สุขภาพ Archives - เบสท์รีวิว

การเขียนคิ้ว สำคัญอย่างไร?

Team BR — Wed, 09 Sep 2026 03:23:42 +0000

เรื่องคิ้วเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้ค่ะ เพราะคิ้วคือมงกุฎของหน้า เมื่อเราคิ้วสวยทุกอย่างบนใบหน้าก็จะสวยตามไปด้วย ซึ่งคิ้วจะช่วยเน้นดวงตา รูปร่างใบหน้าและมีบทบาทสำคัญในการสื่อสารผ่านใบหน้าด้วย แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมามีคิ้วที่สวยงาม ดังนั้นเพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่สวยงามน่าพึงพอใจ คิ้วของเราควรได้รับการเล็ม จัดทรงและเติมเต็มเป็นประจำ ต่อไปนี้เป็นความสำคัญของการเขียนและจัดแต่งทรงคิ้วค่ะ ช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัย คิ้วที่ผ่านการจัดแต่งอย่างสวยงามจะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย สิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็นเมื่อมองมาที่ตัวเราก็คือคิ้วและดวงตาค่ะ หากเราได้จัดแต่งทรงคิ้วและเขียนคิ้วเป็นประจำจะช่วยทำให้ดวงตาดูโตขึ้นและอ่อนเยาว์ขึ้นค่ะ ช่วยปรับแต่งลุคของเรา หากเราไม่ได้ดูแลเป็นประจำคิ้วของเราก็จะดูไม่เป็นทรงและไม่เป็นระเบียบ ในทางตรงกันข้ามคิ้วที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีสามารถสร้างรูปลักษณ์ที่สวยงามซึ่งช่วยเสริมรูปลักษณ์ของคุณได้ แม้จะแต่งหน้าแบบเบา ๆ แต่หากเรามีทรงคิ้วที่ดี ใบหน้ามักจะดูสะอาดและประณีตมากกว่า ช่วยปรับสมดุลใบหน้า ไม่มีมนุษย์คนใดที่มีใบหน้าที่สมมาตรอย่างสมบูรณ์ แต่พวกเราส่วนใหญ่ตั้งเป้าที่จะมีใบหน้าที่สมบูรณ์แบบ ทุกคนต้องรู้ไว้นะคะว่าคิ้วที่ไม่สมมาตรอาจทำให้สมดุลบนใบหน้าเสียไปได้ อีกทั้งยังทำให้ดวงตาข้างหนึ่งดูใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งหรือเปลี่ยนลุคทั้งหมดของคุณโดยสิ้นเชิง ส่วนคิ้วที่จัดโครงสร้างอย่างดีจะมีความสมมาตรและเป็นธรรมชาติมากกว่า คิ้วจะเปลี่ยนรูปหน้าของเรา แม้ว่าเราจะไม่สามารถเปลี่ยนรูปหน้าได้ แต่คุณสามารถปรับเปลี่ยนคิ้วได้ ซึ่งการปรับเปลี่ยนคิ้วจะส่งผลให้รูปร่างใบหน้าและทำให้ใบหน้าของเราเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น รูปร่างคิ้วแบนจะทำให้รูปหน้าสั้นลง ดังนั้นผู้หญิงที่มีใบหน้ายาวอาจเลือกทรงคิ้วที่แบนราบเพื่อสร้างภาพลวงตาว่าใบหน้าสั้นและสมดุลมากขึ้น อ่านรีวิวเพิ่มเติม รวบรวม ผลิตภัณฑ์เขียนคิ้ว ยี่ห้อไหนดี ดินสอเขียนคิ้ว ยี่ห้อไหนดี ที่เขียนคิ้วแบบเจล ยี่ห้อไหนดี ที่เขียนคิ้วแบบฝุ่น ยี่ห้อไหนดี

The post การเขียนคิ้ว สำคัญอย่างไร? appeared first on เบสท์รีวิว.

