ห้องนอน

ที่ผ่านมาเว็บไซต์ของเราให้ความสำคัญเกี่ยวกับการพักผ่อนเป็นอย่างมาก เพราะการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงก็ตามไปด้วย ซึ่งแน่นอนว่าการนอนหลับพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพก็จะต้องมีอุปกรณ์หรือเฟอร์นิเจอร์ห้องนอนที่ครบครัน ไม่ว่าจะเป็น เตียงนอน หรือ ที่นอนคุณภาพอย่าง ที่นอนยางพารา หรือ ที่นอนสปริง ซึ่งผลิตออกมาในหลากหลายขนาด ไม่ว่าจะเป็น ที่นอนขนาด 3.5 ฟุต หรือ ที่นอนขนาด 6 ฟุต แต่ก็ปฎิเสธไม่ได้ว่าในบางครั้งที่นอนก็อาจจะซัพพอร์ตร่างกายของเราได้ไม่เพียงพอ ยิ่งโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดข้อ,...

ปัจจัยอย่างหนึ่งที่ทำให้สุขภาพของเราดีอย่างยั่งยืน ไม่ได้มีเพียงแค่การรับประทานอาหารคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพอย่างเดียวเท่านั้นครับ เพราะยังมีอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการพักผ่อนที่เพียงพอ อย่างน้อยประมาณ 7 - 10 ชั่วโมง โดยในระหว่างที่เรานอน ร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเป็นการชาร์จพลังงานให้พร้อมกับการทำกิจกรรมในวันใหม่ แต่ปัจจัยที่จะทำให้เรานอนได้อิ่มหรือหลับได้ลึกนั้นจะต้องมีทั้งเวลาและอุปกรณ์ที่จะช่วยให้เรารู้สึกสบายกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็น เฟอร์นิเจอร์ห้องนอน อย่าง เตียง หรือ ที่นอนหลากหลายประเภท เช่น ที่นอนยางพารา, ที่นอนเป่าลม...

การรับประทานถือเป็นเรื่องที่ใครหลายคนทราบอยู่แล้วว่ามันสำคัญต่อร่างกายและสุขภาพของเรามากแค่ไหน ทุกคนรู้ดีว่าจะต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเช่น การรับประทานเมนูผักหรือผลไม้ ในขณะเดียวกันหลายคนอาจจะละเลยและไม่ค่อยใส่ใจในเรื่องของการพักผ่อนมากสักเท่าไหร่ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพโดยตรง ไม่ว่าจะเป็น เรื่องของ น้ำหนัก, สุขภาพทางจิต หรือ โรคภัยไข้เจ็บอย่างเช่น โรคหัวใจ เป็นต้น (1,2,3) ดังนั้นการพักผ่อนอย่างน้อยประมาณ 6 - 8 ชั่วโมง จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้...

การนอนหลับเป็นเรื่องที่สำคัญมาก หลายคนอาจจะมีปัญหาการนอนไม่หลับ หลับยากหรือหลับไม่สนิท คุณอาจจะมองว่ามันไม่ได้เป็นปัญหาใหญ่มาก แต่การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายของคุณมีความเครียดมากขึ้นและจะมีการเพิ่มระดับคอร์ติซอลส่งผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและดูแก่ลง (1,2) หลายคนอาจจะไม่เชื่อว่าการนอนไม่หลับส่งผลให้เราแก่ลงก่อนอายุจริง แต่เราขอบอกเลยว่าเรื่องนี้จริงมากเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ผิวหมองคล้ำ ขาดความเปล่งปลั่ง และผิวแก่เร็วขึ้น  เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับผิวของคุณจะต้องผ่านกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูที่สำคัญ (3,4) หลายคนอาจจะหาซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินหรือใช้ผ้าปิดตา รวมถึงเปลี่ยนหมอนนอนและเบาะรองนอนที่ดีขึ้น เพื่อให้ตัวเองนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่หากวิธีเหล่านี้ไม่ได้ผลและคุณยังต้องนอนนับแกะอยู่ วันนี้เราจะขอแนะนำ “สเปรย์ฉีดหมอน”ที่สามารถกระตุ้นการนอนหลับได้ สเปรย์ฉีดหมอนเป็นรูปแบบหนึ่งของอโรมาเทอราพีซึ่งเป็นกลิ่นหอมที่คุณสามารถฉีดพ่นลงบนหมอน ตุ๊กตา บริเวณห้องหรือผ้าห่มได้...

การนอนหลับพักผ่อนถือเป็นอะไรที่ค่อนข้างสำคัญมากเลยทีเดียวครับ เพราะหลังจากที่เรียนหรือทำงานมาในระยะเวลานาน ร่างกายของเราต้องการที่จะได้รับการซ่อมแซม ซึ่งในระหว่างการนอนคือช่วงที่ร่างกายจะใช้เวลาในการฮีลส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยการที่จะนอนหลับได้ดีก็จะต้องมีที่นอนคุณภาพ ไม่ว่าจะเป็น ที่นอนสปริง, ที่นอนยางพารา, ที่นอนปิคนิค หรือที่นอนเป่าลม แต่ปัญหาอย่างหนึ่งที่หลายบ้านประสบพบเจอไม่ใช่มีเพียงแค่ที่นอนเท่านั้น เพราะ "ยุง" ถือเป็นอีกปัญหาใหญ่อีกหนึ่งปัญหาที่คอยกวนใจในระหว่างการนอน หลายคนคงเคยเจอปัญหาที่ยุงกัด ซึ่งทำให้เราเกิดอาการคันจนไม่สามารถนอนได้อย่างสบายตัว แต่การคันยังไม่น่ากลัวเท่ากับการได้รับโรคร้ายแรงที่มาจากยุงครับ อย่างไรก็ดีการกำจัดยุงและการป้องกัน...

การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเรา เพราะหลังจากที่ทำงานอย่างเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามาทั้งวันแล้ว การได้ล้มตัวบนที่นอนนุ่ม ๆ อุ่น ๆ ต่างก็เป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา แต่บางครั้งการนอนหลับก็อาจจะสร้างปัญหาให้เราได้เหมือนกัน เช่นบางคนอาจจะรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม บางคนรู้สึกปวดเมื่อยร่างกายหลังจากตื่นนอน บางครั้งสาเหตุของอาการเหล่านี้ก็มาจากการนอนหลับที่ไม่ถูกวิธีรวมถึงโทนสีและความวิตกกังวลส่วนตัวของเราด้วย และเพื่อน ๆ ทราบไหมคะว่าวิธีแก้อาการเหน็ดเหนื่อยแบบง่ายและได้ผลเร็วที่สุดนั้นคืออะไร? นั่นก็คือการได้มองดูรูปภาพหรือสิ่งของที่เราชอบนั่นเองค่ะ ดังนั้นการเลือกใช้ชุดเครื่องนอนที่มีโทนสีหรือลวดลายแบบที่เราก็ชอบจึงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่เห็นผลได้รวดเร็ว แค่คิดว่าจะได้กลับบ้านไปนอนบนเตียงนุ่ม ๆ...

ใกล้จะถึงปีใหม่เข้ามาแล้วนะคะ เพื่อน ๆ หลายคนคงอยากจะเริ่มต้นอะไรใหม่ ๆ ด้วยการจัดเก็บและทำความสะอาดบ้านครั้งใหญ่ ซึ่งเราเชื่อว่าเพื่อน ๆ น่าจะมีแผนซื้อของเข้าบ้านเพื่อทำการตกแต่งบ้านให้น่าอยู่กันใช่มั้ยคะ? ไม่ว่าจะเป็นห้องนั่งเล่น, ห้องรับแขก, ห้องครัว, หรือแม้แต่กระทั่งห้องน้ำก็คงจะได้รับการดูแลอย่างดี แต่สำหรับห้องนอนที่ถือว่าเป็นห้องส่วนตัวและเป็นห้องที่ใช้สำหรับการพักผ่อน ก็ต้องใส่ใจในรายละเอียดการเลือกซื้อพวกชุดเฟอร์นิเจอร์ห้องนอนกันอย่างพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นตู้เสื้อผ้า, ​โต๊ะเครื่องแป้ง, กระจกเต็มตัว,​โต๊ะข้างเตียง และโดยเฉพาะพวกชุดเครื่องนอนต่าง ๆ...

ความเป็นระเบียบของบ้านเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ บางบ้านมักจะชอบซื้ออุปกรณ์มากมายไม่ว่าจะเป็นเครื่องดูดฝุ่นเพื่อจัดการกับฝุ่นในบ้าน, ชั้นวางรองเท้าเพื่อจัดเก็บรองเท้าให้เป็นระเบียบ, นอกจากนี้ยังมีของอื่น ๆ ที่ใช้ในการจัดระเบียบ เช่น ตู้กับข้าว, ชั้นวางของรวมไปถึงตู้เสื้อผ้า ตู้เสื้อผ้าเป็นอะไรที่ไร้ระเบียบมากนั่นเป็นเพราะเราต้องหยิบเสื้อผ้ามาใช้ทุกวัน ถึงแม้ว่าเราจะใช้ไม้แขวนเสื้อหรือพับให้เข้าที่แล้ว มันก็ยังไม่เป็นระเบียบอยู่ดี เมื่อถึงเวลาจัดตู้เสื้อผ้าใหม่ เสื้อผ้าขนาดใหญ่ เช่น เสื้อโค้ทและแจ็คเก็ตมักใช้พื้นที่มาก ซึ่งคุณอาจไม่มีพื้นที่มากพอสำหรับการจัดเก็บ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่คุณต้องใช้พื้นที่เล็ก ๆ น้อย...

การนอนหลับพักผ่อนถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า, มีพลังงานมากพอที่จะใช้ในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังส่งผลโดยตรงกับสุขภาพของเราด้วยค่ะ ปัจจุบันนี้ก็มีที่นอนหลากหลายแบบที่ผลิตออกมาเพื่อรับรองสุขภาพของเราเยอะแยะมากมาย ไม่ว่าจะเป็นที่นอนสปริง, ที่นอนเป่าลม, ที่นอนยางพารา, Topper (ท็อปเปอร์) หรือที่นอนพกพาอย่างที่นอนปิกนิก และ “ที่นอนพับได้” ที่จะเน้นในเรื่องน้ำหนักและความหนาของเบาะ เพื่อให้ง่ายต่อการเคลื่อนย้ายและการจัดเก็บ ฟูก ที่นอนพับได้คือที่นอนขนาดเล็กที่บุด้วยใยสังเคราะห์, โฟม หรือยางพาราค่ะ ข้อดีของที่นอนพับได้คือเพื่อน...

หลังจากที่ทำงานอย่างเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามาทั้งวัน การได้อาบน้ำอุ่นพร้อมฟอกสบู่หอม ๆ, เปิดแอร์หรือพัดลมเย็น ๆ แล้วก็นอนซุกตัวใต้ผ้าห่มนุ่ม ๆ คงจะให้ความรู้สึกเหมือนได้ขึ้นสวรรค์เลยใช่ไหมล่ะคะ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าผ้าห่มที่มีอยู่มันยังนุ่มอุ่นไม่เพียงพอและกำลังมองหา “ผ้านวม” อยู่ล่ะก็ ขอบอกเลยว่ามาถูกทางแล้วค่ะ เพราะวันนี้เรามาพร้อมกับสาระความรู้และคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกซื้อผ้านวมมาฝากทุกคนในบทความนี้ ผ้านวมแบบไหนเหมาะสำหรับคุณมากที่สุด ผ้านวม vs ผ้าห่ม...