อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่มีปฏิกิริยาตอบสนองสูงและอาจจะทำให้เกิดออกซิเดชัน สิ่งนี้สามารถทำลายโมเลกุลที่จำเป็นต่อร่างกายเราออกไปและอาจจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ มากมาย เช่น โรคพาร์กินสันหรือโรคอัลไซเมอร์ นี่คือเหตุผลที่อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระถือว่าเป็นประโยชน์ (1,2,3) เพราะมันสามารถกำจัดผลกระทบที่อาจจะเกิดจากสารอนุมูลอิสระในร่างกายได้ สารสำคัญที่ดีที่สุดในการต่อกรกับอนุมูลอิสระนั่นก็คือ “กลูต้าไธโอน” (4,5,6)
กลูต้าไธโอนเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ยอดเยี่ยมมากซึ่งถือได้ว่าเป็นตัวแม่ของสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด นั่นเป็นเพราะกลูต้าสามารถปลดปล่อยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ในอาหารของได้ เช่น วิตามินอี วิตามินบีและวิตามินซี เพื่อช่วยกำจัดอนุมูลอิสระอื่น ๆ (4,5,6) แท้จริงแล้ว “กลูต้าไธโอน” มักจะถูกสร้างขึ้นโดยร่างกายตามธรรมชาติซึ่งมักจะมีความเข้มข้นสูงสุดในตับ แต่แน่นอนว่าคุณสามารถเสริมกลูต้าไธโอนในร่างกายของคุณได้โดยการทานอาหารที่อุดมไปด้วยกลูต้าไธโอน เช่น กระเทียม, หัวหอม, บรอคโคลี่, คะน้า, แพงพวยและอื่น ๆ (5)
หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้ก็มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูต้าไธโอนที่คุณสามารถทานได้ทั้งในรูปแบบซอฟท์เจลหรือในรูปของเหลว ยังมีแม้กระทั่งการฉีดกลูต้าไธโอนได้
นอกจากนี้คุณอาจจะไม่รู้ว่ากลูต้าไธโอนยังสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้เช่นกัน (7) อีกทั้งยังมีครีมที่มีการผสมของกลูต้าไธโอน โดยคุณสามารถนำไปใช้กับผิวของคุณได้ในคนที่มีสีผิวคล้ำ นั่นเป็นเพราะครีมที่มีกลูต้าไธโอนสามารถทำให้ผิวขาวขึ้นได้โดยการยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานินในร่างกายโดยจะทำให้สีผิวสม่ำเสมอขึ้น (8,9)
วันนี้เราก็เลยมีคำแนะนำและสินค้าเกี่ยวกับอาหารเสริมกลูต้าไธโอนเพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายและผิวของคุณดีขึ้น หากซื้อกลูต้าไธโอนไปแล้วก็อย่าลืมรับประทานร่วมกับคอลลาเจนและทาครีมกันแดดเป็นประจำ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นนะคะ
กลูต้าไธโอน คืออะไร ? (1,2,3,4,5,6)
กลูตาไธโอน หรือกลูต้า เป็นสารที่เรามีอยู่แล้วในร่างกายซึ่งเป็นสารที่ทำจากกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ ซิสเตอีน กลูตาเมตและไกลซีน กลูต้าไธโอนทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในร่างกายของคุณ นั่นหมายถึงมันช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระเพราะอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่สามารถทำลายเซลล์ร่างกายของคุณได้

กลูต้าไธโอนมีบทบาทในปฏิกิริยาทางเคมีมากมายในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยล้างพิษสารเคมีรวมถึงสารบางอย่างที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้นตามธรรมชาติรวมไปถึงมลพิษและยาเสพติด ปริมาณกลูต้าไธโอนของร่างกายจะเริ่มลดลงเมื่อคุณมีอายุมากขึ้น นั่นอาจจะเป็นเพราะร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างได้มากนัก อีกทั้งระดับกลูต้าไธโอนที่ลดลงอาจจะทำให้สุขภาพแย่ไปด้วย โปรดทราบว่าระดับกลูต้าไธโอนของคุณอาจลดลงในระหว่างการเกิดปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคมะเร็ง ,เอชไอวี / เอดส์,โรคเบาหวาน,โรคตับอักเสบและโรคพาร์กินสัน
ประโยชน์ที่ได้รับจากการรับประทานกลูต้าไธโอน
- ช่วยลดความเครียดในร่างกาย ความเครียดเกิดจากการผลิตอนุมูลอิสระ กลูต้าไธโอนจะช่วยปกป้องร่างกายจากความเครียดซึ่งสามารถนำไปสู่โรคต่าง ๆ รวมถึงโรคมะเร็ง โรคเบาหวานและโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์ (14)

- ช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกาย กลูต้าไธโอนช่วยยับยั้งการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ในทางกลับกันอาจลดการอักเสบในโรคปอด (15)
- การเสื่อมสภาพของเซลล์ อนุมูลอิสระสามารถทำลายการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อและเซลล์ในร่างกาย เซลล์ที่เสื่อมสภาพนี้อาจทำให้เกิดริ้วรอยและการสึกหรอในระบบของร่างกาย ดังนั้นกลูต้าไธโอนจะช่วยลดหรือชะลอผลกระทบเหล่านี้ได้ (11,12)
- หัวใจและหลอดเลือด ระดับกลูต้าไธโอนที่ต่ำอาจจะส่งผลให้หัวใจวายได้ ไม่น่าแปลกใจที่โรคหัวใจมักเกิดจากความเครียด กลูต้าไธโอนทำงานเพื่อปกป้องร่างกายจากความเครียดและเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจ (13)
- โรคสะเก็ดเงิน โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองในระยะยาวโดยมีผิวหนังที่ผิดปกติ โดยทั่วไปแล้วผิวหนังจะเป็นหย่อม ๆ มีสีแดง แห้ง คันและตกสะเก็ด แต่แน่นอนว่าการเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนสามารถรักษาผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินได้ (10)
- ต่อต้านริ้วรอย กลูต้าไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ (16)

- สุขภาพตา เมื่ออายุมากขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับปัญหาเรื่องการมองเห็นที่มากขึ้น กลูต้าไธโอนเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคต้อหินและปัญหาสายตาอื่น ๆ (17)
- ภาวะมีบุตรยาก กลูต้าไธโอนได้รับความนิยมมากขึ้นในการต่อสู้กับภาวะมีบุตรยาก ซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างที่ออกแบบมาสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิง โดยกลูต้าไธโอนสามารถใช้ได้กับทุกเพศโดยไม่จำกัดการใช้งาน กลูต้าไธโอนมีความสามารถในการปรับปรุงจำนวนอสุจิในผู้ชายและการพัฒนาไข่ในผู้หญิง แม้ว่าการทานอาหารเสริมกลูต้าไธโอนไม่สามารถรับประทานได้ในขณะที่ตั้งครรภ์ แต่ก็สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงได้ (18)
- ช่วยเรื่องผิว กลูต้าไธโอนสามารถทำให้ผิวขาวกระจ่างใสโดยการเปลี่ยนเม็ดสีเมลานินให้มีสีอ่อนลงและหยุดการทำงานของเอนไซม์ไทโรซิเนสที่ช่วยสร้างเม็ดสี (8,9)

ปริมาณที่แนะนำให้ทานกลูต้าต่อวัน (19)
ปริมาณของการได้รับกลูต้าไธโอนแบบมาตรฐานคือ 500 – 1,000 มก. ต่อวัน โดยให้ทานตอนท้องว่างแล้วตามด้วยการดื่มน้ำในปริมาณมาก หากรับประทานมากเกินไปกลูต้าไธโอนอาจจะทำให้เกิดอาการคล้าย IBS อาจส่งผลต่อทางเดินอาหารอย่างเช่นท้องอืดได้ ดังนั้นควรรับประทานอย่างเหมาะสมนะคะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับคำแนะนำที่เราได้มอบให้ในวันนี้เราหวังว่าทุกท่านจะสามารถเลือกซื้อสินค้าที่ถูกใจได้และนำคำแนะนำจากเราไปเป็นข้อพิจารณาในการตัดสินใจเลือกสินค้านะคะ ตอนนี้ก็ได้เวลาที่ต้องไปเลืออกสินค้ากันแล้วก็ไปกันได้เลยค่ะ
Clover Plus Gluta Complex 3 กลูต้า คอมเพล็กซ์ 3

ราคา 185 บาท*
จำนวน | ขวดละ 30 เม็ด x 1 ขวด |
---|---|
ปริมาณกลูต้าไธโอน | 250 มิลลิกรัม |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | สารสกัดจากมะเขือเทศ เมล็ดองุ่นและถั่วเหลือง |
วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหาร |
Real Elixir L-Glutathione กลูต้าไธโอน

ราคา 239 บาท*
จำนวน | ขวดละ 30 เม็ด x 1 ขวด |
---|---|
ปริมาณกลูต้าไธโอน | 250 มิลลิกรัม |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | วิตามินซีและวิตามินอี |
วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูล |
Vida GlutaMax กลูต้าแมกซ์ กลูต้า

ราคา 399 บาท*
จำนวน | ซองละ 30 แคปซูล x 1 ซอง |
---|---|
ปริมาณกลูต้าไธโอน | 250 มิลลิกรัม |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | มะเขือเทศเข้มข้น, ส้ม, อะเซโรล่าเชอร์รี่, เปลือกสนและซิงค์ |
วิธีรับประทาน | วันละ 1-2 เม็ดก่อนนอน |
VISTRA Gluta Complex 800 Rice Extract วิสทร้า กลูตา คอมเพล็กซ์

ราคา 584 บาท*
จำนวน | ขวดละ 30 เม็ด x 1 ขวด |
---|---|
ปริมาณกลูต้าไธโอน | 800 มิลลิกรัม |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | สารสกัดจากข้าว |
วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1-2 เม็ดหลังมื้ออาหาร |
Gluta Frosta plus กลูต้าฟรอสต้าพลัส

ราคา 597 บาท*
จำนวน | กล่องละ 30 แคปซูล x 1 กล่อง |
---|---|
ปริมาณกลูต้าไธโอน | 250 มิลลิกรัม |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | มะเขือเทศ, Q10, ซิงค์, วิตามินซีและวิตามินอี |
วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ดก่อนนอน |
Healthy Origins L-Glutathione แอล-กลูต้าไธโอน

ราคา 785 บาท*
จำนวน | ขวดละ 60 แคปซูล x 1 ขวด |
---|---|
ปริมาณกลูต้าไธโอน | 250 มิลลิกรัม |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | สารสกัดจากธรรมชาติ |
วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1-2 แคปซูล ก่อนนอน |
Q-Marine Gluta M Rose กลูต้าเอ็ม-โรส

ราคา 1,019 บาท*
จำนวน | กล่องละ 30 เม็ด x 1 กล่อง |
---|---|
ปริมาณกลูต้าไธโอน | 60 มิลลิกรัม |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | อะเซโลร่า, สารสกัดจากเปลือกสน, คอลลาเจนและวิตามินซี |
วิธีรับประทาน | วันละ 1 เม็ดก่อนนอน |
Shiseido Pure White กลูต้าไธโอน

ราคา 1,035 บาท*
Shiseido Pure White คือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปรับสีผิวของคุณให้กระจ่างใสขึ้น ช่วยรักษาผิวให้มีสุขภาพดีและดูอิ่มน้ำ ผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมมากมาย เช่น กลูตาไธโอน, วิตามินซี, กรดไลโปลิกอัลฟ่า, สารสกัดจากยีสต์, โกจิเบอร์รี่, ดอกคาโมไมล์, เมล็ดลิ้นจี่และสารสกัดจากข้าวบาร์เลย์ ส่วนผสมทั้งหมดงานร่วมกันเพื่อช่วยในการรักษาสภาพผิว ในการทานแนะนำให้บริโภค 8 เม็ดต่อวันค่ะ ซึ่ง 8 เม็ดมีแคลอรีเพียง 9.9 กิโลแคลอรีเท่านั้น นอกจากจะมีวิตามินซีที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นแล้ว ยังมีสารสลัดจากโกจิเบอร์รี่ที่สามารถปกป้องรังสียูวี(UV) ได้ด้วย
จำนวน | ขวดละ 280 เม็ด x 1 ขวด |
---|---|
ปริมาณกลูต้าไธโอน | ไม่ระบุ |
ส่วนผสมเพิ่มเติม | วิตามินซี, กรดไลโปลิกอัลฟ่า,ดอกคาโมไมล์, เมล็ดลิ้นจี่และสารสกัดจากข้าวบาร์เลย์ |
วิธีรับประทาน | วันละ 8 เม็ดต่อวัน (แนะนำให้แบ่งทานครั้งละ 4 เม็ด) |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการรับประทานกลูต้าไธโอน

- อาการของการขาดกลูต้าไธโอนมีอะไรบ้าง ? สัญญาณของอาการขาดกลูต้าไธโอนอาจจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียนและอ่อนเพลีย รูปแบบที่รุนแรงของการขาดกลูต้าไธโอนคือส่งผลกระทบต่อสมองและระบบประสาท (20)
- การทานกลูต้าไธโอนปลอดภัยหรือไม่? การทานกลูต้าไธโอนไม่เพียงแต่ปลอดภัยแต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณด้วย กลูต้าไธโอนยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย สนับสนุนระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยในการเจริญพันธุ์และช่วยระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น (5)
- อาหารประเภทใดที่มีกลูต้าไธโอนสูง? อาหารที่มีกลูต้าไธโอนคืออาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อวัว ปลาและสัตว์ปีก อย่างไรก็ตามกลูต้าไธโอนก็ยังมีแหล่งจากอาหารมังสวิรัติ เช่น ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก คะน้า แพงพวยและผักกาด (5)
- กลูต้าไธโอนสามารถกำจัดสิวได้หรือไม่? กลูต้าไธโอนนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและกำจัดสิว (21)
- กลูต้าไธโอนสามารถลดเลือนจุดด่างดำได้หรือไม่? การทานกลูต้าไธโอนสามารถช่วยขจัดจุดด่างดำและให้คุณมีผิวขาวเนียน เมื่อบริโภคเป็นประจำและดูแลผิวที่ดีอยู่ตลอดเวลา (8,9)
- คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ขณะทานกลูต้าไธโอนได้หรือไม่? คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ แต่มันอาจจะทำให้กลูต้าไธโอนที่มีตามธรรมชาติของคุณหมดไป
References:
- Free radicals in Parkinson’s disease
- Free radical oxidative damage and Alzheimer’s disease
- The emerging role of glutathione in Alzheimer’s disease
- Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health
- Glutathione!
- Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects
- Glutathione and immune function
- Systemic Glutathione as a Skin-Whitening Agent in Adult
- Glutathione as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies
- Psoriasis Improvement in Patients Using Glutathione-enhancing, Nondenatured Whey Protein Isolate: A Pilot Study
- [Glutathione in the treatment of chronic fatty liver diseases]
- Efficacy of glutathione for the treatment of nonalcoholic fatty liver disease: an open-label, single-arm, multicenter, pilot study
- Effect of Glutathione Infusion on Leg Arterial Circulation, Cutaneous Microcirculation, and Pain-Free Walking Distance in Patients With Peripheral Obstructive Arterial Disease: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
- The essential and ancillary role of glutathione in Saccharomyces cerevisiae analysed using a grande gsh1 disruptant strain
- Inflammation and the regulation of glutathione level in lung epithelial cells
- Application of Glutathione as Anti-Oxidative and Anti-Aging Drugs
- Delivery of Glutathione to the Lens Nucleus
- Review on the role of glutathione on oxidative stress and infertility
- A Review of Dietary (Phyto) Nutrients for Glutathione Support
- Glutathione synthetase deficiency
- Decrease in glutathione may be involved in pathogenesis of acne vulgaris