โอกาสในการเกิดความปวดเมื่อยตามร่างกายของพนักงานออฟฟิศหรือคนที่นั่งเล่นคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ถือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้อยู่เสมอ เนื่องจากการนั่งโดยไม่ได้ขยับร่างกายรวมไปถึงการวางมือและวางเท้าซึ่งไม่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ จะทำให้ร่างกายของเราเกิดความตึงและเมื่อสะสมไปเรื่อย ๆ มันก็ย่อมกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังซึ่งยากต่อการหาทางรักษา ดังนั้นก่อนที่ปัญหาเหล่านี้จะเกิดขึ้น การป้องกันก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดครับ
โดยเมื่อรู้ว่าเราจะจำเป็นต้องนั่งเก้าอี้เป็นเวลานานหลายชั่วโมง เราก็จะต้องหาอุปกรณ์เสริมในการที่จะซัพพอร์ต เพื่อจัดท่าทางของร่างกายให้นั่งได้อย่างถูกต้อง ซึ่งไอเทมที่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ก็จะมี เก้าอี้ทำงานแบบ Ergonomic, โต๊ะปรับระดับความสูง, เบาะรองนั่ง, เก้าอี้สำนักงาน, ที่พักเท้า, แท่นวางโน๊ตบุ๊ค, คีย์บอร์ด–เมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ และอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญมากเช่นกันคือ ‘แผ่นรองเมาส์แบบมีที่วางข้อมือ‘

เพราะหลายคนที่กำลังพบเจอปัญหาอาการปวดข้อมืออาจจะไม่รู้ว่าการใช้เมาส์ทั่วไป ที่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อสุขภาพหรือ Ergonomic จะทำให้ข้อมือของเราวางอยู่ในองศาที่ผิดธรรมชาติ ทั้งนี้ถ้าหากปล่อยให้เป็นแบบนี้เรื่อย ๆ ผลที่ตามมาคืออาการปวดข้อมือจะรุนแรงมากขึ้น ชนิดที่บางคนปวดจนไม่สามารถทำงานได้ หรือมีประสิทธิภาพของงานที่ลดลง แต่ถ้าหากมีการใช้แผ่นรองเมาส์แบบมีที่วางข้อมือ มันจะทำให้องศาการวางมือของคุณถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ทั้งยังเพิ่มความนุ่มให้กับข้อมือ รวมไปการใช้เมาส์ที่ไหลลื่นและแม่นยำขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นในทุกครั้งที่คุณใช้เมาส์คุณจะรู้สึกสบาย ส่งผลต่อการทำงานที่มีคุณภาพยิ่งขึ้น
แผ่นรองเมาส์แบบมีที่วางข้อมือ แบบไหนตอบโจทย์คุณมากที่สุด
- แผ่นรองเมาส์ที่ดีที่สุด: Bewell แผ่นรองเมาส์เพื่อสุขภาพ ซัพพอร์ตข้อมือ
- แผ่นรองเมาส์มีที่วางข้อมือ: OKER แผ่นรองเม้าส์พร้อมเจลรองข้อมือเจล Mouse Pad with Gel
- แผ่นรองเมาส์แก้ปวดข้อมือ: STORM แผ่นรองเมาส์ชนิดหมอนรองข้อมือ รุ่น CP200
- แผ่นรองเมาส์มีที่วางข้อมือ ราคาถูก: Mouse Pad H-02 แผ่นรองเม้าส์ มีซอฟเจลซัพพอตข้อมือ
- แผ่นรองเมาส์มีที่วางข้อมือและแผ่นกันลื่น: ROBOT RP02 แผ่นรองเมาส์ ที่รองเมาส์
