‘การไม่ปวดเมื่อย เป็นลาภอันประเสริฐ’ คำกล่าวนี้ไม่ได้เกินจริงแต่อย่างใดค่ะ เมื่อก่อนเราจะมองว่าผู้ที่มีปัญหาปวดเมื่อยร่างกายต้องเป็นผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในปัจจุบันด้วยการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป ทำให้เด็กนักเรียน หรือคนวัยทำงานก็เริ่มที่จะมีปัญหานี้การมากขึ้น
เห็นได้จากการเข้าร้านนวดกันเป็นว่าเล่น เพราะเป็นผลจากการนั่งทำการบ้าน หรือทำงานหน้าโต๊ะคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ยิ่งช่วงนี้เป็นช่วงการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า หรือโควิด 19 ทำให้หลาย ๆ คนต้องทำงานที่บ้าน หรือที่เรียกกันว่าการ Work From Home ทำให้ต้องนั่งทำงานต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง หรือบางคนอาจจะมีปัญหาการปวดต้นคอเนื่องจากการเลือกใช้หมอนที่ไม่เหมาะกับสรีระของร่างกาย กิจวัตรประจำวันเหล่านี้ก็อาจจะส่งผลให้มีอาการปวดหลัง ต้นคอ หรือหัวไหล่ได้เช่นกัน ส่วนวิธีการแก้นั้นควรเริ่มแก้จากต้นเหตุ คือการเลือกเก้าอี้นั่งทำงานที่มีประสิทธิภาพ, การปรับท่านั่งให้ถูกวิธี รวมไปถึงการเลือกใช้หมอนยางพาราหรือหมอนขนห่านที่มีคุณภาพ วิธีพวกนี้ก็จะช่วยแก้ปัญหาปวดเมื่อยได้ในระยะยาวค่ะ
แต่หากใครที่กำลังเจอปัญหามีอาการปวดหลัง ปวดต้นคอ หรือปวดเมื่อยตามตัวกันอยู่ในตอนนี้ นอกจากจะใช้, เก้าอี้นวดไฟฟ้า, เครื่องนวดแบบมือถือ หรือเข็มขัดพยุงหลังแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยรักษาให้ไวที่สุดก็คงเป็น “น้ำมันนวดตัว” นี่แหละค่ะ เพราะการใช้น้ำมันนวดตัวนวดไปในบริเวณที่ปวด ตัวยาที่อยู่ในน้ำมันก็จะออกฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้นได้ ยิ่งใช้ร่วมกับสเปรย์แก้ปวดหรือผ้ารัดบรรเทาปวดก็จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาให้ดียิ่งขึ้นไปอีกเท่าตัว
การนวดตัว มีประโยชน์อย่างไร
การนวดถือเป็นการบำบัดร่างกายอย่างหนึ่ง โดยการใช้ทักษะทางร่างกาย เช่นการบีบ, การคลึง, การรีดเส้น, การเหยียบ, การกดจุด หรือการดัด ซึ่งการนวดจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบกล้ามเนื้อให้ทำงานได้ดีขึ้น การนวดถือเป็นการรักษาอาการปวดเมื่อยที่มีมาตั้งแต่อดีต ช่วยบรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณไหล่, หลัง และขา โดยการนวดนั้นมีหลายประเภทมาก ๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการนวดแผนไทย, การนวดน้ำมันอโรมา, การนวดประคบร้อน, การนวดสปอร์ต หรือการนวดกดจุดเป็นต้น ซึ่งการนวดแต่ละประเภทนั้นก็ขึ้นอยู่กับอาการปวดของแต่ละคนว่าเหมาะสมที่จะนวดแบบไหนค่ะ
วิธีการเลือกน้ำมันนวดตัวที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
1. สารสกัดที่ใช้ทำน้ำมันนวด (1-5)
ในน้ำมันนวดจะมีสารสกัดที่ได้จากพืชธรรมชาติ ในน้ำมันแต่ละตัวก็จะมีสารสกัดและคุณสมบัติที่ต่างกัน เช่น
