Best Review Asia
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ดีลดี
No Result
View All Result
Best Review Asia
No Result
View All Result

Home » สุขภาพและความงาม » สุขภาพทั่วไป » อาหารเสริม » อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

แอลคาร์นิทีน สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย

Best Review Asia โดย Best Review Asia
อัปเดตเมื่อ: February 27, 2023
ใน อาหารเสริม
รีวิว อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2021
Share on FacebookShare on Twitter

สารบัญ

  • L-carnitine (แอลคาร์นิทีน) คืออะไร มีทำหน้าที่ทำอะไร ? (1)  
  • ประเภทของแอลคาร์นิทีน L-carnitine
    • 1. L-Carnitine-L-Tartrate (2,3)  
    • 2. Propionyl L-Carnitine (4,5)  
    • 3. Acetyl L-Carnitine (6)  
  • แอลคาร์นิทีนกับการลดน้ำหนัก
  • เราจะเลือกผลิตภัณฑ์แอลคาร์นิทีนที่ดีได้อย่างไร ?
    • 1. ประเภทของคาร์นิทีน
    • 2. ปริมาณที่มีประสิทธิภาพของแอลคาร์นิทีน
    • 3. บริษัทที่น่าเชื่อถือ
  • เปรียบเทียบ อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023
  • L-carnitine มีประโยชน์อย่างไร?
    • 1. ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น (14)
    • 2. เพิ่มกล้ามเนื้อ (15)
    • 3. ช่วยในการฟื้นฟูและลดอาการปวด (16)  
    • 4. ดีต่อสมอง (17)  
    • 5. ช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือด  (18)  
    • 6. ช่วยปรับปรุงภาวะมีบุตรยากเพศชาย (1) 
    • 7. ช่วยในการหยุดหายใจขณะหลับ  (19)  
    • 8. ดีสำหรับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ  (20)  
  • วิธีรับประทานแอลคาร์นิทีน 
  • ความปลอดภัยและผลข้างเคียง

ปัจจุบันอาหารเสริมกลายมาเป็นไอเท็มที่ได้รับความนิยมมาก เพราะสารอาหารบางอย่างนั้นเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้หรือสารอาหารที่เคยมีก็จะลดลงไปในวันที่เรานั้นแก่ตัวลง อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากในยุคนี้ก็เน้นในเรื่องของสุขภาพอย่าง วิตามินซี, วิตามินรวม, อาหารเสริมแคลเซียม, น้ำมันปลา สำหรับอาหารเสริมที่เน้นในเรื่องความสวยความงามนั้น ก็จะเป็น อาหารเสริมคอลลาเจน หรือ อาหารเสริมกลูตาไธโอน (คุณสามารถอ่านบทความ การเลือกซื้อวิตามินสำหรับผู้หญิง เพื่อสุขภาพ, ผิวพรรณ และความงาม ได้จากที่เราสรุปไว้แล้ว) เนื่องจากอาหารเสริมเหล่านี้จะเข้าไปช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่หากว่าคุณนั้นเป็นคนที่ดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคุณก็น่าจะเป็น “แอลคาร์นิทีน” ค่ะ

สินค้าลดราคาในช้อปปี้ & ลาซาด้า - ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้สินค้าลดราคาในช้อปปี้ & ลาซาด้า - ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้สินค้าลดราคาในช้อปปี้ & ลาซาด้า - ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้

แอลคาร์นิทีน (L-carnitine) เป็นอนุพันธ์ของกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมักใช้เป็นอาหารเสริมที่ใช้สำหรับเพิ่มการเผาผลาญ แท้จริงแล้วแอลคาร์นิทีนนั้นเป็นกรดอะมิโนนั้นซึ่งส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย แต่มันถูกพบได้ในอาหาร เช่น ปลา ไก่และเนื้อวัว (1)  ซึ่งมีความเป็นไปได้มากที่คุณจะไม่ได้รับมันเพียงพอในอาหารของคุณ

อาหารเสริมเหล่านี้จะเข้าไปช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
อาหารเสริมเหล่านี้จะเข้าไปช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ

L-carnitine (แอลคาร์นิทีน) คืออะไร มีทำหน้าที่ทำอะไร ? (1)  

L-Carnitine (แอลคาร์นิทีน) เป็นสารคล้ายวิตามินที่ผลิตจากกรดอะมิโนภายในร่างกายของเราและมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน นอกจากนี้ยังเป็นกรดอะมิโนเพราะมันเป็นไดเพปไทด์ที่ทำจากกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างเมทไธโอนีนและไลซีน ร่างกายของเราสามารถผลิตสารอาหารนี้ได้ผ่านตับและไต ส่วนใหญ่แล้ว L-carnitine ในร่างกายของคุณจะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังมีในเลือดและในตับของคุณอีกด้วย

บทบาทสำคัญของสารตัวนี้คือผลิตพลังงานและเผาผลาญเซลล์ไขมัน ซึ่งหมายความว่าแอลคาร์นิทีนจะทำให้ร่างกายของคุณใช้เซลล์ไขมันเพื่อเป็นพลังงาน ร่างกายของเรามีกรดไขมันที่ไม่สามารถซึมผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ได้ แอลคาร์นิทีนจึงทำหน้าที่เป็นกระสวยเพื่อนำเซลล์ไขมันเข้าสู่ไมโตคอนเดรียและใช้เป็นพลังงาน บางคนสามารถได้รับแอลคาร์นิทีนมากพอผ่านการควบคุมอาหาร แต่บางคนก็ขาดสิ่งนี้ทำให้อาหารเสริมตัวนี้เป็น “สารอาหารที่จำเป็น” หากไม่มีสารอาหารนี้เพียงพอในร่างกายก็สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ เช่นในเรื่องของการเจริญเติบโตหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง

ประเภทของแอลคาร์นิทีน L-carnitine

แอลคาร์นิทีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับคนที่เป็นวีแกนและคนที่ต้องการไดเอต แอลคาร์นิทีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากและสามารถพบได้ในรูปแบบแคปซูล ของเหลว เม็ดและซอฟต์เจลที่วางจำหน่ายอย่างกว้างขวาง แต่แอลคาร์นิทีนที่ใช้กันทั่วไปนั้นมีอยู่ 3 ประเภทที่แตกต่างกันดังนี้

1. L-Carnitine-L-Tartrate (2,3)  

อาหารเสริมแอลคาร์นิทีนชนิดนี้มีราคาถูกกว่าชนิดอื่น ๆ และเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็ว มันดูดซึมในร่างกายได้ดีกว่ารูปแบบอื่น ๆ และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาเพราะนอกจากจะมีอัตราการดูดซึมอย่างรวดเร็ว มันอาจช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและการกู้คืนกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายได้ดีมากอีกด้วย

2. Propionyl L-Carnitine (4,5)  

อาหารเสริมแอลคาร์นิทีนชนิดนี้มีความสามารถพิเศษในการผ่อนคลายหลอดเลือดของคุณและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สามารถเพิ่มระดับไนเตรตในร่างกายของคุณซึ่งจะยกระดับไนตริกออกไซด์ในร่างกาย อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาการไหลเวียนโลหิต เช่น โรคหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง

3. Acetyl L-Carnitine (6)  

อาหารเสริมแอลคาร์นิทีนชนิดนี้จะถูกร่างกายดูดซึมได้ง่ายที่สุด มันเป็นคาร์นิทีนที่มีกลุ่มอะเซทิลติดอยู่กับโมเลกุล ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของระบบสมองและเลือด อีกทั้งมันยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย

แอลคาร์นิทีนกับการลดน้ำหนัก

ในทางทฤษฎีแล้วการใช้แอลคาร์นิทีนเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นสมเหตุสมผล เพราะแอลคาร์นิทีนช่วยย้ายกรดไขมันเข้าสู่เซลล์ของคุณและจะถูกเผาผลาญเป็นพลังงาน สิ่งนี้คุณอาจคิดว่ามันจะเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามร่างกายมนุษย์มีความซับซ้อนอย่างมากสำหรับบางคนการใช้แอลคาร์นิทีนอาจจะไม่มีประสิทธิภาพมากนัก จากการศึกษา 8 สัปดาห์ในผู้หญิง 38 คนที่ออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์แทบจะไม่มีความแตกต่างในการลดน้ำหนักระหว่างผู้ที่ทานแอลคาร์นิทีนและผู้ที่ไม่ได้รับประทานแอลคาร์นิทีน (7)

แต่แอลคาร์นิทีนเป็นสารที่ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นให้เกิดกล้ามเนื้อต่าง ๆ นอกจากนี้การทานแอลคาร์นิทีนจะทำให้ร่างกายออกกำลังกายได้นานขึ้น การออกกำลังกายได้นานจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานที่จะช่วยให้ร่างกายลดไขมันและทำให้แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากขึ้น อีกทั้งมันช่วยปกป้องเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและลำเลียงไขมันไปสู่ไมโตคอนเดรียจึงมั่นใจได้ว่าแคลอรี่ที่เผาผลาญนั้นเป็นไขมันทั้งหมด

นอกจากนี้แอลคาร์นิทีนยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการผลิตไนตริกออกไซด์ ที่จะช่วยชะลอหรือลดความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายได้ รวมถึงช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณด้วย (8,9,10)

เราจะเลือกผลิตภัณฑ์แอลคาร์นิทีนที่ดีได้อย่างไร ?

1. ประเภทของคาร์นิทีน

Acetyl-L-Carnitine เป็นรูปแบบของแอลคาร์นิทีนที่มีประสิทธิภาพ เพราะเป็นโมเลกุลของคาร์นิทีนที่มีอะซิติลติดอยู่ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถของอาหารเสริม เมื่ออาหารเสริมได้ดูดซึมเข้าไปก็จะดีต่อเลือด และดีต่อการทำงานของสมอง อีกทั้งมันยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ส่วน L-Carnitine-L-Tartrate นั้นเป็นแอลคาร์นิทีนที่มีราคาถูก แต่ก็ยังให้ประโยชน์ของแอลคาร์นิทีน

2. ปริมาณที่มีประสิทธิภาพของแอลคาร์นิทีน

แอลคาร์นิทีนบางยี่ห้ออาจมีปริมาณของแอลคาร์นิทีนที่น้อยกว่าปริมาณที่ได้รับต่อการให้บริการ อย่างไรก็ตามแนะนำให้คุณรับประทานตามวิธีที่ได้ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์

3. บริษัทที่น่าเชื่อถือ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมที่ซื้อนั้นผลิตโดยบริษัทที่น่าเชื่อถือ ปกติแล้วบริษัทที่เชื่อถือได้อาจระบุอย่างเปิดเผยว่าพวกเขาได้รับการรับรองมาตรฐานการผลิตที่ดี (GMP) หรือเป็นหน่วยงานที่ตรวจสอบโดยรัฐบาลหรือการรับรองอื่น ๆ เช่น อ.ย. เป็นต้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมที่ซื้อนั้นผลิตโดยบริษัทที่น่าเชื่อถือ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมที่ซื้อนั้นผลิตโดยบริษัทที่น่าเชื่อถือ

เปรียบเทียบ อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

MATELL อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน
MATELL อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee
อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน Yanhee L- Carnitine
อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน Yanhee L- Carnitine
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee
แอลคาร์นิทีน Real Elixir L-CARNITINE
แอลคาร์นิทีน Real Elixir L-CARNITINE
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee
อาหารเสริมที่แอลคาร์นิทีน VISTRA L-CARNITINE 500 PLUS 3L
อาหารเสริมที่แอลคาร์นิทีน VISTRA L-CARNITINE 500 PLUS 3L
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee
อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน Nature’s Truth L-Carnitine 1000 mg/s x 60 เม็ด
อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน Nature’s Truth L-Carnitine 1000 mg/s x 60 เม็ด
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee
อาหารเสริม แอลคาร์นิทีน Acetyl L-Carnitine
อาหารเสริม แอลคาร์นิทีน Acetyl L-Carnitine
ดูได้ที่ shopee
แอลคาร์นิทีน L-Carnitine X500
แอลคาร์นิทีน L-Carnitine X500
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee
฿242.00*
฿299.00*
฿352.00*
฿460.00*
฿610.42*
฿1000.00*
฿1090.00*
  • รูปแบบของแอลคาร์นิทีน:

    แบบแคปซูล

  • จำนวน:

    กระปุกละ 100 แคปซูล x 1 กระปุก

  • ปริมาณของแอลคาร์นิทีน:

    500 mg. ต่อแคปซูล

  • ชนิดของแอลคาร์นิทีน:

    L - carnitine tartrate

  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม:

    ✘

  • วิธีรับประทานตามฉลาก:

    รับประทานครั้งละ 1 - 2 แคปซูลต่อวันหรือก่อนออกกำลังกาย 30 นาที

  • ผ่านการรับรอง GMP:

    ✔

  • รูปแบบของแอลคาร์นิทีน:

    แบบเม็ด

  • จำนวน:

    กระปุกละ 30 เม็ด x 2 กระปุก

  • ปริมาณของแอลคาร์นิทีน:

    500 mg. ต่อเม็ด

  • ชนิดของแอลคาร์นิทีน:

    L - carnitine tartrate

  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม:

    ✘

  • วิธีรับประทานตามฉลาก:

    รับประทานวันละ 1 - 2 เม็ดหลังอาหารเช้า

  • ผ่านการรับรอง GMP:

    ไม่ระบุ

  • รูปแบบของแอลคาร์นิทีน:

    แบบแคปซูล

  • จำนวน :

    กระปุกละ 100 แคปซูล x 1 กระปุก

  • ปริมาณของแอลคาร์นิทีน:

    500 mg. ต่อแคปซูล

  • ชนิดของแอลคาร์นิทีน:

    L - carnitine tartrate

  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม:

    ✘

  • วิธีรับประทานตามฉลาก:

    รับประทานครั้งละ 1 แคปซูลต่อวัน

  • ผ่านการรับรอง GMP:

    ไม่ระบุ

  • รูปแบบของแอลคาร์นิทีน:

    แบบเม็ด

  • จำนวน:

    กระปุกละ 30 เม็ด x 1 กระปุก

  • ปริมาณของแอลคาร์นิทีน:

    500 mg. ต่อเม็ด

  • ชนิดของแอลคาร์นิทีน:

    L - carnitine fumarate

  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม:

    แอลกลูตามีน, แอลอาร์จินีน, แอลไลซีน

  • วิธีรับประทานตามฉลาก:

    รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร

  • ผ่านการรับรอง GMP:

    ✔

  • รูปแบบของแอลคาร์นิทีน:

    แบบเม็ด

  • จำนวน:

    กระปุกละ 60 เม็ด x 1 กระปุก

  • ปริมาณของแอลคาร์นิทีน:

    1,000 mg. ต่อเม็ด

  • ชนิดของแอลคาร์นิทีน:

    L - carnitine tartrate

  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม:

    ✘

  • วิธีรับประทานตามฉลาก:

    รับประทานวันละ 1 เม็ด

  • ผ่านการรับรอง GMP:

    ✔

  • รูปแบบของแอลคาร์นิทีน:

    แบบแคปซูล

  • จำนวน:

    กระปุกละ 100 แคปซูล x 1 กระปุก

  • ปริมาณของแอลคานิทีน:

    500 mg. ต่อแคปซูล

  • ชนิดของแอลคาร์นิทีน:

    Acetyl-L-Carnitine

  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม:

    ✘

  • วิธีรับประทานตามฉลาก:

    รับประทานครั้งละ 1-2 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง

  • ผ่านการรับรอง GMP:

    ✔

  • รูปแบบของแอลคาร์นิทีน:

    แบบแคปซูล

  • จำนวน:

    กระปุกละ 100 แคปซูล x 1 กระปุก

  • ปริมาณของแอลคาร์นิทีน:

    500 mg. ต่อแคปซูล

  • ชนิดของแอลคาร์นิทีน:

    L - carnitine tartrate

  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม:

    ✘

  • วิธีรับประทานตามฉลาก:

    รับประทานครั้งละ 1 แคปซูลต่อวัน

  • ผ่านการรับรอง GMP:

    ไม่ระบุ

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขและโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

L-carnitine มีประโยชน์อย่างไร?

L-carnitine เป็นสารประกอบคล้ายกรดอะมิโนที่มีประโยชน์มากมาย แม้ว่าคนส่วนใหญ่ใช้ L-carnitine เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก แต่ก็มีประโยชน์เพิ่มเติมที่น่าสนใจมากมายที่มาจากการทานอาหารเสริมตัวนี้

1. ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น (14)

แอลคาร์นิทีนเป็นสารอาหารที่ช่วยในเพิ่มการผลิตพลังงาน มันจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยยืดความสามารถของนักกีฬาในการออกกำลังกายได้ มันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ทำให้แอลคาร์นิทีนเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่ต้องการความอึดและความอดทนสูง เช่น นักวิ่งมาราธอน นักว่ายน้ำ นักปั่นจักรยาน อีกทั้งแอลคาร์นิทีนอาจเป็นประโยชน์ในนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬา เช่น ฟุตบอลหรือบาสเกตบอลเพราะมันสามารถทำให้ระดับพลังงานที่ยั่งยืนขึ้น

2. เพิ่มกล้ามเนื้อ (15)

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทานอาหารเสริมแอลคาร์นิทีนสามารถส่งผลให้ปัจจัยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เนื่องจากแอลคาร์นิทีนจะไปเพิ่มโปรตีนที่ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุที่ขาดแอลคาร์นิทีนซึ่งการขาดก็จะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อฝ่อ การเทานอาหารสริมแอลคาร์นิทีนจะแก้ไขการขาดและช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมแอลคาร์นิทีนสามารถส่งผลให้ปัจจัยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
อาหารเสริมแอลคาร์นิทีนสามารถส่งผลให้ปัจจัยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

3. ช่วยในการฟื้นฟูและลดอาการปวด (16)  

แอลคาร์นิทีนสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและเพิ่มความเร็วในการพักฟื้น เนื่องจากแอลคาร์นิทีนจะช่วยลดความเสียหายของเซลล์กล้ามเนื้อและการผลิตกรดแลคติก สิ่งนี้เหมาะมากสำหรับนักกีฬาที่ได้รับอาการบาดเจ็บนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีมากอีกด้วย

4. ดีต่อสมอง (17)  

ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย การทานอาหารเสริมแอลคาร์นิทีนโดยเฉพาะแอลคาร์นิทีนชนิด Acetyl L-carnitine ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุ อีกทั้งยังช่วยปรับปรุงหน่วยความจำ ความรู้และความเข้าใจของสมองในผู้ที่มีปัญหาสมองเสื่อมด้วย

ดีต่อสมอง 
ดีต่อสมอง

5. ช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือด  (18)  

การดื้อต่ออินซูลินเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้บ่อยมาก บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทานอาหารเสริมแอลคาร์นิทีนสามารถช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงโดยสามารถช่วยในการปรับปรุงความไวของอินซูลินและการดูดซึมน้ำตาลจากเลือด สิ่งนี้จะสามารถปรับปรุงชีวิตของคนที่เป็นเบาหวานได้อย่างมาก

6. ช่วยปรับปรุงภาวะมีบุตรยากเพศชาย (1) 

สำหรับหัวข้อนี้ได้รับการศึกษาแล้วว่าแอลคาร์นิทีนนั้นมีความสามารถในการปรับปรุง การเคลื่อนไหวของสเปิร์มซึ่งอาจช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตร ระดับแอลคาร์นิทีนในร่างกายนั้นสัมพันธ์กับปริมาณของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายโดยตรงซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ สมาธิและความคล่องตัวให้กับเพศชาย

7. ช่วยในการหยุดหายใจขณะหลับ  (19)  

สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีคุณภาพของการนอนหลับไม่ดีและนอนหลับไม่สนิท การทานอาหารเสริมแอลคาร์นิทีนจะทำให้ทางเดินหายใจจะเปิดกว้างขึ้นและทำให้เราหายใจได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

8. ดีสำหรับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ  (20)  

การศึกษาที่ทำโดยเมโยคลินิกแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมแอลคาร์นิทีนจะช่วยลดการเต้นของหัวใจห้องล่างและลดอาการโรคหลอดเลือดหัวใจตีบถึง40% การศึกษาครั้งนี้ไม่เพียงแต่แสดงให้เห็นว่ามันช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ แต่ก็ยังแสดงให้เห็นว่าแอลคาร์นิทีนสามารถลดสาเหตุของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจอีกด้วย

วิธีรับประทานแอลคาร์นิทีน 

แอลคาร์นิทีนเป็นอาหารเสริมที่มีหลากหลายรูปแบบแต่ผู้บริโภคทั่วไปชอบทานแอลคาร์นิทีนแคปซูลเพราะคิดว่ามันละลายได้เร็วกว่า แคปซูลแอลคาร์นิทีนเหล่านี้มักจะมี l-carnitine ระหว่าง 200-500 มก. ต่อแคปซูล นอกจากนี้เรายังสามารถพบแอลคาร์นิทีนได้ในรูปแบบผงซึ่งเป็นที่ชื่นชอบสำหรับนักกีฬาเพราะพวกเขาสามารถเพิ่มลงในน้ำดื่มได้และเชื่อว่าจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น ความเข้มข้นมาตรฐานของแอลคาร์นิทีน คือ 500–2,000 mg ต่อวัน ถึงแม้ว่าความเข้มข้นของอาหารเสริมจะแตกต่างกันไปตามการศึกษาแต่นี่เป็นภาพรวมของการใช้และปริมาณการทานที่เหมาะสมของแอลคาร์นิทีน

  • Acetyl-L-carnitine : แอลคาร์นิทีนนี้ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและปรับปรุงการทำงานของสมอง สามารถรับประทานได้ตั้งแต่ 600-2,500 มิลลิกรัมต่อวัน
  • L-carnitine L-tartrate : แอลคาร์นิทีนนี้มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการออกกำลังกาย สามารถรับประทานได้ตั้งแต่ 1,000–4,000 มก. ต่อวัน
  • Propionyl-L-carnitine : แอลคาร์นิทีนนี้ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้อง สามารถรับประทานได้ตั้งแต่  400-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

ความปลอดภัยและผลข้างเคียง

สำหรับคนส่วนใหญ่การรับประทานแอลคาร์นิทีน 2 กรัม (2000 มก.) หรือน้อยกว่านั้นต่อวันค่อนข้างปลอดภัยและปราศจากผลข้างเคียงที่ร้ายแรงใด ๆ ในการศึกษาพบว่าถึงแม้จะทานแอลคาร์นิทีนในปริมาณ 3 กรัม (3000 มก.) ทุกวันเป็นเวลา 21 วันไม่มีผลเสียและดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาว(11)  อย่างไรก็ตามในบางคนอาจมีผลข้างเคียงเล็กน้อย ได้แก่อาการคลื่นไส้และปวดท้อง อีกทั้งอาหารเสริมแอลคาร์นิทีนอาจเพิ่มระดับของ trimethylamine-N-oxide (TMAO) เมื่อ TMAO สูงขึ้นจะทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดและอาจจะเกิดการอุดตันที่หลอดเลือดแดงของคุณได้ (12,13) ดังนั้นในการทานแอลคาร์นิทีนคุณควรทำตามคำแนะนำของฉลากไม่ควรทานตามใจตัวเอง


References:

  1. Carnitine: Fact Sheet for Health Professionals
  2. Responses of Criterion Variables to Different Supplemental Doses of L-carnitine L-tartrate
  3. Free and Total Carnitine Concentrations in Pig Plasma After Oral Ingestion of Various L-carnitine Compounds
  4. Glycine propionyl-L-carnitine Modulates Lipid Peroxidation and Nitric Oxide in Human Subjects
  5. Glycine propionyl-L-carnitine Increases Plasma nitrate/nitrite in Resistance Trained Men
  6. The Neurobiology of acetyl-L-carnitine
  7. L-Carnitine Supplementation Combined With Aerobic Training Does Not Promote Weight Loss in Moderately Obese Women
  8. Effects of Four Weeks L-carnitine L-tartrate Ingestion on Substrate Utilization During Prolonged Exercise
  9. The Effects of L-carnitine L-tartrate Supplementation on Hormonal Responses to Resistance Exercise and Recovery
  10. Effects of L-carnitine L-tartrate Supplementation on Muscle Oxygenation Responses to Resistance Exercise
  11. Safety Measures of L-carnitine L-tartrate Supplementation in Healthy Men
  12. Intestinal Microbial Metabolism of Phosphatidylcholine and Cardiovascular Risk
  13. Intestinal Microbiota Metabolism of L-carnitine, a Nutrient in Red Meat, Promotes Atherosclerosis
  14. The Effects of Acute L-carnitine Supplementation on Endurance Performance of Athletes
  15. Dietary L-carnitine Increases Plasma Insulin-Like Growth factor-I Concentration in Chicks Fed a Diet With Adequate Dietary Protein Level
  16. The Effect of Two-Week L-carnitine Supplementation on Exercise -Induced Oxidative Stress and Muscle Damage
  17. L-Carnitine and acetyl-L-carnitine roles and neuroprotection in developing brain
  18. L-carnitine Improves Glucose Disposal in Type 2 Diabetic Patients
  19. Medical Treatment With Thiamine, Coenzyme Q, Vitamins E and C, and Carnitine Improved Obstructive Sleep Apnea in an Adult Case of Leigh Disease
  20. L-carnitine in the Secondary Prevention of Cardiovascular Disease: Systematic Review and Meta-Analysis

ใส่โค้ด BSET2311 นี้เพื่อรับส่วนลด ในแอปช้อปปี้

  • ลดสูงสุด 300 บาท
  • เริ่ม 11/11/2023 เวลา 0:00:00
  • หมดเขต 11/30/2023 เวลา 23:59:59

หมายเหตุ : โค้ดส่วนลดมีจำนวนจำกัดการใช้ 1 คน/ครั้ง/เครื่อง และใช้ผ่านแอป

Previous Post

รีวิว ขาตั้งกล้องมือถือ ที่ดีที่สุด ปี 2023

Next Post

รีวิว เครื่องอบไอน้ำ หมวกอบไอน้ำ ที่ดีที่สุด 2023

Best Review Asia

Best Review Asia

เขียน แปล เรียบเรียงบทความ และพิสูจน์อักษร จากทีมเบสท์รีวิว เอเชีย เราหวังว่าบทความนี้จะให้ประโยชน์กับทุก ๆ คนค่ะ

Next Post
รีวิว เครื่องอบไอน้ำ หมวกอบไอน้ำ ที่ดีที่สุด 2021

รีวิว เครื่องอบไอน้ำ หมวกอบไอน้ำ ที่ดีที่สุด 2023

สินค้า ที่คุณอาจสนใจ

รีวิว น้ำมัน MCT Oil ยี่ห้อไหนดีที่สุด
อาหารเสริม

รีวิว น้ำมัน MCT Oil ยี่ห้อไหนดี ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ปี 2023

April 26, 2023
วิตามิน C แบบเคี้ยว ทานง่าย ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2021
สุขภาพทั่วไป

รีวิว วิตามินซีแบบเคี้ยว ทานง่าย ยี่ห้อไหนดีที่สุด เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว ปี 2023

May 9, 2023
รีวิว ไฟเบอร์เซเว่น (7/11) ยี่ห้อไหนดี ขับถ่ายง่าย ไม่ปวดบิด
อาหารเสริม

รีวิว ไฟเบอร์เซเว่น (7/11) ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

March 1, 2023
รีวิว อาหารเสริมโปรไบโอติกส์ ยี่ห้อไหนดีที่สุด
อาหารเสริม

อาหารเสริมโพรไบโอติกส์ (Probiotics) ปรับสมดุลลำไส้

March 3, 2023
ผักอัดเม็ด ยี่ห้อไหนคุณภาพดี ตอบโจทย์คนที่ไม่ทานผัก
อาหารเสริม

8 ผักอัดเม็ด ยี่ห้อไหนคุณภาพดี ตอบโจทย์คนที่ไม่ทานผัก ปี 2023

August 20, 2023
รีวิว ผงโปรตีนจากพืช มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด
ควบคุมน้ำหนัก

ผงโปรตีนจากพืช ยี่ห้อไหนดี โปรตีนสูง อร่อย ทานง่าย ปี 2023

March 8, 2023
รวมไอเดีย ของขวัญจับฉลากตามพยัญชนะ ก-ฮ ของขวัญวันปีใหม่ ของขวัญวันคริส์มาส มากกว่า 100 รายการ
ของขวัญจับฉลากตามพยัญชนะ ขึ้นต้นด้วย ก-ฮ

รวม ไอเดียของขวัญจับฉลากตามพยัญชนะ ก-ฮ (กว่า 100 รายการ)

by Yok Arisa
November 17, 2023
ไอเดียของขวัญจับฉลากปีใหม่ งบ 1000 บาท ซื้ออะไรดี
ของขวัญ

20 ของขวัญจับฉลากปีใหม่ งบ 1000 บาท ซื้ออะไรดี

by Sunflower Lalita
November 14, 2023
ไอเดียของขวัญจับฉลากปีใหม่ งบ 200-500 บาท ซื้ออะไรดี
ของขวัญ

ไอเดียของขวัญจับฉลากปีใหม่ งบ 200-500 บาท ซื้ออะไรดี

by Mine Melody
November 14, 2023

Recent Posts

  • 8 ไหมขัดฟันพลังน้ำ ยี่ห้อไหนดี ขนาดเล็ก ใช้งานง่าย พกพาสะดวก ปี 2023
  • 8 ปลอกหมอนผ้าไหมมัลเบอร์รี ยี่ห้อไหนดี คุณภาพพรีเมียม ลดไรฝุ่น ระบายอากาศได้ดี ปี 2023
  • 9 เซตชา ยี่ห้อไหนดี ซื้อดื่มเองหรือให้เป็นของขวัญ ปี 2023
  • รีวิว 10 เคส iPHONE 15 Pro Max ยี่ห้อไหนดี ปี 2023
  • รีวิว 8 แชมพูเติมประกายสีผม ยี่ห้อไหนดี ล็อกสีผมให้สวยนาน ปี 2023

Site Navigation

  • Affiliate Policy
  • Legal
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ
  • สมัครงาน
  • ติดต่อเรา
  • ต้องการให้เรารีวิวสินค้า?

Best Review Asia

เว็บไซต์ให้ข้อมูลและแนะนำสินค้าที่ดีที่สุดในประเทศไทย ครอบคลุมสินค้าเกือบทุกประเภท

รีวิวสมาร์ทดีไวซ์รุ่นใหม่ๆ, สินค้าเพื่อสุขภาพ, เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน และครัวเรือน, อุปกรณ์สำนักงาน, อาหารเครื่องดื่ม, โรงแรม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว, แนะนำร้านอาหาร รวมไปถึงคำแนะนำ (How to) และเรื่องราวข่าวสารในชีวิตประจำวัน

Follow us: |



© 2023 Best Review Asia

No Result
View All Result
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ดีลดี

© 2022 Best Review Asia