อาหารถือเป็นแหล่งพลังงานสำคัญต่อร่างกาย เพราะในอาหารนั้นประกอบไปด้วยสารอาหารที่มีประโยนชน์หลายอย่างซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือวิตามินและแร่ธาตุนั่นเองค่ะ เนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดร่างกายนั้นไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ อีกทั้งเมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายก็จะหยุดผลิตวิตามินแร่ธาตุด้วยเช่นกัน ดังนั้นแล้วอาหารเสริมจึงเป็นอะไรที่จำเป็นต่อร่างกายมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมวิตามินรวม, อาหารเสริมวิตามิน C, อาหารเสริมธาตุเหล็ก, อาหารเสริมแคลเซียม และอีกหนึ่งชนิดที่ขาดไม่ได้เช่นกันนั่นก็คือ “อาหารเสริมซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสี” นั่นเองค่ะ
ซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสี เป็นสารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งทำงานรวมกับระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงการทำงานเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนสร้างกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในระดับที่สูงขึ้น คุณอาจได้รับสังกะสีไม่เพียงพอตามธรรมชาติ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปด้วย อาหารเสริมสังกะสีหรืออาหารเสริมซิงค์จึงเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าคุณมีระดับสังกะสีที่เพียงพอต่อร่างกายหรือไม่ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และปรับปรุงการสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้งสังกะสีจึงมีประโยชน์กับทุกเพศทุกวัยและมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ที่ซึ่งมีแนวโน้มที่จะขาดสังกะสีมากกว่าผู้คนในช่วงอายุอื่น ๆ (1,2)
หากวันนี้คุณกำลังมองหาอาหารเสริมซิงค์ที่ดีที่สุดคุณมาถูกทางแล้วค่ะ เพราะวันนี้เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับอาหารเสริมซิงค์หลากหลายยี่ห้อหากพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะ
ซิงค์ (Zinc) หรือ ธาตุสังกะสี คืออะไร?
ซิงค์หรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อทุกชีวิต ตัวแร่มีลักษณะเป็นโลหะสีขาวอมฟ้า แร่ธาตุจะทำปฏิกิริยากับอากาศ กรดและด่าง อย่างอ่อนโยนที่อุณหภูมิห้อง มันเป็นแร่ธาตุโหละแบบเปราะบาง แต่เมื่อได้รับความร้อนสูงกว่า 212 องศาฟาเรนไฮต์มันจะอ่อนตัวได้ อีกทั้งในกระบวนการที่เรียกว่าการ “ชุบสังกะสี” เป็นการใช้สังกะสีในการชุบเหล็กแผ่นและป้องกันการกัดกร่อน ดังนั้นสังกะสียังใช้เป็นโลหะผสมและผสมกับโลหะอื่น ๆ เมื่อผสมกับอลูมิเนียมจะมีความแข็งแรงพอ ๆ กับเหล็ก และสามารถอ่อนได้เหมือนพลาสติก
สังกะสีส่วนใหญ่ในอาหารได้มาจากสัตว์ เช่น เนื้อแดง, อาหารทะเล, สัตว์ปีก, หอยนางรม และธัญพืชเป็นต้น ซิงค์หรือธาตุสังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ เพราะร่างกายไม่สามารถผลิตหรือเก็บไว้ได้ ด้วยเหตุนี้คุณต้องได้รับปริมาณธาตุสังกะสีที่คงที่จากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน (1,2,3)
ซิงค์หรือธาตุสังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการแสดงออกของยีน, ปฏิกิริยาของเอนไซม์, ฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกัน, การสังเคราะห์โปรตีน, การสังเคราะห์ DNA, การรักษาบาดแผล,การเจริญเติบโต และพัฒนาการด้านต่าง ๆ ซึ่งสังกะสีที่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารจากพืชและสัตว์หลายชนิด แต่หากร่างกายของคุณยังได้รับธาตุสังกะสีไม่เพียงพอคุณสามารถทาน “อาหารเสริมสังกะสี” หรือ “อาหารเสริมซิงค์ Zinc” ในปริมาณที่กำหนดต่อวัน (1,2,3)
บทบาทของอาหารเสริมซิงค์ ในร่างกายของคุณ
ซิงค์หรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญในร่างกาย ในความเป็นจริงสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสองในร่างกายของคุณรองจากธาตุเหล็กที่มีอยู่ในทุกเซลล์ (4) สังกะสีจำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดที่ช่วยในการเผาผลาญ, การย่อยอาหาร, การทำงานของเส้นประสาทและกระบวนการอื่น ๆ อีกมากมาย (5) นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการพัฒนาและการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน (6) แร่ธาตุสังกะสีนี้ยังเป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพผิว, การสังเคราะห์ DNA และการผลิตโปรตีน (7) ยิ่งไปกว่านั้นการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายต้องอาศัยสังกะสีเช่นกันค่ะ เนื่องจากมีบทบาทในการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ (8) สังกะสีก็ยังจำเป็นสำหรับการรับรู้รสและกลิ่นของคุณ เนื่องจากเอนไซม์ชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อรสชาติและกลิ่นที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสารอาหารนี้การขาดสังกะสีสามารถลดความสามารถในการรับรสหรือกลิ่นได้ค่ะ (9)
ชนิดของซิงค์ Zinc ที่นิยมใช้ในอาหารเสริม
อาหารเสริมซิงค์ หรือสังกะสีเป็นรูปแบบของแร่สังกะสีทางชีวภาพที่สามารถนำมาเสริมการบริโภคสังกะสีในแต่ละวันของคุณ สังกะสีหลายรูปแบบที่ใช้ในอาหารเสริมได้ผ่านกระบวนการเฉพาะที่เรียกว่าคีเลชั่น (Chelation) เป็นกระบวนการที่โมเลกุลอินทรีย์ได้รับประจุไฟฟ้าซึ่งทำให้พวกมันสามารถดึงดูดแร่ธาตุ เช่น สังกะสีได้ มันสร้างโมเลกุลที่เข้มข้นขึ้นโดยมีสังกะสีและโมเลกุลอินทรีย์ (มักเป็นกรดอะมิโน) ติดอยู่ ช่วยต่อสู้กับการขาดสังกะสีและสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยประโยชน์ที่แตกต่างกัน มีสังกะสีคีเลตหลายรูปแบบที่นิยมใช้ในอาหารเสริม ซึ่งรวมถึง
- Zinc Orotate คือสังกะสีที่ได้รับคีเลตด้วยกรด orotic สังกะสีในรูปแบบนี้มีทางชีวภาพมากที่สุด สังกะสีในรูปแบบ Orotate มีประจุเป็นกลางเมื่อเทียบกับสังกะสีประเภทอื่น ๆ ประจุไฟฟ้าเป็นกลางช่วยให้โมเลกุลผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ได้ง่ายโดยใช้สังกะสีจำนวนมากที่สุดเข้าสู่เซลล์
- Zinc Picolinate สังกะสีที่ได้รับการคีเลตเป็นกรดอะมิโนพิโคลินิก กรดพิโคลินิกเป็นคีเลเตอร์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับสังกะสีและด้วยกรดพิโคลินิกที่คีลกับแร่ธาตุจะทำให้เนื้อเยื่อดูดซึมแร่ธาตุเพิ่มขึ้น
- Zinc Gluconate สังกะสีกลูโคเนตถูกสร้างขึ้นโดยกระบวนการผลิตทางอุตสาหกรรมและเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยทั่วไปกระบวนการผลิตจะหมักกลูโคสทำให้อาหารเสริมมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานมาก
- Zinc Acetate อะซิเตตถือได้ว่าสามารถดูดซึมได้สูง สังกะสีอะซิเตตเรียกอีกอย่างว่าสังกะสีเกลือไดไฮเดรตและสังกะสีไดอะซิเตต ที่เกิดจากการเติมสังกะสีคาร์บอเนตลงในกรดอะซิติก
- Zinc Oxide ซิงค์ออกไซด์เป็นสารประกอบอนินทรีย์ที่มักใช้สำหรับขี้ผึ้งเฉพาะที่รักษาสภาพผิว เป็นที่นิยมใช้ในครีมกันแดดและเป็นสารอนินทรีย์และไม่เป็นคีเลต
- Zinc L-Monomethionine สังกะสีรูปแบบนี้ถูกดูดซึมได้สูงในรูปแบบของอาหารเสริม มันถูกผูกไว้กับ l isomer ของ methionine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น L-monomethionine เป็นไอโซเมอร์จากธรรมชาติและดูดซึมได้ง่ายและ D-methionine เป็นสารสังเคราะห์ D-methionine ดูดซึมได้ไม่ยาก
- Zinc Sulfat ซิงค์ซัลเฟตไม่เป็นคีเลตอนินทรีย์และละลายน้ำได้
- Zinc ที่ไม่ผ่านการคีเลชั่นโดยทั่วไปเรียกว่าสังกะสีแร่ดิบนั่นเอง
ราคา 95 บาท* สำหรับอาหารเสริมตัวนี้ก็มาจากแบรนด์ 21st Century ถือเป็นอีกหนึ่งแบรนด์คุณภาพที่เราทุกคนน่าจะคุ้นเคยเป็นอย่างดี อาหารเสริมมาในราคาเบาๆ แต่ก็บรรจุอาหารเสริมมามากถึง 60 เม็ดเลยทีเดียว โดยใน 1 เม็ดก็จะประกอบไปด้วยสังกะสีและแคลเซียมในตัว ตัวอาหารเสริมจะมาในรูปเม็ดกลมขนาดเล็กจึงสามารถกลืนได้ง่ายละลายน้ำได้เร็ว อีกทั้งยังเป็นอาหารเสริมที่ปราศจากกลูเตนด้วยค่ะ อาหารเสริมมีแคลเซียม 125 กรัม และสังกะสี 50กรัม เราทราบดีอยู่แล้วว่าแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรงได้และมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อด้วย ส่วนซิงค์ก็มีส่วนในการบำรุงสุขภาพ ราคา 129 บาท* Life Zinc Plus Vitamin C เป็นอาหารเสริมที่จะตอบโจทย์ได้ดีเลยค่ะสำหรับใครก็ตามที่กำลังมองหาอาหารเสริมซิงค์ที่เน้นในเรื่องของการแก้ไขปัญหาเรื่องสิวและดูแลเรื่องของสุขภาพผิวพรรณเป็นหลัก เพราะนอกจากจะมีส่วนผสมของซิงค์ที่เป็นพระเอกของเราวันนี้แล้ว อาหารเสริมตัวนี้ก็ยังประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากเมลอนสายพันธุ์ฝรั่งเศส รวมไปถึงวิตามินซีที่ช่วยเรื่องผิว ราคาของอาหารเสริมไม่ได้แพงมาก เม็ดแคปซูลทานง่ายขนาดก็ไม่ใหญ่ค่ะ แพคเกจของอาหารเสริมมีความมิดชิดและป้องกันแสงแดดได้ดี ราคา 141 บาท* อาหารเสริมซิงค์ AU NATUREL (โอเนทิเรล) ก็เป็นอีกหนึ่งตัวที่จัดอยู่ในกลุ่มอาหารเสริมราคาประหยัดแถมยังได้มาในปริมาณที่มากถึง 2 กระปุกเลยทีเดียวค่ะ ส่วนผสมสำคัญของอาหารเสริมตัวนี้ก็คือซิงค์ อะมิโน แอชิด คีแลตที่มากถึง 75 มก. สินค้าการันตีด้วยยอดขายหลักหมื่นเลย อาหารเสริมของทางแบรนด์มาในรูปแบบแคปซูลทำให้กลืนได้ง่ายกว่าเดิมมาก นอกจากซิงค์แล้วไม่มีสารอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติม จึงสำหรับคนที่ต้องการทานซิงค์โดยเฉพาะ ใน 1 ขวดมีทั้งหมด 30 แคปซูลค่ะ ซื้อหนึ่งครั้งได้มา 2 ขวดเลยทีเดียว ราคา 158 บาท* มาดูอาหารเสริมซิงค์จากฝั่งญี่ปุ่นกันบ้างนะคะซึ่งก็แน่นอนว่าหากพูดถึงวิตามินหรืออาหารเสริมก็คงจะเป็นแบรนด์ไหนไปไม่ได้นอกจาก DHC นั่นเองละค่ะ อาหารเสริมตัวนี้มีซิงค์ โครเมียมและซีลีเนียม และมาในแบบซอง พกพาง่ายและสะดวกค่ะ ฉลากสินค้าจะเป็นภาษาญี่ปุ่นทั้งหมดค่ะ หากจะซื้อแนะนำให้อ่านคำแปลจากทางแบรนด์ให้ละเอียด แต่ส่วนใหญ่ร้านค้าที่ขายอาหารเสริมจะมีฉลากภาษาไทยมาให้แล้วค่ะดังนั้นจึงไม่ต้องห่วง ความนิยมอาหารเสริมจากแบรนด์ DHC มีเยอะมากอยู่แล้วค่ะ คนที่ไปเที่ยวญี่ปุ่นจะต้องซื้อกลับมาเสมอ ราคา 161 บาท* HandyHealth เป็นอาหารเสริมอีกหนึ่งตัวได้รับความนิยมมาก ๆ ในช่วงนี้เลยค่ะเพราะนอกจากจะสามารถหาซื้อได้ง่ายแล้ว มันก็ยังมาในราคาที่ไม่แพงมากอีกด้วยค่ะ ส่วนประกอบสำคัญในอาหารเสริมตัวนี้ก็ได้แก่ซิงค์ 15 มก., ขมิ้นชันและวิตามินอี ภายในกล่องก็จะประกอบไปด้วยซิงค์จำนวน 24 แคปซูลโดยจะแบ่งออกเป็นซองละ 2 แคปซูลซึ่งนี่ก็ถือทำให้คุณสามารถพกพาไปทานที่ไหนก็ได้ได้อย่างสะดวกนั่นเองค่ะ ขนาดของอาหารเสริมเป็นเม็ดเล็กและเป็นแบบแคปซูลทำให้กลืนได้ง่ายมาก ๆ เชื่อว่าหลายคนคงจะคุ้นเคยกันแน่นอนเพราะอาหารเสริมมีขายในเซเว่นค่ะ ราคา 185 บาท* Puritan's Pride วิตามินอาหารเสริมแบรนด์ดังทางฝั่งอมเริกามาพร้อมกับสังกะสีคุณภาพ สังกะสีหรือซิงค์ที่ทางแบรนด์ใช้คือ Zinc gluconate chelate เข้มข้นโดยมีปริมาณซิงค์มากถึง 50 มก. ซึ่งก็ถือว่าตอบโจทย์สำหรับผู้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี สำหรับซิงค์ตัวนี้ไม่มีการเจือสี ไม่แต่งรส ไม่ใช้สารให้ความหวาน ไม่มีวัตถุกันเสีย ไม่มีส่วนผสมน้ำตาล ไม่มีแป้งและไม่มีสารที่เป็นอันตราย รูปแบบของอาหารเสริมเป็นแบบแคปซูลค่ะสามารถทานได้ง่าย อีกทั้งยังเป็นแคปซูลจากพืชเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ในการทานแนะนำให้ทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ราคา 189 บาท* สำหรับอาหารเสริมซิงค์จากทาง Vistra ก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวค่ะที่ทำยอดขายไว้สูงมาก ๆ เพราะนอกจากในเรื่องของราคาที่สมเหตุสมผลกับคุณภาพแล้วนั้นอาหารเสริมตัวนี้ก็มีส่วนผสมของ zinc amino acid chelate ซึ่งจะให้ซิงค์ 15 มก. ต่อเม็ด มาในรูปแบบแคปซูลขนาดก็เป็นขนาดทั่ว ๆ ไป ทานได้ง่ายและละลายเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว แบรนด์อาหารเสริมจากวิสทร้าเป็นแบรนด์ที่มีคุณภาพมากค่ะและเป็นแบรนด์ที่หลายคนไว้วางใจ อาหารเสริมไม่มีอย่างอื่นเพิ่มเติมค่ะมีแต่ซิงค์ใครที่ต้องการเสริมซิงค์แนะนำเลยค่ะ ราคาของอาหารเสริมก็ไม่ได้แพงมากสามารถซื้อได้ง่ายๆ ราคา 459 บาท* Blackmores Bio Zinc ตัวนี้เป็นอาหารเสริมที่วางขายในประเทศไทยถือเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมคุณภาพที่มีสังกะสีในรูปซิงด์ อะมิโนแอซิดดีเลท อีกทั้งยังมาพร้อมสารอาหารมากมายอย่างวิตามินเอ แมกนีเซียมและแมงกานีส อีกทั้งยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นอื่นๆ อีกมากมาย ปริมาณสารสำคัญถือว่าสูงและเพียงพอที่จะช่วยซัพพอร์ตสุขภาพค่ะ รูปแบบของอาหารเสริมมาในรูปแบบเม็ดทานได้ง่ายมาก ในหนึ่งขวดอาหารเสริมมีทั้งหมด 90 เม็ด เป็นเม็ดอาหารเสริมที่ทานได้ง่ายกว่าเดิมมาก จุดที่หลายคนให้ความสำคัญกับแบรนด์ Blackmores เพราะเป็นแบรนด์ที่มีคุณภาพมากและมีประสิทธิภาพสูงมาก ตอนนี้ทางแบรนด์เปลี่ยนแพคเกจแล้วนะคะ เปลี่ยนให้รูปแบบอาหารเสริมให้เม็ดเล็กกว่าเดิมแต่ทุกอย่างยังคงเดิมค่ะ ราคา 898 บาท* Life Extension® เป็นแบรนด์ที่ได้ผลิตอาหารเสริมคุณภาพสูงมานานกว่า 40 ปี ทางแบรนด์ที่ได้ผลิตในโรงงาน GMP ที่ขึ้นทะเบียน NSF แล้ว ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นยังมีใบรับรองการวิเคราะห์ที่พร้อมให้ผู้บริโภคใช้เพื่อยืนยันคุณภาพและความถูกต้องของผลิตภัณฑ์ ซึ่งซิงค์จาก Life Extension เป็นอาหารเสริมที่สายวีแกนสามารถทานได้ เพราะไม่มีส่วนผสมของสัตว์และมีสังกะสีที่รวมกันหลายชนิด หนึ่งในนั้นคือสังกะสีโมโนเมทไธโอนีนสังกะสี OptiZinc และ ซิเตรตสังกะสีที่เมื่อรวมกันแล้วจะได้ 50 มก. พอดี ปริมาณนี้เป็นปริมาณที่เพียงพอต่อวัน อีกทั้งทางผู้ผลิตก็ได้มีการออกแบบมาอาการเสริมมาเพื่อให้ร่างกายของคนเราสามารถดูดซึมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นแล้วคุณจึงมั่นใจได้ค่ะว่าร่างกายได้รับซิงค์ในประมาณที่พอดีและรับเข้าไปอย่างเต็มที่แน่นอนค่ะ * หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้าอาหารเสริมซิงค์ 21st Century Zinc Chelated
รูปแบบของซิงค์ เม็ด ปริมาณ ขวดละ 60 เม็ด x 1 ขวด ชนิดของซิงค์ zinc amino acid chelate ปริมาณของซิงค์ 50 มก. ต่อเม็ด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม แคลเซียม วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร อาหารเสริมซิงค์ Life Zinc Plus Vitamin C
รูปแบบของซิงค์ แคปซูล ชนิดของซิงค์ zinc amino acid chelate วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม วิตามินซี, ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์, สารสกัด SOD จากเมลอนสายพันธุ์ฝรั่งเศส ปริมาณ ขวดละ 30 แคปซูล x 1 ขวด ปริมาณของซิงค์ 75 มก. ต่อแคปซูล วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร อาหารเสริมซิงค์ Zinc AU NATUREL
รูปแบบของซิงค์ แคปซูล ชนิดของซิงค์ zinc amino acid chelate วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม ✘ ปริมาณ ขวดละ 30 แคปซูล x 2 ขวด ปริมาณของซิงค์ 75 มก. ต่อแคปซูล วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 แคปซูลหลังอาหาร อาหารเสริมซิงค์ DHC
รูปแบบของซิงค์ แคปซูล ชนิดของซิงค์ ไม่ระบุ วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม โครเมียมและซีลีเนียม ปริมาณ ซองละ 60 แคปซูล x 1 ซอง ปริมาณของซิงค์ 15 มก. ต่อแคปซูล วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 แคปซูลตอนท้องว่าง HandyHealth Vit 2 GO Zinc อาหารเสริมซิงค์
รูปแบบของซิงค์ แคปซูล ปริมาณ กล่องละ 24 แคปซูล x 1 กล่อง ชนิดของซิงค์ zinc amino acid chelate ปริมาณของซิงค์ 75 มก. ต่อเแคปซูล วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม วิตามินบี 3,สารสกัดจากขมิ้น, วิตามินอี ,วิตามินเอและวิตามินบี 6 วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร Puritan's Pride Zinc Gluconate อาหารเสริมซิงค์
รูปแบบของซิงค์ เม็ด ปริมาณ ขวดละ 100 เม็ด x 1 ขวด ชนิดของซิงค์ Zinc gluconate chelate ปริมาณของซิงค์ 50 มก. ต่อเม็ด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม ✘ วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร อาหารเสริมซิงค์ Vistra Zinc
รูปแบบของซิงค์ แคปซูล ปริมาณ ขวดละ 45 แคปซูล x 1 ขวด ชนิดของซิงค์ zinc amino acid chelate ปริมาณของซิงค์ 15 มก. ต่อเแคปซูล วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม ✘ วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 แคปซูลหลังอาหารเช้าเย็น อาหารเสริมซิงค์ Blackmores Bio Zinc
รูปแบบของซิงค์ เม็ด ปริมาณ ขวดละ 90 เม็ด x 1 ขวด ชนิดของซิงค์ zinc amino acid chelate ปริมาณของซิงค์ 25 มก. ต่อเม็ด วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม Vitamin A , Vitamin B6, แมงกานีสและแมกนีเซียม วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร อาหารเสริมซิงค์ Life Extension® Zinc Caps High Potency
รูปแบบของซิงค์ แคปซูล ปริมาณ ขวดละ 90 แคปซูล x 1 ขวด ชนิดของซิงค์ zinc monomethionine และ zinc citrate ปริมาณของซิงค์ 50 มก. ต่อแคปซูล วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม ✘ วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 แคปซูล ตารางเปรียบเทียบ 9 อาหารเสริมซิงค์ (Zinc) ยี่ห้อไหนดี ปี 2023
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า คุณสมบัติ ดูเพิ่มเติม
อาหารเสริมซิงค์ ช่วยเรื่องอะไร
อาหารเสริมซิงค์ หรือสังกะสีให้ประโยชน์ต่อร่างกายที่สำคัญหลายประการ มีบทบาทสำคัญในการทำงานของเซลล์ การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถของเซลล์ในการเติบโตและแบ่งตัว ดังที่เราทราบจากการแนะนำสังกะสียังจำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิดซึ่งเป็นโมเลกุลทางชีวภาพที่เร่งปฏิกิริยาเคมี ตัวอย่างการทำงานของร่างกายที่ต้องใช้เอนไซม์ ได้แก่ การย่อยอาหารและการเผาผลาญ โดยรวมแล้วสังกะสีมีประโยชน์ดังนี้
- ช่วยการทำงานของต่อมลูกหมาก
- ช่วยการทำงานของทางเดินอาหาร
- ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- ลดระดับความเครียด
- ช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ
- ช่วยทำให้สุขภาพผิวดี
- ปรับปรุงสายตา
- เพิ่มรสชาติ
- เพิ่มความรู้สึกของกลิ่น
- เพิ่มความใคร่
- การปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์
- ควบคุมการเต้นของหัวใจ
- เสริมสร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว
- รักษาบาดแผล
- ชะลอการเกิดริ้วรอย
- สนับสนุนสุขภาพโดยรวม
วิธีรับประทานอาหารเสิรมซิงค์ ที่ถูกต้อง
อาหารเสริมซิงค์ หรือสังกะสีมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อทาน 1-2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหาร หากคุณมีอาการแพ้ง่ายคุณสามารถรับประทานสังกะสีร่วมกับอาหารเพื่อป้องกันอาการปวดท้อง โปรดจำไว้ว่าการบริโภคสังกะสีขั้นต่ำตาม USDA มีดังนี้ (20,21)
วัยรุ่นและผู้ใหญ่:
- เพศชายอายุ 14 ปีขึ้นไป: 11 มิลลิกรัม / วัน
- เพศหญิงอายุ 14 ถึง 18 ปี: 9 มิลลิกรัม / วัน
- เพศหญิงอายุ 19 ปีขึ้นไป: 8 มิลลิกรัม / วัน
เพื่อให้มองเห็นปริมาณเหล่านี้แบบชัดเจนถั่ว½ถ้วย มีสังกะสี 0.2 มก. ในขณะที่หอยนางรม 3 ออนซ์มีสังกะสี 74 มก. หอยนางรมมีสังกะสีสูงที่สุดเมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ มีคนจำนวนไม่น้อยที่สามารถกินหอยนางรมได้ทุกวันและมีคนที่ไม่ทานหอยนางรมเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นที่มาของอาหารเสริมอาหารเสริมสังกะสี ผลข้างเคียงของการทานสังกะสีนั้นจะมีผลข้างเคียงบางอย่างเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ อาเจียนท้องร่วง ฯลฯ หากเป็นกังวลควรรับประทานสังกะสีร่วมกับอาหาร ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นจากการรับประทานสังกะสีมากเกินไป ห้ามรับประทานสังกะสีเกินปริมาณที่แนะนำเว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์โดยเฉพาะ
References:
- Zinc : Fact Sheet for Health Professionals
- Zinc : Fact Sheet for Consumers
- Zinc and its importance for human health: An integrative review
- Iron and Zinc Nutrition in the Economically-Developed World: A Review
- Designing hydrolytic zinc metalloenzymes
- Zinc in Human Health: Effect of Zinc on Immune Cells
- Zinc and its importance for human health: An integrative review
- Effect of Zinc Supplementation on Growth Outcomes in Children under 5 Years of Age
- A Randomized, Placebo Controlled Trial of Oral Zinc for Chemotherapy-Related Taste and Smell Disorders
- Zinc status in athletes: relation to diet and exercise
- Zinc Intake and Risk of Prostate Cancer: Case-Control Study and Meta-Analysis
- Zinc status of patients with benign prostatic hyperplasia and prostate carcinoma
- Zinc and prostatic cancer
- [Clinical study of zinc for the treatment of chronic bacterial prostatitis]
- Effects of zinc supplementation on diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis
- Zinc and diabetes mellitus: understanding molecular mechanisms and clinical implications
- Zinc Status and Risk of Cardiovascular Diseases and Type 2 Diabetes Mellitus—A Systematic Review of Prospective Cohort Studies
- Prospective Study of Dietary Zinc Intake and Risk of Cardiovascular Disease in Women
- Dietary calcium and zinc deficiency risks are decreasing but remain prevalent
- Zinc in diet
- Drugs and Supplements Zinc Supplement (Oral Route, Parenteral Route)
