ควบคุมน้ำหนัก Archives - เบสท์รีวิว

รีวิว แก้วเชคเวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี จากการใช้งานจริง

Team BR — Wed, 12 May 2021 22:00:21 +0000

หุ่นที่ดีถือเป็นความฝันของใครหลายคน แต่กว่าจะไปถึงจุดนั้นได้แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก เพราะก่อนที่จะมีหุ่นดีคุณจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายก็จะมีตัวเลือกหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การไปฟิตเนส หรือจะออกกำลังกายภายในบ้านด้วยเครื่องออกกำลัง อย่าง ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ จักรยานออกำลังกาย ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้จะทำให้คุณฟิตและมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น อย่างไรก็ดีในบางครั้งการออกกำลังกายอาจจะไม่เพียงพอต่อการสร้างกล้ามหรือซิกแพคที่ทุกคนตั้งความหวังเอาไว้ ดังนั้นคุณอาจจะต้องมีตัวช่วย อย่างเช่น การดื่มเวย์โปรตีน เพราะเมื่อเราดื่มเข้าไปแล้วจะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีน เพื่อนำไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ แต่การที่จะชงเวย์โปรตีนนั้นก็จะต้องมีอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมขึ้นมานั่นคือ “แก้วเชคโปรตีน“ ที่จะช่วยทำให้เราดื่มและชงผงโปรตีนได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ทั้งยังสะดวกต่อการพกพาไปได้ในทุกที่ วันนี้เราได้คัดเลือกแก้วเชคเวย์โปรตีนที่มีขายในตลาดบ้างเรา โดยใช้ประสบการณ์จริงไปดูกันว่ามีสินค้ารุ่นไหน/ยี่ห้อไหนบ้างที่เรายกให้เป็นหนึ่งในดวงใจและอยากแนะนำให้ทุกคนพิจารณาซื้อกัน จากการใช้งานจริง แก้วเชคเวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี? วิธีการเลือกแก้วเชคเวย์โปรตีน 1. เลือกขนาดของแก้วให้เหมาะสมต่อการดื่ม เหนือสิ่งอื่นใดขนาดของแก้วเชคโปรตีนถือว่าสำคัญมากที่สุด โดยก่อนการเลือกขนาดคุณจะต้องดูปริมาณโปรตีนที่คุณจะชง แล้วไปพิจารณาว่าแก้วเชคนั้นเพียงพอต่อการชงหรือไม่ ทั้งนี้ขนาดของแก้วส่วนใหญ่จะอยู่ที่ประมาณ 16 ออซ์ไปจนถึง 24 ออนซ์ครับ ดังนั้นลองรายละเอียดส่วนนี้ให้ดีก่อนซื้อนะครับ 2. ลูกบอลหรือสปริง ลูกบอลหรือสปริงที่ติดมากับแก้วจะเป็นตัวช่วยให้ผงโปรตีนเบลนเข้ากับน้ำได้ดี ซึ่งจะทำให้การเชคง่ายขึ้นกว่าเดิม อย่างไรก็ดีคุณอาจจะต้องดูด้วยลูกบอลและสปริงนั้นทำมาจากอะไร เพราะวัสดุของสปริงในแต่ละอย่างจะมีความดังในระหว่างการชงไม่เท่ากัน โดยส่วนใหญ่แล้วมันจะทำมาจากสแตนเลส ในขณะที่บางแบรนด์ก็อาจเป็นซิลิโคน ซึ่งถ้าพูดถึงในแง่ของคุณสมบัติการชง ก็ถือว่าไม่ได้แตกต่างกันมากเท่าไหร่ครับ 3. ช่องเก็บผงเวย์โปรตีน แก้วเชคโปรตีนบางยี่ห้อจะมีช่องพิเศษแยกเอาไว้สำหรับการเก็บผงโปรตีนโดยเฉพาะ เพื่อเก็บไว้ชงเพิ่มเติมหลังจากดื่มที่ชงไว้ก่อนหน้านี้หมดแล้ว หรือจะเก็บไว้เพื่อชงในเวลาที่ต้องการ […]

The post รีวิว แก้วเชคเวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี จากการใช้งานจริง appeared first on เบสท์รีวิว.

ข้าวบุกคีโต เส้นคีโต แบบไหน ยี่ห้อไหนดี

Team BR — Sun, 09 May 2021 22:00:46 +0000

ปัจจุบันนี้การลดน้ำหนักค่อนข้างมีทางเลือกที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น การทานอาหารคลีน, การกินอาหารแบบ IF, ลดน้ำหนักแบบ Atkins, การนับแคลอรี่ต่อวัน, การลดน้ำหนักแบบ CD และการทานอาหารแบบคีโต ซึ่งต้องยอมรับว่า Ketogenic Diet นั้นเป็นวิธีลดน้ำหนักที่นิยมมากที่สุด เพราะด้วยผลลัพธ์ที่รวดเร็วจากการเน้นทานโปรตีนและไขมันดีในปริมาณมาก ๆ ที่ซึ่งค่อนข้างเลือกกินได้หลากหลายมากกว่าการลดน้ำหนักประเภทอื่น ถึงแม้ว่าคีโตคุณจะเลือกทานอาหารอะไรก็ได้ที่อยากทาน แต่การทานคีโตก็ยังมีข้อห้ามที่เคร่งครัดเช่นกัน นั่นคือการทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดและที่สำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้น้ำตาลสูง ซึ่งตามหลักการแล้วมักจะกำหนดให้ทานคาร์โบไฮเดรตได้ไม่เกิน 20-50 กรัมต่อวันเท่านั้น หรือคิดเป็นเปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งหมดเพียง 5% ในแต่ละวัน (7) จึงทำให้เกิดเป็นคำถามตามมาอย่างมากมายว่า ข้าวชนิดนี้ทานไหม? เส้นก๋วยเตี๋ยวทั่วไปทานได้รึเปล่า? ขนมปังแบบไหนที่ทานบ้าง? แล้วผักประเภทไหนที่ห้ามทาน? ซึ่งหากให้ตอบตามตรงก็คือห้ามทานทุกอย่างที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้นไม่ว่าจะเป็น ข้าว, เส้นก๋วยเตี๋ยว, ขนมปัง หรือแม้แต่ผักผลไม้บางชนิดก็ห้ามทาน ดังนั้นหากคุณไม่มีความรู้เกี่ยวลดน้ำหนักแบบ Ketogenic เลยก็อาจจะทำให้คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ครั้นจะออกไปซื้อกินข้างนอกก็ไม่ค่อยมีร้านไหนทำขาย หรือจะหันมาทำกินเองก็ไม่มั่นใจว่าทำถูกตามหลักคีโตจริง ๆ หรือเปล่า? เพราะด้วยข้อกำจัดที่ยุ่งยากมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเลือกใช้เครื่องปรุงคีโตที่เหมาะสม หรือการใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่ให้พลังงานเป็น 0 เท่านั้น และการเลือกวัตถุดิบหลักที่ใช้ในการปรุงเมนูอาหารคีโตที่ถูกต้อง สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ต้องใช้ความเข้าใจในการเลือกซื้อทั้งสิ้น และด้วยพื้นฐานเดิมของคนไทยที่เน้นทานข้าวเป็นหลัก ก็ยิ่งทำให้เพิ่มระดับความยากในการลดน้ำหนักแบบคีโตมากยิ่งขึ้น […]

The post ข้าวบุกคีโต เส้นคีโต แบบไหน ยี่ห้อไหนดี appeared first on เบสท์รีวิว.

แนะนำ สารให้ความหวานแทนน้ําตาล มีอะไรบ้าง ยี่ห้อไหนดี

Team BR — Mon, 26 Apr 2021 22:00:23 +0000

เราเชื่อว่าคงมีหลายคนที่พยายามลดน้ำหนักทุกวิถีทาง ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกายฟิตหุ่น, การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือแม้แต่การใช้อุปกรณ์ช่วยอย่างหม้อทอดไร้น้ำมันหรือหม้ออบลมร้อน บางคนก็ถึงขั้นซื้อชุดเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ต่าง ๆ สำหรับทำเป็นโฮมฟิตเนสในบ้าน ซึ่งไม่ว่าคุณจะพยายามทำตามเทรนด์สุขภาพมากแค่ไหน แต่มันก็ไม่ได้ทำให้ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักลดลงเลย หรือเพราะบางทีคุณอาจจะกำลังหลงประเด็นอยู่? แม้ว่าคุณจะพยายามออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักไปในตัว แต่บางครั้งหากคุณเลือกทานอาหารผิด ๆ หรือหากคุณมั่วแต่ไปโฟกัสแต่ปริมาณอาหารที่ทาน โดยที่คุณไม่ได้สนใจอันตรายที่แฝงกับมาอาหาร ก็อาจจะทำให้คุณล้มเหลวในการลดน้ำหนักได้ และอันตรายที่เราพูดถึงนี้คือเครื่องปรุงที่มีรสชาติอร่อย แต่คุณทราบหรือไม่ว่าส่วนผสมในเครื่องปรุงรสเหล่านั้นก็สามารถส่งผลให้ต่อสุขภาพโดยรวมและสามารถทำให้อ้วนได้เช่นกัน หนึ่งในเครื่องปรุงนั้นคือ “น้ำตาลทราย” เครื่องปรุงรสหวานที่อยู่คู่ครัวไทยมานานแสนนาน สามารถใช้ทำได้ทั้ง อาหารคาว ขนมหวาน หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่มีรสชาติอร่อยล้ำ แต่ความหวานที่พวกเราชอบกันนั้นกลับเป็นสิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด เนื่องจากน้ำตาลเหล่านี้ไม่ได้มีความจำเป็นใด ๆ ต่อร่างกายเลยสักนิด ทั้งยังเกิดเป็นโทษได้หากบริโภคในปริมาณที่สูงเกินความจำเป็น เพราะพลังงานที่ได้จากน้ำตาลก็คือพลังงานที่ไร้ประโยชน์ มันไม่มีทั้ง กากใย, วิตามิน หรือแร่ธาตุใด ๆ เลย ดังนั้นการเลือกกินอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง (1) แต่ด้วยพฤติกรรมการกินของคนไทยเน้นทานหวานเป็นหลัก ทำให้ในช่วงแรก ๆ หลายคนปรับตัวได้ยากมาก เพราะถ้าจะให้งดทานหวานแบบหักดิบไปเลยคงไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ทันที แต่ถือว่าในความโชคร้ายก็ยังมีความโชคดีอยู่ เพราะด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไป ทำให้มีการพัฒนาเครื่องปรุงอาหารให้รสหวานได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลอีกต่อไปค่ะ และสิ่งที่เราพูดถึงอยู่นี้คือการใช้ “สารให้ความหวานแทนน้ําตาล” ที่เป็นเครื่องปรุงรสทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ […]

The post แนะนำ สารให้ความหวานแทนน้ําตาล มีอะไรบ้าง ยี่ห้อไหนดี appeared first on เบสท์รีวิว.

แนะนำ 8 โปรตีนไดเอท ควบคุมน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี

Team BR — Wed, 10 Mar 2021 22:00:18 +0000

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก็เป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ช่วยทำให้คุณลดความหิวลงได้ ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น และช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายได้อีกด้วย (9-11) คุณสามารถทดลองหลักการนี้ง่าย ๆ โดยการค่อย ๆ เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารของคุณ ไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ไม่ติดมันอย่าง เมนูอกไก่, อาหารทะเล, พืชตระกูลถั่ว, เมนูจากไข่ หรือจะเป็นเครื่องดื่มโปรตีนสูงหรือนมไขมันต่ำเป็นต้น และเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักครั้งนี้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คุณอาจจะแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ 4-5 มื้อในระหว่างวันร่วมด้วยก็จะช่วยให้คุณลดความหิวลงได้ แต่การเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่คุณจะทานโปรตีนปริมาณมากมายได้หมดจานโดยไม่รู้สึกฝืนหรือพะอืดพะอม เพราะการลดน้ำหนักที่เน้นทานโปรตีนเป็นหลักนั่นหมายความว่าคุณจะต้องทานโปรตีนให้ได้มากกว่าเดิม 3-4 เท่า อีกทั้งการต้องมานั่งเตรียมอาหารบ่อย ๆ ขอบอกเลยว่าค่อนข้างเสียเวลามาก ๆ เลยค่ะ ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีกินโปรตีนให้มากกว่าปกติ ก็จะต้องหาโปรตีนเสริมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนกลุ่มนี้ ซึ่ง “โปรตีนลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไดเอท” ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกทานโปรตีนในรูปแบบอาหาร เพราะ “โปรตีนไดเอท (Protein Diet)” จะมาในรูปแบบผงละลายน้ำที่มีกลิ่นและรสชาติที่ทานง่าย วันนี้เราก็มีโปรตีนไดเอทที่อยากจะแนะนำให้คุณรู้จัก แต่ก่อนจะไปดูสินค้าในแบรนด์ต่าง ๆ เราอยากให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับการทานโปรตีนกับการลดน้ำหนักให้มากกว่านี้ เพื่อที่คุณจะได้เลือกโปรตีนไดเอทที่เหมาะสมกับคุณที่สุดกันค่ะ กินโปรตีนสามารถลดน้ำหนักได้ จริงหรือไม่ ? โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เพราะการกินโปรตีนในปริมารที่สูงจะช่วยระงับความหิวและความอยากอาหารของคุณได้นานหลายชั่วโมง และมันจะทำให้เรากินอาหารหรือแคลอรี่ต่อวันน้อยลงด้วย (1-6) […]

The post แนะนำ 8 โปรตีนไดเอท ควบคุมน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี appeared first on เบสท์รีวิว.