โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญในเด็กและผู้ใหญ่ แต่ในผู้ใหญ่นั้นมักจะเลือกการรับประทานเวย์โปรตีนกัน เพราะเวย์โปรตีนเป็นโปรจีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หลายคนอาจจะคิดว่ามีโปรตีนสำหรับเด็กด้วยหรือ ? เราของตอบว่ามีค่ะ แต่มีน้อยในประเทศไทย ในต่างประเทศมีการผลิตโปรตีนแบบผงสำหรับเด็กในปริมาณมากกว่าประเทศไทยมาก ในบ้านเรานั้นมักจะมีโปรตีนที่อยู่ในรูปแบบนมผง โปรตีนถั่วเหลือง หรือโปรตีนนมกล่อง โปรตีนเป็นสารอาหารที่หากลูก ๆ หรือเด็ก ๆ ได้ทานเข้าไปจะทำให้พวกเขามีสุขภาพดีอย่างแน่นอน หากเด็กที่รับประทานอาหารเป็นสุขลักษณะและทานอาหารครบ 5 หมู่อยู่แล้ว พวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับโปรตีนเพียงพอที่จำเป็นต่อวัน โดยอาจได้รับโปรตีนจากแหล่งต่าง ๆ เช่น ธัญพืช นม เนย ถั่ว หรืออาหารเช้าซีเรียลที่มีธัญพืชเป็นส่วนผสมหลักก็ได้ค่ะ
สำหรับผู้ปกครองบางคนอาจมีอาการเครียดเนื่องจากลูกไม่ยอมทานอาหารหรือทานโปรตีนเนื้อสัตว์และไม่ทานนมเลย การรับประทานโปรตีนอาจจะคู่ควรกับเขามาก ๆ โดยคุณอาจจะนำโปรตีนไปปั่นรวมกับน้ำผลไม้หรืออย่างอื่นได้ตามใจชอบ เลือกเครื่องปั่นที่มีการปรับความละเอียดของเนื้อได้ ก็จะดีมาก ๆ เลยค่ะ เพราะเราจะได้ทำน้ำปั่นในแบบที่ลูกของเราชอบได้ การทำเช่นนี้ก็จะส่งผมให้เด็ก ๆ ได้รับสารอาหารมากขึ้น หากคุณเป็นผู้ปกครองของเด็กเล็ก (อายุ 0-12 ปี) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่และต้องทานโปรตีนจำนวนเท่าไหร่ต่อวัน เพราะหากทานมากไปอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เหมือนกัน วันนี้เรามีคำแนะนำและสินค้ามาแนะนำกันค่ะ ไปดูกันเลย
โปรตีนสำหรับเด็กยี่ห้อไหน โดนใจน้อง ๆ หนู ๆ มากที่สุด
ทำไมโปรตีนถึงสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ?
โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์และเป็นสารอาหารที่สามารถสร้างพื้นฐานของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้โปรตีนยังทำหน้าที่เป็นแหล่งเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายเพราะให้พลังงานแก่ร่างกายมากกว่าคาร์โบไฮเดรต โปรตีนมีกรดอะมิโนจำนวนมาก กรดอะมิโนเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าเราต้องเติมเต็มโปรตีนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เซลล์ทำงาน กรดอะมิโนเป็นสารตั้งต้นของแร่ธาตุต่าง ๆ ที่พบในร่างกายมนุษย์ซึ่งรวมถึงฮอร์โมน โคเอ็นไซน์และการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน กรดอะมิโนในโปรตีนมีหน้าที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเซลล์ที่เสียหายค่ะ
แน่นอนว่าโปรตีนนั้นจำเป็นต่อคนทุกเพศทุกวัย แต่จะสำคัญมากเป็นพิเศษกับเด็กเพราะตั้งแต่วันแรกที่ทารกเกิดจนถึงวัยที่มีการเจริญเติบโตเต็มที่เด็กต้องการโปรตีนเพื่อหล่อเลี้ยงร่างกาย เนื่องจากเด็กต้องพัฒนาร่างกายและเติบโตอย่างต่อเนื่อง การเติบโตและการพัฒนาทั้งหมดในเด็กนี้ต้องการสารอาหารในระดับสูงเพื่อให้ระบบร่างกายทำงานอย่างสำเร็จลุล่วง เนื่องจากโปรตีนเป็นส่วนประกอบที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว จึงมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและสมองของเด็กที่กำลังเติบโต ดังนั้นเด็ก ๆ จะต้องได้รับโปรตีนอย่างเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายเติบโต
เด็กจำเป็นต้องทานโปรตีนเมื่อไหร่ ?
หากคุณกังวลว่าลูกของคุณจะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ การใช้โปรตีนสำเร็จรูปอาจเหมาะสม ต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการที่คุณอาจจะต้องการใช้ผงโปรตีนเพื่อเสริมโภชนาการของลูก
- ลูกของคุณมีอาการขาดสารอาหารหรือเจริญเติบโตผิดปกติ
- ลูกของคุณมีน้ำหนักไม่ไปตามเกณฑ์มาตรฐาน อาจจะผอมหรืออ้วนจนเกินไป
- ลูกของคุณเป็นนักกิจกรรมของโรงเรียน เช่น เป็นนักกีฬาที่ต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน
- ลูกของคุณมีอาการแพ้อาหารหรือแพ้สารที่จำเป็น เช่น แพ้นมวัวซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี
- ลูกของคุณเป็นคนเลือกทานและไม่ยอมทานแหล่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
- ได้รับคำปรึกษาหรือการอนุญาตจากกุมารแพทย์ว่าให้เด็กทานโปรตีน
วิธีเลือกซื้อโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก
1. น้ำตาลน้อยที่สุด
การเลือกน้ำตาลน้อยจะทำให้เด็กไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนควรเลือกสูตรที่มีการบอกว่ามีน้ำตาลน้อยมาก ๆ สามารถยืดหยุ่นได้แค่ สูงสุด 6 กรัมต่อ 1 เสิร์ฟเท่านั้น อีกทั้งต้องไม่มีส่วนผสมของน้ำเชื่อม
2. ไม่มีสารให้ความหวานเทียม
สารให้ความหวานเทียมที่พูดถึงรวมทั้งหญ้าลูกของคุณไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมที่สามารถทำให้เกิดการเสพติดความหวานและทำให้พวกเขาอยากกินขนมมากขึ้น
3. ไม่มีถั่วเหลืองที่ผ่านการแปรรูป
โปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลตได้รับมาเมื่อถั่วเหลืองผ่านกระบวนการแปรรูปเพื่อแยกสารอาหารออกและ “แยก” โปรตีน ผ่านกระบวนการนี้ สารอื่น ๆ เช่น อะลูมิเนียมและเฮกเซนจะถูกทิ้งไว้นอกจากนี้วิธีที่ใช้ในการแยกโปรตีนสามารถสร้างไนไตรต์ที่สามารถก่อมะเร็งในร่างกายได้
4. จีเอ็มโอ
หากการซื้อผงโปรตีนที่มีนมหรือธัญพืชมองหาที่ไม่ใช่จีเอ็มโอซึ่งพืชแบบจีเอ็มโอหรือตัดแต่งพันธุกรรมจะช่วยลดฮอร์โมนที่ถูกผลิตตามธรรมชาติและไปขัดขวางกระบวนการเติบโตได้
5. ปริมาณแคลอรี
ปริมาณแคลอรีต้องน้อยกว่า 160 แคลอรีต่อการให้บริการสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี และต้องน้อยกว่า 200 แคลอรีต่อการให้บริการสำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่า 12 ปี
6. ไม่มีโลหะหนัก
การศึกษาล่าสุดโดยผู้บริโภครายงานพบว่าสารหนู ตะกั่วแคดมิม ปรอทและสารพิษเช่น BPA พบได้ในอาหารเสริมโปรตีนยอดนิยมหลายชนิด ควรหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้เนื่องจากมีการเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งสมอง
NUTREN (นิวเทรน) จูเนียร์ อาหารเสริมเวย์โปรตีน
ราคา 350 บาท*
| ปริมาณ | 400 กรัม |
|---|---|
| ชนิดโปรตีน | ผง |
| ประเภทของโปรตีน | เวย์โปรตีน |
| เหมาะสำหรับ | เด็กอายุ 1 ขวบขึ้นไป |
Nutramigen แอลจีจี โปรตีนนมวัว
ราคา 683 บาท*
| ปริมาณ | 400 กรัม |
|---|---|
| ชนิดโปรตีน | ผง |
| ประเภทของโปรตีน | โปรตีนเคซีน |
| เหมาะสำหรับ | เด็กอายุ 1 ขวบขึ้นไป |
Amway Nutrilite Protein โปรตีนแอมเวย์
ราคา 1,310 บาท*
Amway Nutrilite Protein แอมเวย์นิวทริไลท์เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมาก ตัวโปรตีนนี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ค่ะ แต่ได้ผ่านการคิดค้นมาแล้วว่าเด็กก็สามารถทานได้ค่ะ แต่หากคุณพ่อคุณแม่ไม่มั่นใจแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทานค่ะ ตัวโปรตีนเป็นโปรตีนจากพืชที่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของเด็ก ประกอบด้วยโปรตีนที่ช่วยให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการโดยรวมของเด็ก โปรตีนเป็นแบบผงมีโปรตีนและผ่านการผสมผสานกับสารอาหารที่จำเป็น เช่น คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุและวิตามิน โปรตีนมีไขมันต่ำมีส่วนช่วยให้ฟันและกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่งเสริมสุขภาพผมและผิวหนังที่แข็งแรง บำรุงสายตาและปรับปรุงสติปัญญาของเด็กได้ดีมากค่ะ ตัวโปรตีนมีหลายรสชาติให้เลือกค่ะต้องลอง รับรองว่ารสชาติอร่อยถูกใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่อย่างแน่นอน
| ปริมาณ | 500 กรัม |
|---|---|
| ชนิดโปรตีน | ผง |
| ประเภทของโปรตีน | โปรตีนจากถั่วเหลือง |
| เหมาะสำหรับ | เด็กอายุ 3 ขวบขึ้นไป |
Multi Vit Soy โปรตีนเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็ก
ราคา 1,550 บาท*
| ปริมาณ | 25 กรัม |
|---|---|
| ชนิดโปรตีน | ผง |
| ประเภทของโปรตีน | โปรตีนถั่วเหลือง |
| เหมาะสำหรับ | เด็กอายุ 3 ขวบขึ้นไป |
Pediasure พีเดียชัวร์ 3+ รสวานิลลา
ราคา 2,192 บาท*
Pediasure (พีเดียชัวร์) เครื่องดื่มนมผงสำหรับเด็กที่หลาย ๆ คนวางใจ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์มังสวิรัติ เมื่อทานแล้วจะช่วยให้บุตรหลานได้รับอาหารที่สมดุลและส่งผลดีต่อสุขภาพมาก ผลิตภัณฑ์ตัวนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ 37 ชนิดที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการของเด็ก อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่และโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เมื่อทานแล้วจะทำให้ส่วนสูงและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ช่วยส่งเสริมการพัฒนาสมองและความรู้ความเข้าใจได้ดีมาก นอกจากนี้ยังมีโปรตีน 2 ชนิดคือโปรตีนจากนมและถั่วเหลือง อีกทั้งยังมีกรดลิโนเลนิก, วิตามินบี 12, ไอโอดีน, กรดโฟลิก, ทอรีนและโคลีนที่ช่วยส่งเสริมการพัฒนาสมอง นอกจากนี้ยังมีพรีไบโอติก สังกะสี ทองแดง และวิตามิน A, C และ E เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กค่ะ ผลิตภัณฑ์นี้มีกลิ่นและรสวานิลลาทานได้ง่ายค่ะ
| ปริมาณ | 2,200 กรัม |
|---|---|
| ชนิดโปรตีน | ผง |
| ประเภทของโปรตีน | โปรตีนจากนมและถั่วเหลือง |
| เหมาะสำหรับ | เด็กอายุ 3 ขวบขึ้นไป |
Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard เวย์โปรตีน
ราคา 2,740 บาท*
| ปริมาณ | 4,530 กรัม |
|---|---|
| ชนิดโปรตีน | ผง |
| ประเภทของโปรตีน | เวย์โปรตีน |
| เหมาะสำหรับ | เด็กอายุ 12 ขวบขึ้นไป |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
ตารางเปรียบเทียบ โปรตีนสำหรับเด็ก ยี่ห้อไหนดีสุด ปี 2023 | ||||
|---|---|---|---|---|
| ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า | คุณสมบัติ | ดูเพิ่มเติม | ||
|
|   | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
เด็กต้องการโปรตีนมากแค่ไหน?
เมื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนเพียงพอมันไม่ใช่แค่ให้ปริมาณเดียวเท่ากันหมดทุกเพศทุกวัย มันขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนักและเพศของเด็ก ความต้องการโปรตีนของเด็กนั้นน้อยกว่าผู้ใหญ่ โดยทั่วไปถ้าลูกของคุณมีอายุระหว่าง 4-13 ปีพวกเขาต้องการโปรตีน 0.45 กรัมต่อน้ำหนักตัวประมาณ 0.5 กิโลกรัม ด้านล่างเป็นค่าเฉลี่ยสำหรับเด็กในแต่ละกลุ่มอายุ
- อายุ 2-3 ปี ต้องการโปรตีนประมาณ 13 กรัม
- อายุ 4-8 ปี ต้องการโปรตีนประมาณ 19 กรัม
- อายุ 9-13 ปี ต้องการโปรตีนประมาณ 34 กรัม
- อายุ 14-18 ปี จำเป็นต้องใช้โปรตีนประมาณ 52 กรัมสำหรับเด็กผู้ชายและ 46 กรัมสำหรับเด็กผู้หญิง
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับคำแนะนำที่เราได้มอบให้ในวันนี้เราหวังว่าทุกท่านจะสามารถเลือกซื้อสินค้าที่ถูกใจได้และนำคำแนะนำจากเราไปเป็นข้อพิจารณาในการตัดสินใจเลือกสินค้านะคะ สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่ต้องจำไว้ว่าแหล่งโปรตีนไม่ได้มาจากสัตว์ อาหารเช่นถั่ว, ถั่ว, เนยถั่ว, นม, โยเกิร์ต, ถั่ว, บรอกโคลี, ธัญพืช, ชีส, นม, ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมาก ๆ นอกจากจะทานโปรตีนสำเร็จรูปแล้วควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับสินค้าที่เราได้แนะนำกันไปในวันนี้ เราหวังว่าทุกท่านคงจะพอใจกับสินค้าที่เราได้คัดสรรและนำเสนอไปให้นะคะ ก่อนที่คุณจะเพิ่มโปรตีนหรือต้องการเปลี่ยนมื้ออาหารทดแทนลงในอาหารของลูกคุณควรปรึกษากุมารแพทย์ประจำตัวของลูกก่อนค่ะ และเมื่อเด็ก ๆ กินอาหารที่มีโปรตีนสูงร่างกายจะย่อยโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและทำหน้าที่ได้อย่างเหมาะสม การทานโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นเด็กจะได้รับประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุดโดยอยู่ในแนวทางที่แนะนำไปแล้วข้างต้นค่ะ
