น้ำมันปลา ยี่ห้อไหนดีสุด ปี 2021

อาหารเสริมบำรุงร่างกายมีมากมายไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี, วิตามินซี, วิตามินรวม, แคลเซียม, กลูต้าไธโอน, คอลลาเจน หรือซิงค์ ก็สามารถบำรุงร่างกายได้ หากเป็นผู้สูงอายุหน่อยก็จะเป็นอาหารเสริมที่เป็นโดยเฉพาะ หรือแม้แต่คนที่มีปัญหาเรื่องสิวก็มีอาหารเสริมสำหรับรักษาสิวด้วยเช่นกัน แต่สิ่งที่เราขาดไม่ได้อีกอย่างนึงนั่นก็คือ “น้ำมันปลา” น้ำมันปลาเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น EPA และ DHA ซึ่งมีบทบาทในการปกป้องหลอดเลือดของเราจากการอุดตันของไขมันและแร่ธาตุที่แข็งตัว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 สามารถบำรุงหัวใจและช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ดี รวมถึงการแทรกแซงการรวมตัวของเกล็ดเลือดที่ก่อตัวเป็นลิ่ม ยับยั้งการปล่อยสารอักเสบที่ส่งเสริมการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงและช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด กรด Omega 3 เป็นหนึ่งใน 2 ของ “กรดไขมันจำเป็น” ที่ต้องได้รับจากอาหาร เนื่องจากมนุษย์เราไม่สามารถผลิตได้เอง

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานปลา การหาผลิตภัณฑ์ที่มีโอเมก้า 3 เป็นเรื่องที่ยาก ส่วนใหญ่แล้วปลาที่ที่อุดมไปด้วยน้ำมันปลาก็จะมี ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาแฮร์ริ่ง ปลาซาร์ดีน ปลากะตักหรือปลาเทราท์เลค หากผู้ที่ไม่ทานปลาเลย อาหารเสริมน้ำมันปลาอาจเป็นตัวเลือกที่น่าพิจารณา ในขณะที่นักวิจัยยังคงถกเถียงกันว่าน้ำมันปลานั้นให้ประโยชน์เช่นเดียวกับการกินปลาเป็นประจำหรือไม่แต่แน่นอนว่ามันจะมีประโยชน์ต่อร่างกายคุณอย่างแน่นอน ตอนนี้เราไปดูเกร็ดความรู้เกี่ยวกับน้ำมันปลากันก่อนค่ะ

EPA และ DHA คืออะไร ? 

EPA คือกรด Eicosapentaenoic ส่วน DHA คือกรด Docosahexaenoic เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ประกอบอยู่ในโอเมก้า 3 ที่มีสายโซ่ยาว (O-3s) มักพบมากใน ปลา หอยและสาหร่ายหรือพืชดัดแปลงพันธุกรรมบางชนิด ร่างกายของมนุษย์ต้องการโอเมก้า 3 ในการพัฒนาร่างกายและช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างเหมาะสมในทุกช่วงของชีวิต

ความแตกต่างระหว่าง น้ำมันปลา VS น้ำมันตับปลา

หลายคนอาจจะสงสัยว่าน้ำมันปลากับน้ำมันตับปลานั้นแตกต่างกันหรือไม่เรามีคำตอบค่ะ น้ำมันปลาและน้ำมันตับปลาเป็นน้ำมัน 2 ชนิดที่แตกต่างกันถึงแม้ว่าทั้งคู่จะมาจากปลาและมีกรดไขมันคล้ายคลึงกันแต่ก็ยังมีข้อแตกต่างค่ะ เราไปดูกันค่ะว่ามันแตกต่างกันอย่างไร

1. น้ำมันปลา

น้ำมันปลาผ่านการสกัดจากเนื้อของปลาทูน่า ปลาแฮร์ริ่ง ปลาค็อดและปลาทะเลน้ำลึกอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น EPA และ DHA แต่มีวิตามิน A หรือ D ไม่มาก

2. น้ำมันตับปลา

น้ำมันตับปลาสกัดมาจากตับของปลาค็อด น้ำมันตับปลาจะมีโอเมก้า 3 น้อยกว่าน้ำมันปลา แต่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ D น้ำมันตับปลาถูกคิดค้นมาครั้งแรกเพื่อใช้กับเด็ก ๆ ในช่วงทศวรรษที่ 1960 น้ำมันตับปลาเป็นแหล่งของวิตามินดีที่ดีมากในยุโรปตอนเหนือเนื่องจากมีแสงแดดจำกัดในช่วงฤดูหนาวที่ยาวนาน และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ขาดวิตามินดี ปกติแล้วน้ำมันตับปลามี EPA และ DHA (ประมาณ 8% EPA และ 10% DHA) ซึ่งน้ำมันปลามีอยู่ที่ (18% EPA และ 12% DHA)

ประโยชน์ของน้ำมันปลา 

1. น้ำมันปลาสามารถต่อสู้กับการอักเสบเรื้อรัง

น้ำมันที่สกัดจากปลาที่มีไขมันเช่น ปลาซาร์ดีน แอนโชวี่และปลาแมคเคอเรล ที่ให้กรดไขมันโอเมก้า 3 2 ชนิด ได้แก่ กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลด การอักเสบในร่างกาย เนื่องจากการอักเสบเรื้อรังนั้นสัมพันธ์กับการแก่ก่อนวัยและสามารถทำให้เกิดโรคหลายชนิด โอเมก้า 3 ที่ได้จากปลาสามารถคุ้มครองสุขภาพในวงกว้าง

2. น้ำมันปลาช่วยปกป้องหัวใจ

น้ำมันปลาจะช่วยเพิ่ม HDLทำให้ไขมันในเลือดลดลง ช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง อีกทั้งโอเมก้า 3 ที่ได้จากปลาทะเล จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจอีกด้วย

3. น้ำมันปลาช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดในเด็ก

งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดในเด็กและการบริโภคน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดโรคภูมิแพ้เด็กได้ แต่แน่นอนว่าต้องปรึกษาแพทย์ก่อนค่ะ

4. น้ำมันปลาช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ

น้ำมันปลาสามารถชะลอการลดลงของมวลกล้ามเนื้อได้ อีกทั้งน้ำมันปลายังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของโปรตีนในกล้ามเนื้อและปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อ งานวิจัยอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลาอาจมีผลทางอ้อมต่อการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

5. น้ำมันปลาช่วยบำรุงสมอง

น้ำมันปลาสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้ในผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 51 และ 72 ในเวลาเพียง 5 สัปดาห์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ 

ข้อควรพิจารณาเมื่อเลือกน้ำมันปลา

1. ความบริสุทธิ์

เนื่องจากในทะเลอาจจะมีสารปนเปื้อนในระดับที่เป็นอันตราย เช่น ปรอท การบริโภคน้ำมันปลาที่มีสารปนเปื้อนเหล่านี้มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้ ดังนั้นการเลือกอาหารเสริมน้ำมันปลาที่บริสุทธิ์จากสารปนเปื้อนเป็นเรื่องที่ดี

2. การผ่านการทดสอบ

วิธีหนึ่งในการรับรองความบริสุทธิ์คือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบความบริสุทธิ์โดยห้องปฏิบัติการ มองหาตราประทับการอนุมัติบนฉลากผลิตภัณฑ์โดย United States Pharmacopeia (USP) หรือโดย National Science Foundation (NSF) เพื่อจะได้รู้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยหรือไม่ 

3. ความสดใหม่

น้ำมันปลานั้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ อย่างไรก็ตามถ้าน้ำมันเหม็นหืนก็จะมีผลตรงกันข้าม น้ำมันปลาที่มีกลิ่นเหมือนปลาเป็นข้อบ่งชี้ถึงความหืน นอกจากนี้ควรเก็บน้ำมันปลาของคุณในที่แห้งเย็นหรือตู้เย็น เพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นหืนค่ะ

4. ขนาดรับประทาน

เราควรใส่ใจกับปริมาณของโอเมก้า 3 ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำอย่างน้อย 500 มิลลิกรัม ต่อวันซึ่งมักจะมีการระบุไว้ในอัตราส่วนต่าง ๆ ของ DHA และ EPA  หรือไม่ก็คุณควรบริโภคตามฉลากที่ระบุไว้ข้างขวดค่ะ

รีวิว น้ำมันปลา Vistra Salmon Fish Oil

ราคา 158 บาท*

น้ำมันปลาชนิดนี้เป็นน้ำมันปลาจากวิสตร้า ซึ่งเป็นแบรนด์ที่มีอาหารเสริมอยู่มากมาย ด้วยสารสกัดจากปลาแซลม่อนจากธรรมชาติจึงอุดมไปด้วยวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่ปัญหาเรื่องโรคหัวใจหรือโรคที่เกี่ยวกับกระดูก แบรนด์นี้เป็นแบรนด์ที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณคิดจะหาสินค้าคุณภาพมาลองรับประทาน

สกัดน้ำมันมากจาก	ปลาแซลม่อน
ปริมาณของน้ำมันปลา	1,000 มิลลิกรัม
จำนวน	ขวดละ 45 แคปซูล x 1 ขวด
EPA	180 มิลลิกรัม
DHA	120 มิลลิกรัม
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว น้ำมันปลา Giffarine Fish Oil

ราคา 200 บาท*

น้ำมันปลาจากแบรนด์ Giffarine กันบ้างค่ะ แบรนด์นี้มีทุกอย่างจริงค่ะทุกคน น้ำมันปลาตัวนี้เป็นน้ำมันปลาที่ให้โอเมก้าครบวงจรมาก ๆ อีกทั้งยังมีการผสมผสานของวิตามินอีกด้วย ช่วยบำรุงร่างกายทุก ๆ ส่วน ไม่ว่าจะเป็นกระดูก สมอง การควบคุมคอเลสเตอรอลตัวนี้ก็สามารถทำได้ดีมาก ราคาก็ย่อมเยามาก ๆ ค่ะ น้ำมันปลาตัวนี้สามารถทานได้ทุกวัยเลยค่ะ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเพราะผ่านการรับรองมาอย่างดี

สกัดน้ำมันมากจาก	ปลาทะเล
ปริมาณของน้ำมันปลา	500 มิลลิกรัม
จำนวน	ขวดละ 50 แคปซูล x 1 ขวด
EPA	90 มิลลิกรัม
DHA	60 มิลลิกรัม
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว น้ำมันปลา Bewel Salmon Fish Oil

ราคา 254 บาท*

Bewel Salmon Fish Oil น้ำมันปลาที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยสกัดมาจากปลาแซลม่อนจากประเทศไอซ์แลนด์ โดยคัดปลาที่มีคุณภาพมาบรรจุเป็นเม็ดให้ทุกท่านได้รับประทาน ช่วยบำรุงร่างกายได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น หัวใจ สมอง หรือหลอดเลือดน้ำมันปลายี่ห้อนี้ก็สามารถทำได้ ไม่มีกลิ่นคาวเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังทดลองทานเพราะราคาย่อมเยาแต่อัดแน่นไปด้วยคุณภาพ

สกัดน้ำมันมากจาก	ปลาแซลม่อน
ปริมาณของน้ำมันปลา	1,000 มิลลิกรัม
จำนวน	ขวดละ 70 แคปซูล x 1 ขวด
EPA	180 มิลลิกรัม
DHA	120 มิลลิกรัม
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Blackmores ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา

ราคา 579 บาท*

น้ำมันปลาชนิดนี้เป็นน้ำมันปลาจาก Blackmores (แบล็คมอร์) ซึ่งแน่นอนว่าก็เป็นแบรนด์ที่หลาย ๆ คนคุ้นเคยเป็นอย่างดี อัดแน่นมาด้วยโอเมก้าจากธรรมชาติเต็ม ๆ แคปซูล อีกทั้งยังมีการเสริมวิตามินอีเข้าไปด้วยเพื่อการบำรุงร่างกายอย่างสมบูรณ์มากขึ้น ถือว่าคุ้มค่ามาก ๆ ค่ะ น้ำมันปลาชนิดนี้เป็นน้ำมันปลาที่ไม่มีสารปรอทจึงทำให้สามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัย ใครที่กำลังมองหาน้ำมันปลาดี ๆ อยู่ต้องลองค่ะ

สกัดน้ำมันมากจาก	ปลาทะเล
ปริมาณของน้ำมันปลา	1,000 มิลลิกรัม
จำนวน	ขวดละ 60 แคปซูล x 1 ขวด
EPA	180 มิลลิกรัม
DHA	20 มิลลิกรัม
วิธีรับประทาน	รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 - 3 ครั้ง ทุกวัน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว น้ำมันปลา นิวทริไลท์ AMWAY NUTRILITE Fish Oil

ราคา 790 บาท*

AMWAY NUTRILITE มาถึงน้ำมันปลาจากแอมเวย์กันบ้างค่ะ แน่นอนว่าแอมเวย์ก็มีชื่อเสียงมากในเรื่องอาหารเสริมเช่นกัน โดยอาหารเสริมตัวนี้เป็นน้ำมันปลาที่สกัดมาจากแซลม่อนน้ำลึก อุดมไปด้วยโอเมก้าอย่างแน่นอน โดยเป็นน้ำมันปลาที่บริสุทธิ์มาก ๆ ไม่ผ่านการปรุงแต่งใด ๆ ทั้งสิ้น จึงเหมาะมากสำหรับทุกคน

สกัดน้ำมันมากจาก	ปลาแซลม่อน
ปริมาณของน้ำมันปลา	525 มิลลิกรัม
จำนวน	ขวดละ 90 แคปซูล x 1 ขวด
EPA	80 มิลลิกรัม
DHA	60 มิลลิกรัม
วิธีรับประทาน	รับประทานวันละ 1 - 2 แคปซูลทุกวันพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Vitamate Fish Oil น้ำมันปลา บำรุงหลอดเลือดหัวใจและสมอง

ราคา 880 บาท*

Vitamate Fish Oil เป็นน้ำมันปลาที่มีคุณสมบัติยอดเยี่ยมมีปริมาณโอเมก้าสูงถึง 1400 มิลลิกรัมเลยทีเดียวค่ะ มาในรูปแบบซอฟต์เจลช่วยให้กลืนได้ง่ายอีกทั้งยังสามารถละลายน้ำได้เร็วมาก ๆ เราขอรับรองเลยว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีกลิ่นคาวอย่างแน่นอน  อีกทั้งยังมาในขวดแบบทึบแสง ช่วยปกป้องกลิ่นหืนได้ดี

สกัดน้ำมันมากจาก	ปลาทะเลน้ำลึกในเขตหนาว
ปริมาณของน้ำมันปลา	1,000 มิลลิกรัม
จำนวน	ขวดละ 90 แคปซูล x 1 ขวด
EPA	647 มิลลิกรัม
DHA	253 มิลลิกรัม
วิธีรับประทาน	รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้ง ทุกวันพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว น้ำมันปลา Powerhealth Omega3 Fish Oil 90 แคปซูล

ราคา 990 บาท*

Powerhealth น้ำมันปลาที่มาในรูปแบบซอฟต์เจลนิ่ม ๆ สามารถกลืนได้ง่าย ละลายน้ำเร็ว ไม่ทำให้เกิดกลิ่นคาว มาพร้อมขวดแบบทึบแสงสามารถป้องกันการเข้ามาของแสงแดดได้อย่างดี โดยน้ำมันปลายี่ห้อนี้เด็ก ๆ และผู้หญิงที่ตั้งครรภ์สามารถรับประทานได้ เพราะให้ประโยชน์ต่อร่างกายสูง ไม่ว่าจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาท ดูแลกระดูกหรือหลอดเลือดก็สามารถทำได้ค่ะ

สกัดน้ำมันมากจาก	ปลาทะเล
ปริมาณของน้ำมันปลา	1,000 มิลลิกรัม
จำนวน	ขวดละ 90 แคปซูล x 1 ขวด
EPA	180 มิลลิกรัม
DHA	120 มิลลิกรัม
วิธีรับประทาน	รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง ทุกวันพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว น้ำมันปลา Nature’s Truth DHA

ราคา 1,520 บาท*

Nature’s Truth น้ำมันปลาที่เต็มไปด้วย DHA ได้ผ่านการสกัดน้ำมันจาดปลาทูน่าในน้ำลึก โดยผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่นำเข้ามาจากสหรัฐอเมริกา มีแคลลอรี่ที่ต่ำ ช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นได้ หากรับประทานเป็นประจำทุกวัน น้ำมันปลานี้ไม่มีส่วนผสมของปรอท มีสัญลักษณ์รับรองความปลอดภัยจากอเมริกาค่ะ

สกัดน้ำมันมากจาก	ปลาทูน่า
ปริมาณของน้ำมันปลา	1,000 มิลลิกรัม
จำนวน	ขวดละ 60 แคปซูล x 1 ขวด
EPA	90 มิลลิกรัม
DHA	500 มิลลิกรัม
วิธีรับประทาน	รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 - 2 ครั้ง ทุกวันพร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับสินค้าที่เราได้แนะนำกันไปในวันนี้ เราหวังว่าทุกท่านคงจะพอใจกับสินค้าที่เราได้คัดสรรและนำเสนอไปให้นะคะ และก่อนจากกันวันนี้เราก็ขอมอบคำตอบจากคำถามที่ทุกคนอาจจะสงสัยเกี่ยวกับน้ำมันปลามาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลย 

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับน้ำมันปลา

• น้ำมันปลามีเฉพาะในรูปของซอฟต์เจลเท่านั้นหรือไม่ ? ตอบ ไม่ใช่ค่ะ น้ำมันปลามีแบบอื่นด้วยแต่ที่พบมากก็คือแบบซอฟต์เจลและแบบน้ำ ถ้าคุณเป็นคนกลืนยาเม็ดยากคุณสามารถซื้อน้ำมันปลาแบบชนิดน้ำได้ แต่เราขอแนะนำแบบซอฟต์เจลดีกว่าเพราะมันผ่านการปรุงแต่งเพื่อปกปิดรสชาติคาวไว้แล้วนั่นเองค่ะ
• น้ำมันปลาปลอดภัยกับคนที่ตั้งครรภ์หรือไม่? ตอบ สามารถทานได้ค่ะแต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน ในความเป็นจริงน้ำมันปลามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ ช่วยบำรุงระบบประสาทและอาจปกป้องทารกจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ นี่คือเหตุผลที่คุณอาจจะเคยเห็นวิตามินบำรุงครรภ์ที่มี DHA และ EPA omega-3s ค่ะ