Best Review Asia
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ
No Result
View All Result
Best Review Asia
No Result
View All Result

Home » สุขภาพและความงาม » สุขภาพทั่วไป » อาหารเสริม » รีวิว อาหารเสริม ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง

รีวิว อาหารเสริม ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง

Mine Melody โดย Mine Melody
July 7, 2022
ใน อาหารเสริม
รีวิว อาหารเสริม ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง
Share on FacebookShare on Twitter

สารบัญ

  • ทำไมคุณถึงต้องการอาหารเสริมธาตุเหล็ก
    • 1. ลดความเสี่ยงโรคโลหิตจาง
    • 2. คุณกำลังตั้งครรภ์
    • 3. คุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือน
    • 4. คุณเป็นโรคสมาธิสั้น
  • DAS Gesunde Plus (mivolis) สูตรสีแดง ธาตุเหล็กผสมวิตามินซี
  • 21st Century Iron 27 mg วิตามินเสริมธาตุเหล็ก
  • อาหารเสริมบำรุงเลือด Swisse Ultiboost Iron Supplement วิตามินบำรุงเลือด
  • Maxxlife Iron Amino Acid Chelate ธาตุเหล็กบำรุงเลือด
  • DHC Hemu Tetsu ธาตุเหล็ก 60 วัน บำรุงเลือด
  • อาหารเสริมธาตุเหล็ก Now Foods Double Strengt Iron 36 mg
  • Nature’s Way Kids Smart Iron + C วิตามินเยลลี่ ธาตุเหล็ก รสสตอเบอรี่
  • อาหารเสริม ธาตุเหล็ก Nature’s Bounty, Gentle Iron
  • ตารางเปรียบเทียบ รีวิว อาหารเสริม ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง
  • การบริโภคธาตุเหล็ก (5)
  • เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก จะเป็นอย่างไร (5)
  • ใครที่ควรรับประทานธาตุเหล็ก (5)
  • บทสรุป

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่มีสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเราทุกคน เพราะเซลล์เกือบทั้งหมดของคุณมักจะมีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบอยู่บ้างไม่มากก็น้อย และอย่างที่ทราบกันดีว่าธาตุเหล็กส่วนใหญ่ในร่างกายนั้นมักจะอยู่ในเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งมีหน้าที่ส่งออกซิเจนจากปอดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ทั่วทั้งร่างกาย อีกทั้งธาตุเหล็กมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตทางร่างกาย, การพัฒนาทางระบบประสาทการทำงานของเซลล์ และการสังเคราะห์ฮอร์โมนบางชนิด (5)  จึงไม่แปลกใจที่ว่าทำไมธาตุเหล็กถึงมีความสำคัญต่อร่างกายของเราขนาดนี้ เพราะธาตุเหล็กนั้นมีบทบาทในการสร้างพลังงานจากสารอาหาร และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทนั่งเองค่ะ

"อาหารเสริมธาตุเหล็ก"
“อาหารเสริมธาตุเหล็ก”

แน่นอนค่ะว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับธาตุเหล็กที่เพียงพอต่อวันจากมื้ออาหารที่ทานเข้าไป และธาตุเหล็กก็เป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ดังนั้น “อาหารเสริมธาตุเหล็ก” จึงเข้ามามีบทบาทเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใครหลาย ๆ คนมากยิ่งขึ้น เพราะมันสามารถชดเชยธาตุเหล็กในส่วนที่ขาดหายไปในแต่ละวันได้ เพียงแค่คุณทานอาหารเสริมเหล่านี้ตามที่ฉลากระบุไว้เท่านั้น และเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาก่อนที่จะเราเข้าสู่การรีวิวสินค้า เราอยากให้คุณรู้ถึงเหตุผลที่ว่าทำไมอาหารเสริมธาตุเหล็กถึงมีความสำคัญต่อคุณ และมันมีความจำเป็นมากน้อยเพียงใด

ทำไมคุณถึงต้องการอาหารเสริมธาตุเหล็ก

1. ลดความเสี่ยงโรคโลหิตจาง

หากร่างกายของคุณขาดธาตุเหล็กในระดับที่เหมาะสม ก็อาจจะเกิดความเสี่ยงภาวะโลหิตจางได้ ซึ่งมักเกิดจากการที่เม็ดเลือดแดงของคุณมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ทำให้ไม่สามารถส่งออกซิเจนไปยังเซลล์เนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนเช่นเดิม โดยอาการของโรคโลหิตจางนั้นจะมีอาการเหนื่อยล้าที่ผิดปกติ(3), รู้สึกอ่อนเพลีย(3), หายใจถี่(4), เวียนหัว(4), หัวใจของคุณเต้นเร็วผิดปกติ(4)  รวมถึงมีสมาธิสั้นเป็นต้น

ยาดม ช่วยในเรื่องใดบ้าง
เวียนหัว , รู้สึกอ่อนเพลีย

โรคโลหิตจางนั้นมักจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่มีอายุอยู่ในช่วง 20-30 ปี มักจะมีแนวโน้มที่ร่างกายขาดธาตุเหล็กสูงกว่าผู้ชาย เนื่องจากการมีประจำเดือนนั่นเองค่ะ เพราะยิ่งคุณสูญเสียเลือดทุก ๆ เดือน บวกกับการทานสารอาหารที่มีปริมาณของธาตุเหล็ก, วิตามิน B12 และวิตามิน B9 (โฟเลต) ไม่เพียงพอ ก็ทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคโลหิตจางได้นั่นเอง (1,2) 

นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจจะทำให้เกิดเป็นโรคโลหิตจางได้ที่ไม่ใช่เกิดเฉพาะผู้หญิง อาทิเช่นโรคแผลในกระเพาะอาหาร, มะเร็งในทางเดินอาหาร, การสูญเสียเลือกจำนวนมากจากการบาดเจ็บหรือการบริจาคเลือด, หรือมีเลือดออกในทางเดินอาหาร ซึ่งส่วนมากมักเกิดจากการใช้ยาแอสไพรินและไอบรูโพรเฟนเป็นต้น

2. คุณกำลังตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอยู่ คุณจำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ 27 มิลลิกรัม
ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอยู่ คุณจำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ 27 มิลลิกรัม

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอยู่ คุณจำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ 27 มิลลิกรัม และในระหว่างนมบุตร 9 มิลลิกรัม ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำ (5) ก่อนจะรับประทานอาหารเสริมเราแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ประจำตัวเกี่ยวกับอาหารเสริมธาตุเหล็ก รวมถึงอาหารเสริมวิตามินอื่น ๆ ก่อนรับประทาน

3. คุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือน

โดยทั่วไปแล้วมนุษย์จะสูญเสียธาตุเหล็กเพียงเล็กน้อยจากการปัสสาวะหรืออุจจาระในระบบทางเดินอาหารและตามผิวหนัง แต่การสูญเสียธาตุเหล็กนั้นจะมีมากขึ้นกับผู้หญิงที่มีประจำเดือน เนื่องจากการสูญเสียเลือด Hepcidin ซึ่งเป็นฮอร์โมนเปปไทด์ที่หมุนเวียนอยู่เป็นตัว ซึ่งควบคุมหลักของการดูดซึมธาตุเหล็กและการกระจายตัวของธาตุเหล็กทั่วร่างกายรวมทั้งในพลาสมานั่นเองค่ะ (5)

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่าผู้หญิงนั้นมีแนวโน้มเป็นโรคโลหิตจางมากกว่าผู้ชาย (1) อันเนื่องมากจากการสูญเสียเลือดหรือประจำเดือนในแต่ละเดือนในปริมาณที่ไม่ใช่น้อย ๆ ดังนั้นหากคุณเป็นผู้หญิงที่ยังอยู่ในช่วยมีประจำเดือนอยู่ละก็ เราขอแนะนำให้คุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก เพื่อเป็นการเสริมธาตุเหล็กให้เพียงพอ เพื่อที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวไม่ว่าจะเป็นอาการเหนื่อยล้า, อ่อนเพลีย, หัวใจของคุณเต้นเร็วผิดปกติ หายใจถี่ และเวียนหัว (3,4) นั้นเองค่ะ โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กและอาหารเสริมกรดโฟลิกสำหรับการลดโรคโลหิตจาง (2)

4. คุณเป็นโรคสมาธิสั้น

การศึกษา 2014 จาก National Center for Biotechnology Information, U.S. National Library of Medicine พบว่าการที่ร่างกายของคุณขาดธาตุเหล็กมีความสัมพันธ์กับภาวะโรคสมาธิสั้น หรือ Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) เนื่องจากธาตุเหล็กเป็นธาตุที่สำคัญสำหรับการทำงานและพัฒนาการทางระบบประสาทและสมอง (6)



DAS Gesunde Plus (mivolis) สูตรสีแดง ธาตุเหล็กผสมวิตามินซี

DAS Gesunde Plus (mivolis) สูตรสีแดง ธาตุเหล็กผสมวิตามินซี
รูปภาพจาก lazada

ราคา 56 บาท*

เม็ดฟูละลายน้ำ ที่มีทั้ง  Eisen (Iron) ธาตุเหล็ก (14 มิลลิกรัม) และ Vitamin C (134 มิลลิกรัม) เนื่องจากหากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณดูดซับธาตุเหล็กได้ดี คุณจำเป็นต้องทาน Vitamin C ควบคู่ไปด้วย

ดังนั้นการที่เม็ดฟูละลายตัวนี้น้ำมีทั้งธาตุเหล็ก และ Vitamin C ก็เท่ากับว่าคุณไม่จำเป็นต้องไปหา Vitamin C เสริมมาทาน ก็สามารถทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีค่ะ อีกทั้ง Vitamin C มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนและยังช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นหวัดง่าย

สำหรับวิธีการทานนั้นก็เพียงแค่ใส่ เม็ดฟูละลายในน้ำ 200 มิลลิลิตร และรอจนวิตามินละลายหมด จากนั้นก็สามารถดื่มได้ทันที

ปริมาณ Iron 14 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
จำนวน 20 เม็ด
รับประทาน 1 เม็ด ผสมกับน้ำ / วัน
รส แบล็คเคอแรนท์
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

21st Century Iron 27 mg วิตามินเสริมธาตุเหล็ก

21st Century Iron 27 mg วิตามินเสริมธาตุเหล็ก
รูปภาพจาก lazada

ราคา 195 บาท*

หากจะให้พูดถึงประโยชน์ของธาตุเหล็กก็คงต้องบอกมันช่วยในเรื่องการสร้างเม็ดเลือดแดง, พัฒนาเซลล์สมองของเรา, เหมาะสำหรับคนที่สมาธิสั้น, ลดเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย และป้องกันโรคโลหิตจาง มันจึงเหมาะสำหรับผู้ต้องการธาตุเหล็กเพื่อให้ร่างกายได้เอาไปใช้ อาทิเช่น ผู้หญิงที่มีประจำเดือน, ผู้หญิงที่ใกล้หมดประจำเดือน, หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่ให้นมบุตร เป็นต้น แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นผู้ชายก้สามารถทานได้เช่นกัน หากร่างกายของคุณรับธาตุเหล็กไม่เพียงพอต่อความต้องการ

21st Century Iron  ตัวนี้ เป็นวิตามินเสริมธาตุเหล็กที่ไม่ได้มีเพียงธาตุเหล็ก (27 มิลลิกรัมต่อเม็ด) เท่านั้น แต่ยังมีแคลเซียมถึง 110 มิลลิกรัมต่อเม็ด และส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมาย อาทิเช่น Croscarmellose sodium (ครอสคาร์เมลโลสโซเดียม), Cellulose (เซลลูโลส), Maltodextrin (มอลโตเดกซ์ทริน) และ Stearic acid (กรดสเตียริก) เป็นอาหารเสริมที่ปราศจากกลูเตน และไม่มีน้ำตาล, ยีสต์, หรือสารกันบูด

ปริมาณ Iron 27 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
จำนวน 110 เม็ด
รับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
สำหรับ ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริมบำรุงเลือด Swisse Ultiboost Iron Supplement วิตามินบำรุงเลือด

อาหารเสริมบำรุงเลือด Swisse Ultiboost Iron Supplement  วิตามินบำรุงเลือด
รูปภาพจาก lazada

ราคา 250 บาท*

ธาตุเหล็กเป็นส่วนหนึ่งของฮีโมโกลบินซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งมีหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ดังนั้นธาตุเหล็กจึงมีความสำคัญอย่างมาก อีกทั้งการทานอาหารเสริมธาตุเหล็กนั้นยังเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ หรือผู้ที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์ เพราะเป็นผู้ที่ร่างกายมีความต้องการธาตุเหล็กเป็นพิเศษ

ซึ่งตังนี้นอกจากจะมี ธาตุเหล็ก (เหล็กอะมิโนแอซิดคีเลต) 20 มิลลิกรัม แล้วยังมี Hawaiian Spirulina ในปริมาณ 200 มิลลิกรัม, Vitamin B6 หรือ Pyridoxine Hydrochloride เป็นไพริดอกซินจากไพริดอกซีนไฮโดรคลอไรด์ในปริมาณ 8.22 มิลลิกรัม, เบตาคาโรทีน 1 มิลลิกรัม และ Vitamin C ที่เป็นกรดแอสคอร์บิกจากแคลเซียมแอสคอร์เบตไดไฮเดรตในปริมาณ 16.52 มิลลิกรัม

สำหรับ Vitamin C จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นหากคุณอยู่ในภาวะร่างกายขาดธาตุเหล็กคุณควรทานอาหารเสริมธาตุเหล็กคู่กับการทาน Vitamin C

ปริมาณ Iron 20 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
จำนวน 30 เม็ด
รับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
สำหรับ ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Maxxlife Iron Amino Acid Chelate ธาตุเหล็กบำรุงเลือด

Maxxlife Iron Amino Acid Chelate ธาตุเหล็กบำรุงเลือด
รูปภาพจาก lazada

ราคา 365 บาท*

อาหารเสริมบำรุงเลือด ที่มีธาตุเหล็กถึง 15 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด ช่วยสร้างเซล์ลเม็ดเลือดแดง, ป้องกันโรคโลหิตจาง, เสริมสร้างระบบสมอง, เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น ทั้งยังกำจัดสารตกค้างหรือสารพิษในร่างกาย จากการทานอาหารของมัน ของทอด และของปิ้งย่าง  
ปริมาณ Iron 15 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
จำนวน 30 แคปซูล
รับประทาน วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร
สำหรับ ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

DHC Hemu Tetsu ธาตุเหล็ก 60 วัน บำรุงเลือด

DHC Hemu Tetsu ธาตุเหล็ก 60 วัน บำรุงเลือด
รูปภาพจาก lazada

ราคา 495 บาท*

ตัวนี้ไม่ได้มีเพียงแต่ธาตุเหล็กอย่างเดียวนะคะ อันที่จริงแล้วมันประกอบไปด้วย ธาตุเหล็ก (Iron) ในปริมาณ 10 มิลลิกรัม, Vitamin B9 หรือ กรดโฟลิก (Folic Acid) ปริมาณ 70 ไมโครกรัม, Vitamin B12 ในปริมาณ 1 ไมโครกรัม

เราคงไม่ต้องพูดถึงความสำคัญของธาตุเหล็กกันแล้วนะคะ เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่า ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถผลิตธาตุเหล็กได้เอง อีกทั้งการสูญเสียเลือดของผู้หญิงในวัยที่มีประจำเดือนนั้นก็มีส่วนทำให้ร่างกายยิ่งขาดธาตุเหล็ก

ดังนั้นหากคุณไม่อยากเป็นโรคโลหิตจางหรือร่างกายที่อ่อนแอเหนื่อยล้าง่าย ๆ รวมถึงหายใจลำบากและสมาธิสั้น เราแนะนำให้คุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กจะดีที่สุดค่ะ นอกจากนี้ WHO ยังแนะนำให้คุณควรทาน Iron ควบคู่กับ Folic Acid เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันโรคโลหิตจางอีกด้วย ซึ่ง DHC Hemu Tetsu ตัวนี้ก็มี Folic Acid มาให้ถึง 70 ไมโครกรัม และยังมี Vitamin B12 ที่ช่วยในเรื่องการบำรุงสมองและระบบประสาท ช่วยทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและทำให้ระบบประสาทแข็งแรงอีกด้วยนะคะ

ปริมาณ Iron 10 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
จำนวน 120 เม็ด
รับประทาน ก่อนนอนวันละ 2 เม็ด
สำหรับ ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริมธาตุเหล็ก Now Foods Double Strengt Iron 36 mg

อาหารเสริมธาตุเหล็ก Now Foods Double Strengt Iron 36 mg
รูปภาพจาก lazada

ราคา 599 บาท*

เป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง, ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง, เสริมสร้างเซลล์สมอง, และช่วยลดอาการอ่อนเพลีย โดยเป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กที่มีเพียงแต่ธาตุเหล็กเพียว ๆ ไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ มาผสมอยู่เลย จึงทำให้คุณสามารถควบคุมปริมาณความต้องการของสารอาหารต่าง ๆ ให้ร่างกายได้อย่างแม่นยำ

แต่เนื่องจากมีปริมาณของธาตุเหล็กต่อเม็ดของอาหารเสริมตัวนี้ อยู่ที่ 36 มิลลิกรัม ดังนั้นจึงควรทานแค่วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ก็ถือว่าเพียงพอต่อความต้องการแล้วนะคะ ไม่ควรทานเกินกว่าที่กำหนดไว้ และสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ หรืออยู่ระหว่างการให้นมลูก รวมถึงผู้ที่มีโรคประจำบางโรค ควรได้รับคำแนะนำหรือควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมตัวนี้

ปริมาณ Iron 36 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
จำนวน 90 แคปซูล
รับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
สำหรับ ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Nature's Way Kids Smart Iron + C วิตามินเยลลี่ ธาตุเหล็ก รสสตอเบอรี่

Nature's Way Kids Smart Iron + C วิตามินเยลลี่ ธาตุเหล็ก รสสตอเบอรี่
รูปภาพจาก lazada

ราคา 635 บาท*

ตัวนี้เป็นอาหารเสริมวิตามินทั้งธาตุเหล็ก และ Vitamin C ในตัว ที่ทำมาสำหรับเด็กอายุ 2-12 ปี โดยเฉพาะ ด้วยรูปแบบของตัวยาที่มาในเยลลี่เคี้ยวง่าย และทำเป็นรสสตอเบอรี่ที่แสนจะหอมหวาน (แต่ไม่น้ำตาลนะคะ)

สำหรับ Vitamin C นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้างสร้ามภูมิคุ้นกันอีกด้วยนะคะ

แน่นอนค่ะว่าเด็ก ๆ เองก็มีความต้องการธาตุเหล็กเหมือน ๆ กับผู้ใหญ่ เพราะร่างกายของคนเรานั้นไม่สามารถผลิตธาตุเหล็กได้เอง ดังนั้นหากคุณต้องการให้ลูกของคุณมีสมาธิจดจ่อกับการเรียนรู้ การให้พวกเขาทานธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอต่อวันก็จะช่วยได้เยอะมากเลยค่ะ สำหรับอาหารเสริมธาตุเหล็กเด็กที่มีอายุ 2–11 ปี นั้นควรได้รับธาตุเหล็กใน 13.7–15.1 มิลลิกรัม/วัน

ปริมาณ Iron 5 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
จำนวน 50 ชิ้น
รับประทาน วันละ 1 ชิ้น
สำหรับ เด็กอายุ 2 ปี เป็นต้นไป
ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริม ธาตุเหล็ก Nature's Bounty, Gentle Iron

อาหารเสริม ธาตุเหล็ก Nature's Bounty, Gentle Iron
รูปภาพจาก lazada

ราคา 650 บาท*

เป็นอาหารเสริมแร่ธาตุที่อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารของคุณ เพราะผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการคุณภาพที่เชื่อถือได้ อันที่จริงแล้ว Nature's Bounty นั้นเปิดตัวมายาวนานกว่า 50 ปี จึงค่อยข้างได้รับความเชื่อถือมากมายจากผู้ที่อยู่ในวงการอาหารเสริม สำหรับ Gentle Iron ตัวนี้ นอกจากมีธาตุเหล็ก 28 มิลลิกรัม แล้วยังมี Folic Acid ใน 400 ไมโครกรัม , Vitamin B-12 ใน 8 ไมโครกรัมและ Vitamin C ใน 60 มิลลิกรัม

ซึ่งหากคุณต้องการให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี คุณจะต้องใช้ Vitamin C เป็นตัวช่วย อีกทั้ง Vitamin B-12 ยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองและระบบประสาท สำหรับ Folic Acid เอง WHO ก็แนะนำให้ทานคู่กับธาตุเหล็ก เพื่อช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางอีกด้วยนะคะ

ทั้งยังเป็นอาหารเสริมที่ปราศจาก สารกันบูด, น้ำตาล, แป้ง, แลคโตส, ถั่วเหลือง, กลูเตน, โซเดียม, ข้าวสาลี และ ยีสต์ เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย

ปริมาณ Iron 28 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
จำนวน 90 แคปซูล
รับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
สำหรับ ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว อาหารเสริม ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง

ยี่ห้อ/รุ่นสินค้าคุณสมบัติดูเพิ่มเติม

DAS Gesunde Plus (mivolis) สูตรสีแดง ธาตุเหล็กผสมวิตามินซี

รูปภาพจาก lazada

DAS Gesunde Plus (mivolis) สูตรสีแดง ธาตุเหล็กผสมวิตามินซี

  • ปริมาณ Iron: 14 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
  • จำนวน: 20 เม็ด
  • รับประทาน: 1 เม็ด ผสมกับน้ำ / วัน
  • รส: แบล็คเคอแรนท์
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

21st Century Iron 27 mg วิตามินเสริมธาตุเหล็ก

รูปภาพจาก lazada

21st Century Iron 27 mg วิตามินเสริมธาตุเหล็ก

  • ปริมาณ Iron: 27 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
  • จำนวน: 110 เม็ด
  • รับประทาน: วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
  • สำหรับ: ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

อาหารเสริมบำรุงเลือด Swisse Ultiboost Iron Supplement  วิตามินบำรุงเลือด

รูปภาพจาก lazada

อาหารเสริมบำรุงเลือด Swisse Ultiboost Iron Supplement วิตามินบำรุงเลือด

  • ปริมาณ Iron: 20 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
  • จำนวน: 30 เม็ด
  • รับประทาน: วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
  • สำหรับ: ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Maxxlife Iron Amino Acid Chelate ธาตุเหล็กบำรุงเลือด

รูปภาพจาก lazada

Maxxlife Iron Amino Acid Chelate ธาตุเหล็กบำรุงเลือด

  • ปริมาณ Iron: 15 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
  • จำนวน: 30 แคปซูล
  • รับประทาน : วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร
  • สำหรับ: ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

DHC Hemu Tetsu ธาตุเหล็ก 60 วัน บำรุงเลือด

รูปภาพจาก lazada

DHC Hemu Tetsu ธาตุเหล็ก 60 วัน บำรุงเลือด

  • ปริมาณ Iron: 10 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
  • จำนวน: 120 เม็ด
  • รับประทาน: ก่อนนอนวันละ 2 เม็ด
  • สำหรับ: ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

อาหารเสริมธาตุเหล็ก Now Foods Double Strengt Iron 36 mg

รูปภาพจาก lazada

อาหารเสริมธาตุเหล็ก Now Foods Double Strengt Iron 36 mg

  • ปริมาณ Iron: 36 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
  • จำนวน: 90 แคปซูล
  • รับประทาน: วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
  • สำหรับ: ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Nature's Way Kids Smart Iron + C วิตามินเยลลี่ ธาตุเหล็ก รสสตอเบอรี่

รูปภาพจาก lazada

Nature's Way Kids Smart Iron + C วิตามินเยลลี่ ธาตุเหล็ก รสสตอเบอรี่

  • ปริมาณ Iron: 5 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
  • จำนวน: 50 ชิ้น
  • รับประทาน: วันละ 1 ชิ้น
  • สำหรับ: เด็กอายุ 2 ปี เป็นต้นไป
ดูได้ที่ shopee

อาหารเสริม ธาตุเหล็ก Nature's Bounty, Gentle Iron

รูปภาพจาก lazada

อาหารเสริม ธาตุเหล็ก Nature's Bounty, Gentle Iron

  • ปริมาณ Iron: 28 มิลลิกรัม/ต่อเม็ด
  • จำนวน: 90 แคปซูล
  • รับประทาน: วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
  • สำหรับ: ผู้ใหญ่
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

การบริโภคธาตุเหล็ก (5)

แม้ว่าจะมีผู้คนบางกลุ่มสามารถรับธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอจากการรับประทานอาหาร แต่ทารก, เด็กเล็ก, ผู้หญิงวัยรุ่น, สตรีมีครรภ์ และสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน มีความเสี่ยงที่จะได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่ไม่เพียงพอ

คุณสามารถหาธาตุเหล็กทานจากแหล่งอาหารต่าง ๆ อย่างเช่น พวกอาหารทะเล, เนื้อไม่ติดมัน, พืชตระกูลถั่ว, ผัก, ธัญพืชต่าง ๆ ทั้งในขนมปังและซีเรียลอาหารเช้า รวมถึงในนมเองก็มีธาตุเหล็กสูงเช่นกันค่ะ

ปริมาณธาตุเหล็กเฉลี่ยต่อวันจากอาหาร

  • สำหรับในเด็กอายุ 2–11 ปี : 11.5–13.7 มิลลิกรัม/วัน
  • วัยรุ่นเด็กผู้หญิงอายุ 12–19 ปี : 15.1 มิลลิกรัม/วัน
  • วัยรุ่นเด็กผู้ชายอายุ 12–19 ปี : 16.3–18.2 มิลลิกรัม/วัน
  • ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 19 ปี : 12.6–13.5 มิลลิกรัม/วัน

ปริมาณธาตุเหล็กเฉลี่ยต่อวันจากอาหารเสริม

  • สำหรับในเด็กอายุ 2–11 ปี : 13.7–15.1 มิลลิกรัม/วัน
  • วัยรุ่นเด็กผู้หญิงอายุ 12–19 : ปี 16.3 มก. มิลลิกรัม/วัน
  • วัยรุ่นเด็กผู้ชายอายุ 12–19 ปี : 19.3–20.5 มิลลิกรัม/วัน
  • ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 19 ปี  : 17.0–18.9 มิลลิกรัม/วัน

เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก จะเป็นอย่างไร (5)

การที่ร่างกายขาดธาตุเหล็กนั้นคงไม่ใช่เรื่องแปลกมากเท่าไหร่ โดยเฉพาะในเด็กเล็ก, สตรีวัยเจริญพันธุ์และสตรีที่ตั้งครรภ์ เนื่องจากการขาดธาตุเหล็กเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ไม่ดี, ความผิดปกติของการดูดซึมแร่ธาตุในร่างกาย และการสูญเสียเลือดในปริมาณมาก ๆ สำหรับผู้ที่ขาดธาตุเหล็กนั้นจึงมักมีจะภาวะขาดสารอาหารอื่น ๆ ตามมาด้วยเช่นกัน

องค์การอนามัยโลก (WHO) คาดการณ์ว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยโรคโลหิตจาง หรือ 1.62 พันล้านรายทั่วโลกที่เป็นโรคโลหิตจางนั้น เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก  แม้ว่าการขาดธาตุเหล็กจะเป็นสาเหตุหลักของโรคโลหิตจางที่พบบ่อยที่สุด แต่การขาดสารอาหารอื่น ๆ เช่นโฟเลตและวิตามินบี 12 และปัจจัยอื่น ๆ เช่นการติดเชื้อเรื้อรังและการอักเสบ อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางในรูปแบบต่าง ๆ หรือส่งผลให้เกิดความรุนแรงได้เช่กัน

ธาตุเหล็ก ไม่สบาย ป่วย
โรคโลหิตจางนั้น เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก อาจทำให้ป่วยได้

นอกจากโรคโลหิตจางแล้วการขาดธาตุเหล็กยังส่งผลต่อ ระบบทางเดินอาหาร, ร่างกายอ่อนแอ, มีความเมื่อยล้า, มีความลำบากในการหายใจ, สมาธิสั้นจดจ่ออะไรได้ไม่นาน, การรับรู้บกพร่อง  และการทำงานของระบบภูมิคุ้มแย่ลง โดยในทารกและเด็กนั้นอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางจิตและส่งผลถึงปัญหาในการเรียนรู้-ความเข้าใจต่าง ๆ อีกด้วย แน่นอนค่ะว่าความบกพร่องในช่วงวัยเด็กสามารถส่งกระทบผลไปยังอนาคตเมื่อพวกเขาเติบโตได้

ใครที่ควรรับประทานธาตุเหล็ก (5)

ดังนั้นผู้ที่อยู่ในกลุ่มความเสี่ยงขาดธาตุเหล็ก ควรจะหันมาบริโภทอาหารเสริมหรืออาหารที่มีธาตุเหล็ก เพื่อให้ร่างรับธาตุเหล้กได้เพียงพอต่อความต้องการ อาทิเช่น สตรีมีครรภ์, ทารกและเด็กเล็ก, ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น, ผู้หญิงที่มีประจำเดือนหรือผู้ที่มีประจำเดือนมาก, ผู้บริจาคโลหิตบ่อย, ผู้ที่เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ และผู้ป่วยมะเร็งชนิดอื่น ๆ, ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารหรือเคยผ่าตัดระบบทางเดินอาหาร, ผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว,  ผู้ที่กำลังฟอกไต, ผู้ที่ทานยาปฏิชีวนะยาลดธาตุเหล็ก ยากลุ่ม Quinolones, Panmycin, Ranitidine, Omeprazole, ​ยาลดความดันโลหิตกลุ่ม ACE และ Colestipol กับ Cholestyramine เป็นต้น

บทสรุป

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ สำหรับอาหารเสริมธาตุเหล็กที่เราได้รัวิวไป สำหรับที่ชอบทานอาหารเสริมเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว อันที่จริงในอาหารเสริมบำรุงผม, อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ, อาหารเสริมวิตามินรวม พวกนี้ก็มีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบอยู่ด้วย เพียงแต่จะมีปริมาณมากน้อยเท่าไหร่นั้น ก็ต้องขึ้นอยู่กับประเภทการใช้งานด้วยเช่นกัน

สำหรับสาว ๆ ที่อยากจะศึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมชนิดอื่น ๆ ที่ช่วยบำรุงสุขภาพ ผิวพรรณ และความงาม เราก็มีบทความดี ๆ เกี่ยวกับการเลือกซื้อวิตามินมาฝากกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมรักษาสิว, อาหารเสริมวิตามินบีรวม, อาหารเสริมคอลลาเจน, อาหารเสริมกลูต้า, อาหารเสริมวิตามินซี, อาหารเสริมแคลเซียม, อาหารเสริมโอเมก้า, อาหารเสริมแมกนีเซียม, อาหารเสริมเมลาโทนิน, อาหารเสริมบำรุงสมอง และอาหารเสริมไฟเบอร์

แต่ทั้งนี้และทั้งนั้น แม้ว่าการรับประทานอาหารเสริมจะเป็นเรื่องที่ดี การดูแลร่างกายให้แข็งแรงด้วยวิธีอื่น อย่างเช่นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ, การออกกำลังกายเป็นประจำ, การทานอาหารที่มีประโยชน์ และการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยทำให้อาหารเสริมที่คุณทานเข้าไปนั้นทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ดังนั้นแล้วคุณไม่ควรจะพึ่งพาแต่อาหารเสริมในการทำให้ร่างกายแข็งแรงเพียงอย่างเดียว แต่คุณควรจะหันมาใส่สุขภาพด้วยตัวเองควบคู่ไปกับการทานอาหารไปด้วยจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดค่ะ 🙂


References

  1. Global anaemia prevalence and number of individuals affected (โรคโลหิตจางมักจะเกิดโดยเฉพาะกับผู้หญิง)
  2. Micronutrient Facts
  3. Fatigue and acute/chronic anaemia (ความเหนื่อยล้าจากการขาดธาตุเหล็กหรือโรคโลหิตจาง)
  4. Iron deficiency anaemia (โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก​: หายใจถี่)
  5. Iron: Fact Sheet for Health Professionals
  6. Higher Prevalence of Iron Deficiency as Strong Predictor of Attention Deficit Hyperactivity Disorder in Children (ขาดธาตุเหล็กทำให้เป็นโรคสมาธิสั้น)
Previous Post

รีวิว เสื้อสีฟ้าวันแม่ ยี่ห้อไหนใส่แล้วดูดี ปี 2022

Next Post

รีวิว ลิปมันเปลี่ยนสี ยี่ห้อไหนดี ปี 2022

Mine Melody

Mine Melody

I am a graduate of Department of Computer Engineering Prince of Songkla University. I really enjoy writing and reviewing technology and women's products.

Next Post
รีวิว ลิปมันเปลี่ยนสี ยี่ห้อไหนดี

รีวิว ลิปมันเปลี่ยนสี ยี่ห้อไหนดี ปี 2022

สินค้า ที่คุณอาจสนใจ

รีวิว โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดีที่สุด
สุขภาพทั่วไป

รีวิว โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี อร่อยที่สุด ปี 2022

June 25, 2022
รีวิว เวย์และโปรตีนสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดีที่สุด
ควบคุมน้ำหนัก

รีวิว เวย์และโปรตีนสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

January 19, 2023
รีวิว อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2021
อาหารเสริม

รีวิว อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

May 23, 2022
รีวิว ผงโปรตีนจากพืช มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด
ควบคุมน้ำหนัก

ผงโปรตีนจากพืช ยี่ห้อไหนดี โปรตีนสูง มีกรดอะมิโน ปี 2023

December 30, 2022
รีวิว วิตามิน อาหารเสริมช่วยให้นอนหลับ ยี่ห้อไหนดี
อาหารเสริม

วิตามินอาหารเสริมช่วยให้นอนหลับ ดีอย่างไร?

January 11, 2023
รีวิว น้ำมันปลาสำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดีที่สุด
อาหารเสริม

รีวิว น้ำมันปลาสำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

October 13, 2022

สินค้ายอดนิยม

  • แนะนำ แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร

    12 แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร ปี 2023

    10038 shares
    Share 4015 Tweet 2510
  • รีวิว กล้องถ่ายรูป ที่ดีที่สุด สำหรับมือใหม่ ปี 2023

    45650 shares
    Share 18557 Tweet 11289
  • ไอเดีย ของขวัญวันวาเลนไทน์ ที่ผู้ชายอยากได้ ปี 2022

    4160 shares
    Share 1678 Tweet 1034
  • รถจักรยานยนต์ ออโตเมติก (เอที.) ไม่เกิน 6 หมื่น รุ่นไหนดี ปี 2023

    17895 shares
    Share 7158 Tweet 4474
  • รวม เกมออนไลน์ MMORPG เปิดใหม่บนคอมฯ (PC) ปี 2022-2023

    10029 shares
    Share 4012 Tweet 2507
  • 9 แอปหาคู่ ปี 2023 ยอดนิยม แอปไหนดี: Tinder, Bumble, FB Dating

    2038 shares
    Share 815 Tweet 510

Recent Posts

  • ลิปสติกโฟร์ยูทู (4U2) สีไหนดี สวย ติดทน ปี 2023
  • รีวิว ใบชา ยี่ห้อไหนอร่อยที่สุด ปี 2023
  • บัตรเครดิต เงินเดือน 15,000 ทำบัตรไหนได้บ้าง ?
  • 9 แก้วสองชั้น ยี่ห้อไหนดี เก็บอุณหภูมิได้ดี สวยงาม
  • เครื่องผสมอาหาร ยี่ห้อไหนดี ทนทาน ซื้อแล้วคุ้ม ปี 2023

Site Navigation

  • Affiliate Policy
  • Legal
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ
  • สมัครงาน
  • ติดต่อเรา
  • ต้องการให้เรารีวิวสินค้า?

Best Review Asia

เว็บไซต์ให้ข้อมูลและแนะนำสินค้าที่ดีที่สุดในประเทศไทย ครอบคลุมสินค้าเกือบทุกประเภท

รีวิวสมาร์ทดีไวซ์รุ่นใหม่ๆ, สินค้าเพื่อสุขภาพ, เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน และครัวเรือน, อุปกรณ์สำนักงาน, อาหารเครื่องดื่ม, โรงแรม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว, แนะนำร้านอาหาร รวมไปถึงคำแนะนำ (How to) และเรื่องราวข่าวสารในชีวิตประจำวัน

Follow us: |



© 2023 Best Review Asia

No Result
View All Result
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ

© 2022 Best Review Asia