อาหารเสริมไฟเบอร์ บำรุงร่างกายยี่ห้อไหนดีสุด

เราจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารทุกวันค่ะ เพราะว่าอาหารมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก อาหารมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสมอง เติมเต็มพลังงานที่เราใช้ไปในแต่ละวันทำให้อิ่มท้อง หากเราขาดสารอาหารต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย จะส่งผลให้เรารู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง สมองจะไม่ทำงานหรือทำงานได้ช้าลง แต่สำหรับหลาย ๆ คนการรับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลาและครบทุกมื้อนั้น อาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก แต่การรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่โดยเฉพาะผักผลไม้อาจจะเป็นเรื่องยาก ซึ่งทำให้ไม่ขับถ่าย เพราะอาหารเน้นทานส่วนใหญ่มี โปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่าง ๆ และมีคาร์โบไฮเดรตที่บางครั้ง อาจจะย่อยได้ช้าและยาก ซึ่งแก้ได้ด้วยการทานผักผลไม้เข้าไป มันจะช่วยทำให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น แต่แน่นอนว่าในแต่ละมื้อเราไม่สามารถรับประทานผักและผลไม้ได้เพียงพอ อีกทั้งก็ยังมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ไม่ชอบทานผัก ก็จะมีปัญหาในการขับถ่ายอย่างแน่นอนค่ะ 

แต่ปัจจุบันมีอาหารเสริมหลากหลายชนิดที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองการรับประทานสารอาหารที่ไม่เพียงพอ หรือสารอาหารที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ หรือเมื่ออายุมากขึ้นมันผลิตสารอาหารได้น้อยลง เช่น โอมาก้าจากน้ำมันปลา, คอลลาเจน, วิตามินซี, กลูต้าไธโอน, วิตามินรวม, วิตามินบี, แคลเซียม และมีอีกสารอาหารหนึ่งที่เหมาะมากสำหรับคนที่ท้องผูก จากการรับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอนั่นก็คือ “อาหารเสริมไฟเบอร์” นั่นเองค่ะ ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหารหลายชนิด มีส่วนช่วยในการขับถ่าย ช่วยปรับปรุงสภาพลำไส้ อีกทั้งไฟเบอร์ยังเหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก เพราะการทานไฟเบอร์จะทำให้อิ่มได้เร็วมาก ๆ อีกด้วย วันนี้เราก็มีสินค้าอย่างไฟเบอร์มาแนะนำกันค่ะ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย 

ไฟเบอร์เหมาะสำหรับใคร ?

การใช้ใยอาหารเสริมเหมาะสำหรับการช่วยในการย่อยอาหาร หากท้องของคุณมีอาการปวดหรือคุณมีอาการท้องผูก การเสริมใยอาหารอาจทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้สะดวกสบายยิ่งขึ้น สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้หรือสำหรับคนที่ชอบกินจุ ไฟเบอร์จะเป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ 

ไฟเบอร์จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและมันก็สามารถรับประทานได้ง่ายมากด้วย ตัวอย่างเช่นการเสริมใยอาหารไฟเบอร์ลงในกาแฟหรือน้ำส้มของคุณในตอนเช้า จะทำให้เครื่องดื่มเหล่านั้นจะช่วยให้คุณลดความอยากอาหารของคุณได้นานขึ้นโดยไม่ต้องทานของว่างที่ไม่จำเป็น ด้วยเหตุนี้การเสริมใยอาหารจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการทานอาหารที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเสริมที่มีไว้สำหรับผู้ที่ทานอาหารมากเกินไปหรือทานอาหารว่างบ่อยครั้ง

ประเภทของไฟเบอร์

1. เส้นใยที่ละลายน้ำได้

เส้นใยที่ละลายน้ำได้เป็นเส้นใยที่มักจะพบในข้าวโอ๊ต, แอปเปิ้ล, แครอท, flaxseed และส้ม มันสามารถดูดซับน้ำและอาหารได้ช้าลงในทางเดินอาหาร หากคุณเป็นโรค IBS หรือท้องร่วง เส้นใยที่ละลายน้ำสามารถช่วยให้อุจจาระแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

2. เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำนั้นเป็นเส้นใยที่พบในผักใบเขียว รำข้าวสาลี ถั่วและเมล็ดพืช มันจะไม่ดูดซับน้ำ ดังนั้นมันจึงต้องเร่งการเคลื่อนที่ของอาหารผ่านทางเดินอาหาร ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำนั้นดีต่ออาการท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมดุลค่า pH ที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้ของคุณ

คุณสมบัติสำคัญที่ต้องพิจารณาในไฟเบอร์ที่คุณเลือก

1. รสชาติ

ไฟเบอร์มีวิธีการกินแบบพิเศษที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเพิ่มรสชาติหรือเนื้อสัมผัสใด ๆ นั่นหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมไฟเบอร์ใด ๆ ที่ผ่านการเติมแต่งรสชาติ เพราะมันสามารถนำใส่ ใน ชา กาแฟ หรือ น้ำผลไม้ได้

2. พรีไบโอติก (Prebiotics)

ถ้าคุณทานไฟเบอร์เพื่อช่วยในการย่อยอาหารพรีไบโอติกจะช่วยให้ใยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยสภาพที่สมดุลต่อสุขภาพแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นประโยชน์ในทางเดินอาหารของคุณจะเป็นปกติมากขึ้นหากมีพรีไบโอติก นอกจากนี้ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น การเพิ่มอาหารเสริมจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดีที่สุด

3. รูปแบบของไฟเบอร์

ไฟเบอร์มี 2 รูปแบบ ส่วนใหญ่จะเป็นแบบผงหรือแบบเม็ด แบบผงเป็นที่นิยมเพราะโดยทั่วไปมันจะต้องถูกละลายลงในของเหลว ทำให้พวกมันง่ายต่อการใช้ อย่างไรก็ตามมันจะสะดวกมากสำหรับคนที่ไม่ชอบกลืนแบบแคปซูล รูปแบบแคปซูลของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ มักจะต้องรับประทานมากกว่าหนึ่งเม็ด แคปซูลแบบนี้มีขนาดใหญ่ หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาเม็ดใหญ่ให้เลือกแบบผง

4.ส่วนผสมของไฟเบอร์

อาหารเสริมไฟเบอร์นั้นมาจากแหล่งที่แตกต่างกันซึ่งแต่ละชนิดนั้นมีคุณประโยชน์และข้อเสียต่างกันดังนี้

• ไซเลี่ยม (Psyllium) มาจากแกลบหรือข้าว มันเป็นไฟเบอร์ที่มักจะผสมอยู่ในไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำและไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยให้สามารถลดการเกิดอาการท้องอืดและก๊าซในกระเพาะได้ 
• เมธิล สำหรับชื่อนี้เป็นเซลลูโลสที่มาจากพืช มันเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำโดยทั่วไปแล้วจะมาในรูปแบบผงที่ต้องละลายในของเหลวเย็น
• มีอินนูลิน อินนูลินเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมักมาจาก รากชิกโครี มันส่วนผสมของพรีไบโอติก ที่ช่วยจัดการกับแบคทีเรียในลำไส้ แต่ข้อเสียเปรียบคืออินนูลินสามารถทำให้เกิดก๊าซได้
• เดกซ์รินข้าวสาลี มันมาจากข้าวสาลี แต่น่าสนใจตรงที่ปราศจากกลูเตน มันเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ มักขายในรูปแบบผงที่สามารถละลายน้ำได้ในเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น

วัตถุเจือปนในไฟเบอร์ที่คุณควรหลีกเลี่ยง

นิ้วสารให้ความหวานและรสชาติจะถูกเพิ่มเข้าไปในสูตรบางสูตรของไฟเบอร์เพื่อแก้ไขปัญหาเนื้อสัมผัสและรสชาติ สารและวัตถุเจือปนที่พบมากที่สุดในไฟเบอร์มีดังนี้ค่ะ ซึ่งหากคุณรู้แล้วควรหลีกเลี่ยงนะคะ

1. น้ำตาล

นิ้วน้ำตาลจะถูกเติมลงในผงไฟเบอร์ สูงถึง 10 กรัมต่อซอง หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ชอบน้ำตาล ให้ตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่ามีน้ำตาลเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความหวานธรรมชาติที่ไม่ใช่น้ำตาล เช่นหญ้าหวาน น้ำตาลอ้อย น้ำผึ้ง

2. สารให้ความหวานเทียม

นิ้วสารให้ความหวานเทียมเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่ชอบน้ำตาล เพื่อช่วยปกปิดรสชาติของผงไฟเบอร์ หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับสารให้ความหวาน สารแต่งกลิ่นรสหรือสีคุณสามารถค้นหาเส้นใยที่ปราศจากสารเติมแต่งได้

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับคำแนะนำที่เราได้มอบให้ในวันนี้เราหวังว่าทุกท่านจะสามารถเลือกซื้อสินค้าที่ถูกใจได้และนำคำแนะนำจากเราไปเป็นข้อพิจารณาในการตัดสินใจเลือกสินค้านะคะ ตอนนี้ก็ได้เวลาที่ต้องไปเลือกสินค้ากันแล้วก็ไปกันได้เลยค่ะ 

รีวิว Verena Fiberlax ไฟเบอร์ชงดื่มรสมะนาว

ราคา 229 บาท*

Verena Fiberlax ใยอาหารชนิดผงที่มีรสชาติน่าดื่มอย่างมะนาว ตัวนี้เป็นตัวยอดนิยมมาก ๆ ค่ะ เพราะไอดอลส่วนใหญ่นิยมนำไปใช้ปั่นกับน้ำผักและผลไม้เพื่อให้ได้เนื้อที่สมูทตี้ขึ้น มีสารอาหารเยอะมาก ๆ เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยขับถ่ายหรือมีปัญหาท้องผูก เพราะมันสามารถช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น อิ่มท้องได้เร็ว ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล หากทานตัวนี้เป็นประจำจะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ

ปริมาณ	กล่องละ 10 ซอง x 1 กล่อง
ปริมาณใยอาหาร	10000 มิลลิกรัม
รูปแบบ	ผง
ชนิดของไฟเบอร์	ไฟเบอร์แบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำผสมกัน
พรีไบโอติก	มี
ส่วนผสมที่สำคัญ	ฟลุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ กัวกัม ผงบุกสกัด ผงผักและผลไม้รวม ฯลฯ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว วีต้า ไฟเบอร์มิกซ์

ราคา 269 บาท*

Vida FiberMix เป็นไฟเบอร์ที่มีชื่อเสียงมากและผลิตในประเทศญี่ปุ่นมีสารสกัดจากธรรมชาติมากมายที่จะเป็นตัวช่วยในการขับถ่ายที่ดีมาก ๆ ละลายน้ำง่ายมาก ๆ รสชาติดีมาก สำหรับใครที่ขับถ่ายยาก หรือต้องการควบคุมน้ำหนักก็สามารถเลือกใช้ตัวนี้ได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องผิวได้ดีอีกด้วยเพราะหากขับถ่ายดี สุขภาพผิวก็จะดีขึ้นตามนั่นเองค่ะ

ปริมาณ	กล่องละ 12 ซอง x 1 กล่อง
ปริมาณใยอาหาร	10000 มิลลิกรัม
รูปแบบ	ผง
ชนิดของไฟเบอร์	ไฟเบอร์แบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำผสมกัน
พรีไบโอติก	มี
ส่วนผสมที่สำคัญ	สารสกัดจากบุก ผงใบข้าวสาลี สารสกัดจากทับทิม สารสกัดจากมะเขือเทศ ฯลฯ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว CHAME’ 1 Day Fiber

ราคา 294 บาท*

Chame ชาเม่ ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ที่มีชื่อเสียงมาก ๆ ค่ะ มันออกแบบมาให้เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือขับถ่ายยาก มีใยอาหารสูงมาก ไม่ส่วนผสมของน้ำตาล เป็นตัวช่วยในการดีท๊อกซ์ร่างกายและลำไส้ได้ดีมาก ๆ ช่วยให้ระบบขับถ่ายกลับมาเป็นปกติ ขับถ่ายได้ตรงเวลามากยิ่งขึ้น ไม่มีการปวดท้องบิดอย่างแน่นอน สามารถปั่นรวมกับน้ำผลไม้ หรือละลายน้ำธรรมดาก็ได้

ปริมาณ	กล่องละ 6 ซอง x 1 กล่อง
ปริมาณใยอาหาร	8321 มิลลิกรัม
รูปแบบ	ผง
ชนิดของไฟเบอร์	ไฟเบอร์แบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำผสมกัน
พรีไบโอติก	มี
ส่วนผสมที่สำคัญ	ใยอาหารจากข้าวสาลี, ผงฟรุตโต โอลิโทแซคคาไรด์, ผงไซเลียมฮัลก์, สารสกัดจากส้มแขก ฯลฯ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Donutt Fibely Fiber

ราคา 336 บาท*

สำหรับตัวนี้เป็นไฟเบอร์จากแบรนด์โดนัท เป็นแบรนด์ที่หลายคนรู้จักจากคลอลาเจนที่มีคุณภาพ สำหรับตัวนี้ก็มีคุณภาพไม่แพ้กันค่ะ เพราะมันเป็นไฟเบอร์ที่เต็มไปด้วยอาหารสูงมาก ๆ สกัดจากธรรมชาติ สามารถดื่มได้ง่าย รสชาติดีมาก ๆ ไม่มีน้ำตาล เหมาะสำหรับคนที่ท้องผูกและต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะตัวนี้จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นและช่วยคลีนลำไส้ให้กลับมาอยู่ในสภาพเดิม ใครที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรังต้องจัดค่ะ

ปริมาณ	กล่องละ 10 ซอง x 1 กล่อง
ปริมาณใยอาหาร	7500 มิลลิกรัม
รูปแบบ	ผง
ชนิดของไฟเบอร์	ไฟเบอร์แบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำผสมกัน
พรีไบโอติก	มี
ส่วนผสมที่สำคัญ	ผงไซเลียมฮัลก์ ผงต้นอ่อนข้าวสาลี สารสกัดจากดอกแดนดิไลออน สารสกัดจากงาดำ ฯลฯ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว บริ๊งค์ อาหารเสริมไฟเบอร์ชนิดน้ำ

ราคา 468 บาท*

บริ๊งค์ อาหารเสริมไฟเบอร์ชนิดน้ำ ไม่ต้องผสมอย่างอื่นเพิ่มเลย เพราะวันมาในรูปแบบพร้อมดื่มอยู่แล้วค่ะ มีใยอาหารครบในขวดเดียว เหมาะสำหรับคนที่ไม่ต้องการความยุ่งยากในการรับประทาน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการขับถ่ายและต้องการลดน้ำหนัก ไฟเบอร์ตัวนี้ดีมากเพราะจะช่วยกระตุ้นในการขับถ่ายได้ดีสามารถทานได้ทุกวันได้ตามต้องการ

ปริมาณ	ขวดละ 100 มล. x 24 ขวด
ปริมาณใยอาหาร	8500 มิลลิกรัม
รูปแบบ	น้ำ
ชนิดของไฟเบอร์	ไฟเบอร์แบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำผสมกัน
พรีไบโอติก	มี
ส่วนผสมที่สำคัญ	สัปปะรด ชาเขียว กระเทียม ส้ม องุ่น ฯลฯ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว เเคล์ร ไฟเบอร์ ดีท็อกซ์

ราคา 590 บาท*

สำหรับตัวนี้เป็นไฟเบอร์จาก Clare's ที่มีสรรพคุณดีมาก ไม่ได้แค่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย เพราะมันมีคอลลาเจน วิตามินซีที่ช่วยในการบำรุงผิวอีกด้วย สำหรับใครที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายได้ยาก นาน ๆ ครั้งถึงจะขับถ่ายต้องลองตัวนี้ค่ะ มันมีส่วนผสมของน้ำตาลแต่ให้ความหวานจากน้ำผึ้งแทน สำหรับใครที่กำลังมองหาไฟเบอร์ที่ครอบคลุมทุกปัญหาต้องลองค่ะ

ปริมาณ	กล่องละ 10 ซอง x 2 กล่อง
ปริมาณใยอาหาร	10000 มิลลิกรัม
รูปแบบ	ผง
ชนิดของไฟเบอร์	ไฟเบอร์แบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำผสมกัน
พรีไบโอติก	มี
ส่วนผสมที่สำคัญ	ผงไซเลียมฮัลก์, สารสกัดจากส้มแขก ชาเขียว คลอโรฟิล ฯลฯ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว เมก้าไฟเบอร์ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

ราคา 649 บาท*

สำหรับตัวนี้เป็นไฟเบอร์จาก เมก้าวีแคร์ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมตลอดกาลค่ะ สำหรับไฟเบอร์ตัวนี้ออกแบบมาเพื่อคนที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยากโดยเฉพาะ เพราะมันสามารถช่วยปรับปรุงลำไส้ได้ดีมาก ๆ อีกทั้งยังช่วยรักษาระบบน้ำตาลในเลือดได้ดีด้วย ตัวนี้ไม่มีน้ำตาลค่ะ สามารถทานได้ทุก ๆ วัน สามารถผสมกับน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ก็ได้ตามใจชอบค่ะ

ปริมาณ	กล่องละ 30 ซอง x 1 กล่อง
ปริมาณใยอาหาร	ไม่ระบุ
รูปแบบ	ผง
ชนิดของไฟเบอร์	ไฟเบอร์แบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำผสมกัน
พรีไบโอติก	มี
ส่วนผสมที่สำคัญ	ไฟเบอร์ซอล อินูลิน โอลิโกฟรุคโตส ฯลฯ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Slimingo Daily Plus Detox ไฟเบอร์รสเลมอน

ราคา 1,390 บาท*

Slimingo ไฟเบอร์ที่ออกแบบมาเพื่อสาว ๆ โดยเฉพาะเลยค่ะสำหรับยี่ห้อนี้ มีรสชาติที่ค่อนข้างเปรี้ยวเลยค่ะ อัดแน่นไปด้วยใยอาหารแบบเต็ม ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาไม่ขับถ่าย ท้องผูก หรือคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เมื่อขับถ่ายแล้วไม่ทำให้ปวดบิด ปวดท้องขณะขับถ่าย ช่วยปรับสภาพลำไส้ให้ดีขึ้นหากรับประทานเป็นประจำ สูตรนี้ไม่มีน้ำตาลค่ะ เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักสุด ๆ ไปเลยค่ะ ต้องจัดแล้วค่ะสาว ๆ

ปริมาณ	กล่องละ 10 ซอง x 1 กล่อง
ปริมาณใยอาหาร	มิลลิกรัม
รูปแบบ	ผง
ชนิดของไฟเบอร์	ไฟเบอร์แบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำผสมกัน
พรีไบโอติก	มี
ส่วนผสมที่สำคัญ	ส้มแขก ชาเขียว วิตามินซี ผงไซเลียมฮัสก์ ฯลฯ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับสินค้าที่เราได้แนะนำกันไปในวันนี้ เราหวังว่าทุกท่านคงจะพอใจกับสินค้าที่เราได้คัดสรรและนำเสนอไปให้นะคะ ก่อนจากกันวันนี้เราก็มีคำตอบกับถามที่หลายคนอยากรู้เกี่ยวกับเรื่องไฟเบอร์มาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยค่ะทุกคน 

คุณสามารถทานไฟเบอร์ทุกวันได้ไหม?

การทานไฟเบอร์สามารถทานได้ทุกวันและไม่มีงานวิจัยใดที่มีหลักฐานว่าการทานอาหารเสริมทุกวันอาจเป็นอันตรายได้ อย่างไรก็ตามคุณอาจสังเกตเห็นผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงและหากเกิดขึ้นคุณควรหยุดทานและไปพบแพทย์ของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นอาการเช่น ท้องอืดและก๊าซในกระเพาะ ไฟเบอร์ยังสามารถลดอัตราการดูดซึมของยาอื่น ๆ ทำให้ไม่ปลอดภัยที่จะใช้ร่วมกับยาและอาหารเสริมอื่น ๆ ไฟเบอร์สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ซึ่งแน่นอนว่าเป็นปัญหาที่ควรทราบสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และอย่าลืมว่าคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อลดผลข้างเคียง

ไฟเบอร์ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่?

ไฟเบอร์ไม่ได้มีเป้าหมายเพื่อลดไขมันหน้าท้องและเผาผลาญร่างกาย แต่มันจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นและอาจจะผลต่อการลดน้ำหนักของคุณ หากคุณต้องต่อสู้กับการกินที่มากเกินไปหรือชอบทานของว่างบ่อยครั้งโดยไม่จำเป็น ใยอาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้หากคุณกินไฟเบอร์ที่ละลายในน้ำคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้นเนื่องจากปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย