่ยวโทรมค่ะ
ไซบูทรามีน ตัวยาสำคัญที่ต้องระวัง! (7-8)
ไซบูทรามีน (Sibutramine) เป็นยาชนิดหนึ่งที่มักจะถูกใช้ในการรักษาอาการซึมเศร้า เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วยาชนิดนี้จะไปออกฤทธิ์ที่ระบบสมองและทำให้การเก็บกลับของสารสื่อประสาทบางชนิดมีประสิทธิภาพน้อยลง ต่อมามีการผสมยาตัวนี้ลงไปผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะยาลดน้ำหนักที่มาในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูล เมื่อทานเข้าไปแล้วยาก็จะส่งผลต่อระบบสมองทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้นและมีความอยากอาหารน้อยลงพร้อมทั้งตัวยาจะเข้าไปกระตุ้นการเผาผลาญทำให้น้ำหนักและสัดส่วนลดลง
มีข้อดีก็ต้องมีข้อเสีย สำหรับตัวยาชนิดนี้มีผลข้างเคียงที่ค่อนข้างจะรุนแรง นั่นคือเมื่อทานเข้าไปแล้วอาจจะทำให้รู้สึกเวียนหัว, คลื่นไส้, นอนไม่หลับ, อ่อนแรง และร้ายแรงที่สุดคืออาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมไปถึงการเสียชีวิต ปัจจุบันไซบูทรามีนถูกจัดเป็นวัตถุออกฤทธิ์ในประเภทที่ 1 และมีบทลงโทษทางกฏหมาย การใช้งานต้องอยู่ภานใต้การควบคุมของแพทย์เท่านั้น ดังนั้นคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรตรวจสอบและหลีกเลี่ยงยาตัวนี้เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี
Preaw กาแฟกระป๋อง เพรียว สูตรไม่มีน้ำตาล

ราคา 15 บาท*
พลังงาน | 45 กิโลแคลอรี่ |
---|---|
น้ำตาล | 0 |
ปริมาณ | 180 มล. x 1 กระป๋อง |
นม/ครีมเทียม |
Truslen Plus Green Coffee Bean ทรูสเลน พลัส กรีน คอฟฟี่ บีน

ราคา 79 บาท*
ขนาด | 8 ซอง/แพค |
---|---|
ปริมาณ | 6 กรัม |
พลังงานต่อหน่วย | 60 กิโลแคลอรี |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว, แอล-คาร์นิทีน ,แอล-กลูตามีน, แอล-อาร์จินีน, ไกลซีน และโครเมียม พิโคลิเนต |
Khaolaor ขาวละออ คอฟฟี่ฟอร์ม

ราคา 90 บาท*
ขนาด | 10 ซอง/กล่อง |
---|---|
ปริมาณ | 7 กรัม |
พลังงานต่อหน่วย | 70 กิโลแคลอรี |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | โสมสกัดและวิตามิน |
Beauti Srin Sure กาแฟบิวติสริน ชัวร์

ราคา 120 บาท*
ขนาด | 24 ซอง/แพค |
---|---|
ปริมาณ | 15 กรัม |
พลังงานต่อหน่วย | 0 กิโลแคลอรี |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | ใยอาหาร, สารสกัดส้มแขก และไคโตซาน |
กาแฟดอกเด่ (Dok Dae) กาแฟเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับควบคุมน้ำหนัก

ราคา 175 บาท*
กาแฟดอกเด่ กาแฟสำหรับคนรักสุขภาพ ที่อัดแน่นไปด้วยแอล-คาร์เนทีน, ฟูมาเรต และโครเมี่ยม พิโคลิเนตที่มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล นอกจากเป็นเมล็ดกาแฟสายพันธุ์ดีแล้ว กาแฟดอกเด่ยังใช้ชูคาโรสเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลและใช้ครีมถั่วเหลืองแทนครีมเทียม ซึ่งส่วนผสมเหล่านี้จะดีต่อสุขภาพมากกว่า ทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติค่ะ
แบรนด์ | ดอกเด่ |
---|---|
ขนาด | 375 กรัม x 25 ซอง |
สูตร | ดั้งเดิม |
พลังงานต่อซอง | 70 กิโลแคลอรี |
ไขมัน | 3 กรัม |
น้ำตาล | 2 กรัม |
โซเดียม | 25 มิลลิกรัม |
ข้อมูลสำหรับผู้แพ้อาหาร | มีส่วนประกอบของถั่วเหลือง |
ZHULIAN กาแฟโสมซูเลียน คอฟฟี่พลัส กาแฟสำเร็จรูปผสมโสมและคอลลาเจน

ราคา 195 บาท*
กาแฟสำเร็จรูปแบรนด์ซูเลียน สูตรนี้มีส่วนผสมของกาแฟโรบัสตาสายพันธุ์ดีที่คัดเลือกพิเศษนำมาสกัดคาเฟอีนจนเหลือเพียง 0.1% ผสมโสมเกาหลีที่เป็นที่ยอมรับในด้านของอาหารเพื่อสุขภาพ บวกคอลลาเจนที่มีคุณสมบัติช่วยลดเลือนริ้วรอยและช่วยให้ผิวพรรณดูกระจ่างใส ทำให้คุณได้รับประโยชน์อัดแน่นภายในหนึ่งซอง ในส่วนของรสชาติมีความอร่อยกลมกล่อมและหอมกลิ่นโสมเบา ๆ ช่วยผ่อนคลายและรู้สึกสดชื่น
แบรนด์ | ซูเลียน |
---|---|
ขนาด | 20 กรัม x 18 ซอง |
สูตร | โสมผสมคอลลาเจน |
พลังงานต่อซอง | 90 กิโลแคลอรี |
ไขมัน | 2.5 กรัม |
น้ำตาล | 10 กรัม |
โซเดียม | 25 มิลลิกรัม |
ข้อมูลสำหรับผู้แพ้อาหาร | ไม่ระบุ |
กาแฟทรีเมจิก (Tri Magic coffee)

ราคา 225 บาท*
กาแฟเพื่อสุขภาพจากแบรนด์ ทรี เมจิก สูตรนี้ใช้ครีมเทียมจากถั่วเหลือง ไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล เพื่อน ๆ ที่เป็นชาวมุสลิมหรือทานเจสามารถดื่มได้ค่ะ นอกจากนี้ยังใช้ซูคาโรสเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลแล้วยังเพิ่มแอล-คาร์เนทีนที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้ได้มากขึ้น ในส่วนของรสชาติมีความอร่อยกลมกล่อมและมีกลิ่นหอมของเมล็ดกาแฟคั่วบดทุกครั้งที่ยกแก้วขึ้นดื่ม
แบรนด์ | ทรีเมจิก |
---|---|
ขนาด | 15 กรัม x 50 ซอง |
สูตร | ธรรมดา |
พลังงานต่อซอง | 29 กิโลแคลอรี |
ไขมัน | 2 กรัม |
น้ำตาล | 9 กรัม |
โซเดียม | 15 มิลลิกรัม |
ข้อมูลสำหรับผู้แพ้อาหาร | มีส่วนประกอบของถั่วเหลือง |
กาแฟหญ้าหวาน KETO กรีนค๊อฟฟี่ดับเบิ้ลช็อต สูตรใหม่เข้มข้นกว่าเดิม

ราคา 230 บาท*
กาแฟสำเร็จรูปสำหรับชาวคีโตหรือคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ สูตรนี้มีน้ำตาล 0% และใช้หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล แคลอรีต่ำ ปราศจากไขมันทรานส์และมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังใช้ครีมจากใยอาหารและปราศจากกลูเตนอีกด้วย สำหรับสูตรนี้จะมีรสชาติหวาน อร่อยกลมกล่อมกำลังดี สามารถทานได้ทุกวันตามต้องการเลยค่ะ
แบรนด์ | กรีนค๊ฟฟี่ |
---|---|
ขนาด | 12 กรัม x 32 ซอง (2 แพค) |
สูตร | ดับเบิ้ลช็อต |
พลังงานต่อซอง | 60 กิโลแคลอรี |
ไขมัน | 2 กรัม |
น้ำตาล | 1 กรัม |
โซเดียม | 10 มิลลิกรัม |
ข้อมูลสำหรับผู้แพ้อาหาร | ไม่ระบุ |
CHAME’ Sye Coffee Plus ชาเม่ ซายคอฟฟี่พลัส

ราคา 239 บาท*
ขนาด | 10 ซอง/กล่อง |
---|---|
ปริมาณ | 5 กรัม |
พลังงานต่อหน่วย | ไม่ระบุ |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | สารสกัดจากส้ม/ถั่วขาว/โสมตังกุย/ผงมะม่วงแอฟริกา/กระบองเพชร และคอลลาเจนจากปลา |
FITNE' Coffee กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง ตรา ฟิตเน่ คอฟฟี่ เซฟ

ราคา 285 บาท*
ขนาด | 18 ซอง/ถุง (x 2 ถุง) |
---|---|
ปริมาณ | 10 กรัม |
พลังงานต่อหน่วย | 50 กิโลแคลอรี |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | แอล-คาร์นิทีน ทาร์เทรต และวิตามินบี 1, 2 และ 6 |
Naturegift Coffee Plus กาแฟซองจากเนเจอร์กิฟ

ราคา 345 บาท*
แบรนด์ | Naturegift |
---|---|
ขนาด | 13.5 กรัม X 30 ซอง (3 กล่อง) |
สูตร | ต้นตำรับ |
พลังงานต่อซอง | 60 กิโลแคลอรี |
ไขมัน | 2.5 กรัม |
น้ำตาล | 1 กรัม |
โซเดียม | 15 มิลลิกรัม |
ข้อมูลสำหรับผู้แพ้อาหาร | ผู้ที่มีสภาวะฟินิลคีโตนูเรีย ผลิตภัณฑ์นี้มีฟินิลอลานีน |
Fatis Coffee ฟาทีส คอฟฟี่ by TV Direct

ราคา 450 บาท*
ขนาด | 15 ซอง/กล่อง (x 2 กล่อง) |
---|---|
ปริมาณ | 16 กรัม |
พลังงานต่อหน่วย | 60 กิโลแคลอรี |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | สารสกัดจากถั่วขาว, แอล-กลูตามีน, แอ-ไกลซีน, แอล-อาร์จินีน, แอล-คาร์นิทีน และโครเมียม อะมิโนแอซิด คีเลต |
Beauty Buffet แลนซ์เลย์ กาแฟ พลัส

ราคา 500 บาท*
ขนาด | 10 ซอง/กล่อง (x 6 กล่อง) |
---|---|
ปริมาณ | 13 กรัม |
พลังงานต่อหน่วย | ม่ระบุ |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | คอลลาเจน, โสมสกัด, ถั่วขาวสกัด, แอล-คาร์เนทีน, ไฟเบอร์, โครเมียม และวิตามินรวม |
Zhulian Coffee Plus กาแฟโสมซูเลียน คอฟฟี่พลัส

ราคา 930 บาท*
ขนาด | 84 ซอง/แพค |
---|---|
ปริมาณ | 20 กรัม |
พลังงานต่อหน่วย | 0 กิโลแคลอรี |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | โสมเกาหลี |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
และนี่ก็คือผลิตภัณฑ์กาแฟลดน้ำหนักที่เราคัดเลือกมาแนะนำเพื่อน ๆ ในบทความนี้ค่ะ กาแฟแต่ละยี่ห้อแต่ละแบรนด์ก็จะมีจุดเด่นและส่วนผสมที่แตกต่างกันออกไป เพื่อน ๆ สามารถเลือกซื้อยี่ห้อและส่วนผสมที่ต้องการได้เลยค่ะ สำหรับกาแฟลดน้ำหนักก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีสำหรับคอกาแฟเพราะนอกจากจะได้ดื่มเครื่องดื่มสุดโปรดแล้วยังมีส่วนช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย ถึงกาแฟลดน้ำหนักจะช่วยลดสัดส่วนและไขมันแต่ก็ควรที่จะทานในปรปิมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรเกิน 2 ซองต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและช่วยให้ร่างกายไม่ทำงานหนักจนเกินไป นอกจากรีวิวสินค้าดี ๆ แล้วเรายังมีวิธีดื่มกาแฟลดน้ำหนักให้ปลอดภัยมาฝากอีกด้วย เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า
ทริคดื่มกาแฟลดน้ำหนักให้เห็นผลและปลอดภัย
สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ หลายคนที่อยากลดน้ำหนักและดื่มกาแฟเป็นประจำอยู่แล้วอาจจะรู้สึกสนใจและอยากลองเปลี่ยนมาทานกาแฟลดน้ำหนักดูบ้าง บางคนอาจจะยังรู้สึกไม่มั่นใจว่าการดื่มการแฟจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า บางคนเคยได้ยินมาว่าการดื่มกาแฟลดน้ำหนักอาจจะไม่ช่วยลดน้ำหนักและทำให้เกิดอาการโยโย่ได้หากเลิกรับประทาน ในส่วนของข้อเท็จจริงเป็นอย่างไรเราเองก็ไม่สามารถฟันธงได้ แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับในการดื่มกาแฟลดน้ำหนักให้ปลอดภัยมาฝากเพื่อน ๆ ค่ะ
1. ดื่มกาแฟตอนเช้าหรือบ่าย
เพราะส่วนผสมในกาแฟจะเข้าปกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายซึ่งอาจจะส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยหรือตื่นตัว สำหรับคนที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟและอยากหันมาดื่มกาแฟลดน้ำหนักเราแนะนำให้ดื่มกาแฟในช่วงเช้าหรือบ่ายแทนการดื่มกาแฟตอนเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับหรือรู้สึกเหนื่อยมากเกินไป หลังจากร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับการทำงานของกาแฟแล้วก็สามารถดื่มได้ในช่วงเวลาที่ต้องการค่ะ
2. ดื่มกาแฟก่อนมื้อเช้า 15 นาที
เนื่องจากกาแฟลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะผสมสารสกัดที่จะเข้าไปกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ดังนั้นการทานกาแฟก่อนอาหารเช้าประมาณ 10 – 15 นาทีจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ส่วนมื้อเช้าก็ควรจะทานอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เน้นทานไขมันดีจากปลาและผักใบเขียว
3. ทานอาหารให้ครบมื้อ
หลายคนมักจะดื่มกาแฟแทนข้าวหรือมื้ออาหารเพราะเชื่อว่ากาแฟมีพลังงานเทียบเท่ากับข้าว 1 จาน เราขอบอกว่าความเชื่อเหล่านี้ไม่ถูกต้องซะทีเดียวค่ะ จริงอยู่ที่กาแฟทั่วไปมักจะให้พลังงานสูงเพราะส่วนผสมของน้ำตาลและครีมเทียม แต่สำหรับกาแฟลดน้ำหนักส่วนผสมเหล่านี้จะถูกตัดออกทำให้มีพลังงานน้อยลง นอกจากนี้สารอาหารในกาแฟยังมีปริมาณน้อยมากเมื่อเทียบกับอาหารหนึ่งมื้อ ดังนั้นควรจะทานอาหารให้ครบมื้อแต่อาจจะลดปริมาณลงเหลือเพียง ⅓ ของจานเท่านั้น
4. ไม่งดแต่ลดแป้ง
บางคนเลือกที่จะไม่ทานข้าว, ขนมปัง หรืออาหารที่มีส่วนผสมของแป้งเพราะไม่อยากเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้ร่างกาย แต่เราขอแนะนำให้ทานแป้งบ้างในปริมาณที่น้อย ๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายดึงเอาไขมันมาเผาผลาญพลังงานในส่วนนี้ หากไม่ทานแป้งเลยร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอและการดื่มกาแฟลดน้ำหนักจะให้โทษมากกว่าประโยชน์
5. ไม่เพิ่มรสชาติ
กาแฟลดน้ำหนักอาจจะมีรสชาติแตกต่างจากกาแฟทั่วไปอยู่พอสมควรเนื่องจากมีการตัดหรือลดส่วนผสมบางอย่างเพื่อให้จำนวนแคลอรีต่ำลงซึ่งอาจจะไม่ถูกปากคอกาแฟสักเท่าไหร่นัก แต่เราก็ไม่แนะนำให้คุณเติมน้ำตาล, นมข้นจืด, นมสด, นมข้นหวาน หรือครีมเทียมเพิ่มเข้าไป เพราะมันคงจะไม่ต่างจากกาแฟทั่วไปสักเท่าไหร่นักหากมีการส่วนผสมเหล่านี้ นอกจากน้ำนักจะไม่ลดแล้วคุณอาจจะเพิ่มขึ้นเป็นสองหรือสามเท่าอย่างไม่รู้ตัว แต่หากใครทนไม่ไหวจริง ๆ เราแนะนำให้เติมสารให้ความหวานแทนน้ำตาลอย่างน้ำตาลหญ้าหวานหรืออิริทริทอลได้นิดหน่อยค่ะ
6. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
เป็นเรื่องปกติมากที่คุณจะรู้สึกคอแห้งและกระหายน้ำมากกว่าเดิมหลังจากดื่มกาแฟ นั่นก็เพราะระบบขับถ่ายกำลังขับไขมันและของเสียสะสมอื่น ๆ ออกจากร่างกายซึ่งต้องใช้น้ำในปริมาณที่มากกว่าปกติ ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอหรืออย่างน้อยวันละ 2 – 3 ลิตร เพื่อช่วยให้ร่างกายดูไม่โทรม, หมองคล้ำ หรือผิวหนังเหี่ยวย่นค่ะ
7. ออกกำลังกาย
ถึงการ (ไม่อยาก) ออกกำลังกายจะเป็นเหตุผลที่หลายคนเลือกดื่มกาแฟลดน้ำหนัก แต่เราแนะนำให้คุณออกกำลังกายบ้างไม่ว่าจะหนักหรือเบาเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ ไม่เหลว ไม่เหี่ยวย่น เพราะกาแฟลดน้ำหนักเป็นเพียงตัวช่วยลดปริมาณไขมันสะสมเท่านั้น ส่วนกล้ามเนื้อต่าง ๆ จะได้มาจากการออกกำลังกายเท่านั้น นอกจากนี้การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้นอีกด้วย
References :
- Regular intake of white kidney beans extract (Phaseolus vulgaris L.) induces weight loss compared to placebo in obese human subjects
- It’s No Has Bean: A Review of the Effects of White Kidney Bean Extract on Body Composition and Metabolic Health
- Subchronic Study of a White Kidney Bean (Phaseolus vulgaris) Extract with α-Amylase Inhibitory Activity
- Dietary Supplements for Weight Loss Fact Sheet for Consumers
- Dietary Supplements for Weight Loss Fact Sheet for Health Professionals
- Safety and Mechanism of Appetite Suppression by a Novel Hydroxycitric Acid Extract (HCA-SX)
- Sibutramine Effects on Central Mechanisms Regulating Energy Homeostasis
- Sibutramine