8 ปลอกพยุงเข่า ยี่ห้อไหนดี ใส่เล่นออกกำลังกาย ซัพพอร์ตเข่าได้ดี ปี 2023

สิ่งที่หลายคนไม่อยากให้เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาคืออาการบาดเจ็บครับ เพราะผลกระทบจากการบาดเจ็บทำให้เราไม่สามารถไปออกกำลังกายได้และยังลำบากในชีวิตประจำวันอีกด้วย ดังนั้นเซฟตี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ถ้าหากใครเล่นดูกีฬาบ่อย ๆ จะเห็นเลยว่านักกีฬามืออาชีพ ไม่ว่าจะเป็น วอลเลย์บอล, บาสเกตบอล, วิ่ง, ปั่นจักรยาน หรือกีฬาอื่น ๆ หลายคนมีการใส่อุปกรณ์ซัพพอร์ตโดยเฉพาะ ‘ปลอกพยุงเข่า’ เนื่องจากหัวเข่าเป็นจุดที่มีความเสี่ยงมากที่สุด เพราะการวิ่งและการกระโดดต้องใช้กล้ามเนื้อและหัวเข่าเสมอ ซึ่งการจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงตรงนี้ได้คือการใช้ ‘ปลอกพยุงเข่า’ ในขณะเดียวกันมันยังสามารถบรรเทาอาการปวดสะบ้าและเข่าได้อีกด้วยครับ หากใครเป็นสายรักการออกกำลังหรือเล่นกีฬาควรจะต้องมีเก็บเอาไว้ในบ้านอย่างน้อยหนึ่งชิ้น

ประโยชน์ของการใส่ปลอกพยุงเข่า

คุณสมบัติของปลอกพยุงเข่าคือการช่วยยืดและซัพพอร์ตหัวเข่า ทั้งยังช่วยป้องกันข้อต่อบริเวณหัวเข่าให้กับเราอีกด้วยครับ โดยปลอกหัวเข่าผลิตจากวัสดุที่มีความยืดหยุ่นสูง เมื่อใส่เข้าไปแล้วจะส่งผลให้เลือดไหลเวียนเพิ่มมากขึ้น หากใครมีอาการหัวเข่าปวดหรือบวมปลอกพยุงหัวเข่าสามารถช่วยลดอาการปวดได้ไม่มากก็น้อย

ซึ่งนี่ละครับเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณหมอหลายท่านจึงแนะนำให้ใส่โดยเฉพาะในช่วงออกกำลังกาย เพราะการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายทำให้หัวเข่าทำงานมากขึ้นกว่าปกติ ดังนั้นการซัพพอร์ตเป็นอะไรที่สำคัญมาก หากมีการวิ่งหรือการกระโดดแนะนำให้ใส่ทุกครั้ง

ปลอกพยุงเข่า มีกี่ประเภท ?

ปลอกพยุงเข่ามีทั้งหมด 2 ประเภท

ปลอกพยุงเข่าแบบเปิดปิดได้ ปลอกชนิดนี้จะมีรูบริเวณตรงสะบ้าหรือกระดูกสะบ้า สามารถเปิดปิดปลอกได้

ปลอกพยุงเข่าแบบปิด ปกติแล้วปลอกชนิดนี้จะไม่มีรู มีการเย็บปิดบริเวณกระดูกสะบ้าเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวที่ผิดท่าทาง

วิธีการเลือกปลอกพยุงเข่า

1. เลือกให้เหมาะกับการซัพพอร์ต

ต้องบอกว่าปลอกพยุงเข่ามีหลายเกรดมาก ๆ ครับ เกรดที่ดีที่สุดคือเกรดทางการแพทย์ แต่บางครั้งการออกกำลังกายทั่วไปก็ไม่จำเป็นเสมอไป ถ้าหากเราต้องการใส่เพื่อช่วยซัพพอร์ตเข่าในระหว่างออกกำลังกาย ไม่ได้มีอาการปวดหรือเคยเกิดอาการบาดเจ็บมาก่อนหน้านี้ ก็สามารถเลือกปลอกพยุงเข่าที่วางขายตามท้องตลาดหรือถ้าให้ดีแนะนำให้เลือกซื้อแบรนด์ที่ผลิตอุปกรณ์เกี่ยวกับกีฬาก็จะได้รับการซัพพอร์ตหัวเข่าที่ตรงจุดครับ

2. เลือกการดีไซน์ของปลอกพยุงเข่า

ปลอกพยุงหัวเข่าดีไซน์ออกมาหลายทรงและหลายสไตล์ สำหรับคนที่มีปัญหาปวดเข่าอยู่แล้วแนะนำให้เลือกรุ่นที่มีฟังก์ชันเปิดปิดได้ เพราะถ้าหากใส่แบบไม่มีฟังก์ชันนี้อาจเกิดปัญหาการบีบรัดมากจนเกินไปและเจ็บมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม แต่สำหรับใครที่ไม่มีปัญหาในเรื่องนี้ก็สามารถใช้อุปกรณ์พยุงเข่าได้ทุกดีไซน์

3. ความเบาสบายหลังจากใส่ปลอกพยุงเข่า

ถึงแม้ว่าปลอกพยุงเข่าจะซื้อมาเพื่อซัพพอร์ตเข่าของเราเป็นหลัก แต่อย่าลืมว่าความสบายในระหว่างใส่ก็สำคัญไม่แพ้กัน ถ้าให้เปรียบเทียบก็เหมือนกับรองเท้าที่เราจะต้องเลือกให้ใส่แล้วรู้สึกสบาย ถ้าหากใส่แล้วเกิดความอึดอัดขึ้นมาการออกกำลังกายอาจทำได้ไม่เต็มที่ครับ

4. ขนาดของปลอกพยุงเข่า

ปลอกพยุงเข่าก็คล้าย ๆ กับเสื้อผ้านั่นละครับที่มีหลายขนาดให้เราเลือกมีตั้งแต่ S ไปจนถึง 2XL (อาจมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับแบรนด์) ทางที่ดีที่สุดคือการอ่านไกด์ไลน์ของแบรนด์ว่าในแต่ละไซส์มีความกว้างความยาวเท่าไหร่ ก่อนซื้อแนะนำให้วัดขนาดหัวเข่าของเราก่อน

5. วัสดุที่ใช้ผลิตปลอกพยุงเข่า

แนะนำให้ทุกคนเลือกปลอกคอที่ผลิตจากวัสดุระบายอากาศดีอย่างวัสดุสังเคราะห์ เช่น โพลีเอสเตอร์และไนลอน เพราะนอกจากจะกระชับและใส่สบายแล้วมันยังมีความทนทานสูงและไม่มีปัญหาเรื่องความยับของเนื้อผ้าด้วย เป็นวัสดุที่อยากให้แนะนำให้ทุกคนเลือกมาใช้กันครับ

ปลอกพยุงเข่า แบบไหนดี เหมาะสำหรับคุณ

• ปลอกพยุงเข่า Jason ซัพพอร์ตเข่าได้ 360 องศา ใส่กระชับและสบาย: JASON เจสัน ผ้าซัพพอร์ต หัวเข่า แบบเปิด รุ่น X-Hero Open Knee Support Black
• ปลอกพยุงเข่า McDavid 401 ใช้เนื้อผ้าพิเศษ รักษาอุณหภูมิให้ร่างกายและช่วยป้องกันเข่าได้อย่างดีเยี่ยม: McDavid 401 ที่รัดเข่า Knee Support สนับเข่า
• ปลอกพยุงเข่า Futuro Knee เนื้อผ้ายืดได้ 4 ทิศทาง ซัพพอร์ตเข่าดีและเพิ่มความกระชับดีเยี่ยม: Futuro Knee อุปกรณ์พยุงเข่า
• ปลอกพยุงเข่า Actimove ดีไซน์แบบ helix design เพิ่มความสมดุลให้กับเข่าในระหว่างออกกำลังกาย: Actimove Knee Support everyday อุปกรณ์พยุงหัวเข่า

Futuro Knee อุปกรณ์พยุงเข่า

ราคา 269 บาท*

Futuro จะใช้วัสดุที่แตกต่างจากแบรนด์อื่นอย่างชัดเจนนั่นคือ ‘Power Kint Materials’ เป็นการทอให้ผ้าสามารถยืดได้แบบ 4 ทิศทาง เมื่อใส่เข้าไปแล้วจะรู้สึกว่ากระชับแต่สบายไม่อึดอัด ช่วยให้การเคลื่อนตัวยังคงมีประสิทธิภาพอยู่ โดยคุณสมบัติของปลอกพยุงเข่าตัวนี้จะช่วยได้ทั้งการบรรเทาปวดบริเวณลูกสะบ้า ส่วนใครที่มีอาการปวด, บวม หรือรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณเข่าไม่แข็งแรง อุปกรณ์ชิ้นนี้ก็ช่วยซัพพอร์ตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราออกกำลังกายได้แม้จะยังมีอาการปวดอยู่ ในขณะเดียวกันตัวพยุงเข่าเองก็กระชับเข่าได้พอดีสามารถสวมกางเกงทับไปได้เลยครับ ไม่จำเป็นต้องใส่กางเกงขาสั้นในการออกกำลังกาย

จุดเด่น

• Power Kint Materials วัสดุที่ยืดได้ 4 ทิศทางใส่สบายและซัพพอร์ตดี
• เนื้อผ้าไม่หนาจนเกินไปสามารถใส่กางเกงขายาวทับได้เลย

ขนาด	S - XL
ประเภท	ปลอกพยุงเข่าแบบปิด
สี	เทา

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Knee support สายรัดหัวเข่า สายรัดเข่า K1

ราคา 179 บาท*

ปลอกพยุงเข่าตัวนี้ดีไซน์ออกมาให้เป็นแบบเปิดปิด ถอดเข้าออกง่าย ๆ ด้วยตีนตุ๊กแก 3 สาย ทั้งนี้เทปตีนตุ๊กแกเองก็มีคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มความกระชับและประครองหัวเข่าของเราได้ดีมาก เมื่อใส่เข้าไปแล้วมันจะคอยถนอมหัวเข่าและป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งและการกระโดดในระหว่างออกกำลังกาย อีกอย่างหนึ่งที่ดีมาก ๆ เลยคือมันสามารถปรับความสั้นและความยาวของปลอกได้ตั้งแต่ 25 - 37 เซนติเมตร เรียกว่าเป็นขนาดฟรีไซส์ที่ซื้อไปแล้วมั่นใจได้ว่าใส่ได้แน่นอน ที่สำคัญคือราคาไม่แพงเลยครับ

จุดเด่น

• ปลอกมีเทปตีนตุ๊กแกถอดเข้าถอดออกง่าย
• สามารถปรับความยาวได้ตั้งแต่ 25 - 37 เซนติเมตร

ขนาด	Free Size
ประเภท	ปลอกพยุงเข่าแบบเปิดปิดได้
สี	ดำ

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Actimove Knee Support everyday อุปกรณ์พยุงหัวเข่า

ราคา 350 บาท*

Actimove อาจมาในราคาที่แพงกว่าแบรนด์ทั่ว ๆ ไป แต่วัสดุที่ใช้และคุณสมบัติของปลอกพยุงเข่าถือว่าดีมาก อย่างแรกเลยคือการออกแบบพิเศษที่เรียกว่า ‘helix design’ ซึ่งเป็นการเพิ่มความสมดุลให้กับเข่าของเราทั้งยังมีการเสริมแกนพยุงและขอบ เมื่อใส่แล้วจะรู้สึกสบายใส่นานโดยไม่รู้สึกอึดอัด ส่วนวัสดุทางแบรนด์มีการเลือกเนื้อผ้าและด้ายที่นุ่ม เคลื่อนไหวร่างกายสะดวกรับรองว่าออกกำลังกายแบบไม่มีติดขัด ใครกำลังมีปัญหาหัวเข่าปวดเรื้อรังหรือเข่าเสื่อมแนะนำให้ใส่ซัพพอร์ตเอาไว้เพื่อช่วยบรรเทาและป้องกันอาการปวดที่เพิ่มขึ้นเมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ

จุดเด่น

• ออกแบบในลักษณะ helix design สร้างความสมดุลให้กับเข่า
• ใส่สบายไม่รู้สึกอึดอัดเพราะมีการเสริมแกนและขอบปลอก

ขนาด	S - XL
ประเภท	ปลอกพยุงเข่าแบบปิด
สี	เทา

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Knee support ที่รัดเข่า ผ้ารัดเข่า รุ่น Standard WBS-9254

ราคา 110 บาท*

Knee Support รุ่น Standard WBS-9254 ออกแบบปลอกให้มีความยาว ซึ่งมีข้อดีตรงที่พยุงหัวเข่าได้ค่อนข้างดี จะใส่เพื่อวิ่ง, ออกกำลังกาย หรือลดอาการปวดเอ็นเข่าและข้อเข่าก็ได้ นอกจากนี้ทางแบรนด์ก็ใส่สปริงเข้าไปเพื่อเสริมให้เกิดความบาลานซ์ของเข่า ส่วนเนื้อผ้าก็ทำออกมาให้มีรูเล็ก ๆ เพื่อช่วยการระบายอากาศ ทั้งใส่สบายและทำความสะอาดง่าย ๆ สามารถนำเข้าเครื่องซักได้ครับ

จุดเด่น

• เนื้อผ้าระบายอากาศดี ใส่สบาย
• ทำความสะอาดง่าย สามารถนำเข้าเครื่องซักได้
• ปลอกมีความยาว ทำให้ซัพพอร์ตได้อย่างครอบคลุม

ขนาด	Free Size
ประเภท	ปลอกพยุงเข่าแบบปิด
สี	ครีม

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

VICTOR ผ้ารัดหัวเข่า รุ่น SP181

ราคา 180 บาท*

Victor รุ่น SP181 เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่น่าสนใจครับ เพราะ Victor เป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียงในวงการกีฬาอยู่แล้วโดยเฉพาะกีฬาแบดมินตัน ดังนั้นจึงค่อนข้างไว้ใจได้ โดยจุดเด่นหลัก ๆ ของตัวพยุงเข่ารุ่นนี้คือวัสดุคุณภาพดี ไม่ว่าจะเป็น ไนลอน, ยาง และสเปนเดกซ์ ซึ่งมีความยืดหยุ่นสูงมากใส่แล้วจะรู้สึกเลยว่ากระชับแต่ยังคงความสบายเอาไว้ ทั้งนี้เนื้อผ้าเองก็จะช่วยรักษาความร้อนให้กับร่างกายของเรา ส่งผลดีต่ออาการปวดเข่า หากใครกำลังเจอกับปัญหาปวดข้ออยู่แนะนำให้ลองใช้ดูครับ เพราะสามารถช่วยบรรเทาให้ดีขึ้นได้ หากไม่ได้ปวดมากก็อาจทำให้เราออกกำลังกายง่ายขึ้น

จุดเด่น

• เนื้อผ้าช่วยรักษาอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย
• ใช้วัสดุดีมีความยืดหยุ่นสูง ใส่แล้วรู้สึกสบาย
• ราคาไม่แพง

ขนาด	S - XL
ประเภท	ปลอกพยุงเข่าแบบปิด
สี	ดำ - ฟ้า

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

McDavid 401 ที่รัดเข่า Knee Support สนับเข่า

ราคา 850 บาท*

McDavid 401 ค่อนข้างมีชื่อเสียงในอเมริกา เนื่องจากทางแบรนด์เน้นผลิตสินค้าออกมาตามสรีระศาสตร์ ดังนั้นการซัพพอร์ตไม่แพ้ยี่ห้ออื่นแน่นอน โดยรุ่นนี้จะเหมาะสำหรับกับคนที่อาการปวดไม่มากหรือมีอาการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย ปลอกตัวนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายเรายังสามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากเมื่อใส่ไปแล้วจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นการฟื้นตัวของร่างกายก็เร็วกว่าปกติ ส่วนเนื้อผ้าที่ใช้คือ ‘Neoprene micro cell structure’ บวกกับการตัดเย็บอย่างดี ช่วยให้เกิดความกระชับและรักษาอุณหภมูิของร่างกายออกกำลังกายนานขึ้น หากมีกำลังซื้อเยอะผมคิดว่าปลอกพยุงเข่าตัวนี้น่าสนใจมากค่อนข้างคุ้มค่ากับเงินที่เสียไป

จุดเด่น

• เนื้อผ้า Neoprene micro cell structure รักษาอุณหภูมิให้กับร่างกาย
• การตัดเย็บดีช่วยเพิ่มความกระชับในขณะใส่
• ออกแบบตามสรีระศาสตร์ ช่วยให้ซัพพอร์ตได้ตรงจุด

ขนาด	S - 2XL
ประเภท	ปลอกพยุงเข่าแบบปิด
สี	ดำ

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Naturehike สนับเข่า สี่สปริง

ราคา 275 บาท*

Naturehike มีการใส่ฟองน้ำหนาเข้าที่เรียกว่า ‘SBRS’ ซึ่งจะคอยดูดซับแรงกระแทกและกระจายน้ำหนักไม่ให้เข่าของเราได้รับแรงกระแทกมากจนเกินไป ในขณะเดียวกันมันยังมีคุณสมบัติที่ทำให้อากาศไหลเวียนดีใส่แล้วจะรู้สึกสบายเป็นพิเศษ นอกจากนี้ตัวปลอกยังมีฟังก์ชันที่ความกว้างของปลอกให้กระชับพอดีเข่า ทั้งนี้จริง ๆ แล้วปลอกเข่ารุ่นนี้สามารถใส่ซัพพอร์ตเข่าของเราได้หลากหลายกิจกรรมเลยครับ ไม่ได้เพียงแค่ใส่สำหรับออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว สามารถใส่ไปขี่จักรยาน, ปีนเขา หรือเดินป่าก็ได้

จุดเด่น

• มีการเสริมฟองน้ำ SBRS ช่วยลดและกระจายน้ำหนักให้กับหัวเข่า
• เนื้อผ้าระบายอากาศดี ใส่แล้วรู้สึกสบาย
• ใส่ได้หลากหลายกิจกรรม ใส่ปั่นจักรยานและปีนเขาได้

ขนาด	M - L
ประเภท	ปลอกพยุงเข่าแบบเปิดปิดได้
สี	ดำ

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

JASON เจสัน ผ้าซัพพอร์ต หัวเข่า แบบเปิด รุ่น X-Hero Open Knee Support Black

ราคา 245 บาท*

Jason รุ่น X-Hero ใส่เทคโนโลยีเข้าไปหลายอย่างอย่างตัวผ้าที่ซัพพอร์ตเข่าได้แบบ 360 องศา เนื่องจากมีการถักทอผ้าแบบตัว X ซึ่งคอยช่วยความกระชับให้กับกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเดิน, วิ่ง หรือกระโดด ปลอกพยุงเข่าก็จะคอยซัพพอร์ตอยู่ตลอดเวลา ส่วนการดีไซน์ให้เป็นปลอกแบบปิดหัวเข่าก็จะช่วยยับยั้งอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีจุดเด่นอีกอย่างหนึ่งที่ดีมากเลยคือการใส่ไผ่ชาโคลลงไปซึ่งมันจะช่วยให้การระบายอากาศดีขึ้น มีการหมุนเวียนและไม่ทำให้เกิดการอับชื้นบนเนื้อผ้า เป็นปลอกพยุงหัวเข่าที่คุณภาพดีแต่มาในราคาสบายกระเป๋า

จุดเด่น

• ทักถอผ้าแบบตัว X เพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อและซัพพอร์ตได้ 360 องศา
• ดีไซน์เป็นแบบปิดหัว ช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ดี
• ใส่ไผ่ชาโคลลงไป เพิ่มการระบายอากาศ

ขนาด	S - L
ประเภท	ปลอกพยุงเข่าแบบปิด
สี	ดำ

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

JASON เจสัน ผ้าซัพพอร์ต หัวเข่า แบบเปิด รุ่น X-Hero Open Knee Support Black

McDavid 401 ที่รัดเข่า Knee Support สนับเข่า

Futuro Knee อุปกรณ์พยุงเข่า

Actimove Knee Support everyday อุปกรณ์พยุงหัวเข่า

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อมีอาการปวดเข่า

• พักเข่านานจนเกินไป การพักเข่านานมากจนเกินไปทำให้กล้ามเนื้อของเรามีความแข็งแรงน้อยลง เมื่อกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงก็อาจทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น เพราะไม่มีกล้ามเนื้อเข้าไปซัพพอร์ตหัวเข่า
• ปล่อยให้น้ำหนักเกินเกณฑ์ ยิ่งน้ำหนักเยอะเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้เข่ารับน้ำหนักของเรามากขึ้นเท่านั้น ทางที่ดีคือการลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• ทำกิจกรรมที่เสี่ยงจากการล้มหรือตกจากที่สูง พยายามอย่าทำอะไรเสี่ยง ๆ ที่อาจทำให้เกิดการล้ม รวมไปถึงการเดินลงบันไดก็แนะนำให้จับราวเพื่อป้องกันการก้าวพลาดหรือตกบันได
• ออกกำลังกาย การคาร์ดิโอช่วยควบคุมน้ำหนักให้กับเราได้ โดยการออกกำลังกายในแนวนี้มีหลายตัวเลือกที่ปลอดภัยต่อเข่าของเรา อย่างเช่น เดิน, ว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยานอยู่กับที่ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังเพิ่มกล้ามเนื้อให้ช่วยซัพพอร์ตเข่าของเราอีกด้วย
• อย่าอายที่จะใช้ไม้ค้ำช่วยเดิน ไม้เท้าหรือไม้ค้ำช่วยลดอาการตึงบริเวณรอบหัวเข่าได้ ทั้งยังช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น