แนะนำ อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ยี่ห้อไหนดีที่สุด

พวกเราส่วนใหญ่สามารถได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เราต้องการได้ โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือทานอาหารเสริมพวกวิตามินรวมต่าง ๆ เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง แต่มื่ออายุมากขึ้นร่างกายจากที่เคยแข็งแรง ก็เริ่มมีส่วนที่สึกหล่อไปบ้างเป็นธรรมดา โดยส่วนใหญ่แล้วผู้สูงอายุสามารถรับวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นได้จากการรับประทานอาหารที่มีสารนั้น ๆ อย่างเหมาะสม แต่บางครั้งก็ไม่สามารถรับสารอาหารที่ต้องการได้อย่างครบถ้วน ซึ่งวิตามินอาหารเสริมที่คนหนุ่มสาวทานกันนั้น ก็ไม่ได้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเสมอไป ดังนั้น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ ก็ดูจะเป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมแร่ธาตุและสารอาหารต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการภายในเม็ดเดียว ซึ่งในบทความนี้เราจะรวบรวมข้อมูล และรีวิวเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ ที่อาจเป็นประโยชน์และทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น

วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายผู้สูงอายุ

วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย เพื่อสุขภาพที่ดี จำนวนที่คุณต้องการก็ขึ้นอยู่กับวิตามินแต่ละประเภทและก็ขึ้นอยู่กับอาหารการกินของแต่ละคน เนื่องจากร่างกายของคุณสามารถสร้างวิตามินในปริมาณที่จำกัด รวมถึงแร่ธาตุก็เป็นสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณต้องการในการใชีชีวิตประจำวันเช่นกัน ได้แก่ เหล็ก แคลเซียม และสังกะสี เป็นต้น

1. Vitamin D หรือ วิตามินดี ^(1,2)

ร่างกายของเราจะได้รับวิตามินดีจากดวงอาทิตย์เป็นส่วนใหญ่ และด้วยสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนในประเทศ เราอาจจะได้รับวิตามินดีเกินความจำเป็นด้วยซ้ำ 😛 แต่อย่างที่ทราบกันดีว่าเมืองไทยนั้นไม่ได้มีเพียงหน้าร้อน แต่ยังมีหน้าฝนด้วย และบางครั้งคุณไม่ได้มีเวลาออกไปรับแสงแดดอย่างน้อย 10-15 นาทีต่อวันอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งบ้างพื้นที่ที่มีอากาศหนาวมีเมฆหมอกปกคลุม ยิ่งยากที่จะได้รับวิตามินดีจากดวงอาทิตย์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่ผู้คนจะได้รับวิตามินดีทั้งหมดที่พวกเขาต้องการ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ทานอาหารเสริมวิตามินดี 10 ไมโครกรัมต่อวัน แสงแดดอาจจะมีประโยชน์ก็จริง แต่ก็อย่าลืมปกปิดหรือปกป้องผิวของคุณด้วย ครีมกันแดด หากคุณออกไปกลางแดดเป็นเวลานาน

นอกจากนี้วิตามินดีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้ได้ดีขึ้น ซึ่งแคลเซียมนั้นจะช่วยเสริมสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ดังนั้นหากต้องการให้ร่างกายได้รับแคลเซียมที่เพียงพอ ก็ควรทานวิตามินดีควบคู่กับการทานแคลเซียมไปด้วยนะคะ การทานวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง และโรคหัวใจได้

วิตามินดีมี 2 รูปแบบ คือวิตามิน D2 (ergocalciferol) และวิตามิน D3 (cholecalciferol) เนื่องจากวิตามิน D3 เป็นวิตามินดี ที่ผลิตโดยและใช้ในร่างกายของคุณคุณ คุณควรมองหาวิตามิน D3 ในอาหารเสริม แต่หากคุณเป็นมังสวิรัติ คุณสามารถใช้วิตามิน D2 แทนได้ เพราะมันไม่ได้มาจากสัตว์ แล้วร่างกายของคุณจะแปลงเป็นวิตามิน D3 เอง

2. Vitamin C หรือ วิตามินซี ⁽³⁾

แน่นอนค่ะว่าอาหารเสริมวิตามินซีนั้น เป็นที่นิยมสำหรับผู้สูงอายุ วิตามินซีเป็นอาหารเสริมที่ผู้สูงอายุหลายคนใช้เพื่อกำจัดโรคหวัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยในการต่อสู้กับโรค การติดเชื้อต่าง ๆ และการรักษาโรคเอดส์ ทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย อย่างไรก็ตามการทานผลไม้และผักเป็นจำนวนมาก จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารต่าง ๆ ทุกอย่างที่ต้องการได้ อาทิเช่น สตรอเบอร์รี่ ส้ม มะม่วง และมะเขือเทศ ส่วนใหญ่พบได้ทั่วไปในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ถือว่าเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ที่คุณจะได้รับวิตามินที่จำเป็นมากพอต่อวัน

3. Calcium หรือ แคลเซียม ⁽⁴⁾

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายของเราสร้างเองไม่ได้ แต่กลับเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้อง เพราะที่มีประโยชน์อย่างกว้างขวาง อาทิเช่น การรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยให้เลือดแข็งตัวเป็นปกติ ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ควบคุมการเต้นของหัวใจ ช่วยในเรื่องการทำงานของเส้นประสาท ลดความดันโลหิต เป็นต้น แคลเซียมเกือบทั้งหมดในร่างกาย สามารถพบได้ในกระดูกของคุณ เมื่ออายุมากขึ้นแคลเซียมก็มีแนวโน้มที่จะลดลงในกระดูก ซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน หรือทำให้กระดูกเปราะง่ายขึ้น เพื่อรักษากระดูกให้แข็งแรง เมื่ออายุมากขึ้น คุณควรทานแคลเซียมเสริม ในปริมาณที่พอเหมาะ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมเป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดีเยี่ยม รวมถึงถั่ว ผักคะน้า บรอคโคลี่ และกะหล่ำปลี การทานแคลเซียมในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่นปวดท้องและท้องร่วง ดังนั้นคุณควรทานอาหารเสริมแคลเซียม เมื่อแพทย์ประจำตัวของคุณแนะนำเท่านั้น

4. Iron หรือ ธาตุเหล็ก ⁽⁵⁾

เหล็กมีบทบาทสำคัญหลายประการ รวมถึงเป็นแร่ธาตุสำคัญที่พบในเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นเซลล์ที่ขนส่งออกซิเจนในร่างกายของคุณ การขาดธาตุเหล็กอาจนำไปสู่โรคโลหิตจาง เมื่อร่างกายของคุณมีเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ อาการที่พบบ่อยของโรคโลหิตจางคือความเหนื่อยล้า คนส่วนใหญ่สามารถได้รับธาตุเหล็กจากอาหาร อาทิเช่น เนื้อสัตว์ปีก อาหารทะเล ถั่ว ธัญพืช ผักใบเขียว ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งที่มาของธาตุที่ดี

เมื่อมีอายุมากขึ้น ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กน้อยลง ธาตุเหล็กในเซลล์เม็ดเลือดแดง เมื่อเลือดออกที่เกิดจากแผลบาด หรือการผ่าตัด รวมถึงทานมังสวิรัติ อาจทำให้ธาตุเหล็กหายไปได้ การขาดธาตุเหล็กในผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า 50 ปี อาจเป็นสัญญาณเตือนแรกของปัญหาสุขภาพพื้นฐาน

5. Vitamin B หรือ วิตามินบี ⁽³⁾

มีวิตามินบีหลายประเภท และก็มีหน้าที่แตกต่างกันภายในร่างกาย รวมถึงช่วยในการสลายพลังงานจากอาหาร ทำให้ผิวหนังดวงตา และระบบประสาทแข็งแรง ทั้งช่วยในเรื่องของการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงอีกด้วย วิตามิน B12 ถูกใช้โดยเซลล์ทั้งหมดในร่างกายของคุณ โดยเฉพาะเซลล์สมองและไขสันหลัง อย่างไรก็ตามเมื่ออายุมากขึ้น การดูดซึมวิตามิน B12 ก็ยากขึ้น รวมถึงผู้ทานมังสวิรัติมักจะมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามิน B12 ซึ่งอาจจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง และปัญหาทางระบบประสาท เช่นการสูญเสียความจำก็เป็นไปได้ ดังนั้นควร ทานอาหารเสริมปริมาณ 2 mg ต่อวัน (หรือน้อยกว่า)

วิตามิน B12 สามารถพบได้มากที่สุดในในเนื้อสัตว์ปีก ปลา อย่างเช่นปลาแซลมอน (Salmon) รวมถึงนม เนยแข็ง ไข่ และอาหารเช้าพวกซีเรียล เป็นต้น

อาหารเสริมช่วยความอยากอาหารในผู้สูงอายุได้หรือไม่?

นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ว่าทำไมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้สูงอายุจึงเป็นที่นิยม เมื่ออายุมากขึ้นความยากอาหารก็จะลดลง อันเนื่องมาจากการรับรู้สัมผัสในเรื่องของรสชาติและกลิ่นแย่ลง ยาที่มีผลต่อความอยากอาหาร สุขภาพฟันแย่ การเตรียมอาหารที่ยากลำบากขึ้น นั้นจึงทำให้คุณรับสารอาหารและแร่ธาตุต่าง ๆ ไม่พียงพอในแต่ละวัน

ดังนั้นจึงมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด สำหรับผู้สูงอายุที่สามารถช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้ สังกะสี, วิตามินบีรวม, น้ำมันปลา หรือน้ำมันโอเมก้า เป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อกระตุ้นความอยากอาหารได้อย่างดี อย่างไรก็ตามเราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้

AD

รีวิว STRONKA สตรอนก้า อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยบำรุงกระดูกและข้อ

ราคา 690 บาท*

อาหารเสริมบำรุงกระดูกและข้อต่อที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและลดอาการเจ็บปวดข้อต่อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งประกอบไปด้วย UC-II คอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่ช่วยลดอัตราการเสื่อมของกระดูกอ่อนและบริเวณข้อต่อ, Calcium L-threonate ที่เป็นแคลเซียมชนิดพิเศษสามารถดูดซึมได้เกือบ 100% จึงช่วยบำรุงกระดูกและเนื้อเยื่อข้อกระดูกได้ดีกว่าเดิม, เซซามินที่เป็นสารสกัดจากงาดำ (Black Sesame) ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก และวิตามินแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย ที่จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย โดยรวมแล้วถือว่าเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการเริ่มเจ็บปวดตามข้อกระดูกมาก ๆ ค่ะ อันที่จริงแล้วอาหารเสริมสตรอนก้าตัวนี้เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อกระดูกเสื่อม หรือผู้ที่ต้องการบำรุงมวลกระดูกแข็งแรงขึ้นก็สามารถทานได้เช่นกันค่ะ ทั้งยังเป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่ไม่ทำให้มีอาการท้องอืดหรือท้องเฟ้ออีกด้วยนะคะ

ซึ่งหากคุณอยากทราบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้ว่าสามารถช่วยในเรื่องอะไรได้อีก และต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเห็นผล คุณสามารถอ่านได้จากบทความที่เราเขียนไว้แล้วได้ค่ะ "รีวิวการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร STRONKA (สตรอนก้า)"

สูตร	อาหารเสริมบำรุงกระดูกและข้อ
ชนิด	เม็ดแคปซูล
ขนาด	30 แคปซูล x 2 กล่อง + 15 แคปซูล x 1 กล่อง
รับประทาน	ครั้งละ 2 เม็ด / วัน

ซื้อที่ Lazada

รีวิว อาหารเสริมผู้สูงอายุ เอนชัวร์ (Ensure)

ราคา 739 บาท*

อาหารเสริม เอนชัวร์ (Ensure) สำหรับผู้สูงอายุ ถือว่าเป็นอาหารเสริมอันดับต้น ๆ ที่นิยมมากที่สุด โดยมีกลิ่นวานิลลาเป็นสูตรที่ขายดีที่สุด นอกจากนี้ยังมี สูตรกลิ่นธัญพืช, กลิ่นสตรอเบอร์รี่ และกลิ่นชอคโกแลต ที่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เบื่ออาหารง่าย และต้องการความหลากหลาย หรือผู้ที่รู้สึกเลี่ยนจากกลิ่นของวานิลลา ก็สามารถเปลี่ยนมาทานสูตรข้างต้นได้ โดยที่คุณค่าทางสารอากหารนั้นเหมือนกันทุกประการ

อาหารเสริม เอนชัวร์ (Ensure) เหมาะสำหรับผู้ป่วย ผู้ที่ขาดสารอาหาร หรือผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบถ้วน เพราะเป็นอาหารเสริมที่มีสารอาหารครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน 15% ที่ให้กรดอะมิโนจำเป็น ซึ่งจะเข้าซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี, กรดไขมัน 29% ที่มีทั้ง โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9, คาร์โบไฮเดรตถึง 56% นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากถึง 28 ชนิด อาทิเช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี และ ซิลีเนียม มีส่วนช่วยในกระบวนต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามินที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส และสิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือมีแคลเซียม ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ทั้งยังให้พลังงาน 230 กิโลแคลอรี่/แก้ว จึงเพียงพอสำหรับผู้ป่วย หรือผู้สูงอายุที่ทานอาหารได้น้อย

สูตร	ครบถ้วน กลิ่นวานิลลา
ชนิด	ผง
ขนาด	850 กรัม
รับประทาน	แนะนำให้ดื่มวันละ 2 แก้ว

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Khaolaor เห็ดหลินจือสกัดเข้มข้นชนิดเม็ด

ราคา 350 บาท*

เห็ดหลินจือ (Ganoderma Lucidum) สกัดเข้มข้นจากเห็ดหลินจือแดงของเมืองไทย มาในรูปแบบชนิดเม็ด ที่ง่ายต่อการทาน เป็นยาอายุวัฒนะที่ช่วยบำรุงร่างกาย อาทิเช่น ตับ ไต หัวใจ และปอด ทั้งยังต้านเบาหวาน ลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ปรับสมดุลในร่างกาย ให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง มีกากเส้นใย ที่ช่วยการขับถ่ายให้ดีขึ้น มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่ช่วยบำรุงกระดูกและสมอง ทั้งยังมีเหล็กที่เป็นองค์ประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ควรทานครั้งละ 1-2 เม็ด 2 ครั้ง/วัน

สูตร	เห็ดหลินจือสกัดเข้มข้น
ชนิด	ยาเม็ด
ขนาด	60 เม็ด
รับประทาน	ครั้งละ 2 เม็ด วันละ 2-3 ครั้ง

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Nestle อาหารเสริมผู้สูงอายุ Boost Care บูสท์ แคร์

ราคา 830 บาท*

อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย มีสารอาหารครบ 5 หมู่ มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย อาทิเช่น วิตามินอี จุลินทรีย์ แล็กโทบาซิลลัส และพาราคาเซอิ ทั้งยังมีใยอาหาร ที่ช่วยในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ขับถ่ายได้ง่าย โดยรวมมีเวย์โปรตีนและมีสารอาหารที่จำเป็นมากถึง 29 ชนิด ที่ช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดี เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงระบบประสาทและภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เหมาะสำหรับผู้ที่เบื่ออาหาร หรือขาดสารอาหาร ที่สำคัญสูตรนี้เป็นสูตรน้ำตาลต่ำ ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องระวังในเรื่องน้ำตาล ถือเป็นสูตรที่ขายดีอีกสูตร สำหรับใครที่ต้องการสูตรปกติไม่ลดน้ำตาลก็เป็นสูตร Boost Optimum (บูสท์ ออปติมัม) ที่เป็นอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ และมีสารอาหารต่าง ๆ รวมถึงกลิ่นเหมือนกับสูตร Boost Care (บูสท์ แคร์) ทุกประการค่ะ ต่างกันเพียงแค่ปริมาณน้ำตาลเท่านั้น

สูตร	Boost Care น้ำตาลต่ำ กลิ่น วานิลา
ชนิด	ผง
ขนาด	800 กรัม
รับประทาน	แนะนำให้ดื่มวันละ 2 แก้ว

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Hi-Balanz Reishi Extract สารสกัดจากเห็ดหลินจือ

ราคา 979 บาท*

เห็ดหลินจือแดงมีสารต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แบ่งออกเป็นหลัก 5 เรื่องได้แก่

1. เสริมสร้างระบบภูมิต้านทานที่เข้าไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเม็ดเลือดขาว ดังนั้นร่างกายสามารถจัดการจึงจัดการกับเชื้อโรคเชื้อไวรัสได้ดี

2. หลอดเลือด ช่วยขยายหลอดเลือด ชะลอการเสื่อมของอวัยวะต่าง อาทิเช่น สมอง หัวใจ ตับ ไต เป็นต้น ทั้งยังลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจ

3. ระบบประสาท ที่ช่วยปรับสมดุลต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มปริมาณออกซิเจน ช่วยให้หลอดเลือดที่เลี้ยงสมองทำงานดีขึ้น

4. ต่อมไร้ท่อ ที่ช่วยเสริมสร้างให้ต่อมไร้ท่อต่างๆ เกิดความสมดุล อาทิต่อมไทรอยด์ ต่อมไทมัส ต่อมหมวกไต และต่อมลูกหมาก

5. ล้างสารพิษ ช่วยขับสารตกค้าง เสริมสร้างการทำงานของตับ ฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงานของไต

สูตร	สารสกัดเห็ดหลินจือเข้มข้น
ชนิด	เม็ดแคปซูล
ขนาด	30 แคปซูล x 5 กล่อง
รับประทาน	วันละ 1 แคปซูล หลังอาหารเย็น

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

ซื้อที่ Central

รีวิว Kirkland Signature Adult 50+ Mature Multi อาหาเสริมผู้สูงอายุ (ผู้ชาย-ผู้หญิง)

ราคา 1,045 บาท*

ตัวนี้เหมาะกับผู้สูงอายุทั้งผู้ชายและผู้หญิง เพราะมีปริมาณของวิตามิน B12 และวิตามิน D อยู่ในค่าที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน เนื่องจากผู้สูงอายุ 50 ปีขึ้นไป มีความต้องการทางโภชนาการแตกต่างจากคนที่มีอายุช่วง 18-49 ปี ผู้สูงอายุมักจะดูดซึบวิตามิน B12 ได้น้อยลง และยังต้องการวิตามิน D ในปริมาณสูง เพื่อรักษาสุขภาพของกระดูกให้แข็งแรง

ประเภท	ยาเม็ด
ปริมาณสุทธิ	400 เม็ด
เหมาะสำหรับ	ผู้สูงอายุ (ผู้ชาย- ผู้หญิง)
รับประทาน / วัน	1 เม็ดพร้อมอาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Proflex Gold Whey Protein อาหารเสริมผู้สูงอายุ

ราคา 999 บาท*

อาหารเสริมชนิดเวย์โปรตีน สำหรับผู้สูงวัยอายุเกิน 50 ปี ที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ, ช่วยให้การดูดซึมสารอาหารดีขึ้นและช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร, บำรุงหัวใจ ระบบประสาท สมอง และผิวพรรณ, เพิ่มสารต่อต้านอนุมูลอิสระและกลูต้าไธโอน,​ ป้องกันการเสื่อมสถาพของเซลล์ และลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ทานเนื้อสัตว์จนที่ให้ร่างกายขาดโปรตีน

สูตร	เวย์โปรตีน
ชนิด	ผง
ขนาด	700 กรัม
รับประทาน	แนะนำให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Centrum Silver Multivitamin for Adults 50+

ราคา 1,435 บาท*

เป็นแบรนด์ที่ได้รับความนิยมมาเนินนาน มีวิตามินและแร่ธาตุมากถึง 30 ชนิด เหมาะสำหรับสำหรับผู้ใหญ่อายุ 50+ ช่วยดวงตาจากอันตรายของแสงสีฟ้า ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็งต่อมลูกหมาก

ปรถเภท	ยาเม็ด
ปริมาณสุทธิ	325 เม็ด
เหมาะสำหรับ	ผู้สูงอายุ (ผู้ชาย- ผู้หญิง)
รับประทาน / วัน	1 เม็ดพร้อมอาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมผู้สูงอายุ Mega we care Immuplex (เมก้าวีแคร์ อิมมูเพล็กซ์)

ราคา 863 บาท*

อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ ประเภทเวย์โปรตีนชนิดไอโซเลท ที่มีส่วนประกอบของโปรตีนบริสุทธิ์ เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดโปรตีน หรือผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย ทำให้เสี่ยงแขนขาลีบ อาหารเสริมตัวนี้จะเข้าไปช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกต่างจุดต่าง ๆ และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี ทั้งยังเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง ไม่อ่อนแอเจ็บป่วยเป็นโรคได้ง่าย นอกจากนี้ยังปราศจากแลคโตสและเคซีน ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว รวมถึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยพักฟื้น (หรือหลังการผ่าตัด) และผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักอีกด้วยค่ะ

สูตร	เสริมโปรตีน กลิ่น วานิลา
ชนิด	ผง
ขนาด	300 กรัม
รับประทาน	แนะนำให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

ซื้อที่ Central

ซื้อที่ JD Central

รีวิว Senior Balance อาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุ

ราคา 1,843 บาท*

อาหารเสริม ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่เบื่ออาหาร ทานข้าวได้น้อย เมื่อได้ทานจะทำให้เจริญอาหาร สดชื่น และกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ทั้งยังดูแลในเรื่องของกระดูกและฟันให้แข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เหมาะกับผู้สูงอายุที่เข้าสู่วัยทองที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี นอนหลับง่าย ผิวพรรณผ่องใส ไม่อ่อนเพลีย ปรับสมดุลร่างกาย และช่วยสมรรถภาพทางเพศดีขึ้น บำรุงสายตาและสมอง เน้นความจำที่ดีขึ้น อัดแน่นวิตามินผักและสมุนไพร ที่สกัดถึง 25 ชนิด

สูตร	สารสกัดจากผักและผลไม้
ชนิด	ผง
ขนาด	15 กรัม x 15 ซอง (2 กล่อง)
รับประทาน	วันละ 1 ซอง ก่อนหรือหลังอาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ผู้สูงอายุควรทานอาหารเสริมหรือไม่? ⁽⁶⁾

ผู้สูงอายุบางกลุ่มอาจจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนการเลือกทานอาหารเสริมชนิดใดชนิดหนึ่ง เพื่อตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเอง และผู้สูงอายุบางกลุ่มก็จำเป็นต้องทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ

พวกเราหลายคนเลือกที่จะทานอาหารเสริม เพราะคิดว่าเราไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในปริมาณที่เหมาะสม แม้ว่าจะมีการทานอาหารเสริมในกลุ่มผู้สูงอายุอย่างแพร่หลาย แต่การทานอาหารเสริมในปริมาณมาก หรือทานในระยะเวลาที่นานเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้มากกว่า โดยเฉพาะถ้าคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์ที่มีโรคประจำตัวอยู่ก่อนแล้ว ซึ่งอาจทำให้ปริมาณยาที่ทานรวม ๆ แล้วมากเกิน ดังนั้นหมายความว่าไตของคุณอาจจะทำงานหนักขึ้น

อย่างไรก็ตามอาหารเสริม พวกวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ อาจมีประโยชน์สำหรับบางคน ดังนั้นสิ่งที่เราอยากจะบอกก็คือ ร่างกายของแต่ละคนนั้นมีความต้องการที่แตกต่างกัน มีเงื่อนไขในทางการแพทย์ และปัญหาเกี่ยวสุขภาพที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่เลือกทานจะส่งผลดีมากกว่าผลเสียต่อร่างกาย

บทสรุปส่งท้าย

เมื่อคุณอายุมากขึ้นวิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถทำให้คุณแข็งแรง อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใช้มันอย่างถูกต้องและควรใช้ร่วมกับทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้เพื่อสุขภาพที่ดีควรการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย อย่าลืมที่จะขอแนะนำ หรือคำปรึกษาจากการพูดคุยกับแพทย์และเภสัชกรเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณจะทาน

References

1. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis
2. Cholecalciferol
3. Water-Soluble Vitamins: B-Complex and Vitamin C – 9.312 โดย Colorado State University มหาวิทยาลัยรัฐโคโลราโด
4. The good, the bad, and the ugly of calcium supplementation: a review of calcium intake on human health
5. Iron supplement
6. Dietary Supplements