อาหารเสริมมีไว้เพื่อบำรุงร่างกาย ทดแทนวิตามินที่เราขาด ซึ่งเมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นการสังเคราะห์วิตามินจะช้าลงกว่าเดิมมาก โดยอาหารเสริมที่จำเป็นต่อร่างกายมีเยอะมากค่ะ ทั้ง อาหารเสริมโอเมก้า, อาหารเสริมธาตุเหล็ก,วิตามินรวม, อาหารเสริมแคลเซียม และสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือวิตามินบีค่ะ วิตามินบีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ แต่ชนิดของวิตามินบีที่ร่างกายของเราต้องการมากที่สุดคือ “วิตามินบี 12“ ค่ะ
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เราสามารถรับมาได้โดยการทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ปลาและผลิตภัณฑ์จากนม แน่นอนว่าวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายของเราทุกคน โดยเฉพาะคนที่ตั้งครรภ์และทานอาหารมังสวิรัติ เพราะการขาดวิตามินบี 12 อาจจะนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง เหนื่อยล้า น้ำหนักลดและภาวะซึมเศร้าค่ะ ดังนั้นหากคุณคิดว่าในแต่ละวันไม่ได้ทานวิตามินบี 12 อย่างเพียงพอ อาหารเสริมวิตามินบี 12 จะเหมาะกับคุณมากค่ะ ตอนนี้เราไปดูกันค่ะว่าอาหารวิตามินบี 12 จากแบรนด์ไหนจะเหมาะกับคุณมากที่สุด
อาหารเสริมวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดี?
- วิตามินชนิดพิเศษปล่อยวิตามินช้า ดูดซึมในร่างกายได้นาน: Nature Made B12 อาหารเสริมวิตามินบี 12
- วิตามินบี 12 5,000 ไมโครกรัม มีประสิทธิภาพสูง: NOW Vitamin B12 อาหารเสริมวิตามินบี 12
- แบรนด์ยอดนิยมในไทย ช่วยเพิ่มพลังงานพร้อมทั้งลดความเครียด: Blackmore B12 อาหารเสริมวิตามินบี 12
- วิตามินแบบเม็ดอม ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับคนทางมังสวิรัติ: Puritan's Pride Vitamin B12 Sublingual อาหารเสริมวิตามินบี 12
- วิตามินบี 12 แบบเคี้ยว แคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อยทานง่าย: Jarrow Formulas Methyl B-12 Lozenges อาหารเสริมวิตามินบี 12
วิตามินบี 12 มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ? (1-3)
วิตามินบี สำคัญต่อร่างกาย ซึ่งวิตามินบีทั้งหมดมี 8 ชนิดคือ วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 7, บี 9 และบี 12 แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการมากที่สุดค่ะ วิตามินบี 12 หรือโคบาลามินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ จึงเหมาะที่จะบริโภคในขณะท้องว่าง ประโยชน์ของวิตามินบี 12 คือช่วยการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง โปรตีน บำรุงเซลล์ประสาทและเนื้อเยื่อของร่างกาย โดยปกติแล้วผู้ใหญ่อย่างเราจะต้องการวิตามินบี 12 ประมาณ 2.4 ไมโครกรัมต่อวันค่ะ
แน่นอนว่าวิตามินบี 12 สามารถพบได้จากอาหารที่หลากหลาย เช่น นม ปลา หอย ไข่ สัตว์ปีกและเนื้อสัตว์ ดังนั้นคนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือทานเจมักจะขาดวิตามินบี 12 อีกทั้งคนที่ประสบปัญหาภาวะทุพโภชนาการ มีความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร โรคมะเร็งและเอชไอวีก็อาจจะต้องประสบกับการขาดวิตามินบี 12 ได้เช่นกันค่ะ
ซึ่งการขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางหรือเซลล์เม็ดเลือดแดงหล่อเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนแอและดูซีด นอกจากนี้ยังทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายขาดออกซิเจนด้วย
อาหารเสริมวิตามินบี 12 เหมาะกับใครมากที่สุด ?(1-3)
ร่างกายของเราต้องการวิตามินบี 12 เพื่อให้สุขภาพสมอง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด สุขภาพจิต การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและให้การผลิตพลังงานที่เหมาะสม นอกจากนี้วิตามินบี 12 ยังสามารถปรับปรุงอารมณ์และการนอนหลับได้ดีมากด้วยค่ะ ตามที่เราได้บอกไว้ค่ะ วิตามินบี 12 มีมากในแหล่งอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารทะเล แต่แน่นอนว่าในแต่ละวันเราอาจจะทานอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอ
ซึ่งอาหารเสริมวิตามินบี 12 จะเหมาะมากกับสตรีมีครรภ์ เพราะวิตามินบี 12 จะสนับสนุนการพัฒนาสมองและระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต นอกจากสตรีมีครรภ์แล้ววิตามินบี 12 ก็ยังเหมาะกับผู้สูงอายุเนื่องจากผู้สูงอายุจะทานอาหารน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้ระดับวิตามินบี 12 ลดลงและมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพด้วย อีกทั้งผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาภาวะซึมเศร้าจะต้องทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 ด้วย
เคล็ดลับในการเลือกซื้ออาหารเสริมวิตามินบี 12
1. รูปแบบของวิตามินบี 12 (4-5)
วิตามินบี 12 ในอาหารเสริมมี 2 รูปแบบค่ะนั่นก็คือ ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) และเมทิลโคบาลามิน (Methylcobalamin) ซึ่งไซยาโนโคบาลามินเป็นวิตามินบี 12 ในรูปแบบวิตามินสังเคราะห์ ในขณะที่เมทิลโคบาลามินเป็นวิตามินบี 12 ในรูปแบบวิตามินธรรมชาติ ไซยาโนโคบาลามินเป็นวิตามินบี 12 ที่ดูดซึมได้ง่าย ส่วนเมทิลโคบาลามินมีอัตราการทำงานในร่างกายนานขึ้นและให้ประโยชน์ยาวนานขึ้น แน่นอนว่าวิตามินบี 12 ทั้งสองรูปแบบมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคโลหิตจาง อีกทั้งยังสามารถลดอาการชาของเส้นประสาทส่วนปลายเบาหวานและปกป้องเซลล์ประสาทได้
2. เช็กปริมาณวิตามินบี 12 ที่เหมาะกับความต้องการ
หากคุณรับประทานเนื้อสัตว์ นมและไข่ทุกวัน คุณก็จะได้รับวิตามินบี 12 อย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตาม สภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอาจจะทำให้คุณต้องทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 เพิ่มในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรคุณจะต้องทานวิตามินบี 12 มากกว่าปกติ
แต่นอกจากภาวะสุขภาพที่เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้นแล้วผู้สูงอายุก็เป็นอีกหนึ่งกลุ่มคนที่ต้องทานวิตามิน B12 เพิ่มเติมอีกด้วย อาหารเสริมวิตามินบี 12 โดยเฉลี่ยมีปริมาณวิตามินบี 12 มากกว่า 500 ไมโครกรัม ในการทานเราขอแนะนำให้ทานวิตามินบี 12 ที่มีความเข้มข้นต่ำก่อนหลังจากนั้นให้ค่อย ๆ เพิ่มในระดับความเข้มข้นสูงมากขึ้น ส่วนสำหรับคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าขาดวิตามิน B12 คุณควรเลือกวิตามิน B12 ที่มีปริมาณความเข้มข้นสูงแต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะการปรึกษาแพทย์จะช่วยให้คุณได้รับอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
3. สำรวจวิตามินอื่น ๆ ที่ไม่ใช่วิตามิน B12
วิตามินบี 12 มีหลายยี่ห้อค่ะคุณสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามิน B12 ที่มีเฉพาะวิตามิน B12 เท่านั้นได้ด้วยเช่นกัน อาหารเสริมชนิดนี้จะเหมาะมากหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าขาดวิตามินบี 12 สำหรับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารเจ อาหารเสริมวิตามินบี 12 ล้วน ๆ ก็เหมาะสำหรับคุณเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมอีกมากมายที่เพิ่มวิตามินหรือแร่ธาตุอื่น ๆ เข้าไป ตัวอย่างเช่นคุณสามารถหาซื้อวิตามินบี 12 ที่ผสมกับวิตามินบีอื่น ๆ ได้ วิตามินชนิดนี้มีประโยชน์ในการรักษาเซลล์ประสาท สามารถช่วยตอบสนองความต้องการด้านวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวันได้ดีขึ้นค่ะ
Blackmore B12 อาหารเสริมวิตามินบี 12
ราคา 379 บาท*
Blackmore B12 อาหารเสริมวิตามินบี 12 ที่ตอบโจทย์คนไทยสุด ๆ เพราะหาซื้อได้ง่ายมาก ๆ ค่ะ ในหนึ่งเม็ดของอาหารเสริมเป็นวิตามินบี 12 ในรูปแบบไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) ปริมาณ 100 ไมโครกรัม ตอบโจทย์กับร่างกายในแต่ละวัน การทานวิตามินบี 12 เป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดจากการทำงานได้ดีเยี่ยม ในการทานแนะนำให้ทานแค่ทานวันละ 1-2 เม็ด เพื่อลดความเครียดของร่างกายและช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์ที่ดีต่อร่างกายมากขึ้น แต่ขอเตือนก่อนเลยนะคะเมื่อทานวิตามินบี 12 ชนิดไซยาโนโคบาลามินจะทำให้ปัสสาวะมีสีเหลืองดังนั้นไม่จำเป็นต้องตกใจค่ะ สรุปแล้วใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมที่หาซื้อได้ง่ายแนะนำ Blackmore ค่ะ
| รูปแบบของวิตามินบี 12 | เม็ด |
|---|---|
| ชนิดของวิตามินบี 12 | ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) |
| ปริมาณ | 75 เม็ด |
| ปริมาณของวิตามินบี 12 | 100 ไมโครกรัม |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | ไม่ระบุ |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | รับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละ 2 ครั้งพร้อมอาหาร |
NOW Vitamin B12 อาหารเสริมวิตามินบี 12
ราคา 390 บาท*
Now Foods เป็นแบรนด์อาหารเสริมชื่อดังของสหรัฐฯค่ะ ซึ่งทางแบรนด์ได้นำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดมานานกว่า 50 ปี สำหรับผลิตภัณฑ์นี้เป็นอาหารเสริม B12 มาในขวดสีขาวขนาดเล็กแต่ละเม็ดมีวิตามินบี 12 ในปริมาณ 5,000 ไมโครกรัม ซึ่งเป็นรูปแบบวิตามินบี 12 ในรูปแบบของไซยาโนโคบาลามิน นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของโฟเลตด้วย อาหารเสริมเป็นเม็ดอมเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติเพราะง่ายต่อการรับประทานและละลายได้เร็ว ใครที่เป็นแฟนพันธุ์แท้ของ Now Foods เราขอแนะนำเลยค่ะเพราะนอกจากจะได้ประโยชน์จากวิตามินบี 12 แล้วยังได้ประโยชน์จากโฟเลตด้วย
| รูปแบบของวิตามินบี 12 | เม็ดอม |
|---|---|
| ชนิดของวิตามินบี 12 | ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) |
| ปริมาณ | 60 เม็ด |
| ปริมาณของวิตามินบี 12 | 5,000 ไมโครกรัม |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | โฟเลต 667 ไมโครกรัม |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | รับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละ 1 ครั้งพร้อมอาหาร |
Jarrow Formulas Methyl B-12 Lozenges อาหารเสริมวิตามินบี 12
ราคา 395 บาท*
Jarrow Formulas Methyl B-12 Lozenges เป็นวิตามินบีที่เหมาะมากหากคุณไม่ชอบกลืนยาเม็ดค่ะ เพราะวิตามินบี 12 จากทางแบรนด์เป็นแบบเม็ดอมค่ะ เม็ดอมจะละลายในปากและสามารถเคี้ยวได้ ภายในเม็ดอมมีส่วนผสมของวิตามินบีชนิดเมทิลโคบาลามีนปริมาณ 1,000 ไมโครกรัมต่อเม็ด ซึ่งเหมาะสำหรับใช้บำรุงร่างกายในแต่ละวัน
ทางแบรนด์เคลมมาว่าการทานวิตามินบี 12 จะช่วยเพิ่มพลังงาน ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่ข้อควรระวังคือวิตามินบี 12 ของทางแบรนด์มีส่วนผสมของไซลิทอล แม้ว่าไซลิทอลจะเป็นสารทดแทนน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดปริมาณการทานน้ำตาลลงได้ แต่ไซลิทอลก็อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารในบางคนค่ะ ใครที่เบื่อวิตามินบีแบบเม็ดกลืนยากแล้วต้องลองค่ะ
| รูปแบบของวิตามินบี 12 | เม็ดอม |
|---|---|
| ชนิดของวิตามินบี 12 | เมทิลโคบาลามีน (Methylcobalamin) |
| ปริมาณ | 100 เม็ด |
| ปริมาณของวิตามินบี 12 | 1,000 ไมโครกรัม |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | ไม่ระบุ |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | รับประทานครั้งละ 1 เม็ดตอนท้องว่าง |
Life Extension B12 Methylcobalamin อาหารเสริมวิตามินบี 12
ราคา 399 บาท*
Life Extension อาหารเสริมวิตามินบีที่ใช้วิตามินบีชนิดเมทิลโคบาลามีน (Methylcobalamin) ที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายมาก ปริมาณของวิตามินบี 12 อยู่ที่ 500 ไมโครกรัมซึ่งเพียงพอในแต่ละวัน วิตามินบี 12 ของทางแบรนด์มีประโยชน์ในการช่วยรักษาระดับโฮโมซิสเทอีน ซึ่งเป็นระบบการทำงานของหัวใจและช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น อาหารเสริมของทางแบรนด์ทานได้ง่ายมากค่ะเพราะมาในรูปแบบของเม็ดอมซึ่งเป็นเม็ดอมที่ทำมาจากผักเซลลูโลส ละลายได้ง่ายและไม่ตกค้าง ดังนั้นคนที่เป็นมังสวิรัติหรือทานเจก็สามารถทานอาหารเสริมนี้ได้ แต่อย่าลืมทานทุกวันนะคะเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ
| รูปแบบของวิตามินบี 12 | เม็ดอม |
|---|---|
| ชนิดของวิตามินบี 12 | เมทิลโคบาลามีน (Methylcobalamin) |
| ปริมาณ | 100 เม็ด |
| ปริมาณของวิตามินบี 12 | 500 ไมโครกรัม |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | ไม่ระบุ |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | รับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละ 1 - 4 ครั้งต่อวัน |
Swisse Ultiboost High Strength Vitamin B12 อาหารเสริมวิตามินบี 12
ราคา 479 บาท*
Swisse Ultiboost High Strength Vitamin B12 ตอบโจทย์มากหากคุณทำกิจกรรมเยอะในแต่ละวัน วิตามินบีมาในรูปแบบไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) ปริมาณ 1,000 ไมโครกรัมที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ปริมาณวิตามิน B12 สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้เป็นอย่างดี เมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้เพิ่มพลังงาน ช่วยดูแลภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แพคเกจของวิตามิน B12 มาในรูปแบบกระปุกค่ะในหนึ่งกระปุกมี 60 เม็ดจึงเหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการวิตามิน B12 คุณภาพสูง เพราะแบรนด์ Swisse เป็นแบรนด์ชั้นนำและผ่านมาตรฐานการผลิตมาอย่างดี
| รูปแบบของวิตามินบี 12 | เม็ด |
|---|---|
| ชนิดของวิตามินบี 12 | ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) |
| ปริมาณ | 60 เม็ด |
| ปริมาณของวิตามินบี 12 | 1,000 ไมโครกรัม |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | ไม่ระบุ |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | รับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละ 1 ครั้งพร้อมอาหาร |
Natrol Vitamin B12 อาหารเสริมวิตามินบี 12
ราคา 555 บาท*
Natrol Vitamin B12 เป็นวิตามินบีที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินบี 12 อย่างรุนแรงค่ะเพราะเป็นวิตามินบี 1 ชนิดไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin)ที่มีความเข้มข้นถึง 5,000 ไมโครกรัม ตัวอาหารเสริมเป็นอาหารเสริมแบบเม็ดอม สามารถทานได้ง่ายและละลายเร็วจึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการวิตามินบี 12 อย่างเร่งด่วน อาหารเสริมจะเหมาะมากสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเพราะไม่มีส่วนผสมจากสัตว์ ไม่แต่งสี แต่งกลิ่นและไม่มีสารกันบูด รสชาติของวิตามินเป็นรสสตรอว์เบอร์รีที่หอมมาก ๆ แต่ยังคงมีส่วนผสมของไซลิทอลซึ่งเป็นสารทดแทนน้ำตาลและมีส่วนผสมของข้าวสาลี ทำให้วิตามินไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนหรือมีปัญหาทางเดินอาหารค่ะ
| รูปแบบของวิตามินบี 12 | เม็ดอม |
|---|---|
| ชนิดของวิตามินบี 12 | ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) |
| ปริมาณ | 100 เม็ด |
| ปริมาณของวิตามินบี 12 | 5,000 ไมโครกรัม |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | ไม่ระบุ |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | รับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละ 1 ครั้ง |
Puritan's Pride Vitamin B12 Sublingual อาหารเสริมวิตามินบี 12
ราคา 580 บาท*
วิตามินบี 12 จาก Puritan's Pride เป็นอาหารเสริมแบบเม็ดอม ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถวางอาหารเสริมไว้ใต้ลิ้นและมันจะละลายได้ในทันทีค่ะ ข้อดีของเม็ดอมคือทำให้วิตามินสามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้โดยตรง ผลิตภัณฑ์จึงเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ดหรือต้องการรับวิตามินบีอย่างรวดเร็วในกรณีฉุกเฉินค่ะ ดังนั้นหากคุณต้องการและอยากรับวิตามินบี 12 อย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์นี้คือคำตอบ วิตามินจะไม่ขมค่ะทานได้ง่ายมาก นอกจากนี้อาหารเสริมยังไม่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ใด ๆ ดังนั้นผู้ทานมังสวิรัติสามารถรับประทานได้เลยค่ะ
| รูปแบบของวิตามินบี 12 | เม็ดอม |
|---|---|
| ชนิดของวิตามินบี 12 | ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) |
| ปริมาณ | 60 เม็ด |
| ปริมาณของวิตามินบี 12 | 5,000 ไมโครกรัม |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | ไม่ระบุ |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | รับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละ 1 ครั้ง |
Nature Made B12 อาหารเสริมวิตามินบี 12
ราคา 1,099 บาท*
วิตามินบี 12 Nature Made เหมาะกับคนที่ต้องการลงทุนในระยะยาวค่ะเพราะใน 1 ขวดมีทั้งหมด 400 เม็ดทานได้ 400 วันกันเลยทีเดียว นอกจากปริมาณที่เยอะแล้ว วิตามินของทางแบรนด์ก็เป็นสูตรการปลดปล่อยวิตามินช้าเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายเราจะสามารถดูดซึมวิตามิน B12 ได้โดยมีประสิทธิภาพสูงสุด อาหารเสริมของทางแบรนด์ผ่านมาตรฐานการผลิตที่ดีและปราศจากกลูเตนทำให้ทานได้อย่างปลอดภัยค่ะ รูปแบบของอาหารเสริมเป็นซอฟต์เจลที่ละลายได้ง่าย แต่หลายคนอาจจะไม่ชอบเพราะมองว่าเม็ดใหญ่เกินไปและกลืนยาก ดังนั้นใครที่ไม่ชอบทานยาเม็ดอยู่แล้วไม่แนะนำค่ะเพราะเม็ดใหญ่จริง ๆ
| รูปแบบของวิตามินบี 12 | ซอฟต์เจล |
|---|---|
| ชนิดของวิตามินบี 12 | ไซยาโนโคบาลามิน (Cyanocobalamin) |
| ปริมาณ | 400 เม็ด |
| ปริมาณของวิตามินบี 12 | 1,000 ไมโครกรัม |
| วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม | ไม่ระบุ |
| วิธีการรับประทานตามฉลาก | รับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละ 1 ครั้งพร้อมอาหาร |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
ตารางเปรียบเทียบ รีวิว อาหารเสริมวิตามินบี 12 ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022 | ||||
|---|---|---|---|---|
| ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า | คุณสมบัติ | ดูเพิ่มเติม | ||
|
|   | ||
|
| | ||
|
| | ||
|
| | ||
Swisse Ultiboost High Strength Vitamin B12 อาหารเสริมวิตามินบี 12 |
| | ||
|
| | ||
Puritan's Pride Vitamin B12 Sublingual อาหารเสริมวิตามินบี 12 |
| | ||
|
| | ||
ความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 (1-3)
- จะรู้ได้อย่างไรว่าเราขาดวิตามิน B12? : ความเหนื่อยล้าเป็นอาการของการขาดวิตามินบี 12 หากใครที่ขาดวิตามินบี 12 แล้วเริ่มทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 อย่างเพียงพอก็อาจสังเกตเห็นความแตกต่างได้ว่าร่างกายรู้สึกดีขึ้นและความเหนื่อยล้าก็มีน้อยลง แต่เราแนะนำเลยว่าก่อนซื้อให้คุณสอบถามหรือไปพบแพทย์ก่อนเพื่อให้ได้รู้ว่าตัวเองจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 หรือไม่ค่ะ เพราะการสอบถามแพทย์เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการทานอาหารเสริม
- วิตามินบี 12 ควรจะทานเวลาไหนดี ? : วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ดังนั้นควรทานในตอนเช้าเพื่อเพิ่มการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่าการทานวิตามินบี 12 อาจรบกวนการนอนหลับหากรับประทานก่อนนอน ดังนั้นให้ทานวิตามินบี 12 ในตอนเช้าหรือในตอนกลางวันค่ะ
- ทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 จะทำให้ท้องผูกหรือท้องเสียได้หรือไม่? :อาการท้องผูกและท้องร่วงเป็นผลข้างเคียงที่ไม่ค่อยจะเกิดขึ้นในคนที่ทานวิตามินบี 12 ค่ะ แต่หากคุณกังวลให้พูดคุยกับแพทย์ก่อนการรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 ค่ะ
References :
