อาหารเสริมวิตามินบี บำรุงด้วยวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

อาหารเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราเจริญเติบโต ดังนั้นทางกระทรวงสาธารณสุขจึงได้ทำการรณรงค์ให้เรารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อรับวิตามิน แคลเซียมและสารอาหารได้อย่างเต็มที่นั่นเองค่ะ แต่หากวันใดที่เราไม่สามารถรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ได้ อาจจะทำให้เราขาดวิตามินต่าง ๆ ไป และทำให้ร่างกายของเราเกิดความบกพร่องได้ ปัจจุบันเลยมีการทำวิตามินอาหารเสริมขึ้นมาเพื่อทดแทนการขาดวิตามินต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมโอเมก้า, อาหารเสริมเมลาโทนิน, อาหารเสริมแมกนีเซียม, อาหารเสริมกลูตาไธโอน, อาหารเสริมธาตุเหล็กรวมไปถึงวิตามินรวม แท้จริงแล้ววิตามินสามารถเกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารที่เราบริโภคแต่ในบางครั้งอาหารมีปริมาณวิตามินที่น้อยมากและไม่เพียงพอสำหรับการทำงานของร่างกาย เช่น การผลิตพลังงานและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ร่างกายของเราต้องการวิตามิน 13 ชนิด ที่จะสามารถบำรุงร่างร่างกายได้ เช่น วิตามิน A วิตามิน C และวิตามิน 8 ชนิดที่รวมกันเป็นกลุ่ม “วิตามินบีหรือวิตามินบีคอมเพล็กซ์” ค่ะ

วิตามินบีนั้นมีหลายชนิดซึ่งเราจะเรียกว่าวิตามินบีรวมค่ะวิตามินบีรวมเป็นการผสมผสานระหว่างวิตามินบีรวม 8 ชนิดในผลิตภัณฑ์เดียว วิตามินที่แตกต่างกันเหล่านี้ ได้แก่ วิตามิน B1, B2, B3, B5, B6 , B7, B9 และ B12 ในขณะที่คนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินบีเพียงพอจากการรับประทานอาหารที่สมดุล แต่หากคุณเลือกทานอาหารอาหารเสริมก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญ สารอาหารต่าง ๆ ในวิตามินบีมีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง รวมถึงปรับปรุงสุขภาพของเซลล์ ระดับพลังงานและการย่อยอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบีมีมากมายในท้องตลาด สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีแยกแยะความแตกต่างจากวิตามินแต่ละยี่ห้อ หากวันนี้คุณกำลังมองหาวิตามินบีที่ดีที่สุดอยู่เราก็มีสินค้ามาแนะนำกันค่ะ

วิตามินบีคืออะไร และมีกี่ชนิด ?

วิตามินบีมีความสำคัญต่อเซลล์ของร่างกายเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อทาวิตามินบีจะช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน (เมแทบอลิซึม) สร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่ รักษาเซลล์ผิวที่แข็งแรง รักษาเซลล์สมองรวมไปถึงเนื้อเยื่อของร่างกายอื่น ๆ วิตามินบีนั้นมีทั้งหมด 8 ชนิด เมื่อรวมกันเรียกว่าวิตามินบีรวมค่ะ

• B-1 (วิตามินบี) วิตามินบีชนิดนี้เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อเนื้อเยื่อของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานได้อย่างเหมาะสม วิตามินบีชนิดนี้เป็นวิตามินบีตัวแรกที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบ นี่คือเหตุผลว่าทำไมชื่อของมันจึงมีหมายเลข 1 ค่ะ
• B-2 (ไรโบฟลาวิน) วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวินนั้นเป็นสารอาหารตามธรรมชาติ วิตามินบีชนิดนี้มักจะมีอยู่ในอาหารอื่น ๆ ในรูปแบบสังเคราะห์ เช่น วิตามิน B2 และวิตามิน B อื่น ๆ วิตามินชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและสนับสนุนการทำงานของเซลล์อื่น ๆ ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
• B-3 (ไนอาซิน) ไนอาซินเป็นหนึ่งใน 8 วิตามินบีที่ละลายน้ำได้เป็นที่รู้จักกันในชื่อว่ากรดนิโคติน ไนอาซินาไมด์และนิโคติน นอกจากนี้ไนอาซินยังมีบทบาทในการสร้างและซ่อมแซม DNA และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
• B-5 (กรด Pantothenic) วิตามินบี 5 หรือที่เรียกว่ากรด Pantothenic เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตมนุษย์เพราะวิตามินนี้นั้นจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและช่วยแปลงอาหารที่คุณทานเข้าไปให้กลายไปเป็นพลังงาน
• B-6 (ไพริดอกซิ) วิตามินบี 6 เป็นหนึ่งในวิตามินบีที่เป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงประสาทและสร้างไมอีลินอีกด้วย
• B-7 (ไบโอติน) ไบโอตินจะช่วยให้ผิว ผม ดวงตา ตับและระบบประสาทมีสุขภาพที่ดีขึ้น อีกทั้งไบโอตินยังเป็นสารอาหารสำคัญที่ผู้หญิงตั้งครรภ์ขาดไม่ได้เพราะไบโอตินจะช่วยในการเจริญเติบโตของบุตรในครรภ์
• B-9 (กรดโฟลิก) กรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 เป็นสารอาหารที่จำเป็นและมันทำหน้าที่ที่สำคัญมากมายในร่างกายของคุณ วิตามินบีชนิดนี้บทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์ในร่างกาย
• B-12 (Cobalamin) Vitamin B12 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้เช่นเดียวกับวิตามิน B อื่น ๆ วิตามิน B12 เป็นวิตามินที่มีโครงสร้างใหญ่ที่สุดและซับซ้อนที่สุดในโครงสร้างของวิตามินบี วิตามิน B12 มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท

วิตามินบีมักมีในอาหารหลายชนิด เราสามารถได้รับวิตามินบีเพียงพอโดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามผู้ที่ประสบปัญหาในการทานอาหาร เลือกทานอาหารที่ตัวเองชอบและมีอาการขาดวิตามินบีสามารถทานผลิตภัณฑ์วิตามินบีในรูปแบบอาหารเสริมได้

อาหารเสริมวิตามินบีจำเป็นหรือไม่ ?

คนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินบีเพียงพอจากการรับประทานอาหาร อาหารที่คุณทานเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการรับวิตามินเหล่านี้ คุณไม่ควรทานอาหารเสริมเว้นแต่แพทย์จะยืนยันว่าคุณขาดวิตามินบี แต่คุณอาจจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมหากคุณ

• อายุ 50 ปีขึ้นไป
• กำลังตั้งครรภ์
• มีภาวะสุขภาพเรื้อรังบางอย่าง
• กินอาหารมังสวิรัติหรือกินเจ

อาหารเสริมมีจำหน่ายที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณ อาหารเสริมบางชนิดไม่ได้ควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ดังนั้นคุณควรซื้อจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้และมีชื่อเสียงเท่านั้น วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงโดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ เราขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อเสมอเพราะแพทย์ของคุณอาจสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมได้ คุณควรอ่านฉลากของอาหารเสริมอย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำที่ผู้ผลิตกำหนด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมควรปรึกษาแพทย์ทันที

อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดวิตามินบี

• ร่างกายของคุณมีผื่นขึ้นที่ผิวหนัง
• มีรอยแตกรอบ ๆ ปาก หรือมีอาการปากแห้งและสะเก็ดที่ริมฝีปาก หากขาดมาก ๆ ก็มักจะมีอาการลิ้นบวม
• คุณจะรู้สึกหงุดหงิดหรือก่อให้เกิดอาการซึมเศร้ามากกว่าปกติ
• มีอาการปวดท้องหรือเกิดอาการท้องร่วง
• มีความรู้สึกมึนงงหรือรู้สึกชาบริเวณฝ่าเท้าและฝ่ามือ
• รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรงและไร้สมาธิในการทำงาน

วิธีเลือกซื้อวิตามินบี ที่ดีที่สุด

1. ปฏิสัมพันธ์กับยาชนิดอื่น

อาหารเสริมวิตามินบีที่ดีจะไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยากับยาที่ใช้กันทั่วไป เช่น ยาแก้ปวด ยาคุมกำเนิด ยาลดความดันโลหิตและยาต้านเบาหวาน ด้วยเหตุผลนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานหรือซื้ออาหารเสริมวิตามินบี โปรดทราบว่าไม่มีอาหารเสริมใดที่สามารถทดแทนการรักษาพยาบาลที่จำเป็นได้ค่ะ ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดหัวให้กินยาแก้ปวดทั่วไปค่ะเพราะวิตามินบีไม่สามารถลดอาการปวดหัวได้ อีกทั้งอย่าลืมเช็กว่าวิตามินบีที่คุณซื้อสามารถทานร่วมกับยาอื่น ๆ ได้หรือไม่ เพราะหากทานร่วมกับยาชนิดอื่นไม่ได้อาจจะมีปัญหาอื่น ๆ ตามมาค่ะ

2. สารก่อภูมิแพ้

อาหารเสริมวิตามินบีบางครั้งก็ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน แลคโตส หรือถั่วเหลือง อาหารเสริมบางชนิดมีสารเติมแต่ง เช่น แมกนีเซียมและสเตียเรต อาหารเสริมคุณภาพสูงควรมีคำระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ว่าปราศจากสารก่อภูมิแพ้ หากไม่มีการระบุว่าปราศจากสารก่อภูมิแพ้ก็มีแนวโน้มว่าจะมีอยู่ค่ะ อีกทั้งหากทานมังสวิรัติ คุณควรเลือกอาหารเสริมวิตามินบีที่ไม่มีส่วนผสมของสัตว์ ซึ่งรวมถึงกรรมวิธีที่ใช้ผลิตแคปซูลด้วย หากคุณทานมังสวิรัติแนะนำให้เลือกแคปซูลที่ทำจากเซลลูโลสแทนที่จะเลือกแคปซูลเจลาตินค่ะ

3. รูปแบบของอาหารเสริม

คุณสามารถเลือกรูปแบบอาหารเสริมได้หลายแบบตามที่คุณชอบที่สุดได้ ประสิทธิผลของสารอาหารและการดูดซึมจะไม่ได้รับผลกระทบจากวิธีการนี้ ดังนั้นการตัดสินใจนี้จึงขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณเท่านั้นค่ะ ปกติแล้วอาหารเสริมวิตามินบีมักจะมาในรูปแบบแคปซูลและแบบเม็ด อาหารเสริมแบบเม็ดเป็นรูปแบบพื้นฐานของอาหารเสริม การเก็บรักษาอาหารเสริมชนิดนี้เป็นเรื่องง่าย แต่บางคนมีปัญหาในการกลืนยาแบบเม็ด ส่วนแบบแคปซูลจะเป็นแคปซูลแบบนิ่มที่จะมีของเหลวอยู่ภายในดังนั้นจึงกลืนได้ง่ายมาก สำหรับคนที่ทานมังสวิรัติต้องมั่นใจว่าแคปซูลที่เลือกไม่มีส่วนผสมของเจลาติน

รีวิว DHC VITAMIN B Mix อาหารเสริมวิตามินบี

ราคา 133 บาท*

DHC Vitamin B-Mix ตัวนี้มีความพิเศษคือช่วยในเรื่องผิวได้มาก ๆ ช่วยป้องกันการเกิดสิว ลดปัญหาสิวเสี้ยน สิวอุดตัน ผดผื่นบนใบหน้าได้ดี ช่วยให้หน้าเนียนเรียบ และยังช่วยแก้ปัญหาผู้ที่แต่งหน้าไม่ค่อยติด เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและผิวพรรณสดใส ไร้สิวอีกทั้งยังช่วยในการมองเห็น ช่วยบำรุงผิวหนัง และมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์อีกด้วย

รูปแบบของวิตามินบี	เม็ด
ปริมาณ	120 เม็ด
ชนิดของวิตามิน	วิตามินบีรวม 8 ชนิด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	✘
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้าและเย็น

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Blackmores Multi B อาหารเสริมวิตามินบี

ราคา 220 บาท*

Blackmores วิตามินบีรวมประกอบด้วยวิตามินบีชนิดต่าง ๆ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่ช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปโดยปกติ และเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะร่างกายอาจต้องการวิตามินบีมากขึ้นกว่าปกติ ได้แก่ ผู้ที่รับประทานอาหารเจเป็นประจำ สตรีมีครรภ์ คนชรา ผู้ที่ร่างกายอ่อนเพลียหรือพักฟื้นจากความเจ็บป่วย โดยใช้รักษาการขาดวิตามินบี ช่วยบำรุงร่างกายและระบบประสาท

รูปแบบของวิตามินบี	เม็ด
ปริมาณ	30 เม็ด
ชนิดของวิตามิน	วิตามินบีรวม 8 ชนิด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	โคลีนและอิโนซิทอล
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร

ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริม วิตามินบี Mega We Care Nat B

ราคา 229 บาท*

Mega We Care Nat B วิตามินบีที่เหมาะสำหรับทุกคนในทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็น นักเรียน นักศึกษาที่เรียนหนัก ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ผู้ป่วยพักฟื้น ผ่าตัด ผู้ที่มีความเครียดเป็นประจำ คนที่ร่างกายไม่รู้สึกสดชื่น โดยตัวนี้จะเป็นวิตามินบีรวมปริมาณสูงช่วยบำรุงระบบประสาท การขาดวิตามินบีจากภาวะเครียด สำหรับตัวนี้มีรีวิวจากผู้รับประทานหลายท่านว่าสามารถช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้จริง ๆ ค่ะ

รูปแบบของวิตามินบี	แคปซูล
ปริมาณ	40 แคปซูล
ชนิดของวิตามิน	วิตามินบีรวม 10 ชนิด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	✘
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 - 2 แคปซูลหลังอาหารเช้าและเย็น

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว VISTRA B Complex plus Ginseng

ราคา 253 บาท*

VISTRA B เป็นวิตามินบีที่ผสมสารสกัดจากโสม มีสารที่จำเป็นต่อระบบประสาทประสาท ช่วยบรรเทาอาการเครียด ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ช่วยเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงานสำหรับสมอง เสริมสร้างสมาธิและป้องกันภาวะความจำเสื่อมได้ดีมาก ๆ ตัววิตามินละลายน้ำได้เร็วมาก ไม่ทิ้งสารตกค้างไว้ในกระเพาะหรือลำไส้ ตัววิตามินทานง่ายและคล่องคอ ตัวขวดมีความทึบแสงสามารถเก็บรักษาวิตามินได้ดีไม่ทำให้วิตามินเสื่อมสภาพ

รูปแบบของวิตามินบี	แคปซูล
ปริมาณ	30 แคปซูล
ชนิดของวิตามิน	วิตามินบี 12 ชนิด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	สารสกัดจากโสมและคลีน
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริม วิตามินบี Giffarine Choline B

ราคา 280 บาท*

Giffarine Choline B เป็นวิตามินบีที่ช่วยบำรุงสมอง แก้ปัญหา สมาธิสั้น จำยาก ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือดและหลอดเลือดหัวใจ วิตามินชนิดนี้ยังสามารถทานคู่กับยาชนิดอื่นได้อีกด้วย ตัววิตามินบีนี้ละลายน้ำได้ง่ายมาก ๆ และดูดซึมในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากวิตามินบีแล้วยังมีส่วนผสมของโคลีนอีกด้วย เมื่อทานแล้วจะทำให้ร่างกายสมดุลและช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวม

รูปแบบของวิตามินบี	แคปซูล
ปริมาณ	30 แคปซูล
ชนิดของวิตามิน	วิตามินบีรวม 8 ชนิด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	โคลีน
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานครั้งละ 1 แคปซูลหลังอาหารเช้าและเย็น

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Thompson B Complex

ราคา 280 บาท*

Thompson B Complex เป็นวิตามินบีที่มาในลักษณะของแคปซูลและเป็นวิตามินบีรวมทั้ง 8 ชนิด ซึ่งทางแบรนด์นี้ก็ได้ออกมาบอกว่า วิตามินตัวนี้สามารถลดอาการอ่อนเพลียของร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงเล็บและเส้นผมอีกด้วย ส่วนวิธีรับประทานก็ง่ายมาก ๆ ค่ะ เพียงแค่ทานเม็ดเดียวต่อวันก็ช่วยดูแลไปทั้งร่างกายและยังมีราคาจำต้องได้อีกด้วย

รูปแบบของวิตามินบี	แคปซูล
ปริมาณ	60 แคปซูล
ชนิดของวิตามิน	วิตามินบีรวม 8 ชนิด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	รำข้าว
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละสองครั้ง

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมวิตามินบี Clover Plus Multi B+ Ginkgo

ราคา 299 บาท*

Clover Plus Multi B+ Ginkgo เป็นวิตามินบีที่มีสารสกัดจากใบแปะก๊วย เป็นตัวช่วยที่ดีหากคุณต้องการหาอาหารเสริมช่วยบำรุงสมอง ช่วยเพิ่มความจำ ลดอาการสมาธิสั้น แก้ปวดหัว ไมเกรน อัลไซเมอร์ ช่วยในการนอนหลับ มาในรูปแบบวิตามินบีรวม ช่วยบำรุงระบบประสาท เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ตัววิตามินมาในรูปแบบแคปซูลสามารถละลายน้ำได้ง่ายและไม่ทิ้งสารตกค้างไว้ในร่างกาย

รูปแบบของวิตามินบี	แคปซูล
ปริมาณ	30 แคปซูล x 2 กระปุก
ชนิดของวิตามิน	วิตามินบี 6 ชนิด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	สารสกัดจากใบแปะก๊วย
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 แคปซูลหลังอาหารหรือก่อนนอน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Multi Vitamin B+PLUS

ราคา 349 บาท*

Multi Vitamin B+PLUS มัลติวิตามินช่วยเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม สูตรนี้เป็นสูตรเพิ่มคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวไปในตัว ทางแบรนด์เคลมมาว่าวิตามินบีตัวนี้เป็นวิตามินที่สกัดจากธรรมชาติแท้และเหมาะสำหรับผู้ที่มีร่างกายผอมบาง เบื่ออาหาร ร่างกายอ่อนเพลีย ผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกาย ต้องการเพิ่มน้ำหนัก อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อระบบประสาทและช่วยบำรุงสมองอีกด้วย

รูปแบบของวิตามินบี	เม็ด
ปริมาณ	40 เม็ด
ชนิดของวิตามิน	วิตามินบี 6 ชนิด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม	คอลลาเจน
วิธีการรับประทานตามฉลาก	รับประทานครั้งละ 1 - 2 เม็ดหลังอาหารเช้าและเย็น

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ อาหารเสริมวิตามินบี บำรุงด้วยวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า	คุณสมบัติ	ดูเพิ่มเติม
DHC VITAMIN B Mix อาหารเสริมวิตามินบี	รูปแบบของวิตามินบี : เม็ด ปริมาณ : 120 เม็ด ชนิดของวิตามิน : วิตามินบีรวม 8 ชนิด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม : ✘ วิธีการรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้าและเย็น
Blackmores Multi B อาหารเสริมวิตามินบี	รูปแบบของวิตามินบี : เม็ด ปริมาณ : 30 เม็ด ชนิดของวิตามิน : วิตามินบีรวม 8 ชนิด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: โคลีนและอิโนซิทอล วิธีการรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
อาหารเสริม วิตามินบี Mega We Care Nat B	รูปแบบของวิตามินบี: แคปซูล ปริมาณ: 40 แคปซูล ชนิดของวิตามิน : วิตามินบีรวม 10 ชนิด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ✘ วิธีการรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 1 - 2 แคปซูลหลังอาหารเช้าและเย็น
VISTRA B Complex plus Ginseng	รูปแบบของวิตามินบี : แคปซูล ปริมาณ : 30 แคปซูล ชนิดของวิตามิน : วิตามินบี 12 ชนิด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: สารสกัดจากโสมและคลีน วิธีการรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร
อาหารเสริม วิตามินบี Giffarine Choline B	รูปแบบของวิตามินบี : แคปซูล ปริมาณ : 30 แคปซูล ชนิดของวิตามิน : วิตามินบีรวม 8 ชนิด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: โคลีน วิธีการรับประทานตามฉลาก: รับประทานครั้งละ 1 แคปซูลหลังอาหารเช้าและเย็น
Thompson B Complex	รูปแบบของวิตามินบี : แคปซูล ปริมาณ: 60 แคปซูล ชนิดของวิตามิน : วิตามินบีรวม 8 ชนิด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: รำข้าว วิธีการรับประทานตามฉลาก: รับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละสองครั้ง
อาหารเสริมวิตามินบี Clover Plus Multi B+ Ginkgo	รูปแบบของวิตามินบี : แคปซูล ปริมาณ : 30 แคปซูล x 2 กระปุก ชนิดของวิตามิน : วิตามินบี 6 ชนิด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: สารสกัดจากใบแปะก๊วย วิธีการรับประทานตามฉลาก: รับประทานวันละ 1 แคปซูลหลังอาหารหรือก่อนนอน
Multi Vitamin B+PLUS	รูปแบบของวิตามินบี : เม็ด ปริมาณ : 40 เม็ด ชนิดของวิตามิน : วิตามินบี 6 ชนิด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: คอลลาเจน วิธีการรับประทานตามฉลาก: รับประทานครั้งละ 1 - 2 เม็ดหลังอาหารเช้าและเย็น

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับวิตามินบี 8 ยี่ห้อที่เราได้แนะนำกันไปในวันนี้ เราหวังว่าทุกท่านคงจะสามารถเลือกสินค้าที่ถูกใจได้นะคะ หลายคนอาจจะคิดว่าไม่ต้องทานอาหารเสริมก็ได้เพราะวิตามินบีมีอยู่ในอาหารแล้ว แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการปรุงอาหารที่ยาวนานการแปรรูปอาหารสามารถทำลายหรือลดวิตามินได้ อีกทั้งคุณไม่ควรที่จะวินิจฉัยร่างกายตัวเองว่าขาดวิตามินหรือไม่เพราะวิตามินบางชนิดอาจเป็นพิษหากทานอย่างไม่ถูกต้อง ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำค่ะ

ประโยชน์ของวิตามินบี

วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและช่วยเสริมสร้าง ร่างกายที่แข็งแรง อีกทั้งวิตามินบียังสามารถช่วยในการทำงานของสมองและบำรุงระบบประสาท แต่วิตามินบีไม่ได้มีดีแค่นั้นนะคะยังมีประโยชน์อีกมากมายเลยทีเดียวค่ะ

• ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดง
• ช่วยรักษาระดับพลังงานในร่างกาย
• ช่วงบำรุงสายตา ทำให้สายตาของคุณดีขึ้น
• ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีมากขึ้น
• ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
• ช่วยให้ไม่อ่อนเพลียจากการนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

ร่างกายต้องการวิตามินบีปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน ?

ปริมาณวิตามินบีที่ผู้หญิงต้องการ

• วิตามิน B1 : 1.1 มิลลิกรัม
• วิตามิน B2 : 1.1 มิลลิกรัม
• วิตามิน B3 : 14 มิลลิกรัม
• วิตามิน B5 : 5 มิลลิกรัม
• วิตามิน B6 : 1.3 มิลลิกรัม
• ไบโอติน : 30 ไมโครกรัม
• กรดโฟลิก : 400 ไมโครกรัม
• วิตามิน B12 : 2.4 ไมโครกรัม

ปริมาณวิตามินบีที่ผู้ชายต้องการ

• วิตามิน B1 : 1.2 มิลลิกรัม
• วิตามิน B2 : 1.3 มิลลิกรัม
• วิตามิน B3 : 16 มิลลิกรัม
• วิตามิน B5 : 5 มิลลิกรัม
• วิตามิน B6 : 1.3 มิลลิกรัม
• ไบโอติน : 30 ไมโครกรัม
• กรดโฟลิก : 400 ไมโครกรัม
• วิตามิน B12 : 2.4 ไมโครกรัม

นี่คือปริมาณวิตามินบีที่ร่างกายของเราต้องการในแต่ละวัน ในปัจจุบันเราไม่จำเป็นต้องแยกทานอาหารเสริมวิตามินบีแล้วค่ะ เพราะมีวิตามินบีชนิดรวม โดยคุณสามารถทานได้วันละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้าเพราะจะช่วยให้ร่างกายเราเฟรชได้ตลอดทั้งวัน (ผู้สูงอายุและผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์มักจะต้องการวิตามินบีในปริมาณที่สูงขึ้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อจะได้รับประทานวิตามินบีที่เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคล)