อาหารเสริมควบคุมน้ำหนัก ควรมีส่วนผสมอะไรบ้าง?

แม้ว่าจะมีการพิสูจน์แล้วว่าการลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างแท้จริง คือการทานอาหารที่มีประโยชน์ที่ให้สารอาหารครบถ้วนและการออกกำลังกาย แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือกิจวัตประจำวันที่เราทำเป็นประจำหรือที่เรากินทุก ๆ วันนั้นคงไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นเมื่อคุณต้องการเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง คุณอาจจะต้องการตัวช่วยในการทำให้เห็นผลก่อนเพื่อเป็นกำลังใจในการลดระยะยาวอย่างผลิตภัณฑ์ “อาหารเสริมลดน้ำหนัก” หรือ “อาหารเสริมคุมน้ำหนัก” นั้นจึงดูมีความเป็นได้ที่คุณจะให้ความสนใจ เพราะมันง่ายต่อการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตัวเองมากนัก เน้นค่อย ๆ ปรับไปทีละนิด แต่คุณอาจจะมีข้อสงสัยว่ามันมันจะได้ผลจริง ๆ หรือแค่มโนอวดอ้างสรรพคุณเกินจริงไปรึเปล่า? และทำไมอาหารเสริมเหล่านี้ถึงกลายมาเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก? วันนี้เรามีคำตอบมาเฉลยให้ทุกคนได้ทราบถึงข้อเท็จจริงกันค่ะ

อาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นอันตรายได้หรือไม่?

อาหารเสริมลดน้ำหนักก็เหมือนอาหารเสริมทุกชนิด อย่างเช่น อาหารเสริมวิตามินรวม, อาหารเสริมวิตามินบีรวม, อาหารเสริมคอลลาเจน, อาหารเสริมวิตามินซี, อาหารเสริมแคลเซียม หรืออาหารเสริมไฟเบอร์ ที่สามารถมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้ หากคุณรับประทานเกินปริมาณที่ไม่เหมาะสม แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานค่ะ

อีกทั้งโปรดระมัดระวังคำอวดอ้างอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ว่าเป็น “ยาลดน้ำหนักวิเศษ”, “ช่วยละลายไขมันในร่างกายโดยไม่ต้องทำอะไร” และ “ลดน้ำหนักโดยที่รับประทานอาหารเท่าเดิมแต่ไม่ต้องออกกำลังกาย” หากการอวดอ้างเหล่านั้น ฟังดูดีเกินจริง ก็อาจเป็นไปได้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ อาจไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แถมอาจเป็นอันตรายอีกด้วยนะคะ

ส่วนผสมในอาหารเสริมลดน้ำหนัก

1. สารสกัดจากส้มแขก หรือ Garcinia Cambogia

จากการศึกษาทดลองกับสัตว์ แสดงให้เห็นว่าสามารถยับยั้งเอนไซม์ที่ผลิตไขมันในร่างกาย และเพิ่มระดับของเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งอาจช่วยลดความอยากลงได้ ⁽³⁾  ค่อนข้างปลอดภัย แต่หากทานในปริมาณที่สูง อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้

สารสกัดจากส้มแขก หรือ Garcinia cambogia อาจทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อย และสำหรับเอฟเฟกต์หรือด้านความปลอดภัยนั้นเล็กน้อยมากค่ะ ถือว่ามีความปลอดภัยอยู่ค่ะ ^{(1, 2)}

2. คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารออกฤทธิ์ทางจิตที่บริโภคกันมากที่สุดในโลก ไม่ว่าจะเป็น กาแฟซองสำเร็จรูป, กาแฟกระป๋อง, กาแฟแคปซูล, ชาเขียว และช็อคโกแลต (ผงโกโก้) คาเฟอีนนั้นเป็นตัวเร่งการเผาผลาญที่รู้จักกันดี ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ และมักจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเสริมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์ การศึกษาระยะสั้นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ 3-11% และเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ถึง 29% ^{(4, 5)} 

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงว่าคาเฟอีนสามารถทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อยในมนุษย์ ^{(6, 7)}  แต่การบริโภคคาแฟอีนในปริมาณสูง อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล นอนไม่หลับ กระวนกระวายใจ หงุดหงิด คลื่นไส้ ท้องเสียและอาการอื่น ๆ (คาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติดและสามารถลดคุณภาพการนอนหลับของคุณได้) ⁽²⁾

คาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มการเผาผลาญไขมันในระยะสั้น ดังนั้นขอแนะนำให้คุณใช้คาเฟอีน เป็นเพียงทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนักในช่วงแรก ไม่ควรจะพึ่งคาเฟอีนตลอดการลดน้ำหนัก

3. Orlistat หรือ Alli

Orlistat เป็นยาทางเภสัชกรรมมีขายตามร้านขายยา ที่อยู่ภายใต้ใบสั่งยา Xenical มันสามารถยับยั้งการสลายไขมันในลำไส้ทำให้คุณได้รับแคลอรี่จากไขมันน้อยลง อีกทั้งยังลดความดันโลหิตเล็กน้อย และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ 37% ^{(8, 9)}  หากทานในปริมาณที่สูงอาจจะมีผลข้างเคียงอาการท้องอืด, การขับถ่ายบ่อยครั้ง ซึ่งยากต่อการควบคุม นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่การขาดวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่นวิตามิน A, D, E และ K

Orlistat หรือที่เรียกว่า Alli หรือ Xenical สามารถลดปริมาณไขมันที่ร่างกายดูดซึมจากอาหาร และช่วยลดน้ำหนักได้ มันมีผลข้างเคียงมากมาย ซึ่งคุณจะต้องระวังอย่างมาก

4. คีโตนราสเบอร์รี่ หรือ Raspberry Ketone

ราสเบอร์รี่คีโตนเป็นสารที่พบในราสเบอร์รี่สีแดง (Rubus idaeus) มักนิยมนำมาสังเคราะห์ขายเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก คีโตนราสเบอร์รี่มันจะช่วยการสลายไขมัน ยับยั้งการสะสมไขมัน และเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่เรียกว่า Adiponectin ซึ่งเชื่อกันว่าเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก แม้ว่ายังไม่มีหลักฐานว่าราสเบอร์รี่คีโตนทำให้มนุษย์ลดน้ำหนักได้ แต่ก็มีการศึกษาของสัตว์ทดลองโดยหนูที่แสดงให้เห็นว่าใช้ลดน้ำหนัดได้จริง และไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง ^{(2, 10)}

5. สารสกัดเมล็ดกาแฟเขียว

เมล็ดกาแฟสีเขียวเป็นเมล็ดกาแฟธรรมดาที่ไม่ได้คั่ว โดยมีสารสองอย่างที่เชื่อว่าช่วยลดน้ำหนักได้ คือ คาเฟอีนและกรดคลอโรจีนิก คาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ส่วนกรดคลอโรจีนิกสามารถชะลอการสลายคาร์โบไฮเดรตในลำไส้ และการศึกษาของมนุษย์หลายคนแสดงให้เห็นว่าสารสกัดเมล็ดกาแฟเขียวสามารถช่วยให้คนลดน้ำหนักได้ ⁽¹¹⁾  สารสกัดเมล็ดกาแฟเขียว อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง สำหรับผลข้างเคียงมันสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นเดียวกับคาเฟอีน และกรด Chlorogenic ในนั้น อาจทำให้ท้องเสียสำหรับคนที่อาจแพ้เมล็ดกาแฟสีเขียวได้ ⁽²⁾

6. กลูโคแมนแนน หรือ Glucomannan

Glucomannan หรือที่เรียกว่าบุก มันจะทำงานโดยการดูดซับน้ำและกลายเป็นเหมือนเจลอยู่ในลำไส้ของคุณ และทำให้คุณรู้สึกอิ่ม เพราะการดูดซับน้ำในทางเดินอาหาร มันจึงช่วยให้คุณกินอาหารได้น้อยลง การศึกษาของมนุษย์สามคนแสดงให้เห็นว่ากลูโคแมนแนนรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ 3.6-4.5 กิโลกรัม ใน 5 สัปดาห์ ⁽¹²⁾ 

Glucomannan เป็นเส้นใยที่เป็นมิตรต่อลำไส้ นอกจากนี้ยังสามารถลดน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด และลดไตรกลีเซอไรด์ อีกทั้งยังมีประสิทธิภาพช่วยอาการท้องผูก สำหรับผลข้างเคียงนั้น สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และอุจจาระนิ่ม ⁽²⁾

7. สารสกัดจากชาเขียว

สารสกัดจากชาเขียวเป็นส่วนผสมที่นิยมในอาหารเสริมลดน้ำหนักมากมาย เนื่องจากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระหลัก ๆ ใน Epigallocatechin gallate (EGCG) สามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ ลดการสร้างไขมัน และลดการดูดซึมไขมัน โดยมันจะช่วยเพิ่มการทำงานของ Norepinephrine ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญไขมัน การศึกษาโดยทดลองกับมนุษย์จำนวนมาก แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากชาเขียว สามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และทำให้เกิดการสูญเสียไขมันโดยเฉพาะในพื้นที่หน้าท้อง ^{(13, 14, 15)}

การดื่มชาเขียวนั้นปลอดภัย แต่การสกัดจากชาเขียวอาจไม่ใช่ หากรับประทานในปริมาณที่สูงเกินไป สารสกัดจากชาเขียวอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ไม่สบายท้อง คลื่นไส้ และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ⁽²⁾

8. กรดคอนจูเกเตดไลโนเลอิก หรือ Conjugated Linoleic Acid (CLA)

Conjugated linoleic acid หรือ CLA เป็นอาหารเสริมลดความอ้วนที่ได้รับความนิยมมานานหลายปี จากการศึกษา CLA ทำให้น้ำหนักลดลงประมาณ 0.1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ได้นานสูงสุด 6 เดือน ⁽¹⁶⁾  อย่างไรก็ตาม CLA เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่อาจมีผลร้ายในระยะยาว การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยนั้นไม่คุ้มกับความเสี่ยง

9. ฤาษีผสม (Coleus Forskohlii) หรือ Forskolin

Forskolin เป็นสารสกัดจากพืชในในเขตร้อน อาทิเช่นอินเดียและไทย มีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก โดยการเพิ่มการสลายไขมัน และลดความอยากอาหาร ในการทดลองแบบสุ่มผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน 19 คน เมื่อทาน Forskolin มันช่วยลดไขมันในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญประมาณ 4% แต่ในเรื่องของผลข้างเคียงหรือความปลอดภัยนั้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในการใช้งานทั้งระยะสั้นและระยะยาว ⁽²⁾ หากคุณยังไม่แน่ใจในการข้อมูลตอนนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมตัวนี้ จนกว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติม

10. สารสกัดส้มขม หรือ Bitter Orange

สารสกัดส้มขม  มันสามารถลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญไขมันอย่างดี แต่ก็มีผลข้างเคียงหากรับประทานในปริมาณที่สูง อาทิเช่น อาการเจ็บหน้าอก, ปวดหัว, เกิดความวิตกกังวล, อัตราการเต้นของหัวใจสูง, ปวดกล้ามเนื้อและกระดูก,  หลอดเลือดสมองตีบ, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, และอาจจะถึงขั้นเสียชีวิตได้ ⁽²⁾

แม้ว่าสารสกัดส้มขมอาจเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะสั้น อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงก็อาจจะส่งผลร้ายแรงได้ในระยะยาวหรือหากคุณทานในปริมาณที่สูงเกินไป ดังนั้นควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งในการทานอาหารเสริมสารสกัดส้มขม ⁽²⁾

ส่วนผสมต้องห้ามสำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

1. Ephedra หรือ อีเฟรดา ^{(1, 2)}

เป็นพืชที่มีสารบางอย่างที่สามารถกระตุ้นระบบประสาทของคุณ เพราะเหตุใดจึงนิยมแอบใส่ในยาลดความอ้วนแบบผิด ๆ เพราะมันเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและไขมัน ทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักรวดเร็ว อีกทั้งยังลดความอยากอาหาร มันมีประสิทธิภาพพอประมาณสำหรับการลดน้ำหนักระยะสั้น (6 เดือนหรือน้อยกว่า) แต่ไม่มีการศึกษาประเมินผลระยะยาวของพวกเขา ในปี 2533 เอเฟดดราเป็นส่วนผสมที่ได้รับความนิยมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำหน่ายเพื่อการลดน้ำหนัก แต่ในปี 2547 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐ (FDA) ได้มีการสั่งห้ามอีเฟดราในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยให้ข้อสรุปว่ามันไม่ปลอดภัย

ผลข้างเคียง Ephedra อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้, อาเจียน, วิตกกังวล, การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์, ความดันโลหิตสูง, การเต้นของหัวใจผิดปกติ, อาการชัก, หัวใจวายและการเสียชีวิตในที่สุด

2. Sibutramine หรือ ไซบูทรามีน ⁽¹⁷⁾

เป็นยาที่ใช้ในการรักษาของโรคอ้วน ต้องใช้ควบคู่พร้อมกับการออกกำลังกาย ทำให้หิวน้อยลง และรู้สึกอิ่มนานขึ้น ปัจจุบันมีการเพิกถอนออกจากไม่ให้ใช้ในผลิตอาหารเสริมลดน้ำหนัก เพราะมีผลข้างเคียงร้ายแรงมากกว่าประโยชน์ อาทิเช่น คลื่นไส้, อาเจียน, รู้สึกสับสน, วิตกกังวล มีอาการใจสั่น, หัวใจเต้นเร็ว, ความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดหัวใจวาย และทำให้เสียชีวิตได้

3. Diuretics หรือ ยาขับปัสสาวะ ⁽¹⁸⁾

ยาขับปัสสาวะที่ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลว, โรคตับแข็ง, ความดันโลหิตสูง, โรคไข้หวัดใหญ่, พิษน้ำและบางโรคที่เกี่ยวกับไต แต่บางครั้งก็เอามาใช้ทางที่ผิดอย่างใช้ในอาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักแทน ซึ่งหากได้รับในปริมาณมาก ๆ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่อย่างรุนแรง และทำให้เสียชีวิตได้

4. Fluoxetine หรือ ยาฟลูออกซิทีน ⁽¹⁹⁾

Fluoxetine หรือ ยาฟลูออกซิทีน จัดเป็นยาอันตรายต้องอยู่ในการควบคุมของแพทย์ ใช้สำหรับการรักษาความผิดปกติที่สำคัญซึมเศร้า หรือโรคความผิดทางจิต โรคตื่นตระหนกเป็นต้น ซึ่งมีผลข้างเคียง อาหารไม่ย่อย, ปัญหาการนอนหลับ, ความเสื่อมของสมรรถภาพทางเพศ, ปากแห้ง และไม่อยากทานอาหาร นั่นจึงเป็นช่องทางที่ทำให้คนที่ไม่หวังดีนำไปใส่ในยาลดน้ำหนัก

เราใช้เกณฑ์ในการเลือกสินค้าโดยพิจารณาจากความน่าเชื่อถือของแบรนด์ รวมไปถึงยอดขายและรีวิวของผู้ใช้บริการในเว็บไซต์ซื้อขายสินค้าออนไลน์ ก่อนซื้อแนะนำในอ่านฉลากส่วนประกอบต่าง ๆ รวมไปถึงปรีกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือเภสัชกร

* เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน *

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี?

Clover Plus: L-carnitine and inulin complex

Apple Herb Detox

Gold Princess: Capsicum Plus

VENISTA DETOX (เวนิสต้า ดีทอกซ์)

Dago Green ดาโกกรีน

Real Elixir Chitosan 500mg

Mc.plus แม็คพลัส แอคทิฟ

สรุปสั้น ๆ ส่วนผสมในอาหารเสริมลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่มีอะไรบ้าง? ^{(1, 2)}

ส่วนผสมในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักที่เราจะอธิบายบอกต่อไปนี้ จะทำให้คุณได้ทราบว่าส่วนผสมแต่ละอย่างมีสรรพคุณและการใช้งานอย่างไรบ้าง มันมีความปลอดภัยมากน้อยเพียงใด และจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

การลดน้ำหนักด้วยวิธิอื่น ๆ 

การลดน้ำหนักนั้นมีวิธีที่แตกต่างกันออกไปมากมายหลายวิธี ซึ่งจะขึ้นอยู่กับความสามารถและความต้องของผู้ที่ลดน้ำหนักเองด้วยว่าต้องการใช้วิธีไหน อาทิเช่น

1. วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยการใช้หลักการโภชนาการด้วยการลดน้ำตาลและแป้ง, เน้นกินโปรตีน ไขมันดี อย่างน้ำมันมะกอก,น้ำมันมะพร้าว และทานผัก สุดท้ายคือการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ง่าย ๆ ด้วยการยกน้ำหนักอย่างดัมเบล
2. วิธีลดน้ำหนักลดน้ำหนักด้วยการทาน Keto ซึ่งเป็นการเน้นทานไขมัน 75% คาร์โบไฮเดรต 5% และโปรตีน 20%
3. วิธีลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารแบบ IF 16:8 โดยการคุมอาหารซึ่งจะอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และกินจะได้ในเวลา 8 ชั่วโมงเท่านั้น แต่ยังสามารถดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ ชาสมุนไพรและชาเขียวได้ระหว่างที่อดอาหาร แต่จะต้องไม่ใส่น้ำตาลลงในเครื่องดื่มเป็นอันขาดนะคะ
4. วิธีเน้นการฟิตหุ่นโดยออกกำลังกายเป็นหลัก ซึ่งเป็นการทานอาหารตามปกติ อาจจะหลีกเลี่ยงของทอด ของมัน และของหวาน แต่อย่าลืมที่ทานโปรตีนทดแทนหลังออกกำลังกายไปด้วยนะคะ อาทิเช่น เวย์โปรตีน, โปรตีนบาร์ หรือซุปไก่สกัดเข้มข้น เพื่อเป็นการทดแทนโปรตีนที่สูญเสียไปให้ร่างกายไม่ขาดโปรตีน
5. อาหารทางเลือก เป็นการเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ทั้งยังคงความอร่อย โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องทานแต่อาหารคลีนที่ไม่ผ่านการปรุงรสเสมอไป อาทิเช่นการใช้ หม้อทอดไร้น้ำมัน (หม้อทอดไร้น้ำมัน ดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่)แทนการใช้น้ำมันทอด, ทานนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองแทนนมวัว เป็นต้น

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องเสียเงินคือทำตามแผนหลักอาหารเพื่อสุขภาพโดยลดแคลอรี่ และออกกำลังกายเป็นประจำ ภายใต้คำแนะนำของผู้ให้บริการด้านสุขภาพ โบนัสของการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจจะช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้และอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวานและโรคมะเร็งบางชนิดอีกด้วยนะคะ

นอกเหนือจากลดน้ำหนักไปแล้วคุณควรจะมีเครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดไขมันและมวลร่างกาย ไว้ติดบ้าน เพื่อไว้คอยบอกรายละเอียดต่าง ๆ ที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ เพื่อใช้ในการลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วยอย่างถูกต้อง

References :

1. Dietary Supplements for Weight Loss Fact Sheet for Consumers
2. Dietary Supplements for Weight Loss Fact Sheet for Health Professionals
3. Safety and Mechanism of Appetite Suppression by a Novel Hydroxycitric Acid Extract (HCA-SX)
4. Normal Caffeine Consumption: Influence on Thermogenesis and Daily Energy Expenditure in Lean and Postobese Human Volunteers
5. Comparison of Changes in Energy Expenditure and Body Temperatures After Caffeine Consumption
6. Relationship Between Basal Metabolic Rate, Thermogenic Response to Caffeine, and Body Weight Loss Following Combined Low Calorie and Exercise Treatment in Obese Women
7. Body Weight Loss and Weight Maintenance in Relation to Habitual Caffeine Intake and Green Tea Supplementation
8. Long-term Changes in Blood Pressure Following Orlistat and Sibutramine Treatment: A Meta-Analysis
9. XENical in the Prevention of Diabetes in Obese Subjects (XENDOS) Study: A Randomized Study of Orlistat as an Adjunct to Lifestyle Changes for the Prevention of Type 2 Diabetes in Obese Patients
10. Raspberry Ketone Increases Both Lipolysis and Fatty Acid Oxidation in 3T3-L1 Adipocytes
11. The Effect of Chlorogenic Acid Enriched Coffee on Glucose Absorption in Healthy Volunteers and Its Effect on Body Mass When Used Long-Term in Overweight and Obese People
12. Experiences With Three Different Fiber Supplements in Weight Reduction
13. Effectiveness of Green Tea on Weight Reduction in Obese Thais: A Randomized, Controlled Trial
14. The Effects of Green Tea on Weight Loss and Weight Maintenance: A Meta-Analysis
15. The Effect of Caffeine, Green Tea and Tyrosine on Thermogenesis and Energy Intake
16. Efficacy of Conjugated Linoleic Acid for Reducing Fat Mass: A Meta-Analysis in Humans
17. Sibutramine
18. Diuretics
19. Fluoxetine