รีวิว วิตามินเม็ดฟู่ ยี่ห้อไหนดี ทานง่าย ดีต่อร่างกาย ปี 2022

เคยได้ยินไหมครับว่า “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” เพราะเมื่อเราเจ็บไข้ได้ป่วย การใช้ชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นการเรียนหรือการทำงานก็ยากยิ่งขึ้น ดังนั้นการที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดความเจ็บป่วยนั่นคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผักและผลไม้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีวิตามิน ซึ่งวิตามินนี่ละครับเป็นสารอาหารสำคัญในการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย เพราะวิตามินกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวเพื่อใช้สำหรับการต่อสู่กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้นการรับประทานวิตามินในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ยังช่วยในเรื่องของระบบประสาท, ผิวพรรณ, ทำให้ร่างกายสดชื่น และอาจป้องกันโรคร้ายแรงในอนาคตได้อีกด้วย

แต่เชื่อว่าคงมีหลายคนไม่ชอบรับประทานผัก, ผลไม้ หรือธัญพืช เพราะมันมีรสชาติที่ไม่ค่อยถูกปากสักเท่าไหร่นัก ดังนั้นสารอาหารจำเป็นบางตัวอาจไม่เพียงพอสำหรับความต้องการของร่างกาย ดังนั้นหลายคนจึงเห็นว่าในทุกวันนี้มีอาหารเสริมออกมาวางขายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมธาตุเหล็ก, อาหารเสริมแคลเซียม, อาหารเสริมวิตามินรวม, อาหารเสริมโอเมก้า, อาหารเสริมวิตามินบี 12 หรืออาหารเสริมวิตามินซีผสมซิงค์ แต่ในบางคนอาจไม่ค่อยชอบอาหารเสริมสักเท่าไหร่นัก เพราะจำเป็นต้องกลืนแคปซูลขนาดใหญ่ ซึ่งบางคนรู้สึกว่ารับประทานยาก แต่ปัญหานี้จะหมดไปหากคุณเลือกรับประทาน ‘วิตามินเม็ดฟู่’ เพราะเพียงแค่คุณนำไปละลายกับน้ำและดื่มก็จะได้รับวิตามินดี ๆ เข้าร่างกายแล้ว อีกทั้งการดูดซึมก็จะดีกว่าแคปซูลอีกด้วย

วิตามินเม็ดฟู่ ยี่ห้อไหนดี

• วิตามินเม็ดฟู่ นำเข้าจากประเทศเยอรมัน: Altapharma Rossma วิตามินเม็ดฟู่
• วิตามินเม็ดฟู่ mivolis (มียอดขายดี): Mivolis (Das Gesunde Plus) วิตามินเม็ดฟู่
• วิตามินเม็ดฟู่ demosana: วิตามินเม็ดฟู่ Demosana
• วิตามินเม็ดฟู่ swiss energy : Swiss Energy Sambucus แซมบูคัสเม็ดฟู่ วิตามินเม็ดฟู่
• วิตามินเม็ดฟู่ berocca: BEROCCA วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่
• วิตามินรวมเม็นฟู่ เด็กทานได้: Interpharma Multivitamin Orange 20s วิตามินรวม รูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ

ข้อดีของเม็ดฟู่

1. รสชาติดีกว่าหากเทียบกับยาเม็ดทั่วไป

เม็ดฟู่สามารถละลายเข้ากับน้ำเปล่าหรือน้ำชนิดต่าง ๆ ได้ ดังนั้นมันจึงมีรสชาติที่ดีกว่ายาเม็ด นอกจากนี้ยาเม็ดฟู่ยังมีการดูดซึมดีกว่า เนื่องจากมันสามารถละลายในน้ำได้อย่างรวดเร็ว

2. กระจายตัวได้ดีกว่า

ยาเม็ดทั่วไปเมื่อรับประทานเข้าไปในร่างกายแล้วมันจะค่อย ๆ ละลายลงภายในกระเพาะอาหารของเรา อีกทั้งในบางครั้งการละลายจะละลายเพียงแค่บางส่วนเท่านั้น ซึ่งตรงนี้อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้ ในขณะเดียวกันยาเม็ดฟู่นั้นสามารถละลายตัวได้ทั้งหมดตั้งแต่สัมผัสกับน้ำ แน่นอนว่าเมื่อดื่มเข้าไปแล้วมันจะกระจายตัวได้ดี ทำให้โอกาสการระคายเคืองน้อยกว่าการรับประทานยาเม็ด

3. ให้น้ำกับร่างกาย

การรับประทานยาเม็ดฟู่อย่างถูกต้องคือเราจะต้องนำไปละลายเข้ากับน้ำก่อนแล้วจึงรับประทาน ซึ่งข้อดีตรงนี้คือเราจะได้รับน้ำเข้าไปในร่างกายด้วยเช่นกัน โดยอย่างที่ทราบกันดีว่าร่างกายของทุกคนมีความจำเป็นต้องการในทุกวันอยู่แล้ว ดังนั้นตรงนี้เป็นข้อดีอีกข้อหนึ่งของการรับประทานเม็ดฟู่

4. รับประทานง่ายกว่ายาเม็ด

สิ่งหนึ่งที่ทำให้คนจำนวนไม่น้อยไม่ชอบรับประทานยาเม็ด เนื่องจากในบางคนมีปัญหาในการกลืน แต่หากรับประทานเม็ดฟู่แน่นอนว่าเราไม่จำเป็นต้องกลืนเข้าไปทั้งเม็ด เพราะยาละลายไปพร้อมกับน้ำแล้วเรียบร้อย

วิธีการเลือกวิตามินเม็ดฟู่

1. เช็กส่วนผสมภายในเม็ดฟู่

แน่นอนว่าภายในเม็ดฟู่จะต้องมีวิตามินอยู่แล้ว แต่ในบางแบรนด์หรือบางสูตรมีการใส่สารอาหารเพิ่มเติมเข้าไปด้วย เช่น ซิงค์หรือแร่ธาตุ โดยตรงนี้เราจะได้รับการบำรุงสุขภาพแบบครอบคลุม แต่อย่างไรก็ดีหลัก ๆ แล้วสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือส่วนประกอบหลักของเม็ดฟู่จะต้องมี ‘วิตามิน’ เป็นส่วนประกอบหลัก

2. ต้องผ่าน อย. เท่านั้น

วิตามินเม็ดฟู่จัดอยู่ในกลุ่มของอาหารเสริม ดังนั้นไม่ว่าอะไรก็แล้วแต่ที่ต้องรับประทานเข้าไปในร่างกาย สิ่งที่สำคัญมาก ๆ คือมันจะต้องมีมาตรฐานและผ่านการรับรองจากองค์กรที่น่าเชื่อถือมาแล้วว่าปลอดภัยต่อการรับประทานเข้าร่างกาย ดังนั้นวิตามินเม็ดฟู่ที่เราเลือกรับประทานจะต้องผ่าน อย. ครับ

3. รสชาติ

รสชาติอาจไม่ใช่ประเด็นหลักในการเลือกซื้อวิตามินเม็ดฟู่ แต่การเลือกรับประทานวิตามินเม็ดฟู่ที่มีรสชาติอร่อย แน่นอนว่าการรับประทานก็จะง่ายขึ้น ทั้งนี้โดยส่วนใหญ่แล้วเม็ดฟู่นั้นมาในรสส้ม ซึ่งถือว่าเป็นรสชาติที่ดีและกินง่ายมาก ๆ

รีวิว Altapharma Rossma วิตามินเม็ดฟู่

ราคา 48 บาท*

Altapharma Rossma นำเข้ามาจากประเทศเยอรมัน โดยถ้าหากพูดถึงเรื่องความปลอดภัยในการรับประทานแล้ว บอกได้เลยว่ามันปลอดภัยมาก ๆ เพราะมันจะไม่มีส่วนผสมอันตรายอย่าง สารเคมี, สารสังเคราะห์, น้ำตาล อีกทั้งยังปราศจากกลูเตนอีกด้วย ในขณะเดียวกันสูตรของทางแบรนด์ก็มีให้เลือกเยอะ ไม่ว่าจะเป็น ธาตุเหล็กและวิตามิน ซึ่งช่วยปรับสมดุลของเลือดและความกระจ่างใสของผิว ส่วนสูตรวิตามินซีจะช่วยป้องกันหวัด, ลดรอยดำ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในขณะที่สูตรวิตามินจะดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวม หากใครกำลังหาวิตามินเม็ดฟู่คุณภาพสักตัว Altapharma Rossma เป็นหนึ่งในลิสต์อันดับต้น ๆ เลยครับ ที่สำคัญคือราคาไม่แรงมากใคร ๆ ก็ซื้อได้

บรรจุ	20 เม็ด / หลอด
สารอาหารสำคัญ	วิตามินรวม และ วิตามินซี
วิธีรับประทาน	1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Mivolis (Das Gesunde Plus) วิตามินเม็ดฟู่

ราคา 58 บาท*

Mivolis เป็นแบรนด์ที่ถือว่ามียอดขายวิตามินเม็ดฟู่มาเป็นอันดับต้น ๆ ของวงการ โดยทางแบรนด์มีให้เลือกรับประทานหลากหลายสูตร ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี, วิตามินบี 12 หรือวิตามินรวม เมื่อนำไปละลายเข้ากับน้ำประมาณ 200 มิลลิลิตร อาหารเสริมจะช่วยบำรุงร่างกายทั้งในเรื่องของระบบประสาท, การสร้างเม็ดเลือด, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, ป้องกันการเกิดโรคกระพรุน และลดความเครียด ทั้งนี้ตัวเม็ดฟู่ก็มีความปลอดภัย เนื่องจากผลิตภัณฑ์ผ่านการตรวจสอบจาก อย. มาแล้วเรียบร้อย

บรรจุ	20 เม็ด / หลอด
สารอาหารสำคัญ	วิตามินซี, วิตามินบี 12 และวิตามินรวม
วิธีรับประทาน	1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว วิตามินเม็ดฟู่ Demosana

ราคา 85 บาท*

Demosana เป็นแบรนด์จากประเทศเยอรมันเหมือนกับทาง ‘Mivolis’ สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองพักผ่อนน้อย, มีภาวะการเกิดไมเกรน หรือรู้สึกว่าร่างกายของตัวเองไม่ค่อยสดชื่น วิตามินเม็ดฟู่ของทาง Demosana สามารถช่วยได้ เพราะวิตามินจะเข้าไปช่วยบำรุงให้ร่างกายแข็งแรง รู้สึกสดชื่นมากกว่าเดิม ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการทำงานหนัก อีกทั้งผู้สูงอายุและคนที่ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำก็บอกเลยว่ามันอาหารเสริมแบรนด์นี้เหมาะมาก ๆ ส่วนในเรื่องของรสชาติก็อร่อยมาก มีให้เลือกทั้งส้ม, เลมอน และแอปเปิ้ล

บรรจุ	20 เม็ด / หลอด
สารอาหารสำคัญ	วิตามินรวม, วิตามินดี 3 และ วิตามินซี
วิธีรับประทาน	1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Climbers - Multivitamins & Minerals วิตามินรวม และแร่ธาตุรวม เม็ดฟู่ (ครบสูตร)

ราคา 116 บาท*

จุดเด่นของ Climbers คือนอกจากมันจะมีวิตามินรวมแล้ว ทางแบรนด์ยังใส่ซิงค์ลงไปอีกด้วย เรียกว่ารับประทานเม็ดเดียวแต่บำรุงร่างกายได้หลากหลายส่วน อย่างเช่น ระบบประสาท, การบำรุงหัวใจ, บำรุงเล็บ, เสริมส้รางภูมิคุ้มกัน, บำรุงสายตา และอื่น ๆ อีกทั้งรสชาติของเม็ดฟู่เองก็รับประทานง่าย เนื่องจากมันเป็นรสส้มอร่อย ไม่มีส่วนประกอบสารเคมีและน้ำตาล 100% เด็กอายุตั้งแต่ 4 ขวบไปต้นไปสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย รับประทานเพียงแค่วันละ 1 - 2 เม็ดก็เพียงพอแล้วครับ

บรรจุ	20 เม็ด / หลอด
สารอาหารสำคัญ	วิตามินรวม และ แร่ธาตุ
วิธีรับประทาน	1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว SUNLIFE ทวิสต์ วิตามินบีรวม โฟลิค ไบโอติน

ราคา 147 บาท*

หากใครรู้สึกว่าทำงานหนักหรือมีเวลาพักผ่อนน้อย Sunlife ถือว่าเป็นหนึ่งในช้อยส์ที่น่าสนใจมาก ๆ เนื่องจากทางแบรนด์รวบรวมวิตามินคุณภาพหลายตัวเอาไว้ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี, วิตามินอี และวิตามินบี ไม่เพียงเท่านั้นยังมีการใส่แมกนีเซียมซึ่งถือว่าเป็นแร่ธาตุสำคัญ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วคนที่อ่อนเพลียหรือนอนไม่หลับจะรู้สึกสดชื่นและความเหนื่อยล้าก็จะค่อย ๆ หายไป เพราะระบบประสาทและสมองได้รับการบำรุง

บรรจุ	20 เม็ด / หลอด
สารอาหารสำคัญ	วิตามินซี, วิตามินอี และวิตามินบี
วิธีรับประทาน	1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Redoxon Zinc 15'S เม็ดฟู่ละลายน้ำ

ราคา 185 บาท*

Redoxon เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่นำวิตามินซีมาผสมเข้ากับซิงค์ โดยวิตามินที่ใส่ลงไปสูงถึง 1,000 มิลลิกรัม หากใครที่รู้สึกว่าตัวขาดวิตามินหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอ Redoxon สามารถช่วยได้ดีเลยละครับ โดยเพียงแค่คุณรับประทานวันละ 1 สารอาหารอย่างวิตามินจะเข้าไปช่วยป้องกันและต้านทานโรคต่าง ๆ ใครที่มีอาการภูมิแพ้ผมอยากแนะนำให้ลองครับ เพราะวิตามินช่วยต่อต้านการสร้างฮีสตามีนซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการไม่ให้ผลิตมากจนเกินไป ทั้งยังบำรุงผิวและปรับความสมดุลให้กับร่างกายอีกด้วย

บรรจุ	20 เม็ด / หลอด
สารอาหารสำคัญ	วิตามิน และ แร่ธาตุ
วิธีรับประทาน	1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว BEROCCA วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่

ราคา 192 บาท*

BEROCCA คืออีกตัวหนึ่งที่ผมอยากแนะนำมาก ๆ เพราะภายในเม็ดฟู่เป็นการรวบรวมของวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 12 ชนิด อย่างแรกเลยคือวิตามินซีที่เสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย วิตามินบีรวมบำรุงระบบประสาท เรียกว่าเป็นการสร้างสื่อประสาททำให้เซลล์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เพียงเท่านั้นมันยังมีแมกนีเซียม, แคลเซียม รวมไปถึงสังกะสีที่เพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินในเม็ดฟู่ให้บำรุงร่างกายได้อย่างเต็มที่ บอกได้เลยว่า BEROCCA เป็นอะไรที่น่าสนใจมากเลยครับ หากพูดถึงในเรื่องการบำรุงบอกเลยว่าสินค้าอาหารเสริมไม่แพ้ใครแน่นอน

บรรจุ	15 เม็ด / 24 เม็ด
สารอาหารสำคัญ	วิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 12 ชนิด
วิธีรับประทาน	1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Interpharma Multivitamin Orange 20s วิตามินรวม รูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ

ราคา 240 บาท*

Interpharma มาในรูปแบบของ Multivitamin หรือวิตามินรวมนั่นเองครับ ดังนั้นเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายจะได้รับการบำรุงอย่างครบถ้วน ยิ่งเป็นวิตามินแบบเม็ดฟู่ด้วยแล้วแน่นอนว่าร่างกายดูดซึมง่าย ได้สารอาหารแบบเต็มเม็ดเต็มหน่วย ทั้งนี้หากร่างกายได้รับวิตามินอย่างครบถ้วนในแต่ละวัน คุณจะรู้สึกว่าร่างกายมีความสดชื่น, สดใส และเกิดความกระชุ่มกระชวย พร้อมทำกิจกรรมในแต่ละวัน ในขณะเดียวกันรสชาติของตัวเม็ดฟู่ก็อร่อยมากครับสามารถรับประทานได้ทุกวัน เด็กตั้งแต่อายุ 6 ขวบขึ้นไปสามารถกินได้โดยไม่มีผลข้างเคียง

บรรจุ	20 เม็ด / หลอด
สารอาหารสำคัญ	วิตามินรวม
วิธีรับประทาน	1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Boom D-Nax บูม ดีแนกซ์ Daily Multivitamin วิตามินรวม ชะลอวัย ชนิดเม็ดฟู่

ราคา 325 บาท*

Boom D-Nax เป็นการสกัดวิตามินมาจากผลไม้อย่างองุ่นและพืชอึ่งคี้ ดังนั้นสารอาหารภายในเม็ดฟู่จะเป็นวิตามินรวมกว่า 10 ชนิด มีทั้งบี 1 - 12, วิตามินซี และโฟลิก ทั้งนี้ปริมาณที่ใส่ลงไปก็กำลังพอดี เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ดังนั้นเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกสดชื่นและในขณะเดียวกันยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์หรือเรียกว่า Anti-Aging นั่นเองครับ หากใครอยากเสริมสร้างภูมิต้านทานคุ้มกันให้กับร่างกายและดูแลสุขภาพให้แข็งแรงยาวนาน ผมแนะนำ Boom D-Nax ครับ

บรรจุ	20 เม็ด / หลอด
สารอาหารสำคัญ	วิตามินรวม
วิธีรับประทาน	1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Swiss Energy Sambucus แซมบูคัสเม็ดฟู่ วิตามินเม็ดฟู่

ราคา 1,150 บาท*

ความพิเศษของ Swiss Energy Sambucus คือมันมีส่วนสกัดที่ดีอย่างอัลเดอเบอรี่ ซึ่งผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามิน A และวิตามิน C เอาไว้เยอะมาก ดังนั้นสรรพคุณของวิตามินเม็ดฟู่สามารถช่วยได้ทั้งในเรื่องของสายตา, เพิ่มภูมิคุ้มกัน, ต้านการติดเชื้อจากแบคทีเรีย, บำรุงหัวใจ, ลดคลอเลสเตอรอลไขมันและความดัน หากใครเป็นโรคภูมิแพ้หรือเป็นไข้หวัดบ่อย ๆ แนะนำให้ลอง Swiss Energy Sambucus ครับ เพราะส่วนผสมหรือสารสกัดช่วยในเรื่องนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บรรจุ	บรรจุ : 20 เม็ด / หลอด (2 หลอด)
สารอาหารสำคัญ	วิตามินเอ และ วิตามินซี
วิธีรับประทาน	1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว วิตามินเม็ดฟู่ ยี่ห้อไหนดี ทานง่าย ดีต่อร่างกาย ปี 2022
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า	คุณสมบัติ	ดูเพิ่มเติม
Altapharma Rossma วิตามินเม็ดฟู่	บรรจุ : 20 เม็ด / หลอด สารอาหารสำคัญ : วิตามินรวม และ วิตามินซี วิธีรับประทาน : 1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)
Mivolis (Das Gesunde Plus) วิตามินเม็ดฟู่	บรรจุ: 20 เม็ด / หลอด สารอาหารสำคัญ: วิตามินซี, วิตามินบี 12 และวิตามินรวม วิธีรับประทาน: 1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)
วิตามินเม็ดฟู่ Demosana	บรรจุ : 20 เม็ด / หลอด สารอาหารสำคัญ : วิตามินรวม, วิตามินดี 3 และ วิตามินซี วิธีรับประทาน : 1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)
Climbers - Multivitamins & Minerals วิตามินรวม และแร่ธาตุรวม เม็ดฟู่ (ครบสูตร)	บรรจุ : 20 เม็ด / หลอด สารอาหารสำคัญ : วิตามินรวม และ แร่ธาตุ วิธีรับประทาน: 1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)
SUNLIFE ทวิสต์ วิตามินบีรวม โฟลิค ไบโอติน	บรรจุ : 20 เม็ด / หลอด สารอาหารสำคัญ : วิตามินซี, วิตามินอี และวิตามินบี วิธีรับประทาน : 1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)
Redoxon Zinc 15'S เม็ดฟู่ละลายน้ำ	บรรจุ : 20 เม็ด / หลอด สารอาหารสำคัญ : วิตามิน และ แร่ธาตุ วิธีรับประทาน : 1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)
BEROCCA วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่	บรรจุ : 15 เม็ด / 24 เม็ด สารอาหารสำคัญ : วิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 12 ชนิด วิธีรับประทาน : 1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)
Interpharma Multivitamin Orange 20s วิตามินรวม รูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ	บรรจุ : 20 เม็ด / หลอด สารอาหารสำคัญ : วิตามินรวม วิธีรับประทาน : 1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)
Boom D-Nax บูม ดีแนกซ์ Daily Multivitamin วิตามินรวม ชะลอวัย ชนิดเม็ดฟู่	บรรจุ : 20 เม็ด / หลอด สารอาหารสำคัญ : วิตามินรวม วิธีรับประทาน : 1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)
Swiss Energy Sambucus แซมบูคัสเม็ดฟู่ วิตามินเม็ดฟู่	บรรจุ: บรรจุ : 20 เม็ด / หลอด (2 หลอด) สารอาหารสำคัญ : วิตามินเอ และ วิตามินซี วิธีรับประทาน : 1 เม็ดผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร (ทานวันละ 1 เม็ด)

ข้อดีของการรับประทานวิตามิน

1. ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเรื้อรัง ⁽¹⁾

ภายในวิตามินจะมีสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า ‘สารต้านอนุมูลอิสระ’ ซึ่งสารนี้ละครับมีประสิทธิภาพมาก ๆ ในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพราะมันเป็นโมเลกุลที่คอยปกป้องเซลล์ดีในร่างกาย ช่วยปกป้องอาการอักเสบในร่างกายและเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมต่อสู้กับโรคภัยต่าง ๆ

2. ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ⁽²⁾

จากงานวิจัยจากกลุ่มตัวอย่างหลากหลายงาน ค้นพบว่าการรับประทานวิตามินสามารถลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ ไม่ว่าจะเป็น ไตรกลีเซอรอลสูง, ความดันสูง รวมไปถึงระดับคลอเลสเตอรอลอย่าง LDL และ HDL

3. ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดธาตุเหล็ก ⁽³⁾

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงรวมไปถึงส่งออกซิเจนเข้าไปช่วยเลี้ยงอัวยวะภายในร่างกายของเนส โดยเหตุผลที่วิตามินสามารถช่วยให้ร่างกายไม่ขาดธาตุเหล็ก เพราะวิตามินจะไปปรับให้อาหารที่มีธาตุเหล็กดูดซึมได้ง่ายยิ่งขึ้นนั่นเอง

4. ลดระดับกรดยูริกในเลือด ⁽⁴⁾

โรคเกาต์ถือเป็นโรคชนิดหนึ่งที่ค่อนข้างน่ากลัว เพราะเมื่อเกิดอาการแล้วมันจะเจ็บและบวมมากจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเรา ทั้งนี้เหตุผลหลักของการเกิดโรคเกาต์คือ ‘กรดยูริก’ ภายในเลือดมากจนมันเข้าไปตกผลึกหรือสะสมบนข้อต่อ เมื่อปล่อยไปนานเข้าจึงทำให้เกิดโรคเกาต์ขึ้น ทั้งนี้เหตุผลที่วิตามินช่วยป้องกันโรคเกาต์ได้ก็เนื่องจากวิตามินมีสรรพคุณในการลดช่วยลดกรดยูริกภายในเลือดได้

5. ช่วยป้องกันการหลงลืมหรือความจำแย่เมื่ออายุมากขึ้น ⁽⁵⁾

ระบบความจำของร่างกายของคนเราจะแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้นหรือเรียกง่าย ๆ ว่า ‘ภาวะสมองเสื่อม’ โดยโรคหรือภาวะนี้เกิดขึ้นกับคนจำนวนไม่น้อยกว่า 35 ล้านคนทั่วโลก ทั้งนี้จากการวิจัยและการศึกษาพบว่าวิตามินสามารถต้านหรือลดปัจจัยของการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ ไม่ว่าจะเป็น ปฏิกิริยาออกซิเดชันและลดอาการอักเสบบริเวณสมอง

6. เสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ⁽⁶⁾

หนึ่งในเหตุผลที่หลายคนรับประทานวิตามินกันเยอะ ก็เพราะมันช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ซึ่งเมื่อร่างกายมีภูมิต้านทานดีแน่นอนว่าอาการป่วยต่าง ๆ ก็จะเกิดได้ยากขึ้น โดยวิตามินจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเม็ดเลือดขาวเองก็มีหน้าที่ดักจับสิ่งแปลกปลอมภายในร่างกาย ปกป้องไม่ให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยและโรคร้ายแรง

อาหารอะไรที่สามารถเพิ่มวิตามินให้กับร่างกายได้บ้าง ?

วิตามินที่ละลายได้ในน้ำ

• วิตามินบี 1 : นมถั่วเหลือง, แฮม, สควอชโอ๊ก และแตงโม
• วิตามินบี 2 : ธัญพืช, ธัญพืชไม่ขัดสี, โยเกิร์ต, ชีส และนม
• วิตามินบี 3 : ธัญพืชเต็มเมล็ด, มันฝรั่ง, เนื้อสัตว์, สัตว์ปีก และปลา
• วิตามินบี 5 : อะโวคาโด, ธัญพืชเต็มเมล็ด, ไก่, บร็อคโคลี่ และเห็ด
• วิตามินบี 6 : ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, กล้วย, สัตว์ปีก, ปลา, เนื้อสัตว์ และพืชตระกูลถั่ว
• วิตามินบี 7 : ปลา, ไข่, ธัญพืช และปลา
• วิตามินบี 9 : ผักโขม, น้ำส้ม, หน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, ซีเรียล และพืชตระกูลถั่ว
• วิตามินบี 12 : นมถั่วเหลือง, ซีเรียล, ปลา, เนื้อสัตว์, ชีส และนม
• วิตามิน C : ผักโขม, กะหล่ำดาว, ผลไม้รสเปรี้ยว, พริกหยวก, บร็อคโคลี่, มะเขือเทศ และสตรอเบอร์รี่

วิตามินกลุ่มที่ละลายได้ในไขมัน

• วิตามิน A : กุ้ง, เนื้อวัว, ไข่, ตับ, มะม่วง, ผักโขม, ชะอมเทศ และแครอท
• วิตามิน D : ไขมันปลา, นม และซีเรียล
• วิตามิน E : ผักใบเขียว, ธัญพืชไม่ขัดสี, น้ำมันพืช และถั่วต่าง ๆ
• วิตามิน K : ผักโขม, กะหล่ำปลี, นม, ผัก, คะน้า และไข่

References :

1. Vitamin D and Chronic Diseases
2. Vitamin D and Cardiovascular Disease
3. 3Prevention of Iron Deficiency
4. The effects of vitamin C supplementation on serum concentrations of uric acid: results of a randomized controlled trial
5. Vitamin and mineral supplementation for preventing dementia or delaying cognitive decline in people with mild cognitive impairment
6. Vitamin C and Immune Function