รีวิว เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (Mass Gainer) ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

คุณเคยสังเกตไหมคะว่าทำไมคนที่เข้าฟิตเนสบางคนถึงมีกล้ามขึ้นเร็วมาก ในขณะตัวคุณเองกลับต้องพยายามออกกำลังกายอย่างหนัก ทําทุกวิถีทางเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อสวย ๆ แต่กล้ามก็ไม่ยอมขึ้นง่าย ๆ เหมือนชาวบ้านเขาสักที!! บางทีคุณอาจมีปัญหาเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก เพราะไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็ไม่สามารถปั้นกล้ามให้ขึ้นมาได้เลย แม้ว่าคุณลองทานเวย์โปรตีนตามคนอื่นดูแล้วก็ยังไม่เห็นผล หากคุณเป็นอย่างเรากล่าวมา เราขอแนะนำให้คุณรู้จักกับ “แมสเกนเนอร์ (Mass Gainer)” ตัวช่วยดี ๆ สำหรับใช้เพิ่มน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งเล่นเวทควบคู่ไปด้วย รับรองว่ากล้ามขึ้นง่ายมากค่ะ!!

โดยในบทความนี้ เราก็ได้รวบรวมมีข้อมูลมาเปรียบเทียบ Mass Gainer ระหว่าง Weight Gainer , Whey Protein และ Meal Replacement ว่าใครเหมาะกับสิ่งไหนมากกว่ากัน เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างแท้จริง  และก็ยังมีรีวิว แมสเกนเนอร์ (Mass Gainer) ที่ดีที่สุด ในแต่ละยี่ห้อกันด้วยนะคะ

เวย์เพิ่มน้ำหนัก (แมสเกนเนอร์) สำหรับผู้ที่ต้องการกล้ามเนื้อที่ใหญ่และแข็งแรงขึ้น

Mass Gainer 2:1 สำหรับผู้เริ่มต้น ที่ดีที่สุด

• MuscleTech Mass-Tech เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

Mass Gainer 3:1 สูตรในอุดมคติ เพิ่มขนาดตัว-มวลกล้ามเนื้อ ที่ดีที่สุด

• Mutant Mass Gainer เวย์เพิ่มขนาด เพิ่มน้ำหนัก
• VitaXtrong Mega Mass Pro 1350 เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

Mass Gainer 5:1 สำหรับคนที่ผอมมาก เพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อ 

• Dymatize Super Mass Gainer เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้าม
• Optimum Nutrition Serious Mass เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ความแตกต่างระหว่าง Mass Gainer และ Weight Gainer

หลาย ๆ คนมักสับสนระหว่าง Mass Gainer และ Weight Gainer แม้ว่าทั้งสองจะเป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มมวลเหมือนกัน แต่ก็มีสารอาหารในระดับต่างกัน

เวทเกนเนอร์ (Weight Gainer) คืออะไร ?

Weight Gainer เป็นอาหารเสริมที่มีแคลอรีสูงมาก ๆ ประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน โดยจะมีคาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วนที่มากที่สุด คาร์โบไฮเดรตที่ใช้จะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ออกฤทธิ์ง่ายและดูดซึมได้รวดเร็ว เมื่อมีการทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้น ส่งสัญญาณให้ร่างกายเก็บน้ำตาลส่วนเกินเหล่านี้ไว้ในรูปแบบไขมัน ดังนั้น Weight gainer จึงเหมาะกับคนที่น้ําหนักต่ำกว่าเกณฑ์, คนที่ผอมมาก, คนที่เพิ่มน้ำหนักยาก, คนที่กินยาก รวมถึงคนที่ทานเท่าไหร่ก็ไม่เคยอ้วน บุคคลเหล่านี้โดยส่วนใหญ่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีและเร็วเกินไป ดังนั้นการทาน Weight Gainer จะช่วยทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างง่ายดาย เพราะมีแคลอรี 2,000+ แคลต่อเสิร์ฟเลยค่ะ

หมายเหตุ : สำหรับคนที่ออกกำลังกายแบบหนัก ๆ (ย้ำว่าหนักมาก ๆ) ทั้งยังมีระบบเผาผลาญดี จำเป็นต้องใช้พลังงานเยอะ อย่างเช่น นักเพาะกาย, ผู้เชียวชาญที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกายสูง หรือผู้ที่สามารถคำนวณโภชนาการความต้องการของตัวเองได้ กลุ่มคนเหล่านี้สามารถทาน Weight Gainer เพื่อเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มพลังงานได้อย่างไม่มีปัญหา ไม่จำเป็นว่า Weight Gainer จะต้องใช้สำหรับคนที่ผอมเสมอไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความรู้ความเข้าใจในการออกกำลังกายและการกินมากน้อยแค่ไหนค่ะ

แมส เกนเนอร์ (Mass Gaining) คืออะไร ?

Mass Gainer จะคล้ายกับ Weight Gaine มาก แต่มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า จึงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันที่ไม่ต้องการได้

Mass Gainer ถือเป็นอาหารเสริมสำหรับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักแบบ 2in1 ประกอบไปด้วยโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน และกรดอะมิโน โดยจะให้พลังงานประมาณ 500-1,200 แคลอรีต่อเสิร์ฟ แม้ว่า Mass Gainer จะมีแคลอรีที่สูง แต่ก็มาพร้อมกับโปรตีนที่สูงด้วยเช่นกัน ดังนั้น Mass Gainer จะเหมาะกับคน 3 ประเภทหลัก ๆ คือ

1. คนที่ผอมไม่มาก แต่อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากให้หุ่นตัวเองดูมีน้ำมีนวลขึ้น
2. คนที่มีระบบเผาผลาญเร็วกินไป ทานเท่าไหร่ร่างกายก็เบริน์ออกหมด ทำให้น้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อขึ้นยาก
3. คนที่อยู่ในช่วงออกกำลังกายต้องการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อ หรือที่เรียกว่า “Bulk (บัลค์)”

Bulk (บัลค์) คือกินแคลอรีให้มากกว่าที่ร่างกายต้องใช้ เป็นการขยายตัวให้ใหญ่ขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อในอนาคต เน้นทานปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ + แคลอรีที่มากไว้ก่อน หากคุณไม่เข้าสู่กระบวนการ “Bulk” ร่างกายของคุณจะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาได้เลยค่ะ แต่ทั้งนี้การจะทำ “Bulk” ได้ก็ต้องเลือกทานสักนิดไม่ใช่ว่าจะทานอาหารอะไรก็ได้ ดังนั้น Mass Gainer จึงเหมาะมากที่สุด

หมายเหตุ : ทั้งนี้สำหรับสาว ๆ ที่กังวลว่าหากทาน Mass Gainer / Weight Gainer ทำให้อ้วนได้ไหม ? ก็ต้องบอกตามตรงว่า ได้ค่ะ !! เพราะมันเป็นอาหารเสริมที่มีแคลอรีสูงทั้งคู่ แม้ว่าทั้ง Mass Gainer และ Weight Gainer จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยที่สุดในอุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้ออกกำลังกาย เล่นเวท หรืออยู่ในช่วง Bulk (บัลค์) แนะนำว่าให้ทานในปริมาณที่เหมาะสมดีกว่าค่ะ

Mass Gainer และ Whey Protein ต่างกันอย่างไร ?

เอาละคะเมื่อเราแยก Mass Gainer และ Weight Gainer ออกแล้วก็มาถึงคำถามต่อไปว่า Mass Gainer กับ Whey Protein มีความแตกต่างกันอย่างไร ? เนื่องจากทั้งคู่ต่างก็ให้ประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันทั้งนั้น เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับความของเวย์โปรตีนกันก่อนค่ะ

เวย์ โปรตีน (Whey Protein) คืออะไร ?

เวย์โปรตีนเป็นผลพลอยได้จากการผลิตชีส ผ่านกระบวนการแยกเอาเคซีนและไขมันออก จนเหลือเพียงแต่เวย์ หลังจากนั้นเวย์จะถูกแปรรูปและแปลงให้อยู่ในรูปแบบผง ซึ่งเราเรียกว่า “เวย์โปรตีน” ที่ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่ายมาก โดยในเวย์จะประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด โดยเฉพาะกับกรดอะมิโน BCAAs อย่าง ลิวซีน, ไอโซลิวซีน และวาลีน ที่ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ รวมไปถึงช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ ทำให้คุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เราสามารถเลือกทานเวย์โปรตีนได้ตามระดับความเข้มข้น ความสามารถในการย่อยและการดูดซึมได้จากวิธีการสกัดเวย์โดยจะแบ่งออกเป็น 3 ประเภทคือ เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต (WPC), เวย์โปรตีนไอโซเลท (WPI) และเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสต (WPH)

ดังนั้นเมื่อเทียบกับโปรตีนชนิดอื่น ๆ เวย์โปรตีนถือเป็นหนึ่งในอาหารเสริมโปรตีนที่ดีที่สุด เพราะมีโปรตีนสูง แคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ครบถ้วน มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและควบคุมการติดเชื้อ รวมถึงโรคต่าง ๆ ได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความทุกคนจะเหมาะกับ Whey Protein เสมอไป เราดูความแตกต่างของ Mass Gainer กับ Whey Protein กันต่อค่ะว่าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด

เปรียบเทียบ Whey Protein กับ Mass Gainer 

ทำไมเรียก แมส เกนเนอร์ (Mass Gainer) ว่าเวย์เพิ่มน้ำหนัก ?

Mass Gainer หรือที่เรานิยมเรียกว่า เวย์เพิ่มน้ำหนัก จริง ๆ แล้ว ก็ไม่เชิงว่าเป็นเวย์สักทีเดียวหรอกค่ะ เพราะ Mass Gainer ไม่ใช่เวย์เพียว ๆ 100% แต่สาเหตุที่เรียกเช่นนี้เป็นเพราะหลาย ๆ แบรนด์มีการใช้เวย์เป็นส่วนผสม ไม่ว่าจะเป็นเวย์ WPC, WPI หรือเวย์ WPH ก็ดี เพราะอย่างที่บอกไปแล้วว่าองค์ประกอบของ Mass Gainer คือจะต้องมีแคลอรีและโปรตีนที่สูง ดังนั้นแหล่งโปรตีนที่เข้มข้มและดีที่สุดก็คงต้องยกให้เป็นเวย์โปรตีนเท่านั้นค่ะ แต่ทั้งนี้ Mass Gainer ก็สามารถใช้แหล่งโปรตีนจากที่อื่นได้เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละแบรนด์ บางเจ้าก็ใส่ โปรตีนถั่วเหลือง, โปรตีนไข่ขาว หรือโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ในขณะที่บางเจ้าก็ผสมแหล่งโปรตีนหลาย ๆ ตัวเข้าด้วยกันเพื่อให้มีระดับการย่อยที่หลากหลาย

MS Mass Whey Protein Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ราคา 299 บาท*

สำหรับใครที่มองหาเวย์เพิ่มน้ำหนักที่ใช้โปรตีน WPI อย่างเดียว เราขอแนะนำแบรนด์ MS ในสูตร Mass Whey Protein Gainer ค่ะ เนื่องจากสูตรนี้จะประกอบไปด้วยวัตถุดิบเพียง 2 อย่างเท่านั้น คือเวย์โปรตีนไอโซเลทและคาร์โบไฮเดรตจาก Maltodextrin ซึ่งจะให้พลังงานสูงถึง 1340 แคลอรี มาพร้อมกับโปรตีนอีก 70 กรัมต่อเสิร์ฟ อีกทั้งยังมีราคาที่ถูกมาก ๆ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือนักศึกษายังหารายได้ไม่ได้ ถือเป็นเวย์เพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อทางเลือกที่ดีกว่าการกินข้าวและอกไก่ในทุก ๆ เช้าค่ะ

สรุป

• ราคาไม่แพง
• อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 3½ : 1 เน้นคาร์บสูงโปรตีนสูงควบคู่กัน
• คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin ซึ่งเป็นคาร์บที่ย่อยง่าย ดูดซึมเร็ว
• โปรตีนมาจากเวย์โปรตีนไอโซเลท 100% ที่ถือว่าเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ ดูดซึมได้ง่ายกว่าโปรตีนชนิดอื่น
• ไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ

หนึ่งหน่วยบริโภค	8 ช้อน (360 กรัม)
แคลอรีทั้งหมด	1340 แคล
คาร์บ:โปรตีน	3.5 : 1
คาร์บ	256 กรัม
โปรตีน	70 กรัม
คอเลสเตอรอล	170 มิลลิกรัม
ไขมัน	4.5 กรัม
ปริมาณสุทธิ	2 ปอนด์ (907 กรัม)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

MATELL Mass Whey Protein Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ราคา 395 บาท*

สำหรับตัวนี้ค่อนข้างน่าสนใจ เพราะหากดูจากส่วนสผมแล้วทางแบรนด์ MATELL เหมือนจะเน้นคาร์บสูงโปรตีนสูง ซึ่งเป็นอัตราส่วนโปรตีนที่สูงมากกว่าแบรนด์อื่น ๆ แบบ 3:1 ช่วยเพิ่มพลังงาน เพิ่มน้ำหนักแบบสูงสุด เป็นสูตร Lactose Free จึงเหมาะสำหรับคนที่ย่อยแลคโตสยากหรือคนที่ทานเวย์แล้วท้องอืดมีก๊าซในท้องเยอะก็ทานตัวนี้ได้ค่ะ จัดเป็นเวย์โปรตีนคุณภาพ ไม่เติมน้ำตาล ทานแทนมื้ออาหารหรือทานหลังออกกำลังกายจะดีที่สุดค่ะ มีแคลอรีสูงถึง 1370 แคล และโปรตีนอีก 80 กรัม มีส่วนผสมง่าย ๆ เพียง 2 อย่าง แต่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณภาพนั่นก็คือ เวย์โปรตีนไอโซเลทและคาร์โบไฮเดรตจาก Maltodextrin ที่คล้าย ๆ กับ แบรนด์ MS แต่ตัวนี้โปรตีนสูงกว่าค่ะ

สรุป

• ราคาไม่แพง
• อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 3 : 1 เน้นคาร์บสูงโปรตีนสูงควบคู่กัน
• คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin ซึ่งเป็นคาร์บที่ย่อยง่าย ดูดซึมเร็ว
• โปรตีนมาจากเวย์โปรตีนไอโซเลท ที่ถือว่าเป็นโปรตีนเข้มข้น ดูดซึมได้ง่ายกว่าโปรตีนชนิดอื่น ๆ
• มีวิตามินและแร่ธาตุให้มาเล็กน้อย

หนึ่งหน่วยบริโภค	9 ช้อนสกูปพูน ๆ (360 กรัม)
แคลอรีทั้งหมด	1370 แคล
คาร์บ:โปรตีน	3 : 1
คาร์บ	240 กรัม
โปรตีน	80 กรัม
คอเลสเตอรอล	น้อยกว่า 5 มิลลิกรัม
ไขมัน	6 กรัม
ปริมาณสุทธิ	2 ปอนด์ (907 กรัม)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

VitaXtrong Mega Mass Pro 1350 เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ราคา 473 บาท*

VitaXtrong สูตร Mega Mass Pro 1350 จะเหมาะสำหรับคนที่คนที่ผอมมาก ๆ รวมถึงคนที่อยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อพร้อมกับเพิ่มน้ำหนักก็สามารถทานได้เช่นกันค่ะ โดยสูตรนี้จะหากมองแค่ปริมาณของ แคล โปรตีน และคาร์บ จะคล้าย ๆ กับของแบรนด์ MS และแบรนด์ MATELL แต่พิเศษกว่าตรงที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากถึง 20 ชนิด และมีโปรตีนสูง 73 กรัมต่อเสิร์ฟ โดยทาง VitaXtrong จะใช้โปรตีนและคาร์บหลาย ๆ ชนิดผสมกัน ทุกตัวจะมีระยะเวลาในการย่อยต่างกัน ซึ่งจะมีทั้งแบบย่อยช้า ย่อยปานกลาง และย่อยเร็ว ทำให้ร่างกายมีโปรตีนและคาร์บหล่อเลี้ยงอยู่ตลอดเวลา ช่วยแก้ปัญหาระบบเผาผลาญที่เร็วเกินไป ผลที่ได้ไม่เพียงแต่น้ำหนักที่ขึ้นเร็วเท่านั้น แต่หากออกกำลังกายควบคู่กันด้วย กล้ามเนื้อจะขึ้นไวด้วยค่ะ!

สรุป

• อัตราส่วนคาร์บ:โปรตีน คือ  3½ : 1 ถือว่าเป็น Mass Gainer สูตรที่บาลานซ์กำลังดี
• คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin และ Oat powder ซึ่งมีทั้งข้อดีและข้อเสียผสมกันไป Maltodextrin เป็นคาร์บที่ย่อยง่าย ส่วนผงข้าวโอ๊ตเป็นคาร์บเชิงซ้อนที่ย่อยยากกว่าทั้งยังมีไฟเบอร์อีกด้วย
• โปรตีนมาจาก WPC, WPI, WPH, ไข่ขาว และ Micellar Casein
• มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

หนึ่งหน่วยบริโภค	2 ช้อนสกูปพูน ๆ (360 กรัม)
แคลอรีทั้งหมด	1350 แคล
คาร์บ:โปรตีน	3.5 : 1
คาร์บ	247 กรัม
โปรตีน	73 กรัม
คอเลสเตอรอล	193 มิลลิกรัม
ไขมัน	8 กรัม
ปริมาณสุทธิ	1 ปอนด์ (453 กรัม)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Vertech Nutrition Mass Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ราคา 765 บาท*

เวย์เพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักจากแบรนด์ VN สูตร Chocolate Brownie ตัวนี้มีรสชาติอร่อย ทานง่าย ไม่เลี่ยน รสชาติหวานกำลังดี สามารถให้พลังงานสูงถึง 560 แคลอรี มีคาร์บ 103 กรัม และโปรตีนอีก 33 กรัม จัดว่าเป็นอัตราส่วน 3:1 ที่มีค่าเหมาะสม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

สรุป

• ราคาไม่แพง
• อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 3 : 1 เน้นคาร์บสูงโปรตีนสูงควบคู่กัน ถือว่าเป็น Mass Gainer สูตรที่บาลานซ์กำลังดี
• คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin และ Oat powder (ผงข้าวโอ๊ตในปริมาณเล็กน้อย)
• โปรตีนมาจากเวย์โปรตีนไอโซเลตและผงไข่ขาว

หมายเหตุ หนึ่งหน่วยบริโภคของแบรนด์ Vertech Nutrition จะมีปริมาณน้อยกว่าแบรนด์อื่น ๆ แบบครึ่งต่อครึ่ง เพราะ 4 ช้อนตวง คือ 160 กรัม ในขณะที่แบรนด์อื่นอยู่ที่ 300+ กรัม ดังนั้นหากจะเปรียบเทียบจริง ๆ แนะนำให้ดูอัตราส่วนค่ะ

หนึ่งหน่วยบริโภค	4 ช้อน (160 กรัม)
แคลอรีทั้งหมด	560 แคล
คาร์บ:โปรตีน	3 : 1
คาร์บ	103 กรัม
โปรตีน	33 กรัม
คอเลสเตอรอล	20 มิลลกรัม
ไขมัน	1.5 กรัม
ปริมาณสุทธิ	3.3 ปอนด์ (1496 กรัม)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Dymatize Super Mass Gainer เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้าม

ราคา 2,024 บาท*

Super Mass Gainer จากแบรนด์ Dymatize ตัวนี้มีรสชาติหวานอร่อย ทั้งยังช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพราะให้พลังงานถึง 1280 แคลต่อเสิร์ฟ ประกอบไปด้วยคาร์บ 245 กรัม และโปรตีนอีก 52 กรัม โดยทางแบรนด์ได้ใช้โปรตีนคุณภาพดี รับรองว่าทานตัวนี้เข้าไปจะช่วยเพิ่มน้ำหนักเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ในเร็ววัน ทำให้รูปร่างดูมีน้ำมีนวลมากขึ้น หากถามว่าตัวนี้เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยไหม ? ด้วยโปรตีน 52 กรัมก็ถือว่าไม่ได้แย่ค่ะ อีกยังมี BCAAs ถึง 10.9 กรัม และ Leucine ถึง 5.2 กรัม สามารถช่วยสร้างมวลได้อย่างแน่นอน

สรุป

• จริงแล้วเทียบราคากับแบรนด์อื่น ๆ ไม่แพงค่ะ แต่เนื่องจากเป็นขนาด 6 ปอนด์จึงดูเหมือนราคาสูงเกินไป
• อัตราส่วนคาร์บ:โปรตีน คือ 5:1 ค่อนข้างเน้นคาร์บเป็นพิเศษ
• สามารถทานเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควบคู่กันได้ เพราะมี Leucine ฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin ผงแป้งขัดสี จึงออกฤทธิ์ง่ายและดูดซึมได้รวดเร็ว
• โปรตีนที่ใช้มาจากหลายชนิดทั้ง WPC, WPI, WPH, นมโปรตีนไอโซเลต และ Micellar Casein
• มีครีเอทีนโมโนไฮเดรต 1 กรัมต่อเสิร์ฟ ทำให้อาจจะต้องทานอาหารเสริมครีเอทีนเพิ่มเติม

หนึ่งหน่วยบริโภค	2 ½ ช้อน (335 กรัม)
แคลอรีทั้งหมด	1280 แคล
คาร์บ:โปรตีน	5:1
คาร์บ	245 กรัม
โปรตีน	52 กรัม
คอเลสเตอรอล	130 มิลลิกรัม
ไขมัน	11 กรัม
ปริมาณสุทธิ	6 ปอนด์ (2720 กรัม)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ดูได้ที่ Central

Optimum Nutrition Serious Mass เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ราคา 1,700 บาท*

หากคุณต้องการแคลอรีเพิ่มเติมอย่างจริงจัง ต้องลองทานเวย์เพิ่มน้ำหนักจาก ON สูตร Serious Mass ตัวนี้เลยค่ะ เพราะนอกจากเป็นนิยมอย่างมากในต่างประเทศแล้ว ก็ยังเป็นอาหารเสริมที่มีโภชนาการที่เหมาะสม สามารถเพิ่มมวลได้อย่างดี ด้วยพลังงานที่ให้มาถึง 1250 แคลอรี มาพร้อมกับโปรตีนผสมอีก 50 กรัม และคาร์บอีก 252 กรัม เป็นอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก ที่เหมาะสำหรับใช้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีก 25 ชนิด ที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม เป็นต้น

สรุป

• จริงแล้วเทียบราคากับแบรนด์อื่น ๆ ไม่แพงค่ะ แต่เนื่องจากเป็นขนาด 6 ปอนด์จึงดูเหมือนราคาสูงเกินไป
• อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน คือ 5:1 เน้นคาร์บเป็นพิเศษคล้ายกับของแบรนด์ Dymatize ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับสร้างกล้ามเนื้อด้วยค่ะ
• คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin เป็นผงแป้งขัดสีที่ย่อยเร็ว ดูดซึมได้ง่าย
• โปรตีนที่ใช้มาจาก WPC, Calcium Caseinate, ไข่ขาว, Sweet Whey
• มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ร้อยละ 50 ของวิตามินที่ใส่มาให้เป็นฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน (Testosterone) ที่ดีต่อเพศชาย
• มีครีเอทีนโมโนไฮเดรตให้ถึง 3 กรัมต่อเสิร์ฟ

หนึ่งหน่วยบริโภค	2 ช้อนสกูปพูน ๆ (335 กรัม)
แคลอรีทั้งหมด	1250 แคล
คาร์บ:โปรตีน	5:1
คาร์บ	252 กรัม
โปรตีน	50 กรัม
คอเลสเตอรอล	110 มิลลิกรัม
ไขมัน	4.5 กรัม
ปริมาณสุทธิ	6 ปอนด์ (2720 กรัม)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ดูได้ที่ Central

LOWELL Whey Protein Concentrate เวย์เพิ่มน้ำหนัก สร้ามมวลกล้าม

ราคา 950 บาท*

ตัวนี้จะเป็นเวย์เพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อสำหรับผู้เริ่มต้น รวมถึงผู้ที่ต้องการให้รูปร่างดูมีน้ำมีนวลขึ้นก็สามารถทานได้ค่ะ เพราะทางแบรนด์ไม่ได้เน้นแคลอรีสูงเกินไป โดยจะใช้อัตราส่วนคาร์บกับโปรตีนแบบ 1.7 : 1 ที่สมส่วนกำลังดี ทำให้ครอบคลุมผู้บริโภคหลากหลายสไตล์ โดยสูตรนี้มีโปรตีน คาร์บ และไขมันในปริมาณที่เหมาะสม รวมทั้งไฟเบอร์ วินตามินและแร่ธาตุอีกนิดหน่อย อย่างเช่น เหล็ก, แคลเซียม, วิตามินเอ, วิตามินบีให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต เหมาะสำหรับทานในช่วงที่คุณไม่มีเวลาทำอาหารและรับประทานอาหารมากค่ะ

สรุป

• ราคาอาจดูสูงไป แต่ใช้สูตรนี้จะลดคาร์บลงมากกว่าแบรนด์อื่น ๆ ดังนั้นจึงมีราคาที่สูงก็ไม่แปลกค่ะ
• อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 1.7 : 1 จัดว่าเป็น Mass Gainer ที่ไม่ได้เน้นแคลหรือคาร์บมากเกินไป
• คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin ผสมกับผงมอลด์ที่มีไฟเบอร์มาให้ด้วย
• โปรตีนหลัก ๆ มาจากเวย์โปรตีนคอนเซนเทรท (WPC) ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส
• มีวิตามินและแร่ธาตุให้มาเล็กน้อย

หนึ่งหน่วยบริโภค	2 ช้อน (100 กรัม)
แคลอรีทั้งหมด	432 แคล
คาร์บ:โปรตีน	1.7 : 1
คาร์บ	54 กรัม
โปรตีน	31 กรัม
คอเลสเตอรอล	140 มิลลิกรัม
ไขมัน	10 กรัม
ปริมาณสุทธิ	2.2 ปอนด์ (1000 กรัม)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

BAAM Mass Gainer 2600 : Weight Gainer เกนเนอร์เพิ่มน้ำหนัก

ราคา 385 บาท*

ตัวนี้จัดเป็น Weight Gainer ที่มีการผสมเวย์ลงไปด้วยเล็กน้อย หลาย ๆ คนที่อ่านมาถึงจุดนี้อาจจะเริ่มขมวดคิ้วกันแล้วใช่มั้ยคะ ? เพราะนี่มันไม่ใช่ Mass Gainer เหมือนที่คุยกันนี่หน่า!! แต่อย่างเราบอกไปแล้วว่าหากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักและไม่สะดวกทานอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นจาน ๆ อาหารเสริม Weight Gainer จะเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับคนกลุ่มนี้ค่ะ เพราะหากคุณได้รับพลังงานที่ได้น้อยเกินไป ร่างกายก็จะไปดึงเอากล้ามเนื้อมาใช้ ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีแน่ ๆ ค่ะ

ดังนั้นใครอยู่ในช่วงเริ่มต้นการเล่มกล้าม หากคุณยังไม่มั่นใจเรื่องปริมาณแคลอรีที่ควรได้รับต่อวัน ขอให้ข้ามไปก่อน เพราะสูตรนี้จะเหมาะสำหรับนักเพาะกายมืออาชีพมากกว่า โดยจะให้พลังงานสูงถึง 2,600 แคล มาพร้อมกับโปรตีน 75+ กรัม ทั้งยังมีกรดอะมิโนอีก 18 ชนิด ดังนั้นนักกล้ามทุกท่านจึงสามารถทานได้อย่างสบายใจ นอกจากนี้สำหรับคนที่ผอมมาก ๆ แบบที่เอวบางร่างน้อย ต้องการเพิ่มน้ำหนักฮาร์ดคอร์ก็สามารถทานได้เช่นกันนะคะ

สรุป

• เป็น Weight Gainer ในอัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 8.5 : 1 เน้นแคลอรีสูง โปรตีนเล็กน้อย
• คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin อย่างเดียว
• โปรตีนหลัก ๆ มาจากWhey Protein Concentrate และ Hydrolysate Whey Protein
• มีวิตามินและแร่ธาตุให้มาเล็กน้อย

หนึ่งหน่วยบริโภค	13 ช้อน (675 กรัม)
แคลอรีทั้งหมด	2600 แคล
คาร์บ:โปรตีน	8.5 : 1 เป็น Weight Gainer
คาร์บ	563 กรัม
โปรตีน	67 กรัม
คอเลสเตอรอล	276 มิลลิกรัม
ไขมัน	6 กรัม
ปริมาณสุทธิ	1 ปอนด์ (453 กรัม)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Mutant Mass Gainer เวย์เพิ่มขนาด เพิ่มน้ำหนัก

ราคา 1,242 บาท*

ยี่ห้อ MUTANT (มิวแทนซ์) หลาย ๆ คนในที่นี้อาจจะไม่คุ้นสักเท่าไหร่เพราะเป็นแบรนด์ของต่างประเทศ แต่มั่นใจได้เลยว่าปลอดภัยแน่นอน เนื่องจากวางจำหน่ายมากกว่า 100 ประเทศ มานานกว่า 20 ปี! ซึ่งสูตรนี้จะเป็น Mass Gainer ที่ประกอบไปด้วยโปรตีนบริสุทธิ์สูงถึง 56 กรัม ที่มาจากแหล่งโปรตีนชั้นดี 6 ชนิด จึงมีความสามารถในการดูดซึมที่ต่างกัน โดยจะให้คาร์บ 192 กรัม, ไขมัน 12 กรัม, EAA 26.1 กรัม, BCAA 12.2 กรัม รวมถึงกรดไขมันจำเป็นและน้ำมันธรรมชาติ จัดว่าเป็นอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ในตัว

สรุป

• จริงแล้วเทียบราคากับแบรนด์อื่น ๆ ไม่แพงค่ะ แต่เนื่องจากเป็นขนาด 5 ปอนด์จึงดูเหมือนราคาสูงเกินไป
• อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 3½ : 1 เน้นคาร์บสูงโปรตีนสูงควบคู่กัน
• ใช้คาร์บจากหลาย ๆ แหล่งที่น่าสนใจ อาทิ Maltodextrin, แป้งข้าวโพด, แป้งข้าวบาร์เลย์, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต จึงอุดมไปด้วยกากใยอาหาร และมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวน้อยกว่า Mass Gainer สูตรอื่น ๆ จัดเป็นคาร์บคุณภาพ
• ใช้โปรตีนหลากหลายมากถึง 6 ชนิด WPC, WPI, HWP, นมโปรตีนไอโซเลต, นมโปรตีนคอนเซนเทรท และ Micellar Casein
• ใช้เทคโนโลยี Cinnulin-PF® ที่เป็นลิขสิทธิ์ของทางแบรนด์ทำให้ Mass Gainer ตัวนี้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ง่ายขึ้น

หนึ่งหน่วยบริโภค	4 ช้อน (280 กรัม)
แคลอรีทั้งหมด	1100 แคล
คาร์บ:โปรตีน	3.5 : 1
คาร์บ	192 กรัม
โปรตีน	56 กรัม
คอเลสเตอรอล	90 มิลลิกรัม
ไขมัน	12 กรัม
ปริมาณสุทธิ	5 ปอนด์ (2270 กรัม)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

MuscleTech Mass-Tech เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ราคา 1,790 บาท*

Muscletech (มัสเซิลเทค) เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่ไม่ค่อยนิยมในไทยมากนัก แต่ตัวนี้ก็จัดเป็นแบรนด์คุณภาพดี เพราะใช้โปรตีนและคาร์บหลายชนิด มาพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุอีกมากมาย จึงทำให้ง่ายต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อและสนับโภชนาการในแต่ละมื้อของคุณ โดยการทานต่อครั้งจะประกอบไปด้วยโปรตีน 63 กรัม คาร์บอีก 132 กรัม ถือว่าเป็นอาหารเสริม Mass Gainer อัตราส่วนแบบ 2:1 ที่บาลานซ์มาก ๆ มีพลังงานไม่เยอะเกินไป โดยจะอยู่ที่ 830 แคลอรีต่อเสิร์ฟ อีกทั้งยังมีครีเอทีนและ BCAAS ที่สูง จึงเหมาะสำหรับทานหลังออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อมากค่ะ

สรุป

• จริงแล้วเทียบราคากับแบรนด์อื่น ๆ ไม่แพงค่ะ แต่เนื่องจากเป็นขนาด 7 ปอนด์จึงดูเหมือนราคาสูงเกินไป
• อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 2 : 1 จัดว่าเป็น Mass Gainer ที่ไม่ได้เน้นแคลหรือคาร์บมากเกินไป
• คาร์บมาจากหลายแหล่ง ไม่ใช่เพียง Maltodextrin อย่างเดียว แต่ยังมี ข้าวโอ๊ต, ควินัว, บักวีต, ข้าวฟ่าง, และ Isomaltulose อีกด้วย
• โปรตีนที่ใช้มีมากมาย ได้แก่ WPC, WPI, HWP, Calcium Caseinate, ผงไข่ขาว

หนึ่งหน่วยบริโภค	5 ช้อน (231 กรัม)
แคลอรีทั้งหมด	830 แคล
คาร์บ:โปรตีน	2 : 1
คาร์บ	132 กรัม
โปรตีน	63 กรัม
คอเลสเตอรอล	175 มิลลิกรัม
ไขมัน	6 กรัม
ปริมาณสุทธิ	7 ปอนด์ (3175 กรัม)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ทำไม Mass Gainer ถึงสำคัญต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อ ?

หากคุณอยากมีกล้ามขึ้นเร็ว ๆ หลักการง่าย ๆ ของการเพิ่มกล้ามเนื้อคือคุณจะต้องได้รับปริมาณแคลอรีที่มากพอก่อนที่คุณจะต้องเบิร์นออกไป หรือกล่าวง่าย ๆ กว่านั้นก็คือ “กินให้เยอะกว่าที่เอาออก” เพราะการเพิ่มน้ำหนักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณกินแคลอรี่ส่วนเกินมากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ ดังนั้นเมื่อร่างกายของเรามีขนาดใหญ่ขึ้น คราวนี้หากคุณจะออกกำลังกายเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมัดสวย ๆ แน่น ๆ ก็เป็นเรื่องง่ายแล้วค่ะ แต่ถ้าคุณกินไปนิดเดียวแล้วไปออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะไม่มีพลังงานมาใช้เผาผลาญ ทำให้มันต้องเอากล้ามเนื้อที่มีอยู่ออกมาใช้แทน ส่งผลให้กล้ามเนื้อใหม่ไม่ขึ้นสักที!!

ทั้งนี้หลาย ๆ ก็อาจจะคิดว่า “งั้นเราทานแต่ Whey Protein อย่างเดียวก็ได้ เพราะมันก็ให้พลังงานเหมือนกัน แถมยังมีโปรตีนที่สูงอีกด้วย ไม่ต้องกลัวเรื่องแคลอรี” แต่คุณอย่าลืมว่าสารอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมันก็สำคัญไม่แพ้กัน เราไม่ควรเน้นไปที่อย่างใดอย่างหนึ่ง การทานแต่ Whey Protein จะเหมาะกับคนที่ได้รับสารอาหารจากมื้ออาหารมาก่อนแล้ว แต่ปริมาณโปรตีนในแต่ละวันยังไม่ถึงเป้าที่กำหนด พวกเขาจึงต้องโปรตีนเสริมเข้าไป

แต่ในกรณีที่คุณกินอาหารน้อยเกินไปทำให้แคลอรีในแต่ละวันไม่ถึงตามเป้า คุณจะต้องทาน Mass Gainer ที่สามารถให้พลังงานได้สูงประมาณ 500 แคลขึ้นไปต่อการทาน 1 ครั้ง เทียบเท่ากับอาหารตามสั่ง 1 จานเลยค่ะ วิธีนี้จะเหมาะสำหรับคนที่ขี้เกียจทำอาหารทานเอง เพราะการทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันในช่วงนี้ จะต้องเลือกแบบที่มีคุณภาพไม่ใช่ว่าจะทานอะไรก็ได้ ดังนั้นเราจึงสามารถทาน Mass Gainer ทดแทนมื้ออาหารได้เลยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนทั้ง โปรตีน, คาร์บ และไขมันในคราวเดียวนั่นเองค่ะ

วิธีซื้อ แมสเกนเนอร์ เพิ่มน้ำหนัก-เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ที่ดีที่สุด

1. ปริมาณ แคลอรี

แนะนำให้เลือกยี่ห้อที่สามารถให้แคลอรีมากกว่า 500 แคลต่อต่อหนึ่งหน่วยบริโภคขึ้นไป ทั้งนี้อาจบางยี่ห้อให้แคลอรีสูงถึง 1,500 แคลต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ดังนั้นตรวจสอบจำนวนแคลที่ร่างกายของคุณต้องการจริง ๆ ก่อนเลือกซื้อนะคะ อาทิเช่นหากคุณเป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักโดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มน้ำหนักด้วย ในกรณีที่เป็นผู้ชายคุณจะต้องการพลังงานมากกว่า 2,500 แคลอรี และสำหรับผู้หญิง 2,000 แคลอรี ค่ะ

2. อัตราส่วนผสม คาร์โบไฮเดรต : โปรตีน

อัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนของแมสเกนเนอร์มักจะเป็น 3:1 ต่อหนึ่งมื้อ ทั้งนี้อาจมีหลายยี่ห้อที่ให้อัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าโปรตีนมากเกินไป อาทิเช่น 4:1 หรือ 5:1 ซึ่งจะเน้นการเพิ่มคาร์บเป็นพิเศษเหมาะสำหรับนักเพาะกาย หรือคนที่อยู่ในช่วงออกกำลังกายหนัก ๆ แต่ทั้งนี้หากคุณไม่ได้ต้องการแคลอรีต่อวันที่สูงมากขนาดนั้น ก็สามารถทานแบ่งทานจาก 1 เสิร์ฟให้เป็น 2 มื้อได้ค่ะ

3. แหล่งโปรตีน 

โปรตีนที่ใส่เข้าไปอาจเป็น โปรตีนจากพืช, โปรตีนถั่วเหลือง, โปรตีนไข่ขาว, เวย์โปรตีนไอโซเลท, เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต, เคซีนโปรตีน หรืออาจจะผสมแหล่งโปรตีนหลาย ๆ เข้าด้วยกันก็ได้ค่ะ หากจะให้แนะนำจริง ๆ เราขอแนะนำให้คุณเลือกที่ “เวย์โปรตีนไอโซเลท” เป็นหลัก เพราะเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ที่ดูดซึมได้ง่ายกว่า “เวย์คอนเซนเทรต” และ “เคซีน” ค่ะ

4. แหล่งคาร์โบไฮเดรต

แมสเกนเนอร์ที่ดีควรใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ใช้แหล่งคาร์โบไฮเดรต อย่างเช่น ผงข้าวโอ๊ต เพราะนอกจากช่วยทำให้อิ่มแล้ว ก็ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วยค่ะ

5. ส่วนผสมที่สนับสนุนการออกกำลังกาย

แมสเกนเนอร์เพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มีส่วนผสมอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายของคุณให้มีประสทิธิภาพมากยิ่งขึ้น หนึ่งในส่วนผสมที่เราอยากแนะนำให้คุณมองหาคือ Creatine (ครีเอทีน) ที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และมีประโยชน์อย่างยิ่งในการออกกำลังกายที่หนัก ๆ เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้นนั่นเองค่ะ นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบ วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้ รวมถึงเอ็นไซม์ย่อยอาหารด้วยนะคะ สิ่งเหล่านี้อาจช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณให้ดียิ่งขึ้นค่ะ

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (Mass Gainer) ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า	คุณสมบัติ	ดูเพิ่มเติม
MS Mass Whey Protein Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ	หนึ่งหน่วยบริโภค: 8 ช้อน (360 กรัม) แคลอรีทั้งหมด: 1340 แคล คาร์บ:โปรตีน: 3.5 : 1 คาร์บ: 256 กรัม โปรตีน: 70 กรัม คอเลสเตอรอล: 170 มิลลิกรัม ไขมัน: 4.5 กรัม ปริมาณสุทธิ: 2 ปอนด์ (907 กรัม)
MATELL Mass Whey Protein Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ	หนึ่งหน่วยบริโภค: 9 ช้อนสกูปพูน ๆ (360 กรัม) แคลอรีทั้งหมด: 1370 แคล คาร์บ:โปรตีน: 3 : 1 คาร์บ: 240 กรัม โปรตีน: 80 กรัม คอเลสเตอรอล: น้อยกว่า 5 มิลลิกรัม ไขมัน: 6 กรัม ปริมาณสุทธิ: 2 ปอนด์ (907 กรัม)
VitaXtrong Mega Mass Pro 1350 เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ	หนึ่งหน่วยบริโภค: 2 ช้อนสกูปพูน ๆ (360 กรัม) แคลอรีทั้งหมด: 1350 แคล คาร์บ:โปรตีน: 3.5 : 1 คาร์บ: 247 กรัม โปรตีน: 73 กรัม คอเลสเตอรอล: 193 มิลลิกรัม ไขมัน: 8 กรัม ปริมาณสุทธิ: 1 ปอนด์ (453 กรัม)
Vertech Nutrition Mass Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ	หนึ่งหน่วยบริโภค : 4 ช้อน (160 กรัม) แคลอรีทั้งหมด: 560 แคล คาร์บ:โปรตีน: 3 : 1 คาร์บ: 103 กรัม โปรตีน: 33 กรัม คอเลสเตอรอล: 20 มิลลกรัม ไขมัน: 1.5 กรัม ปริมาณสุทธิ: 3.3 ปอนด์ (1496 กรัม)
Dymatize Super Mass Gainer เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้าม	หนึ่งหน่วยบริโภค: 2 ½ ช้อน (335 กรัม) แคลอรีทั้งหมด: 1280 แคล คาร์บ:โปรตีน: 5:1 คาร์บ: 245 กรัม โปรตีน: 52 กรัม คอเลสเตอรอล: 130 มิลลิกรัม ไขมัน: 11 กรัม ปริมาณสุทธิ: 6 ปอนด์ (2720 กรัม)
Optimum Nutrition Serious Mass เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ	หนึ่งหน่วยบริโภค: 2 ช้อนสกูปพูน ๆ (335 กรัม) แคลอรีทั้งหมด: 1250 แคล คาร์บ:โปรตีน: 5:1 คาร์บ: 252 กรัม โปรตีน: 50 กรัม คอเลสเตอรอล: 110 มิลลิกรัม ไขมัน: 4.5 กรัม ปริมาณสุทธิ: 6 ปอนด์ (2720 กรัม)
LOWELL Whey Protein Concentrate เวย์เพิ่มน้ำหนัก สร้ามมวลกล้าม	หนึ่งหน่วยบริโภค: 2 ช้อน (100 กรัม) แคลอรีทั้งหมด: 432 แคล คาร์บ:โปรตีน: 1.7 : 1 คาร์บ: 54 กรัม โปรตีน: 31 กรัม คอเลสเตอรอล: 140 มิลลิกรัม ไขมัน: 10 กรัม ปริมาณสุทธิ: 2.2 ปอนด์ (1000 กรัม)
BAAM Mass Gainer 2600 : Weight Gainer เกนเนอร์เพิ่มน้ำหนัก	หนึ่งหน่วยบริโภค: 13 ช้อน (675 กรัม) แคลอรีทั้งหมด: 2600 แคล คาร์บ:โปรตีน: 8.5 : 1 เป็น Weight Gainer  คาร์บ: 563 กรัม โปรตีน: 67 กรัม คอเลสเตอรอล: 276 มิลลิกรัม ไขมัน: 6 กรัม ปริมาณสุทธิ: 1 ปอนด์ (453 กรัม)
Mutant Mass Gainer เวย์เพิ่มขนาด เพิ่มน้ำหนัก	หนึ่งหน่วยบริโภค: 4 ช้อน (280 กรัม) แคลอรีทั้งหมด: 1100 แคล คาร์บ:โปรตีน: 3.5 : 1 คาร์บ: 192 กรัม โปรตีน: 56 กรัม คอเลสเตอรอล: 90 มิลลิกรัม ไขมัน: 12 กรัม ปริมาณสุทธิ: 5 ปอนด์ (2270 กรัม)
MuscleTech Mass-Tech เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ	หนึ่งหน่วยบริโภค: 5 ช้อน (231 กรัม) แคลอรีทั้งหมด: 830 แคล คาร์บ:โปรตีน: 2 : 1 คาร์บ: 132 กรัม โปรตีน: 63 กรัม คอเลสเตอรอล: 175 มิลลิกรัม ไขมัน: 6 กรัม ปริมาณสุทธิ: 7 ปอนด์ (3175 กรัม)

ควรทาน เวย์เพิ่มน้ำหนัก ตอนไหนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ?

วัตถุประสงค์หลักของการรับ Mass Gainer คือการเพิ่มจำนวนแคลอรีโดยรวมในแต่ละวัน ด้วยเหตุผลนี้เองเราจึงอยากแนะนำให้คุณทาน Mass Gainer สำหรับเพิ่มน้ำหนักในตอนเช้า เพื่อให้คุณมีพลังงานไว้ใช้ตลอดทั้งวัน แต่ทั้งนี้สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแบบจริงจังก็สามารถทานในตอนเย็นหรือก่อนเข้านอนได้เช่นกันค่ะ เพื่อให้ร่างกายมีเวลาดูดซึมส่วนผสมใน Mass Gainer ได้อย่างเต็มที่ตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ในกรณีที่คุณต้องการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย แนะนำให้ทาน Mass Gainer ก่อนหรือหลังการเล่นเวทด้วยก็จะดีมาก ๆ ค่ะ

ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการทานอาหารเสริม Mass Gainer

• ได้รับแคลอรีเสริม แคลอรี่คือปริมาณพลังงานที่เราจะได้รับจากสิ่งที่เรากินหรือดื่มเข้าไป หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อ คุณต้องบริโภคแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ ซึ่งการสร้างมวลกล้ามเนื้อจะต้องใช้แคลอรีจำนวนมากขึ้นกว่าเดิมจากที่คุณเคยกิน โดยคุณจะมีแคลอรีส่วนเกินในปต่ละวันประมาณ 2,500 – 2,800 แคลอรี เพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อ 0.5 กิโลกรัม
• เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หากคุณตั้งเป้าที่จะเพิ่มกล้ามให้มากขึ้น Mass Gainer จะเหมาะสำหรับคุณมากเพราะมันมีแคลอรีและปริมาณโปรตีนที่สูง
• ให้สารอาหารที่สมดุล Mass gainer ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน กรดอะมิโน และแม้แต่วิตามิน การรักษาโภชนาการที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดี

Meal Replacement กับ Mass Gainer ต่างกันอย่างไร ?

เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร (Meal Replacement) เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้คนจำนวนมาก ออกแบบมาเพื่อใช้ดื่มทดแทนอาหารจริง ๆ โดยจะมีทั้ง โปรตีน, คาร์บ วิตามินและแร่ธาตุ ไปจนถึงไฟเบอร์ ซึ่งจะให้พลังงานแคลอรีที่ต่ำมาก ๆ เมื่อเทียบกับการทานอาหารหนึ่งมื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะจะช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น แต่จะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนักสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพราะโปรตีนที่ให้มาอยู่ในระดับที่ต่ำกว่า Mass Gainer หรือ Whey Protein โดยทั่วไปแล้ว Meal Replacement จะมีราคาแพงกว่า Mass Gainer เนื่องจากมันสามารถให้สารอาหารที่หลากหลาย ไม่ใช่แค่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเท่านั้น