ยางยืดออกกำลังกายหรือยางยืดแรงต้านทานเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือแม้กระทั่งการเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย ยางยืดพวกนี้มักจะมีราคาไม่แพง สามารถใช้งานได้อย่างเอนกประสงค์และช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานของกล้ามเนื้อ ในแบบที่แตกต่างจากดัมเบลยกน้ำหนักอย่างสิ้นเชิง ในความเป็นจริงแล้วจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อตอบสนองต่อการฝึกความแข็งแรงกับยางยืดแรงต้านทาน เช่นเดียวกับการออกกำลังหายประเภทอื่น ๆ เช่น ดัมเบลยกน้ำหนัก การต่อยมวย และการสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุดอย่างการใช้ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง รวมไปถึงอุปกรณ์อย่าง เสื่อโยคะ, ลูกบอลโยคะ, ครอสเทรนเนอร์, ลู่วิ่งไฟฟ้า และเครื่องออกกำลังกายอื่น ๆ
บางครั้งหลาย ๆ คนต่างหลีกเลี่ยงการลองใช้ยางยืดออกกำลังกายหรือยางยืดแรงต้านทาน เพราะพวกเขาไม่คุ้นเคยกับวิธีในการใช้งาน การออกกำลังกายกับยางยืดออกกำลังกายนั้นจะให้ความรู้สึกแตกต่างจากการออกกำลังกายด้วยดัมเบลและอุปกรณ์อื่น ๆ เพราะตัวยางยืดออกกำลังกายจะสามารถพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีกว่า และยืดหยุ่นกว่ามากในการใช้งาน
ตัวอย่างเช่น
หากคุณลองออกกำลังกายด้วยดัมเบลกับยางยืดกำลังกายด้วยท่าเดียวกัน คุณจะพบว่ากล้ามเนื้อของแขนทั้ง 2 ข้างเมื่อคุณเริ่มงอแขนและค่อย ๆ ปล่อยมัน ตัวดัมเบลจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงและได้รับการบาดเจ็บมากกว่า แต่การใช้งานด้วยยางยืดออกกำลังกายจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้สะดวกขึ้นเพราะมันพกพาได้ง่าย อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานในรูปแบบใหม่ ๆ อีกด้วย
ยางยืดออกกำลังกาย แบบไหนที่ดีที่สุด
เคล็ดลับในการเลือกซื้อยางยืดออกกำลังกาย
1. ซื้อยางยืดออกกำลังกายหลากหลายขนาด
ยางยืดออกกำลังกายส่วนใหญ่จะใช้รหัสสีตามระดับความตึง เช่น เบา ปานกลาง หนัก และหนักมาก หากคุณจะเลือกซื้อให้เลือกซื้ออย่างน้อย 3 ระดับคือ เบา ปานกลาง และหนัก เนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต่างกันจะต้องใช้ระดับความต้านทานต่างกันนั่นเอง
2. ความสะดวกสบายและใช้งานง่าย
คุณจำเป็นที่จะต้องเลือกซื้อยางยืดออกกำลังกายที่ใช้งานง่าย ซึ่งหมายความว่ายางยืดที่คุณเลือกควรที่จะกระชับ และความแข็งแรงทนทานเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้ไม่ต้องซื้อมันบ่อย ๆ
3. รูปแบบ
ยางยืดออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบให้เลือก ทั้งแบบอินฟินิตี้, แบบคู่, แบบกลม, ฯลฯ หากคุณเพิ่งเริ่มต้นใช้งานให้เลือกยางยืดแบบยาวพื้นฐานพร้อมที่จับ หากใช้งานได้คล่องแล้วคุณสามารถซื้อยางยืดประเภทอื่น ๆ ได้ในภายหลังเพื่อความหลากหลาย
4. อุปกรณ์เสริม
กุญแจสำคัญในการใช้ยางยืดออกกำลังกายมีหลายวิธี หากคุณมีเสาที่แข็งแรงหรือราวบันไดในบ้าน คุณจะสามารถใช้มันเพื่อเป็นตัวช่วยในหารออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์เสริม แต่ถ้าคุณไม่มีคุณอาจจะต้องซื้ออุปกรณ์เสริมเพิ่ม เช่น ที่รัดข้อเท้า, ที่จับและแขวนเชือกหรืออุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ที่จำเป็น
ยางยืดออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์ที่ดีสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะใช้มันอย่างไร ตอนนี้เราไปดูกันว่ายางยืดแบบไหนจะใช่สำหรับคุณ
ยางยืดออกกำลังกาย XtivePro Tummy Action Exercise
ราคา 55 บาท*
จุดเด่น
- ผลิตจากยางเหนียวถึง 4 เส้น ไม่มีปัญหาการขาดเกิดขึ้นแน่นอน
- บริหารร่างกายได้เกือบทุกส่วน
- ด้ามจับผลิตจากโฟม ดังนั้นมันจะไม่ลื่นและซับเหงื่อดีมาก ๆ
ข้อควรพิจารณา
- แรงต้านของยางอาจจะไม่ได้เยอะ ใครที่ต้องการแรงต้านมาก ๆ อาจจะไม่เหมาะเท่าไหร่นัก
| ขนาด | 47 x 12 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | ยาง TPE และ EVA |
| เหมาะสำหรับ | ผู้เริ่มเล่นจนถึงระดับมืออาชีพ |
Dobetters ยางยืดออกกำลังกาย
ราคา 69 บาท*
จุดเด่น
- สามารถดึงและยืดได้ถึง 3 ทาง
- ขนาดเล็กกระทัดรัดและน้ำหนักค่อนข้างเบา พกพาไปได้ในทุกที่
- ออกกำลังกายได้มากกว่า 100 ท่า
| ขนาด | ไม่ระบุ |
|---|---|
| วัสดุ | ABS, EVA และ NBR |
| เหมาะสำหรับ | ผู้เริ่มเล่นจนถึงระดับมืออาชีพ |
Decathlon ยางยืดสำหรับออกกำลังกาย
ราคา 115 บาท*
Decathlon ขึ้นชื่อในเรื่องของยางยืดออกกำลังกายอยู่แล้ว เนื่องจากทางแบรนด์ดีไซน์แรงต้านของยางได้หลากหลายระดับ ตอบโจทย์กับคนออกกำลังกายทั่วไปจนไปถึงนักกีฬามืออาชีพที่ต้องออกกำลังอย่างหนัก ช่วยฝึกความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย ทั้งนี้น้ำหนักของยางยืดเองก็เบามาก พกพาไปใช้ในยิม, บ้าน หรือในทุกที่ที่คุณต้องการ สามารถใส่กระเป๋าสะพายใบเล็กยังได้
จุดเด่น
- น้ำหนักเบา พกพาไปได้สะดวก
- มีคุณสมบัติที่ช่วยทั้งในเรื่องของความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย
- เหมาะกับการใช้ตั้งแต่คนเริ่มออกกำลังกายไปจนถึงนักกีฬา
| ขนาด | 105 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | ยางสังเคราะห์ |
| เหมาะสำหรับ | ผู้เริ่มเล่นจนถึงระดับมืออาชีพ |
B&G ยางยืดวงแหวน รุ่น 6007
ราคา 149 บาท*
จุดเด่น
- บริหารร่างกายได้ทั้ง Upper Body และ Lower Body
- เหมาะมากสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
- แรงต้านและมีความยืดหยุ่น
| ขนาด | ใน 1 เซต มี 5 ชิ้น และมีหลากหลายขนาดที่แตกต่างกัน ดังนี้ |
|---|---|
| สีดำ | ขนาด 60 x 5 cm. หนา 1.10 mm. เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงขา |
| สีแดง | ขนาด 60 x 5 cm. หนา 0.90 mm. เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงขา |
| สีเขียว | ขนาด 60 x 5 cm. หนา 0.70 mm. เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงสะโพก |
| สีน้ำเงิน | ขนาด 60 x 5 cm. หนา 0.50 mm. เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงสะโพก ต้นขาและเหมาะกับผู้เริ่มออกกำลังกาย |
| สีชมพู | ขนาด 60 x 5 cm. หนา 0.35 mm. เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงแขน ไหล่และเหมาะกับผู้เริ่มออกกำลังกาย |
| เหมาะสำหรับ | ผู้เริ่มเล่นจนถึงระดับมืออาชีพ |
Bewell ยางยืดออกกำลังกาย 3 แรงต้าน
ราคา 149 บาท*
ด้วย Bewell ผลิตมาจากฝ้ายโพลีเอสเตอร์ พร้อมกันนี้ยังมีการเสริมบริเวณส่วนกลางของยางยืดด้วยเนื้อลาแท็กซ์ ดังนั้นความต้านทานของมันจะเยอะมาก ตั้งแต่ 90 ไปจนถึง 150 p. รองรับการออกกำลังกายตั้งแต่เบาไปจนหนัก สามารถช่วยลดไขมันรวมไปถึงกระชับน่อง, สะโพก, หน้าท้อง และก้น ยิ่งโดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่อยากได้หุ่นเซ็กซี่ บอกได้เลยว่าต้องลอง รับรองว่าคุณจะใส่บิกินี่ได้สวยและมั่นใจในตัวเอง
จุดเด่น
- มีให้เลือกค่าความต้านทานตั้งแต่ 90 - 150 p.
- ลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ
- วัสดุผลิตจากฝ้ายโพลีเอสเตอร์ ซึ่งทนทานสูงมาก
| ขนาด | 8 x 37.5 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | ผ้าฝ้ายโพลีเอสเตอร์ |
| เหมาะสำหรับ | ผู้เริ่มเล่นจนถึงระดับมืออาชีพ |
JASON สายยืดกล้ามเนื้อ รุ่น X-SQUAT JS0567
ราคา 159 บาท*
จุดเด่น
- ผ้ายืดสามารถทำความสะอาดได้ตามต้องการ
- บริหารกล้ามเนื้อทั้ง ต้นขา, สะโพกและขาได้ทั้งหมด
| ขนาด | 35 x 8 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | ผ้ายืดโพลีเอสเตอร์ |
| เหมาะสำหรับ | ผู้เริ่มเล่นจนถึงระดับมืออาชีพ |
Bewell Stretch Band ยางยืดออกกำลังกาย
ราคา 199 บาท*
จุดเด่น
- ใช้บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม
- นำไปทำกายภาพบำบัดหรือคนที่เล่นโยหะ
- ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความกระชับ
- บริหารได้ทั้งขา, ไหล่ และหลัง
| ขนาด | 135 x 15 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | ยาง |
| เหมาะสำหรับ | ผู้เริ่มเล่นจนถึงระดับมืออาชีพและเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังทำกายภาพบำบัด |
ชุดยางยืดแรงต้านทาน Adidas MINI BANDS
ราคา 490 บาท*
จุดเด่น
- มาพร้อมกับยางยืด 3 เส้น ทำให้มีแรงต้านในหลายระดับ
- สามารถเฟิร์มและกระชับร่างกายรวมไปถึงฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรง
| ขนาด | 60 x 5 cm. x 0.4/0.8/1.2 มม. (ความหนาแต่ละเส้นจะไม่เท่ากัน) |
|---|---|
| วัสดุ | PVC |
| เหมาะสำหรับ | ผู้เริ่มเล่นจนถึงระดับมืออาชีพ |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
ตารางเปรียบเทียบ แนะนำ ยางยืดออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดีสุด ปี 2023 | ||||
|---|---|---|---|---|
| ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า | คุณสมบัติ | ดูเพิ่มเติม | ||
|
|   | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
|  | ||
ประโยชน์ที่ได้รับจากการใช้ยางยืดออกกำลังกาย
ยางยืดออกกำลังกายหรือยางยืดแรงต้านทานสามารใช้ออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ นอกจากนี้นยังมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับอุปกรณ์ที่มีราคาแพง เราไปดูกันว่ายางยืดแรงต้านทานนี้จะให้ประโยชน์อะไรต่อคุณกันบ้าง
1. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
ยางยืดออกกกำลังกายมีการทำงานเพื่อให้คุณรักษาความตึงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณยังจะได้รวมกล้ามเนื้อที่มีความเสถียรเพื่อให้อยู่ในแนวเดียวกันตลอดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ซึ่งเป็นการเพิ่มพลังที่แตกต่างให้กับท่าเดิม สิ่งนี้ช่วยในเรื่องการสร้างความสมดุลและยังช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น
2. สามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้ทุกแบบ
คุณสามารถใช้ยางยืดออกกำลังกายร่วมกับการออกกำลังกายประเภทอื่นได้ ไม่ว่าจะเป็นการคาร์ดิโออบู่บ้านโดยการแนบไปที่ประตูและทำ Triceps pushdowns ขึ้นลงก็ได้ หรือคุณอาจจะใช้ตัวยางยืดนี้ร่วมกับการออกกำลังกายหน้าอกหรือไหล่ ก็ได้เช่นกัน เมื่อคุณได้ลองใช้มันแล้วคุณจะพบว่ามีแบบฝึกหัดมากมายให้คุณได้ทดลอง
3. เพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกาย
ยางยืดออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งในการออกกำลังกายได้โดยไม่จำเจและสามารถสร้างแรงต้านได้จากทุกทิศทาง ไม่ว่าจะเป็น ด้านข้าง, ด้านบน, ด้านหลัง, ด้านล่าง ฯลฯ สิ่งนี้จะเปลี่ยนวิธีการทำงานของร่างกายและการออกกำลังกายของคุณให้แตกต่างจากรูปแบบเดิม ๆ
4. ราคาไม่แพง
แน่นอนว่ายางยืดออกกำลังกายมีราคาไม่แพง มีให้เลือกจากหลัก 10 หลัก100 ไปจนถึงหลัก 1000 ให้คุณได้เลือกซื้อ โดยคุณสามารถหาซื้อได้ตามกำลังทรัพย์แต่หากพึงหัดลองใช้ใหม่ ๆ ให้มองหาราคาถูกก่อนแล้วค่อย ๆ ไต่ระดับไปจนถึงราคาแพงเพราะส่วนใหญ่ยางยืดที่มีราคาสูงกว่าจะให้ประสิทธิภาพในการเพิ่มแรงต้านมากกว่านั่นเองค่ะ
5. ใช้พื้นที่ในการจัดเก็บน้อย
ยางยืดออกกำลังกายสามารถจัดเก็บได้ง่ายกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทอื่นที่จำเป็นต้องมีพื้นที่พื้นจำนวนมากในการจัดเก็บ โดยยางยืดตัวนี้คุณสามารุจัดวางไว้ที่ไหนก็ได้ โดยคุณอาจจะซุกไว้ใต้เตียงหรือห้องแต่งตัวหรือแม้กรัทั่งใส่ในตู้เสื้อผ้าก็เป็นเรื่องที่ง่ายดายและไม่ยุ่งยากนั่นเอง
6. สามารถพกพาได้
ยางยืดออกกำลังกายมีน้ำหนักน้อยมาก คุณสามารถเก็บมันไว้ในกระเป๋าของคุณสำหรับการเดินทางและออกกำลังกายนอกสถานที่ได้ โดยคุณแทบไม่ต้องกังวลเลยว่ามันจะกินพื้นที่ในกระเป๋าของคุณ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับยางยืดออกกำลังกายที่เราได้แนะนำไปในวันนี้ มีจากหลักสิบไปจนถึงหลักร้อยเลยทีเดียว เราหวังว่าทุกท่านคงจะพอใจคำสินค้าและคำแนะนำที่เราได้มอบให้ในวันนี้นะคะ และอย่าลืมเมื่อได้ยางยืดไปแล้วก้ควรหมั่นออกกำลังกายให้เป็นประจำทุกวันเพื่อสร้างระบบกล้ามเนื้อของเราให้แข็งแรงขึ้นนะคะ เพราะหากซื้อไปตั้งไว้ที่บ้านเฉย ๆ เราไม่มีวันที่จะมีกล้ามเนื้อขึ้นมาได้นั่นเองค่ะ และอย่าลิมวอร์มหรืออบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บแก่กล้ามเนื้อของเรานั่นเองค่ะ
