รีวิว น้ำมันปลาสำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

การทานอาหารเสริมจำเป็นสำหรับทุกคนค่ะ เพราะสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นบางอย่างจะหายไปเมื่อเราอายุมากขึ้น อีกทั้งสารอาหารและวิตามินบางชนิดเราอาจจะไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ด้วย ดังนั้นการทานอาหารเสริมจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นมากเลยทีเดียว อาหารเสริมมีมากมายหลายชนิดเลยค่ะทั้งอาหารเสริมนมผึ้ง, อาหารเสริมโอเมก้า, อาหารเสริมเมลาโทนิน, อาหารเสริมแมกนีเซียม, อาหารเสริมธาตุเหล็ก,วิตามินรวม, อาหารเสริมกรดโฟลิก, วิตามินซี, วิตามินบี ฯลฯ แต่หากคุณกำลังอยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์ อาหารเสริมที่คุณเลือกจะต้องพิถีพิถันมากกว่าเดิม หลายคนคนอาจจะไม่รู้ว่าคนที่กำลังตั้งครรภ์อาหารเสริมที่ต้องทานมากที่สุดคือโอเมก้า 3 เพราะโอเมก้า 3 สามารถทำให้พัฒนาการของทารกในครรภ์ดีขึ้น

ซึ่งโอเมก้า 3 เป็นสารอาหารที่พบมากในปลาทะเลน้ำลึกค่ะ แต่ปลาเหล่านี้มีราคาที่สูงมาก ถึงแม้จะมีประโยชน์แต่หากรับประทานมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกันค่ะ วันนี้เราเลยอยากแนะนำอาหารเสริมน้ำมันปลากันค่ะ แน่นอนว่าเราเคยแนะนำน้ำมันปลากันไปแล้ว แต่สินค้าที่เราจะแนะนำกันในครั้งนี้เป็น “น้ำมันปลาสำหรับคนท้อง” โดยเฉพาะค่ะ รับรองว่าอาหารเสริมที่เราแนะนำกันมาจะปลอดภัยต่อร่างกายอย่างแน่นอน หากพร้อมแล้วไปเลือกซื้อกันเลยค่ะ

น้ำมันปลาจากยี่ห้อไหน ช่วยบำรุงร่างกายและเหมาะสำหรับคนท้องมากที่สุด ?

• รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดด้วยระดับ DHA ที่เหมาะสม: Blackmores Omega Double Daily น้ำมันปลา
• อาหารเสริมสำหรับคนแพ้อาหาร มีโอเมก้า 3 จากสาหร่าย: Elevit DHA น้ำมันปลา
• อุดมไปด้วยวิตามินดี 3 เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของแม่และทารกในครรภ์: Nordic Naturals Prenatal DHA น้ำมันปลา
• ช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมองของทารก: Nature Made Prenatal Multi + DHA น้ำมันปลา
• รองรับพัฒนาการของทารกในครรภ์ พร้อมรักษาสุขภาพหัวใจของแม่: Healthy Care Triple Strength Fish Oil น้ำมันปลา
• มีสารอาหารครบถ้วนเพื่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย: Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold น้ำมันปลา

น้ำมันปลาจำเป็นต้องทานระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? ^(1-10)

ในน้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นองค์ประกอบสำคัญของสำหรับการตั้งครรภ์เพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 จำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ เพราะจำเป็นต่อกระบวนการพัฒนาเนื้อเยื่อประสาท แต่อันที่จริงแล้วกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่จำเป็นเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้นนะคะ แต่ยังจำเป็นในช่วงวัยทารกหรือทารกแรกเกิดด้วย อย่างไรก็ตามกรดไขมันเหล่านี้ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ สามารถรับได้จากอาหารและอาหารเสริมเท่านั้นค่ะ

องค์การอนามัยโลก (WHO) กล่าวไว้ว่าความต้องการโอเมก้า 3 ในระหว่างตั้งครรภ์และสตรีให้นมบุตรคือ 200-500 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ไม่ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ เนื่องจากแหล่งที่มาหลักคืออาหารทะเล เหตุผลก็คืออาหารทะเลในปัจจุบันมีสารปรอทสูง ดังนั้นสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรจึงควรหลีกเลี่ยงค่ะ แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า3 อีกแหล่งหนึ่งที่สตรีมีครรภ์สามารถบริโภคได้คือน้ำมันพืช นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ยังสามารถทานอาหารเสริมน้ำมันปลาที่มีกรด Docosahexaenoic (DHA) และกรด Eicosapentaenoic (EPA) สารอาหารเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ การคลอดก่อนกำหนดและเพิ่มน้ำหนักของทารกเมื่อแรกเกิดด้วยค่ะ ดังนั้นกรดไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาจึงสำคัญมาก ๆ

หากอยากได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ต้องทานอาหารประเภทไหน? ^(1-10)

• ปลา ปลามีโอเมก้า 3 สูงมากแต่ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของปลาด้วยปลาที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นหรือที่เรียกว่าปลาในทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า ปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีนเป็นปลาที่มีโอเมก้าสูงที่สุด แต่หากไม่สามารถหาปลาสด ๆ ได้ สามารถทานปลาทูน่าและแซลมอนกระป๋องเพื่อนำมาทานคู่กับสลัด แซนด์วิชหรือพาสต้าก็ได้เพื่อเพิ่มโอเมก้า แต่ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของการรับประทานปลาในตอนตั้งครรภ์คืออาจจะไปเพิ่มความเสี่ยงของการได้รับสารปรอท ดังนั้นในแต่ละสัปดาห์ไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไปค่ะ

• ถั่วและเมล็ดพืช การกินปลาไม่ใช่วิธีเดียวที่จะได้รับโอเมก้า 3 ถั่วและเมล็ดพืชส่วนใหญ่เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน ถั่วและเมล็ดพืชที่มีโอเมก้า 3 เยอะมากคือเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจียและวอลนัทค่ะ ในการทานให้โรยเมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์บดบนโจ๊กตอนเช้าหรือย่างวอลนัทเพื่อเพิ่มลงในสลัดหรือพาสต้าค่ะ
• น้ำมันพืช นอกจากถั่วและเมล็ดพืชแล้วน้ำมันพืชก็มีประโยชน์และมีโอเมก้า 3 เช่นเดียวกัน ซึ่งน้ำมันที่เราอยากแนะนำน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (หรือที่เรียกว่าน้ำมันลินสีด) น้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันคาโนลา ในการเพิ่มน้ำมันพืชลงไปเป็นเรื่องที่ง่ายมากค่ะ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืชในมื้ออาหารแทนน้ำมันมะกอกได้

• อาหารเสริมโอเมก้า 3 อาหารเสริมได้เพิ่มวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารรองอื่น ๆ ที่จำเป็นค่ะ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโอเมก้า 3 จำนวนมากได้ออกสู่ตลาดและได้เป็นที่ยอมรับของใครหลาย ๆ คน การบริโภคโอเมก้า 3 ไม่ได้มีไว้สำหรับทารกที่กินนมแม่เท่านั้น แต่ลูกน้อยของคุณสามารถได้รับประโยชน์จากมันด้วยการเสริม DHA เข้าไปด้วยเช่นกัน หากคุณต้องพึ่งพาอาหารเสริมเพื่อให้ได้รับโอเมก้า 3 ที่จำเป็น ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบฉลากเพื่อดูระดับ EPA และ DHA ของอาหารเสริมค่ะ

เคล็ดลับในการเลือกซื้อน้ำมันปลาสำหรับคนท้อง ^(1-10)

1. ระดับของ DHA และ EPA ในอาหารเสริม

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีทั้ง 11 แต่โอเมก้าชนิด EPA และ DHA เป็นชนิดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์มากที่สุดค่ะ บทบาทของ DHA คือการสนับสนุนการพัฒนาของสมอง ตา/จอประสาทตาและระบบประสาทส่วนกลาง ในขณะเดียวกัน บทบาทของ EPA คือการสนับสนุนการพัฒนาของหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน และการตอบสนองต่อการอักเสบ ขอบอกเลยนะคะว่า DHA มีความจำเป็นมากและจะสะสมในสมองในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ดังนั้น หากคุณต้องการได้รับโอเมก้า 3 ผ่านอาหารเสริมให้ตรวจสอบระดับของ DHA และ EPA ที่อาหารเสริมมีนะคะ แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยใดที่ระบุถึงการให้ปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่กำหนดในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม WHO และสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) แนะนำให้สตรีมีครรภ์บริโภค EPA และ DHA ขั้นต่ำ 200 มก. ต่อวันค่ะ แต่ต้องจำไว้นะคะแม้ว่าน้ำมันปลาจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาบางชนิดอาจไม่เหมาะสำหรับการบริโภค อีกทั้งคุณต้องใส่ใจกับแหล่งที่มาและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มาจากตับปลา สาเหตุคือตับเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ล้างพิษอาจจะมีสารพิษตกค้าง

2. รูปแบบของอาหารเสริม

• อาหารเสริมแบบของเหลว เช่นเดียวกับยาหรืออาหารเสริมทุกชนิดที่เป็นของเหลว น้ำมันปลาในรูปของเหลวจะถูกร่างกายดูดซึมได้เร็วกว่ามากและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ดังนั้นมันจึงเหมาะสำหรับคนที่กลืนยาและแคปซูลได้ยาก น่าเสียดายที่น้ำมันปลาแบบเหลวสำหรับสตรีมีครรภ์หาได้ยากมากค่ะเพราะส่วนใหญ่จะมีแค่น้ำมันตับปลาที่มาจากตับค่ะ นอกจากนี้บางคนอาจรู้สึกไม่สบายใจกับกลิ่นของน้ำมันปลาในรูปของเหลวนักเพราะค่อนข้างคาวค่ะ

• อาหารเสริมแบบซอฟต์เจล เมื่อเทียบกับอาหารเสริมรูปแบบของเหลว ซอฟต์แคปซูลหรือซอฟต์เจลหาซื้อได้ง่ายกว่าในท้องตลาด อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สบายใจที่จะใช้อาหารเสริมชนิดนี้เพราะอาหารเสริมแบบซอฟต์เจลมักจะมีขนาดใหญ่ ในหนึ่งซอฟต์เจลน้ำมันปลาโดยเฉลี่ยจะมีประมาณ 500 มก. บางชนิดมีความเข้มข้นถึง 1,000 มก. อาหารเสริมแบบซอฟต์เจลเหมาะสำหรับคนที่คลื่นไส้บ่อย ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากถูกห่อหุ้มด้วยเปลือกแคปซูล กลิ่นคาวของน้ำมันปลาจึงบอบบาง นอกจากนี้รูปแบบซอฟต์เจลยังง่ายต่อการพกพาด้วย

3. ใส่ใจกับสารเติมแต่งอื่น ๆ

สิ่งที่ต้องสังเกตเมื่อซื้ออาหารเสริมคือส่วนผสมเพิ่มเติมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์น้ำมันปลา มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมน้ำมันปลามากมายที่เติมวิตามินดี วิตามินอี สควาเลนไปจนถึงสารสกัดจากโรสแมรีเข้าไป นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่มีกรดโฟลิก ธาตุเหล็กและสารอาหารอื่น ๆ อีกเยอะมากที่เหมาะกับคนตั้งครรภ์ค่ะ ส่วนผสมเพิ่มเติมเหล่านี้ช่วยเสริมประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์อย่างแน่นอน แต่ถึงแม้ว่าส่วนผสมบางอย่างมีจุดประสงค์เพื่อรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่น วิตามินอีสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้เนื่องจากโอเมก้า 3 ไวต่อการเกิดออกซิเดชัน ดังนั้นจึงมีการเพิ่มวิตามินอีเข้าไปเพื่อทำให้ยืดอายุอาหารเสริมให้ใช้งานได้นานขึ้นด้วยค่ะ

California Gold Nutrition Omega-3 น้ำมันปลา

ราคา 250 บาท*

California Gold Nutrition Omega-3 เป็นน้ำมันปลาที่เหมาะสำหรับคนต้องการความปลอดภัยค่ะ ปกติแล้วกระบวนการสกัดน้ำมันปลาอาจเป็นเรื่องยากเพราะอาจจะมีสารปนเปื้อนได้ง่าย แต่น้ำมันปลาจาก California Gold Nutrition ผ่านการกลั่นระดับโมเลกุลเพื่อรับประกันว่าแต่ละแคปซูลจะปลอดภัยต่อการบริโภค ดังนั้นจึงตอบโจทย์สำหรับคนทั่วไปและคนตั้งครรภ์ค่ะ

น้ำมันปลาจากทางแบรนด์ปราศจากคอเลสเตอรอลและมาในรูปแบบไตรกลีเซอไรด์ในอุดมคติสำหรับการดูดซึมที่ดีขึ้น อาหารเสริมมาในรูปแบบซอฟต์เจลแต่ละชนิดมี EPA 180 มก. และ DHA 120 มก. ขอแนะนำให้ทานวันละสองแคปซูลเพื่อให้มีสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีค่ะ

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	100 แคปซูล
EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	180 มก.
DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	120 มก.
ส่วนผสมเพิ่มเติม	ไม่ระบุ
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 - 2 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Blackmores Omega Double Daily น้ำมันปลา

ราคา 399 บาท*

Blackmores Omega Double Daily น้ำมันปลาmที่ตอบโจทย์คุณแม่และคนทั่วไปค่ะ ตามคำแนะนำของ WHO สตรีมีครรภ์ควรบริโภค DHA อย่างน้อย 200 มก. ทุกวัน ซึ่งแน่นอนว่าในท้องตลาดน้ำมันปลามี DHA หลายระดับ และผลิตภัณฑ์นี้ก็ตรงตามคำแนะนำพอดี ดังนั้นสำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการบริโภคน้ำมันปลาที่มีระดับ DHA ที่เหมาะสม Blackmores Omega Double Daily คือคำตอบ

รูปแบบของอาหารเสริมเป็นแบบซอฟต์เจลค่ะ ลื่นคอ ไม่มีกลิ่นคาวและสามารถกลืนเข้าไปได้ง่าย เนื่องจากมีปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมให้ทานแคปซูลเดียวต่อวันก็เพียงพอค่ะ ตัวขวดของอาหารเสริมเป็นสีทึบช่วยรักษาประสิทธิภาพของอาหารเสริมได้ดีมาก อาหารเสริมมีทั้งหมด 60 แคปซูลทานได้ 2 เดือนเลยทีเดียวค่ะ ห้ามพลาดนะคะ

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	60 แคปซูล
EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	360 มก.
DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	240 มก.
ส่วนผสมเพิ่มเติม	ไม่ระบุ
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Puritan's Pride Triple Omega 3-6-9 Fish Flax & Borage Oil น้ำมันปลา

ราคา 471 บาท*

Puritan's Pride Triple Omega 3-6-9 Fish Flax & Borage Oil เป็นอาหารเสริมที่มาพร้อมกับโอเมก้า 3, 6 และ 9 ซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนการทำงานของหัวใจและทางเดินของเลือด เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมักจะเป็นปัญหาที่เราค้นพบค่ะ การทานอาหารเสริมจึงเป็นเรื่องที่จำเป็น ในแต่ละแคปซูลจะเต็มไปด้วยน้ำมันปลาและน้ำมันโบราจที่ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

กรดไขมันที่มีอยู่ในอาหารเสริมยังส่งเสริมสุขภาพผิวและการเผาผลาญรวมทั้งช่วยรักษาอาการปวดข้อได้ดี น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นที่รู้จักในการลดการอักเสบ รักษาอาการท้องผูกและท้องร่วง โบราจเป็นเมล็ดพันธุ์อีกประเภทหนึ่ง และน้ำมันของโบราจถูกใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพข้อต่อและบรรเทาอาการของโรคต่าง ๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้เป็นอย่างดี นอกจากจะเหมาะกับคนที่ตั้งครรภ์แล้วยังเหมาะกับคนทั่วไปอีกด้วย

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	120 แคปซูล
EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	ไม่ระบุ
DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	ไม่ระบุ
ส่วนผสมเพิ่มเติม	น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันโบราจ
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Kirkland Fish Oil น้ำมันปลา

ราคา 745 บาท*

Kirkland Fish Oil เป็นอาหารเสริมน้ำมันปลาที่สามารถช่วยปรับปรุงหัวใจค่ะ เพราะกล้ามเนื้อหัวใจไม่เหมือนกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกาย เพราะการทำงานของหัวใจขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของร่างกาย กรดไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลามีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด น้ำมันปลา Kirkland Signature สกัดจากปลาที่อาศัยอยู่ในมหาสมุทรลึกและไม่ได้เลี้ยงในฟาร์ม เพื่อคงไว้ซึ่งความปลอดภัยและประสิทธิภาพเอาไว้

อาหารเสริมของน้ำมันปลาสามารถกำจัดสารปรอทที่เป็นพิษออกไป อาหารเสริมจะเหมาะมากสำหรับคนที่ตั้งครรภ์และไม่ได้ตั้งครรภ์ค่ะ ปริมาณของอาหารเสริมมาใน 400 แคปซูลค่ะ มีปริมาณน้ำมันปลา 1,000 มก. เป็นปริมาณที่ดีและเหมาะสมกับร่างกายอย่างแน่นอน ใครที่ต้องการทานน้ำมันปลาที่ให้ความคุ้มค่าแนะนำ Kirkland Fish Oil ค่ะ

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	400 แคปซูล
EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	250 มก.
DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	250 มก.
ส่วนผสมเพิ่มเติม	ไม่ระบุ
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 - 2 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Elevit DHA น้ำมันปลา

ราคา 750 บาท*

Elevit DHA น้ำมันปลาที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์ค่ะ สตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 มักจะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นจากการตั้งครรภ์ได้ดีกว่า อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงพบว่าการบริโภคปลาทะเลหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นเรื่องยากเพราะคุณมีอาการแพ้ท้อง ผลิตภัณฑ์ Elevit DHA คือคำตอบค่ะ

ในโครงสร้างทางเคมีอินทรีย์ผลิตภัณฑ์มีโอเมก้า 3 ซึ่งคล้ายกับโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในน้ำมันปลา อย่างไรก็ตามหากน้ำมันปลาจากแบรนด์อื่น ๆ มักจะมาจากปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีน แต่อาหารเสริมจาก Elevit DHA ได้มาจากสาหร่าย ดังนั้นคุณจึงสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ค่ะ คุณแม่คนไหนที่แพ้ง่ายมาก ๆ ต้องลองค่ะ

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	60 แคปซูล
EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	ไม่ระบุ
DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	200 มก.
ส่วนผสมเพิ่มเติม	ไม่ระบุ
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Healthy Care Triple Strength Fish Oil น้ำมันปลา

ราคา 750 บาท*

Healthy Care Triple Strength Fish Oil น้ำมันปลาที่ตอบโจทย์คนท้องค่ะ ซึ่งการบริโภคโอเมก้า 3 ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสมอง เรตินาและเนื้อเยื่อประสาทของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของแม่ด้วย โดยการบริโภคโอเมก้า 3 เป็นประจำจะทำให้สุขภาพของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาเฮลท์แคร์มีโอเมก้า 3 ถึง 1,500 มก. เป็นตัวเลือกที่ดีต่อร่างกายอย่างแน่นอนค่ะ

น้ำมันปลามาในรูปแบบซอฟต์เจลที่ทานได้ง่ายค่ะ ปริมาณ EPA และ DHA เยอะมาก ๆ ทำให้คนที่ทานสามารถรับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ แพคเกจของน้ำมันปลามาในกระปุกขนาดใหญ่ที่มีมากถึง 150 แคปซูล ทานได้ง่าย นอกจากคุณแม่ที่กำลังท้องแล้วคนอื่น ๆ ในครอบครัวก็สามารถทานได้เช่นกันค่ะ สะดวกและคุ้มค่าขนาดนี้ไม่ซื้อได้ยังไงคะ

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	180 แคปซูล
EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	600 มก.
DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	300 มก.
ส่วนผสมเพิ่มเติม	ไม่ระบุ
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold น้ำมันปลา

ราคา 999 บาท*

Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold เป็นอาหารเสริมที่เราอยากแนะนำสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ค่ะ เพราะอาหารเสริมจาก Blackmores ที่เราแนะนำกันไปมีสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเป็นอย่างมาก ประการแรกคือผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งคุณแม่และลูกในครรภ์ต้องการอย่างแน่นอนค่ะ ที่น่าสนใจคือโอเมก้า 3 ที่ทางแบรนด์ใช้ได้มาจากน้ำมันปลาชนิดพิเศษที่ไม่มีกลิ่นคาวจึงไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้

ไม่เพียงเท่านั้นนะคะเพราะผลิตภัณฑ์ยังประกอบด้วยกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และวิตามินที่สำคัญต่าง ๆ ส่วนผสมเพิ่มเติมที่เพิ่มเข้ามาได้รับการรับรองคุณภาพและไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อร่างกายอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น ธาตุเหล็กที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมาจากเฟอร์รัสฟูมาเรตจึงไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูกค่ะ รูปแบบของอาหารเสริมเป็นซอฟต์เจลทานได้ง่ายและลื่นคอค่ะ คุณแม่คนไหนที่อยู่ในระหว่างตั้งครรภ์อยู่ต้องไม่พลาดนะคะ

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	180 แคปซูล
EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	50 มก.
DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	250 มก.
ส่วนผสมเพิ่มเติม	กรดโฟลิก, ไอโอดีน, เหล็ก, สังกะสี, วิตามินบี, วิตามินซี, วิตามินอี ฯลฯ
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 2 แคปซูลระหว่างมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Nature’s Bounty Fish Oil น้ำมันปลา

ราคา 1,035 บาท*

Nature's Bounty Fish Oil Softgels เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อสุขภาพหัวใจที่ได้รับการไว้วางใจมา 50 ปี ดังนั้นเรื่องคุณภาพดีอย่างแน่นอนเพราะผ่านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มาแล้ว อาหารเสริมของทางแบรนด์ทานง่ายไม่มีกลิ่นคาว มาในรูปแบบซอฟต์เจลทำให้เราสามารถรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้อย่างสะดวกค่ะ นอกจากจะเหมาะกับสตรีมีครรภ์แล้วยังเหมาะสำหรับคนตั้งครรภ์อีกด้วย

อาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 มี EPA และ DHA ในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยสนับสนุน รักษาสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ดี อาหารเสริมจะช่วยสนับสนุนสุขภาพของเซลล์หัวใจและการเผาผลาญและอาจช่วยรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติด้วย อาหารเสริมไม่มีสารปรอทค่ะ ไม่มีน้ำตาล กลูเตน แลคโตสและสารให้ความหวานสามารถทานได้อย่างปลอดภัยค่ะ

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	130 แคปซูล
EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	647 มก.
DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	253 มก.
ส่วนผสมเพิ่มเติม	ไม่ระบุ
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Nature Made Prenatal Multi + DHA น้ำมันปลา

ราคา 1,149 บาท*

Nature Made Prenatal Multi + DHA เป็นอาหารเสริมที่มีคุณภาพมากค่ะ เพราะการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่แม่ต้องการสารอาหารครบถ้วน หนึ่งในนั้นคือโอเมก้า 3 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองและระบบประสาทของลูกน้อย สำหรับคุณแม่ที่ต้องการได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ ให้บริโภคน้ำมันปลาจาก Nature Made เพราะนอกจากจะมีโอเมก้า 3 แล้ว ผลิตภัณฑ์ยังมีวิตามิน กรดโฟลิกและธาตุเหล็กอีกด้วย

ดังนั้นน้ำมันปลาจึงดีสำหรับคนที่ตั้งครรภ์มากเลยทีเดียว รูปแบบของอาหารเสริมยังคงเป็นแบบซอฟต์เจลแบรนด์อื่น ๆ ค่ะ ทานได้ง่ายและไม่มีกลิ่นคาวอย่างแน่นอน เรื่องคุณภาพไม่ต้องห่วงเลยค่ะเพราะแบรนด์ Nature Made เป็นแบรนด์ที่หลายคนวางใจค่ะ เพราะส่วนผสมทุกอย่างผ่านการวิจัยมาเป็นอย่างดีแล้วค่ะ

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	165 แคปซูล
EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	60 มก.
DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	200 มก.
ส่วนผสมเพิ่มเติม	กรดโฟลิก, วิตามินอี, วิตามินซี, วิตามินบี ฯลฯ
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Nordic Naturals Prenatal DHA น้ำมันปลา

ราคา 1,590 บาท*

Nordic Naturals Prenatal DHA เป็นอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มโภชนาการค่ะ โภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ โดยปกติสูตินรีแพทย์จะแนะนำการปรับปรุงด้านโภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการบริโภคโอเมก้า 3 ซึ่งสตรีมีครรภ์สามารถได้รับผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริมน้ำมันปลาค่ะ นอกจากการเพิ่มสารอาหารที่สำคัญ เช่น EPA และ DHA แล้ว คุณต้องรักษาระบบภูมิคุ้มกันด้วย

ดังนั้นเราจึงแนะนำผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาจาก Nordic เพื่อตอบสนองความต้องการของโอเมก้า 3 โดยที่ยังคงรักษาระดับการป้องกันของร่างกายไว้ อย่างที่ทราบกันดีว่าวิตามินดี 3 มีบทบาทสำคัญในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นอย่างมากค่ะ อาหารเสริมจากทางแบรนด์มีคุณภาพมากค่ะ เพราะได้รับความนิยมเป็นอย่างมากทั้งในและต่างประเทศ

รูปแบบของอาหารเสริม	ซอฟต์เจล
ปริมาณ	90 แคปซูล
EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	205 มก.
DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	480 มก.
ส่วนผสมเพิ่มเติม	วิตามินดี 3 โอเมก้า 3 อีกหนึ่งชนิด
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 2 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว น้ำมันปลาสำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า	คุณสมบัติ	ดูเพิ่มเติม
California Gold Nutrition Omega-3 น้ำมันปลา	รูปแบบของอาหารเสริม : ซอฟต์เจล ปริมาณ : 100 แคปซูล EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 180 มก. DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 120 มก. ส่วนผสมเพิ่มเติม : ไม่ระบุ วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 - 2 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
Blackmores Omega Double Daily น้ำมันปลา	รูปแบบของอาหารเสริม : ซอฟต์เจล ปริมาณ : 60 แคปซูล EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 360 มก. DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 240 มก. ส่วนผสมเพิ่มเติม : ไม่ระบุ วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
Puritan's Pride Triple Omega 3-6-9 Fish Flax & Borage Oil น้ำมันปลา	รูปแบบของอาหารเสริม : ซอฟต์เจล ปริมาณ : 120 แคปซูล EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : ไม่ระบุ DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: ไม่ระบุ ส่วนผสมเพิ่มเติม : น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันโบราจ วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
Kirkland Fish Oil น้ำมันปลา	รูปแบบของอาหารเสริม : ซอฟต์เจล ปริมาณ : 400 แคปซูล EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 250 มก. DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 250 มก. ส่วนผสมเพิ่มเติม : ไม่ระบุ วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 - 2 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
Elevit DHA น้ำมันปลา	รูปแบบของอาหารเสริม : ซอฟต์เจล ปริมาณ: 60 แคปซูล EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : ไม่ระบุ DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 200 มก. ส่วนผสมเพิ่มเติม: ไม่ระบุ วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
Healthy Care Triple Strength Fish Oil น้ำมันปลา	รูปแบบของอาหารเสริม : ซอฟต์เจล ปริมาณ : 180 แคปซูล EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 600 มก. DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 300 มก. ส่วนผสมเพิ่มเติม : ไม่ระบุ วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold น้ำมันปลา	รูปแบบของอาหารเสริม : ซอฟต์เจล ปริมาณ : 180 แคปซูล EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 50 มก. DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 250 มก. ส่วนผสมเพิ่มเติม: กรดโฟลิก, ไอโอดีน, เหล็ก, สังกะสี, วิตามินบี, วิตามินซี, วิตามินอี ฯลฯ วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 2 แคปซูลระหว่างมื้ออาหาร
Nature’s Bounty Fish Oil น้ำมันปลา	รูปแบบของอาหารเสริม : ซอฟต์เจล ปริมาณ: 130 แคปซูล EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 647 มก. DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 253 มก. ส่วนผสมเพิ่มเติม : ไม่ระบุ วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
Nature Made Prenatal Multi + DHA น้ำมันปลา	รูปแบบของอาหารเสริม : ซอฟต์เจล ปริมาณ : 165 แคปซูล EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 60 มก. DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 200 มก. ส่วนผสมเพิ่มเติม : กรดโฟลิก, วิตามินอี, วิตามินซี, วิตามินบี ฯลฯ วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
Nordic Naturals Prenatal DHA น้ำมันปลา	รูปแบบของอาหารเสริม : ซอฟต์เจล ปริมาณ : 90 แคปซูล EPA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 205 มก. DHA ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 480 มก. ส่วนผสมเพิ่มเติม : วิตามินดี 3 โอเมก้า 3 อีกหนึ่งชนิด วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 2 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

บทสรุป

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับอาหารเสริมที่เราแนะนำกันไปในวันนี้ แต่ก่อนจะซื้ออาหารเสริมใด ๆ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัย แต่แน่นอนว่าน้ำมันปลาเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการดูดซึมในมดลูก หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 แต่ไม่ต้องการทานปลาการเลือกทานอาหารเสริมน้ำมันปลาถือเป็นทางเลือกที่ดีค่ะ ต่อไปนี้เป็นข้อสรุปและเกร็ดความรู้ที่ทุกคนต้องจำไว้ในการซื้อน้ำมันปลามาทานค่ะ

• หากทานน้ำมันปลาในระหว่างการตั้งครรภ์จะช่วยส่งเสริมเรตินาในเด็กและการพัฒนาสมอง นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อน้ำหนักแรกเกิดและสามารถลดการคลอดก่อนกำหนดได้
• น้ำมันปลาเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัย สะดวกและมีประสิทธิภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ ซึ่งความปลอดภัยเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมาก
• ถึงแม้ว่าทานอาหารเสริมแล้วสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อช่วยสนับสนุนความต้องการของทารกในครรภ์ การรับประทานโอเมก้า 3 จะช่วยพัฒนาสมองของเด็กได้อย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ใช่อาหารเสริมเพียงอย่างเดียวที่คุณควรพึ่งพา อาหารเสริมก่อนคลอดที่มีวิตามินบี 12 โฟเลตเมทิลเลตและวิตามินดีจะสามารถช่วยคุณได้
• พูดคุยกับแพทย์และสอบถามก่อนซื้อเสมอว่าน้ำมันปลาเหมาะกับเราไหม หากแพทย์บอกว่าไม่เหมาะก็ไม่ควรรับประทาน

References :

1. Omega-3 Fatty Acids and Pregnancy
2. Safety and efficacy of supplements in pregnancy
3. Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy
4. Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life
5. Fish and shellfish
6. Intake of marine fat, rich in (n-3)-polyunsaturated fatty acids, may increase birthweight by prolonging gestation
7. DHA supplementation and pregnancy outcomes
8. Seafood consumption, the DHA content of mothers’ milk and prevalence rates of postpartum depression: a cross-national, ecological analysis
9. Measurement of mercury levels in concentrated over-the-counter fish oil preparations: is fish oil healthier than fish?
10. Omega-3 Fatty Acids