อาหารเสริมวิตามินบี บำรุงด้วยวิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดีที่สุด

อาหารเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราเจริญเติบโต ดังนั้นทางกระทรวงสาธารณสุขจึงได้ทำการรณรงค์ให้เรารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อรับวิตามิน, แคลเซียมและสารอาหารได้อย่างเต็มที่นั่นเองค่ะ แต่หากวันใดที่เราไม่สามารถรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ได้ อาจจะทำให้เราขาดวิตามินต่าง ๆ ไป และทำให้ร่างกายของเราเกิดความบกพร่องได้ ปัจจุบันเลยมี การทำวิตามินอาหารเสริมขึ้นมา เพื่อทดแทนการขาดวิตามินต่าง ๆ แท้จริงแล้ววิตามินสามารถเกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารที่เราบริโภคแต่มีปริมาณที่น้อยมากสำหรับการทำงานของร่างกาย เช่น การผลิตพลังงานและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ร่างกายจองเราต้องการวิตามิน 13 ชนิด ที่จะสามารถบำรุงร่างร่างกายได้ เช่น วิตามิน A วิตามิน C และวิตามิน 8 ชนิดที่รวมกันเป็นกลุ่มวิตามินบีหรือวิตามินบีคอมเพล็กซ์ค่ะ สำหรับวันนี้เราไปดูกันว่า วิตามินบียี่ห้อไหนจะตอบโจทย์คุณกันบ้าง

วิตามินบีรวมประกอบไปด้วยอะไรบ้าง ? 

วิตามินบีรวมประกอบด้วยวิตามินบี 8 ชนิดดังนี้ 

• B-1 (วิตามินบี) วิตามินบีเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่เนื้อเยื่อของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานได้อย่างเหมาะสม วิตามินบีเป็นวิตามินบีตัวแรกที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบ นี่คือเหตุผลว่าทำไมชื่อของมันจึงมีหมายเลข 1 ค่ะ 
• B-2 (ไรโบฟลาวิน) วิตามินบี2 หรือไรโบฟลาวินนั้นเป็นอาหารตามธรรมชาติ มันมีอยู่ในอาหารอื่น ๆ ในรูปแบบสังเคราะห์ เช่น วิตามิน B2 และวิตามิน B อื่น ๆ วิตมินชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและสนับสนุนการทำงานของเซลล์อื่น ๆ ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
• B-3 (ไนอาซิน) ไนอาซินเป็นหนึ่งใน 8 วิตามินบีที่ละลายน้ำได้ เป็นที่รู้จักกันว่ากรดนิโคติน, ไนอาซินาไมด์และนิโคติน  นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการสร้างและซ่อมแซม DNA และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
• B-5 (กรด pantothenic) วิตามินบี 5 หรือที่เรียกว่ากรด pantothenic เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตมนุษย์ เพราะจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและช่วยให้คุณแปลงอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงาน
• B-6 (ไพริดอกซิ) วิตามินบี 6 เป็นหนึ่งในวิตามินบีที่เป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงประสาทและสร้างไมอีลินอีกด้วย 
• B-7 (ไบโอติน) ไบโอตินจะช่วยให้ผิว, ผม,ดวงตา,ตับและระบบประสาทให้มีสุขภาพดีขึ้น อีกทั้งไบโอตินยังเป็นสารอาหารสำคัญที่ผู้หญิงตั้งครรภ์ขาดไม่ได้ เพราะไบโอตินจะช่วยในการเจริญเติบโตของบุตรในครรภ์ 
• B-9 (กรดโฟลิก) วิตามินบี 9 เป็นสารอาหารที่จำเป็นและมันทำหน้าที่ที่สำคัญมากมายในร่างกายของคุณ นั่นก็คือวิตามินชนิดนี้บทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์
• B-12 (Cobalamin) Vitamin B12 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้เช่นเดียวกับวิตามิน B อื่น ๆ วิตามิน B12 เป็นวิตามินที่ใหญ่ที่สุดและซับซ้อนที่สุดในโครงสร้างของวิตามินบี วิตามิน B12 มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท

ประโยชน์ของวิตามินบี

วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและช่วยเสริมสร้าง ร่างกายที่แข็งแรง อีกทั้งวิตามินบียังสามารถช่วยในการทำงานของสมองและบำรุงระบบประสาท แต่วิตามินบีไม่ได้มีดีแค่นั้นนะคะ ยังมีประโยชน์อีกมากมายเลยทีเดียวค่ะ

• ช่วยในการการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดง
• ช่วยรักษาระดับพลังงานในร่างกาย
• ช่วงบำรุงสายตา ทำให้สายตาของคุณดีขึ้น 
• ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีมากขึ้น 
• ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง 
• ช่วยให้ไม่อ่อนเพลียตากการนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดวิตามินบี

• ร่างกายของคุณมีผื่นขึ้นที่ผิวหนัง
• มีรอยแตกรอบ ๆ ปาก หรือมีอาการปากแห้งและสะเก็ดที่ริมฝีปาก หากขาดมาก ๆ ก็มักจะมีอาการลิ้นบวม
• คุณจะรู้สึกหงุดหงิดหรือก่อให้เกิดอาการซึมเศร้ามากกว่าปกติ
• มีอาการปวดท้องหรือเกิดอาการท้องร่วง
• มีความรู้สึกมึนงงหรือรู้สึกชาบริเวณฝ่าเท้าและฝ่ามือ
• รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรงและไร้สมาธิในการทำงาน

ร่างกายต้องการวิตามินบีปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน ? 

ปริมาณวิตามินบีที่ผู้หญิงต้องการ 

• วิตามิน B1 : 1.1 มิลลิกรัม
• วิตามิน B2 : 1.1 มิลลิกรัม
• วิตามิน B3 : 14 มิลลิกรัม
• วิตามิน B5 : 5 มิลลิกรัม
• วิตามิน B6 : 1.3 มิลลิกรัม
• ไบโอติน : 30 ไมโครกรัม 
• กรดโฟลิก : 400 ไมโครกรัม
• วิตามิน B12 : 2.4 ไมโครกรัม

ปริมาณวิตามินบีที่ผู้ชายต้องการ 

• วิตามิน B1 : 1.2 มิลลิกรัม
• วิตามิน B2 : 1.3 มิลลิกรัม
• วิตามิน B3 : 16 มิลลิกรัม
• วิตามิน B5 : 5 มิลลิกรัม
• วิตามิน B6 : 1.3 มิลลิกรัม
• ไบโอติน : 30 ไมโครกรัม 
• กรดโฟลิก : 400 ไมโครกรัม
• วิตามิน B12 : 2.4 ไมโครกรัม

นี่คือปริมาณวิตามินบีที่ร่างกายของเราต้องการในแต่ละวัน ในปัจจุบันเราไม่จำเป็นต้องแยกทานอาหารเสริมวิตามินบีแล้วค่ะ เพราะมีวิตามินบีชนิดรวม โดยคุณสามารถทานได้วันละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้าเพราะจะช่วยให้ร่างกายเราเฟรชได้ตลอดทั้งวัน (ผู้สูงอายุและผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์มักจะต้องการวิตามินบีในปริมาณที่สูงขึ้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อจะได้รับประทานวิตามินบีที่เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคล) ถึงเวลาที่เราควรจะไปเลือกสินค้ากันแล้วค่ะไปกันเลย 

รีวิว DHC VITAMIN B Mix

ราคา 125 บาท*

DHC Vitamin B-Mix ตัวนี้มีความพิเศษคือช่วยในเรื่องผิวได้มาก ๆ ช่วยป้องกันการเกิดสิว ลดปัญหาสิวเสี้ยน สิวอุดตัน ผดผื่นบนใบหน้าได้ดี ช่วยให้หน้าเนียนเรียบ และยังช่วยแก้ปัญหาผู้ที่แต่งหน้าไม่ค่อยติด เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและผิวพรรณสดใส ไร้สิวอีกทั้งยังช่วยในการมองเห็น ช่วยบำรุงผิวหนัง และมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์อีกด้วย

ชนิดของวิตามิน	อัดเม็ด
ปริมาณ	120 เม็ด
ประเภทของวิตามิน	วิตามินบีรวม 8 ชนิด

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Clover Plus Multi B+ Ginkgo

ราคา 189 บาท*

Clover Plus Multi B+ Ginkgo เป็นวิตามินบีที่มีสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย เป็นตัวช่วยที่ดีหากคุณต้องการหาอาหารเสริมช่วยบำรุงสมอง ช่วยเพิ่มความจำ ลดอาการสมาธิสั้น แก้ปวดหัว ไมเกรน อัลไซเมอร์ ช่วยในการนอนหลับ มาในรูปแบบวิตามินบีรวม ช่วยบำรุงระบบประสาท เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ได้อย่างดีเยี่ยม

ชนิดของวิตามิน	แคปซูล
ปริมาณ	30 แคปซูล
ประเภทของวิตามิน	วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 12, Inositol และ Choline Bitartrate

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Thompson B Complex

ราคา 230 บาท*

Thompson B Complex เป็นวิตามินบีที่มาในลักษณะของแคปซูลและเป็นวิตามินบีรวมทั้ง 8 ชนิด ซึ่งทางแบรนด์นี้ก็ได้ออกมาบอกว่า วิตามินตัวนี้สามารถลดอาการอ่อนเพลียของร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงเล็บและเส้นผมอีกด้วย ส่วนวิธีรับประทานก็ง่ายมาก ๆ ค่ะ เพียงแค่ทานเม็ดเดียวต่อวันก็ช่วยดูแลไปทั้งร่างกายและยังมีราคาจำต้องได้อีกด้วย

ชนิดของวิตามิน	แคปซูล
ปริมาณ	60 แคปซูล
ประเภทของวิตามิน	วิตามินบีรวม 8 ชนิด

ซื้อที่ Lazada

รีวิว VISTRA B Complex plus Ginseng

ราคา 250 บาท*

VISTRA B เป็นวิตามินบีที่ผสมสารสกัดจากโสม มีสารที่จำเป็นต่อระบบประสาทประสาท ช่วยบรรเทาอาการเครียด ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ช่วยเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงานสำหรับสมอง เสริมสร้างสมาธิและป้องกันภาวะความจำเสื่อมได้ดีมาก ๆ

ชนิดของวิตามิน	แคปซูล
ปริมาณ	30 แคปซูล
ประเภทของวิตามิน	วิตามินบี 1, 6 และ 12

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Blackmores Multi B

ราคา 308 บาท*

Blackmores วิตามินบีรวม ประกอบด้วย วิตามินบี ชนิดต่าง ๆ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่ช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปโดยปกติ และเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะร่างกายอาจต้องการวิตามินบี มากขึ้นกว่าปกติ ได้แก่ ผู้ที่รับประทานอาหารเจเป็นประจำ สตรีมีครรภ์ คนชรา ผู้ที่ร่างกายอ่อนเพลีย หรือพักฟื้นจากความเจ็บป่วย โดยใช้รักษาการขาดวิตามิน บี ช่วยบำรุงร่างกายและระบบประสาท

ชนิดของวิตามิน	อัดเม็ด
ปริมาณ	60 เม็ด
ประเภทของวิตามิน	วิตามินบีรวม 8 ชนิด

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Giffarine Choline B

ราคา 406 บาท*

Giffarine Choline B เป็นวิตมินบีที่ช่วยบำรุงสมอง แก้ปัญหา สมาธิสั้น จำยาก ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือดและหลอดเลือดหัวใจ คำแนะนำในการทานคือทานวันละ 1-3 แคปซูล หลังอาหารอีกทั้งวิตามินชนิดนั้ยังสามารถทานคู่กับยาชนิดอื่นได้อีกด้วย

ชนิดของวิตามิน	แคปซูล
ปริมาณ	60 แคปซูล
ประเภทของวิตามิน	วิตามินบีรวม 8 ชนิด

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Multi Vitamin B+PLUS

ราคา 416 บาท*

Multi Vitamin B+PLUS มัลติวิตามินช่วยเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม สูตรนี้เป็นสูตรเพิ่มคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวไปในตัว ทางแบรนด์เคลมมาว่าวิตามินบีตัวนี้เป็นวิตามินที่สกัดจากธรรมชาติแท้และเหมาะสำหรับผู้ที่มีร่างกายผอมบาง เบื่ออาหาร ร่างกายอ่อนเพลีย ผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกาย ต้องการเพิ่มน้ำหนัก อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อระบบประสาทและช่วยบำรุงสมองอีกด้วย

ชนิดของวิตามิน	อัดเม็ด
ปริมาณ	40 เม็ด
ประเภทของวิตามิน	วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6 และ 12

ซื้อที่ Lazada

รีวิว Mega We Care Nat B

ราคา 1,165 บาท*

Mega We Care Nat B วิตามินบีที่เหมาะสำหรับทุกคนในทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็น นักเรียน นักศึกษาที่เรียนหนัก ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ผู้ป่วยพักฟื้น ผ่าตัด ผู้ที่มีความเครียดเป็นประจำ คนที่ร่างกายไม่รู้สึกสดชื่น โดยตัวนี้จะเป้นวิตามินบีรวมปริมาณสูงช่วยบำรุงระบบประสาท การขาดวิตามินบีจากภาวะเครียด สำหรับตัวนี้มีรีวิวจากผุ้รับประทานหลายท่านว่าสามารถช่วยให้ร่างกายสดชื่นกะปรี้กะเปร่าได้จริง ๆ ค่ะ

ชนิดของวิตามิน	แคปซูล
ปริมาณ	100 แคปซูล x 2 ขวด
ประเภทของวิตามิน	วิตามินบีรวม 10 ชนิด

ซื้อที่ Lazada

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับวิตามินบี 8 ยี่ห้อที่เราได้แนะนำกันไปในวันนี้ เราหวังว่าทุกท่านคงจะสามารถเลือกสินค้าที่ถูกใจได้นะคะ หลายคนอาจจะคิดว่าไม่ต้องทานอาหารเสริมก็ได้เพราะวิตามินบีมีอยู่ในอาหารแล้ว แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการปรุงอาหารที่ยาวนานการแปรรูปอาหารสามารถทำลายหรือลดวิตามินได้ อีกทั้งคุณไม่ควรที่จะวินิจฉัยร่างกสยตัวเองว่าขาดวิตามินหรือไม่เพราะวิตามินบางชนิดอาจเป็นพิษหากทานอย่างไม่ถูกต้อง ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำค่ะ