รีวิว ไฟเบอร์เซเว่น (7/11) ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

ระบบขับถ่ายเป็นระบบที่ส่งผลต่อร่างกายของเราโดยตรงค่ะ หากเราไม่ขับถ่ายเลยจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา เช่น ท้องผูก มีกลิ่นปากและกลิ่นตัวและอาจมีสารพิษสะสมในร่างกาย แน่นอนว่าหากมีปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบอย่างแน่นอนค่ะ

ผู้เขียนเองก็เป็นคนหนึ่งที่มีระบบขับถ่ายไม่ดีเพราะไม่ชอบทานผักค่ะ ผักในโลกใบนี้ผู้เขียนชอบทานแค่ผักบุ้งและผักกาดขาวเท่านั้น ดังนั้นในแต่ละมื้ออาหารจึงไม่ได้รับใยอาหารจากผักทำให้เกิดการขับถ่ายได้ยาก ถึงแม้จะดื่มน้ำปริมาณเยอะมากก็ไม่สามารถช่วยได้ ผู้เขียนเลยต้องหาตัวช่วยอย่างไฟเบอร์ค่ะ ไฟเบอร์ถือเป็นตัวช่วยชั้นดีของคนที่ท้องผูกเพราะเป็นเครื่องดื่มระบายท้องสามารถเข้าไปช่วยกระตุ้นการเคลื่อนตัวของลำไส้ใหญ่ทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ^(1-18)

เมื่อก่อนไฟเบอร์นั้นหาซื้อได้ค่อนข้างยากเลยค่ะและมีราคาที่ค่อนข้างแพงด้วย แต่เดี๋ยวนี้อะไร ๆ ก็ง่ายขึ้นด้วยการเข้าร้านค้าสะดวกซื้อ 7-Eleven แน่นอนว่าในเซเว่นเองก็มีขาย “ไฟเบอร์” ด้วย ไฟเบอร์ในเซเว่นมีหลากหลายยี่ห้อค่ะ ราคาก็ไม่แพงประมาณ 50 – 60 บาทต่อซอง อีกทั้งยังสามารถทานได้ง่ายเพียงแค่ละลายน้ำเท่านั้น ไปดูกันค่ะว่าไฟเบอร์จากเซเว่นตัวไหนน่าสนใจกันบ้าง?

ไฟเบอร์ มีขายในเซเว่น ทานง่าย

• ไฟเบอร์มะขาม มีวิตามินซีสูง: Posh ไฟเบอร์มะขาม
• ไฟเบอร์ยอดนิยม สุดฮิต: Donutt Total Fibely ไฟเบอร์
• ไฟเบอร์ดินเนอร์ ทานได้ง่าย หอมกลิ่นกีวี: PreActa ไฟเบอร์
• ไฟเบอร์รสเบอร์รี รสชาติหวานอมเปรี้ยว สดชื่น: Donutt Fibely Mix ไฟเบอร์
• ไฟเบอร์จากแบรนด์ดัง มีสารสกัดจากผักและผลไม้หลากหลายชนิด: Vida Fiber Mix ไฟเบอร์

ไฟเบอร์ คืออะไรและมีคุณประโยชน์อย่างไร? ^(1-18)

ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่เราสามารถพบได้ในผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว ปกติแล้วร่างกายของเราไม่สามารถย่อยไฟเบอร์ได้ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาล ทำให้ไฟเบอร์ที่กินเข้าไปจะให้ความรู้สึกอิ่มท้อง แต่ไฟเบอร์จะถูกขับออกมาอีกครั้งระหว่างการถ่ายอุจจาระ โดยปกติแล้วปริมาณไฟเบอร์ในเครื่องดื่มไฟเบอร์แบบซองจะอยู่ในช่วง 3-6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ด้วยตัวเลขเหล่านี้เครื่องดื่มไฟเบอร์จึงมีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในแต่ละวันและเหมาะสำหรับคนที่ไม่ทานผักเลย ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของไฟเบอร์ค่ะ

• ให้ความรู้สึกอิ่มจึงช่วยลดความอยากอาหารได้
• ช่วยสนับสนุนกระบวนการไดเอตเพราะไฟเบอร์ทำให้อิ่มและทานอาหารได้น้อยลง
• ช่วยสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารและมีศักยภาพในการบรรเทาอาการท้องผูก
• เพิ่มปริมาณของอุจจาระในลำไส้ทำให้ขับถ่ายออกมาได้ง่ายขึ้น

** ไฟเบอร์ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก **

เคล็ดลับในการเลือกซื้อไฟเบอร์เซเว่น

1. ตรวจสอบปริมาณไฟเบอร์และส่วนผสม ^(1-18)

โดยพื้นฐานแล้วเป้าหมายของการดื่มหรือทานไฟเบอร์คือการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในแต่ละวัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปรียบเทียบปริมาณไฟเบอร์ในแต่ละผลิตภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์บางแบรนด์มีไฟเบอร์เพียง 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ก็มีบางแบรนด์ที่มีไฟเบอร์สูงถึง 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคซึ่งเป็นข้อดีสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในปริมาณมาก แต่เรื่องน่าเสียดายก็คือบางยี่ห้อไม่ได้ระบุปริมาณไฟเบอร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคในข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ ในกรณีเช่นนี้คุณควรขอข้อมูลโดยละเอียดจากร้านค้าอย่างเป็นทางการของแบรนด์ค่ะ อีกทั้งอย่าลืมเช็กส่วนผสมของไฟเบอร์ให้ชัดเจนก่อนซื้อด้วยว่ามีสารที่เราแพ้หรือไม่ หากพบสารที่เราแพ้ให้เลือกซื้อยี่ห้ออื่นเพื่อลดความเสี่ยงในด้านของสุขภาพ

2. รูปแบบของไฟเบอร์

ไฟเบอร์มี 2 รูปแบบให้เราเลือกซื้อคือแบบผงและแบบน้ำ ซึ่งผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มไฟเบอร์ทั้งหมดที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้อยู่ในรูปแบบผงค่ะ การซื้อไฟเบอร์ชนิดผงจะทำให้คุณมีทางเลือกมากมายสำหรับการทานไฟเบอร์เพราะมีให้เลือกหลายสูตรหลายรสชาติ แต่ไฟเบอร์ชนิดผงต้องละลายน้ำก่อนทาน ในบางแบรนด์ต้องรอประมาณ 5 นาทีถึงจะทานได้ซึ่งต้องใช้เวลาค่ะ ส่วนไฟเบอร์ในรูปแบบเครื่องดื่มจะสามารถดื่มได้ทันทีเมื่อซื้อมา แต่น่าเสียดายที่ในเซเว่นหาซื้อได้ยากค่ะ ผู้เขียนจำได้ว่าเมื่อก่อนเคยมีอยู่ค่ะแต่ตอนนี้ไม่แน่ใจ ผู้เขียนชอบทานแบบซองมากกว่าเพราะหาซื้อได้ง่ายดี

3. เช็กส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ^(1-18)

ปริมาณไฟเบอร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคคือหัวใจหลักในการเลือกซื้อไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์ส่วนใหญ่ได้มาจากไซเลียมฮัสค์ ผักและผลไม้ อย่างไรก็ตามคุณอาจจะต้องพิจารณาถึงส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในแต่ละผลิตภัณฑ์ด้วย วิธีนี้ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับก็จะเพิ่มมากขึ้นด้วย ซึ่งส่วนประกอบเพิ่มเติมที่มักพบในไฟเบอร์มีดังนี้ค่ะ

• โพรไบโอติกส์ (Probiotics) : โพรไบโอติกส์เป็นแบคทีเรียชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร
• วิตามินและแร่ธาตุ : วิตามินและแร่ธาตุจะช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย
• ไฟเบอร์พรีไบโอติก : ไฟเบอร์พรีไบโอติกสามารถรองรับการเจริญเติบโตของโปรไบโอติกในลำไส้
• สารสกัดจากพืชบางชนิด : สารสกัดจากพืชบางชนิด เช่น โกจิเบอร์รี เมล็ดเทียนดำและส้มแขกมีส่วนช่วยในการขับถ่าย

4. อย่าลืมเช็กปริมาณน้ำตาลและซื้อสินค้าจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ

ความน่าสนใจอีกอย่างของเครื่องดื่มไฟเบอร์คือรสชาติที่หวานและสดชื่น ดังนั้นผลิตภัณฑ์บางแบรนด์จึงใช้น้ำตาลทรายในปริมาณที่ค่อนข้างสูง เราขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุด เพราะการบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้อย่าลืมเช็กแบรนด์ให้ดีเพราะ คุณต้องซื้อไฟเบอร์จากแบรนด์ที่เชื่อถือเพื่อให้มั่นใจในคุณภาพของสินค้า แต่แน่นอนค่ะในวันนี้เราแนะนำไฟเบอร์แบรนด์ที่น่าเชื่อถือได้มาแนะนำกัน หากเชื่อถือไม่ได้เซเว่นจะไม่นำสินค้าของแบรนด์นั้นมาวางขายอย่างแน่นอน

* หมายเหตุ : สินค้าที่เรานำมารีวิวเราไม่ได้รับสปอนเซอร์ใดๆ การเรียงลำดับสินค้าด้านล่างเป็นเพียงความคิดเห็นของผู้เขียนเท่านั้น รวมไปถึงความน่าเชื่อถือของแบรนด์ ยอดขายและรีวิวของผู้ใช้บริการในเว็บไซต์ซื้อขายสินค้าออนไลน์ ก่อนซื้อแนะนำให้อ่านส่วนประกอบและฉลากโภชนาการ

** การทานไฟเบอร์จะเห็นผลจริงหรือไม่ขึ้นอยู่กับปัญหาและสุขภาพของแต่ละคน ไม่แนะนำให้ทานไฟเบอร์ต่อเนื่อง ควรปรับพฤติกรรมการทานอาหารและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหากมีปัญหาท้องผูก

Posh ไฟเบอร์มะขาม

ราคา 189 บาท*

Posh ไฟเบอร์มะขามที่ได้รับความนิยมอย่างมากในโลกโซเชียลค่ะ ทางแบรนด์เคลมมาว่าไฟเบอร์ของเขามีใยอาหารสูงถึง 15,000 มก. มาพร้อมส่วนผสมอย่างผงมะขาม, เบต้ากลูแคนจากเห็ดหลินจือ, ไซเลียมฮัสก์, ผักโขม มะขามป้อม ฯลฯ ทางเราชอบแพคเกจของไฟเบอร์มากค่ะ เพราะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารไว้ครบว่าเติมอะไรเข้าไปบ้างทำให้เราสามารถเช็กได้ว่าสารชนิดนี้มีสรรพคุณอะไรบ้าง จุดเด่นของไฟเบอร์จากทางแบรนด์คือไม่มีน้ำตาลค่ะ ใช้สารให้ความหวานแทน เฉลี่ยแล้วไฟเบอร์มีปริมาณใยอาหาร 13 กรัมซึ่งถือว่าค่อนข้างเยอะจึงไม่น่าแปลกใจที่จะมีรีวิวมากมายในโซเชียลค่ะ

ไฟเบอร์มะขามเป็นอีกหนึ่งไฟเบอร์ที่ผู้เขียนทานอยู่ในปัจจุบัน แต่แบรนด์ Posh เขามีไฟเบอร์หลายรสชาตินะคะไม่ได้มีแค่มะขาม แต่ผู้เขียนชอบน้ำมะขามเลยซื้อรสมะขามมาทาน รสมะขามของทางแบรนด์คือเข้มข้นมาก รสชาติออกไปทางหวานและเปรี้ยวจี๊ดจนเข็ดฟันเลย ผู้เขียนต้องผสมน้ำเข้าไปเยอะมากเพื่อลดเปรี้ยว ผู้เขียนมองว่าไฟเบอร์มะขามทานได้ง่ายที่สุดเพราะไม่ค่อยมีกลิ่นเหม็นเขียวจากพืชค่ะ

ปริมาณต่อซอง	18 กรัม
ปริมาณไฟเบอร์	15,000 มก.
ปริมาณใยอาหาร	13 กรัม
รสชาติ	มะขาม
ส่วนผสมหลัก	ผงมะขาม, เบต้ากลูแคนจากเห็ดหลินจือ, ไซเลียมฮัสก์, ผักโขม มะขามป้อม ฯลฯ
ปริมาณน้ำตาล	0 กรัม
ปริมาณแคลอรี	13 กิโลแคลอรี

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

PreActa ไฟเบอร์

ราคา 259 บาท*

PreActa ไฟเบอร์ที่หลายคนชื่นชอบค่ะ ผู้เขียนก็ชอบค่ะรสชาติและสีมีความคล้ายกับ Donutt Total Fibely แต่ส่วนผสมนั้นแตกต่างกันค่ะ เพราะไฟเบอร์ของทางแบรนด์มีส่วนผสมของผงบล็อกโคลี, ผงกีวี, สารสกัดจากชาเขียว, แอปเปิลไฟเบอร์, ผงมะละกอ, ใบข้าวสาลี ฯลฯ ไฟเบอร์ของทางแบรนด์ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลค่ะใช้สารให้ความหวานแทน ส่วนแคลอรีก็มีเพียง 60 กิโลแคลอรีเท่านั้นถือว่าไม่เยอะมากสามารถทานได้เลยค่ะ

PreActa เป็นไฟเบอร์ที่ผู้เขียนชอบซื้อมาทานเหมือนกันค่ะ รสชาติของไฟเบอร์เป็นรสผลไม้ค่ะได้กลิ่นกีวีชัดมากทานได้ง่าย ไฟเบอร์ละลายน้ำได้อย่างรวดเร็วไม่จับตัวเป็นก้อนเลยทำให้เราสามารถดื่มได้อย่างรวดเร็ว หากถามว่าผู้เขียนพึงพอใจกับรสชาติไหมบอกเลยว่าพึงพอใจมากค่ะเพราะรสชาติดี ผู้เขียนชอบตรงที่ไม่มีน้ำตาลเลยทำให้ไม่ไปเพิ่มปริมาณน้ำตาลให้กับร่างกาย

ปริมาณต่อซอง	15 กรัม
ปริมาณไฟเบอร์	ไม่ระบุ
ปริมาณใยอาหาร	10 กรัม
รสชาติ	ผลไม้
ส่วนผสมหลัก	ผงบล็อกโคลี, ผงกีวี, สารสกัดจากชาเขียว, แอปเปิ้ลไฟเบอร์, ผงมะละกอ, ใบข้าวสาลี ฯลฯ
ปริมาณน้ำตาล	0 กรัม
ปริมาณแคลอรี	60 กิโลแคลอรี

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Nuui Fiberry Prune ไฟเบอร์

ราคา 231 บาท*

Nuui Fiberry Prune ไฟเบอร์ลูกพรุนที่ทางแบรนด์เคลมมาว่ามีปริมาณไฟเบอร์ 12,000 มก. ต่อซอง ปริมาณของไฟเบอร์ถือว่าเยอะ ส่วนผสมหลักของไฟเบอร์คือผงไซเลียมอัสค์, อินูลิน, ชิโคริ, ผงพรุน, มะขามป้อม ฯลฯ นอกจากรสพรุนแล้วไฟเบอร์ยังมีรสราสพ์เบอร์รีให้เลือกด้วย ใครที่อยากได้รับปริมาณใยอาหารเยอะ ๆ แนะนำเลยค่ะเพราะหนึ่งซองให้ใยอาหาร 12 กรัมค่ะ

Nuui Fiberry Prune เป็นไฟเบอร์ที่ผู้เขียนเห็นบ่อยในเซเว่นค่ะแต่ยังไม่เคยซื้อมาทานเพราะเห็นว่าเป็นรสพรุนเลยไม่ค่อยชอบค่ะ แต่รีวิวมากมายบอกว่ารสชาติไฟเบอร์ไม่ได้เป็นลูกพรุนจ๋าขนาดนั้นค่ะยังเป็นรสชาติที่น่ารับประทาน ผงไฟเบอร์ละลายน้ำได้ง่ายและทานได้ง่ายมากเลยทีเดียว

ปริมาณต่อซอง	15 กรัม
ปริมาณไฟเบอร์	12,000 มก.
ปริมาณใยอาหาร	12 กรัม
รสชาติ	พรุน
ส่วนผสมหลัก	ผงไซเลียมอัสค์, อินูลิน, ชิโคริ, ผงพรุน, มะขามป้อม ฯลฯ
ปริมาณน้ำตาล	0 กรัม
ปริมาณแคลอรี	60 กิโลแคลอรี

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Donutt Total Fibely ไฟเบอร์

ราคา 108 บาท*

Donutt Total Fibely ไฟเบอร์ที่ผู้เขียนทานมานานมากแต่ไม่ได้ซื้อในเซเว่นค่ะ จะซื้อในวัตสันและบู้สท์มากกว่าเพราะจัดโปรโมชันบ่อย ผู้เขียนเชื่อว่าหลายคนคงจะคุ้นตากับไฟเบอร์จากทางแบรนด์อยู่บ้างเพราะวางขายมานานมากแล้วค่ะ ส่วนผสมของไฟเบอร์มีไม่เยอะมากค่ะ หลัก ๆ เลยก็มีฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลียมฮัสค์, ผงต้นข้าวสาลีอ่อน, สารสกัดอัลฟาฟ่า, แอปเปิลไซเดอร์ ฯลฯ รสชาติของไฟเบอร์ดื่มได้ง่าย

Donutt Total Fibely เป็นไฟเบอร์ที่ผู้เขียนชอบและทานบ่อยค่ะ ส่วนตัวทานแล้วได้ผลจริง แม้ว่าไม่ชอบรสชาติเท่าไหร่ทางแบรนด์บอกว่ารสชาติมะนาวแต่ผู้เขียนไม่สัมผัสถึงรสมะนาว แต่ก็เปรี้ยว ๆ อยู่ค่ะ เนื้อไฟเบอร์มี 2 แบบนะคะคือเนื้อน้ำและเนื้อแบบเจลลี เนื้อเจลลีต้องเขย่าแล้วรอประมาณ 5 นาทีแล้วค่อยดื่ม  ความรู้สึกของไฟเบอร์เหมือนกับการทานน้ำผักอยู่เลย ใครที่ไม่ชอบทานน้ำผักหรือไม่ชอบกลิ่นผักไม่แนะนำค่ะ

ปริมาณต่อซอง	20 กรัม
ปริมาณไฟเบอร์	7,500 มก.
ปริมาณใยอาหาร	13 กรัม
รสชาติ	มะนาว
ส่วนผสมหลัก	ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลียมอัสค์, ผงต้นข้าวสาลีอ่อน, สารสกัดอัลฟาฟ่า, แอปเปิลไซเดอร์ ฯลฯ
ปริมาณน้ำตาล	3 กรัม
ปริมาณแคลอรี	80 กิโลแคลอรี

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Donutt Fibely Mix ไฟเบอร์

ราคา 189 บาท*

Donutt Fibely Mix เป็นไฟเบอร์แบรนด์เดียวกันกับ Donutt Total Fibely เลยค่ะ แต่รสชาติของ Donutt Fibely Mix ดีกว่าหน่อยค่ะ ส่วนผสมหลักของไฟเบอร์คือผงไซเลียมอัสค์, อินูลิน, ผงผักผลไม้, ผงเบอร์รี ฯลฯ ทำให้รสชาติและสีของไฟเบอร์น่ารับประทานมาก

สำหรับ Donutt Fibely Mix ผู้เขียนได้ของแถมจากการซื้อ Donutt Total Fibely ค่ะ บอกเลยว่าชอบมากและติดใจในรสชาติ ไม่ได้รู้สึกเหมือนทานไฟเบอร์ค่ะแต่ให้ความรู้สึกเหมือนกำลังทานน้ำเบอร์รีอยู่เลย รสชาติทานได้ง่ายกว่า Donutt Total Fibely มาก

ปริมาณต่อซอง	20 กรัม
ปริมาณไฟเบอร์	8,000 มก.
ปริมาณใยอาหาร	8 กรัม
รสชาติ	เบอร์รี
ส่วนผสมหลัก	ผงไซเลียมอัสค์, อินูลิน, ผงผักผลไม้, ผงเบอร์รี ฯลฯ
ปริมาณน้ำตาล	6 กรัม
ปริมาณแคลอรี	80 กิโลแคลอรี

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Vida Fiber Mix ไฟเบอร์

ราคา 129 บาท*

Vida Fiber Mix ไฟเบอร์ที่หลายคนคุ้นเคยกันดีค่ะ เพราะแบรนด์นี้เป็นแบรนด์ที่ผลิตกลูต้าและคอลลาเจนชื่อดังค่ะ แน่นอนว่าไฟเบอร์ของทางแบรนด์ก็ไม่ได้ทำให้เราผิดหวังเลยเพราะมีส่วนผสมมากมายที่ดีต่อลำไส้ ไม่ว่าจะเป็นฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลียมฮัสค์, สารสกัดจากส้มแขก, สารสกัดจากบุก, สารสกัดจากว่านหางจระเข้ ฯลฯ ผู้เขียนประทับใจกับส่วนผสมมากค่ะเพราะมีเยอะจริง ๆ

ขอบอกเลยว่าผู้เขียนเองเป็นแฟนคลับแบรนด์ Vida มากชอบซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมของทางแบรนด์ค่ะ สำหรับไฟเบอร์ของวีด้าผู้เขียนเคยซื้อมาทานเหมือนกัน หากถามว่าไฟเบอร์ของ Vida เหมาะกับใคร ผู้เขียนมองว่าเหมาะกับคนที่ไม่กินผักค่ะ เพราะมีปริมาณสารอาหารเยอะมาก ปริมาณน้ำตาลก็น้อยค่ะเพราะมีน้ำตาลแค่ 1 กรัม มีแคลอรี่ 25 กิโลแคลอรีเท่านั้นค่ะ

ปริมาณต่อซอง	12 กรัม
ปริมาณไฟเบอร์	12,000 มก.
ปริมาณใยอาหาร	10 กรัม
รสชาติ	ผลไม้
ส่วนผสมหลัก	ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, ผงไซเลียมฮัสค์, สารสกัดจากส้มแขก, สารสกัดจากบุก, สารสกัดจากว่านหางจระเข้ ฯลฯ
ปริมาณน้ำตาล	1 กรัม
ปริมาณแคลอรี	25 กิโลแคลอรี

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Jejuvita Filinzo Broccoli Powder Apple Cider Vinegar ไฟเบอร์

ราคา 129 บาท*

Jejuvita Filinzo Broccoli Powder Apple Cider Vinegar ไฟเบอร์ที่เก้า สุภัสสราเป็นพรีเซนเตอร์ค่ะ ส่วนผสมหลักของไฟเบอร์คือคลอโรฟิลล์, ผงบล็อกโคลี, ส้มแขก, สารสกัดจากยีสต์, แอปเปิลไซเดอร์ ฯลฯ รสชาติของไฟเบอร์น่ารับประทานมาก ถึงแม้จะมีส่วนผสมจากผักก็ไม่ได้กลิ่นค่ะทานได้ง่าย มีไฟเบอร์ทั้งหมด 9,800 มก.

หากถามว่า Jejuvita Filinzo Broccoli Powder Apple Cider Vinegar เหมาะกับใครผู้เขียนขอบอกเลยว่าเหมาะกับคนที่ไม่ทานผักค่ะ เพราะภายในไฟเบอร์มีส่วนผสมของบล็อกโคลีค่อนข้างเยอะมากเลยทีเดียว ไฟเบอร์ละลายทานแบบเย็นก็ได้สดชื่นแต่จะทานแบบไม่เย็นก็ได้เหมือนกันค่ะ แต่น่าเสียดายที่ไฟเบอร์ไม่มีฉลากโภชนาการมาให้ว่าเติมอะไรเข้าไปในปริมาณเท่าไหร่ทำให้เราเช็กปริมาณได้ยากค่ะ

ปริมาณต่อซอง	15 กรัม
ปริมาณไฟเบอร์	9,800 มก.
ปริมาณใยอาหาร	ไม่ระบุ
รสชาติ	ผลไม้
ส่วนผสมหลัก	คลอโรฟิลล์, ผงบล็อกโคลี, ส้มแขก, สารสกัดจากยีสต์, แอปเปิลไซเดอร์ ฯลฯ
ปริมาณน้ำตาล	ไม่ระบุ
ปริมาณแคลอรี	ไม่ระบุ

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Fiber Detoks ไฟเบอร์

ราคา 390 บาท*

Fiber Detoks ไฟเบอร์รสมะนาวที่ใคร ๆ ก็รู้จักค่ะ เพราะเป็นไฟเบอร์หลักที่วางขายในเซเว่นเลย ไฟเบอร์มีให้เลือก 2 รสชาติคือรสมะนาวและเบอร์รี สามารถเลือกทานได้ตามความชอบเลยค่ะ ส่วนผสมหลักของไฟเบอร์คือผงไซเลียมฮัสค์, ชาเขียวสกัด, มะนาวผง, พลัม, ใยอาหารจากแอปเปิล ฯลฯ ไฟเบอร์รสชาติดีมากดื่มได้ง่าย สามารถละลายน้ำได้อย่างรวดเร็ว ใครที่ชอบไฟเบอร์ที่หาซื้อได้ง่ายแนะนำค่ะ

