Best Review Asia
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ
No Result
View All Result
Best Review Asia
No Result
View All Result

Home » สุขภาพและความงาม » สุขภาพทั่วไป » ควบคุมน้ำหนัก » รีวิว โปรตีนเกาหลี ไดเอทเชค ลดน้ำหนัก คุมความหิว ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

รีวิว โปรตีนเกาหลี ไดเอทเชค ลดน้ำหนัก คุมความหิว ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (Meal Replacement) จากเกาหลี

Mine Melody โดย Mine Melody
January 15, 2023
ใน ควบคุมน้ำหนัก
รีวิว โปรตีนเกาหลี ไดเอทเชค ลดน้ำหนัก คุมความหิว ยี่ห้อไหนดีที่สุด
Share on FacebookShare on Twitter

ในฐานะคนที่กระตือรือร้นอยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน พวกเรามักจะมองหาทางลัดที่ช่วยลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายใช่มั้ยคะ? แน่นอนว่าวิธีนี้อาจจะไม่ได้ทางออกที่ดีนักในระยะยาวหากคุณไม่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แต่อย่างไรก็ตามการเริ่มต้นด้วยวิธีง่าย ๆ ที่เห็นผลก็มักสร้างแรงบันดาลใจได้เสมอ ดังนั้นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในขณะนี้ก็คือการลดน้ำหนักจากอาหารที่ทาน โดยอาหารเหล่านั้นต้องทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น, ลดการทานจุกจิก ทั้งยังมีแคลอรีต่ำ ซึ่งสิ่งที่เรากล่าวมาทั้งหมดนี้ก็คือ “การทานโปรตีนลดน้ำหนัก” นั่นเองค่ะ

แต่อย่างที่บอกเลยค่ะว่าคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักช่วงแรก ๆ มักจะมีแรงขับดันที่น้อยมาก ๆ เพราะเรามักจะเคยชินกับอาหารที่อร่อย และการทานแต่อาหารคลีน อกไก่แห้ง ๆ หรือไข่ต้มอย่างเดียวก็ดูเหมือนจะทรมานเกินไป ดังนั้นผลิตภัณฑ์จำพวกผงโปรตีนแบบชงดื่มจึงกลายเป็นสินค้าที่ขายดีติดตลาดมาก ๆ ทั้งซอยโปรตีน, เวย์โปรตีน หรือโปรตีนเชค แต่ก็ต้องบอกตามตรงว่าโปรตีนเชคส่วนใหญ่มักจะมีรสชาติที่ไม่น่าอภิรมย์สักเท่าไหร่ หากทานเยอะไปก็ชวนให้อยากอาเจียนเอาได้ อีกทั้งบางตัวก็มีโปรตีนในปริมาณที่สูงมากจนทำให้เราท้องอืด อาหารไม่ย่อย หรือมีแก๊สในกระเพาะบ่อย ๆ (1)

ทางออกเดียวที่ช่วยแก้ปัญหาทุกอย่างได้คือการเปลี่ยนมาทาน “ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (Meal Replacement) หรือโปรตีนเกาหลี” ที่ช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารต่าง ๆ ในแต่ละมื้ออย่างครบถ้วน แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ในตัว มาพร้อมกับรสชาติที่หวานอร่อยทานง่ายมาก ๆ ไม่ต้องเข้าครัวปรุงอาหารให้ยุ่งยาก ซึ่งในวันนี้จะมีโปรตีนเกาหลียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้าง ? ตามดูกันค่ะ

โปรตีนไดเอทเกาหลี ยี่ห้อไหนดี?

  • ไดเอทเชคเกาหลี ทดแทนมื้ออาหาร พกพาสะดวก

  • [Change Fit] Change Shake โปรตีนไดเอท คุมหิว แบบซอง
  • GNM Real Delicious Diet Shake โปรตีนไดเอทดื่มเเทนข้าว แบบซองพกพาสะดวก
  • Nutri D Day Diet Shake โปรตีนเชค ทดแทนมื้ออาหาร แบบซอง
  • ไดเอทเชคเกาหลี ทดแทนมื้ออาหาร มีโปรตีนสูง

  • [Change Fit] Change Shake โปรตีนไดเอท คุมหิว แบบซอง
  • Shake Baby Protein Diet โปรตีนเสริมการเจริญเติบโต สูตรหวานน้อย
  • Shake Baby Protein Diet โปรตีนเชค อิ่มนาน พร้อมเนื้อผลไม้
  • ไดเอทเชคเกาหลี ทดแทนมื้ออาหาร หวานน้อย

  • Shake Baby Protein Diet โปรตีนเสริมการเจริญเติบโต สูตรหวานน้อย
  • Newfit 24 in Nutri Diet Shake โปรตีนเชค ลดน้ำหนัก รสช็อกโกแลต
  • The Slimplanet's Daily Protein Shake โปรตีนพืชลดน้ำหนัก ไม่หวาน
  • ไดเอทเชคเกาหลี ทดแทนมื้ออาหาร แบบกระปุกคุ้มค่า

  • Shake Baby Protein Diet โปรตีนเสริมการเจริญเติบโต สูตรหวานน้อย
  • Newfit 24 in Nutri Diet Shake โปรตีนเชค ลดน้ำหนัก รสช็อกโกแลต
  • The Slimplanet's Daily Protein Shake โปรตีนพืชลดน้ำหนัก ไม่หวาน
  • Shake Baby Protein Diet โปรตีนเชค อิ่มนาน พร้อมเนื้อผลไม้
  • VITAHALO Protein Diet Slimming Shake โปรตีนเชคไดเอท

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (Meal Replacement) คืออะไร ? 

Meal Replacement หรือไดเอทเชคเป็นเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร ที่ประกอบไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน, วิตามิน, แร่ธาตุ, ไฟเบอร์, กรดอะมิโน หรือคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม โดยจะให้พลังงานแคลอรีที่ต่ำมาก ๆ เมื่อเทียบกับการทานอาหารหนึ่งมื้อ ดังนั้น Meal Replacement จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักมากที่สุด เพราะส่วนผสมหลัก ๆ ส่วนใหญ่จะเป็นโปรตีนและไฟเบอร์ที่ช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น และช่วยควบคุมปริมาณแคลอรีไม่ให้เกินกว่าเป้าหมายที่กำหนด (2-4)

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (Meal Replacement) คืออะไร
ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (Meal Replacement) คืออะไร

นอกจากนี้ Meal Replacement ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทานง่าย มีรสชาติอร่อย และมีกลิ่นหอมเหมือนขนมหวาน โดยเฉพาะของเกาหลีที่ทำออกมาได้อร่อยมากกว่ายี่ห้ออื่น ๆ ซึ่งมักจะมาในรูปแบบผงละลายน้ำที่สะดวกต่อการดื่มหรือพกพา ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลากินข้าวหรือคนที่ต้องใช้ชีวิตแบบเร่งด่วนเป็นอย่างมาก

แต่ถึงอย่างนั้น Meal Replacement ก็ยังไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนักสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะการทาน Meal Replacement แต่ละครั้งจะให้โปรตีนอยู่ที่ประมาณ 8-10 กรัมเท่านั้น ถือว่ามีโปรตีนน้อยเกินไปเมื่อเทียบกับการทานเวย์โปรตีน

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร VS เวย์โปรตีน เหมือนหรือต่างกันอย่างไร ?

ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยค่ะที่ผู้คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดคิดว่าผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารแบบเชคและโปรตีนเชคเป็นสิ่งเดียวกัน สาเหตุเป็นเพราะทั้งคู่มีโปรตีนและมีกรดอะมิโนเหมือนกัน แต่อย่างไรก็ตามทั้งสองตัวก็มีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ทั้งส่วนประกอบที่ใช้และเป้าหมายการใช้งาน ดังนั้นเพื่อให้เข้าใจตรงกันเรามาเจาะลึกถึงความหมายจริง ๆ ลงไปอีกหน่อยค่ะ

โปรตีนเชค กับ เวย์โปรตีน ต่างกันอย่างไร ?

ก่อนอื่นเพื่อไม่ให้เกิดความสับสน เราต้องทำความเข้าใจก่อนว่าโปรตีนเชคกับเวย์โปรตีนต่างกันอย่างไร โปรตีนเชคเป็นคำนิยามที่บ่งบอกถึงลักษณะการใช้งาน ซึ่งก็คือผงโปรตีนละลายน้ำที่ต้องเขย่าก่อนดื่ม โดยโปรตีนเชคอาจจะทำจากถั่วเหลืองหรือเวย์ก็ได้ ส่วนเวย์โปรตีนก็คือผงโปรตีนเข้มข้นที่ได้จากการสกัดนมวัวซึ่งจะให้โปรตีนสูงมากเหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าเวย์โปรตีนเป็นสับเซตย่อยของโปรตีนเชค นั่นเองค่ะ

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร กับ ไดเอทเชค ต่างกันอย่างไร ?

ต่อมาเราก็มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารและไดเอทเชคกันต่อค่ะ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารมักจะมาในรูปแบบผงละลายน้ำและเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงไม่แปลกหากจะเรียกผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารว่าไดเอทเชคเพราะว่ามีความหมายเดียวกันนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ด้วยวิธีการทาน รสชาติ และรูปลักษณ์ภายนอก ก็อาจทำให้หลาย ๆ คนเรียกว่า “โปรตีนไดเอทเชค” ได้เช่นกัน แม้ว่าปริมาณโปรตีนที่ให้มาจะไม่ได้สูงมากหนัก แต่ก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้โปรตีนเป็นประกอบหลักค่ะ

สรุป ไดเอทเชคทดแทนมื้ออาหาร กับ โปรตีนเชค ต่างกันอย่างไร ?

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร VS โปรตีนเชค เหมือนหรือต่างกันอย่างไร ?
ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร VS โปรตีนเชค เหมือนหรือต่างกันอย่างไร ?

ไดเอทเชค ทดแทนมื้ออาหาร

  • มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนอาหารประจำวันของคุณ 1-2 มื้อ
  • เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร สามารถทานแทนมื้ออาหารได้เลย
  • มักจะเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุอยู่เสมอ
  • มีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีนเชค
  • แม้ว่าจะมีโปรตีนมาให้ แต่ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าโปรตีนเชค
  • โดยปกติผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารจะมีปริมาณน้ำตาลที่ต่ำกว่าโปรตีนเชค แต่!! สำหรับไดเอทเชคเกาหลีค่อนข้างมีน้ำตาลที่สูงกว่าพอสมควรเลยค่ะ ดังนั้นต้องตรวจสอบให้ดีก่อนซื้อมาทานว่าเป็นน้ำตาลประเภทใด

โปรตีนเชค / เวย์โปรตีน

  • มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมการรับประทานอาหารไม่ใช่เพื่อทดแทนมื้ออาหาร
  • เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการซ่อมแซมหรือสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงเพิ่มน้ำหนัก โดยจะทานก่อนหรือหลังออกกำลังกาย
  • ไม่ค่อยมีวิตามินและแร่ธาตุเสริมมาให้
  • มักจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 5 กรัม เนื่องจากไม่ใช่อาหารมื้อหลัก
  • เน้นโปรตีนและกรดอะมิโนเป็นหลัก โดยทั่วไปจะมีโปรตีนสูงถึง 25-30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
  • โดยทั่วไปโปรตีนเชคที่ขายในไทยจะมีน้ำตาลไม่สูงมากนัก แต่ก็ต้องระวังโปรตีนเชคบางประเภทเหมือนกันค่ะ เพราะอาจมีปริมาณน้ำตาลสูงได้ค่ะ

สรุปผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีเป้าหมายการใช้งานที่ต่างกันมาก การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับกับไลฟ์สไตล์ของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากเป็นจุดประสงค์ของคุณคือการเพิ่มโปรตีน กรดอะมิโน วิตามินและแร่ธาตุในมื้ออาหารระหว่างการควบคุมน้ำหนัก เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารแบบเชคจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ในทางกลับกันหากเป้าหมายของคุณคือการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ การเพิ่มน้ำหนัก หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น การทานโปรตีนเชคจะสามารถช่วยคุณได้ค่ะ

สิ่งที่ควรมองหาใน ไดเอทเชคทดแทนมื้ออาหาร

1. ปริมาณโปรตีนและไฟเบอร์ 

โปรตีนและไฟเบอร์ถือว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญอันดับแรกที่คุณควรตรวจสอบ เนื่องจากทั้งคู่มีบทบาทสำคัญในการจัดการกับความหิวและความอยากอาหาร* ซึ่งส่วนใหญ่แล้วโปรตีนที่ใช้ก็มักเป็นโปรตีนจากพืช อย่างโปรตีนถั่วเหลืองที่ถือว่าเป็นส่วนผสมหลักยอดนิยมเลยค่ะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าโปรตีนและไฟเบอร์จากพืชมีส่วนทำให้เกิดความอิ่มได้อย่างไร

โปรตีนช่วยลดน้ำหนักอย่างไร ? (10-13)

  • โปรตีนจะช่วยทำให้คุณจะรู้สึกอิ่มเอิบหลังจากรับประทานมากกว่า คาร์บหรือไขมัน
  • โปรตีนจะถูกย่อยช้ากว่าคาร์บ ซึ่งหมายความว่าจะมีโปรตีนอยู่ในระบบทางเดินอาหารเป็นเวลานานมากพอที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นนั่นเอง
  • โปรตีนจากถั่วเหลืองไม่ได้เป็นเพียงแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย

ไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนักอย่างไร ? (5-9)

  • ไฟเบอร์ทำให้อาหารเดินทางเข้าไปผ่านกระเพาะและลำไส้เล็กได้ช้าลง ซึ่งจะช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
  • ไฟเบอร์ช่วยลดฮอร์โมนกระตุ้นความหิวที่ร่างกายผลิตขึ้น โดยการส่งสัญญาณบอกให้สมองรู้ว่า “ตอนนี้กระเพาะอิ่มอยู่ หยุดกินได้แล้ว!” 🙂

หมายเหตุ* หลายคนอาจะสังสัยว่า “ความหิวกับความอยากอาหารต่างกันอย่างไร ?” ต้องบอกเลยว่าต่างกันมากค่ะ เพราะความหิวหมายถึงเราต้องการกินเพื่อให้ร่างกายอยู่รอด ถือเป็นความต้องการทางสรีรวิทยาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่วนความอยากอาหารเป็นความปรารถนาที่จะอยากกินเฉย ๆ แม้ว่าตอนนั้นคุณจะอิ่มอยู่แล้วก็ตาม และโดยส่วนใหญ่แล้วผู้ที่มีแนวโน้มอ้วนง่ายก็มักเป็นกรณีอย่างหลังด้วยนะคะ ดังนั้นตอนนี้ก็รู้แล้วใช่มั้ยคะว่าโปรตีนและไฟเบอร์จะมีส่วนสำคัญช่วยคุณอย่างไรบ้าง

น้ำตาล น้ำตาล ปริมาณ
ระวังปริมาณน้ำตาล

2. ปริมาณน้ำตาล

ในส่วนของข้อนี้เราต้องขอบอกตามตรงว่าผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารของเกาหลีส่วนใหญ่มักมีรสชาติที่หวานพอตัวเลยค่ะ ใครที่ไม่ชอบทานหวานอาจจะต้องหลีกเลี่ยงสักหน่อยหรืออาจจะต้องผสมน้ำตามเยอะ ๆ

แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นความหวานที่ใส่มาให้ก็จะเป็นรสหวานที่อร่อยพอดี ๆ ช่วยทำให้เราดื่มง่ายขึ้น หากใครที่ซีเรียสเรื่องน้ำตาลคุณอาจจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารให้ความหวานทดแทนได้ค่ะวิธีนี้จะช่วยทำให้คุณอร่อยแบบไร้แคลอรีกวนใจได้ค่ะ

3. ปริมาณแคลอรี

อันที่จริงแล้วปริมาณแคลอรีต่ำ ๆ ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน เพราะหากคุณต้องการดื่มเพื่อเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มสารอาหารในแต่ละวัน คุณอาจจะเลือกสูตรที่ให้พลังงานแคลอรีต่ำได้ แต่หากคุณต้องการดื่มเพื่อทดแทนมื้ออาหารไปเลย ก็ให้เลือกสูตรที่มีแคลอรีสูงขึ้นมาสักหน่อย เพราะอย่าลืมว่าหากคุณทานแล้วรู้สึกว่าไม่อิ่ม ร่างกายยังโหยหาอาหารอีก นั่นหมายความว่าแคลอรีที่ได้รับน้อยเกินไป ซึ่งคนที่ลดน้ำหนักในช่วงแรก ๆ จะต้องค่อย ๆ ลดปริมาณแคลอรีในระหว่างวันลง การลดฮวบแบบทันทีทันใดจะทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทันได้ค่ะ

อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่มีแคลอรีสูง ก็มาจากส่วนผสมของมีไฟเบอร์, โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่สูงด้วยเช่นกัน แต่ก็อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ เพราะเมื่อเทียบกับมื้ออาหารทั่วไปแล้ว ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารก็ยังคงเป็นทางเลือกที่ให้แคลอรีต่ำที่ดีที่สุดต่อสุขภาพของคุณอยู่ดีค่ะ

แนะนำให้ผสมโปรตีนเกาหลี กับนมจะอร่อยมากกว่า
แนะนำให้ผสมกับนม อร่อยกว่า
อีกประกาณหนึ่งคือคุณต้องทราบก่อนจะซื้อ นั่นคือคุณต้องการนำไดเอทเชคไปผสมกับน้ำเปล่า, นมวัว, นมถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนด์ เพราะหากต้องการผสมกับนมก็จะมีแคลอรีส่วนเกินที่เราจะต้องนำไปคำนวณด้วย

แต่หากเป็นการผสมกับน้ำเปล่าเฉย ๆ ร่างกายก็จะได้รับปริมาณแคลอรีตรงตามที่ระบุไว้ในฉลาก แต่จากประสบการณ์โดยตรง เราขอแนะนำว่าให้ผสมกับนมจะอร่อยมากกว่าค่ะ

4. ส่วนผสมอื่น ๆ

อย่างที่เราเน้นย้ำอยู่เสมอว่าผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารจะมาพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งบางยี่ห้อก็ใส่กรดอะมิโนมา, โพรไบโอติกส์, ไฮยาลูโรนิค หรือคอลลาเจนมาให้ด้วย ดังนั้นหากคุณต้องการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากที่สุดในแต่ละมื้อ คุณจะต้องตรวจสอบรายละเอียดในส่วนนี้ด้วยนะคะ

นอกจากนี้ในบางสูตรก็อาจจะมีแถมเม็ดบอลอบกรอบ, เนื้อผลไม้อบแห้ง หรือคุกกี้ชิ้นเล็ก ๆ ผสมมาให้ด้วยเพื่อเพิ่มอรรถรสในการดื่ม ดังนั้นแนะนำให้อ่านส่วนผสมและอ่านรีวิวจากร้านนั้น ๆ ได้เลยค่ะ แต่จากประสบการณ์แล้ว รสสตรอว์เบอร์รีและรสคุกกี้แอนด์ครีมเกือบทุกแบรนด์จะมีผลไม้หรือแครกเกอร์กรอบ ๆ มาให้เสมอค่ะ 🙂

VITAHALO Protein Diet Slimming Shake โปรตีนเชคไดเอท

VITAHALO Protein Diet Slimming Shake โปรตีนเชคไดเอท
รูปภาพจาก VITAHALO

ราคา 1,190 บาท*

ตัวแรกที่เราจะแนะนำคือแบรนด์ VITAHALO เป็นโปรตีนเชคลดน้ำหนักชื่อดังจากเกาหลี ใครที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักแต่กลับรู้สึกหิวบ่อย ๆ แนะนำตัวนี้เลยค่ะเพราะว่าสามารถกินแทนมื้ออาหารได้เลย หรือจะกินก่อนมื้อใหญ่ก็ได้เช่นกันเพราะจะช่วยทำให้คุณทานได้น้อยลง โดยการทานแต่ละครั้งจะให้พลังงานประมาณ 95 แคลอรีต่อ 1.5 สปูน อัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมาให้หลายชนิดเลยค่ะ ทานแล้วร่างกายไม่ขาดสารอาหารแน่นอน

ในส่วนของรสชาติที่เราอยากแนะนำเป็นรสช็อกโกแลตสุดเข้มข้น ที่ทานง่าย ไม่หวานเกินไป สามารถชงผสมกับน้ำเปล่า นมจืด หรือนมถั่วเหลืองก็ได้ค่ะ หากกินโปรตีนตัวนี้แล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองเลยว่าคุณจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของสัดส่วนที่กระชับขึ้นค่ะ

ปริมาณ 750 กรัม/กระปุก
พลังงาน 95 แคลอรี / 1.5 สปูน
วิธีทาน เช้า/เย็น ครั้งละ 1-1.5 สปูน
รสที่แนะนำ รสช็อกโกแลต
ดูได้ที่ Shopee

[Change Fit] Change Shake โปรตีนไดเอท คุมหิว แบบซอง

[Change Fit] Change Shake โปรตีนไดเอท คุมหิว แบบซอง
รูปภาพจาก ChangeFit

ราคา 38 บาท*

โปรตีนเชคสุดคิ้วท์จากเกาหลีตัวนี้มาในแพ็กเกจที่น่ารักมาก ๆ เหมาะสำหรับคนที่ชอบเดินทางบ่อย ๆ เพราะพกพาง่ายไม่ต้องแบกทั้งกระปุกให้เหนื่อยเปล่า เพียงแค่เราใส่น้ำไปในซองแล้วเขย่า ๆ ก็พร้อมดื่มจากซองได้เลยค่ะ รสชาติอร่อยทานง่ายมากจะใส่กับน้ำก็ได้หรือผสมกับนมก็ดี

แถมยังอิ่มและอยู่ท้องสุด ๆ โดยใน 1 ซองให้พลังงานเกือบ 200 แคลอรี สามารถทานทดแทนมื้อใหญ่ ๆ ได้ 1 มื้อเลยค่ะ เพราะมีโปรตีนถึง 17-18 กรัม โดยรสที่เราอยากแนะนำคือรสสตรอว์เบอร์รีผสมกล้วยและรสโมจิเกาหลีที่รสหวานหอมอร่อยพอดี ส่วนความหวานที่ได้จะใช้เป็นสารสกัดจากหญ้าหวานที่มีแคลอรีเป็นศูนย์ ดังนั้นไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลเลยค่ะ

แต่สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักจริง ๆ เราแนะนำเป็นรสแบล็คชูก้ามิลค์ทีหรือรสงาดำเท่านั้นค่ะ เพราะเป็นรุ่นไดเอทโดยเฉพาะ และแนะนำอีกอย่างคือให้เขย่าแล้วดื่มเลยนะคะ เนื่องจากในซองมีโปรตีน, แป้งจากธัญพืช และกากใยอาหารมากมาย หากไม่ทานในทันทีจะทำให้สารอาหารเหล่านี้พองตัวและทานลำบากได้ค่ะ

ปริมาณ 50 กรัม/ซอง
พลังงาน 192 แคลอรี/ซอง
วิธีทาน วันละ 1 ซอง มื้อไหนก็ได้
รสที่แนะนำ สตรอว์เบอร์รี+กล้วย
ดูได้ที่ Shopee

Shake Baby Protein Diet โปรตีนเชค อิ่มนาน พร้อมเนื้อผลไม้

Shake Baby Protein Diet โปรตีนเชค อิ่มนาน พร้อมเนื้อผลไม้
รูปภาพจาก Shake Baby

ราคา 678 บาท*

โปรตีนเชคตัวดังอีกตัวที่สาว ๆ คงเห็นผ่านตามาบ้างแล้ว บอกเลยว่ายี่ห้อ Shake Baby เป็นนิยมสุด ๆ ในเกาหลี และยังเป็นโปรตีนที่เหมาะในช่วงไดเอทหรือคนที่ทำ IF ตัวนี้ก็ช่วยได้นะคะ เพราะน้องค่อนข้างทานง่ายมาก ๆ ทั้งยังช่วยทำให้เราอิ่มนานขึ้นและช่วยกระชับสัดส่วนนิดหน่อยด้วยค่ะ

โดยจะมีให้เลือกถึง 9 รสชาติ แต่รสที่อยากแนะนำจะเป็นรสสตรอว์เบอร์รีที่มีรสหวานอมเปรี้ยว มาพร้อมกับกลิ่นหอมขนมเหมือนป๊อกกี้ โดยส่วนตัวเราชอบที่มีเนื้อสตรอว์เบอร์รีใส่มาให้ด้วย เคี้ยวกรุบ ๆ เพลิน ๆ ดีค่ะ จะผสมกับน้ำเปล่าเฉย ๆ ก็อร่อย หรือลองจะผสมกับนมก็ยิ่งอร่อยขึ้นไปอีก บอกเลยว่าอร่อยแสงออกปากเป็น 2 เท่าเลยจ้า

โดยแนะนำให้ทานใน 2 สปูนต่อครั้งนะคะ ไม่ต้องกลัวเปลืองค่ะ เพราะจะให้พลังงานที่พอดีต่อมื้ออาหาร (ประมาณ 240 แคลอรี) ซึ่งจะมีสารอาหารมาให้ครบครันเลยค่ะ ทั้งโปรตีน (8-10 กรัม), คาร์บ, ไขมัน และวิตามินนานาชนิด รวมถึงมีโพรไบโอติกส์ที่ช่วยเรื่องขับถ่ายและมีไฮยาลูโรนิคกับคอลลาเจนสำหรับดูแลผิวใส่มาด้วย

สำหรับคนที่อยากเน้นโปรตีนขึ้นมาหน่อยเราแนะนำรุ่นล่าสุดในซีซั่น 3 อย่างรส วานิลลา , คาราเมล และช็อกโกแลตบราวนี่ เท่านั้นนะคะ เพราะเป็นรสชาติที่ให้โปรตีนสูงกว่าเดิมถึง 2 เท่า หรือประมาณ 20 กรัมเลย มาพร้อมกับโปรตีนบอลเม็ดเล็ก ๆ กรอบ ๆ ซึ่งคุณสามารถเลือกรุ่นได้จากลิ้งก์ที่เราใส่ไว้ให้เลยค่ะ

ปริมาณ 750 กรัม/กระปุก
พลังงาน 240 แคลอรี/ 2 สปูน
วิธีทาน เช้า/เย็น ครั้งละ 2 สปูน
รสที่แนะนำ รสสตรอว์เบอร์รี
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Shake Baby Protein Diet โปรตีนเสริมการเจริญเติบโต สูตรหวานน้อย

Shake Baby Protein Diet โปรตีนเสริมการเจริญเติบโต สูตรหวานน้อย
รูปภาพจาก Shake Baby

ราคา 539 บาท*

ยังคงอยู่กับแบรนด์ Shake Baby สำหรับรุ่นนี้จะเป็นโปรตีนเชคในซีซั่น 2 ที่มีแพ็กเกจต่างไปจากเดิม แม้ว่าความน่ารักจะลดลงแต่คุณภาพนั้นขอบอกเลยว่าจัดเต็มมาก โดยจะมีสองรสชาติให้เลือกคือโปรตีนนมแพะและโปรตีน Colostrum ซึ่งรุ่นนี้จะให้โปรตีนที่สูงกว่า Shake Baby ซีซั่น 1 อีกนะคะ โดยมีโปรตีนอยู่ประมาณ 17-19 กรัมต่อ 2 สปูนเลยค่ะ ซึ่งจะเป็นโปรตีนที่ร่างกายย่อยได้ง่ายกว่า อีกทั้งรุ่นนี้ยังมีการปรับสูตรให้หวานน้อยลงแบบครึ่งต่อครึ่งเลยค่ะ โดยปรับให้เหลือเพียง 5 กรัมเท่านั้น

ส่วนสารอาหารหรือวิตามินอื่น ๆ ก็ใส่มาให้ไม่ต่างจากรุ่นก่อน ๆ รวมถึงโพรไบโอติกส์, ไฮยาลูโรนิค หรือคอลลาเจนก็มีมาให้ครบเหมือนเดิม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแบบหวานน้อยจริง ๆ ค่ะ โดยสูตรนมแพะจะเหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัวและสูตร Colostrum จะมีสารอาหารสูงกว่านมปกติค่ะ เรียกว่าเป็นโปรตีนเสริมสร้างการเจริญเติบโตที่แท้จริง

ปริมาณ 300 กรัม/กระปุก
พลังงาน 230 แคลอรี / 2 สปูน
วิธีทาน เช้า/เย็น ครั้งละ 2 สปูน
รสที่แนะนำ Colostrum หรือ Goat milk
ดูได้ที่ Shopee

GNM Real Delicious Diet Shake โปรตีนไดเอทดื่มเเทนข้าว แบบซองพกพาสะดวก

GNM Real Delicious Diet Shake โปรตีนไดเอทดื่มเเทนข้าว แบบซองพกพาสะดวก
รูปภาพจาก GNM

ราคา 400 บาท*

GNM เป็นโปรตีนไดเอทช่วยคุมความหิวอีกหนึ่งแบรนด์ของเกาหลีที่ฮิตมาก ๆ ในไทย ด้วยการออกแบบแพ็กเจกเป็นซองจึงทำให้สะดวกต่อการพาพกมาก ๆ แต่ตัวนี้จะต่างจากซองโปรตีนเชคซอง Change Fit ตรงที่เราต้องพกแก้วเชคไปด้วย อาจจะไม่สะดวกเท่า Change Fit แต่คุณค่าทางโภชนาการก็คือจัดเต็มมากค่ะ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และสารสกัดอีก 15 ชนิดที่คัดแล้วคัดอีกว่าสามารถช่วยยับยั้งความอยากอาหารระหว่างวันได้จริง อีกทั้งมีรสชาติก็ไม่ได้หวานจนเกินไป เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแต่ติดของหวานมาก ๆ ค่ะ

แนะนำให้ทานเช้า/เย็น 2 ครั้งต่อวัน โดยจะให้พลังงานประมาณ 95-100 แคลอรีต่อซอง ดังนั้นควรทานคู่กับนมจืด, นมถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนด์ด้วยนะคะ เพื่อให้สามารถทดแทนมื้ออาหารและลดความหิวได้นานขึ้น โดยตัวนี้ยังมีสารสกัดจากส้มแขกที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วยค่ะ รับรองว่าช่วยทำให้ผอมเร็วขึ้นแน่นอน

ราคาที่เห็นนี้ จะเป็นแบบ 1 กล่องที่มีถึง 14 ซอง 4 รสชาติ คือช็อกโกแลต, คุกกี้แอนด์ครีม, กาแฟลาเต้ และวอลนัทอัลมอนด์ คละ ๆ กันมาให้สาว ๆ เลือกทานได้ไม่มีเบื่อเลยค่ะ

ปริมาณ 25 กรัม/ซอง (x 14 ซอง)
พลังงาน 95-100 แคลอรี/ซอง
วิธีทาน เช้า/เย็น ครั้งละซอง
รสที่แนะนำ คุกกี้แอนด์ครีม
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Nutri D Day Diet Shake โปรตีนเชค ทดแทนมื้ออาหาร แบบซอง

Nutri D Day Diet Shake โปรตีนเชค ทดแทนมื้ออาหาร แบบซอง
รูปภาพจาก Nutri D Day

ราคา 39 บาท*

ยังคงอยู่กับโปรตีนเชคแบบซอง ซึ่งครั้งนี้จะมารีวิวแบรนด์ Nutri D-Day ที่ใช้โปรตีนถั่วเหลืองสูงถึง 8 กรัม มาพร้อมกับไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ รวมถึงกรดอะมิโนอีกมากมาย แม้ตัวนี้อาจจะดูคล้าย ๆ กับโปรตีนเชคของ GNM เพราะเป็นแบบซองเหมือนกัน ทั้งยังมีพลังงานและโปรตีนใกล้เคียงกันด้วย แต่จะพิเศษหน่อยก็ตรงที่ Nutri D-Day มีรสชาติให้เลือกทั้งหมด 11 รสชาติ รับรองว่าทานเท่าไหร่ก็ไม่มีเบื่อ

อีกทั้งตัวโปรตีนก็ละลายง่ายและรสชาติจะคล้าย ๆ กับไอศกรีมอีกด้วยนะคะ โดยรวมแล้วเหมาะสำหรับผู้ที่อยากควบคุมน้ำหนักแต่ชีวิตติดหวานและต้องการทานอาหารแคลอรี่ต่ำที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ ซึ่งหากคุณอยากทานแทนมื้ออาหารไปเลย เราแนะนำให้ชงกับนมแทนน้ำเปล่านะคะ และควรนำไปแช่ฟรีชจนแข็งเป็นไอศกรีม รับรองอิ่ม อร่อย อยู่ท้อง ไม่โหยขนมหวานแน่นอนจ้า

ปริมาณ 25 กรัม/ซอง
พลังงาน 80-95 แคลอรี/ซอง
วิธีทาน เช้า/เย็น ครั้งละซอง
รสที่แนะนำ มิ้นต์ช็อกโกแลต
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Newfit 24 in Nutri Diet Shake โปรตีนเชค ลดน้ำหนัก รสช็อกโกแลต

Newfit 24 in Nutri Diet Shake โปรตีนเชค ลดน้ำหนัก รสช็อกโกแลต
รูปภาพจาก Newfit

ราคา 749 บาท*

กลับมาที่โปรตีนเชคแบบกระปุกกันบ้างค่ะ สำหรับของ Newfit จะให้พลังงานประมาณ 90-95 kcal/ 1.5 scoop เท่านั้น ดังนั้นแนะนำว่าชงผสมคู่กับนมหรือกาแฟเพื่อเพิ่มอรรถรสในการดื่มและเพิ่มพลังงานต่อมื้อให้สูงขึ้นเพื่อให้คุณอิ่มท้องได้นานกว่าเดิม โดยตัวนี้ช่วยลดการทานจุกจิกระหว่างวันได้ดี อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ

รสชาติดื่มง่ายคล่องคอ ไม่หวานมากนักเพราะมีน้ำตาลเพียง 3 กรัมเท่านั้นค่ะ โดยรวมแล้วจะช่วยเรื่องคุมความหิวและช่วยกระชับสัดส่วนคล้าย ๆ กับโปรตีนเชคของ VITAHALO แต่มีราคาที่ถูกกว่าในปริมาณ 750 g เท่ากัน ที่ทานได้ 1-2 เดือน ซึ่งของ Newfit จะหาซื้อได้ออนไลน์ได้ยากหน่อยค่ะ

ปริมาณ 750 กรัม/กระปุก
พลังงาน 95 แคลอรี / 1.5 สปูน
วิธีทาน เช้า/เย็น ครั้งละ 1-1.5 สปูน
รสที่แนะนำ รสช็อกโกแลต
ดูได้ที่ Shopee

The Slimplanet's Daily Protein Shake โปรตีนพืชลดน้ำหนัก ไม่หวาน

The Slimplanet's Daily Protein Shake โปรตีนพืชลดน้ำหนัก ไม่หวาน
รูปภาพจาก The Slimplanet's Daily

ราคา 890 บาท*

The Slimplanet's Daily เป็นโปรตีนจากพืชออแกนิคส์ 100% ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย ทั้งยังเหมาะกับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนมวัว โดยจะมีให้เลือก 2 รสชาติคือรสโกโก้สุดเข้มข้นจากเนเธอแลนด์และรสคาราเมลที่หอมหวานกำลังดี โดยทั้ง 2 รสชาติจะเป็นสูตรที่ไม่มีน้ำตาล ไม่มีส่วนผสมของไขมัน ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง

ใน 2 สปูนจะให้โปรตีนประมาณ 10 กรัม และให้อีกพลังงานประมาณ 70 แคลอรี เท่านั้น ดังนั้นหากต้องการชงดื่มแทนมื้ออาหารแนะนำให้ชงผสมกับนมนะคะ แต่หากต้องการชงดื่มเพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการในมื้ออาหารเฉย ๆ จะชงกับน้ำเปล่าธรรมดาก็ได้ค่ะ เพราะตัวผงโปรตีนเนื้อสัมผัสค่อนข้างละเอียดมาก ๆ ทำให้ละลายได้ง่ายไม่จับตัวเป็นก้อน

แต่แอบกระซิบสักนิดนะคะว่าตัวนี้รสชาติหวานอ่อน ๆ (แบบอ่อนมาก ๆ) ดังนั้นใครที่ติดหวานลองใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลใส่เข้าไปเพิ่มรสชาติดีกว่าค่ะ แต่โดยส่วนแล้วเราชอบรสหวานอ่อน ๆ แบบนี้มากเลยค่ะ เพราะจะเข้าถึงรสชาติของโกโก้ได้ดีกว่านั่นเอง

ปริมาณ 800 กรัม/กระปุก
พลังงาน พลังงาน 70 แคลอรี / 2 สปูน
วิธีทาน เช้า/เย็น ครั้งละ 2 สปูน
รสที่แนะนำ รสโกโก้
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว โปรตีนเกาหลี ไดเอทเชค ลดน้ำหนัก คุมความหิว ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

ยี่ห้อ/รุ่นสินค้าคุณสมบัติดูเพิ่มเติม

VITAHALO Protein Diet Slimming Shake โปรตีนเชคไดเอท

รูปภาพจาก VITAHALO

VITAHALO Protein Diet Slimming Shake โปรตีนเชคไดเอท

  • ปริมาณ: 750 กรัม/กระปุก
  • พลังงาน : 95 แคลอรี / 1.5 สปูน
  • วิธีทาน: เช้า/เย็น ครั้งละ 1-1.5 สปูน
  • รสที่แนะนำ: รสช็อกโกแลต
ดูได้ที่ shopee

[Change Fit] Change Shake โปรตีนไดเอท คุมหิว แบบซอง

รูปภาพจาก ChangeFit

[Change Fit] Change Shake โปรตีนไดเอท คุมหิว แบบซอง

  • ปริมาณ: 50 กรัม/ซอง
  • พลังงาน: 192 แคลอรี/ซอง
  • วิธีทาน: วันละ 1 ซอง มื้อไหนก็ได้
  • รสที่แนะนำ: สตรอว์เบอร์รี+กล้วย
ดูได้ที่ shopee

Shake Baby Protein Diet โปรตีนเชค อิ่มนาน พร้อมเนื้อผลไม้

รูปภาพจาก Shake Baby

Shake Baby Protein Diet โปรตีนเชค อิ่มนาน พร้อมเนื้อผลไม้

  • ปริมาณ : 750 กรัม/กระปุก
  • พลังงาน: 240 แคลอรี/ 2 สปูน
  • วิธีทาน: เช้า/เย็น ครั้งละ 2 สปูน
  • รสที่แนะนำ: รสสตรอว์เบอร์รี
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Shake Baby Protein Diet โปรตีนเสริมการเจริญเติบโต สูตรหวานน้อย

รูปภาพจาก Shake Baby

Shake Baby Protein Diet โปรตีนเสริมการเจริญเติบโต สูตรหวานน้อย

  • ปริมาณ: 300 กรัม/กระปุก
  • พลังงาน: 230 แคลอรี / 2 สปูน
  • วิธีทาน: เช้า/เย็น ครั้งละ 2 สปูน
  • รสที่แนะนำ : Colostrum หรือ Goat milk
ดูได้ที่ shopee

GNM Real Delicious Diet Shake โปรตีนไดเอทดื่มเเทนข้าว แบบซองพกพาสะดวก

รูปภาพจาก GNM

GNM Real Delicious Diet Shake โปรตีนไดเอทดื่มเเทนข้าว แบบซองพกพาสะดวก

  • ปริมาณ: 25 กรัม/ซอง (x 14 ซอง)
  • พลังงาน: 95-100 แคลอรี/ซอง
  • วิธีทาน: เช้า/เย็น ครั้งละซอง
  • รสที่แนะนำ: คุกกี้แอนด์ครีม
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Nutri D Day Diet Shake โปรตีนเชค ทดแทนมื้ออาหาร แบบซอง

รูปภาพจาก Nutri D Day

Nutri D Day Diet Shake โปรตีนเชค ทดแทนมื้ออาหาร แบบซอง

  • ปริมาณ : 25 กรัม/ซอง
  • พลังงาน: 80-95 แคลอรี/ซอง
  • วิธีทาน: เช้า/เย็น ครั้งละซอง
  • รสที่แนะนำ: มิ้นต์ช็อกโกแลต
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Newfit 24 in Nutri Diet Shake โปรตีนเชค ลดน้ำหนัก รสช็อกโกแลต

รูปภาพจาก Newfit

Newfit 24 in Nutri Diet Shake โปรตีนเชค ลดน้ำหนัก รสช็อกโกแลต

  • ปริมาณ: 750 กรัม/กระปุก
  • พลังงาน: 95 แคลอรี / 1.5 สปูน
  • วิธีทาน: เช้า/เย็น ครั้งละ 1-1.5 สปูน
  • รสที่แนะนำ: รสช็อกโกแลต
ดูได้ที่ shopee

The Slimplanet's Daily Protein Shake โปรตีนพืชลดน้ำหนัก ไม่หวาน

รูปภาพจาก The Slimplanet's Daily

The Slimplanet's Daily Protein Shake โปรตีนพืชลดน้ำหนัก ไม่หวาน

  • ปริมาณ: 800 กรัม/กระปุก
  • พลังงาน: พลังงาน 70 แคลอรี / 2 สปูน
  • วิธีทาน: เช้า/เย็น ครั้งละ 2 สปูน
  • รสที่แนะนำ: รสโกโก้
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

ทานโปรตีนไดเอทเชคทดแทนมื้ออาหารทุกมื้อได้หรือไม่ ?

คุณไม่สามารถใช้ไดเอทเชคทดแทนมื้ออาหารสำหรับทุกมื้อได้ค่ะ แม้ว่าในผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะเสริมมาด้วยสารอาหารขั้นพื้นฐานที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่อย่างไรก็ตามก็ยังวิตามินและแร่ธาตุอีกมากมายหลายชนิดที่ไม่มีในผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร อีกทั้งโปรตีนทดแทนมื้ออาหารก็ยังไม่เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอีกด้วย เพราะว่ามีโปรตีนในปริมาณที่ต่ำเกินไป จึงไม่สามารถเข้าไปฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ค่ะ

เราสามารถทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ๆ จากอะไรได้อีกบ้าง ?

แน่นอนค่ะว่านอกจากผลิตภัณฑ์จำพวกโปรตีนผง อย่าง ซอยโปรตีน, เวย์โปรตีน, โปรตีนเชค หรือผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารแล้วคุณสามารถทาน อกไก่, ไข่ต้ม, เทมเป้, โปรตีนเกษตร, โปรตีนบาร์, หรือน้ำเต้าหู้แบบชงดื่มก็ได้ค่ะ รวมถึงการทานโยเกิร์ตไขมันต่ำและกรีกโยเกิร์ตก็ถือว่ามีโปรตีนสูงเช่นกัน แต่หากใครพอจะมีเวลาว่างก็ทำโยเกิร์ตทานเองไปเลยก็จะดีมาก ๆ ค่ะ

กรีกโยเกิร์ต Vs. โยเกิร์ตธรรมดา

บทส่งท้าย 

เมื่อคนเราบริโภคแคลอรีมากเกินไป น้ำหนักก็จะเพิ่ม แต่หากเรารับแคลอรีน้อยไป ก็จะพบกับความเหนื่อยล้า ร่างกายขาดสารอาหาร และปัญหาอื่นๆ อีกมากมายที่จะตามมาได้

ดังนั้นก่อนที่คุณจะซื้อผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่มีแคลอรีต่ำที่สุดเพียงเพราะคุณต้องการลดน้ำหนัก โปรดถามตัวเองดูก่อนว่าแคลอรีเท่านั้นจะเพียงพอต่อความต้องการหรือไม่? เพราะหากน้อยไปก็มีโอกาสที่คุณจะกินอาหารอย่างอื่นเพิ่มได้ค่ะ นอกจากนี้สำหรับคนที่เริ่มมีอายุมากแล้ว การดื่มนมวัวครั้งละมาก ๆ จะทำให้คุณเกิดอาการท้องอืดหรือท้องเสียได้ ดังนั้นแนะนำให้ผสมกับนมจากพืชแทนค่ะ หรือเลือกใช้เป็นนมแลคโตสฟรีก็ได้เช่นกัน

ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกาย, รับประทานผักผลไม้, ทานวิตามินอาหารเสริม รวมไปถึงการทานอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปด้วย และพยายามลดการทานหวานให้มากที่สุด ใครที่ชีวิตติดหวานหน่อยก็ใช้เป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลไปก่อนได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็น น้ำตาลหญ้าหวาน, น้ำตาลหล่อฮังก๊วย น้ำตาลอิริทริทอล, หรือน้ำตาลไซลิทอลก็ช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน เพราะน้ำตาลเหล่านี้มีแคลอรีเป็นศูยน์นั่นเองค่ะ


References :

  1. Adverse Effects Associated with Protein Intake above the Recommended Dietary Allowance for Adults
  2. Effects of a Meal Replacement on Body Composition and Metabolic Parameters among Subjects with Overweight or Obesity
  3. The Effect of Meal Replacement on Weight Loss According to Calorie-Restriction Type and Proportion of Energy Intake: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
  4. Efficacy of a meal replacement diet plan compared to a food-based diet plan after a period of weight loss and weight maintenance: a randomized controlled trial
  5. Energetics of obesity and weight control: does diet composition matter?
  6. Low-Fat Versus Low-Carbohydrate Weight Reduction Diets
  7. Fiber intake predicts ghrelin levels in overweight and obese postmenopausal women
  8. Neuropeptides and the Microbiota-Gut-Brain Axis
  9. Fiber and Prebiotics: Mechanisms and Health Benefits
  10. Clinical Evidence and Mechanisms of High-Protein Diet-Induced Weight Loss
  11. A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats
  12. The role of protein in weight loss and maintenance
  13. The role of higher protein diets in weight control and obesity-related comorbidities
Previous Post

รีวิว จาน ชาม แก้วกระดาษ (ภาชนะรักษ์โลก) แบบไหนดีที่สุด ปี 2022

Next Post

รีวิว คุกกี้ อิมพีเรียล (Imperial) รสไหนอร่อยที่สุด ปี 2022

Mine Melody

Mine Melody

I am a graduate of Department of Computer Engineering Prince of Songkla University. I really enjoy writing and reviewing technology and women's products.

Next Post
รีวิว คุกกี้ อิมพีเรียล รสไหนอร่อย

รีวิว คุกกี้ อิมพีเรียล (Imperial) รสไหนอร่อยที่สุด ปี 2022

สินค้า ที่คุณอาจสนใจ

รีวิว เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมัน มวลร่างกาย ยี่ห้อไหนดี ปี 2021
ควบคุมน้ำหนัก

รีวิว เครื่องชั่งน้ำหนัก วัดไขมัน มวลร่างกาย ยี่ห้อไหนดี ปี 2022

May 27, 2022
รีวิว เครื่องดื่มโปรตีนสูง-นมเวย์โปรตีนพร้อมดื่ม ยี่ห้อไหนดี
ควบคุมน้ำหนัก

รีวิว เครื่องดื่มโปรตีนสูง/นมเวย์พร้อมดื่ม ยี่ห้อไหนดี อิ่มนาน คุมหิว ดื่มหลังออกกำลังกาย ปี 2023

January 25, 2023
รีวิว โกโก้ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดีที่สุด
ควบคุมน้ำหนัก

รีวิว โกโก้ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี อร่อย ทานง่าย ปี 2023

January 26, 2023
อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่ปลอดภัยและเห็นผลจริง
ควบคุมน้ำหนัก

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปลอดภัยและเห็นผล ปี 2022

January 16, 2023
รีวิว ผงโปรตีนจากพืช มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด
ควบคุมน้ำหนัก

ผงโปรตีนจากพืช ยี่ห้อไหนดี โปรตีนสูง มีกรดอะมิโน ปี 2023

December 30, 2022
รีวิว สมุนไพรดีท็อกซ์ ยี่ห้อไหนดีที่สุด
ควบคุมน้ำหนัก

รีวิว สมุนไพรดีท็อกซ์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

November 3, 2022

สินค้ายอดนิยม

  • แนะนำ แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร

    12 แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร ปี 2023

    10145 shares
    Share 4058 Tweet 2536
  • ไอเดีย ของขวัญวันวาเลนไทน์ ที่ผู้ชายอยากได้ ปี 2023

    4217 shares
    Share 1701 Tweet 1049
  • รวม เกมออนไลน์ MMORPG เปิดใหม่บนคอมฯ (PC) ปี 2022-2023

    10089 shares
    Share 4036 Tweet 2522
  • รถจักรยานยนต์ ออโตเมติก (เอที.) ไม่เกิน 6 หมื่น รุ่นไหนดี ปี 2023

    17957 shares
    Share 7183 Tweet 4489
  • ซื้อ iPad รุ่นไหนดี ปี 2022

    55127 shares
    Share 22050 Tweet 13782
  • รีวิว กล้องถ่ายรูป ที่ดีที่สุด สำหรับมือใหม่ ปี 2023

    45708 shares
    Share 18580 Tweet 11303

Recent Posts

  • 10 ลิปสติก ยี่ห้อไหนดี เฉดสีสวย ติดทน ปี 2023
  • 9 ลิปสติกโฟร์ยูทู (4U2) สีไหนดี สวย ติดทน ปี 2023
  • 10 ใบชา ยี่ห้อไหนอร่อย ( ชาไทย, ชาเขียว, ชาอู่หลง และชาอื่น ๆ)
  • บัตรเครดิต เงินเดือน 15,000 ทำบัตรไหนได้บ้าง ?
  • 9 แก้วสองชั้น ยี่ห้อไหนดี เก็บอุณหภูมิได้ดี สวยงาม

Site Navigation

  • Affiliate Policy
  • Legal
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ
  • สมัครงาน
  • ติดต่อเรา
  • ต้องการให้เรารีวิวสินค้า?

Best Review Asia

เว็บไซต์ให้ข้อมูลและแนะนำสินค้าที่ดีที่สุดในประเทศไทย ครอบคลุมสินค้าเกือบทุกประเภท

รีวิวสมาร์ทดีไวซ์รุ่นใหม่ๆ, สินค้าเพื่อสุขภาพ, เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน และครัวเรือน, อุปกรณ์สำนักงาน, อาหารเครื่องดื่ม, โรงแรม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว, แนะนำร้านอาหาร รวมไปถึงคำแนะนำ (How to) และเรื่องราวข่าวสารในชีวิตประจำวัน

Follow us: |



© 2023 Best Review Asia

No Result
View All Result
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ข่าว
    • ข่าวบันเทิง
    • ไลฟ์สไตล์
    • ข่าวเศรษฐกิจ

© 2022 Best Review Asia