รีวิว วิตามิน อาหารเสริมญี่ปุ่น บำรุงผิวและสุขภาพ ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

หากพูดถึงประเทศญี่ปุ่น เชื่อว่าหลายคนก็น่าจะรู้จักประเทศนี้กันเป็นอย่างดีในฐานะของประเทศที่มีชื่อเสียงด้านการท่องเที่ยวทางธรรมชาติที่สวยงามและโดดเด่นในเรื่องของศิลปะวัฒนธรรมอันเป็นเอกลักษณ์ ทั้งยังเป็นประเทศที่มีเทคโนโลยีล้ำสมัยเป็นอันดับต้น ๆ ของโลก และอีกหนึ่งสิ่งที่เรียกได้ว่าเป็นความโดดเด่นของประเทศญี่ปุ่นเลยนั่นก็คือ “อาหารญี่ปุ่น” นั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ซูชิ, ซุปมิโซะ, แกงกะหรี่ญี่ปุ่น, ราเมน และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งความเลิศรสของอาหารญี่ปุ่นนั้นก็คือรสชาติมีความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่ว่าคุณหรือใครก็ไม่สามารถใช้คำไหนมาอธิบายได้นอกจากคำว่า “อร่อย” แถมยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ

แต่นอกเหนือจากสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้แล้วประเทศญี่ปุ่นเองก็เป็นที่รู้จักในเรื่องของอาหารเสริมเช่นกันค่ะ “อาหารเสริมจากประเทศญี่ปุ่น” ถือได้ว่ามีคุณภาพมาก ๆ อีกทั้งตลาดอาหารเสริมในญี่ปุ่นก็ค่อนข้างใหญ่ มีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย และที่สำคัญเลยนั่นก็คือเรื่องของความปลอดภัยที่คุณสามารถเชื่อถือและไว้ใจได้นั่นเองค่ะ

น่าสนใจไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะคะ? ซึ่งนี่เองที่ทำให้วันนี้เราถึงได้ทำการคัดเลือกอาหารเสริมจากประเทศญี่ปุ่นที่ดีที่สุดมานำเสนอ และขอบอกไว้ก่อนเลยว่าอาหารเสริมจากประเทศญี่ปุ่นทั้งหมดในบทความนี้ครอบคลุมทั้งเรื่องของการดูแลและแก้ปัญหาผิวพรรณทั้งผิวหน้าและผิวกาย แล้วก็ยังช่วยในเรื่องของการดูแลสุขภาพโดยรวมด้วยเช่นเดียวกันค่ะ

อาหารเสริมญี่ปุ่น แบรนด์ไหนดี เหมาะสำหรับคุณมากที่สุด

• วิตามินซีจากญี่ปุ่นราคาประหยัด ช่วยเรื่องผิวและบรรเทาหวัด ทานได้ 60 วัน: DHC วิตามินซี 60 วัน
• กลูต้าเพื่อผิวพรรณให้ดูขาวกระจ่างใส ช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี มาในรูปแบบเม็ดทานง่าย : PHU SHIBUYA อาหารเสริมกลูต้าบำรุงผิว
• วิตามินดีท็อกรูปแบบเม็ด เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิว รอยดำและรอยแดง ทานได้ทั้งหมด 30 วัน: Lion PAIR A วิตามินลดสิวเเละรอยดำรอยเเดงจากสิว
• วิตามินบีรวมราคาประหยัด มีส่วนช่วยเรื่องปัญหาผิว, การทำงานของสมอง และสุขภาพโดยรวมอื่น ๆ เหมาะสำหรับวัยทำงานมากที่สุด: DHC วิตามินบีรวม
• วิตามินและแร่ธาตุรวม 26 ชนิดให้การบำรุงทั้งผิว, สายตา, สมอง และสุภาพโดยรวม ออกแบบมาให้ตอบโจทย์สาววัย 30+ โดยเฉพาะ : FANCL GOOD CHOICE FOR WOMAN 30+ อาหารเสริมวิตามินรวมและแร่ธาตุ 26 ชนิด สำหรับผู้หญิงอายุ 30+
• วิตามินซีแบบผงมีส่วนผสมของวิตามินบี 2 รสเปรี้ยวอร่อย ทานง่ายไม่จำเป็นต้องผสมน้ำ : DHC Vitamin C Powder Lemon วิตามินซีเข้มข้นชนิดผง รสเลม่อน

การเลือกซื้ออาหารเสริมญี่ปุ่น

1. รูปแบบของอาหารเสริม

จริง ๆ แล้วรูปแบบของอาหารเสริมนั้นค้อนข้างที่จะหลากหลายเลยทีเเดียว แต่วันนี้เราขอหยิบมาอธิบายกันแค่เฉพาะรูปแบบของอาหารเสริมที่เรานำเสนอกันในบทความนี้แล้วกันนะคะ ซึ่งถ้าหากจะถามว่ารูปแบบไหนดีหรือเหมาะกับคุณมากที่สุด ในส่วนนี้ก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณเองด้วยค่ะว่าคุณสามารถรับประทานในรูปแบบไหนได้ดีที่สุดโดยที่ไม่ทำให้คุณเองรู้สึกแย่และแบบไหนที่ช่วยให้คุณรับประทานได้อย่างสะดวกมากที่สุดนั่นเองค่ะ มาดูกันเลยค่ะว่าจะมีแบบไหนบ้าง?

แคปซูล

ถือเป็นหนึ่งในรูปแบบที่เราน่าจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วนะคะ ตัวแคปซูลนั้นส่วนใหญ่ก็จะทำมาจากแป้งหรือเจลาติน ส่วนด้านในนั้นก็จะบรรจุเป็นผงหรือของเหลวก็ได้ แต่ทั่วไปที่เราเห็น ๆ กันก็มักจะเป็นผงนั่นเองค่ะ ข้อดีของรูปแบบแคปซูลนั่นก็คือกลืนง่ายกว่ารูปแบบเม็ดและผู้รับประทานอาหารเสริมจะไม่ได้รสชาติขมหรือรสชาติใด ๆ จากตัวอาหารเสริมเลยค่ะ ในปัจจุบันนอกจากจะมีแคปซูลที่ทำมาจากสัตว์แล้วก็ยังมีแคปซูลที่ทำมาจากพืชหรือแคปซูลมังสวิรัติที่เหมาะสำหรับคนไม่ทานเนื้อด้วยค่ะ แต่อย่างไรก็ดีหากว่าเป็นแคปซูลที่มีขนาดใหญ่ก็ยังกลืนยากอยู่ดีนะคะ

เม็ด

รูปแบบเม็ดก็เป็นอีกหนึ่งรูปแบบค่ะที่เราสามารถพบเห็นได้บ่อยพอ ๆ กันกับแบบแคปซูลเลยทีเดียว โดยรูปแบบนี้จะเป็นการนำส่วนผสมมาอัดเม็ดในรูปแบบต่าง ๆ ข้อดีของแบบเม็ดก็คือสามารถตัดแบ่งได้ ประกอบไปด้วยสารสำคัญที่มากกว่า แต่ข้อเสียเปรียบของรูปแบบนี้ก็คือรสและกลิ่นของยาจะค่อนข้างที่จะชัดเจนและไม่เป็นที่ชื่นชอบเท่าไหร่นักหากว่าอาหารเสริมประเภทนั้นมีรสชาติที่ขมหรือมีกลิ่นนั่นเองค่ะ นอกจากนี้แล้วปัญหาอีกอย่างของรูปแบบเม็ดนั่นก็คือมันค่อนข้างกลืนได้ยากนั่นเอง

ผงละลายน้ำ

อาหารเสริมในรูปแบบผงออกแบบมาให้สามารถละลายน้ำหรือของเหลว ๆ อื่น ๆ เพื่อชงดื่มได้ ซึ่งข้อดีของรูปแบบผงก็คือมันค่อนข้างที่จะง่ายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องของการกินยาได้ยาก มีสารอาหารที่ค่อนข้างสูง และยังง่ายต่อการดูดซึมอีกด้วยค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วข้อเสียเปรียบของรูปแบบผงก็มีเช่นกัน เพราะบางครั้งอาหารเสริมไม่ได้มีรสชาติที่หวาน หอมอร่อยเท่านั้น บางยี่ห้อหรือบางประเภทก็อาจจะมีทั้งกลิ่นและรสที่ไม่น่าประทับใจได้เช่นกัน

2. อ่านฉลากอาหารเสริม

ถึงแม้จะเป็นอาหารเสริมที่มาจากประเทศญี่ปุ่นก็จริง แต่ส่วนใหญ่ก็จะมีทั้งฉลากภาษาอังกฤษหรือภาษาไทยเองกำกับอยู่ด้วย ซึ่งในส่วนนี้ก็แนะนำให้ตรวจสอบและอ่านส่วนผสมที่อยู่ในอาหารเสริมเสียก่อน หากว่ามีส่วนผสมที่คุณไม่คุ้นเคยหรือไม่รู้จักก็อย่ามัวรีรอ แนะนำให้รีบค้นหาทำความเข้าใจทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าสารสำคัญตัวนั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายจริง ๆ ไม่ใช่สารเติมแต่งที่ไม่มีประโยชน์ใด ๆ เลย

นอกจากนี้แล้วคุณควรมองหาอาหารเสริมที่มีการระบุว่า ‘ปราศจาก’ หรือ ‘free from’ สารต่าง ๆ ดังนี้ กลูเตน, แป้ง, เลคโตส, ไข่, ถั่วเหลือง, สารกันบูด, สีสังเคราะห์, การแต่งกลิ่น, GMOs และอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เคยมีอาการแพ้ก็ควรที่จะตรวจสอบให้รอบคอบก่อนทำการสั่งซื้อหรือก่อนรับประทานอาหารเสริมด้วยค่ะ

3. ปริมาณในการรับประทาน

การเลือกรับประทานอาหารเสริมที่มีความพอดีแบะเหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยต้องไม่มีปริมาณที่มากหรือน้อยเกินไปค่ะและโปรดจำไว้เสมอว่าการรับประทานอาหารเสริมในปริมาณที่มากก็ไม่ได้หมายความจะเป็นผลดีต่อร่างกายเสียทีเดียว แถมดีไม่ดีหากว่ารับประทานมากไปก็อาจเป็นผลเสียได้เช่นกัน อย่าลืมตรวจสอบด้วยนะคะว่าปริมาณมากน้อยขนาดไหนที่คุณต้องการ แล้วคุณสะดวกในการรับประทานหรือไม่ เพราะอาหารเสริมบางตัวสามารถทานรวดเดียวได้เลยหรือบางตัวอาจจะต้องแบ่งเป็น 2 ครั้งเช้าเย็นนั่นเองค่ะ

4. ความคุ้มค่า

เนื่องจากอาหารเสริมจากประเทศญี่ปุ่นบางยี่ห้อนั้นไม่ได้มีราคาที่ถูกมากนัก ดังนั้นแล้วคุณต้องลองชั่งใจดูค่ะว่าคุณภาพของอาหารเสริมตัวนั้นมีมากน้อยเพียงใด ตรงตามความต้องการของคุณหรือไม่? และที่สำคัญเลยก็คือปริมาณที่ให้มานั้นสามารถทานได้กี่วัน? ซึ่งถ้าหากลองเฉลี่ยดูแลตกวันละเท่าไหร่ แล้วคุณจ่ายไหวหรือพอใจในราคานี้หรือไม่ อย่าลืมนะคะว่าอาหารเสริมไม่ใช่แค่ทานแค่หนึ่งหรือสองอาทิตย์แล้วจะเห็นผล คุณจำเป็นต้องทานอย่างต่อเนื่องไปสักระยะถึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลง ฉะนั้นแล้วหากว่าเป็นราคาที่คุณจ่ายไหวอันนี้ก็จะดีทั้งกับตัวคุณและสุขภาพของคุณเองนะคะ

DHC วิตามินซี 60 วัน

ราคา 104 บาท*

วิตามินซี DHC ซองนี้เชื่อว่าหลายคนก็น่าจะรู้จักหรือเคยได้เห็นกันมาบ้างแล้ว ซึ่งวิตามินซีจากญี่ปุ่นตัวนี้ไม่ได้แค่จะมีดีหรือโดดเด่นในเรื่องของราคาที่ถูกและปริมาณที่เยอะอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ แต่ตัวนี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ทำให้ผิวดูใสและแลดูมีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ก็ยังช่วยบรรเทาหวัด อีกทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการภูมิแพ้อีกด้วยค่ะ จากความคิดเห็นของผู้รับประทานอาหารเสริมตัวนี้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานพบว่า มันยังช่วยในเรื่องของรอยดำหรือรอยสิวให้ดูจางลงอีกด้วยค่ะ ส่วนในเรื่องของการทานก็ไม่ต้องเป็นกังวล่ะเพราะว่าทางแบรนด์ผลิตออกมาในรูปแบบของแคปซูล ขนาดปกติ ไม่ได้ใหญ่เลย ซึ่งนั่นก็ทำให้คุณกลืนง่ายกว่าแบบอัดเม็ดทั่ว ๆ ไปด้วยค่ะ

ข้อดี

• ราคาถูกและได้ปริมาณมาก
• เม็ดเล็กทานง่าย
• กลืนง่าย ไม่ติดคอ
• ทานได้ 60 วัน

ประเภท	อาหารเสริมบำรุงผิว
รูปแบบ	แคปซูล
จำนวน/ปริมาณ	120 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญ	วิตามินซี 1000 มก.และวิตามินบี 2
การรับประทาน	รับประทานครั้งละ 1 เม็ด เช้าและเย็น

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

DHC Vitamin C Powder Lemon วิตามินซีเข้มข้นชนิดผง รสเลม่อน

ราคา 122 บาท*

ในกรณีที่คุณไม่สามารถทานอาหารเสริมแบบเม็ดได้หรืออาจจะไม่ชอบการแบบเม็ด แต่ต้องการจะรับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายนั้น คุณไม่ต้องเป็นกังวลอีกต่อไปเลยค่ะเพราะว่า DHC นั้นได้ออกแบบอาหารเสริมรูปแบบใหม่ มาในแบบวิตามินซีแบบผง ชงง่ายหรือจะฉีกซองทานเปล่า ๆ เลยก็ได้ค่ะ รสเลม่อนก็จะมีรสชาติที่ค่อนข้างเปรี้ยว จี๊ดจ๊าดสะใจมาก ๆ ซึ่งถ้าหากใครที่ชอบทานรสเปรี้ยวก็จะต้องเลิฟแน่นอนเลยค่ะ ซึ่งนอกจากวิตามินซีที่อัดแน่นมาในซองแล้วก็ยังมีการเพิ่มวิตามินบี 2 เข้ามาด้วยเช่นกัน ดังนั้นไม่ใช่แค่เฉพาะผิวเท่านั้นนะคะ แต่ยังรวมไปถึงเล็บ ผม ริ้วรอย ช่วยปกป้องจากแสงแดด ภูมิแพ้และหวัดด้วยเช่นกันค่ะ

ข้อดี

• รสชาติอร่อย ดื่มง่าย
• ละลายน้ำได้ดี
• สามารถทานได้ทั้งแบบผสมน้ำและไม่ต้องผสมน้ำ

ข้อควรพิจารณา

• รสชาติอาจจะเปรี้ยวเกินไปสำหรับบางคน

ประเภท	อาหารเสริมบำรุงผิว
รูปแบบ	ผง
จำนวน/ปริมาณ	30 ซอง
ส่วนประกอบสำคัญ	วิตามินซี 1500 มก.และวิตามินบี 2
การรับประทาน	รับประทานวันละ 1 ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

DHC วิตามินบีรวม

ราคา 139 บาท*

นอกจากวิตามินซีจาก DHC จะเป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมค่อนข้างมากแล้วนั้น DHC วิตามินบีรวมเองก็เป็นอีกหนึ่งตัวค่ะที่กระแสความแรงก็ตามมาติด ๆ ด้วยประโยชน์ที่ไม่ใช่แค่จะช่วยในเรื่องของผิวอย่างเดียวเท่านั้น แต่วิตามินบีรวมของ DHC ยังช่วยในเรื่องของการเกิดสิว ผดผื่น อาการระคายเคือง และยังช่วยในเรื่องการทำงานของสมองอีกด้วย ซึ่งถ้าหากใครที่ช่วงนี้กำลังเครียดไม่ว่าจะด้วยเรื่องของสถานการณ์ในปัจจุบันก็ดีหรือเรื่องของการทำงานก็ดีตัวนี้ก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่คุณจะขาดไม่ได้ค่ะเช่นเดียวกันค่ะ

ข้อดี

• ช่วยแก้ปัญหาทั้งผิว สุขภาพโดยรวม และการทำงานของสมอง
• ราคาไม่แพง
• ขนาดเม็ดวิตามินค่อนข้างเล็ก

ข้อควรพิจารณา

• หลีกเลี่ยงการทานคู่กับน้ำเย็น

ประเภท	อาหารเสริม
รูปแบบ	เม็ด
จำนวน/ปริมาณ	120 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญ	วิตามิน B1, B2, B3, B5, B6, B12, อีโนซิตอล, กรดโฟลิค
การรับประทาน	รับประทานวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Dear Natura Asahi วิตามินซี 1000 มก.

ราคา 215 บาท*

Dear Natura Asahi ก็เป็นวิตามินซีอีกหนึ่งตัวที่ค่อนข้างได้รับความนิยมมาก ๆ เช่นเดียวกันค่ะ ซึ่งนอกจากจะมีส่วนผสมของวิตามินซีแล้วนั้น ในอาหารเสริมตัวนี้ก็ยังมีส่วนผสมจากซิงค์, วิตามิน B2, B6 และอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการช่วยบำรุงผิวให้ผิวกลับมาแลดูมีชีวิตชีวาหรือดูกระจ่างใสเท่านั้น แต่ตัวนี้ยังมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลร่างกาย, ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แล้วก็ยังช่วยในการป้องกันหวัดหรือบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ค่อนข้างได้อีกด้วยค่ะ โดยส่วนผสมทั้งหมดของทางแบรนด์นั้นก็ล้วนแล้วแต่เป็นส่วนผสมจากธรรมชาติ ไม่มีการแต่งรส สี และไม่ใส่สารกันบูดอีกด้วยค่ะ

ข้อดี

• ทานได้นาน 60 วัน
• มีส่วนผสมจากซิงค์และวิตามินต่าง ๆ
• มาในรูปแบบแคปซูลท่านง่าย

ข้อควรพิจารณา

• หลีกเลี่ยงการทานคู่กับน้ำเย็น

ประเภท	อาหารเสริมบำรุงผิว
รูปแบบ	แคปซูล
จำนวน/ปริมาณ	120 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญ	วิตามินซี, ซิงค์, Lactic acid bacteria, วิตามิน B2, วิตามิน B6
การรับประทาน	รับประทานครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหาร

ดูได้ที่ Shopee

Lion PAIR A วิตามินลดสิวเเละรอยดำรอยเเดงจากสิว

ราคา 736 บาท*

หากว่าปัญหาเรื่องสิว รอยดำ รอยแดงบนใบหน้ามาพรากความมั่นใจไปจากคุณแล้วละก็ เราขอแนะนำให้คุณได้รู้จักกับอาหารเสริม PAIR จากญี่ปุ่นตัวนี้เลยค่ะ โดย PAIR นั้นเป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการดีท็อกซ์ล้างพิษในตับ ทำให้ตับสามารถทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายและสุขภาพโดยรวมก็จะดีขึ้นซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือเรื่องของสิวที่กลายเป็นผลพลอยจากการดีท็อกสารพิษจากตับนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ก็ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดความมันและผิวหยาบกร้านด้วยเช่นกัน โดยการรับประทานก็ไม่แตกต่างอะไรจากอาหารเสริมทั่ว ๆ ไปเลยค่ะและที่สำคัญเลยคือตัวนี้กลืนง่ายเพราะว่าเป็นรูปแบบเม็ดกลมขนาดก็ไม่ใหญ่มาก ไม่มีกลิ่น และอีกอย่างคือไม่ได้มีผลข้างเคียงหลังทานด้วยค่ะ

ข้อดี

• ขนาดเม็ดค่อนข้างเล็ก กลืนง่าย
• ช่วยเรื่องคุมมันด้วยเช่นกัน

ข้อควรพิจารณา

• ไม่ควรทานอาหารเสริมกับน้ำเย็น

ประเภท	อาหารเสริมบำรุงผิว
รูปแบบ	เม็ด
จำนวน/ปริมาณ	60 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญ	กลูคูโรโนแล็คโทน, L-Cysteine และอื่น ๆ
การรับประทาน	รับประทานวันละ 2 เม็ด