Fiber Detoks ไฟเบอร์ที่ผู้เขียนเห็นบ่อยมากในเซเว่น ผู้เขียนชอบที่ไฟเบอร์มีให้เลือก 2 รส หากถามว่าผู้เขียนชอบรสชาติไหน ขอบอกเลยว่าผู้เขียนชอบทั้ง 2 รสค่ะ รสชาติดีจริงค่ะ ใครที่เพิ่งลองทานไฟเบอร์ครั้งแรกแนะนำเลยค่ะ

ปริมาณต่อซอง	18 กรัม
ปริมาณไฟเบอร์	ไม่ระบุ
ปริมาณใยอาหาร	ไม่ระบุ
รสชาติ	มะนาว
ส่วนผสมหลัก	ผงไซเลียมฮัสค์, ชาเขียวสกัด, มะนาวผง, พลัม, ใยอาหารจากแอปเปิล ฯลฯ
ปริมาณน้ำตาล	ไม่ระบุ
ปริมาณแคลอรี	ไม่ระบุ

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

มีผลข้างเคียงของการดื่มไฟเบอร์หรือไม่ ? ^(1-18)

ผลลัพธ์หลักจากการทานไฟเบอร์ขึ้นอยู่กับในแต่ละคนเลยค่ะ บางคนอาจรู้สึกไม่สบายท้องหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีกากใยเข้าไป ปัญหานี้มักจะเกิดขึ้นในคนที่ทานไฟเบอร์เป็นครั้งแรก ทำให้ร่างกายจำเป็นต้องปรับตัวก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีกากใยเลย ส่วนคนที่มีประวัติจากโรคบางอย่าง เช่น ระบบย่อยอาหาร จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หากต้องการรับประทานไฟเบอร์ค่ะ

นอกจากนี้หากคุณกำลังใช้ยาบางชนิดอยู่ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนด้วย จำไว้นะคะทุกคนไฟเบอร์ที่เราแนะนำกันไปเป็นเพียงส่วนเสริมในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในร่างกาย ปริมาณไฟเบอร์ที่ดีที่สุดและเราต้องทานเองทุกวันคือผัก ผลไม้และอาหารที่ได้จากพืช หากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มไฟเบอร์ที่เราแนะนำกันไปอย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดและมีอย่าลืมควบคุมปริมาณแคลอรีจากอาหารอื่น ๆ ด้วย

Posh ไฟเบอร์มะขาม

PreActa ไฟเบอร์

Nuui Fiberry Prune ไฟเบอร์

Donutt Total Fibely ไฟเบอร์

Donutt Fibely Mix ไฟเบอร์

Vida Fiber Mix ไฟเบอร์

Jejuvita Filinzo Broccoli Powder Apple Cider Vinegar ไฟเบอร์

Fiber Detoks ไฟเบอร์

References :

1. ท้องผูกและการใช้ยาระบาย คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
2. Systematic review of stimulant and nonstimulant laxatives for the treatment of functional constipation
3. Senna
4. Bisacodyl
5. Laxatives
6. ใยอาหารสำคัญอย่างไรกับร่างกาย คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล 
7. Dietary Fiber, Atherosclerosis, and Cardiovascular Disease
8. A Prospective Study of Different Types of Dietary Fiber and Risk of Cardiovascular Disease: Tehran Lipid and Glucose Study
9. Dietary fiber: Essential for a healthy diet
10. What’s the Difference Between Soluble and Insoluble Fiber?
11. “Dietary fibre”: moving beyond the “soluble/insoluble” classification for monogastric nutrition, with an emphasis on humans and pigs
12. Dietary fibre in foods: a review
13. Effects of Sweeteners on the Gut Microbiota: A Review of Experimental Studies and Clinical Trials
14. Human gut microbiota does not ferment erythritol
15. Xylitol-containing products for preventing dental caries in children and adults
16. Xylitol’s Health Benefits beyond Dental Health: A Comprehensive Review
17. Probiotics – Health Professional
18. Health Effects and Sources of Prebiotic Dietary Fiber