- แผ่นรองเมาส์มีที่วางข้อมือดีไซน์สวย: แผ่นรองเม้าส์ อุ้งเท้าน้องแมว แผ่นรองเม้าส์เพื่อสุขภาพ
- แผ่นรองเมาส์มีที่วางข้อมือแบบเจล: Melon Mouse Pad GEL ML-320 แผ่นรองเม้าส์แบบรองข้อมือ
- แผ่นรองเมาส์มีที่วางข้อมือแบบเมมโมรีโฟม: แผ่นรองเมาส์ BUBM พร้อมที่รองข้อมือ
ประโยชน์ที่ได้จากการใช้แผ่นรองเมาส์แบบมีที่วางข้อมือ
1. รู้สึกสบายในขณะใช้เมาส์และลดความเมื่อยล้า (1)
การวางข้อมือบนโต๊ะอาจทำให้มันเกิดแรงกดจนเลือดของเราไหลเวียนได้ลำบาก อีกทั้งข้อมือของเราก็จะอยู่ในองศาที่ไม่เป็นธรรมชาติ แต่ในทางกลับกันถ้าหากเราใช้แผ่นรองเมาส์แบบมีที่วางข้อมือ มันก็จะปรับการวางและซัพพอร์ตข้อมือของเราให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและจะรู้สึกสบายขึ้นอย่างแน่นอน
2. ทำให้ไม่เกิดการเสียดสี
ด้วยผิวสัมผัสของแผ่นรองเมาส์และที่วางข้อมือจะผลิตมาจากเนื้อผ้านิ่ม ดังนั้นในทุกครั้งที่เราวางและข้อมือลงไปมันจะมีความนุ่มเป็นพิเศษ นอกจากนี้มันยังลดการเสียดสีระหว่างผิวหนังกับแผ่นรองเมาส์ได้เป็นอย่างดี ทำให้ผิวของเราไม่เกิดการแสบหรือเกิดรอยแดง
3. ป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดข้อมือ
ปัญหาหลัก ๆ ของการใช้แผ่นรองเมาส์แบบไม่มีที่วางข้อมือคืออาการปวดข้อมือ เนื่องจากมันจะไม่มีอะไรที่คอยซัพพอร์ต ในขณะเดียวกันมันยังทำให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม เมื่อผ่านไปในระยะเวลานานปัญหาอาการปวดข้อมือก็จะตามมา อย่างไรก็ดีการแก้ปัญหาตรงนี้สามารถใช้แผ่นรองเมาส์แบบมีที่วางข้อมือได้ เพราะมันออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหานี้โดยเฉพาะ
ประเภทของแผ่นรองเมาส์(แบบมีที่วางข้อมือ)
เจล
วัสดุชนิดนี้ช่วยทำให้เรารู้สึกเย็นสบายที่บริเวณข้อมือในขณะที่ใช้งาน อีกทั้งสัมผัสของมันจะให้ความรู้สึกคล้ายกับการนอนบนหมอนนุ่ม ซึ่งแผ่นรองเมาส์แบบเจลถือเป็นแผ่นรองเม้าส์ชนิดหนึ่งที่ผลิตออกมาเยอะและมียอดขายค่อนข้างดี แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องเช็กคือผ้าซึ่งใช้ในการหุ้มตัวเจลเอาไว้จะมีต้องมีความทนทานไม่ขาดง่าย หรือเกิดการรั่วซึม เพราะมันอาจทำให้ข้อมือของคุณเหนียวเหนอะหนะได้
เมมโมรีโฟม
หากพูดถึงเรื่องของการซัพพอร์ตข้อมือแล้วเมมโมรีโฟมเป็นวัสดุที่ดีมาก ๆ ในการนำมาใช้ครับ เพราะอุณหภูมิในร่างกายของเราจะทำให้ตัวโฟมนิ่มลง ทั้งนี้เมื่อโฟมเกิดความหยืดหยุ่นแล้ว มันก็จะฟิตเข้ากับขนาดและรูปทรงของข้อมือได้เป็นอย่างดี สามารถซัพพอร์ตได้เกือบจะ 100% เลยก็ว่าได้
OKER แผ่นรองเม้าส์พร้อมเจลรองข้อมือเจล Mouse Pad with Gel

ราคา 55 บาท*
แผ่นรองเมาส์ของ OKER ตัวนี้จะใช้เจลที่มีความนุ่มเป็นตัวซัพพอร์ตข้อมือของเรา แต่ก็ต้องยอมรับว่าหากเปรียบเทียบกับสินค้าราคาแพงกว่าอย่างแบรนด์ ‘Bewell’ หรือ แผ่นรองเมาส์ เมมโมรีโฟมอื่น ๆ ในเรื่องของความนุ่มยืดหยุ่นและการซัพพอร์ต OKER รุ่นนี้อาจจะยังสู้ไม่ได้ อย่างไรก็ดีด้วยราคาที่ถูกรวมไปถึงคุณสมบัติเด่นอย่าง หมอนรองข้อมือที่แม้ใช้จะไปในระยะเวลานานก็จะไม่เกิดการยุบตัว ทั้งยังสามารถเลื่อนและควบคุมเมาส์ได้อย่างไหลลื่น บวกกับราคาที่ถูกมากก็ถือว่าคุ้มค่ากับสเปคของสินค้าที่เราได้ไปครับ
จุดเด่น
- ซิลิโคนกันลื่นดีมาก ไม่ว่าจะใช้เมาส์แรงแค่ไหนแผ่นรองก็จะไม่เคลื่อนตัว
- หลังจากใช้ไปในระยะเวลาหนึ่ง จะเห็นได้ชัดว่าปัญหาการปวดข้อมือดีขึ้น
- แผ่นรองมีความลื่น ทำให้ใช้เมาส์ได้สะดวกมากยิ่งขึ้น
ข้อควรพิจารณา
- กลิ่นของยางค่อนข้างแรง ต้องใช้เวลาในการระบายกลิ่นหลังจากแกะออกมาจากกล่อง
ขนาด | ไม่ระบุ |
---|---|
ประเภท | เจล |
แผ่นกันลื่น |
Mouse Pad H-02 แผ่นรองเม้าส์ มีซอฟเจลซัพพอตข้อมือ

ราคา 59 บาท*
ไม่ว่าจะเป็น เมาส์ไร้สาย, เมาส์เลเซอร์ หรือเมาส์แบบลูกกลิ้ง หากได้ลองใช้แล้วจะรู้สึกเลยครับว่าการเลื่อนเมาส์และความแม่นยำในการคลิ๊กจะดีขึ้น ทั้งนี้จุดเด่นอย่างหนึ่งของรุ่นนี้คือการดีไซน์ให้มันมีความบางเฉียบ หากมองถึงในแง่ของความสวยงามก็ต้องบอกว่าทำออกมาได้ดี ส่วนตัวรองข้อมือจะเป็นเจลที่ให้ความนุ่ม หากลองเปลี่ยนจากการใช้แผ่นรองเมาส์ทั่วไปมาใช้สินค้าตัวนี้ จะรู้สึกถึงความแตกต่างเลยครับ เมื่อใช้ไปนานเข้าอาการปวดข้อมือและความเมื่อยล้าจากการทำงาน ก็จะดีขึ้นไปตามลำดับ
จุดเด่น
- ยางนีโอพรีนยึดเกาะกับผิวโต๊ะได้อย่างเหนียวหนึบ
- ใช้กับเมาส์ได้ทุกประเภท
- เพิ่มความลื่นและความแม่นยำในการใช้เมาส์
ข้อควรพิจารณา
- หากเปรียบเทียบกับตัวรองข้อมือที่อยู่ในกลุ่มเจลด้วยกัน มันอาจจะไม่ได้นุ่มมากที่สุด
ขนาด | 18 x 23 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | เจล |
แผ่นกันลื่น |
Melon Mouse Pad GEL ML-320 แผ่นรองเม้าส์แบบรองข้อมือ

ราคา 65 บาท*
Melon รุ่น ML-320 จะมาพร้อมกับแผ่นรองเมาส์อย่างดีซึ่งทำมาจาก PVC ซึ่งวัสดุนี้จะมีความเหนียวหนึบและยึดติดกับผิวของโต๊ะได้ทุกประเภทเลยครับ ไม่ว่าบ้านหรือออฟฟิศจะมีผิวโต๊ะที่เป็นไม้หรืออะไรก็แล้วแต่ แผ่นรองเมาส์จะเกาะได้ทั้งหมด นอกจากนี้หมอนรองหรือที่วางข้อมือจะเป็นเจลคล้ายกับ ‘OKER’ ซึ่งจะคงรูป ไม่มีการยุบตัวลงอย่างแน่นอน หากใช้ไปเรื่อย ๆ จะรู้สึกได้เลยว่าอาการปวดข้อมือและความเมื่อยล้าจะดีขึ้นเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง
จุดเด่น
- มีลายสกรีนการ์ตูนน่ารักและดีไซน์แตกต่างออกไปจากสินค้าตัวนี้
- แผ่นรองเมาส์เป็น PVC ฝุ่นเกาะยากและทำความสะอาดได้ง่าย
- ซัพพอร์ตข้อมือได้ดี รู้สึกใช้เมาส์สบายมากกว่าเดิม
ข้อควรพิจารณา
- ตัวหมอนรองจะเป็นเจล ซึ่งช่วยซัพพอร์ตข้อมือได้ไม่ดีเท่ากับเมมโมรีโฟม
ขนาด | 19 x 23 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | เจล |
แผ่นกันลื่น |
ROBOT RP02 แผ่นรองเมาส์ ที่รองเมาส์

ราคา 79 บาท*
จุดเด่นของแผ่นรองเมาส์ Robot รุ่น RP02 คือฐานหรือใต้แผ่นรองจะมียางกันลื่นอย่างดี ไม่ว่าคุณจะใช้เมาส์รุนแรงหรือเล่นเกมหนักแค่ไหน รับรองเลยครับว่าแผ่นรองเมาส์ไม่มีการเคลื่อนตัวให้หงุดหงิดหรือรำคาญใจอย่างแน่นอน ส่วนผ้าที่ท็อปด้านบนจะเป็น Weaving ทำให้เมาส์ไหลลื่นและแม่นยำ ส่งผลดีต่อทั้งการทำงานหรือเล่นเกมได้สะดวกยิ่งขึ้น
ในขณะที่รูปลักษณ์และการดีไซน์ก็ทำออกมาได้ดีมากเช่นกัน อย่างแรกเลยคือความสูงของที่วางข้อมืออยู่ในระดับ 30 มิลลิเมตร ซึ่งเป็นความสูงที่ผู้เชี่ยวชาญได้บอกว่ามันสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าจากการใช้เมาส์อย่างต่อเนื่องได้ดีมาก
จุดเด่น
- ความสูงของหมอนรองหรือที่วางข้อมือมีความสูง 30 มิลลิเมตร ซึ่งเป็นความสูงที่จัดวางข้อมือได้เป็นธรรมชาติ
- มีการท็อปด้วยผ้า Weaving ทำให้ใช้เมาส์ง่ายและแม่นยำกว่าแผ่นรองเมาส์ปกติ
- มียางกันลื่น ป้องกันไม่ให้แผ่นรองเมาส์เคลื่อนตัวระหว่างทำงานหรือเล่นเกม
ข้อควรพิจารณา
- ที่รองข้อมืออาจนุ่มจนเกินไป ซึ่งบางคนอาจจะไม่ชอบ
ขนาด | ไม่ระบุ |
---|---|
ประเภท | ไม่ระบุ |
แผ่นกันลื่น |
STORM แผ่นรองเมาส์ชนิดหมอนรองข้อมือ รุ่น CP200

ราคา 178 บาท*
STORM รุ่น CP200 มีหมอนรองข้อมือที่ทำมาจากเมมโมรีโฟมคล้ายกับ ‘Bewell’ และ ‘BUBM’ โดยถึงแม้ว่าการดีไซน์ของ STORM จะเป็นสีพื้นและไม่สวยเท่ากับ 2 แบรนด์ข้างต้น แต่ถ้าหากมองไปในเรื่องของวัสดุที่ใช้ก็ถือว่าตัวสินค้าค่อนข้างคัดสรรเกรดวัสดุมาเป็นอย่างดี เพราะผิวและความนุ่มของตัวรองข้อมือมีความนุ่มเป็นพิเศษ เมื่อลองวางข้อมือลงไปแล้วจะรู้สึกได้เลยว่ามันซัพพอร์ตและปรับรูปทรงให้เข้ากับข้อมือได้ดีเยี่ยม ส่วนอีกอย่างหนึ่งที่ผมชอบมากคือผิวของตัวรองจะเป็น PVC ดังนั้นฝุ่นจะไม่เกาะ ช่วยให้ทำความสะอาดได้ง่ายยิ่งขึ้น
จุดเด่น
- เมมโมรีโฟมที่ใช้เป็นเกรด A ซัพพอร์ตข้อมือได้ดีมาก
- ราคาถูกกว่าแผ่นรองเมาส์ที่ใช้เมมโมรีโฟมเหมือนกัน
ข้อควรพิจารณา
- ดีไซน์ค่อนข้างเรียบ หากเปรียบเทียบกับแผ่นรองที่อยู่ในกลุ่มเมมโมรีโฟม
ขนาด | 19 x 24 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | เมมโมรีโฟม |
แผ่นกันลื่น |
แผ่นรองเม้าส์ อุ้งเท้าน้องแมว แผ่นรองเม้าส์เพื่อสุขภาพ

ราคา 184 บาท*
จุดเด่นของสินค้าตัวนี้คงจะหนีไม่พ้นในเรื่องของความสวย เพราะทางผู้ผลิตดีไซน์ออกมาเป็นลายอุ้งเท้าแมวน่ารัก ซึ่งคงจะถูกใจพนักงานออฟฟิศที่เป็นทาสแมวกันอย่างแน่นอน ในขณะเดียวกันคุณสมบัติของตัวสินค้าในเรื่องของการซัพพอร์ตก็ดีมาก เพราะปุ่มรูปทรงอุ้งเท้าจะจัดท่าทางให้ข้อมือของเราอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมมากที่สุด และให้ความนุ่มกับข้อมือเพื่อช่วยลดการกดทับ รวมไปถึงลดอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีอีกจุดเด่นอย่างหนึ่งที่ผมค่อนข้างประทับใจคือพื้นของมันจะเป็นยาง SBR ซึ่งมันจะดูดกับผิวของโต๊ะได้แบบแน่นหนาไม่มีคำว่าขยับเขยื่อน ทั้งยังเพิ่มความลื่นในการเลื่อนเมาส์ได้อีกด้วยครับ
จุดเด่น
- ดีไซน์เป็นลายอุ้งเท้าแมว ซึ่งสวยและน่ารักไม่เหมือนใคร
- ยาง SBR ยึดและดูดเข้ากับโต๊ะได้ทุกประเภท
- ความสูงของที่รองข้อมือกำลังพอดี ซัพพอร์ตข้อมือได้อย่างดีเยี่ยม
ข้อควรพิจารณา
- น้ำหนักของสินค้าอาจจะหนักเล็กน้อย
ขนาด | 19.5 x 26 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | ไม่ระบุ |
แผ่นกันลื่น |
แผ่นรองเมาส์ BUBM พร้อมที่รองข้อมือ

ราคา 270 บาท*
สิ่งหนึ่งที่น่าจะถูกใจใครหลายคนคือแผ่นรองเมาส์ BUBM มีขนาดที่ค่อนข้างใหญ่ ทำให้เราสามารถวางมือและข้อมือได้อย่างอิสระ ที่สำคัญคือมันจะซัพพอร์ตข้อมือของเราได้ครอบคลุมแบบ 100% ทั้งนี้ถ้าหากสังเกตให้ดีจะเห็นว่าที่วางข้อมือจะมีปุ่มเล็ก ๆ อยู่ด้านบน ซึ่งปุ่มเหล่านี้จะเพิ่มความนุ่มและความสบายมากกว่าแผ่นรองเมาส์ที่ไม่มีอย่าง ‘ROBOT RP02’ หรือ ‘OKER’
นอกจากนี้สินค้ายังมีการใช้เมมโมรีโฟมในการเข้ามาช่วยซัพพอร์ตคือมือของเรา โดยคุณสมบัติเด่นของมันคือ เมื่อเราวางข้อมือลงไปแล้วโฟมจะทำการปรับตัวให้เข้ากับข้อมือของเราได้อย่างพอดี ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดโอกาสการเกิดข้อมือด้าน ทั้งนี้เมื่อเอามือออกตัวโฟมก็จะคลายตัวกลับมาในสภาพคงเดิมและไม่เกิดการยวบ ดังนั้นอายุการใช้งานของมันจะนาน ซึ่งน่าจะตอบโจทย์คนที่เล่นคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือพนักงานออฟฟิศได้เป็นอย่างดี
จุดเด่น
- หมอนรองข้อมือจะมีปุ่มที่ช่วยให้มันซัพพอร์ตดีได้กว่าหมอนรองข้อมือทั่วไป
- ด้วยแผ่นรองที่ค่อนข้างกว้าง สามารถซัพพอร์ตได้อย่างทั่วถึง
- ที่รองข้อมือเป็นเมมโมรีโฟม ทำให้ปรับเข้ากับข้อมือได้พอดี
ขนาด | 24.5 x 20.6 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | เมมโมรีโฟม |
แผ่นกันลื่น |
Bewell แผ่นรองเมาส์เพื่อสุขภาพ ซัพพอร์ตข้อมือ

ราคา 378 บาท*
Bewell เป็นแบรนด์ที่ตีตลาดในเรื่องของผลิตภัณฑ์สำหรับสุขภาพอยู่แล้ว ดังนั้นแผ่นรองเมาส์ตัวนี้ก็ทำออกมาในลักษณะของ Ergonomic โดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็น ความสูงของที่วางข้อมือซึ่งอยู่ในระดับกำลังพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ทำให้ข้อมือของเราอยู่ในตำแหน่งธรรมชาติมากที่สุด ในขณะเดียวกันวัสดุที่ใช้ก็จะเป็นเมมโมรีโฟม ซึ่งจัดว่าเป็นโฟมที่ดีที่สุดสำหรับการนำมารองรับข้อมือ เพราะมันช่วยทั้งในเรื่องของการลดแรงเสียดสี ทั้งยังลดแรงกดทับไปด้วยในตัว
แต่มีอย่างหนึ่งที่มันทำให้สินค้าแตกต่างไปจากตัวอื่นคือการใช้ผ้า Lycra ซึ่งผ้าชนิดนี้จะนิยมในการนำไปผลิตเป็นเสื้อผ้ากีฬากันซะส่วนมาก เนื่องจากมันมีความยืดหยุ่นสูงและคงรูปได้แบบไม่ต้องกลัวยับ โดยเมื่อนำมาผลิตเป็นแผ่นรองเมาส์ มันก็จะทำให้เมาส์เคลื่อนตัวได้แบบไม่มีสะดุดและเพิ่มความแม่นยำได้มากกว่าเดิม
จุดเด่น
- ใช้ผ้า Lycra อย่างดี ไม่มีการยวบหรือยับ ทำให้ใช้เมาส์ได้อย่างคล่องตัว
- ออกแบบตามหลัก Ergonomic ช่วยลดอาการปวดข้อมือได้ดี
ข้อควรพิจารณา
- ราคาแพงกว่าสินค้าตัวอื่น ๆ
ขนาด | 17 x 25 เซนติเมตร |
---|---|
ประเภท | เมมโมรีโฟม |
แผ่นกันลื่น |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
วิธีเลือก แผ่นรองเมาส์แบบมีที่วางข้อมือ ที่ดีที่สุด
1. ขนาดของที่วางข้อมือ
คีย์สำคัญหรือเหตุผลหลักที่ป้องกันไม่ให้ข้อมือของเราเกิดความบาดเจ็บในขณะที่เล่นคอมพิวเตอร์ คือจับเมาส์หรือการวางมือให้ถูกตำแหน่ง ซึ่งโดยปกติแล้วธรรมชาติของคนเราจะมีการงอข้อมือเพียงเล็กน้อย แต่ถ้าหากมีการงอที่มากจนเกินไป ข้อมือของคุณจะเกิดความตึงและตรงนี้ละครับที่จะเพิ่มโอกาสในการเกิดโรค โรคชามือจากโพรงฝ่ามือกดทับเส้นประสาท (2)
ดังนั้นเพื่อให้มั่นใจว่าตัวซัพพอร์ตหรือที่วางข้อมือบนแผ่นรองเม้าส์จะช่วยทำให้อยู่มือของเราอยู่ในตำแหน่งที่ธรรมชาติที่สุด ผมก็แนะนำว่าให้คุณเช็กความลึกของที่วางข้อมือ โดยขนาดที่เหมาะสมที่สุดจะอยู่ในช่วง 1 – 1.2 นิ้ว แต่ถ้ามากเกินไปกว่านี้ก็แนะนำว่าไม่ควรจะซื้อครับ เพราะมันจะทำให้ข้อมือของคุณวางในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติ
2. ขนาดของแผ่นรองเมาส์
ขนาดของแผ่นรองเมาส์ก็เป็นสิ่งทีสำคัญไม่แพ้ไปกว่าที่วางข้อมือเลยครับ ซึ่งการเลือกขนาดที่เหมาะสมก็ใช้หลักเกณฑ์ง่าย ๆ คือขนาดของโต๊ะทำงานเพียงพอสำหรับการวางแผ่นรองเมาส์ของเราหรือไม่ เพื่อให้มั่นใจว่าเราจะขยับมือได้อย่างอิสระ
3. แผ่นรองกันลื่น
สินค้าที่มีมาตรฐานส่วนใหญ่แล้วจะมาพร้อมกับแผ่นรองกันลื่น เพื่อป้องกันไม่ให้แผ่นรองเมาส์เกิดการเคลื่อนตัวในขณะที่เล่นคอมพิวเตอร์หรือโน๊ตบุ๊ค โดยวัสดุของแผ่นรองกันลื่นคุณภาพดีส่วนใหญ่จะทำมาจากยาง เพราะมันมีคุณสมบัติในเรื่องของความหนืด ซึ่งสามารถป้องกันการลื่นได้เป็นอย่างดี

4. ความแน่นของที่วางข้อมือ
ที่วางข้อมือในแต่ละแบรนด์จะมีความเฟิร์มหรือความแน่นแตกต่างกันออกไป ซึ่งความแน่นเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบในการซัพพอร์ตข้อมือของเรา เพราะยิ่งแน่นเท่าไหร่นั่นก็หมายความว่ามันรองรับน้ำหนักข้อมือได้เยอะมากขึ้นเท่านั้น แต่อย่างไรก็ดีความนิ่มของมันก็เป็นอีกอย่างที่ช่วยให้เลือดเกินการไหลเวียนได้ดียิ่งยิ่งขึ้น ดังนั้นผิวสัมผัสของที่วางข้อมือควรจะต้องไม่แน่นหรือไม่นิ่มจนเกินไปครับ
5. ควรจะต้องทำความสะอาดได้ง่าย
แผ่นรองเมาส์มีโอกาสที่จะเกิดสิ่งสกปรกได้ เพราะส่วนใหญ่แล้วเราจะมีเครื่องดื่มหรืออาหารวางไว้ข้างคอมพิวเตอร์หรือโน๊ตบุ๊ค ไว้สำหรับกินและดื่มเพิ่มพลังงานในการทำงาน ซึ่งโอกาสที่เราจะทำอาหารหกใส่แผ่นรองเมาส์นั้นก็บอกได้ว่าค่อนข้างจะเยอะ ดังนั้นเพื่อไม่ให้เสียเวลา ผมแนะนำว่าแผ่นรองเมาส์ควรจะต้องทำความสะอาดได้ง่าย
ท่าบริหารข้อมือเพื่อป้องกันอาการปวดข้อมือหลังจากใช้เมาส์
1. สะบัดข้อมือ
การสะบัดมือและข้อมือหลังจากที่ใช้เมาส์เป็นเวลานานจะช่วยทำให้เลือดเกิดการไหลเวียนและคลายความตึงบริเวณข้อมือได้เป็นอย่างดี
- ตั้งฝ่ามือให้ตั้งฉากกับกำแพง
- ค่อย ๆ ลดข้อมือลงมาด้านล่าง โดยให้นิ้วของเราชี้ลงพื้น หลังจากนั้นค้างไว้ประมาณ 15 นาที
- เมื่อครบเวลาแล้วให้ตั้งฝ่ามือให้ตั้งฉากกับกำแพงเหมือนเดิม หลังจากนั้นค้างไว้ประมาณ 15 วินาที
- ทำแบบนี้ประมาณ 3 – 4 ครั้งอย่างต่อเนื่อง จะทำให้ข้อมือคลายความตึงและเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
2. ยืดข้อมือ
การยืดข้อมือเป็นท่าพื้นฐานที่ช่วยเรื่องนี้ได้ดีมาก หากใครใช้เมาส์ทั้งวันหรือมากกว่า 6 ชั่วโมง ท่ายืดข้อมือจะช่วยบรรเทาอาการปวดข้อต่อให้ดีขึ้นไม่มากก็น้อย
- ยื่นมือขวาไปข้างหน้าโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น
- จับนิ้วมือสี่นิ้วด้วยมือซ้าย หลังจากนั้นดึงเข้าหาตัวเราอย่างช้า ๆ
- ดึงไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อย ๆ คล้ายมือที่ดึงออก
- ทำแบบเดิมกับมือทางด้านซ้าย
- ทำอย่างต่อเนื่องประมาณ 5 ครั้ง อาการปวดข้อก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น
References :