คุณเคยสังเกตไหมคะว่าทำไมคนที่เข้าฟิตเนสบางคนถึงมีกล้ามขึ้นเร็วมาก ในขณะตัวคุณเองกลับต้องพยายามออกกำลังกายอย่างหนัก ทําทุกวิถีทางเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อสวย ๆ แต่กล้ามก็ไม่ยอมขึ้นง่าย ๆ เหมือนชาวบ้านเขาสักที!! บางทีคุณอาจมีปัญหาเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก เพราะไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็ไม่สามารถปั้นกล้ามให้ขึ้นมาได้เลย แม้ว่าคุณลองทานเวย์โปรตีนตามคนอื่นดูแล้วก็ยังไม่เห็นผล หากคุณเป็นอย่างเรากล่าวมา เราขอแนะนำให้คุณรู้จักกับ “แมสเกนเนอร์ (Mass Gainer)” ตัวช่วยดี ๆ สำหรับใช้เพิ่มน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งเล่นเวทควบคู่ไปด้วย รับรองว่ากล้ามขึ้นง่ายมากค่ะ!!
โดยในบทความนี้ เราก็ได้รวบรวมมีข้อมูลมาเปรียบเทียบ Mass Gainer ระหว่าง Weight Gainer , Whey Protein และ Meal Replacement ว่าใครเหมาะกับสิ่งไหนมากกว่ากัน เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างแท้จริง และก็ยังมีรีวิว แมสเกนเนอร์ (Mass Gainer) ที่ดีที่สุด ในแต่ละยี่ห้อกันด้วยนะคะ
เวย์เพิ่มน้ำหนัก (แมสเกนเนอร์) สำหรับผู้ที่ต้องการกล้ามเนื้อที่ใหญ่และแข็งแรงขึ้น
Mass Gainer 2:1 สำหรับผู้เริ่มต้น ที่ดีที่สุด
Mass Gainer 3:1 สูตรในอุดมคติ เพิ่มขนาดตัว-มวลกล้ามเนื้อ ที่ดีที่สุด
- Mutant Mass Gainer เวย์เพิ่มขนาด เพิ่มน้ำหนัก
- VitaXtrong Mega Mass Pro 1350 เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ
Mass Gainer 5:1 สำหรับคนที่ผอมมาก เพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อ
- Dymatize Super Mass Gainer เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้าม
- Optimum Nutrition Serious Mass เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ
ความแตกต่างระหว่าง Mass Gainer และ Weight Gainer
หลาย ๆ คนมักสับสนระหว่าง Mass Gainer และ Weight Gainer แม้ว่าทั้งสองจะเป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มมวลเหมือนกัน แต่ก็มีสารอาหารในระดับต่างกัน
เวทเกนเนอร์ (Weight Gainer) คืออะไร ?
Weight Gainer เป็นอาหารเสริมที่มีแคลอรีสูงมาก ๆ ประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน โดยจะมีคาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วนที่มากที่สุด คาร์โบไฮเดรตที่ใช้จะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ออกฤทธิ์ง่ายและดูดซึมได้รวดเร็ว เมื่อมีการทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้น ส่งสัญญาณให้ร่างกายเก็บน้ำตาลส่วนเกินเหล่านี้ไว้ในรูปแบบไขมัน ดังนั้น Weight gainer จึงเหมาะกับคนที่น้ําหนักต่ำกว่าเกณฑ์, คนที่ผอมมาก, คนที่เพิ่มน้ำหนักยาก, คนที่กินยาก รวมถึงคนที่ทานเท่าไหร่ก็ไม่เคยอ้วน บุคคลเหล่านี้โดยส่วนใหญ่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีและเร็วเกินไป ดังนั้นการทาน Weight Gainer จะช่วยทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างง่ายดาย เพราะมีแคลอรี 2,000+ แคลต่อเสิร์ฟเลยค่ะ

หมายเหตุ : สำหรับคนที่ออกกำลังกายแบบหนัก ๆ (ย้ำว่าหนักมาก ๆ) ทั้งยังมีระบบเผาผลาญดี จำเป็นต้องใช้พลังงานเยอะ อย่างเช่น นักเพาะกาย, ผู้เชียวชาญที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกายสูง หรือผู้ที่สามารถคำนวณโภชนาการความต้องการของตัวเองได้ กลุ่มคนเหล่านี้สามารถทาน Weight Gainer เพื่อเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มพลังงานได้อย่างไม่มีปัญหา ไม่จำเป็นว่า Weight Gainer จะต้องใช้สำหรับคนที่ผอมเสมอไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความรู้ความเข้าใจในการออกกำลังกายและการกินมากน้อยแค่ไหนค่ะ
แมส เกนเนอร์ (Mass Gaining) คืออะไร ?
