อาการหรือโรคออฟฟิศซินโดรมเป็นอะไรที่มนุษย์เงินเดือนและพนักงานออฟฟิศไม่อยากจะพบเจอ เพราะนอกจากที่เราจะปวดหลัง, ปวดมือ, หรือปวดตามช่วงขาของเราตลอดเวลาแล้ว มันยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเราด้วย เนื่องจากแทนที่เราจะไปโฟกัสกับเนื้องานที่เราจะต้องรับผิดชอบ แต่เรากลับต้องรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายในขณะทำงาน ซึ่งแน่นอนว่ามันจะส่งผลเสียต่อสมาธิของเราไม่มากก็น้อย ซึ่งตรงนี้ละครับที่เป็นปัญหาใหญ่ โดยถ้าหากเราทิ้งไว้นานเข้ามันอาจพัฒนากลายเป็นโรคเรื้อรังที่ยากต่อการรักษาก็เป็นได้
ดังนั้นอุปกรณ์สำหรับการนั่งภายในที่ทำงานเป็นอะไรที่สำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็น เก้าอี้สำนักงาน, โต๊ะทำงาน หรือ โต๊ะคอมพิวเตอร์ ล้วนแล้วแต่จะต้องคอยซัพพอร์ตให้ร่างกายของเราได้จัดวางหรือมีท่านั่งที่ถูกต้อง ทั้งนี้ทั้งนั้นหลายคนก็อาจจะไม่ค่อยได้สนใจขาหรือเท้าของเราสักเท่าไหร่ เพราะจริง ๆ แล้วต่อให้เก้าอี้ของเราดีสักแค่ไหน แต่เท้าของเราไม่ถึงพื้นหรือวางได้ไม่ตรงจุด มันก็จะส่งผลให้ร่างกายทุกส่วนเกิดอาการปวดได้เช่นกัน โดยสิ่งที่จะมาช่วยในแก้ไขปัญหานี้ได้คือ ‘ที่วางเท้า’ ซึ่งคุณสามารถนำไปวางไว้บริเวณข้างล่างของโต๊ะ เพื่อใช้สำหรับการวางเท้าและบรรเทาหรือป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมที่อาจเกิดขึ้นได้จากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน
ข้อดีของการใช้ที่วางเท้า
อุปกรณ์อย่างที่วางเท้าหรือที่พักเท้าเป็นอะไรที่หลายคนมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วการที่เรานั่งอยู่บนเก้าอี้ภายในออฟฟิศเป็นเวลานาน ขาและเท้าของเราอาจจัดวางไม่ถูกสรีรศาสตร์ เช่นบางคนอาจจะนั่งแล้วเท้าลอยขึ้นจากพื้น ซึ่งตรงนี้ละครับที่เป็นสาเหตุของออฟฟิศซินโดรมอย่างหนึ่งที่หลายคนอาจไม่รู้ แต่ถ้าหากมีการใช้ที่วางเท้า มันจะช่วยให้แก้ไขปัญหาตรงนี้ ทำให้ท่านั่งและการวางเท้าของเราถูกต้องตามสรีรศาสตร์ ทั้งยังมีข้อดีอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น
- ลดอาการบวมที่ขา
- ในสินค้าบางตัวอาจทำให้คนโยกเท้าเพื่อผ่อนคลายได้
- ปรับปรุงท่านั่งของเราให้ถูกต้อง ทำให้สามารถนั่งได้นานยิ่งขึ้น
- สามารถปรับระดับความสูงของการวางเท้าได้
- ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น
- ช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่างกายบริเวณส่วนล่างของร่างกาย
ที่วางเท้า จำเป็นหรือไม่ ?
หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศหรือคนที่ต้องนั่งทำงานหลายชั่วโมง ปัญหาอาการปวดเท้าหรือปวดขาย่อมจะเกิดขึ้นได้ เพราะอาการปวดจะสะสมต่อไปเรื่อย ๆ จนปัญหาที่ตามมาคืออาการปวดที่เรื้อรังจนยากที่จะรักษา ไม่ว่าจะเป็น หลัง, เท้า และขา แน่นอนว่าอาการปวดเหล่านี้สามารถที่จะพัฒนาไปเป็นโรคต่าง ๆ ได้มากมาย ซึ่งการปล่อยปัญหาโดยที่ไม่แก้ไข อาการปวดอาจเป็นอะไรที่ส่งผลกระทบต่องานของคุณได้ในอนาคต โดยมีหลายเคสและหลายกรณีที่ต้องพักงานจากปัญหาสุขภาพเหล่านี้ ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและการทำงานของเรา ‘ที่วางเท้า’ เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่คุณควรจะมีไว้ที่ออฟฟิศของคุณ
ประเภทของ ที่พักเท้า
ที่พักเท้าแบบโยก
ระบบการโยกจะช่วยให้คุณนั่งได้แบบกระฉับกระเฉง ทำให้คุณได้ยืดเท้า, น่อง และสะโพก หากใครที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ที่พักแบบนี้จะตอบโจทย์ได้ดีครับ
เบาะพักเท้า
หากคุณต้องการพักผ่อนหรือมีปัญหาเกี่ยวกับเท้า เบาะของที่พักเท้าจะทำหน้าที่ในการซัพพอร์ตและพยุงเท้าของคุณอย่างอ่อนโยน ช่วยลดปัญหาอาการปวดในระหว่างการนั่งได้
ที่พักเท้าแบบนวด
สินค้าตัวนี้ค่อนข้างจะลัคซูรี่และมีประสิทธิภาพสูง เพราะนอกจากที่มันจะช่วยจัดวางท่านั่งให้เราแล้ว มันยังบรรเทาอาการปวดและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เปลวางเท้า ที่พักเท้า เพื่อผ่อนคลาย ติดตั้งง่าย
ราคา 168 บาท*
หากใครไม่อยากลงทุนอะไรมากมาย ที่พักเท้าตัวนี้น่าจะตอบโจทย์ครับ โดยลักษณะของมันจะเหมือนกับเปล ซึ่งคุณสามารถนำไปพาดหรือวางเท้าในขณะการทำงานได้ อีกทั้งการติดตั้งก็ไม่ยาก เพราะสินค้าจะแถมแผ่นเหล็กที่ใช้สำหรับการยึดกับโต๊ะ สามารถปรับความสูงและระยะได้อย่างอิสระ ทำให้เลือดไหลเวียนและร่างกายมีความผ่อนคลายมากขึ้น
| ขนาด | 65 x 17 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | ผ้า |
| ปรับความสูงต่ำ | |
| ออกแบบตามสรีรศาสตร์ |
ที่พักเท้า Memory Foam เบาะวางเท้าอเนกประสงค์
ราคา 269 บาท*
วัสดุหลักที่ใช้ในการผลิตที่พักเท้าตัวนี้คือ Memory Foam ซึ่งจะให้สัมผัสที่นุ่มเป็นพิเศษ ในขณะเดียวกันทางผู้ผลิตยังออกแบบให้มันมีรูปทรงที่มีความโค้งเว้าเข้ากับรูปเท้าได้พอดี ทำให้มันช่วยจัดท่านั่งของเราได้ถูกต้องตามสรีรศาสตร์ ส่วนบริเวณพื้นของมันจะมีปุ่มเล็ก ๆ ที่คอยป้องกันการลื่น ช่วยให้เท้าของเราได้รับการซัพพอร์ตอยู่ตลอดเวลาที่ใช้งาน
| ขนาด | 40 x 20 x 10 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | เมมรี่โฟม |
| ปรับความสูงต่ำ | |
| ออกแบบตามสรีรศาสตร์ |
CENTRAL HOME ที่วางเท้าปรับระดับได้
ราคา 299 บาท*
จุดเด่นของสินค้าจะอยู่ที่พื้นผิวซึ่งเป็นหลุม ซึ่งนอกจากที่ร่างกายจะอยู่ในท่าที่ถูกต้องแล้ว มันยังช่วยนวดเท้าของคุณ ให้เกิดความผ่อนคลายไปด้วย ทั้งนี้การออกแบบสินค้าตามหลักของสรีรศาสตร์ก็ทำให้ที่วางเท้ามีคุณสมบัติในการลดความปวดเมื่อยของขาหลังและคอของเราอีกด้วยครับ
| ขนาด | ไม่ระบุ |
|---|---|
| วัสดุ | เหล็ก และ พลาสติก |
| ปรับความสูงต่ำ | |
| ออกแบบตามสรีรศาสตร์ |
วางเท้าใต้โต๊ะ ที่วางเท้าเพื่อสุขภาพ ปรับระดับได้
ราคา 385 บาท*
ที่วางเท้ารุ่นนี้ออกแบบมาให้สามารถปรับได้กว่า 6 ระดับ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะขาสั้นหรือยาว และเก้าอี้ที่ทำงานจะสูงแค่ไหนก็สามารถที่วางเท้ารุ่นนี้ได้ ทั้งนี้คุณสมบัติของมันจะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และยังเป็นการบรรเทาอาการปวดเมื่อยฝ่าเท้าไปด้วยในตัว นอกจากนี้ผิวของที่พักซึ่งเป็นคลื่นก็ช่วยป้องกันไม่ให้เท้าของเราลื่นไถลออกไปจากที่วาง
| ขนาด | 41.5 x 31 x 9 - 19 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | พลาสติก ABS |
| ปรับความสูงต่ำ | |
| ออกแบบตามสรีรศาสตร์ |
ที่วางเท้า ที่พักเท้า Ergonomic ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์
ราคา 415 บาท*
ที่วางเท้า Ergonomic ตัวนี้เหมาะสำหรับการพกพาไปใช้งานในออฟฟิศมาก ๆ เลยครับ เพราะขนาดของมันค่อนข้างกระทัดรัด ทั้งนี้วัสดุที่ใช้ผลิตจะเป็นพอลิสไตรีนและโลหะพร้อมด้วยการเคลือบป้องกันสนิม ทำให้มันมีอายุการใช้งานที่ยาวนาน ส่วนคุณสมบัติอื่นที่น่าสนใจก็จะมีการปรับได้กว่า 3 ระดับ ส่วนแผ่นของมันก็รองรับได้เต็มเท้า ช่วยจัดท่านั่งให้หลังของเราตรงและไม่เกิดอาการปวดหลัง
| ขนาด | 18 x 13 x 4.5 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | พอลิสไตรีน |
| ปรับความสูงต่ำ | |
| ออกแบบตามสรีรศาสตร์ |
ที่วางเท้าเพื่อสุขภาพ Footrest ปรับตำแหน่งองศาได้
ราคา 419 บาท*
สินค้าตัวนี้ผลิตมาจากวัสดุเกรดพรีเมียมอย่างไม้ปาร์ติเกิ้ลพร้อมกับการเคลือบเมลานีน ทั้งนี้ฐานของมันที่เป็นยาง 4 จุด ก็ทำหน้าที่ในการยึดเกาะพื้นและป้องกันรอยขีดข่วนบนพื้น ส่วนแผ่นวางเท้าก็ดีไซน์ออกได้มีมาตรฐานตามแบบฉบับ Ergonomic มีคุณสมบัติทั้งในเรื่องของการป้องกันความเมื่อยล้าและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม
| ขนาด | 48 x 30 x 12 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | ไม้ปาร์ติเกิ้ล และ เหล็ก |
| ไม้ปาร์ติเกิ้ล และ เหล็ก | |
| ออกแบบตามสรีรศาสตร์ |
IKEA ที่วางเท้าใต้โต๊ะทำงาน DAGOTTO
ราคา 580 บาท*
IKEA รุ่น Dagotto (ดาก็อตทู) มีโครงสร้างที่เป็นเหล็กชุบโครมเมียมและพลาสติก ABS ดังนั้นผิวหน้าของมันจะมีความมั่นคงเป็นพิเศษ ช่วยทำให้คุณรู้สึกวางเท้าได้มั่นคงยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกันฐานของมันก็กันลื่นได้เป็นอย่างดี เมื่อวางเท้าไปแล้วมันจะไม่ลื่นและไม่ทำให้ผิวของพื้นก็รอยขีดข่วน อีกทั้งยังปรับเอียงแผ่นวางเท้าได้ในมุมที่คุณต้องการได้อย่างอิสระ
| ขนาด | 38 x 49 x 15 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | พลาสติก ABS และ เหล็ก |
| ปรับความสูงต่ำ | |
| ออกแบบตามสรีรศาสตร์ |
แท่นเหยียบวางเท้า Ergonomic Piano Foot Stool
ราคา 599 บาท*
การปรับระดับความสูงและองศาของที่วางเท้าตัวนี้ถือว่าง่ายมาก เพียงแค่ออกแรงกดที่เท้าเท่านั้น พร้อมกันนี้สินค้ายังมีฐานคุณภาพดีที่คอยยึดกับพื้น ดังนั้นที่รองจะไม่เลื่อนไปมา หากคุณได้ลองใช้มั่นใจได้เลยครับว่าปัญหาการปวดเมื่อย หลัง, คอ, เท้า หรือขาจะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน ส่วนคนที่มีปัญหาในเรื่องนี้มาก่อนก็จะบรรเทาลงไม่มากก็น้อย
| ขนาด | 40.5 x 30.5 x 15-17 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | ไม่ระบุ |
| ปรับความสูงต่ำ | |
| ออกแบบตามสรีรศาสตร์ |
Mountain รุ่น Footrest 01
ราคา 750 บาท*
MOUNTAIN รุ่น FOOTREST-01 เป็นที่วางเท้าซึ่งออกแบบโดยเน้นหลักการ Ergonomic โดยเฉพาะ ดังนั้นคุณสมบัติที่ดีของมันสามารถจะป้องกันอาการหรือโรคออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี โดยฟังก์ชันของมันสามารถปรับองศาได้ตั้งแต่ -20 ไปจนถึง +20 องศา ทำให้หลังและเท้าของเราอยู่ในมุมที่รู้สึกสบาย นอกจากนี้ยังลดความปวดเมื่อยบริเวณต้นคอ, แผ่นหลัง และขาได้เป็นอย่างดี
| ขนาด | 38 x 30 x 8 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | เหล็ก และ พลาสติก |
| ปรับความสูงต่ำ | |
| ออกแบบตามสรีรศาสตร์ |
ที่วางเท้า แบบโยก ฐานโค้ง AIDATA รุ่น FR007
ราคา 960 บาท*
AIDATA มีคุณสมบัติที่จะช่วยให้ร่างกายของเรามีระบบการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงของกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ฐานที่มีลักษะโค้ง ก็ทำให้ขาของเราได้มีการเคลื่อนไหวแม้ว่าจะนั่งเรียนหรือทำงานตลอดทั้งวัน ส่วนวัสดุที่เป็น ABS ที่เสริมให้ที่วางเท้ามีความคงทนแข็งแรง ที่สำคัญคือสินค้ายังมีประกันให้กว่า 1 ปีเลยทีเดียวครับ
| ขนาด | 35 x 45 เซนติเมตร |
|---|---|
| วัสดุ | พลาสติก ABS |
| ปรับความสูงต่ำ | |
| ออกแบบตามสรีรศาสตร์ |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
วิธีการเลือกที่วางเท้าคุณภาพดีที่สุด
1. ออกแบบตามสรีรศาสตร์
ที่พักเท้าที่เน้นการออกแบบให้ถูกสรีรศาสตร์จะทำให้คุณวางเท้าได้ถูกต้อง ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วที่วางเท้าที่เน้นในการออกแบบตามสรีรศาสตร์จะสามารถปรับความสูงหรือมีฟังก์ชันที่เราสามารถจะโยกปรับได้ตามต้องการ ช่วยทำให้เลือดเกิดการไหลเวียน และยังทำให้การนั่งของคุณรู้สึกสบายยิ่งขึ้น
2. ปรับความสูงต่ำได้
แน่นอนว่าทุกคนมีความสูงหรือความยาวของขาที่ไม่เท่ากัน ดังนั้นถ้าหากที่พักเท้าที่จะซื้อไม่สามารถปรับความสูงได้ ผลที่ตามคือเท้าของคุณก็อาจไม่สามารถจะวางได้อย่างพอดี ทำให้ที่พักเท้าไม่สามารถช่วยจัดวางท่าทางการนั่งได้อย่างถูกต้อง ฉะนั้นที่พักเท้าควรจะต้องปรับความสูงต่ำได้ครับ
3. ควรจะมีความแข็งแรงทนทาน
ที่พักเท้าเป็นอุปกรณ์ที่จะคอยรองรับน้ำหนักและซัพพอร์ตเท้าของเรา โดยถ้าหากสินค้ามีการดีไซน์หรือใช้วัสดุเกรดต่ำที่เกิดการหักได้ค่อนข้างง่าย คุณสมบัติในการจัดวางเท้าและซัพพอร์ตเท้าก็จะแย่ลง ทั้งยังทำให้สินค้ามีอายุการใช้งานที่ไม่ยาวนาน ไม่คุ้มค่าแก่การลงทุน ดังนั้นที่วางเท้าจะต้องมีความแข็งแรงที่ดีครับ
4. วัสดุที่ใช้ผลิตต้องมีคุณภาพ
ไม่ว่าที่วางเท้าจะผลิตมาจากพลาสติก, ไม้ หรือ เหล็ก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวัสดุเหล่านั้นจะต้องเป็นเกรดที่ดีหรือมีมาตรฐาน ทำให้อายุการใช้งานยาวนานและซัพพอร์ตเท้าของเราได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้มันยังส่งผลให้การปรับฟังก์ชันการใช้งานง่ายขึ้นได้กว่าเดิมอีกด้วย
5. พกพาได้สะดวก
แนะนำให้ทุกคนเลือกที่พักเท้าที่มีขนาดไม่ใหญ่มาก สามารถพกพาไปใช้งานตามสถานที่ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น บ้าน หรือ ออฟฟิศ ได้สะดวกยิ่งขึ้น ทำให้เรานำมันไปใช้ซัพพอร์ตเท้าและปรับท่านั่งของเราได้ตลอดเวลาที่ต้องการ
วิธีการลดอาการปวดเท้าหลังจากการทำงาน
1. ใช้น้ำแข็งประคบเท้า
ให้คุณเตรียมน้ำแข็งแล้วใส่ลงไปถังขนาดที่สามารถใส่เท้าทั้ง 2 ข้างของเราลงไปได้ จากนั้นให้คุณนำเท้าลงไปแช่ประมาณ 20 นาที ซึ่งการทำแบบนี้จะช่วยลดอาการอักเสบและอาการบวมที่เท้าของเราให้ดียิ่งขึ้น
2. นวดเท้า
การนวดอย่างเบามือตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงนิ้วมือเรื่อย ๆ จะช่วยทำให้เท้าที่มีความตึงบริเวณเท้าคลายตัวลง และยังทำให้อาการปวดที่เกิดขึ้นบรรเทาลง เป็นเหมือนการช่วยให้เท้าของเราเกิดการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น โดยถ้าหากใครไม่อยากออกแรงก็สามารถซื้อ เครื่องนวดเท้า หรือ เครื่องนวดไฟฟ้า มาใช้งานได้ครับ นอกจากนี้หากใครอยากจะใช้น้ำมันนวดร่วมด้วยก็สามารถได้ครับ น้ำมันนวดจะเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดทั้งยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย
3. ยกเท้าขึ้นในระหว่างการนอน
การยกเท้าให้อยู่เหนือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจะช่วยลดอาการบวมของเท้าที่เกิดจากการนั่งหรือเดินที่มากจนเกินไปได้ โดยวิธีการก็ไม่ยากครับ ให้คุณนำหมอนหรืออะไรก็ได้ไปรองไว้ที่ปล่อยเท้าก่อนนอน ซึ่งเมื่อตื่นขึ้นมาแล้วอาการบวมจะดีขึ้นไม่มากก็น้อย
