Best Review Asia
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ดีลดี
No Result
View All Result
Best Review Asia
No Result
View All Result

Home » สุขภาพและความงาม » อาหารเสริมวิตามินอี (Vitamin E) ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

อาหารเสริมวิตามินอี (Vitamin E) ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

Baifern Jutamas โดย Baifern Jutamas , Best Review Asia
อัปเดตเมื่อ: July 7, 2023
ใน สุขภาพทั่วไป
รีวิว อาหารเสริมวิตามินอี ยี่ห้อไหนดีที่สุด
Share on FacebookShare on Twitter

สารบัญ

  • วิตามินอี (Vitamin E) คืออะไร?
  • อาหารเสริมวิตามินอี มีกี่ชนิด?
  • วิธีเลือกซื้ออาหารเสริมวิตามินอี
    • 1. ความเข้มข้น (1)
    • 2. การรับรอง
    • 3. จำนวนที่ให้รับประทาน
    • 4. สารอาหารเพิ่มเติม
  • อาหารเสริมวิตามินอี (Vitamin E) ยี่ห้อไหนดี?
  • หน้าที่ของวิตามินอี (Vitamin E)
  • ประโยชน์อื่นๆ ของวิตามินอี
    • 1. สารต้านอนุมูลอิสระ (1,9)
    • 2. ภูมิคุ้มกัน (1,10)
    • 3. ผิวหนัง (1)
    • 4. ผม (11,12)
    • 5. คอเลสเตอรอล (1,13)
    • 6. ฮอร์โมน (1,14)
    • 7. ดวงตา (1)
    • 8. นักกีฬา (1)
  • ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อระดับวิตามินอี
  • การทานวิตามินอีและผลข้างเคียงของวิตามินอี (1)

“วิตามินอี (Vitamin E)” อีเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของการรับประทานอาหารของคุณ มันมีหน้าที่สำคัญหลายประการ เช่น การสนับสนุนสุขภาพผิว ดวงตา และระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง (1) เราสามารถพบวิตามินอีได้ในสิ่งต่าง ๆ เช่น น้ำมันจากพืช ถั่วเหลือง และข้าวโพด อีกทั้งยังพบในตระกูลถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ อีกด้วย (1) หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารแหล่งที่มาของวิตามินอีได้ เราแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายของคุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี ซึ่งเราวันนี้ได้รวบรวมตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเสริมวิตามินอีมาแนะนำกันค่ะ ไปดูกันเลย

อาหารเสริมวิตามินอี (Vitamin E)

วิตามินอี (Vitamin E) คืออะไร?

วิตามินอีคือสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหาย (1) มักพบในผักและผลไม้สดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ถือว่าผักและผลไม้ดีต่อสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากโรค ความเจ็บป่วย รักษาสุขภาพของอวัยวะ เนื้อเยื่อ และช่วยชะลอความชรา

อาหารบางชนิดที่มีวิตามินอี ได้แก่ ผักใบเขียว ธัญพืช ไข่ ถั่ว และน้ำมันพืช (1) ร่างกายของคุณใช้วิตามินอี เพื่อบำรุงหัวใจ, โครงสร้างร่างกาย และกล้ามเนื้อ (1) การทานอาหารเสริมวิตามินอีเป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับปริมาณวิตามินอีที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำทุกวัน

เมลาโทนินสามารถพบได้ตามธรรมชาติในปลา ไข่ และถั่ว
อาหารบางชนิดที่มีวิตามินอี ได้แก่ ผักใบเขียว ธัญพืช ไข่ ถั่ว และน้ำมันพืช

ผลิตภัณฑ์วิตามินอีมีจำหน่ายในรูปแบบ ซอฟท์เจล แคปซูล และยาแบบเม็ด รูปแบบของ วิตามินอีตามธรรมชาติ (RRR-α-tocopherol หรือ d-alpha-tocopherol) และ วิตามินอีรูปแบบสังเคราะห์ (all-rac-α-tocopherol หรือ dl-alpha-tocopherol) ทั้ง 2 รูปแบบสามารถตอบสนองความต้องการของมนุษย์ได้เนื่องจากเป็นวิตามินอีในรูปแบบอัลฟา (1,2,3)

อาหารเสริมวิตามินอี มีกี่ชนิด?

ผลิตภัณฑ์วิตามินอีส่วนใหญ่แบ่งตามรูปแบบของอัลฟา-โทโคฟีรอ (alpha-tocopherol) ที่พบในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ วิตามินอีมี 2 ประเภทที่แตกต่างกันคือวิตามินอีจากแหล่งธรรมชาติและวิตามินอีจสกแหล่งสังเคราะห์

  • วิตามินอีจากธรรมชาติ  (RRR-α-tocopherol หรือ d-alpha-tocopherol) : โมเลกุลนี้มาจากแหล่งธรรมชาติและมีโครงสร้างเหมือนกับของ alpha-tocopherol ที่พบในอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงมีอัตราการดูดซึมสูง (1)
  • วิตามินอีสังเคราะห์  (all-rac-α-tocopherol หรือ dl-alpha-tocopherol) : สารประกอบนี้ผลิตในห้องปฏิบัติการ โครงสร้างของมันแตกต่างจากวิตามินอีที่มีอยู่ในอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงดูดซึมได้ไม่ดีเท่า ทำให้ต้องบริโภคในปริมาณที่มากขึ้นแต่เป็นรูปแบบที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมากที่สุด (4)

โปรดทราบว่าคุณต้องพิจารณาเส้นทางการบริหารอาหารเสริมของคุณด้วย ผลกระทบที่กล่าวมานั้นสอดคล้องกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่วิตามินอียังมีอยู่ในรูปแบบของน้ำมันในท้องตลาด การใช้สารประกอบนี้เฉพาะที่สามารถช่วยคุณรักษารอยแผลเป็น รอยตำหนิ และริ้วรอยได้

วิธีเลือกซื้ออาหารเสริมวิตามินอี

แม้ว่าจะมีวิตามินมากมายที่ร่างกายต้องการ แต่วิตามินอีก็เป็นหนึ่งในวิตามินที่ให้ประโยชน์ทั้งภายในและภายนอก ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ลดความเสี่ยงของมะเร็ง ป้องกันการอักเสบ ส่งเสริมสุขภาพตาและประโยชน์ต่อสุขภาพต่าง ๆ แต่แน่นอนว่าการเลือกซื้อนั้นมีความสำคัญมากไปดูกันค่ะว่าเราจะเลือกซื้ออาหารเสริมได้อย่างไร ?

1. ความเข้มข้น (1)

เช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ วิตามินอียังจำเป็นต่อร่างกายของคุณในปริมาณหนึ่ง และแม้ว่าคุณจะทานวิตามินอีเป็นอาหารเสริม คุณก็อาจไม่ได้รับวิตามินอีในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการวิตามินอีของคุณเป็นไปตามข้อกำหนด คุณต้องตรวจสอบความเข้มข้นของเม็ดยาที่คุณใช้ อย่างที่คุณเคยเห็นจากอาหารเสริมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ว่ามันมักจะให้หน่วยเป็นมก. มีตั้งแต่ 100 มก. 200 มก. 400 มก. ฯลฯ การรับประทานให้เหมาะสมคือต้องทานตามฉลากค่ะ

2. การรับรอง

นอกจากความเข้มข้นแล้วคุณยังต้องมั่นใจด้วยว่าอาหารเสริมสุขภาพของคุณถูกกฎหมายและปลอดภัยสำหรับการบริโภค เพราะหากไม่เป็นเช่นนั้นก็จะไม่มีประโยชน์ใด ๆ สำหรับคุณแม้ว่าคุณจะรับประทานวิตามินอีเสริมเป็นประจำทุกวันก็ตาม เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินอีจำนวนมากในตลาดหลายรายการเป็นของปลอม หากต้องการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ถูกกฎหมายคุณควรมองหาการรับรองจากองค์กรต่าง ๆ เช่น FSSAI, GMP, ISO, FDA / อย. และอื่น ๆ

ต้องมั่นใจด้วยว่าอาหารเสริมสุขภาพของคุณถูกกฎหมายและปลอดภัย

3. จำนวนที่ให้รับประทาน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพค่อนข้างคล้ายกับยาเม็ดในหลาย ๆ ด้าน สิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องให้คุณรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำทุกวัน ดังนั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินอีเกือบทั้งหมดที่คุณพบจะวิธีรับประทาน โดยปกติจะจะต้องทานในขนาด 1 หรือ 2 เม็ดต่อวัน โดยทั่วไปผู้บริโภคนิยมรับประทานวันละ 1 เม็ดเนื่องจากบริโภคได้ง่ายกว่า

4. สารอาหารเพิ่มเติม

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดที่มีอยู่ในบทความนี้มีส่วนประกอบหลักเป็นวิตามินอี แต่บางชนิดก็มีสารอาหารเพิ่มเติม บางส่วนมีสังกะสีเป็นแร่ธาตุเพิ่มเติมที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและไม่เจ็บป่วยง่าย อาหารเสริมวิตามินอีบางชนิดยังมาพร้อมกับโปรตีนเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ


เราใช้เกณฑ์ในการเลือกสินค้าโดยพิจารณาจากความน่าเชื่อถือของแบรนด์ รวมไปถึงยอดขายและรีวิวของผู้ใช้บริการในเว็บไซต์ซื้อขายสินค้าออนไลน์ ก่อนซื้อแนะนำในอ่านฉลากส่วนประกอบต่าง ๆ รวมไปถึงปรีกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือเภสัชกร

* เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน *

อาหารเสริมวิตามินอี (Vitamin E) ยี่ห้อไหนดี?

วิตามินอี DHC Vitamin E 60 Days
วิตามินอี DHC Vitamin E 60 Days
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee
วิตามินอี Mega We Care Natural Vitamin E
วิตามินอี Mega We Care Natural Vitamin E
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee
Blackmores Bio E 500IU วิตามินอีจากธรรมชาติ
Blackmores Bio E 500IU วิตามินอีจากธรรมชาติ
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee
วิตามินอีธรรมชาติ Solgar Naturally Sourced Vitamin E
วิตามินอีธรรมชาติ Solgar Naturally Sourced Vitamin E
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

หน้าที่ของวิตามินอี (Vitamin E)

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ (1) โครงสร้างของโทโคฟีรอล และโทโคไตรอีนอล จะช่วยให้สารเหล่านี้กำจัดอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารประกอบที่ก่อให้เกิดความชราและความเสียหายของเซลล์จากการไหลเวียนของเลือด วิตามินอีจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อเพื่อนำไปใช้อีกครั้งในภายหลัง คุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยให้วิตามินอีชะลอความชราที่เชื่อมโยงกับการเกิดออกซิเดชั่นในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งมีข้อมูลเพิ่มเติมเป็นตารางดังนี้ (1,5)

สารประกอบ
ระบบ
ประโยชน์
Alpha tocopherol
การเผาผลาญ
ป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระ
Gamma tocopherol
การเผาผลาญ
จับและกำจัดอนุมูลอิสระ
Alpha tocopherol
การแข็งตัว
ยับยั้งการรวมตัวของเกล็ดเลือด (ต่อต้านการเกิดลิ่มเลือด)
Gamma tocopherol
หัวใจและหลอดเลือด
ส่งเสริมการสร้างไนตริกออกไซด์ (vasodilator)
Alpha, beta, gamma, and delta-tocotrienol
หัวใจและหลอดเลือด
ช่วยยับยั้งการสังเคราะห์คอเลสเตอรอล
Alpha, gamma and delta-tocopherol
ภูมิคุ้มกัน
กระตุ้นยีนส์ ยับยั้งเนื้องอก
Gamma and delta-tocopherol
ภูมิคุ้มกัน
กระตุ้นการตายของเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์ที่ทำให้โรค
Any vitamin E compound
ดวงตา
เป็นการถนอมสายตาให้ใช้งานได้นานยิ่งขึ้น
Any vitamin E compound
สมอง
ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทและป้องกันการสะสมของสารประกอบที่เป็นอันตราย
Any vitamin E compound
ภูมิคุ้มกัน
กระตุ้นการสังเคราะห์ลิมโฟไซต์ใหม่ (เซลล์เม็ดเลือดขาว)

สรุปได้ว่าสารประกอบที่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มวิตามินอีให้ความเสถียรและความต้านทานต่อเนื้อเยื่อต่าง ๆ สิ่งนี้ส่งผลในเชิงบวกต่อสภาวะสมดุล (สมดุลของการเผาผลาญ) ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ตัวอย่างเช่นการทำให้เยื่อหุ้มเซลล์คงตัวจะช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังหัวใจและกระดูกของเรา

ประโยชน์อื่นๆ ของวิตามินอี

วิตามินอีให้สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ สารต้านอนุมูลอิสระสนับสนุนสุขภาพของคุณโดยการปกป้องเซลล์ของคุณจากการทำลายของอนุมูลอิสระ อาหารเสริมวิตามินอีที่มีประสิทธิภาพยังสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อ สุขภาพตา สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและอื่น ๆ อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่มีปฏิกิริยาสูงซึ่งเกิดจากผลพลอยได้จากปฏิกิริยาปกติในร่างกาย เช่น การเผาผลาญ พวกมันสามารถทำลายเซลล์ของคุณผ่านกระบวนการที่เรียกว่าออกซิเดชั่น ซึ่งพวกมันทำปฏิกิริยากับเซลล์ของคุณและทำให้เซลล์ของคุณสูญเสียความสามารถในการทำงาน วิตามินอีเป็นสารอาหารที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและยังช่วยสนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะต่าง ๆ และกิจกรรมของเอนไซม์ในร่างกาย ประโยชน์ที่สำคัญบางประการของวิตามินอี ได้แก่

1. สารต้านอนุมูลอิสระ (1,9)

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งสามารถช่วยต่อต้านความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและอาจช่วยชะลอกระบวนการชราของเซลล์

2. ภูมิคุ้มกัน (1,10)

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอีอาจช่วยเสริมสร้างการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและช่วยหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย ผลกระทบนี้มีความโดดเด่นเป็นพิเศษในผู้ป่วยสูงอายุซึ่งภูมิคุ้มกันของเซลล์ตามธรรมชาติลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

วิตามินอีอาจช่วยเสริมสร้างการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

3. ผิวหนัง (1)

วิตามินอีจะถูกใช้โดยร่างกายเพื่อเสริมสร้างผนังหลอดเลือดฝอยของผิวและยังสามารถเพิ่มระดับความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว อีกทั้งวิตามินอียังช่วยลดการอักเสบ ช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้อ่อนเยาว์ได้นานขึ้น วิตามินอีถูกนำมาใช้ในโรคผิวหนังในปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนแนะนำให้ทานวิตามินอีเสริมด้วย

เพิ่มระดับความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว

4. ผม (11,12)

วิตามินอีมีความหลากหลายของผลประโยชน์สำหรับสุขภาพผม มันอาจช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ที่มีปัญหาผมร่วง เพิ่มการไหลเวียนที่หนังศีรษะ ปรับสมดุลการผลิตน้ำมันและช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง

5. คอเลสเตอรอล (1,13)

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอีอาจช่วยลดการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลซึ่งอาจมีผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ด้วยเหตุนี้การศึกษาพบว่าไม่มีผลประโยชน์เฉพาะของวิตามินอีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้

6. ฮอร์โมน (1,14)

อาหารที่มีวิตามินอีมีบทบาทในต่อมไร้ท่อและระบบประสาทและอาจมีผลกระทบต่อความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ในผู้ที่มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนสิ่งนี้อาจช่วยปรับปรุงปัจจัยด้านสุขภาพได้หลายประการ

7. ดวงตา (1)

วิตามินอีอาจช่วยปกป้องดวงตาจากความเสียหายของเซลล์ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาและต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับอายุ ผลกระทบนี้เกี่ยวข้องกับฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอี

8. นักกีฬา (1)

ในนักกีฬาวิตามินอีอาจจะมีผลประโยชน์ในระดับพลังงานและความอดทน วิตามินอีสามารถลดระดับความเครียดออกซิเดชันในกล้ามเนื้อของคุณหลังออกกำลังกาย ลดความเหนื่อยล้า และช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเต็มที่จากการออกกำลังกาย

ในนักกีฬาวิตามินอีอาจจะมีผลประโยชน์ในระดับพลังงานและความอดทน

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อระดับวิตามินอี

สารหลายชนิดสามารถโต้ตอบกับวิตามินอีในทางบวกหรือทางลบต่อการดูดซึมได้ ตัวอย่างเช่น สารประกอบบางชนิดสามารถยืดอายุเฉลี่ยของอัลฟา-โทโคฟีรอในร่างกายได้ ในทางกลับกันการมีสารพิษในร่างกายมีแนวโน้มที่จะทำให้วิตามินอีสำรองของเราหมดไป

  • เกลือน้ำดี (Bile salts) : เกลือของน้ำดีสังเคราะห์โดยตับและเก็บไว้ในถุงน้ำดีน้ำดีมีความสำคัญต่อการย่อยและดูดซึมไขมันของเรา ระดับที่เพียงพอของสารนี้จะช่วยในการดูดซึมวิตามินอี (7,8)
  • วิตามินซี : วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยในการรีไซเคิลอัลฟา-โทโคฟีรอลที่พบในสิ่งมีชีวิตทำให้วิตามินอีสามารถทำหน้าที่ได้นานขึ้น (1)
  • แอลกอฮอล์ : การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติในการออกซิไดซ์มีระดับวิตามินอีลดลงแม้ว่าจะบริโภควิตามินนี้ในปริมาณที่แนะนำ (6)
  • ยาสูบ : เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ยาสูบประกอบด้วยสารพิษต่าง ๆ ที่เร่งการเกิดออกซิเดชันของเนื้อเยื่อในร่างกาย วิตามินอีจะพยายามต่อต้านผลร้ายนี้ ดังนั้นจึงทำให้วิตามินอีลงลดอย่างรวดเร็ว (1)

หากคุณต้องการป้องกันอัลฟา-โทโคฟีรอลไว้คุณควรหยุดใช้ยาสูบ แอลกอฮอล์และยาอื่น ๆ คุณสามารถรักษาระดับวิตามินอีให้แข็งแรงได้โดยการเพิ่มปริมาณวิตามินซี ตัวอย่าง เช่น คุณสามารถเพิ่มผลไม้และผักสดในอาหารของคุณทุกมื้อ

การทานวิตามินอีและผลข้างเคียงของวิตามินอี (1)

ในการทานวิตามินอีนั้นเราทราบกันดีว่าปริมาณวิตามินอีมีตั้งแต่ 50 ถึง 1,000 IU ต่อวันและระดับการบริโภคสูงสุดที่ยอมรับได้คือวิตามินอี 1,500 IU (1000 มก.) ต่อวัน อาหารเสริมวิตามินอีส่วนใหญ่ละลายในไขมันและควรรับประทานพร้อมอาหาร อย่างไรก็ตามมีผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินอีที่ละลายน้ำได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการดูดซับไขมัน เช่น ผู้ที่มีปัญหาโรคปอดเรื้อรังหรือตับอ่อน หากคุณทานวิตามินอีมากเกินไปผลข้างเคียงอาจมีอาการคลื่นไส้ ปวดศีรษะอ่อนเพลียหรือมีเลือดออก อย่ารับประทานอาหารเสริมวิตามินอีหากคุณใช้ยาเจือจางเลือดหรือยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์


References:

  1. Vitamin E Fact Sheet for Health Professionals
  2. Vitamin E regulatory mechanisms
  3. Tocotrienols: Vitamin E beyond tocopherols
  4. DL-alpha-Tocopherol
  5. Discovering the link between nutrition and skin aging
  6. Influence of vitamin E on alcohol-induced changes in antioxidant defenses in mice liver
  7. Regulation of Bile Acid Synthesis by Fat-soluble Vitamins
  8. Absorption of vitamin E in children with biliary obstruction
  9. Vitamin E, oxidative stress, and inflammation
  10. Vitamin E and immunity
  11. Effects of Tocotrienol Supplementation on Hair Growth in Human Volunteers
  12. Control of hair growth and follicle size by VEGF-mediated angiogenesis
  13. Effect of supplemental vitamin E for the prevention and treatment of cardiovascular disease
  14. Effects of hormone replacement therapy and antioxidant vitamin supplements on coronary atherosclerosis in postmenopausal women: a randomized controlled trial
Previous Post

รีวิว กล่องจัดเก็บเครื่องสำอาง แบบไหนดี ปี 2023

Next Post

รีวิว น้ำยาปรับผ้านุ่มดาวน์นี่ (Downy) สูตรไหนดี กลิ่นไหนหอม ปี 2023

Baifern Jutamas

Baifern Jutamas

Hi everyone , I'm a graduate of Faculty of Humanities and Social Sciences, Thai major of Thaksin University. Let's enjoy to read. :)

Next Post
รีวิว น้ำยาปรับผ้านุ่มดาวน์นี่ (Downy) สูตรไหนดี กลิ่นไหนหอม

รีวิว น้ำยาปรับผ้านุ่มดาวน์นี่ (Downy) สูตรไหนดี กลิ่นไหนหอม ปี 2023

สินค้า ที่คุณอาจสนใจ

เครื่องวัดน้ำตาล
อุปกรณ์ตรวจวัดสุขภาพ

เครื่องวัดน้ำตาล ทำงานอย่างไร?

April 19, 2023
รีวิว อาหารเสริมวิตามินซีผสมซิงค์ ยี่ห้อไหนดีที่สุด
อาหารเสริม

อาหารเสริมวิตามินซีผสมซิงค์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

April 13, 2023
เส้นคีโต ข้าวบุก แบบไหน ยี่ห้อไหนดี
ควบคุมน้ำหนัก

ข้าวบุกคีโต เส้นคีโต แบบไหน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

May 10, 2023
เก้าอี้ Ergonomic เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ
สุขภาพทั่วไป

แนะนำ เก้าอี้ Ergonomic เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

April 4, 2023
รีวิว ผ้ารัดบรรเทาปวด ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2021
สุขภาพทั่วไป

แนะนำ ผ้ารัดบรรเทาปวด ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

March 4, 2023
อาหารเสริมแคลเซียม
อาหารเสริม

อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

March 3, 2023
ดีลดีเบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดีเบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดีเบสท์รีวิวเลือกให้

Recent Posts

  • รีวิว น้ำว่านหางจระเข้ ยี่ห้อไหน รสชาติดี ดื่มง่าย ปี 2023
  • 8 ตู้คีบตุ๊กตาจำลอง แบบไหนดี ช่วยเด็กฝึกทักษะ มีไฟและดนตรี ดีไซน์สวยน่าเล่น ปี 2023
  • 9 รองเท้าบาส ยี่ห้อไหนดี ช่วยซัพพอร์ตการวิ่งและกระโดด ปี 2023
  • 10 มาสก์หน้าสูตรเพิ่มความชุ่มชื้น ยี่ห้อไหนดี ช่วยเติมน้ำให้ผิวแบบเร่งด่วน เหมาะกับทุกสภาพผิว ปี 2023
  • 8 ที่ชาร์จในรถ USB-C Car Chargers รุ่นไหนดี ปี 2023

Site Navigation

  • Affiliate Policy
  • Legal
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ
  • สมัครงาน
  • ติดต่อเรา
  • ต้องการให้เรารีวิวสินค้า?

Best Review Asia

เว็บไซต์ให้ข้อมูลและแนะนำสินค้าที่ดีที่สุดในประเทศไทย ครอบคลุมสินค้าเกือบทุกประเภท

รีวิวสมาร์ทดีไวซ์รุ่นใหม่ๆ, สินค้าเพื่อสุขภาพ, เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน และครัวเรือน, อุปกรณ์สำนักงาน, อาหารเครื่องดื่ม, โรงแรม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว, แนะนำร้านอาหาร รวมไปถึงคำแนะนำ (How to) และเรื่องราวข่าวสารในชีวิตประจำวัน

Follow us: |



© 2023 Best Review Asia

No Result
View All Result
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ดีลดี

© 2022 Best Review Asia