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Meiji Amino Collagen คอลลาเจน 5,000 มก. สูตรพรีเมียม

ราคา 900 บาท*

คอลลาเจนก็เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมค่ะที่มีชื่อเสียงมาก ๆ ในประเทศญี่ปุ่น ซึ่งคอลลาเจนที่เราเลือกมาในวันนี้นั่นก็คือ Meiji Amino Collagen คอลลาเจนสูตรพรีเมียมที่มาจากส่วนผสมสำคัญและจัดเต็มมากยิ่งขึ้น โดยตัวคอลลาเจนนั้นจะเป็นคอลลาเจนจากปลาและยังเป็นคอลลาเจนที่มีโมเลกุลที่เล็กจึงง่ายต่อการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แล้วก็ยังเป็นคอลลาเจนประเภทที่มีผลต่อเรื่องของผิวพรรณโดยตรงอีกด้วย

นอกจากนี้ก็ยังพลัสเพิ่มในส่วนของเซราไมด์ (สารสกัดจากข้าว) และ CoQ10 ที่มีส่วนสร้างความยืดหยุ่นให้กับชั้นผิว ลดปัญหาเรื่องริ้วรอยหรือรอยเหี่ยวย่นอีกด้วยค่ะ สำหรับรสชาติในเรื่องนี้ก็ไม่ต้องกังวลเลยค่ะเพราะว่าค่อนข้างที่จะทานง่าย ไม่มีกลิ่นคาวปลา ไม่มีรสชาติ สี และกลิ่น ดังนั้นแล้วคุณสามารถมิกซ์เข้ากับอาหารหรือเครื่องดื่มได้ตามใจชอบ อีกทั้งยังไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลด้วยนะคะ ดังนั้นแล้วใครที่อยู่ในช่วงลดหรือคุมน้ำหนักก็สามารถทานได้ค่ะ

ข้อดี

• มีอย.ไทย
• ไม่มีกลิ่นคาว
• ไม่มีรสชาติจึงสามารถผสมเข้ากับเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้
• ไม่มีสี
• ละลายได้ดี ไม่จับตัวเป็นก่อน
• สามารถใช้งานได้ทั้งกับเครื่องดื่มร้อนและเย็น
• ไม่มีน้ำตาล

ประเภท	อาหารเสริมบำรุงผิว
รูปแบบ	ผง
จำนวน/ปริมาณ	96 กรัม
ส่วนประกอบสำคัญ	คอลลาเจน 5000 มก, เซรามิโดะ, อาร์จินีน, ไฮยาลูโรนิค แอซิด, กลูโคซามีน, วิตามินซี, โคเอนไซม์คิวเทน
การรับประทาน	รับประทานวันละ 1 ช้อนตวง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

FANCL GOOD CHOICE FOR WOMAN 30+ อาหารเสริมวิตามินรวมและแร่ธาตุ 26 ชนิด สำหรับผู้หญิงอายุ 30+

ราคา 1,050 บาท*

FANCL GOOD CHOICE เป็นอาหารเสริมจากญี่ปุ่นที่ผลิตออกมาเพื่อให้ตอบโจทย์และตรงตามความต้องการของร่างกายของคุณสาว ๆ ในแต่ละช่วงวัยค่ะ โดยช่วงวัยที่เราเลือกมานำเสนอกันวันนี้ก็คือวัย 30 ขึ้นไป แต่ขอวงเล็บไว้เลยว่าไม่ควรเกินวัย 40 นะคะ ซึ่งความพิเศษองอาหารเสริมตัวนี้ก็คือทางแบรนด์จะมีการออกแบบมาให้แล้วค่ะว่าคุณสาว ๆ นั้นต้องการการบำรุงในเรื่องใดเป็นพิเศษบ้างและได้ทำการบรรจุมาในซองแยกไว้ให้แล้วเรียบร้อยทำให้สะดวกมาก ๆ เลยละคะ

โดยในช่วงอายุ 30+ นั้นทางแบรนด์ได้มีการคัดสรรวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมาให้ทั้งหมด 26 ชนิดด้วยกันค่ะ ซึ่งก็จะบำรุงครอบคลุมตั้งแต่การบำรุงผิวพรรณ สมอง สายตา และสุขภาพโดยรวม เพื่อให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณสาววัย 30 + ซึ่งก็ถือว่าเป็นวัยทำงานสุดแกร่งและเก่งมากที่สุดนั่นเองค่ะ โดยในซองก็จะมีทั้งแบบเม็ดและแบบแคปซูลทั้งหมด 7 เม็ดด้วยค่ะ แต่ก็ไม่ต้องตกอกตกใจไปนะคะเพราะว่าขนาดก็ไม่ใหญ่อะไรมากเลยค่ะ ทานง่ายและสะดวกสุด ๆ ซึ่งถ้าหากว่าใครที่ไม่อยากลงทุนซื้ออาหารเสริมหลายตัวให้ยุ่งยากก็สามารถเลือกซื้ออาหารเสริมตัวนี้ตัวเดียวได้เลย

ข้อดี

• สะดวกและง่ายต่อการทาน
• มีการบำรุงที่ครอบคลุมและครบในซองเดียว
• ทานได้นาน 1 เดือน

ข้อควรพิจารณา

• เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีอายุ 30 - 40 ปี เท่านั้น
• จำนวนอาหารเสริมค่อนข้างเยอะ อาจทำให้รับประทานได้ไม่สะดวกสำหรับบางคน
• ไม่ควรทานคู่กับน้ำเย็น

ประเภท	อาหารเสริมบำรุงสุขภาพ
รูปแบบ	เม็ดและแคปซูล
จำนวน/ปริมาณ	30 ซอง
ส่วนประกอบสำคัญ	วิตามินและแร่ธาตุรวม 26 ชนิด
การรับประทาน	วันละ 1 ซองพร้อมหรือหลังมื้ออาหาร

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

PHU SHIBUYA อาหารเสริมกลูต้าบำรุงผิว

ราคา 1,490 บาท*

สำหรับคุณสาว ๆ หรือคุณหนุ่ม ๆ ที่เน้นในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณองค์รวมโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะทั้งผิวหน้าหรือผิวกายเราก็ขอแนะนำเป็นอาหารเสริมกลูต้าตัวนี้เลยค่ะ โดยในส่วนผสมทั้งหมดนั้นถือเป็นแท็กทีมวิตามินบำรุงผิวถึง 5 ชนิดมารวมไว้ในหนึ่งเดียว ทั้งช่วยในเรื่องของความขาวกระจ่างใส ลดความหมองคล้ำรวมไปถึงพวกรอยดำต่าง ๆ ด้วยเช่นกัน อีกทั้งกลูต้าตัวนี้ก็ยังมีส่วนทำให้ผิวกลับดูอ่อนเยาว์สุขภาพดีไม่โทรม พร้อมกับทำให้ผิวแข็งแรงและยังช่วยเพิ่มออร่ามาจากภายในด้วยนะคะ

นอกจากจะส่งผลดีต่อผิวพรรณแล้ว ตัวนี้ก็ยังจะช่วยในเรื่องของสุขภาพภายในโดยรวมด้วยเช่นกันค่ะ และอีกหนึ่งความโดดเด่นที่เหนือกว่ากลูต้าทั่ว ๆ ไปนั่นก็คือการดูดซึมที่รวดเร็วทำให้คุณค่าของวิตามินบำรุงผิวระดับพรีเมียมนั้นสามารถถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่มากขึ้นค่ะ ซึ่งถ้าหากว่าทานอย่างต่อเนื่องนั้นคุณก็จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ค่อนข้างชัดเจนเลยทีเดียว

ข้อดี

• ขนาดเม็ดเล็ก ทานง่าย
• ทานได้ 25 วัน
• มีอย.ไทยรับรอง

ข้อควรพิจารณา

• หลีกเลี่ยงการทานคู่กับน้ำเย็น

ประเภท	อาหารเสริมบำรุงผิว
รูปแบบ	เม็ด
จำนวน/ปริมาณ	50 เม็ด
ส่วนประกอบสำคัญ	L-cystine, Q10, วิตามินซีจากข้าวโพด, คอลลาเจนไตรเปปไทด์, กลูต้าไธโอน
การรับประทาน	รับประทานครั้งละ 2 เม็ดตอนท้องว่าง (ช่วงเช้าหรือก่อนนอน)

ดูได้ที่ Shopee

ดูได้ที่ Central

Lactis Apple Cider Vinegar อาหารเสริมเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้

ราคา 3,420 บาท*

Lactis Apple Cider Vinegar คืออาหารเสริมจากญี่ปุ่นที่ถูกคิดค้นและพัฒนาขึ้นมาเพื่อช่วยในส่วนของลำไส้โดยเฉพาะซึ่งจะเหมาะมาก ๆ เลยค่ะหากว่าคุณเป็นหนึ่งในคนที่ประสบกับปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องผูกเรื้อรัง ขับถ่ายไม่ปกติ หรือว่าจะเป็นคุณแม่กำลังตั้งครรภ์หรือคุณแม่ให้นมบุตรที่อาจเกิดปัญหาท้องผูกได้ง่ายก็สามารถทานได้อย่างปลอดภัย เพราะว่าส่วนผสมทั้งหมดนั้นล้วนมาจากธรรมชาติและผ่านการกระบวนการผลิตและการควบคุมที่ได้มาตรฐาน

โดยการทำงานของอาหารเสริมตัวนี้ก็คือมันจะเข้าไปเพิ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ทำให้การขับถ่ายกลับมาเป็นปกติ และจากการที่ระบบขับถ่ายดีขึ้นนั้น มันก็จะส่งผลดีต่อผิวพรรณทำให้ผิวกลับมาดูกระจ่างใส เรื่องของปัญหาสิวหรือปัญหาบนผิวหน้าก็จะลดลง เนื่องจากของเสียและสารพิษในร่างกายนั้นได้ถูกขับออกไปแล้วนั่นเองค่ะ แต่ที่แน่ ๆ เลยคืออาหารเสริมตัวนี้นั้นค่อนข้างจะมีรสชาติที่เปรี้ยวมาก ๆ แถมยังแอบมีกลิ่นด้วยค่ะ ซึ่งแนะนำว่าควรจะผสมด้วยเครื่องดื่มอื่น ๆ หรืออาจจะดัดแปลงสักเล็กน้อยเพื่อให้ทานได้ง่ายขึ้น แรก ๆ อาจจะดื่มได้ยากเล็กน้อยแต่พอทานบ่อย ๆ เข้าก็จะค่อย ๆ ชินไปเองค่ะ ยังไงก็สู้ ๆ นะคะทุกคน อิอิ

ข้อดี

• มีอย.ไทย
• คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทานได้อย่างปลอดภัย
• มีส่วนช่วยในเรื่องของสิวและผิวพรรณด้วยเช่นกัน
• สามารถดัดแปลงโดยผสมกับเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้โดยไม่เสียคุณค่า

ข้อควรพิจารณา

• ราคาค่อนข้างสูง
• ทานยากเล็กน้อย เนื่องจากกลิ่นและรสชาติที่ค่อนข้างแรงจึงอาจรู้สึกไม่คุ้นเคย

ประเภท	อาหารเสริมช่วยเรื่องการขับถ่าย
รูปแบบ	ผง
จำนวน/ปริมาณ	30 ซอง
ส่วนประกอบสำคัญ	สารสกัดจากโพสต์ไบโอติกส์กว่า 16 ชนิด
การรับประทาน	วันละ 1 ซองผสมน้ำเปล่า

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

วิธีการทานอาหารเสริมให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น

1. ไม่ควรทานคู่กับน้ำเย็น

น้ำถือได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในการทานควบคู่กันไปกับอาหารเสริมเพราะน้ำจะเป็นตัวที่ไม่เข้าไปรบกวนการดูดซึมของอาหารเสริม แต่ก็ต้องเลือกเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำในอุณหภูมิห้องเท่านั้น ไม่ควรที่จะเป็นน้ำเย็นเด็ดขาด เนื่องจากนอุณหภูมิที่ต่ำนั้นทำให้ยาละลายได้ช้าลง และร่างกายเองก็จะต้องใช้พลังงานที่มากขึ้นในการทำให้น้ำนั้นอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานร่วมกับอาหารเสริมที่เราเพิ่งรับประทานเข้าไปนั้นไม่เต็มที่นั่นเองค่ะ

2. ควรทานคู่กันกับมื้ออาหาร

อาหารเสริมส่วนใหญ่ควรทานคู่กันกับอาหาร ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการลดโอกาสที่ทำให้กระเพาะของคุณปั่นป่วนได้ค่ะ และนอกจากมันก็ยังจะเป็นการกระตุ้นการย่อยอาหารและปรับปรุงเรื่องของการดูดซึมอีกด้วย

3. ทานช่วงเช้าจะดีที่สุด ⁽¹⁾

สำหรับอาหารเสริมบางตัวที่กำหนดให้ทานวันละ 2 – 3 ครั้งนั้นอาจจะจะไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลมากนัก แต่ถ้าหากว่าว่าเป็นอาหารเสริมที่ต้องทานเพียงครั้งเดียว คุณจะทานเวลาไหนคะ? เช้า กลางวัน หรือก่อนนอน… ? ซึ่งคำตอบที่ดีที่สุดนั่นก็คือช่วงเช้านั่นเองค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินรวมหรือวิตามินบี 2 เนื่องจากวิตามินพวกนี้จะทำงานได้ดีและเต็มที่ในช่วงเช้า เหมือนอย่างเช่น วิตามินบี 2 ที่จะเข้าไปกระตุ้นระบบเผาผลาญและการทำงานของสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง ซึ่งถ้าหากว่าเปลี่ยนมาทานช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอนก็ดูจะไม่ค่อยเข้าท่าเสียสักเท่าไหร่นะคะ แล้วก็อีกอย่างก็คือการย่อยอาหารจะช้าลงในระหว่างที่เรานอนหลับ ดังนั้นแล้วการรับอาหารเสริมเข้าไปในช่วงนี้ก็อาจจะทำให้ดูดซึมได้ไม่เต็มที่ แต่อย่างไรก็ดีอาหารเสริมแต่ละประเภทก็อาจจะมีวิธีการรับประทานที่แตกต่างกัน แนะนำว่าให้รับประทานตามช่วงเวลาที่ระบุไว้บนฉลากก็จะดีที่สุดค่ะ

4. ทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย ⁽²⁾

ก่อนอื่นจะต้องเข้าใจก่อนว่าอาหารเสริมไม่ได้มีการออกแบบมาเพื่อทำหน้าที่แทนมื้ออาหารของคุณนะคะ แต่อาหารเสริมจะทำหน้าที่ในการช่วย “เสริม” เท่านั้น ดังนั้นแล้วนอกจากจะทานอาหารเสริมก็ควรทานอาหารหลักที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วนด้วยเช่นกัน

5. จับคู่อาหารเสริมบางตัวเข้าด้วยกัน

นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีค่ะที่จะช่วยให้อาหารเสริมบางตัวนั้นสามารถถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่มากขึ้นซึ่งวิธีที่ช่วยได้นั่นก็คือการจับคู่เข้ากับอาหารเสริมบางตัวเข้าด้วยกันนั่นเอง ยกตัวอย่างเช่น การจับคู่วิตามินซีและคอลลาเจนด้วยกันก็จะทำให้การดูดซึมดียิ่งขึ้นค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วหากว่าคุณมีความจำเป็นต้องทานอาหารเสริมหลาย ๆ ตัว แนะนำว่าให้ทำการศึกษาให้ดีก่อนหรือไม่ก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้วยว่าสามารถทานแต่ละประเภทควบคู่กันได้หรือไม่

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว วิตามิน อาหารเสริมญี่ปุ่น บำรุงผิวและสุขภาพ ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า	คุณสมบัติ	ดูเพิ่มเติม
DHC วิตามินซี 60 วัน	ประเภท: อาหารเสริมบำรุงผิว รูปแบบ : แคปซูล จำนวน/ปริมาณ : 120 เม็ด ส่วนประกอบสำคัญ : วิตามินซี 1000 มก.และวิตามินบี 2 การรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 เม็ด เช้าและเย็น
DHC Vitamin C Powder Lemon วิตามินซีเข้มข้นชนิดผง รสเลม่อน	ประเภท : อาหารเสริมบำรุงผิว รูปแบบ: ผง จำนวน/ปริมาณ : 30 ซอง ส่วนประกอบสำคัญ : วิตามินซี 1500 มก.และวิตามินบี 2 การรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซอง
DHC วิตามินบีรวม	ประเภท : อาหารเสริม รูปแบบ : เม็ด จำนวน/ปริมาณ : 120 เม็ด ส่วนประกอบสำคัญ : วิตามิน B1, B2, B3, B5, B6, B12, อีโนซิตอล, กรดโฟลิค การรับประทาน : รับประทานวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด
Dear Natura Asahi วิตามินซี 1000 มก.	ประเภท : อาหารเสริมบำรุงผิว รูปแบบ : แคปซูล จำนวน/ปริมาณ : 120 เม็ด ส่วนประกอบสำคัญ : วิตามินซี, ซิงค์, Lactic acid bacteria, วิตามิน B2, วิตามิน B6 การรับประทาน: รับประทานครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหาร
Lion PAIR A วิตามินลดสิวเเละรอยดำรอยเเดงจากสิว	ประเภท : อาหารเสริมบำรุงผิว รูปแบบ : เม็ด จำนวน/ปริมาณ : 60 เม็ด ส่วนประกอบสำคัญ : กลูคูโรโนแล็คโทน, L-Cysteine และอื่น ๆ การรับประทาน : รับประทานวันละ 2 เม็ด
Meiji Amino Collagen คอลลาเจน 5,000 มก. สูตรพรีเมียม	ประเภท : อาหารเสริมบำรุงผิว รูปแบบ: ผง จำนวน/ปริมาณ : 96 กรัม ส่วนประกอบสำคัญ : คอลลาเจน 5000 มก, เซรามิโดะ, อาร์จินีน, ไฮยาลูโรนิค แอซิด, กลูโคซามีน, วิตามินซี, โคเอนไซม์คิวเทน การรับประทาน: รับประทานวันละ 1 ช้อนตวง
FANCL GOOD CHOICE FOR WOMAN 30+ อาหารเสริมวิตามินรวมและแร่ธาตุ 26 ชนิด สำหรับผู้หญิงอายุ 30+	ประเภท : อาหารเสริมบำรุงสุขภาพ รูปแบบ : เม็ดและแคปซูล จำนวน/ปริมาณ : 30 ซอง ส่วนประกอบสำคัญ : วิตามินและแร่ธาตุรวม 26 ชนิด การรับประทาน : วันละ 1 ซองพร้อมหรือหลังมื้ออาหาร
PHU SHIBUYA อาหารเสริมกลูต้าบำรุงผิว	ประเภท : อาหารเสริมบำรุงผิว รูปแบบ: เม็ด จำนวน/ปริมาณ : 50 เม็ด ส่วนประกอบสำคัญ : L-cystine, Q10, วิตามินซีจากข้าวโพด, คอลลาเจนไตรเปปไทด์, กลูต้าไธโอน การรับประทาน : รับประทานครั้งละ 2 เม็ดตอนท้องว่าง (ช่วงเช้าหรือก่อนนอน)
Lactis Apple Cider Vinegar อาหารเสริมเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้	ประเภท : อาหารเสริมช่วยเรื่องการขับถ่าย รูปแบบ: ผง จำนวน/ปริมาณ : 30 ซอง ส่วนประกอบสำคัญ : สารสกัดจากโพสต์ไบโอติกส์กว่า 16 ชนิด การรับประทาน : วันละ 1 ซองผสมน้ำเปล่า

และนั่นก็คือทั้งหมดของบทความอาหารเสริมญี่ปุ่นในวันนี้นะคะ ซึ่งนอกจากอาหารเสริมญี่ปุ่นแล้วนั้นก่อนหน้านี้ทางเว็บไซต์ของเราก็ได้ทำการรีวิวอาหารเสริมสำหรับบำรุงผิวไว้หลายตัวเช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมกลูต้าไธโอน, อาหารเสริมคอลลาเจน, อาหารเสริมวิตามินซี และวิตามินซีแบบเคี้ยว ก็มีด้วยเช่นกันค่ะ ซึ่งถ้าหากใครที่สนใจก็สามารถเข้าไปอ่านเพิ่มเติมได้เลยค่ะ สำหรับวันนี้เราก็ขอตัวลากันไปก่อนแล้วมาเจอะเจอกันใหม่ได้ในบทความถัดไปนะคะ สวัสดีค่ะ

References :

1. Why must some medicines be taken on an empty stomach?
2. Supplements: Nutrition in a pill?