10 เวย์และโปรตีนสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพหุ่นสวยกำลังมาแรงมากค่ะ เพราะไม่ว่าเราจะตามส่องในแอปพลิเคชันไหน Facebook TikTok หรือ Instagram ก็จะพบสาว ๆ หุ่นสวยมีซิกแพ็คเต็มไปหมด แหม !! แค่เห็นก็อยากจะมีหุ่นแบบนั้นบ้างนะคะทุกคน แต่มันก็ช่างยากเย็นเหลือเกิน ออกกำลังกายก็แล้ว ควบคุมอาหารก็แล้วแต่กล้ามเนื้อแน่น ๆ ก็ไม่โผล่ออกมาเสียที

แต่เรื่องนี้ก็มีเหตุผลของมันค่ะทุกคน เพราะในบางครั้งเราออกกำลังกายก็จริง คุมอาหารนับแคลแล้วก็จริงแต่เรารับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ ดังนั้นกล้ามเนื้อก็เลยขึ้นมาไม่ชัดเจนมากนักค่ะ ดังนั้นเราจะต้องทานโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่งโปรตีนก็ได้มาจากเนื้อสัตว์และธัญพืช สำหรับผู้หญิงอย่างเราจะต้องรับประทานโปรตีนโดยเฉลี่ย 46 กรัมต่อวันซึ่งถือว่าเยอะมาก ๆ ค่ะ บางครั้งเราอาจจะทานได้ไม่เพียงพอ

ดังนั้นเราจึงต้องทานโปรตีนเสริมอย่าง “เวย์และโปรตีนสำหรับผู้หญิง” ค่ะ ถึงแม้ว่าเราจะเคยแนะนำโปรตีนไปมากมายทั้งเวย์โปรตีน, เครื่องดื่มโปรตีนสูง, โปรตีนจากพืช และโปรตีนเกาหลี แต่ในการเลือกซื้อเราต้องเลือกซื้อให้เหมาะกับตัวเองค่ะ วันนี้เราเลยรวบรวมข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับเวย์และโปรตีนสำหรับผู้หญิงมาแนะนำกันค่ะ ไปดูกันว่าเวย์และโปรตีนตัวไหนจะเหมาะกับคนสวย ๆ อย่างเรามากที่สุด?

เวย์และโปรตีน ยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะสำหรับผู้หญิง ?

• โปรตีนแบบซอง เหมาะสำหรับคนที่ทานเจและทานมังสวิรัติ: Fitto Plant Protein Milktea Flavour โปรตีน
• โปรตีนจากพืช 3 ชนิด ไม่เติมแต่งรสชาติ : Amway Nutrilite Protein Powder โปรตีน
• โปรตีนจากพืชออร์แกนิก ทานได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย: Orgain Organic Protein Powder Plant Based โปรตีน
• เวย์โปรตีนยอดฮิตใน TikTok ทดแทนมื้ออาหารได้ : Welcome Calplus Farm เวย์โปรตีน
• สำหรับสายเวทเทรนนิ่ง มี BCAA และกลูตามีน ที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ : Dymatize Nutrition Elite Whey เวย์โปรตีน
• เวย์โปรตีนสูตรอเนกประสงค์ ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein เวย์โปรตีน

Fitto Plant Protein Milktea Flavour โปรตีน

Welcome Calplus Farm เวย์โปรตีน

Dymatize Nutrition Elite Whey เวย์โปรตีน

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein เวย์โปรตีน

โปรตีนและเวย์โปรตีน เหมือนกันหรือไม่ ?

เวย์และโปรตีนเป็นโปรตีนเหมือนกันค่ะ แต่ยังคงมีความแตกต่างอยู่ในแง่ของส่วนผสม ซึ่งโปรตีน (Protein powders) เป็นอาหารเสริมที่สามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและช่วยในการปรับปรุงองค์ประกอบโดยรวมของร่างกาย โดยโปรตีนเข้มข้นจะพบมากในผลิตภัณฑ์นม ไข่ ข้าวหรือถั่ว แต่นอกจากนี้โปรตีนบางชนิดยังผ่านการผสมกับวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่อาจขาดหายไปในอาหารประจำวันค่ะ

โดยปกติแล้วโปรตีนจะมี 2 ประเภทคือเวย์โปรตีนและโปรตีนถั่วเหลือง โปรตีนทั้งคู่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพในการเลือกซื้อจะต้องเลือกสิ่งที่เหมาะกับเรามากที่สุดค่ะ

เวย์โปรตีน (Whey Protein)

เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนจากสัตว์ที่ได้มาจากนม ซึ่งในนมจะมีสารที่เรียกว่า “เคซีนและเวย์” เมื่อนมพาสเจอร์ไรส์จะแยกเคซีนและเวย์ออกเป็น 2 ส่วน ขอบอกเลยว่าเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์แบบเพราะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด และมีแลคโตสต่ำ มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากและได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein)

โปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นโปรตีนจากพืช ซึ่งได้มาจากพืชตระกูลถั่วที่เรียกว่า “ถั่วเหลือง” ในกระบวนการทำจะเป็นการนำเกล็ดถั่วเหลืองสกัดไขมันแยกน้ำตาลและใยอาหารออกมา โปรตีนถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำนวนมากและตอบโจทย์มากหากคุณแพ้นมวัว

ดังนั้นเราขอสรุปตรงนี้เลยว่าเวย์โปรตีนและโปรตีนถั่วเหลืองเป็นชนิดของโปรตีนค่ะโดยมีไว้เพื่อดูแลร่างกายเหมือนกัน ซึ่งในบางแบรนด์ที่ขายโปรตีนจะมีกำกับไว้ว่าโปรตีนเหล่านี้เป็นชนิดไหน แต่บางแบรนด์ก็ใช้คำว่า “Protein powders” ซึ่งเป็นคำที่ความหมายกว้างเพราะโปรตีนชนิดนั้นอาจจะไม่ได้เป็นเวย์และไม่ใช่ถั่วเหลืองแต่เป็นส่วนผสมที่ได้มาจากพืชหรือสารสกัดอย่างอื่นค่ะ

ในบทความของเราเราจะแยกประเภทไว้ให้กับผู้อ่านทุกคนว่าแหล่งโปรตีนที่ได้มานั้นเป็นแหล่งโปรตีนจากไหนเพราะมันจะทำให้คุณเลือกซื้อได้ง่ายขึ้น คำแนะนำเลยก็คือหากคุณแพ้นมให้ทานโปรตีนจากพืช แต่ถ้าทานโปรตีนจากสัตว์ได้ก็ควรกินเวย์โปรตีนค่ะเพราะให้ผลดีกว่าโปรตีนรูปแบบอื่น ๆ

กินเวย์โปรตีนแล้วกล้ามโตจริงหรือไม่ ?

ผู้หญิงหลาย ๆ คนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทานเวย์โปรตีนค่ะ ซึ่งความเข้าใจผิดที่เกิดขึ้นเป็นประจำคือผู้หญิงมักจะเข้าใจว่าการทานเวย์โปรตีนจะทำให้เรามี “กล้ามโต” ตัวใหญ่เหมือนกับ “นักเพาะกาย” แต่เรื่องนี้ไม่ได้เป็นความจริงเลยค่ะ เพราะเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่เหมาะเป็นอย่างยิ่งหากคุณไม่มีเวลาทานอาหารที่สมดุล ซึ่งเวย์โปรตีนสามารถเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการได้ดีมากค่ะ

เวย์โปรตีนมีประโยชน์เยอะมาก นอกจากจะช่วยเสริมสร้างร่างกายแล้วยังตอบโจทย์คนที่กำลังเพิ่มน้ำหนักและคนที่ลดน้ำหนักด้วย ซึ่งปกติแล้วหากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการป่วยหรือไม่อยากอาหารมากนักเวย์โปรตีนจะเข้าไปช่วยฟื้นฟูในส่วนนี้ หากคุณอยากเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก เวย์โปรตีนจะเข้าไปช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อแต่ต้องทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายค่ะ แต่อย่าลืมนะคะเวย์โปรตีนไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนกลุ่มอาหาร หากทานอาหารที่มีโปรตีนได้โดยตรงจะเป็นผลดีต่อร่างกายมากกว่าค่ะ

เคล็ดลับในการเลือกซื้อเวย์และโปรตีนสำหรับผู้หญิง

1. ชนิดของเวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนเข้มข้น (Whey Protein Concentrate)

เวย์โปรตีนเข้มข้นหรือที่เราเรียกกันว่าเวย์โปรตีนคอนเซนเทรท (Whey Protein Concentrate) เป็นเวย์โปรตีนที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด เวย์ชนิดนี้ประกอบด้วยโปรตีน 70-80% ส่วนที่เหลือเป็นไขมันและน้ำตาล ด้วยเหตุนี้จึงมีราคาที่ไม่แพงและอร่อยที่สุด ปกติแล้วโปรตีนทุกประเภทจะมีส่วนผสมของน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณสูงสุด ซึ่งทั้งหมดมาจากแลคโตสทำให้เหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้เป็นอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักหากคุณไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้เวย์โปรตีนเข้มข้นจะเหมาะมากเพื่อใช้ควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของคุณเนื่องจากมีเปปไทด์และ BCAA

เวย์โปรตีนไอโซเลท (Whey Protein Isolate)

เวย์โปรตีนไอโซเลทเป็นเวย์ที่ถูกแปรรูปมากกว่าเวย์เข้มข้น ดังนั้นจึงมีราคาแพงกว่าเพราะผ่านกระบวนการกรองที่ขจัดแลคโตสแทบทั้งหมด เวย์โปรตีนไอโซเลทจะประกอบด้วยโปรตีนในปริมาณ 90% มีคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลและแคลอรีน้อยกว่าทำให้เหมาะสำหรับการช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากการบริโภคโปรตีนในปริมาณมากและการลดคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยในการลดไขมันได้ เวย์โปรตีนไอโซเลทมีแลคโตสเพียงเล็กน้อยหรือแทบจะไม่มีเลย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ วีแกนหรือผู้ที่แพ้แลคโตส

เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสต (Whey Protein Hydrolysate)

เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตหรือบางครั้งเรียกว่าโปรตีนที่ย่อยล่วงหน้า (​​Pre-digested Protein) เป็นเวย์โปรตีนที่มีราคาแพงที่สุด แต่จะเหมาะหากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากสามารถช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อได้ เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตย่อยได้ง่ายและสามารถส่งกรดอะมิโนที่อยู่ในเวย์ไปยังร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตจะช่วยเติมสารอาหารที่ใช้ไปอย่างรวดเร็วและให้พลังงานเพิ่มขึ้นซึ่งมีประโยชน์หลังการออกกำลังกาย เนื่องจากจะย่นระยะเวลาการพักฟื้นและลดการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายด้วย

2. ถ้าแพ้นมหรือแลคโตสให้เลือกซื้อโปรตีนจากพืช

หลายคนมีอาการแพ้นมวัวหรือแพ้แลคโตสในนมค่ะ ซึ่งปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการดื่มเวย์โปรตีนไอโซเลทแต่ในบางครั้งเวย์โปรตีนไอโซเลทอาจจะไม่เหมาะกับทุกคนเสมอไป ดังนั้นทางเลือกที่ดีกว่าคือโปรตีนจากพืช (Plant-based protein) ค่ะ ซึ่งโปรตีนจากพืชได้มาจากพืชหลายชนิด เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว ถั่วเหลืองและกัญชง (ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ) ซึ่งโปรตีนจากพืช (Plant-based protein) อาจทำมาจากพืชชนิดเดียวหรือพืชหลายชนิดรวมกันค่ะ เนื่องจากทำมาจากพืชล้วน ๆ ผงโปรตีนจากพืชจึงไม่มีผลิตภัณฑ์จากนมหรือแลคโตส ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือแพ้แลคโตส ซึ่งเราจะมีข้อมูลไว้ให้ในรีวิวสินค้าด้านล่างค่ะ

3. สารอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ เพิ่มเติม

แม้ว่าเวย์โปรตีนของผู้ชายและผู้หญิงจะไม่แตกต่างกันมากนัก แม้ว่าคุณจะบริโภคแบรนด์ที่ออกแบบมาสำหรับผู้ชายแต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนขึ้น แต่เนื่องจากผู้หญิงมีความแตกต่างทางพันธุกรรมจากผู้ชาย คุณจึงต้องใช้ความพยายามมากขึ้นหากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ปกติแล้วมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิง เช่น กรดโฟลิก และวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและป้องกันโรคโลหิตจาง อีกทั้งวิตามินอียังมีประโยชน์เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถชะลอความชราของเซลล์ได้ แต่หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณก็ควรมองหาเวย์โปรตีนที่มีแอล-คาร์นิทีน

4. ปริมาณน้ำตาลและรสชาติ

หากคุณใส่ใจสุขภาพคุณจะต้องการตรวจสอบฉลากว่ามีน้ำตาลที่เติมเข้าไปเพิ่มไหม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ผงโปรตีนบางชนิดอาจมีสารให้ความหวานเทียมซึ่งคุณอาจบริโภคมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวและทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น นอกจากน้ำตาลแล้วรสชาติของเวย์โปรตีนก็สำคัญเช่นกัน เมื่อเลือกรสชาติ จำเป็นต้องเลือกรสชาติที่คุณชอบ นอกจากรสช็อกโกแลตหรือวานิลลาแล้ว เวย์และโปรตีนก็ยังมีรสชาติที่หลากหลาย เช่น ฟรุตพันช์ สตรอว์เบอร์รี ชานม ชาเขียว ฯลฯ ดังนั้นอย่าลืมอ่านรีวิวเพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนว่าเวย์โปรตีนที่ซื้อมีรสชาติเป็นอย่างไร

เราใช้เกณฑ์ในการเลือกสินค้าโดยพิจารณาจากความน่าเชื่อถือของแบรนด์ รวมไปถึงยอดขายและรีวิวของผู้ใช้บริการในเว็บไซต์ซื้อขายสินค้าออนไลน์ ก่อนซื้อแนะนำในอ่านฉลากส่วนประกอบต่าง ๆ รวมไปถึงปรีกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือเภสัชกร

* เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน *

Welcome Calplus Farm เวย์โปรตีน

ราคา 350 บาท*

Welcome Calplus Farm เป็นโปรตีนที่สามารถทดแทนมื้ออาหารได้ ใน 2 เสิร์ฟจะให้โปรตีนทั้งหมด 15 กรัมค่ะ ตัวโปรตีนเป็นการผสมผสานระหว่างโปรตีน Isolate และ Hydrolysate ทำให้สามารถดูดซึมได้ง่ายมาก ทางแบรนด์เคลมมาว่าเมื่อทานแล้วจะทำอยู่ท้องได้นาน 5 - 6 ชั่วโมงเลยทีเดียวค่ะ จุดเด่นของโปรตีนคือไม่มีน้ำตาลและ Fat 0% สามารถทานได้ง่าย โปรตีนจาก Welcome Calplus Farm นั้นกำลังฮิตมากค่ะ หากใครที่เล่น TikTok เป็นประจำต้องเคยเห็นอย่างแน่นอนค่ะ

จุดเด่นของผลิตภัณฑ์

• ใช้ทดแทนมื้ออาหารได้
• เวย์โปรตีนมีกลิ่นหอมมาก ไม่มีกลิ่นคาวและสามารถทานได้ง่าย
• ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมัน

ประเภทของโปรตีน	เวย์โปรตีน (Isolate, Hydrolysate)
ปริมาณ	200 กรัม
ส่วนผสมและสารอาหารเพิ่มเติม	วิตามิน
ปริมาณโปรตีน/สกู๊ป	15 กรัม
ปริมาณน้ำตาล/สกู๊ป	ไม่มีน้ำตาล
รสชาติ	ไม่ระบุ

ดูได้ที่ Shopee

Biovitt Whey Protein Isolate เวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง

ราคา 699 บาท*

Biovitt Whey Protein Isolate เป็นเวย์โปรตีนที่เหมาะมากหากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับพลังงาน โปรตีนมีรสนมแสนอร่อยที่ทานได้ง่าย โปรตีนเป็นชนิด Isolate นอกจากนี้ยังให้แร่ธาตุและวิตามินให้กับร่างกายของเราด้วย เวย์โปรตีนไม่มีน้ำตาลและไม่มีไขมันทำให้ทานได้ง่ายเหมาะสำหรับสาว ๆ มากค่ะ แพ็คเกจมีขนาดเล็กเหมาะสำหรับคนที่เพิ่งลองทานเวย์ด้วย

จุดเด่นของผลิตภัณฑ์

• ไม่มีน้ำตาลและไขมัน
• รสชาติของเวย์เป็นรสนมทำให้ดื่มได้ง่าย

ประเภทของโปรตีน	เวย์โปรตีน (Isolate)
ปริมาณ	224 กรัม
ส่วนผสมและสารอาหารเพิ่มเติม	BCAA
ปริมาณโปรตีน/สกู๊ป	27 กรัม
ปริมาณน้ำตาล/สกู๊ป	ไม่มีน้ำตาล
รสชาติ	นมจืด

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Garden of Life RAW Organic Protein Organic Plant Formula โปรตีน

ราคา 1,340 บาท*

Garden of Life RAW Organic Protein Organic Plant Formula เป็นโปรตีนจากพืชออร์แกนิกที่สามารถทานได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย โปรตีนเป็นสูตรมังสวิรัติและมีโปรไบโอติกซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับการเผาผลาญและสุขภาพลำไส้โดยรวม นอกจากนี้ยังมีวิตามินเสริมอีกด้วย ในหนึ่งสกู๊ปจะมีปริมาณโปรตีน 22 กรัมและมี BCAAs 4 กรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่พอเหมาะ เป็นเวย์โปรตีนที่ไม่มีกลูเตน ไม่มีถั่วเหลืองและไม่มีน้ำตาลด้วย

จุดเด่นของผลิตภัณฑ์

• เป็นโปรตีนออร์แกนิก ปลอดภัยเหมาะสำหรับทุกเพศ
• มีวิตามินหลายชนิด

ประเภทของโปรตีน	โปรตีนจากพืช
ปริมาณ	1 Lbs
ส่วนผสมและสารอาหารเพิ่มเติม	BCAAs และวิตามินหลากชนิด
ปริมาณโปรตีน/สกู๊ป	22 กรัม
ปริมาณน้ำตาล/สกู๊ป	ไม่มีน้ำตาล
รสชาติ	ช็อกโกแลต วานิลลาและรสชาติธรรมดา

ดูได้ที่ Shopee

Fitto Plant Protein Milktea Flavour โปรตีน

ราคา 1,520 บาท*

Fitto Plant Protein Milktea Flavour คือโปรตีนชนิดผงที่มีส่วนผสมมาจากธัญพืชค่ะ ในหนึ่งซองมีโปรตีน 20 กรัม โดยจะให้แคลอรี 120 กิโลแคลอรี ในหนึ่งซองจะอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร สามารถใช้เป็นเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารสำหรับมื้อเช้าหรือใช้เป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ รสชาติของโปรตีนเป็นรสที่สาว ๆ หลงใหลนั่นก็คือรสชานมค่ะ อีกทั้งทางแบรนด์ยังใช้เบเบ้ ธันย์ชนกมาเป็นพรีเซนเตอร์ด้วย

จุดเด่นของผลิตภัณฑ์

• เป็นโปรตีนจากพืชธรรมชาติ ไม่มีส่วนผสมของนม
• ไม่มีน้ำตาล
• เหมาะสำหรับคนที่ทานเจ เป็นมังสวิรัติและวีแกน

ประเภทของโปรตีน	โปรตีนจากพืช
ปริมาณ	20 ซอง
ส่วนผสมและสารอาหารเพิ่มเติม	วิตามินหลากชนิด
ปริมาณโปรตีน/สกู๊ป	20 กรัม
ปริมาณน้ำตาล/สกู๊ป	ไม่มีน้ำตาล
รสชาติ	ชานม

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Now Foods Whey Protein Isolate Natural Unflavored เวย์โปรตีน

ราคา 1,650 บาท*

Now Foods Whey Protein Isolate เวย์โปรตีนที่อยู่ในรูปแบบไอโซเลตที่บริสุทธิ์ เพราะมีส่วนผสมเพียงสองอย่างนั่นก็คือเวย์โปรตีนและ BCAA ซึ่งตัวเวย์โปรตีนได้รับการรับรองจาก Informed Sport ค่ะ ใน 1 สกู๊ปมีปริมาณโปรตีน 25 กรัมและมีแคลอรีเพียง 110 แคลอรีเท่านั้น ซึ่งเป็นโปรตีนที่เหมาะสมหากคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

จุดเด่นของผลิตภัณฑ์

• เวย์มีคุณภาพสูงและปราศจากกลูเตน
• ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดและไม่มีน้ำตาล

ประเภทของโปรตีน	เวย์โปรตีน (Isolate)
ปริมาณ	1.2 Lbs
ส่วนผสมและสารอาหารเพิ่มเติม	BCAA
ปริมาณโปรตีน/สกู๊ป	25 กรัม
ปริมาณน้ำตาล/สกู๊ป	ไม่มีน้ำตาล
รสชาติ	ไม่ระบุ

ดูได้ที่ Shopee

Orgain Organic Protein Powder Plant Based โปรตีน

ราคา 1,860 บาท*

Orgain เป็นแบรนด์ที่หลายคนรู้จักกันเยอะมากสำหรับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ เพราะผลิตภัณฑ์เป็นออร์แกนิกและเป็นโปรตีนจากพืช ร จุดเด่นคือไม่มีสารกันบูดทำให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ถึงแม้จะมีราคาที่สูงเมื่อเทียบกับปริมาณแต่ก็มีส่วนผสมจากพืชออร์แกนิกจากธรรมชาติค่ะ

จุดเด่นของผลิตภัณฑ์

• ประกอบด้วยโปรตีนจากพืช
• สามารถทานได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายเพราะเป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก

ประเภทของโปรตีน	โปรตีนจากพืช
ปริมาณ	1.2 Lbs
ส่วนผสมและสารอาหารเพิ่มเติม	วิตามินหลากชนิด
ปริมาณโปรตีน/สกู๊ป	21 กรัม
ปริมาณน้ำตาล/สกู๊ป	1 กรัม
รสชาติ	วานิลลา

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Amway Nutrilite Protein Powder โปรตีน

ราคา 2,082 บาท*

Amway Nutrilite Protein Powder เป็นโปรตีนที่ผลิตจากถั่วเหลือง ข้าวสาลีและถั่วลันเตา โดยทั้ง 3 ส่วนผสมจะให้โปรตีน 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (1 ช้อนตวง) โปรตีนอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นที่สำคัญ ตัวโปรตีนไม่มีรสชาติและไม่มีสีค่ะ ดังนั้นจึงสามารถผสมในนม น้ำผลไม้ ทานกับขนมปังหรือใช้เป็นมิลค์เชค ฯลฯ ได้อย่างง่ายดาย

จุดเด่นของผลิตภัณฑ์

• ไม่แต่งสีหรือกลิ่นสังเคราะห์สามารถผสมกับน้ำผลไม้ได้

ประเภทของโปรตีน	โปรตีนจากพืช
ปริมาณ	900 กรัม
ส่วนผสมและสารอาหารเพิ่มเติม	กรดอะมิโนหลากชนิด
ปริมาณโปรตีน/สกู๊ป	8 กรัม
ปริมาณน้ำตาล/สกู๊ป	ไม่มีน้ำตาล
รสชาติ	ไม่ระบุ

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Dymatize Nutrition Elite Whey เวย์โปรตีน

ราคา 2,099 บาท*

Dymatize Nutrition Elite Whey เป็นเวย์โปรตีนที่เหมาะมากหากคุณเป็นสาวแอคทีฟที่ชอบออกกำลังกายบ่อย ๆ และต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ตัวเวย์ทำจากเวย์ 3 ชนิดนั่นก็คือเวย์ไอโซเลต เวย์คอนเซนเทรตและเวย์ไฮโดรไลเซต ทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมได้ง่าย จึงทำให้เวย์จาก Dymatize จึงเหมาะมากหากคุณออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งค่ะ นอกจากเวย์โปรตีนแล้วก็ยังมี BCAA และกลูตามีน มีให้เลือกหลายรสชาติมากนะคะ สามารถเลือกได้ตามความชอบแต่รสกาแฟจะมีคาเฟอีนด้วยค่ะ

จุดเด่นของผลิตภัณฑ์

• เวย์จาก Dymatize เป็นเวย์ที่เข้มข้นและไม่มีกลิ่นคาว
• สามารถใช้ทำเมนูหลายเมนูและทานได้ง่ายมาก

ประเภทของโปรตีน	เวย์โปรตีน (Isolate, Concentrate, Hydrolysate)
ปริมาณ	5 Lbs
ส่วนผสมและสารอาหารเพิ่มเติม	BCAA และกลูตามีน
ปริมาณโปรตีน/สกู๊ป	25 กรัม
ปริมาณน้ำตาล/สกู๊ป	1 กรัม
รสชาติ	กาแฟมอคค่า, ช็อกโกแลต, สตรอว์เบอร์รี, วานิลลา ฯลฯ

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Fit Angel Lean Whey Hers เวย์โปรตีน

ราคา 2,100 บาท*

Fit Angel Lean Whey Hers เป็นเวย์โปรตีนที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงสามารถเติมพลังให้กับการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ตัวเวย์จะให้โปรตีน 17 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นอกจากเวย์โปรตีนแล้วยังมีวิตามินจากสารสกัดจากผักและผลไม้หลายชนิด ในการทานคุณสามารถทานเวย์เป็นอาหารเช้าหรือทานก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงก็ได้ค่ะ เวย์โปรตีนมีหลายรสชาติให้เราได้เลือกค่ะ สามารถเลือกได้ตามความชอบ

จุดเด่นของผลิตภัณฑ์

• รสชาติอร่อย ทานได้ง่ายและเหมาะสำหรับผู้หญิง
• เวย์โปรตีนละลายได้ง่ายมาก ไม่จับตัวเป็นก้อนเมื่อดื่ม

ประเภทของโปรตีน	เวย์โปรตีน (Isolate, Hydrolysate)
ปริมาณ	5 Lbs
ส่วนผสมและสารอาหารเพิ่มเติม	BCAA และวิตามิน
ปริมาณโปรตีน/สกู๊ป	17 กรัม
ปริมาณน้ำตาล/สกู๊ป	2 กรัม
รสชาติ	ช็อกโกบราวนี่

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein เวย์โปรตีน

ราคา 2,840 บาท*

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein เป็นเวย์โปรตีนที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นเวย์ที่มีคุณภาพดี แม้ Optimum Nutrition จะถูกวางตลาดให้เป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย แต่เวย์โปรตีนสามารถบริโภคได้หลังตื่นนอน ก่อนออกกำลังกายและระหว่างมื้ออาหาร ง่ายต่อการดื่มเพราะคุณสามารถเติมลงในน้ำเย็นและชงได้ทันที เวย์โปรตีนเป็นการผสมผสานกันระหว่าง Isolate และ Concentrate นอกจากเวย์โปรตีนแล้วยังมีส่วนผสมของกรดอะมิโน (BCAA) ซึ่งช่วยเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ ลดความเหนื่อยล้าและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเสียหาย

จุดเด่นของผลิตภัณฑ์

• เวย์ไม่จับตัวเป็นก้อนและมีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร
• มีรสชาติให้เลือกซื้อเยอะ

ประเภทของโปรตีน	เวย์โปรตีน (Isolate, Concentrate)
ปริมาณ	5 Lbs
ส่วนผสมและสารอาหารเพิ่มเติม	BCAA
ปริมาณโปรตีน/สกู๊ป	24 กรัม
ปริมาณน้ำตาล/สกู๊ป	1 กรัม
รสชาติ	ครีมกล้วย, มอลต์ช็อกโกแลต, สตรอว์เบอร์รี, ช็อกโกแลตนม, วานิลลา, มอคค่าคาปูชิโน่, คุกกี้แอนด์ครีม ฯลฯ

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ผู้หญิงต้องทานโปรตีนเท่าไหร่ในแต่ละวัน ? ⁽¹⁾

โปรตีนเป็นสารอาหารที่ต่อสุขภาพก็จริงค่ะ แต่เราไม่ควรใช้ทดแทนมื้ออาหารและไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะการทานโปรตีนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อไตของเราและอาจทำให้หัวใจทำงานหนักได้ การบริโภคโปรตีนของทุกคนมีปริมาณที่แตกต่างกันค่ะ ซึ่งขึ้นอยู่กับอายุและน้ำหนักด้วย ตามรายงานของ DRI (Dietary Reference Intake) ผู้ชายควรรับประทานโปรตีนโดยเฉลี่ย 56 กรัมต่อวัน ส่วนผู้หญิงควรรับประทานโปรตีนโดยเฉลี่ย 46 กรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับประมาณ 0.8 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว

ในการทานโปรตีนแนะนำให้ประเมินสถานการณ์ของคุณและดูว่าคุณต้องการโปรตีนมากแค่ไหน หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกาย การเพิ่มปริมาณโปรตีนจะเหมาะกับคุณหรืออาจจะดื่มโปรตีนผสมกับคาร์โบไฮเดรตก็ได้ค่ะ เพราะเนื่องจากก่อนและหลังการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะต้องการคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นจำนวนมาก

Reference

1. Dietary Reference Intake