รีวิว น้ำมะม่วง ยี่ห้อไหนอร่อย ปี 2023

การรับประทานน้ำผักหรือน้ำผลไม้นั้นได้กลับมาเป็นที่นิยมอีกครั้งในช่วงนี้ครับ (สำหรับกรณีที่ทานผักผลไม้สด ๆ ควรล้างผักให้สะอาดปลอดสารพิษก่อนทุกครั้งที่จะรับประทานทุกครั้งด้วยนะครับ) เพราะมันสามารถเลือกที่จะดื่มน้ำผลไม้เหล้านี้แทนเครื่องดื่มที่อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ อาทิเช่นชา, กาแฟ และน้ำอัดลม ดังนั้นจึงไม่แปลกใจที่จะมีคนหันมาทานน้ำผลไม้ เพิ่มขึ้นเพื่อความสดชื่นแทน โดยปัจจุบันนี้ก็มีน้ำผลไม้กล่องที่ดีต่อสุขภาพและสะดวกต่อการทานให้คุณได้เลือกซื้อมากมายไม่ว่าจะเป็นน้ำส้ม, น้ำมะเขือเทศ หรือน้ำผลไม้รสชาติต่าง ๆ ก็ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้นครับ

และวันนี้เราจะขอนำเสนอน้ำผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มความสดชื่รให้กับคุณได้ น้ำผลไม้ชนิดนั้นคือ “น้ำมะม่วง” ครับ มะม่วงเป็นผลไม้เขตร้อน มันเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ปลูกกันอย่างแพร่หลายในพื้นที่เขตร้อน หลายคนชอบทานมะม่วงสดมาก เพราะมันมีรสชาติหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อยและสามารถทานได้ตลอดเวลาโดยไม่เลี่ยน แต่มะม่วงที่ดีนั้นควรเป็นมะม่วงที่ตรงตามฤดูกาล ซึ่งปีนึงก็จะมีแค่หนึ่งครั้งแต่เราสามารถชดเชยได้ด้วยการดื่มน้ำมะม่วง เพราะมันผ่านการพาสเจอร์ไรส์และสามารถทานได้ทั้งปี

น้ำมะม่วง มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์มากไม่เพียงแต่มันจะอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่น่าประทับใจอีกด้วย มะม่วงมีแคลอรี่ต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุสูง มันมีวิตามิน C ในปริมาณสูงเกือบ 70% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ^(1,2) นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A, B, C, E และ K ในปริมาณที่เหมาะสม และยังส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ^(3,4) ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารและปรับปรุงสุขภาพของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วย ^(1,2,5,6)  ถึงแม้ว่าน้ำมะม่วงจะหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตและร้านค้าออนไลน์แต่มันจำเป็นต้องผ่านการคัดสรรที่ดีเพื่อให้ได้เลือกน้ำมะม่วงได้อย่างถูกต้อง วันนี้เราก็เลยจะมอบคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกซื้อน้ำมะม่วงและแนะนำผลิตภัณฑ์น้ำมะม่วงที่คุณสามารถซื้อผ่านออนไลน์ได้กันครับ

วิธีเลือกน้ำมะม่วงที่ดีที่สุด

1. เลือกน้ำมะม่วงที่ไม่ผ่าน GMO 

อาหารปลอดสารพิษถูกปลูกโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลงและสารควบคุมการเจริญเติบโตหรือการดัดแปลงทางพันธุกรรม (GMO) เนื่องจากยังเป็นสิ่งต้องห้ามเพราะสารเคมีเหล่านั้นสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพและแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้หากคุณทำได้

2. ปริมาณน้ำตาล

แคลอรี่ส่วนใหญ่ในน้ำผลไม้จะมาในรูปแบบของน้ำตาล ท้ายที่สุดแล้วน้ำตาลจากผลไม้นั้นมีความเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีกว่าน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการสังเคราะห์ แม้มะม่วงจะมีรสหวานตามธรรมชาติแต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ผลิตที่จะใส่น้ำตาลพิเศษบางอย่างลงไปในน้ำมะม่วง ซึ่งน้ำตาลที่เติมเข้ามานี้ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและควรหลีกเลี่ยงหากเป็นไปได้ ดังนั้นจึงต้องตรวจดูข้อมูลโภชนาการทุกครั้งในการเลือกซื้อ

3. ความเข้มข้น

ความเข้มข้นของน้ำผลไม้คือน้ำผลไม้ที่ผ่านการกรองด้วยกระบวนการต่าง ๆ น้ำผลไม้จะถูกพาสเจอร์ไรส์ฆ่าเชื้อโรคอย่างรวดเร็วก่อนที่จะถูกบรรจุลงในบรรจุภัณฑ์เพื่อจัดจำหน่ายต่อไป ดังนั้นเราควรตรวจสอบว่าน้ำมะม่วงนั้นมีความเข้มข้นมากแค่ไหน แต่หากคุณต้องรับประทานมะม่วงแท้ ๆ ก็ให้เลือกน้ำมะม่วงแบบ 100 % จะดีกว่าครับ และเมื่อตัดสินใจแล้วให้ใส่ใจกับฉลากและตรวจสอบว่ามีสารเติมแต่งหรือไม่ด้วยครับ

4. สีเทียมและสารกัดบูด

สีผสมอาหารนั้นมักถูกเติมลงในอาหารหรือเครื่องดื่มเพื่อให้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้น เพื่อดึงดูดความสนใจของผู้บริโภคและปกป้องสารอาหาร รวมถึงรสชาติจากการสัมผัสกับแสงแดด สีของน้ำผลไม้ควรได้มาจากผลไม้แท้ ๆ เพราะสีธรรมชาตินั้นมีความปลอดภัยต่อการบริโภคมากกว่า ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีการผสมสี

ถัดมาคือสารกันบูด มีการเพิ่มสารกันบูดหรือวัตถุกันเสียเพิ่มเข้ามา เพราะต้องการยืดอายุการเก็บรักษาเครื่องดื่มและพวกมันมักจะสามารถพบได้ในน้ำผลไม้ ถึงแม้ว่าสารกันบูดที่ใช้ในอาหารนั้นจะปลอดภัย 100% สำหรับการบริโภคของมนุษย์ตราบใดที่คุณทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตในการเก็บรักษาและดูวันหมดอายุ แต่หากน้ำผลไม้มีกลิ่นแปลก ๆ หรือหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของรสชาติควรทิ้งในทันที

XanXen น้ำมะม่วง 100%

ราคา 43 บาท*

XanXen น้ำมะม่วง ปริมาณกล่องละ 330 มิลลิลิตร ผลิตจากมะม่วงไทยแท้ 100% รสชาติหวาน หอม ชื่นใจทุกครั้งที่ดื่มแน่นอน และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างเช่น บำรุงสายตาและผิวพรรณต่าง ๆ ให้ดูกระจ่างใสขึ้น มีใยอาหารสูงช่วยให้ขับถ่ายได้คล่องตัวอีกด้วย อีกทั้งยังปราศจากวัตถุกันเสีย การแต่งสีและการแต่งกลิ่น

ปริมาณ	330 มล.
ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง	100%
ปริมาณน้ำตาล	34 กรัม
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
วัตถุกันเสีย	✘

ดูได้ที่ Lazada

UFC Mango Juice น้ำมะม่วง 23%

ราคา 48 บาท*

UFC Mango Juice ยูเอฟซี น้ำมะม่วง ปริมาณกล่องละ 1,000 มิลลิลิตร ผลิตจากมะม่วงสดสายพันธุ์แก้ว กลิ่นหอม รสชาติดี หวานอมเปรี้ยว ดื่มแล้วให้ความรู้สึกสดชื่นขึ้น ได้ประโยชน์เต็ม ๆ จากแร่ธาตุและวิตามิน C ช่วยต้านอนุมูลอิสระซึ่งก่อมะเร็งและยังมีใยอาหารสูงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

ปริมาณ	กล่องละ 1,000 มล.
ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง	23%
ปริมาณน้ำตาล	20 กรัม
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
วัตถุกันเสีย	✘

ดูได้ที่ Shopee

ดอยคำ น้ำมะม่วง 98%

ราคา 60 บาท*

ดอยคำ น้ำมะม่วง 98% ปริมาณกล่องละ 200 มิลลิลิตร ผลิตจากมะม่วงสายพันธุ์โชคอนันต์ ใส่ใจในทุกกระบวนการผลิตจึงทำให้ได้เนื้อมะม่วงมีสีเหลืองทอง รสชาติหวานฉ่ำ ได้ทั้งรสชาติและกลิ่นของมะม่วงอย่างเต็มที่ อุดมไปด้วยวิตามิน A สูง ปราศจากวัตถุกันเสีย การแต่งกลิ่นสังเคราะห์และการเจือสี อีกทั้งยังมีน้ำตาลในปริมาณเพียงกล่องละ 16 กรัมเท่านั้น

ปริมาณ	200 มล
ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง	98%
ปริมาณน้ำตาล	16 กรัม
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
วัตถุกันเสีย	✘

ดูได้ที่ Shopee

ทิปโก้สควีซน้ำมะม่วงผสมผลไม้รวมพาสเจอร์ไรส์

ราคา 75 บาท*

ทิปโก้สควีซน้ำมะม่วงผสมผลไม้รวม พาสเจอร์ไรส์ 100% ปริมาณ 1,000 มล. น้ำมะม่วงเข้มข้น ผสมผสานกับน้ำส้ม น้ำสับปะรดและน้ำเสาวรสเพื่อเพิ่มรสชาติและความกลมกล่อม อุดมไปด้วยมีวิตามิน A และ C สูง อีกมั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้ขับถ่ายคล่องตัวขึ้น ได้ประโยชน์จากผลไม้หลากชนิดและยังช่วยให้ผู้ที่ไม่คุ้มชินกับรสชาติมะม่วงให้สามารดื่มง่ายมากขึ้น

ปริมาณ	1,000 มล.
ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง	40%
ปริมาณน้ำตาล	16 กรัม
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
วัตถุกันเสีย	✘

CHABAA ชบา น้ำมะม่วง 40%

ราคา 314 บาท*

CHABAA ชบา น้ำมะม่วง 40% ปริมาณกล่องละ 180 มิลลิลิตร ได้รสชาติมะม่วงรสชาติดี เข้มข้น ชื่นใจ ผลิตจากมะม่วงที่ผ่านการคัดสรรมาแล้วอย่างดี รวมไปถึงกรรมวิธีการผลิตที่ได้คุณภาพในทุกขั้นตอน อุดมไปด้วยวิตามิน C สูง แต่ละกล่องให้พลังงานเพียง 45 กิโลแคลอรี่ และมีน้ำตาลเพียง 9 กรัม เท่านั้น

ปริมาณ	กล่องละ 180 มล. x 36 กล่อง
ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง	40%
ปริมาณน้ำตาล	9 กรัม
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
วัตถุกันเสีย	✘

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

CHABAA ชบา น้ำมะม่วงผสมน้ำองุ่น

ราคา 741 บาท*

CHABAA ชบา น้ำมะม่วงผสมน้ำองุ่น 100% ปริมาณกล่องละ 1,000 มิลลิลิตร น้ำมะม่วงแท้เข้มข้ม หวานหอม ผสมกับน้ำองุ่นที่รสชาติหวานลื่นและยังมีกลิ่นหอมจาง ๆ ที่เป็นเอกลักษณ์ รวมกันแล้วเข้ากันได้อย่างลงตัวและยังเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับการดื่มน้ำมะม่วงที่จะช่วยให้คุณดื่มง่ายขึ้นอีกด้วย

ปริมาณ	1,000 มล.
ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง	30%
ปริมาณน้ำตาล	120 กรัม
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
วัตถุกันเสีย	✘

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

MALEE น้ำมะม่วงผสมน้ำผลไม้รวม 100%

ราคา 883 บาท*

MALEE น้ำมะม่วงผสมน้ำผลไม้รวม 100% ปริมาณกล่องละ 1,000 มิลลิลิตร รสชาติจะมีความเปรี้ยวอมหวานเล็กน้อย น้ำมะม่วงแท้ ๆ ผสมกับน้ำผลไม้รวมเพื่อให้กลมกล่อมและได้รสชาติไปอีกแบบเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นชินกับรสชาติของมะม่วงแบบเต็ม ๆ จะทำให้ดื่มง่ายขึ้น อร่อยและได้คุณค่าทางโภชนาการมากมายครับ

ปริมาณ	กล่องละ 1,000 มล. x 12 กล่อง
ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง	35%
ปริมาณน้ำตาล	26 กรัม
บรรจุภัณฑ์	กล่อง
วัตถุกันเสีย	✘

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว น้ำมะม่วง ยี่ห้อไหนอร่อย ปี 2023
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า	คุณสมบัติ	ดูเพิ่มเติม
XanXen น้ำมะม่วง 100%	ปริมาณ: 330 มล. ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง: 100% ปริมาณน้ำตาล: 34 กรัม บรรจุภัณฑ์: กล่อง วัตถุกันเสีย: ✘
UFC Mango Juice น้ำมะม่วง 23%	ปริมาณ : กล่องละ 1,000 มล. ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง: 23% ปริมาณน้ำตาล: 20 กรัม บรรจุภัณฑ์: กล่อง วัตถุกันเสีย: ✘
ดอยคำ น้ำมะม่วง 98%	ปริมาณ: 200 มล ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง: 98% ปริมาณน้ำตาล: 16 กรัม บรรจุภัณฑ์: กล่อง วัตถุกันเสีย: ✘
ทิปโก้สควีซน้ำมะม่วงผสมผลไม้รวมพาสเจอร์ไรส์	ปริมาณ: 1,000 มล. ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง: 40% ปริมาณน้ำตาล : 16 กรัม บรรจุภัณฑ์: กล่อง วัตถุกันเสีย : ✘
CHABAA ชบา น้ำมะม่วง 40%	ปริมาณ : กล่องละ 180 มล. x 36 กล่อง ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง: 40% ปริมาณน้ำตาล: 9 กรัม บรรจุภัณฑ์ : กล่อง วัตถุกันเสีย: ✘
CHABAA ชบา น้ำมะม่วงผสมน้ำองุ่น	ปริมาณ: 1,000 มล. ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง: 30% ปริมาณน้ำตาล: 120 กรัม บรรจุภัณฑ์: กล่อง วัตถุกันเสีย: ✘
MALEE น้ำมะม่วงผสมน้ำผลไม้รวม 100%	ปริมาณ : กล่องละ 1,000 มล. x 12 กล่อง ความเข้มข้นของน้ำมะม่วง: 35% ปริมาณน้ำตาล: 26 กรัม บรรจุภัณฑ์: กล่อง วัตถุกันเสีย: ✘

ประโยชน์ของการทานมะม่วง

1. ช่วยในการย่อยอาหาร

มะม่วงสามารถช่วยในระบบการย่อยอาหารดีขึ้น มะม่วงมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร, ย่อยโปรตีน และเส้นใย ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเอนไซม์เหล่านี้มีฤทธิ์ในมะม่วงสุกมากกว่า นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมม่วงที่สุกแล้วจึงหวานกว่ามะม่วงที่ยังไม่สุก ⁽⁵⁾ ยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากมะม่วงมีเส้นใยอาหารมาก จึงอาจช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาการท้องผูกและท้องร่วงอีกด้วย การศึกษา 4 สัปดาห์ ในผู้ใหญ่ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง พบว่าการรับประทานมะม่วงทุกวัน ทำให้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการมากกว่าอาหารเสริมที่มีเส้นใยแบบละลายน้ำได้ในปริมาณใกล้เคียงกัน ⁽⁶⁾

2. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่ามะม่วงมีปริมาณวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้เป็นอย่างดี ^(1,2,7,8)

3. ส่งเสริมสุขภาพดวงตา

มะม่วงอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพตาของคุณ มะม่วงอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่ช่วยในการผลิตวิตามินเอ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและช่วยปรับปรุงการมองเห็น เพิ่มสุขภาพดวงตาโดยรวมและยังช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพหรือการสูญเสียการมองเห็นได้ ^(7,8,9)

4. ปรับปรุงสุขภาพผิวและเส้นผม

มะม่วงเต็มไปด้วยวิตามินซีที่เป็นมิตรกับผิว อีกทั้งมันยังมีวิตามิน A ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวและช่วยซ่อมแซมผิว โปรดจำไว้ว่ามะม่วงเต็มไปด้วยสารอาหารบำรุงผิวและบำรุงร่างกาย เช่น เส้นใยในมะม่วงนั้นสามารถทำความสะอาดลำไส้ของคุณซึ่งเต็มไปด้วยสารพิษได้ ⁽¹³⁾

นอกจากนี้มะม่วงยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการผลิตซีบัม ซึ่งเป็นของเหลวที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะเพื่อให้เส้นผมของคุณแข็งแรง ⁽¹⁴⁾ ยิ่งไปกว่านั้นวิตามินเอและเรตินอยด์อื่น ๆ จะเข้าสู่ผิวของคุณและปกป้องผิวจากแสงแดดได้ ⁽¹⁵⁾

5 เพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ให้วิตามิน 10% ต่อวันและมะม่วงนั้นเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี มีวิตามินบีหลายชนิดรวมถึงวิตามิน A, C, K และ E ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ ^{(1,2,3,4,9,10,11,12)}

References

1. Technical advance: ascorbic acid induces development of double-positive T cells from human hematopoietic stem cells in the absence of stromal cells
2. Vitamin C and Immune Function
3. Selected vitamins and trace elements support immune function by strengthening epithelial barriers and cellular and humoral immune responses
4. FoodData Central
5. Mango starch degradation. II. The binding of alpha-amylase and beta-amylase to the starch granule
6. Polyphenol-rich Mango (Mangifera indica L.) Ameliorate Functional Constipation Symptoms in Humans beyond Equivalent Amount of Fiber
7. Fruits and vegetables that are sources for lutein and zeaxanthin: the macular pigment in human eyes
8. Lutein and Zeaxanthin-Food Sources, Bioavailability and Dietary Variety in Age-Related Macular Degeneration Protection
9. The eye signs of vitamin A deficiency
10. Influence of nutrient-derived metabolites on lymphocyte immunity
11. Dietary and commensal derived nutrients: shaping mucosal and systemic immunity
12. Effects of vitamin A deficiency on mucosal immunity and response to intestinal infection in rats
13. The Roles of Vitamin C in Skin Health
14. Dietary vitamin A regulates wingless-related MMTV integration site signaling to alter the hair cycle
15. Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland