วิตามินเม็ดฟู่ ทานง่าย ดีต่อร่างกาย อย่างไร?

เคยได้ยินไหมครับว่า “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” เพราะเมื่อเราเจ็บไข้ได้ป่วย การใช้ชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นการเรียนหรือการทำงานก็ยากยิ่งขึ้น ดังนั้นการที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดความเจ็บป่วยนั่นคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผักและผลไม้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีวิตามิน ซึ่งวิตามินนี่ละครับเป็นสารอาหารสำคัญในการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย เพราะวิตามินกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวเพื่อใช้สำหรับการต่อสู่กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้นการรับประทานวิตามินในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ยังช่วยในเรื่องของระบบประสาท, ผิวพรรณ, ทำให้ร่างกายสดชื่น และอาจป้องกันโรคร้ายแรงในอนาคตได้อีกด้วย

วิตามินเม็ดฟู่ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรได้รับในปริมาณที่พอเหมาะ

แต่เชื่อว่าคงมีหลายคนไม่ชอบรับประทานผัก, ผลไม้ หรือธัญพืช เพราะมันมีรสชาติที่ไม่ค่อยถูกปากสักเท่าไหร่นัก ดังนั้นสารอาหารจำเป็นบางตัวอาจไม่เพียงพอสำหรับความต้องการของร่างกาย ดังนั้นหลายคนจึงเห็นว่าในทุกวันนี้มีอาหารเสริมออกมาวางขายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมธาตุเหล็ก, อาหารเสริมแคลเซียม, อาหารเสริมวิตามินรวม, อาหารเสริมโอเมก้า, อาหารเสริมวิตามินบี 12 หรืออาหารเสริมวิตามินซีผสมซิงค์ แต่ในบางคนอาจไม่ค่อยชอบอาหารเสริมสักเท่าไหร่นัก เพราะจำเป็นต้องกลืนแคปซูลขนาดใหญ่ ซึ่งบางคนรู้สึกว่ารับประทานยาก แต่ปัญหานี้จะหมดไปหากคุณเลือกรับประทาน ‘วิตามินเม็ดฟู่’ เพราะเพียงแค่คุณนำไปละลายกับน้ำและดื่มก็จะได้รับวิตามินดี ๆ เข้าร่างกายแล้ว อีกทั้งการดูดซึมก็จะดีกว่าแคปซูลอีกด้วย

ข้อดีของเม็ดฟู่

1. รสชาติดีกว่าหากเทียบกับยาเม็ดทั่วไป

เม็ดฟู่สามารถละลายเข้ากับน้ำเปล่าหรือน้ำชนิดต่าง ๆ ได้ ดังนั้นมันจึงมีรสชาติที่ดีกว่ายาเม็ด นอกจากนี้ยาเม็ดฟู่ยังมีการดูดซึมดีกว่า เนื่องจากมันสามารถละลายในน้ำได้อย่างรวดเร็ว

เม็ดฟู่ทานง่ายรสชาติดีกว่าหากเทียบกับยาเม็ดทั่วไป

2. กระจายตัวได้ดีกว่า

ยาเม็ดทั่วไปเมื่อรับประทานเข้าไปในร่างกายแล้วมันจะค่อย ๆ ละลายลงภายในกระเพาะอาหารของเรา อีกทั้งในบางครั้งการละลายจะละลายเพียงแค่บางส่วนเท่านั้น ซึ่งตรงนี้อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้ ในขณะเดียวกันยาเม็ดฟู่นั้นสามารถละลายตัวได้ทั้งหมดตั้งแต่สัมผัสกับน้ำ แน่นอนว่าเมื่อดื่มเข้าไปแล้วมันจะกระจายตัวได้ดี ทำให้โอกาสการระคายเคืองน้อยกว่าการรับประทานยาเม็ด

3. ให้น้ำกับร่างกาย

การรับประทานยาเม็ดฟู่อย่างถูกต้องคือเราจะต้องนำไปละลายเข้ากับน้ำก่อนแล้วจึงรับประทาน ซึ่งข้อดีตรงนี้คือเราจะได้รับน้ำเข้าไปในร่างกายด้วยเช่นกัน โดยอย่างที่ทราบกันดีว่าร่างกายของทุกคนมีความจำเป็นต้องการในทุกวันอยู่แล้ว ดังนั้นตรงนี้เป็นข้อดีอีกข้อหนึ่งของการรับประทานเม็ดฟู่

4. รับประทานง่ายกว่ายาเม็ด

สิ่งหนึ่งที่ทำให้คนจำนวนไม่น้อยไม่ชอบรับประทานยาเม็ด เนื่องจากในบางคนมีปัญหาในการกลืน แต่หากรับประทานเม็ดฟู่แน่นอนว่าเราไม่จำเป็นต้องกลืนเข้าไปทั้งเม็ด เพราะยาละลายไปพร้อมกับน้ำแล้วเรียบร้อย

	Altapharma Rossma วิตามินเม็ดฟู่
	Mivolis (Das Gesunde Plus) วิตามินเม็ดฟู่
	วิตามินเม็ดฟู่ Demosana
	Climbers - Multivitamins & Minerals วิตามินรวม และแร่ธาตุรวม เม็ดฟู่ (ครบสูตร)
	SUNLIFE ทวิสต์ วิตามินบีรวม โฟลิค ไบโอติน
	Redoxon Zinc 15'S เม็ดฟู่ละลายน้ำ
	BEROCCA วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่
	Interpharma Multivitamin Orange 20s วิตามินรวม รูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ
	Boom D-Nax บูม ดีแนกซ์ Daily Multivitamin วิตามินรวม ชะลอวัย ชนิดเม็ดฟู่
	Swiss Energy Sambucus แซมบูคัสเม็ดฟู่ วิตามินเม็ดฟู่

ข้อดีของการรับประทานวิตามิน

1. ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเรื้อรัง ⁽¹⁾

ภายในวิตามินจะมีสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า ‘สารต้านอนุมูลอิสระ’ ซึ่งสารนี้ละครับมีประสิทธิภาพมาก ๆ ในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพราะมันเป็นโมเลกุลที่คอยปกป้องเซลล์ดีในร่างกาย ช่วยปกป้องอาการอักเสบในร่างกายและเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมต่อสู้กับโรคภัยต่าง ๆ

2. ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ⁽²⁾

จากงานวิจัยจากกลุ่มตัวอย่างหลากหลายงาน ค้นพบว่าการรับประทานวิตามินสามารถลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ ไม่ว่าจะเป็น ไตรกลีเซอรอลสูง, ความดันสูง รวมไปถึงระดับคลอเลสเตอรอลอย่าง LDL และ HDL

3. ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดธาตุเหล็ก ⁽³⁾

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงรวมไปถึงส่งออกซิเจนเข้าไปช่วยเลี้ยงอัวยวะภายในร่างกายของเนส โดยเหตุผลที่วิตามินสามารถช่วยให้ร่างกายไม่ขาดธาตุเหล็ก เพราะวิตามินจะไปปรับให้อาหารที่มีธาตุเหล็กดูดซึมได้ง่ายยิ่งขึ้นนั่นเอง

4. ลดระดับกรดยูริกในเลือด ⁽⁴⁾

โรคเกาต์ถือเป็นโรคชนิดหนึ่งที่ค่อนข้างน่ากลัว เพราะเมื่อเกิดอาการแล้วมันจะเจ็บและบวมมากจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเรา ทั้งนี้เหตุผลหลักของการเกิดโรคเกาต์คือ ‘กรดยูริก’ ภายในเลือดมากจนมันเข้าไปตกผลึกหรือสะสมบนข้อต่อ เมื่อปล่อยไปนานเข้าจึงทำให้เกิดโรคเกาต์ขึ้น ทั้งนี้เหตุผลที่วิตามินช่วยป้องกันโรคเกาต์ได้ก็เนื่องจากวิตามินมีสรรพคุณในการลดช่วยลดกรดยูริกภายในเลือดได้

ป้องกันการหลงลืมและเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

5. ช่วยป้องกันการหลงลืมหรือความจำแย่เมื่ออายุมากขึ้น ⁽⁵⁾

ระบบความจำของร่างกายของคนเราจะแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้นหรือเรียกง่าย ๆ ว่า ‘ภาวะสมองเสื่อม’ โดยโรคหรือภาวะนี้เกิดขึ้นกับคนจำนวนไม่น้อยกว่า 35 ล้านคนทั่วโลก ทั้งนี้จากการวิจัยและการศึกษาพบว่าวิตามินสามารถต้านหรือลดปัจจัยของการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ ไม่ว่าจะเป็น ปฏิกิริยาออกซิเดชันและลดอาการอักเสบบริเวณสมอง

6. เสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ⁽⁶⁾

หนึ่งในเหตุผลที่หลายคนรับประทานวิตามินกันเยอะ ก็เพราะมันช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ซึ่งเมื่อร่างกายมีภูมิต้านทานดีแน่นอนว่าอาการป่วยต่าง ๆ ก็จะเกิดได้ยากขึ้น โดยวิตามินจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเม็ดเลือดขาวเองก็มีหน้าที่ดักจับสิ่งแปลกปลอมภายในร่างกาย ปกป้องไม่ให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยและโรคร้ายแรง

อาหารอะไรที่สามารถเพิ่มวิตามินให้กับร่างกายได้บ้าง ?

วิตามินที่ละลายได้ในน้ำ

วิตามินบี 1 : นมถั่วเหลือง, แฮม, สควอชโอ๊ก และแตงโม
วิตามินบี 2 : ธัญพืช, ธัญพืชไม่ขัดสี, โยเกิร์ต, ชีส และนม
วิตามินบี 3 : ธัญพืชเต็มเมล็ด, มันฝรั่ง, เนื้อสัตว์, สัตว์ปีก และปลา
วิตามินบี 5 : อะโวคาโด, ธัญพืชเต็มเมล็ด, ไก่, บร็อคโคลี่ และเห็ด
วิตามินบี 6 : ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, กล้วย, สัตว์ปีก, ปลา, เนื้อสัตว์ และพืชตระกูลถั่ว
วิตามินบี 7 : ปลา, ไข่, ธัญพืช และปลา
วิตามินบี 9 : ผักโขม, น้ำส้ม, หน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, ซีเรียล และพืชตระกูลถั่ว
วิตามินบี 12 : นมถั่วเหลือง, ซีเรียล, ปลา, เนื้อสัตว์, ชีส และนม
วิตามิน C : ผักโขม, กะหล่ำดาว, ผลไม้รสเปรี้ยว, พริกหยวก, บร็อคโคลี่, มะเขือเทศ และสตรอเบอร์รี่