- น้ำมันดอกทานตะวัน (Sunflower Oil) จะช่วยบำรุงให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น ช่วยเพิ่มเกราะป้องกันให้ผิว มีวิตามิน E ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวกระจ่างใส แถมยังช่วยรักษาผื่นที่เกิดจากภูมิแพ้ได้อีกด้วย
- น้ำมันสวีทอัลมอนด์ (Sweet almond Oil) ในเมล็ดอัลมอนด์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ และยังมีวิตามิน A, วิตามิน E, กรดไขมันโอเมก้า 3 และสังกะสี (Zinc) ที่ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว และป้องกันผิวจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี
- น้ำมันโจโจ้บา (Jojoba Oil) เป็นน้ำมันที่มีวิตามิน E, วิตามิน B และแร่ธาตุต่าง ๆ เยอะมาก ช่วยในเรื่องการฟื้นฟูผิวแห้งกร้าน เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง แถมยังมีสารที่มีคุณสมบัติใกล้เคียงกับคอลลาเจนที่ผิวเราต้องการอีกด้วยค่ะ
- น้ำมันมะพร้าว (Coconut Oil) เป็นน้ำมันที่นิยมนำมาทำเป็นน้ำมันนวดมากที่สุดชนิดหนึ่ง เพราะน้ำมันมะพร้าวจะซึมลงบนผิวได้ง่าย ไม่ทำให้รู้สึกเหนอะหนะ
2. เลือกจากกลิ่นที่ชอบ
กลิ่นถือเป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กับสารสกัดเลยค่ะ เพราะน้ำมันนวดแต่ละแบบก็จะมีกลิ่นที่แตกต่างกันไป สามารถเลือกได้ตามความชอบ หรือใครที่เลือกไม่ถูก ก็สามารถเลือกจากกลิ่นบำบัดได้ เช่น
- กลิ่นคาโมมายล์และกลิ่นลาเวนเดอร์ จะช่วยในเรื่องของการนอนหลับให้มีประสิทธิภาพ
- กลิ่นกุหลาบ จะช่วยบรรเทาอาการวิงเวียน ปวดศีรษะ ลดอาการอ่อนเพลีย
- กลิ่นกระดังงา ช่วยบำบัดความเครียด จำให้จิตใจสงบ ช่วยบรรเทาอาการกระวนกระวายใจ
- กลิ่นดอกบัว ช่วยรักษาสมดุลทางอารมณ์ คลายเครียด คืนความสดชื่นให้ร่างกาย
- กลิ่นยูคาลิปตัส ช่วยรักษาอาการต่าง ๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินหาย ไม่ว่าจะเป็นอาการไอ น้ำมูลไหล ไซนัส จาม ลดอาการบวมต่างๆ และยังช่วยต่อต้านแบคทีเรียได้อีกด้วย
- กลิ่นดอกมะลิ ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียด ทำให้อารมณ์ดี
3. เลือกจากฉลากและบรรจุภัณฑ์
เนื่องจากน้ำมันนวดเป็นสิ่งที่ใช้ทาลงบนผิวหนัง ดังนั้นก่อนเลือกซื้อควรพิจารณาแบรนด์ที่ดูน่าเชื่อถือ บอกส่วนผสม, วันหมดอายุ ที่ชัดเจน เพราะบางคนอาจมีสารที่แพ้ได้ค่ะ ส่วนตัวบรรจุภัณฑ์ให้เลือกที่ดูมีคุณภาพ บรรจุในขวดที่มีมาตรฐาน ที่สำคัญอย่างลืมเลือกผลิตภัณฑ์ที่มี อย. นะคะเพื่อสุขภาพที่ดีของผิวเรา
4. เลือกจากคุณสมบัติของน้ำมันนวด
น้ำมันนวดบางยี่ห้อไม่เพียงแต่จะนำมานวดบรรเทาอาการปวดเมื่อยเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติอื่น ๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกายได้ เช่นบำรุงเล็บ หรือน้ำมันนวดบางชนิดสามารถนำมาผสมลงในอ่างอาบน้ำเพื่อบำรุงให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น และลดความเหนอะหนะก็ได้เช่นกันค่ะ
น้ำมันนวดตัวสมุนไพร ตราหัตถศิลป์
ราคา 51 บาท*
น้ำมันนวดตัวหัตถศิลป์ น้ำมันนวดสมุนไพร ที่ได้คัดสรรวัตถุดิบเฉพาะจากธรรมชาติ ใช้สำหรับนวดร่างกาย ช่วยกระตุ้นการใหลเวียนของเลือด ปรับสมดุลในร่างกาย บรรเทาอาการเมื่อยล้า และยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วยค่ะ ตัวน้ำมันมีให้เลือกถึง 13 กลิ่น แต่ละกลิ่นล้วนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว โดยเฉพาะกลิ่นดอกบัวและดอกโมก ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ควรมีติดบ้านไว้เลยค่ะ
| ยี่ห้อ | หัตถศิลป์ |
|---|---|
| กลิ่น | 13 กลิ่น |
| ปริมาณ | 500 มิลลิลิตร |
| เหมาะสำหรับ | นวดร่างกาย บรรเทาความเมื่อยล้า บำรุงผิวพรรณ |
Carebeau น้ำมันนวดตัวสมุนไพร
ราคา 51 บาท*
แคร์บิว น้ำมันนวดตัวเพื่อสุขภาพ มีกลิ่นหอม ใช้นวดเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยร่างกาย เป็นน้ำมันที่ได้จากการสกัดจากพืชธรรมชาติ ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ซึมลงบนผิวได้ดี ไม่ต้องล้างออก มีให้เลือกถึง 13 กลิ่น โดยเฉพาะกลิ่นโรสแมรี่ ที่จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย มีสมาธิ ช่วยคลายความเศร้า และยังช่วยเสริมสร้างความจำอีกด้วยค่ะ
| ยี่ห้อ | Carebeau (แคร์บิว) |
|---|---|
| กลิ่น | 13 กลิ่น |
| ปริมาณ | 450 มิลลิลิตร |
| เหมาะสำหรับ | นวดร่างกาย, บำรุงผิวพรรณ |
Cruset น้ำมันนวดตัวครูเซ็ท กลิ่นธรรมชาติ
ราคา 55 บาท*
น้ำมันนวดตัวครูเซ็ท น้ำมันนวดตัวกลิ่นธรรมชาติ หอมสดชื่น ด้วยกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ของทางแบรนด์ เพื่อการนวดที่ผ่อนคลายและมอบความนุ่มละมุนให้แก่ผิวพรรณโดยเฉพาะ ช่วยฟื้นฟูผิว สู่ความมีชีวิตชีวา แลดูอ่อนเยาว์ มาในบรรจุภัณฑ์แบบขนาดใหญ่ ใช้งานง่าย และใช้ได้นาน มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ไม่ฉุน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
| ยี่ห้อ | ครูเซ็ท |
|---|---|
| กลิ่น | 3 กลิ่น (กลิ่นดอกโมก, กลิ่นตะไคร้ และกลิ่นสปา) |
| ปริมาณ | 400 มิลลิลิตร |
| เหมาะสำหรับ | นวดร่างกาย ลดความเมื่อยล้า, บำรุงผิว |
น้ำมันนวดตัว/สปา อโรมา ตราบ้านนา
ราคา 89 บาท*
น้ำมันนวดตัว ตราบ้านนา เป็นอีกหนึ่งยี่ห้อที่ใช้สารสกัดจากธรรมชาติ คุณภาพดี ใช้สำหรับนวดร่างกาย ช่วยกระตุ้นการใหลเวียนของเลือด นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดแล้ว ยังมีส่วนผสมของวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ ตัวนี้มีให้เลือกถึง 18 กลิ่น แต่ขอแนะนำกลิ่นกล้วยไม้ และกลิ่นตะไคร้ เพราะเป็นสูตรเฉพาะของทางแบรนด์ ที่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และคลายเครียดได้เป็นอย่างดี
| ยี่ห้อ | บ้านนา |
|---|---|
| กลิ่น | 18 กลิ่น |
| ปริมาณ | 450 มิลลิลิตร |
| เหมาะสำหรับ | นวดร่างกาย นวดสปา ทาผิวก่อนอาบแดด |
Mook Herbs น้ำมันนวดสปาสมุนไพร
ราคา 95 บาท*
น้ำมันนวดมุกเฮิร์บ มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ จากน้ำมันธรรมชาติ กลิ่นหอมอ่อน ๆ ช่วยกระตุ้นความผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ใช้นวดตัวแล้วทำให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทั้งยังบำรุงผิวได้ดี เห็นผลรวดเร็วหลังจากบำรุง ว่าผิวจะนุ่ม มีความฉ่ำ ไม่แห้ง ไม่ดูหยาบกร้าน แถมยังไม่มีสารใด ๆ เจือปน ปลอดภัยต่อผิวหนังของเราแน่นอนค่ะ
| ยี่ห้อ | Mook Herbs (มุกเฮิร์บ) |
|---|---|
| กลิ่น | 16 กลิ่น |
| ปริมาณ | 450 มิลลิลิตร |
| เหมาะสำหรับ | นวดร่างกาย, ลดความเมื่อยล้า, บำรุงผิวหลังอาบน้ำ |
PINTONATURAL น้ำมันนวดตัว ปิ่นโต เนเชอรัล
ราคา 153 บาท*
น้ำมันนวดตัวปิ่นโต เนเชอรัล นอกจากใช้นวดผ่อนคลายได้แล้ว ตัวนี้ยังสามารถใช้เป็นออยล์ทาผิว ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ไม่เหนียวเหนอะหนะ จะได้ลุคผิวสวยสุขภาพดี มีความ Glowy ในตัว น้ำมันปิ่นโต เนเชอรัล สกัดมาจากน้ำมันพืชแบบธรรมชาติ ไม่มีสารใด ๆ เจือปน สามารถใช้บำรุงผิวได้อย่างไร้กังวล แถมยังมีหลายกลิ่นให้เลือกใช้ตามความชอบ ทั้งกลิ่นลีลาวดี, กลิ่นมะลิ, กลิ่นเมล่อน, กลิ่นตะไคร้, กลิ่นลาเวนเดอร์, และกลิ่นกุหลาบค่ะ
| ยี่ห้อ | PINTONATURAL (ปิ่นโต เนเชอรัล) |
|---|---|
| กลิ่น | 6 กลิ่น |
| ปริมาณ | 100 มิลลิลิตร |
| เหมาะสำหรับ | นวดร่างกาย, ลดความเมื่อยล้า, บำรุงผิว |
น้ำมันนวดตัว วังโพธิ์ นวดคลายเส้น
ราคา 180 บาท*
น้ำมันนวดตัวคลายเส้น ตราวังโพธิ์ ใช้สำหรับนวดตัวเพื่อความผ่อนคลายและบำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื่น เหมาะสำหรับใช้นวดในสปา และนวดเองที่บ้าน ผ่อนคลายด้วยกลิ่นธรรมชาติ ด้วยน้ำมันที่สกัดจากธรรมชาติ มีส่วนผสมที่เรียกได้ว่ามาจากสมุนไพรไทย คุณภาพสูง มาในบรรจุภัณฑ์ขนาด 1 ลิตร แบ่งใช้ได้หลายครั้ง กลิ่นมีให้เลือกถึง 15 กลิ่นเลยนะคะ แต่สำหรับคนที่แพ้กลิ่นดอกไม้หรือสมุนไพร ก็จะมีสูตรไร้กลิ่นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกค่ะ
| ยี่ห้อ | วังโพธิ์ |
|---|---|
| กลิ่น | 15 กลิ่น |
| ปริมาณ | 1000 มิลลิลิตร |
| เหมาะสำหรับ | นวดร่างกาย, ลดความเมื่อยล้า, ผ่อนคลายร่างกาย |
PHUTAWAN น้ำมันนวดตัว บำรุงผิว สำหรับคนผิวแห้ง
ราคา 280 บาท*
น้ำมันนวดภูตะวัน น้ำมันนวดที่ไม่ได้มีดีแค่บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามตัว เพราะด้วยการที่มีส่วนผสมจากน้ำมันธรรมชาติถึง 7 ชนิด เช่น Jojoba oil, sweet almond oil, sunflower oil ทำให้มีกลิ่นเฉพาะที่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความตึงเครียด นอกจากจะสามารถนำมานวดตัวได้แล้ว ยังช่วยบำรุงเล็บเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ลดการแตกหักได้ดี และสามารถนำไปหยดลงในอ่างอาบน้ำ แล้วลงไปแช่ตัวก็ได้ แถมยังกลิ่นให้เลือกถึง 9 กลิ่นเลยทีเดียว เอาเป็นว่าได้ทั้งนวดตัว และบำรุงผิวไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
| ยี่ห้อ | ภูตะวัน |
|---|---|
| กลิ่น | 9 กลิ่น |
| ปริมาณ | 130 มิลลิลิตร |
| เหมาะสำหรับ | นวดร่างกาย ลดความเมื่อยล้า, บำรุงผิวและเล็บ |
Lamenatt น้ำมันนวดตัว ช่วยให้ผ่อนคลาย
ราคา 350 บาท*
น้ำมันนวดตัวลามิแนต น้ำมันนวดสปาที่อยู่คู่คนไทยมากว่า 30 ปี ใช้น้ำมันคุณภาพสูง นำเข้าจากยุโรป ใช้สำหรับนวดตัวเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยร่างกาย นวดผ่อนคลาย และยังช่วยบำรุงผิวให้สดใสเปล่งปลั่วอีกด้วยค่ะ ตัวนี้มีให้เลือก 14 กลิ่น มีกลิ่นที่น่าสนใจคือกลิ่นดอกราตรี เป็นกลิ่นหอมเย็น ช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน และกลิ่นการเวก ที่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบ หลับสบาย
| ยี่ห้อ | Lamenatt (ลามิแนต) |
|---|---|
| กลิ่น | 14 กลิ่น |
| ปริมาณ | 450 มิลลิลิตร |
| เหมาะสำหรับ | นวดผ่อนคลาย, บำรุงผิว, ป้องกันผิวแห้งแตก |
KARMAKAMET น้ำมันหอมระเหย นวดเพื่อการบำบัด
ราคา 617 บาท*
น้ำมันนวดคามาคาเมต น้ำมันหอมระเหยสกัดจากพืชพรรณธรรมชาติ 100% อย่างเช่น น้ำมันเมล็ดองุ่น, น้ำมันสวีทอัลมอนด์ ที่ผสมผสานกับกลิ่นเฉพาะตัวจากคามาคาเมตได้เป็นอย่างดี มีให้เลือกถึง 9 กลิ่น ใช้นวดตัวเพื่อบรรเทาอาการปวด แถมยังสามารถนำมาบำรุงผิวหลังอาบสำหรับคนที่มีปัญหาผิวแห้งกร้าน
| ยี่ห้อ | คามาคาเมต |
|---|---|
| กลิ่น | 9 กลิ่น |
| ปริมาณ | 100 มิลลิลิตร |
| เหมาะสำหรับ | นวดร่างกาย ลดความเมื่อยล้า, บำรุงผิวหลังอาบน้ำ |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
การนวดธรรมดา VS การนวดด้วยน้ำมันนวดตัว (1-11)
1. การนวดแบบธรรมดา หรือการนวดแผนไทย
เป็นการนวดแบบแห้ง ไม่ใช้น้ำมัน จะทำการนวดเพื่อบำบัดรักษาอาการต่าง ๆ เช่น เคล็ดขัดยอก, ปวดคอ, ปวดหลัง หรือปวดสะโพก เป็นการนวดไล่ลม ทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น และยังเป็นการนวดเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกาย อย่างเช่น การนวดเด็กพิการ, การนวดเพื่อฟื้นฟูผู้ป่วยอัมพฤกษ์, อัมพาต, การนวดเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศ หรือการนวดเพื่อฟื้นฟูผู้หญิงหลังคลอดก็ได้เช่นกันค่ะ แต่การนวดประเภทนี้มักจะมีข้อเสียคือหากนวดกับผู้ที่ไม่มีความชำนาญ อาจทำให้มีอาการเส้นช้ำหลังจากการนวดได้ เนื่องจากการนวดธรรมดาจะไม่มีการใช้น้ำมัน ทำให้เวลานวดจะรู้สึกฝืด และอาจทำให้ระบมได้
2. การนวดด้วยน้ำมันนวดตัว หรือการนวดอโรมา
จะเหมาะกับพนักงานออฟฟิศ หรือผู้ที่ทำงานเหนื่อยล้ามาทั้งวัน เพราะเป็นการนวดผ่อนคลาย ไม่เน้นการรีดเส้น หรือกดจุดบริเวณใดเป็นพิเศษ แต่จะเน้นการนวดเบา ๆ ทั่วตัว เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เบา สบาย และด้วยกลิ่นหอมของน้ำมันนวดยังช่วยให้รู้สึกคลายเครียด ลดความวิตกกังวลได้อีกด้วยค่ะ การนวดประเภทนี้จะใช้เวลาประมาณ 1 – 2 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเหนื่อยล้าของร่างกาย
ประโยชน์ของการใช้น้ำมันนวดตัว (6-11)
1. บรรเทาอาการกล้ามเนื้ออักเสบ
หากใครที่ทำงานหนัก หรือออกกำลังกายหนักแล้วเกิดการปวดกล้ามเนื้อ การนวดด้วยน้ำมันนวดตัวจะช่วยให้เลือดใหลเวียนได้สะดวก จึงทำให้บรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
2. บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่น
น้ำมันนวดตัวส่วนใหญ่จะได้มาจากการสกัดจากพืชธรรมชาติ แล้วจึงเติมน้ำมันหอมระเหยเพื่อสร้างกลิ่นต่าง ๆ ซึ่งน้ำมันจากพืชธรรมชาติเหล่านี้มีคุณสมบัติที่ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่น เมื่อนำมาใช้นวด ตัวน้ำมันก็จะซึมลงสู่ผิว ทำให้ผิวพรรณดูดีขึ้นนั่นเอง
3. ช่วยลดการปวดไมเกรน
การนวดด้วยน้ำมันการบูรหรือน้ำมันลาเวนเดอร์ เป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ดี วิธีการนวดให้นวดบริเวณขมับ ต้นคอ และช่วงไหล่ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เส้นเลือดก็จะคลายตึง ไม่หดเกร็ง ทำให้อาการปวดศีรษะไมเกรนทุเลาลง
4. ช่วยปรับอารมณ์ให้รู้สึกสดชื่น
การนวดด้วยน้ำมันกลิ่นตะไคร้หอม หรือกลิ่นเปบเปอร์มิ้น จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กะเปร่า สดชื่น ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ไม่ง่วงซึม ทำให้ปรับอารมณ์ให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นนั่นเองค่ะ
5. ช่วยให้จิตใจสงบ นอนหลับสบาย
ในน้ำมันนวดตัวจะมีกลิ่นที่ได้จากการสกัดจากสมุนไพร ซึ่งกลิ่นสามารถส่งผลถึงความรู้สึกได้ อย่างกลิ่นกระดังงา จะช่วยให้จิตใจรู้สึกสงบ ลดอาการเศร้า คลายความกังวล หรือกลิ่นดอกคาโมมายล์จะช่วยปรับบรรยากาศให้รู้สึกสบายและอ่อนโยน ทำให้การนอนรู้สึกดีและนอนได้สบายมากขึ้น
ข้อควรระวังในการนวด (6-11)
- ห้ามนวดบริเวณที่บาดเจ็บหรืออักเสบเฉียบพลัน ที่มีอาการบวม แดง ร้อน
- ห้ามนวดในผู้ที่เพิ่งทำการผ่าตัด และแผลยังไม่หายดี หรือผู้ที่มีภาวะกระดูกแตก หัก กระดูกยังไม่ประสานกัน เป็นต้น
- ห้ามนวดในผู้ที่เป็นโรคติดต่อทางผิวหนังทุกประเภท เช่น โรคพุพอง โรคเริม เป็นต้น
- ห้ามนวดในสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ เพื่อความปลอดภัยของแม่และเด็กค่ะ
- ห้ามนวดในผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน กระดูกบาง หรือผู้ที่มีความเสี่ยงสูง
- ห้ามนวดในผู้ที่ใส่อวัยวะเทียม
- ห้ามนวดในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น
- ห้ามนวดในผู้ที่มีภาวะการแข็งตัวของเลือดผิดปกติ
- ห้ามนวดในผู้ที่มีไข้สูงเกิน 38.5 องศา
References :
- Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils
- Effect of olive and sunflower seed oil on the adult skin barrier: implications for neonatal skin care
- The uses and properties of almond oil
- In vitro anti-inflammatory and skin protective properties of Virgin coconut oil
- Jojoba Oil: An Updated Comprehensive Review on Chemistry, Pharmaceutical Uses, and Toxicity
- Selected Research Results by Date
- Fragrances in Cosmetics
- Massage Therapy: What You Need To Know
- Immunological and Psychological Benefits of Aromatherapy Massage
- Efficacy, Safety and Tolerability of Aroma Massage with Lavender Essential Oil: an Overview
- The Effectiveness of Aromatherapy in Reducing Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis
