รีวิว อาหารเสริมกรดโฟลิก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเราทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย หลายคนนั้นมักจะเจียดเวลาส่วนหนึ่งในแต่ละวัน เพื่อออกกำลังกาย บางคนก็มักจะทำอาหารสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน แม้ว่าอาหารและการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพมากเพียงใด แต่ในบางครั้งอาหารที่เราทานอยู่ทุกวัน อาจจะไม่สามารถให้สารอาหาร, วิตามิน และแร่ธาตุ บางชนิดกับเราได้ครบเสมอไป เราจึงต้องมีการรับประทานอาหารเสริมต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมสำหรับเน้นเรื่องสุขภาพโดยรวมอย่างวิตามินรวม, วิตามินบี, วิตามินซี, แมกนีเซียม, แคลเซียม, น้ำมันปลา, อาหารเสริมนมผึ้ง, อาหารเสริมไฟเบอร์, เมลาโทนิน, อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน และอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุเป็นต้น และอาหารเสริมสำหรับความสวยงามผิวพรรณก็เป็นพวก อาหารเสริมกลูตาไธโอน, อาหารเสริมคอลลาเจน, อาหารเสริมลดน้ำหนัก, อาหารเสริมสำหรับรักษาสิว, อาหารเสริมบำรุงเส้นผมหรือจะเป็นเครื่องดื่มคอลลาเจนที่กำลังเป็นที่นิยมในตอนนี้ และหลังจากที่เราได้นำเสนอรีวิวอาหารเสริมหลากหลายชนิดกันมาแล้ว วันนี้เราก็จะมีมานำเสนออีกหนึ่งชนิดที่อยากจะมาแนะนำให้คุณได้รู้จักกันค่ะ นั่นก็คือ “อาหารเสริมกรดโฟลิก” ค่ะ อาหารเสริมกรดโฟลิกนั้นเป็นอาหารเสริมที่สามารถรับประทานได้ทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก, ผู้ใหญ่, หญิงตั้งครรภ์ และผู้สูงอายุ ก็สามารถทานได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

กรดโฟลิก และ โฟเลต ช่วยอะไรบ้าง ?

กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในกรดสังเคราะห์ที่ได้มากจากโฟเลต (Folate) หรือวิตามินบี 9 ที่เรารู้จักกันนั่นเอง สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายชนิด อาทิเช่น ธัญพืช ซีเรียล ผักใบเขียว และน้ำผลไม้ กรดนี้เป็นที่รู้จักกันในเรื่องของอาหารเสริมที่เหมาะกับผู้ตั้งครรภ์ เนื่องจากมีสารอาหารที่จำเป็นต่อแม่และเด็กในครรภ์ ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์หรือการสร้างเซลล์นั่นเอง และป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ เช่นการลดความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติของเส้นประสาทส่วนกลางหรือกระดูกไขสันหลัง (spina bifida) เป็นต้น ⁽¹⁾  อีกทั้งการทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเป็นวิธีที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย เพื่อทำให้ร่างกายของคุณมีกรดโฟลิกที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบร่างกาย หากปราศจากกรดโฟลิกร่างกายจะไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ รวมถึงไม่สามารถสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและรักษา DNA ให้มีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน ถึงแม้ว่าโฟเลตและโฟลิกสามารถรับผ่านทางอาหารได้ แต่บางครั้งมันก็เป็นการยากที่จะตอบสนองความต้องการกรดโฟลิกของคุณผ่านทางอาหารเพียงอย่างเดียว

ดังนั้นการเสริมกรดโฟลิกจึงเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่ากรดโฟลิกยังคงทำงานได้อย่างถูกต้อง การเสริมกรดโฟลิกก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ นั่นก็เพื่อเพื่อป้องกันการเกิดข้อบกพร่องการคลอดก่อนกำหนดและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ⁽¹⁾ หญิงตั้งครรภ์ต้องเลือกอาหารเสริมกรดโฟลิกอย่างชาญฉลาด เพื่อให้แน่ใจว่าการขาดกรดโฟลิกจะไม่รบกวนการตั้งครรภ์ด้วย วันนี้เราก็จะทำการแนะนำกรดโฟลิกกันค่ะจะมียี่ห้อไหนที่ถูกใจคุณบ้างต้องไปดูค่ะ

กรดโฟลิก คืออะไร?

กรดโฟลิกเป็นวิตามินสังเคราะห์ที่ละลายในน้ำที่มักใช้ในอาหารเสริม กรดโฟลิกเป็นส่วนหนึ่งของโฟเลตที่มนุษย์สร้างขึ้นเองได้ซึ่งเป็นวิตามินบี 9 ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและพบในอาหารหลายชนิด ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างโฟเลตได้ ดังนั้นจะต้องได้รับจากการบริโภคอาหารเท่านั้น แม้ว่าคำโฟเลตและกรดโฟลิกมักจะใช้แทนกันได้ แต่วิตามินเหล่านี้มีความแตกต่าง กรดโฟลิกที่สังเคราะห์นั้นแตกต่างจากโฟเลตและมีผลทางชีวภาพที่แตกต่างกันเล็กน้อยในร่างกาย โฟเลตพบในอาหาร พืชและสัตว์หลายชนิดรวมถึง ผักโขม, คะน้า, บร็อคโคลี่, อะโวคาโด, ผลไม้รสเปรี้ยว, ไข่, ตับ และเนื้อ ในทางกลับกันกรดโฟลิกจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหาร เช่น แป้ง, ซีเรียล, อาหารเช้าพร้อมรับประทานและขนมปัง อีกทั้งกรดโฟลิกมีจำหน่ายในรูปแบบเข้มข้นในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอีกด้วย ^{(1, 2)}

ความแตกต่างของ กรดโฟลิก และ โฟเลต ^{(3, 4)}

วิตามินบี 9 เป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในโฟเลตและกรดโฟลิก มันมักจะถูกนำมาใช้ในรูปแบบอาหารเสริมและยังเพิ่มลงในอาหารแปรรูปที่หลากหลาย โฟเลตเป็นวิตามินบี 9 ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ก่อนที่จะเข้าสู่กระแสเลือด ระบบย่อยอาหารของคุณจะแปลงให้มันเป็นรูปแบบของวิตามินบี 9 Bi 5-MTHF

ส่วนกรดโฟลิกเป็นรูปแบบสังเคราะห์ของวิตามิน B9 แต่กรดโฟลิกที่คุณบริโภคไม่ได้ถูกแปลงเป็นวิตามินเอในรูปแบบแอคทีฟที่ 5-MTHF ที่ย่อยสลายทั้งหมดในระบบย่อยอาหารของคุณ แต่จะต้องเปลี่ยนไปย่อยในตับหรือเนื้อเยื่ออื่นแทน

อาการขาดกรดโฟลิก ^{(5, 6)}

หากคุณรับประทานกรดโฟลิกไม่เพียงพอในอาหารและคุณไม่ได้ทานอาหารเสริมกรดโฟลิก คุณอาจเสี่ยงต่อการขาดกรดโฟลิก กรดโฟลิกไม่ได้เก็บอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมากเพราะมันละลายน้ำได้และร่างกายของเราจะปล่อยมันออกผ่านทางปัสสาวะ หากผ่านไปสัก 2-3 สัปดาห์โดยไม่ได้รับกรดโฟลิกที่เพียงพอก็อาจส่งผลให้ขาดกรดโฟลิกได้ สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดการน้ำหนักลด, ไม่มีความอยากอาหาร, อ่อนเพลีย, ปวดศีรษะ ,ใจสั่น และโลหิตจาง การขาดกรดโฟลิกและการขาดวิตามินบี 12 นั้นมักจะเชื่อมโยงกัน นั่นเป็นเพราะวิตามินทั้งสองมีบทบาทที่คล้ายกันในร่างกายค่ะ

ใครจะได้ประโยชน์จากการทานกรดโฟลิก? ^{(1, 2)}

• ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์จะเพิ่มความต้องการสารอาหารหลายชนิดเนื่องจากร่างกายของมารดาให้สารอาหารแก่ทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา โฟลิกนั้นจะช่วยในการสร้างเซลล์ของทารกซึ่งอาจทำให้ขาดได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง สิ่งนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องของทารกในครรภ์
• วัยชรา งานวิจัยแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างระดับโฟเลตในเลือดต่ำที่อาจจะเพิ่มความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ (การสูญเสียการมองเห็น)และการสูญเสียการได้ยินในผู้สูงอายุ
• คนที่ทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับการขาดโฟเลต อาจรวมถึงโรคตับ, ลำไส้ใหญ่บวม, โรคไตและโรคพิษสุราเรื้อรัง

ปริมาณในการรับประทานกรดโฟลิก

กรดโฟลิกเสริมมีในรูปแบบเม็ดหรือบางยี่ห้ออาจเป็นของเหลว ปริมาณเสริมกรดโฟลิกแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาหารของคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้หญิงจะค่อนข้างสูง โดยผู้หญิงทุกคนที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 45 ปีควรทาน 400 ไมโครกรัมต่อวัน (ทุกวันจนกว่าคุณจะตั้งครรภ์ 12 สัปดาห์) คุณอาจทานยาแบบเม็ดโดยจะทานก่อนหรือหลังอาหารก็ได้ หากคุณลืมทานยาให้ทานทันทีที่คุณจำได้ แต่ปริมาณเหล่านี้จะไม่ตายตัวนะคะดังนั้นให้รับประทานตามฉลากที่กำหนดไว้จะดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ ⁽¹⁾

อาหารเสริมกรดโฟลิก Mason Natural Folic Acid

ราคา 276 บาท*

Mason Natural กรดโฟลิกคุณภาพที่เหมาะมากสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์และผู้ใหญ่ทั่วไป อาหารเสริมโฟลิกตัวนี้ผลิตและได้มาตรฐานของประเทศอเมริกา อีกทั้งยังผ่านการรับรองมาตรฐาน GMP ทำให้คุณสามารถมั่นใจในเรื่องของคุณภาพได้ ผลิตภัณฑ์นี้ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง ไร้ส่วนผสมจากโซเดียม เม็ดเล็กกลืนง่ายมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ทานยายาก เมื่อทานแล้วจะช่วยบำรุงระบบประสาทและหัวใจ รับประทานเพียง 1 เม็ดต่อวันก็เพียงพอต่อสุขภาพ

จำนวน	กระปุกละ 100 เม็ด x 1 กระปุก
ปริมาณของโฟลิก	400 mcg. ต่อเม็ด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	✘
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
ผ่านการรับรอง GMP	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริมกรดโฟลิก Blackmores Folic Acid

ราคา 278 บาท*

Blackmores กรดโฟลิกจากแบรนด์คุณภาพที่คุณไม่ควรพลาดเพราะมันเหมาะมากสำหรับใช้ในผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์และตลอดการตั้งครรภ์ เพราะอาหารเสริมตัวนี้จะเข้าไปรองรับการพัฒนาปกติของระบบประสาทของทารกและรองรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง สำหรับตัวนี้ถึงจะออกแบบมาเพื่อผู้หญิงตั้งครรภ์แต่ผู้ที่ขาดกรดโฟลิกก็สามารถรับประทานได้นะคะ เพราะมันอัดแน่นไปด้วยโฟลิกไม่มีส่วนผสมอื่นเพิ่มเติมค่ะ

จำนวน	กระปุกละ 90 เม็ด x 1 กระปุก
ปริมาณของโฟลิก	500 mcg. ต่อเม็ด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	✘
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
ผ่านการรับรอง GMP	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริมกรดโฟลิก Now Foods Folic Acid with Vitamin B-12

ราคา 339 บาท*

NOW Foods กรดโฟลิกเป็นอาหารเสริมโฟลิกที่ได้รับความนิยมอีกชนิดหนึ่ง โดยมีการรวมกันระหว่างวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกซึ่งให้ผลเสริมนี้เสริมฤทธิ์กัน แบรนด์นี้ใช้ส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงในการผลิตจึงเป็นอาหารเสริมกรดโฟลิกที่มีศักยภาพและมีประสิทธิภาพ สามารถกลืนได้ง่ายและร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับการดูแลร่างกายก่อนคลอด ผลิตภัณฑ์นี้ปลอดจีเอ็มโอ ปราศจากกลูเตน ข้าวสาลี ยีสต์ ถั่วเหลือง น้ำตาลและผลิตภัณฑ์นม ผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP ในสหรัฐอเมริกาและแคนาดา

จำนวน	กระปุกละ 250 เม็ด x 1 กระปุก
ปริมาณของโฟลิก	800 mcg. ต่อเม็ด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	วิตามินบี 12
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
ผ่านการรับรอง GMP	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริมกรดโฟลิก Nature's Bounty Folic Acid Maximum Strength

ราคา 450 บาท*

Nature's Bounty ได้ผลิตผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและใส่ใจสุขภาพมานานหลายทศวรรษ พวกเขาผสมผสานการคิดค้นทางวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการเข้ากับการผลิตชั้นนำเพื่อผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความไว้วางใจจากลูกค้าจำนวนมาก การซื้อและรับประทานอาหารเสริมชนิดนี้จะทำให้คุณได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเสริมกรดโฟลิก ในขณะที่ผลิตภัณฑ์นี้มุ่งสู่สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วย ด้วยกรดโฟลิก 800 ไมโครกรัมในอาหารเสริมเป็นค่าเฉลี่ยที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มสุขภาพก่อนคลอดและหลังคลอดค่ะ ผลิตภัณฑ์นี้มีราคาไม่แพง มังสวิรัติทานได้ ปลอดจีเอ็มโอและปราศจากกลูเตน

จำนวน	กระปุกละ 250 เม็ด x 1 กระปุก
ปริมาณของโฟลิก	800 mcg. ต่อเม็ด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	✘
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
ผ่านการรับรอง GMP	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริมกรดโฟลิก 21st Century Folic Acid

ราคา 485 บาท*

21st Century กรดโฟลิกที่อัดแน่นไปด้วยโฟลิกคุณภาพแน่น ๆ เต็มเม็ด อีกทั้งยังมีการผสมผสานระหว่างแคลเซียมเพื่อบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงไปในตัว ตัวเม็ดยากลืนง่ายละลายเร็ว มาในกระปุกพลาสติกที่เปิดปิดได้ง่าย ช่วยรักษาคุณภาพของเม็ดยาให้คงประสิทธิภาพเดิม เหมาะมากสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์และผู้ที่กำลังขาดโฟลิก เม็ดยาตัวนี้ผ่านการทดสอบแล้วว่าปลอดภัยต่อร่างกายอย่างแน่นอนค่ะ

จำนวน	กระปุกละ 250 เม็ด x 1 กระปุก
ปริมาณของโฟลิก	400 mcg. ต่อเม็ด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	แคลเซียม
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
ผ่านการรับรอง GMP	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริมกรดโฟลิก Nature Made Folic Acid

ราคา 490 บาท*

Nature Made กรดโฟลิกคุณภาพที่เป็นสูตรสำหรับการดูดซึมง่าย มีวิตามินบีและแคลเซียมที่สำคัญสำหรับผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ กรดโฟลิกนี้เป็นโฟเลตและโฟซาซินจากแหล่งอาหารคุณภาพ เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และคนทั่วไป หลายคนอาจจะกังวลเรื่องเม็ดยาที่ใหญ่มากแต่เราขอบอกเลยว่ามันละลายได้เร็วมากซึ่งสามารถเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว ผลิตภัณฑ์ปราศจากสีและกลูเตน ปลอดภัยสำหรับทุกการบริโภคค่ะ

จำนวน	กระปุกละ 250 เม็ด x 1 กระปุก
ปริมาณของโฟลิก	400 mcg. ต่อเม็ด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	แคลเซียม
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
ผ่านการรับรอง GMP	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริมกรดโฟลิก Sundown Naturals Folic Acid

ราคา 525 บาท*

Sundown Naturals Folic Acid เป็นอาหารเสริมกรดโฟลิกที่ผลิตในสหรัฐอเมริกาและเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับผู้ทานมังสวิรัติ เพียงรับประทาน 1 เม็ดต่อวันก็มีประสิทธิภาพนี้ก็เพียงพอที่จะได้รับประโยชน์จากกรดโฟลิกมากมายที่เราได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้ นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ ปราศจากแลคโตสและปราศจากกลูเตน สำหรับยี่ห้อนี้มีปริมาณกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อการให้บริการ ยาเม็ดเล็กง่ายต่อการกลืน ไม่มีสารกันบูด รสชาติเทียมหรือสี

จำนวน	กระปุกละ 350 เม็ด x 1 กระปุก
ปริมาณของโฟลิก	400 mcg. ต่อเม็ด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	วิตามิน B6, B12, Riboflavin, Niacin, กรด Pantothenic และ Biotin
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
ผ่านการรับรอง GMP	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริมกรดโฟลิก Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold

ราคา 1,290 บาท*

แบลคมอร์ส อาหารเสริมตัวนี้มีกรดโฟลิกที่ออกแบบมาเพื่อผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์และให้นมบุตรโดยเฉพาะ เพราะมันจะเป็นอาหารเสริมพิเศษที่ให้ปริมาณสารอาหารที่สำคัญถึง 20 ชนิดต่อวัน ซึ่งเป็นจำนวนสารอาหารที่เพียงพอสำหรับแม่และเด็ก นอกจากกรดโฟลิกแล้วมันยังมีสารอาหารอีกมากมายเช่น วิตามินบี 3 DHA วิตามินดี 3 ฯลฯ อีกทั้งยังมีธาตุเหล็กที่สำคัญอีกด้วย

จำนวน	กระปุกละ 180 เม็ด x 1 กระปุก
ปริมาณของโฟลิก	250 mcg. ต่อเม็ด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	ไอโอดีน, DHA, วิตามินบี 3 (นิโคตินาไมด์) และวิตามินดี 3
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทาน ครั้งละ 2 แคปซูลระหว่างมื้ออาหาร
ผ่านการรับรอง GMP	✔

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว อาหารเสริมกรดโฟลิก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า	คุณสมบัติ	ดูเพิ่มเติม
อาหารเสริมกรดโฟลิก Mason Natural Folic Acid	จำนวน: กระปุกละ 100 เม็ด x 1 กระปุก ปริมาณของโฟลิก: 400 mcg. ต่อเม็ด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ✘ วิธีรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ผ่านการรับรอง GMP: ✔
อาหารเสริมกรดโฟลิก Blackmores Folic Acid	จำนวน: กระปุกละ 90 เม็ด x 1 กระปุก ปริมาณของโฟลิก: 500 mcg. ต่อเม็ด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ✘ วิธีรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ผ่านการรับรอง GMP: ✔
อาหารเสริมกรดโฟลิก Now Foods Folic Acid with Vitamin B-12	จำนวน: กระปุกละ 250 เม็ด x 1 กระปุก ปริมาณของโฟลิก: 800 mcg. ต่อเม็ด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: วิตามินบี 12 วิธีรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ผ่านการรับรอง GMP: ✔
อาหารเสริมกรดโฟลิก Nature's Bounty Folic Acid Maximum Strength	จำนวน: กระปุกละ 250 เม็ด x 1 กระปุก ปริมาณของโฟลิก: 800 mcg. ต่อเม็ด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ✘ วิธีรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ผ่านการรับรอง GMP: ✔
อาหารเสริมกรดโฟลิก 21st Century Folic Acid	จำนวน: กระปุกละ 250 เม็ด x 1 กระปุก ปริมาณของโฟลิก: 400 mcg. ต่อเม็ด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: แคลเซียม วิธีรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ผ่านการรับรอง GMP: ✔
อาหารเสริมกรดโฟลิก Nature Made Folic Acid	จำนวน: กระปุกละ 250 เม็ด x 1 กระปุก ปริมาณของโฟลิก: 400 mcg. ต่อเม็ด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: แคลเซียม วิธีรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ผ่านการรับรอง GMP: ✔
อาหารเสริมกรดโฟลิก Sundown Naturals Folic Acid	จำนวน: กระปุกละ 350 เม็ด x 1 กระปุก ปริมาณของโฟลิก: 400 mcg. ต่อเม็ด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: วิตามิน B6, B12, Riboflavin, Niacin, กรด Pantothenic และ Biotin วิธีรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ผ่านการรับรอง GMP: ✔
อาหารเสริมกรดโฟลิก Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold	จำนวน: กระปุกละ 180 เม็ด x 1 กระปุก ปริมาณของโฟลิก: 250 mcg. ต่อเม็ด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ไอโอดีน, DHA, วิตามินบี 3 (นิโคตินาไมด์) และวิตามินดี 3 วิธีรับประทานตามฉลาก: รับประทาน ครั้งละ 2 แคปซูลระหว่างมื้ออาหาร ผ่านการรับรอง GMP: ✔

การใช้และประโยชน์ของกรดโฟลิก

กรดโฟลิกเป็นโฟเลตที่สังเคราะห์ได้ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็น กรดโฟลิกใช้เพื่อเพิ่มระดับโฟเลตในร่างกายซึ่งมีประโยชน์มากมายซึ่งเหมาะกับการใช้งานดังต่อไปนี้

1. ผู้ที่ตั้งครรภ์ ^{(1, 2)}

โฟเลตมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวันทั้งก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์ สิ่งนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เกี่ยวข้องกับไขสันหลังและสมองของทารก ข้อบกพร่องที่เกิดส่วนใหญ่เกิดขึ้นภายในสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่อาจตั้งครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณโฟเลตหรือกรดโฟลิกในระดับที่เพียงพอ ปกติแล้วกรดโฟลิกมักรวมอยู่ในวิตามินก่อนคลอดแต่ก็สามารถทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเพิ่มเติมได้

2. ผู้ที่ขาดโฟเลต ^{(5, 6)}

มีความเป็นไปได้ที่อาการขาดโฟเลตตอาจนำไปสู่โรคโลหิตจางและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ กรดโฟลิกมีประสิทธิภาพในการป้องกันการขาดโฟเลตซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางและปรับปรุงการใช้สารอาหารอื่น ๆ ได้

3. มะเร็ง ⁽⁷⁾

หากโฟเลตในเลือดในระดับต่ำจะมีความเชื่อมโยงกับมะเร็งบางชนิด มีการวิจัยพบว่าอาหารโฟเลตที่สูงมีแนวโน้มลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านมมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งปอดและมะเร็งตับอ่อน อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ระหว่างโฟเลตกับมะเร็งนั้นซับซ้อน การทานมากเกินไปอาจส่งผลให้มีความเสี่ยงในการเพิ่มขึ้นของการเกิดมะเร็งบางชนิด ดังนั้นผู้ป่วยจะต้องได้รับคำแนะนำและพูดคุยกับแพทย์ก่อนเพื่อหาปริมาณและเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ปริมาณโฟเลตที่เหมาะสม

4. โรคหัวใจ ⁽⁸⁾

โฟเลตอาจมีประโยชน์ในการจัดการกับโรคหัวใจ การให้กรดโฟลิกปริมาณสูงแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดระดับ Homocysteine และปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด เนื่องจากระดับ Homocysteine ​​สูงในเลือดอาจเชื่อมโยงกับการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง จึงคิดว่าผลกระทบของการลด Homocysteine ​​ของกรดโฟลิกอาจเป็นประโยชน์ในการจัดการกับโรคหัวใจ

แม้ว่ากรดโฟลิกและโฟเลตมักจะใช้แทนกันได้ แต่ก็มีความแตกต่างกันบ้าง โฟเลตเป็นวิตามินที่จำเป็นตามธรรมชาติที่พบในอาหารในขณะที่กรดโฟลิกเป็นวิตามินสังเคราะห์ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่ากรดโฟลิกจะไม่ถูกดูดซึมได้ง่ายเหมือนกับโฟเลตซึ่งอาจนำไปสู่ระดับของกรดโฟลิกที่ไม่ได้รับการแก้ไขในกระแสเลือดและระดับที่สูงขึ้นของกรดโฟลิกที่ไม่ได้แปรสภาพนั้นเชื่อมโยงกับการพัฒนาของมะเร็ง

5 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเสริมกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์ ^{(1, 2)}

• การพัฒนาของทารกในครรภ์ เซลล์ใหม่และสารพันธุกรรมที่สังเคราะห์ขึ้นจำเป็นต่อการพัฒนาเด็กที่แข็งแรง กรดโฟลิกมีความสำคัญทั้งในการพัฒนาเซลล์และการสังเคราะห์ DNA ในระหว่างตั้งครรภ์
• การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงทำงานร่วมกับธาตุเหล็กซึ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง กรดโฟลิกทำงานร่วมกับวิตามิน B อื่น ๆ เพื่อส่งเสริมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์
• ป้องกันการเกิดข้อบกพร่อง กรดโฟลิกเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางสำหรับบทบาทในการตั้งครรภ์ในช่วงต้นเพราะสามารถป้องกันการเกิดข้อบกพร่องของสมองและกระดูกสันหลัง การเสริมกรดโฟลิกสามารถป้องกันข้อบกพร่องท่อประสาทเกือบ 90% และข้อบกพร่องหัวใจพิการแต่กำเนิดเกือบ 40%
• ลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง ภาวะโลหิตจางเป็นเรื่องธรรมดามากในหญิงตั้งครรภ์ การใช้กรดโฟลิกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์โดยการเพิ่มระดับธาตุเหล็ก
• น้ำหนักแรกเกิดที่เหมาะสม เชื่อกันว่ากรดโฟลิกช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดซึ่งทารกที่เกิดเร็วเกินไปและไม่ได้รับการพัฒนา การเสริมกรดโฟลิกช่วยป้องกันทารกตั้งแต่แรกเกิดและน้ำหนักน้อย

References:

1. Vitamin B Complex
2. Folic Acid and Diseases – Supplement It or Not?
3. Folic Acid Handling by the Human Gut: Implications for Food Fortification and Supplementation
4. Folic Acid Metabolism in Human Subjects Revisited: Potential Implications for Proposed Mandatory Folic Acid Fortification in the UK
5. The Neurology of Folic Acid Deficiency
6. Folate Fact Sheet for Health Professionals
7. Folate and Its Impact on Cancer Risk
8. Effect of Folic Acid therapy on Homocysteine Level in patients with Atherosclerosis or Buerger’s Disease and in Healthy individuals: A clinical trial