Mass Gainer จะคล้ายกับ Weight Gaine มาก แต่มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า จึงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันที่ไม่ต้องการได้
Mass Gainer ถือเป็นอาหารเสริมสำหรับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักแบบ 2in1 ประกอบไปด้วยโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน และกรดอะมิโน โดยจะให้พลังงานประมาณ 500-1,200 แคลอรีต่อเสิร์ฟ แม้ว่า Mass Gainer จะมีแคลอรีที่สูง แต่ก็มาพร้อมกับโปรตีนที่สูงด้วยเช่นกัน ดังนั้น Mass Gainer จะเหมาะกับคน 3 ประเภทหลัก ๆ คือ
- คนที่ผอมไม่มาก แต่อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากให้หุ่นตัวเองดูมีน้ำมีนวลขึ้น
- คนที่มีระบบเผาผลาญเร็วกินไป ทานเท่าไหร่ร่างกายก็เบริน์ออกหมด ทำให้น้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อขึ้นยาก
- คนที่อยู่ในช่วงออกกำลังกายต้องการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อ หรือที่เรียกว่า “Bulk (บัลค์)”

Bulk (บัลค์) คือกินแคลอรีให้มากกว่าที่ร่างกายต้องใช้ เป็นการขยายตัวให้ใหญ่ขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อในอนาคต เน้นทานปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ + แคลอรีที่มากไว้ก่อน หากคุณไม่เข้าสู่กระบวนการ “Bulk” ร่างกายของคุณจะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาได้เลยค่ะ แต่ทั้งนี้การจะทำ “Bulk” ได้ก็ต้องเลือกทานสักนิดไม่ใช่ว่าจะทานอาหารอะไรก็ได้ ดังนั้น Mass Gainer จึงเหมาะมากที่สุด
หมายเหตุ : ทั้งนี้สำหรับสาว ๆ ที่กังวลว่าหากทาน Mass Gainer / Weight Gainer ทำให้อ้วนได้ไหม ? ก็ต้องบอกตามตรงว่า ได้ค่ะ !! เพราะมันเป็นอาหารเสริมที่มีแคลอรีสูงทั้งคู่ แม้ว่าทั้ง Mass Gainer และ Weight Gainer จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยที่สุดในอุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้ออกกำลังกาย เล่นเวท หรืออยู่ในช่วง Bulk (บัลค์) แนะนำว่าให้ทานในปริมาณที่เหมาะสมดีกว่าค่ะ
Mass Gainer และ Whey Protein ต่างกันอย่างไร ?
เอาละคะเมื่อเราแยก Mass Gainer และ Weight Gainer ออกแล้วก็มาถึงคำถามต่อไปว่า Mass Gainer กับ Whey Protein มีความแตกต่างกันอย่างไร ? เนื่องจากทั้งคู่ต่างก็ให้ประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันทั้งนั้น เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับความของเวย์โปรตีนกันก่อนค่ะ
เวย์ โปรตีน (Whey Protein) คืออะไร ?

เวย์โปรตีนเป็นผลพลอยได้จากการผลิตชีส ผ่านกระบวนการแยกเอาเคซีนและไขมันออก จนเหลือเพียงแต่เวย์ หลังจากนั้นเวย์จะถูกแปรรูปและแปลงให้อยู่ในรูปแบบผง ซึ่งเราเรียกว่า “เวย์โปรตีน” ที่ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่ายมาก โดยในเวย์จะประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด โดยเฉพาะกับกรดอะมิโน BCAAs อย่าง ลิวซีน, ไอโซลิวซีน และวาลีน ที่ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ รวมไปถึงช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ ทำให้คุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เราสามารถเลือกทานเวย์โปรตีนได้ตามระดับความเข้มข้น ความสามารถในการย่อยและการดูดซึมได้จากวิธีการสกัดเวย์โดยจะแบ่งออกเป็น 3 ประเภทคือ เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต (WPC), เวย์โปรตีนไอโซเลท (WPI) และเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสต (WPH)
ดังนั้นเมื่อเทียบกับโปรตีนชนิดอื่น ๆ เวย์โปรตีนถือเป็นหนึ่งในอาหารเสริมโปรตีนที่ดีที่สุด เพราะมีโปรตีนสูง แคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ครบถ้วน มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและควบคุมการติดเชื้อ รวมถึงโรคต่าง ๆ ได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความทุกคนจะเหมาะกับ Whey Protein เสมอไป เราดูความแตกต่างของ Mass Gainer กับ Whey Protein กันต่อค่ะว่าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด
เปรียบเทียบ Whey Protein กับ Mass Gainer
Whey Protein
|
Mass Gainer
|
ทำไมเรียก แมส เกนเนอร์ (Mass Gainer) ว่าเวย์เพิ่มน้ำหนัก ?

Mass Gainer หรือที่เรานิยมเรียกว่า เวย์เพิ่มน้ำหนัก จริง ๆ แล้ว ก็ไม่เชิงว่าเป็นเวย์สักทีเดียวหรอกค่ะ เพราะ Mass Gainer ไม่ใช่เวย์เพียว ๆ 100% แต่สาเหตุที่เรียกเช่นนี้เป็นเพราะหลาย ๆ แบรนด์มีการใช้เวย์เป็นส่วนผสม ไม่ว่าจะเป็นเวย์ WPC, WPI หรือเวย์ WPH ก็ดี เพราะอย่างที่บอกไปแล้วว่าองค์ประกอบของ Mass Gainer คือจะต้องมีแคลอรีและโปรตีนที่สูง ดังนั้นแหล่งโปรตีนที่เข้มข้มและดีที่สุดก็คงต้องยกให้เป็นเวย์โปรตีนเท่านั้นค่ะ แต่ทั้งนี้ Mass Gainer ก็สามารถใช้แหล่งโปรตีนจากที่อื่นได้เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละแบรนด์ บางเจ้าก็ใส่ โปรตีนถั่วเหลือง, โปรตีนไข่ขาว หรือโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ในขณะที่บางเจ้าก็ผสมแหล่งโปรตีนหลาย ๆ ตัวเข้าด้วยกันเพื่อให้มีระดับการย่อยที่หลากหลาย
MS Mass Whey Protein Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ราคา 299 บาท*
สรุป
- ราคาไม่แพง
- อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 3½ : 1 เน้นคาร์บสูงโปรตีนสูงควบคู่กัน
- คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin ซึ่งเป็นคาร์บที่ย่อยง่าย ดูดซึมเร็ว
- โปรตีนมาจากเวย์โปรตีนไอโซเลท 100% ที่ถือว่าเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ ดูดซึมได้ง่ายกว่าโปรตีนชนิดอื่น
- ไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ
หนึ่งหน่วยบริโภค | 8 ช้อน (360 กรัม) |
---|---|
แคลอรีทั้งหมด | 1340 แคล |
คาร์บ:โปรตีน | 3.5 : 1 |
คาร์บ | 256 กรัม |
โปรตีน | 70 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 170 มิลลิกรัม |
ไขมัน | 4.5 กรัม |
ปริมาณสุทธิ | 2 ปอนด์ (907 กรัม) |
MATELL Mass Whey Protein Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ราคา 395 บาท*
สำหรับตัวนี้ค่อนข้างน่าสนใจ เพราะหากดูจากส่วนสผมแล้วทางแบรนด์ MATELL เหมือนจะเน้นคาร์บสูงโปรตีนสูง ซึ่งเป็นอัตราส่วนโปรตีนที่สูงมากกว่าแบรนด์อื่น ๆ แบบ 3:1 ช่วยเพิ่มพลังงาน เพิ่มน้ำหนักแบบสูงสุด เป็นสูตร Lactose Free จึงเหมาะสำหรับคนที่ย่อยแลคโตสยากหรือคนที่ทานเวย์แล้วท้องอืดมีก๊าซในท้องเยอะก็ทานตัวนี้ได้ค่ะ จัดเป็นเวย์โปรตีนคุณภาพ ไม่เติมน้ำตาล ทานแทนมื้ออาหารหรือทานหลังออกกำลังกายจะดีที่สุดค่ะ มีแคลอรีสูงถึง 1370 แคล และโปรตีนอีก 80 กรัม มีส่วนผสมง่าย ๆ เพียง 2 อย่าง แต่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณภาพนั่นก็คือ เวย์โปรตีนไอโซเลทและคาร์โบไฮเดรตจาก Maltodextrin ที่คล้าย ๆ กับ แบรนด์ MS แต่ตัวนี้โปรตีนสูงกว่าค่ะ
สรุป
- ราคาไม่แพง
- อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 3 : 1 เน้นคาร์บสูงโปรตีนสูงควบคู่กัน
- คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin ซึ่งเป็นคาร์บที่ย่อยง่าย ดูดซึมเร็ว
- โปรตีนมาจากเวย์โปรตีนไอโซเลท ที่ถือว่าเป็นโปรตีนเข้มข้น ดูดซึมได้ง่ายกว่าโปรตีนชนิดอื่น ๆ
- มีวิตามินและแร่ธาตุให้มาเล็กน้อย
หนึ่งหน่วยบริโภค | 9 ช้อนสกูปพูน ๆ (360 กรัม) |
---|---|
แคลอรีทั้งหมด | 1370 แคล |
คาร์บ:โปรตีน | 3 : 1 |
คาร์บ | 240 กรัม |
โปรตีน | 80 กรัม |
คอเลสเตอรอล | น้อยกว่า 5 มิลลิกรัม |
ไขมัน | 6 กรัม |
ปริมาณสุทธิ | 2 ปอนด์ (907 กรัม) |
VitaXtrong Mega Mass Pro 1350 เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ราคา 473 บาท*
VitaXtrong สูตร Mega Mass Pro 1350 จะเหมาะสำหรับคนที่คนที่ผอมมาก ๆ รวมถึงคนที่อยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อพร้อมกับเพิ่มน้ำหนักก็สามารถทานได้เช่นกันค่ะ โดยสูตรนี้จะหากมองแค่ปริมาณของ แคล โปรตีน และคาร์บ จะคล้าย ๆ กับของแบรนด์ MS และแบรนด์ MATELL แต่พิเศษกว่าตรงที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากถึง 20 ชนิด และมีโปรตีนสูง 73 กรัมต่อเสิร์ฟ โดยทาง VitaXtrong จะใช้โปรตีนและคาร์บหลาย ๆ ชนิดผสมกัน ทุกตัวจะมีระยะเวลาในการย่อยต่างกัน ซึ่งจะมีทั้งแบบย่อยช้า ย่อยปานกลาง และย่อยเร็ว ทำให้ร่างกายมีโปรตีนและคาร์บหล่อเลี้ยงอยู่ตลอดเวลา ช่วยแก้ปัญหาระบบเผาผลาญที่เร็วเกินไป ผลที่ได้ไม่เพียงแต่น้ำหนักที่ขึ้นเร็วเท่านั้น แต่หากออกกำลังกายควบคู่กันด้วย กล้ามเนื้อจะขึ้นไวด้วยค่ะ!
สรุป
- อัตราส่วนคาร์บ:โปรตีน คือ 3½ : 1 ถือว่าเป็น Mass Gainer สูตรที่บาลานซ์กำลังดี
- คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin และ Oat powder ซึ่งมีทั้งข้อดีและข้อเสียผสมกันไป Maltodextrin เป็นคาร์บที่ย่อยง่าย ส่วนผงข้าวโอ๊ตเป็นคาร์บเชิงซ้อนที่ย่อยยากกว่าทั้งยังมีไฟเบอร์อีกด้วย
- โปรตีนมาจาก WPC, WPI, WPH, ไข่ขาว และ Micellar Casein
- มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
หนึ่งหน่วยบริโภค | 2 ช้อนสกูปพูน ๆ (360 กรัม) |
---|---|
แคลอรีทั้งหมด | 1350 แคล |
คาร์บ:โปรตีน | 3.5 : 1 |
คาร์บ | 247 กรัม |
โปรตีน | 73 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 193 มิลลิกรัม |
ไขมัน | 8 กรัม |
ปริมาณสุทธิ | 1 ปอนด์ (453 กรัม) |
Vertech Nutrition Mass Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ราคา 765 บาท*
สรุป
- ราคาไม่แพง
- อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 3 : 1 เน้นคาร์บสูงโปรตีนสูงควบคู่กัน ถือว่าเป็น Mass Gainer สูตรที่บาลานซ์กำลังดี
- คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin และ Oat powder (ผงข้าวโอ๊ตในปริมาณเล็กน้อย)
- โปรตีนมาจากเวย์โปรตีนไอโซเลตและผงไข่ขาว
หมายเหตุ หนึ่งหน่วยบริโภคของแบรนด์ Vertech Nutrition จะมีปริมาณน้อยกว่าแบรนด์อื่น ๆ แบบครึ่งต่อครึ่ง เพราะ 4 ช้อนตวง คือ 160 กรัม ในขณะที่แบรนด์อื่นอยู่ที่ 300+ กรัม ดังนั้นหากจะเปรียบเทียบจริง ๆ แนะนำให้ดูอัตราส่วนค่ะ
หนึ่งหน่วยบริโภค | 4 ช้อน (160 กรัม) |
---|---|
แคลอรีทั้งหมด | 560 แคล |
คาร์บ:โปรตีน | 3 : 1 |
คาร์บ | 103 กรัม |
โปรตีน | 33 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 20 มิลลกรัม |
ไขมัน | 1.5 กรัม |
ปริมาณสุทธิ | 3.3 ปอนด์ (1496 กรัม) |
Dymatize Super Mass Gainer เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้าม

ราคา 2,024 บาท*
สรุป
- จริงแล้วเทียบราคากับแบรนด์อื่น ๆ ไม่แพงค่ะ แต่เนื่องจากเป็นขนาด 6 ปอนด์จึงดูเหมือนราคาสูงเกินไป
- อัตราส่วนคาร์บ:โปรตีน คือ 5:1 ค่อนข้างเน้นคาร์บเป็นพิเศษ
- สามารถทานเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควบคู่กันได้ เพราะมี Leucine ฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin ผงแป้งขัดสี จึงออกฤทธิ์ง่ายและดูดซึมได้รวดเร็ว
- โปรตีนที่ใช้มาจากหลายชนิดทั้ง WPC, WPI, WPH, นมโปรตีนไอโซเลต และ Micellar Casein
- มีครีเอทีนโมโนไฮเดรต 1 กรัมต่อเสิร์ฟ ทำให้อาจจะต้องทานอาหารเสริมครีเอทีนเพิ่มเติม
หนึ่งหน่วยบริโภค | 2 ½ ช้อน (335 กรัม) |
---|---|
แคลอรีทั้งหมด | 1280 แคล |
คาร์บ:โปรตีน | 5:1 |
คาร์บ | 245 กรัม |
โปรตีน | 52 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 130 มิลลิกรัม |
ไขมัน | 11 กรัม |
ปริมาณสุทธิ | 6 ปอนด์ (2720 กรัม) |
Optimum Nutrition Serious Mass เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ

ราคา 1,700 บาท*
สรุป
- จริงแล้วเทียบราคากับแบรนด์อื่น ๆ ไม่แพงค่ะ แต่เนื่องจากเป็นขนาด 6 ปอนด์จึงดูเหมือนราคาสูงเกินไป
- อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน คือ 5:1 เน้นคาร์บเป็นพิเศษคล้ายกับของแบรนด์ Dymatize ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับสร้างกล้ามเนื้อด้วยค่ะ
- คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin เป็นผงแป้งขัดสีที่ย่อยเร็ว ดูดซึมได้ง่าย
- โปรตีนที่ใช้มาจาก WPC, Calcium Caseinate, ไข่ขาว, Sweet Whey
- มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ร้อยละ 50 ของวิตามินที่ใส่มาให้เป็นฮอร์โมน เทสโทสเตอโรน (Testosterone) ที่ดีต่อเพศชาย
- มีครีเอทีนโมโนไฮเดรตให้ถึง 3 กรัมต่อเสิร์ฟ
หนึ่งหน่วยบริโภค | 2 ช้อนสกูปพูน ๆ (335 กรัม) |
---|---|
แคลอรีทั้งหมด | 1250 แคล |
คาร์บ:โปรตีน | 5:1 |
คาร์บ | 252 กรัม |
โปรตีน | 50 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 110 มิลลิกรัม |
ไขมัน | 4.5 กรัม |
ปริมาณสุทธิ | 6 ปอนด์ (2720 กรัม) |
LOWELL Whey Protein Concentrate เวย์เพิ่มน้ำหนัก สร้ามมวลกล้าม

ราคา 950 บาท*
สรุป
- ราคาอาจดูสูงไป แต่ใช้สูตรนี้จะลดคาร์บลงมากกว่าแบรนด์อื่น ๆ ดังนั้นจึงมีราคาที่สูงก็ไม่แปลกค่ะ
- อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 1.7 : 1 จัดว่าเป็น Mass Gainer ที่ไม่ได้เน้นแคลหรือคาร์บมากเกินไป
- คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin ผสมกับผงมอลด์ที่มีไฟเบอร์มาให้ด้วย
- โปรตีนหลัก ๆ มาจากเวย์โปรตีนคอนเซนเทรท (WPC) ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส
- มีวิตามินและแร่ธาตุให้มาเล็กน้อย
หนึ่งหน่วยบริโภค | 2 ช้อน (100 กรัม) |
---|---|
แคลอรีทั้งหมด | 432 แคล |
คาร์บ:โปรตีน | 1.7 : 1 |
คาร์บ | 54 กรัม |
โปรตีน | 31 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 140 มิลลิกรัม |
ไขมัน | 10 กรัม |
ปริมาณสุทธิ | 2.2 ปอนด์ (1000 กรัม) |
BAAM Mass Gainer 2600 : Weight Gainer เกนเนอร์เพิ่มน้ำหนัก

ราคา 385 บาท*
ตัวนี้จัดเป็น Weight Gainer ที่มีการผสมเวย์ลงไปด้วยเล็กน้อย หลาย ๆ คนที่อ่านมาถึงจุดนี้อาจจะเริ่มขมวดคิ้วกันแล้วใช่มั้ยคะ ? เพราะนี่มันไม่ใช่ Mass Gainer เหมือนที่คุยกันนี่หน่า!! แต่อย่างเราบอกไปแล้วว่าหากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักและไม่สะดวกทานอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นจาน ๆ อาหารเสริม Weight Gainer จะเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับคนกลุ่มนี้ค่ะ เพราะหากคุณได้รับพลังงานที่ได้น้อยเกินไป ร่างกายก็จะไปดึงเอากล้ามเนื้อมาใช้ ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีแน่ ๆ ค่ะ
ดังนั้นใครอยู่ในช่วงเริ่มต้นการเล่มกล้าม หากคุณยังไม่มั่นใจเรื่องปริมาณแคลอรีที่ควรได้รับต่อวัน ขอให้ข้ามไปก่อน เพราะสูตรนี้จะเหมาะสำหรับนักเพาะกายมืออาชีพมากกว่า โดยจะให้พลังงานสูงถึง 2,600 แคล มาพร้อมกับโปรตีน 75+ กรัม ทั้งยังมีกรดอะมิโนอีก 18 ชนิด ดังนั้นนักกล้ามทุกท่านจึงสามารถทานได้อย่างสบายใจ นอกจากนี้สำหรับคนที่ผอมมาก ๆ แบบที่เอวบางร่างน้อย ต้องการเพิ่มน้ำหนักฮาร์ดคอร์ก็สามารถทานได้เช่นกันนะคะสรุป
- เป็น Weight Gainer ในอัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 8.5 : 1 เน้นแคลอรีสูง โปรตีนเล็กน้อย
- คาร์บที่ใช้มาจาก Maltodextrin อย่างเดียว
- โปรตีนหลัก ๆ มาจากWhey Protein Concentrate และ Hydrolysate Whey Protein
- มีวิตามินและแร่ธาตุให้มาเล็กน้อย
หนึ่งหน่วยบริโภค | 13 ช้อน (675 กรัม) |
---|---|
แคลอรีทั้งหมด | 2600 แคล |
คาร์บ:โปรตีน | 8.5 : 1 เป็น Weight Gainer |
คาร์บ | 563 กรัม |
โปรตีน | 67 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 276 มิลลิกรัม |
ไขมัน | 6 กรัม |
ปริมาณสุทธิ | 1 ปอนด์ (453 กรัม) |
Mutant Mass Gainer เวย์เพิ่มขนาด เพิ่มน้ำหนัก

ราคา 1,242 บาท*
สรุป
- จริงแล้วเทียบราคากับแบรนด์อื่น ๆ ไม่แพงค่ะ แต่เนื่องจากเป็นขนาด 5 ปอนด์จึงดูเหมือนราคาสูงเกินไป
- อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 3½ : 1 เน้นคาร์บสูงโปรตีนสูงควบคู่กัน
- ใช้คาร์บจากหลาย ๆ แหล่งที่น่าสนใจ อาทิ Maltodextrin, แป้งข้าวโพด, แป้งข้าวบาร์เลย์, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต จึงอุดมไปด้วยกากใยอาหาร และมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวน้อยกว่า Mass Gainer สูตรอื่น ๆ จัดเป็นคาร์บคุณภาพ
- ใช้โปรตีนหลากหลายมากถึง 6 ชนิด WPC, WPI, HWP, นมโปรตีนไอโซเลต, นมโปรตีนคอนเซนเทรท และ Micellar Casein
- ใช้เทคโนโลยี Cinnulin-PF® ที่เป็นลิขสิทธิ์ของทางแบรนด์ทำให้ Mass Gainer ตัวนี้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ง่ายขึ้น
หนึ่งหน่วยบริโภค | 4 ช้อน (280 กรัม) |
---|---|
แคลอรีทั้งหมด | 1100 แคล |
คาร์บ:โปรตีน | 3.5 : 1 |
คาร์บ | 192 กรัม |
โปรตีน | 56 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 90 มิลลิกรัม |
ไขมัน | 12 กรัม |
ปริมาณสุทธิ | 5 ปอนด์ (2270 กรัม) |
MuscleTech Mass-Tech เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ราคา 1,790 บาท*
สรุป
- จริงแล้วเทียบราคากับแบรนด์อื่น ๆ ไม่แพงค่ะ แต่เนื่องจากเป็นขนาด 7 ปอนด์จึงดูเหมือนราคาสูงเกินไป
- อัตราส่วน คาร์บ:โปรตีน = 2 : 1 จัดว่าเป็น Mass Gainer ที่ไม่ได้เน้นแคลหรือคาร์บมากเกินไป
- คาร์บมาจากหลายแหล่ง ไม่ใช่เพียง Maltodextrin อย่างเดียว แต่ยังมี ข้าวโอ๊ต, ควินัว, บักวีต, ข้าวฟ่าง, และ Isomaltulose อีกด้วย
- โปรตีนที่ใช้มีมากมาย ได้แก่ WPC, WPI, HWP, Calcium Caseinate, ผงไข่ขาว
หนึ่งหน่วยบริโภค | 5 ช้อน (231 กรัม) |
---|---|
แคลอรีทั้งหมด | 830 แคล |
คาร์บ:โปรตีน | 2 : 1 |
คาร์บ | 132 กรัม |
โปรตีน | 63 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 175 มิลลิกรัม |
ไขมัน | 6 กรัม |
ปริมาณสุทธิ | 7 ปอนด์ (3175 กรัม) |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
ทำไม Mass Gainer ถึงสำคัญต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อ ?
หากคุณอยากมีกล้ามขึ้นเร็ว ๆ หลักการง่าย ๆ ของการเพิ่มกล้ามเนื้อคือคุณจะต้องได้รับปริมาณแคลอรีที่มากพอก่อนที่คุณจะต้องเบิร์นออกไป หรือกล่าวง่าย ๆ กว่านั้นก็คือ “กินให้เยอะกว่าที่เอาออก” เพราะการเพิ่มน้ำหนักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณกินแคลอรี่ส่วนเกินมากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ ดังนั้นเมื่อร่างกายของเรามีขนาดใหญ่ขึ้น คราวนี้หากคุณจะออกกำลังกายเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมัดสวย ๆ แน่น ๆ ก็เป็นเรื่องง่ายแล้วค่ะ แต่ถ้าคุณกินไปนิดเดียวแล้วไปออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะไม่มีพลังงานมาใช้เผาผลาญ ทำให้มันต้องเอากล้ามเนื้อที่มีอยู่ออกมาใช้แทน ส่งผลให้กล้ามเนื้อใหม่ไม่ขึ้นสักที!!

ทั้งนี้หลาย ๆ ก็อาจจะคิดว่า “งั้นเราทานแต่ Whey Protein อย่างเดียวก็ได้ เพราะมันก็ให้พลังงานเหมือนกัน แถมยังมีโปรตีนที่สูงอีกด้วย ไม่ต้องกลัวเรื่องแคลอรี” แต่คุณอย่าลืมว่าสารอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมันก็สำคัญไม่แพ้กัน เราไม่ควรเน้นไปที่อย่างใดอย่างหนึ่ง การทานแต่ Whey Protein จะเหมาะกับคนที่ได้รับสารอาหารจากมื้ออาหารมาก่อนแล้ว แต่ปริมาณโปรตีนในแต่ละวันยังไม่ถึงเป้าที่กำหนด พวกเขาจึงต้องโปรตีนเสริมเข้าไป
แต่ในกรณีที่คุณกินอาหารน้อยเกินไปทำให้แคลอรีในแต่ละวันไม่ถึงตามเป้า คุณจะต้องทาน Mass Gainer ที่สามารถให้พลังงานได้สูงประมาณ 500 แคลขึ้นไปต่อการทาน 1 ครั้ง เทียบเท่ากับอาหารตามสั่ง 1 จานเลยค่ะ วิธีนี้จะเหมาะสำหรับคนที่ขี้เกียจทำอาหารทานเอง เพราะการทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันในช่วงนี้ จะต้องเลือกแบบที่มีคุณภาพไม่ใช่ว่าจะทานอะไรก็ได้ ดังนั้นเราจึงสามารถทาน Mass Gainer ทดแทนมื้ออาหารได้เลยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนทั้ง โปรตีน, คาร์บ และไขมันในคราวเดียวนั่นเองค่ะ
วิธีซื้อ แมสเกนเนอร์ เพิ่มน้ำหนัก-เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ที่ดีที่สุด
1. ปริมาณ แคลอรี
แนะนำให้เลือกยี่ห้อที่สามารถให้แคลอรีมากกว่า 500 แคลต่อต่อหนึ่งหน่วยบริโภคขึ้นไป ทั้งนี้อาจบางยี่ห้อให้แคลอรีสูงถึง 1,500 แคลต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ดังนั้นตรวจสอบจำนวนแคลที่ร่างกายของคุณต้องการจริง ๆ ก่อนเลือกซื้อนะคะ อาทิเช่นหากคุณเป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักโดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มน้ำหนักด้วย ในกรณีที่เป็นผู้ชายคุณจะต้องการพลังงานมากกว่า 2,500 แคลอรี และสำหรับผู้หญิง 2,000 แคลอรี ค่ะ
2. อัตราส่วนผสม คาร์โบไฮเดรต : โปรตีน
อัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนของแมสเกนเนอร์มักจะเป็น 3:1 ต่อหนึ่งมื้อ ทั้งนี้อาจมีหลายยี่ห้อที่ให้อัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าโปรตีนมากเกินไป อาทิเช่น 4:1 หรือ 5:1 ซึ่งจะเน้นการเพิ่มคาร์บเป็นพิเศษเหมาะสำหรับนักเพาะกาย หรือคนที่อยู่ในช่วงออกกำลังกายหนัก ๆ แต่ทั้งนี้หากคุณไม่ได้ต้องการแคลอรีต่อวันที่สูงมากขนาดนั้น ก็สามารถทานแบ่งทานจาก 1 เสิร์ฟให้เป็น 2 มื้อได้ค่ะ
3. แหล่งโปรตีน
โปรตีนที่ใส่เข้าไปอาจเป็น โปรตีนจากพืช, โปรตีนถั่วเหลือง, โปรตีนไข่ขาว, เวย์โปรตีนไอโซเลท, เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต, เคซีนโปรตีน หรืออาจจะผสมแหล่งโปรตีนหลาย ๆ เข้าด้วยกันก็ได้ค่ะ หากจะให้แนะนำจริง ๆ เราขอแนะนำให้คุณเลือกที่ “เวย์โปรตีนไอโซเลท” เป็นหลัก เพราะเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ที่ดูดซึมได้ง่ายกว่า “เวย์คอนเซนเทรต” และ “เคซีน” ค่ะ

4. แหล่งคาร์โบไฮเดรต
แมสเกนเนอร์ที่ดีควรใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ใช้แหล่งคาร์โบไฮเดรต อย่างเช่น ผงข้าวโอ๊ต เพราะนอกจากช่วยทำให้อิ่มแล้ว ก็ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วยค่ะ
5. ส่วนผสมที่สนับสนุนการออกกำลังกาย
แมสเกนเนอร์เพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มีส่วนผสมอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายของคุณให้มีประสทิธิภาพมากยิ่งขึ้น หนึ่งในส่วนผสมที่เราอยากแนะนำให้คุณมองหาคือ Creatine (ครีเอทีน) ที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และมีประโยชน์อย่างยิ่งในการออกกำลังกายที่หนัก ๆ เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้นนั่นเองค่ะ นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบ วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้ รวมถึงเอ็นไซม์ย่อยอาหารด้วยนะคะ สิ่งเหล่านี้อาจช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณให้ดียิ่งขึ้นค่ะ
ตารางเปรียบเทียบ รีวิว เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (Mass Gainer) ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023 | ||||
---|---|---|---|---|
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า | คุณสมบัติ | ดูเพิ่มเติม | ||
MS Mass Whey Protein Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ |
| |||
MATELL Mass Whey Protein Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ |
| |||
VitaXtrong Mega Mass Pro 1350 เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ |
| |||
Vertech Nutrition Mass Gainer เวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ |
| |||
Dymatize Super Mass Gainer เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้าม |
| |||
Optimum Nutrition Serious Mass เวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ |
| |||
LOWELL Whey Protein Concentrate เวย์เพิ่มน้ำหนัก สร้ามมวลกล้าม |
| |||
| ||||
| ||||
|
ควรทาน เวย์เพิ่มน้ำหนัก ตอนไหนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ?
วัตถุประสงค์หลักของการรับ Mass Gainer คือการเพิ่มจำนวนแคลอรีโดยรวมในแต่ละวัน ด้วยเหตุผลนี้เองเราจึงอยากแนะนำให้คุณทาน Mass Gainer สำหรับเพิ่มน้ำหนักในตอนเช้า เพื่อให้คุณมีพลังงานไว้ใช้ตลอดทั้งวัน แต่ทั้งนี้สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแบบจริงจังก็สามารถทานในตอนเย็นหรือก่อนเข้านอนได้เช่นกันค่ะ เพื่อให้ร่างกายมีเวลาดูดซึมส่วนผสมใน Mass Gainer ได้อย่างเต็มที่ตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ในกรณีที่คุณต้องการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย แนะนำให้ทาน Mass Gainer ก่อนหรือหลังการเล่นเวทด้วยก็จะดีมาก ๆ ค่ะ
ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการทานอาหารเสริม Mass Gainer
- ได้รับแคลอรีเสริม แคลอรี่คือปริมาณพลังงานที่เราจะได้รับจากสิ่งที่เรากินหรือดื่มเข้าไป หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อ คุณต้องบริโภคแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ ซึ่งการสร้างมวลกล้ามเนื้อจะต้องใช้แคลอรีจำนวนมากขึ้นกว่าเดิมจากที่คุณเคยกิน โดยคุณจะมีแคลอรีส่วนเกินในปต่ละวันประมาณ 2,500 – 2,800 แคลอรี เพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อ 0.5 กิโลกรัม
- เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หากคุณตั้งเป้าที่จะเพิ่มกล้ามให้มากขึ้น Mass Gainer จะเหมาะสำหรับคุณมากเพราะมันมีแคลอรีและปริมาณโปรตีนที่สูง
- ให้สารอาหารที่สมดุล Mass gainer ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน กรดอะมิโน และแม้แต่วิตามิน การรักษาโภชนาการที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดี

Meal Replacement กับ Mass Gainer ต่างกันอย่างไร ?
เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร (Meal Replacement) เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้คนจำนวนมาก ออกแบบมาเพื่อใช้ดื่มทดแทนอาหารจริง ๆ โดยจะมีทั้ง โปรตีน, คาร์บ วิตามินและแร่ธาตุ ไปจนถึงไฟเบอร์ ซึ่งจะให้พลังงานแคลอรีที่ต่ำมาก ๆ เมื่อเทียบกับการทานอาหารหนึ่งมื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะจะช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น แต่จะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนักสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพราะโปรตีนที่ให้มาอยู่ในระดับที่ต่ำกว่า Mass Gainer หรือ Whey Protein โดยทั่วไปแล้ว Meal Replacement จะมีราคาแพงกว่า Mass Gainer เนื่องจากมันสามารถให้สารอาหารที่หลากหลาย ไม่ใช่แค่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเท่านั้น