รองเท้าถือเป็นไอเทมอย่างหนึ่งที่เราใช้กันในชีวิตประจำวัน ซึ่งในปัจจุบันเราก็จะเห็นได้ว่ารองเท้านั้นมีอยู่หลากหลายประเภทให้เราเลือกใช้ ไม่ว่าจะเป็น รองเท้าวิ่ง หรือ รองเท้าผ้าใบ อย่าง รองเท้า Adidas, รองเท้า New Balance, รองเท้า Converse, รองเท้า Nike และ รองเท้าแบดมินตัน อีกทั้งยังมีรองเท้าอื่น ๆ อีกมายหลากหลายชนิด อย่างเช่น รองเท้าสลิปเปอร์, รองเท้าแตะ, รองเท้าคัทชู หรือ รองเท้าเซฟตี้ เป็นต้น
หลาย ๆ คนอาจให้ความสำคัญกับการดีไซน์และความสวยงามของรองเท้ามาเป็นอันดับแรก ซึ่งนั่นก็ไม่ใช่เรื่องผิดครับ แต่สิ่งหนึ่งที่หลายคนพลาดและไม่ได้สนใจกันมากเท่าไหร่นักคือ ‘แผ่นรองเท้า’ ซึ่งถือว่าเป็นอุปกรณ์สำคัญมากต่อสุขภาพเท้าของคุณ เนื่องจากแผ่นรองเท้าจะช่วยทำให้อุ้งเท้าของเราอยู่ในลักษณะท่าทางที่ถูกต้อง ทั้งยังช่วยลดอาการบาดเจ็บและป้องกันการบาดเจ็บให้กับเท้าได้อีกด้วย ยิ่งโดยเฉพาะใครที่มีลักษณะอุ้งเท้าแบนไม่มีส่วนโค้งของอุ้งเท้า คุณยิ่งจำเป็นจะต้องหาแผ่นรองเท้ามาใส่ครับ เพราะอุ้งเท้าหรือรูปเท้าในลักษณะนี้จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายกว่ารูปเท้าอื่น ๆ แต่อย่างที่บอกไปว่าหลายคนไม่มีความรู้ในการที่จะเลือกแผ่นรองเท้าคุณภาพมาใส่ วันนี้ผมจึงได้รวบรวมวิธีการเลือกและสินค้ามาฝากกัน
วิธีการเลือกแผ่นรองเท้า
1. ขนาด
จริง ๆ แล้ววิธีการเลือกแผ่นรองเท้าก็จะคล้ายกับรองเท้าครับ สิ่งซึ่งที่เหมือนกันคือขนาดของมัน โดยขนาดของแผ่นรองเท้าที่ผลิตออกมานั้นมีอยู่หลากหลายขนาด เนื่องจากคนเรามีขนาดเท้าที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นสิ่งหนึ่งที่เราจะต้องดูคือขนาดของมันพอดีกับเท้าของเราหรือไม่ อีกทั้งสิ่งที่เราจะต้องดูด้วยคือสินค้าแผ่นรองเท้าที่เราจะซื้อนั้นเป็นแบบตัดปรับขนาดหรือไม่สามารถตัดปรับขนาดได้ เพราะ 2 สิ่งนี้จะแตกต่างกันอยู่เล็กน้อย
โดยแผ่นรองเท้าที่ออกแบบมาให้สามารถตัดปรับแต่งได้ จะมีข้อดีตรงที่ถ้าเราซื้อแผ่นรองเท้ามาขนาดที่ใหญ่เกินกว่ารองเท้าของเรา เราจะสามารถตัดปรับแต่งให้แผ่นรองเท้ามีขนาดเล็กพอดีกับเท้าของเราได้ แต่ในขณะเดียวกันถ้าคุณซื้อแผ่นรองเท้าที่ไม่สามารถตัดได้ คุณจะต้องซื้อไซส์ที่พอดีกับเท้านั่นเองครับ
2. ลักษณะรูปเท้า
เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่ทราบว่าลักษณะอุ้งเท้าของเราแต่ละคนนั้นไม่ได้เหมือนกัน ซึ่งโดยหลัก ๆ แล้วอุ้งเท้าของคนเราจะแบ่งออกเป็น 3 รูปแบบ
-
- อุ้งเท้าปกติ (Normal Arches) มีลักษณะที่โค้งอยู่บริเวณกลางเท้าเล็กน้อย
- อุ้งเท้าแบนราบ (Low Arches) เท้าจะเป็นลักษณะแบนราบไม่มีส่วนโค้ง
- อุ้งเท้าสูง (High Arches) อุ้งเท้าจะมีลักษณะโค้งสูงบริเวณกลางเท้ามากกว่าปกติ
เมื่อเราทราบลักษณะรูปเท้าหรืออุ้งเท้าของเราแล้ว เราก็จะต้องซื้อแผ่นรองเท้าให้เหมาะกับเท้าของเรา เพื่อป้องกันอาการปวดหรือได้รับการบาดเจ็บในระหว่างการเดินครับ
3. ประเภทของแผ่นรองเท้า
แผ่นรองเท้าที่ผลิตออกมามีวัตถุประสงค์หรือสร้างมาเพื่อซัพพอร์ตเท้าแตกต่างกัน ซึ่งมันจะแบ่งออกเป็น 4 ประเภท
-
- แผ่นรองเท้าแบบคงรูป แผ่นรองเท้าแบบนี้จะมีความแข็งแรงสักเล็กน้อย ดังนั้นมันอาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่เริ่มต้นลองใส่แผ่นรองเท้า
- แผ่นรองเท้าแบบกึ่งคงรูป วัตถุประสงค์ของแผ่นรองเท้าแบบนี้คือมันจะช่วยในการซัพพอร์ตเท้าของคุณ ทำให้คุณไม่รู้สึกแข็งจนเกินไปในขณะใส่รองเท้า
- แผ่นรองเท้ากันกระแทก จะช่วยในเรื่องการให้ความนุ่มหรือป้องกันไม่ให้เท้าของเราเกิดอาการบาดเจ็บในระหว่างการเดินหรือการวิ่ง
- แผ่นรองเท้าปกติ แผ่นรองเท้านี้จะไม่ได้ซัพพอร์ตเท้าอะไรของเรามากมายนัก แต่มันจะช่วยปรับให้อุ้งเท้าของเราอยู่ในองศาที่ถูกต้องครับ
ซึ่งคุณจะต้องเลือกประเภทของแผ่นรองเท้าให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
4. วัสดุ
วัสดุที่นิยมใช้ในการผลิตแผ่นรองเท้าส่วนใหญ่คือ โฟม, หนัง, ไม้ก๊อก หรือเจล ซึ่งวัสดุเหล่านี้จะมีข้อดีหรือจุดเด่นที่แตกต่างกันออกไปอย่าง ถ้าเป็นวัสดุโฟมจะมีความนุ่มและสามารถซัพพอร์ต ลดความเจ็บของเท้าได้ เจล จะช่วยในการดูดซับแรงกระแทก เป็นต้น
แผ่นรองเท้าเพื่อสุขภาพผู้ชาย ลดแรงกระแทก เสริมรองเท้า
ราคา 22 บาท*
| สี | ครีม / ดำ / เทา |
|---|---|
| ไซส์ | 40 - 45 |
| วัสดุ | ไม่ระบุ |
| เหมาะสำหรับ | เดินและวิ่ง |
แผ่นรองเท้าสุขภาพ ลดอาการปวดเมื่อยเท้า รองช้ำ
ราคา 47 บาท*
| สี | เหลืองฟ้า |
|---|---|
| ไซส์ | 35 - 36 / 37 / 38 / 39 - 40 / 41 / 42 / 43 - 44 / 45 |
| วัสดุ | โฟม |
| เหมาะสำหรับ | เดินและวิ่ง |
แผ่นเสริมรองเท้า 4 มิติ เพื่อสุขภาพ
ราคา 49 บาท*
| สี | ดำ |
|---|---|
| ไซส์ | 41 - 44 |
| วัสดุ | ฟองน้ำ และวัสดุอื่น ๆ |
| เหมาะสำหรับ | เดินและวิ่ง |
แผ่นเสริมรองเท้าซิลิโคนเจลเพื่อสุขภาพ (Soft Gel) เจล Activ ดูดซับแรงกระแทก
ราคา 52 บาท*
| สี | ฟ้าม่วงขาว |
|---|---|
| ไซส์ | S (31 - 37) / M (37 - 43) / L (44 - 50) |
| วัสดุ | ซิลิโคนเจล |
| เหมาะสำหรับ | เดินและวิ่ง |
แผ่นรองเท้าเพื่อสุขภาพ แผ่นเสริมรองเท้า ลดการเมื่อยเท้า
ราคา 56 บาท*
| สี | ดำ |
|---|---|
| ไซส์ | S (225 - 250 มิลลิเมตร) / L (250 - 280 มิลลิเมตร) |
| วัสดุ | EVA |
| เหมาะสำหรับ | เดินและวิ่ง |
แผ่นเสริมรองเท้าเพื่อสุขภาพ ลดแรงกระแทก
ราคา 64 บาท*
| สี | ดำ / เทา |
|---|---|
| ไซส์ | 33 - 34 / 35 - 36 / 37 / 38 / 39 - 40 / 41 - 42 / 43 - 44 |
| วัสดุ | PU และ กำมะหยี่ |
| เหมาะสำหรับ | เดินและวิ่ง |
แผ่นรองเท้าซิลิโคนเจล แผ่นถนอมส้นเท้า แผ่นรองเท้าเพื่อสุขภาพ
ราคา 399 บาท*
| สี | ฟ้าเหลือง |
|---|---|
| ไซส์ | S (38 - 42.5) / L (42 - 48.5) |
| วัสดุ | ซิลิโคนเจล |
| เหมาะสำหรับ | เดินและวิ่ง |
แผ่นรองเท้า เพื่อความสบาย และลดแรงกระแทก
ราคา 599 บาท*
| สี | เทาตัดแดง |
|---|---|
| ไซส์ | 37 - 38 / 39 - 40 / 41 - 42 / 43 - 44 / 45 - 46 |
| วัสดุ | ไม่ระบุ |
| เหมาะสำหรับ | เดินและวิ่ง |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
ตารางเปรียบเทียบ แนะนำ แผ่นเสริมรองเท้า เพื่อสุขภาพ ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022 | ||||
|---|---|---|---|---|
| ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า | คุณสมบัติ | ดูเพิ่มเติม | ||
|
|   | ||
|
| | ||
|
| | ||
แผ่นเสริมรองเท้าซิลิโคนเจลเพื่อสุขภาพ (Soft Gel) เจล Activ ดูดซับแรงกระแทก |
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
แผ่นรองเท้าซิลิโคนเจล แผ่นถนอมส้นเท้า แผ่นรองเท้าเพื่อสุขภาพ |
| | ||
|
| | ||
ข้อดีของแผ่นรองเท้า
1. ซัพพอร์ตอุ้งเท้า
ข้อดีที่เห็นได้ชัดที่เจนสุดของแผ่นรองเท้าคือช่วยในการซัพพอร์ตเท้าของเราไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ ยิ่งโดยเฉพาะคนที่มีลักษณะรูปเท้าแบน คุณจำเป็นต้องใช้แผ่นรองเท้า เนื่องจากคนที่มีรูปเท้าแบบนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหรืออุบัติเหตุได้มากกว่าคนอื่น (1)
2. ช่วยให้รูปเท้าอยู่ในลักษณะที่ถูกต้อง
อย่างที่ได้บอกไปว่าคนที่มีรูปเท้าในลักษณะแบนอาจจะเกิดอาการปวดหรือบาดเจ็บที่บริเวณเท้าได้ง่าย ดังนั้นแผ่นรองเท้าตัวนี้จะช่วยปรับให้อุ้งเท้าของคนที่มีอุ้งเท้าแบนราบอยู่ในลักษณะที่ถูกต้องนั่นเอง
3. ลดอาการเจ็บเท้า
สำหรับคนที่มีอาการปวดเท้าอยู่แล้ว แผ่นรองเท้าสามารถช่วยทำให้คุณลดอาการปวดในระหว่างการเดินได้ เพราะมันจะช่วยซัพพอร์ตอุ้งเท้า, ส้นเท้า และหัวแม่เท้า ดังนั้นใครที่มีอาการเจ็บเท้าอยู่แผ่นรองเท้าสามารถช่วยคุณได้ครับ
4. ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง
หลาย ๆ คนอาจไม่ทราบว่าคนที่มีรูปเท้าแบนจะมีการยืนหรือการเดินที่แตกต่างออกไปจากคนที่มีรูปเท้าปกติ โดยคนที่มีอุ้งเท้าแบนจะมีการเอียงตัวและเอียงขาในระหว่างการยืนเล็กน้อย ซึ่งนอกจากที่จะเสียบุคลิกแล้ว ถ้าปล่อยไปมันอาจจะทำให้เกิดอาการปวดได้ ดังนั้นแผ่นรองเท้าจะช่วยทำให้คุณยืนและเคลื่อนไหวในลักษณะที่ถูกต้องครับ
5. การให้วิ่งได้ดีขึ้น
นักกีฬาวิ่งจะทราบกันเป็นอย่างดีว่าแผ่นรองเท้าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ทั้งในด้านของประสิทธิภาพในการวิ่งและการป้องกันอาการบาดเจ็บ เพราะในระหว่างการวิ่งแผ่นรองเท้าจะดูดซับแรงกระแทก ทำให้เท้าของเราไม่ได้รับการกระแทกที่รุนแรงจนเกินไป รวมไปถึงยังทำให้เราวิ่งได้ดีขึ้นอีกด้วย
สำหรับใครที่ยังรู้สึกว่าปวดเมื่อยเท้าอยู่ดี เราแนะนำให้คุณหาเวลาว่างไปนวดผ่อนคลายเท้าบ้างเป็นบางครั้ง หรือหากคุณไม่สะดวกในการเดินทางการซื้อเครื่องนวดเท้ามาไว้ที่บ้านซักตัวก็คงจะเป็นไอเดียที่เข้าท่าคุณคิดแบบนั้นเหมือนกันมั้ยครับ
Reference