เครื่องสำอาง Drugstore และเครื่องสำอาง High-End แตกต่างกันอย่างไร?

Team BR — Tue, 08 Sep 2026 06:43:49 +0000

เครื่องสำอาง Drugstore เป็นเครื่องสำอางที่เราสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา หลายคนอาจจะงงว่าร้านขายยาขายเครื่องสำอางด้วยเหรอ เราขอตอบเลยนะคะว่า Drugstore เป็นคำที่มาจากต่างประเทศ ซึ่งร้านขายยาหรือ Drugstore ของต่างประเทศจะมีลักษณะคล้าย ๆ กับ ร้าน Boots (บู๊ทส์) หรือร้าน Watson (วัตสัน) ของบ้านเรา โดยจะมีโซนขายยาที่ด้านในและมีเภสัชกรให้คำปรึกษาค่ะ ดังนั้นเครื่องสำอางที่วางขายในนี้จึงมักจะเรียกว่าเครื่องสำอาง Drugstore แน่นอนค่ะ เครื่องสำอางเหล่านี้จัดอยู่ในหมวดหาซื้อได้ง่ายและมาในราคาที่จับต้องได้ ซึ่งจะแตกต่างจากเครื่องสำอางระดับไฮเอนด์ เพราะเครื่องสำอางระดับไฮเอนด์จะมีช็อปเป็นของตัวเอง ราคาก็แพงไปตามคุณภาพและความนิยมของแบรนด์ค่ะ ต่อไปนี้เราจะพาคุณไปดูความแตกต่างในแง่ต่าง ๆ ของเครื่องสำอาง Drugstore และเครื่องสำอาง High-End ส่วนผสม ส่วนผสมของเครื่องสำอางแต่ละแบรนด์ไม่มีทางเหมือนกันอยู่แล้วค่ะ ปกติแล้ววัตถุดิบหรือส่วนผสมสามารถหาได้จากหลายประเทศและอาจสกัดจากแหล่งธรรมชาติหรือสังเคราะห์ในห้องปฏิบัติการก็ได้ โดยเราจะขอยกตัวอย่างแบรนด์ CoverGirl และ Revlon ค่ะ แบรนด์นี้ได้ใช้ส่วนผสมที่ผ่านการสังเคราะห์ขึ้นและมีราคาไม่แพง ในทางกลับกันผลิตภัณฑ์ระดับไฮเอนด์อย่าง MAC และ Bobbi Brown จะใช้ส่วนผสมระดับพรีเมียม ซึ่งมีส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงกว่า เม็ดสีแน่นมากกว่าและใช้เทคโนโลยีที่เหนือชั้นกว่าในการผลิต ปริมาณของส่วนผสม ปกติแล้วบริษัทต่าง ๆ จะโปรโมตผลิตภัณฑ์ของตนว่ามีส่วนผสมเฉพาะ แต่แน่นอนว่าปริมาณของส่วนผสมพิเศษเหล่านั้นแตกต่างกันไปในแต่ละแบรนด์ […]

The post เครื่องสำอาง Drugstore และเครื่องสำอาง High-End แตกต่างกันอย่างไร? appeared first on เบสท์รีวิว.

ตารางกินคีโต (Keto) 7 วัน เมนูคีโต ลดน้ำหนัก หาง่าย ทำสะดวก ไม่แพง

Team BR — Wed, 26 Aug 2026 03:34:10 +0000

คีโตเจนิก คืออะไร ? คีโตเจนิค หรือ คีโต คือ การกินแบบ low-carb, high-fat diet (LCHF) โดยกินไขมันดีเป็นหลัก เพื่อเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่แล้วในร่างกายของเรา โดยจะเน้นไขมันน้อย 75% โปรตีน 25% คาร์โบไฮเดรตจากผักที่ชาวคีโตทานได้ 5% โดยเราจะเริ่มลดน้ำหนักได้เมื่อร่างกายเข้าสู่โหมดคีโตสีส (Ketosis) และดึงไขมันมาเป็นแหล่งพลังงานหลัก นั่นทำให้ตับผลิตสารคีโตนขึ้นมา นี่จึงเป็นที่มาของกินไขมันเพิ่มเข้าไปเพื่อดึงเอาไขมันออกมาใช้ คีโต ไดเอท (Keto Diet) คาดว่าหลายๆคนคงรู้ถึงหลักการการลดน้ำหนักแบบคีโตมาบ้างแล้ว แต่หากใครยังไม่เห็นภาพว่าการลดน้ำหนักแบบคีโตคืออะไรก็กดตรงอ่านเพิ่มเติมได้ที่ ลดน้ำหนักด้วย “คีโตเจนิค” (Keto) แต่หากใครยังนึกไม่ออกว่าทานอะไรได้บ้าง ยังไม่รู้ว่ามีเมนูอะไรบ้างที่จะทานได้ในแต่ละวันวันนี้เรามีเมนูคีโต 7 วัน มาเอาใจคนเผ่าคีโตทุกท่านค่ะ มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง *หมายเหตุ: ทุกเมนูควรงดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ควรเลือกใช้ซอสและเครื่องปรุงคีโต เท่านั้น เครื่องปรุงคีโต ที่ใช้แทนน้ำตาล (สารให้ความหวานแทนน้ำตาล) Stevia หรือ หญ้าหวาน Monk fruit หรือหล่อฮังก้วย Erythritol (อิริทริทอล) คุณสามารถกิน ข้าวบุก เส้นบุก ข้าวดอกกระหล่ำ เพื่อแทนข้าวสวย […]

The post ตารางกินคีโต (Keto) 7 วัน เมนูคีโต ลดน้ำหนัก หาง่าย ทำสะดวก ไม่แพง appeared first on เบสท์รีวิว.

ความแตกต่างระหว่าง Mass Gainer , Weight Gainer และ Whey Protein

Team BR — Wed, 14 Aug 2024 08:11:24 +0000

เมื่อเข้าสู่วงการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้ออย่างเต็มตัว สิ่งที่คุณจะต้องทราบคือความแตกต่างของ Mass Gaining , Weight Gainer , Whey Protein ว่าแต่ละตัวคืออะไร และใครเหมาะกับสิ่งไหนมากกว่ากัน และเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างแท้จริง วันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลพร้อมกับทำสรุปมาให้อ่านกันแล้วค่ะ เวทเกนเนอร์ (Weight Gainer) คืออะไร ? Weight Gainer เป็นอาหารเสริมที่มีแคลอรีสูงมาก ๆ ประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน โดยจะมีคาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วนที่มากที่สุด คาร์โบไฮเดรตที่ใช้จะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ออกฤทธิ์ง่ายและดูดซึมได้รวดเร็ว เมื่อมีการทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้น ส่งสัญญาณให้ร่างกายเก็บน้ำตาลส่วนเกินเหล่านี้ไว้ในรูปแบบไขมัน ดังนั้น Weight gainer จึงเหมาะกับคนที่น้ําหนักต่ำกว่าเกณฑ์, คนที่ผอมมาก, คนที่เพิ่มน้ำหนักยาก, คนที่กินยาก รวมถึงคนที่ทานเท่าไหร่ก็ไม่เคยอ้วน บุคคลเหล่านี้โดยส่วนใหญ่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีและเร็วเกินไป ดังนั้นการทาน Weight Gainer จะช่วยทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างง่ายดาย เพราะมีแคลอรี 2,000+ แคลต่อเสิร์ฟเลยค่ะ แมส เกนเนอร์ (Mass Gaining) คืออะไร ? Mass Gainer […]

The post ความแตกต่างระหว่าง Mass Gainer , Weight Gainer และ Whey Protein appeared first on เบสท์รีวิว.

น้ำมะพร้าว มีประโยชน์อย่างไร มีสารอาหารอะไรบ้าง

Team BR — Tue, 02 Jul 2024 11:54:15 +0000

น้ำมะพร้าวเป็นน้ำที่พบในใจกลางมะพร้าวอ่อน เมื่อมะพร้าวโตเต็มที่น้ำผลไม้บางส่วนจะยังคงอยู่ในรูปของเหลวในขณะที่ส่วนที่เหลือจะทำให้สุกเป็นเนื้อสีขาวที่เรียกว่าเนื้อมะพร้าวที่ใช้ทำกะทิ น้ำมะพร้าวก่อตัวในผลมะพร้าวตามธรรมชาติและมีน้ำ 94% และมีไขมันน้อยมาก มะพร้าวใช้เวลา 10 – 12 เดือนในการเจริญเติบโตเต็มที่ โดยทั่วไปแล้วน้ำมะพร้าวจะมาจากมะพร้าวอ่อนที่มีอายุประมาณ 6 – 7 เดือน แต่ก็ยังพบได้ในผลไม้ที่โตเต็มที่ และตารางด้านล่างนี้คือคุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าวต่อ 100 กรัม (กดไปอ่านรีวิว น้ำมะพร้าวพร้อมดื่ม ยี่ห้อไหนอร่อย) สารอาหาร ปริมาณของสารอาหาร ให้พลังงาน 19 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 3.71 กรัม โปรตีน 0.72 กรัม Fat 0.20 กรัม วิตามินซี 2.4 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 25 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 250 มิลลิกรัม โซเดียม 105 มิลลิกรัม แคลเซียม 2.4 มิลลิกรัม นอกจากจะชื่นใจแล้วน้ำมะพร้าวยังมีวิตามินและสารอาหารอีกหลายอย่างเลยค่ะ แต่น้ำมะพร้าวจะมีโพแทสเซียมในปริมาณที่ค่อนข้างสูงเลยค่ะ ดื่มได้แต่อย่าบ่อยเกินน้าาาา ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว 1. […]

The post น้ำมะพร้าว มีประโยชน์อย่างไร มีสารอาหารอะไรบ้าง appeared first on เบสท์รีวิว.

อาหาร 5 หมู่: สารอาหารสำคัญที่เราควรได้รับ

Team BR — Tue, 25 Jun 2024 10:41:01 +0000

เราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนค่ะว่าร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ หมู่ที่ 1 โปรตีน : เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วต่าง ๆ โปรตีนถือเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญของร่างกาย ประโยชน์ของโปรตีนมีมากมายเลยค่ะ เช่น สร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ ช่วยกระตุ้นการผลิตกลูโคส ซึ่งเจ้าตัวกลูโคสนี่แหละค่ะที่จะทำให้เรารู้สึกอิ่ม ดังนั้นหากเราขาดสารอาหารจำพวกโปรตีนร่างกายของเราก็จะรู้สึกหิวบ่อย, กล้ามเนื้ออ่อนแรง, นอนไม่หลับ, แผลหายช้า, เส้นผม และเล็บไม่แข็งแรง หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต : ข้าว แป้ง น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวที่ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ความสำคัญของพลังงานคือช่วยให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้ ดังนั้นหากเราขาดสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตก็จะทำให้ร่างกายไม่มีแรง, ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น, ระบบทางเดินอาหารผิดปกติ, มีอาการหลง ๆ ลืม ๆ และมีอารมณ์แปรปรวน หมู่ที่ 3 เกลือแร่ : พืช ผักใบเขียว ผักใบสีต่าง ๆ […]

The post อาหาร 5 หมู่: สารอาหารสำคัญที่เราควรได้รับ appeared first on เบสท์รีวิว.

นมเวย์โปรตีน กินตอนไหนดี/มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง/เลือกซื้ออย่างไร

Team BR — Tue, 25 Jun 2024 10:18:50 +0000

มีหลายคนที่สงสัยว่าเราควรทานนมเวย์โปรตีนตอนไหนถึงจะดีที่สุด ทั้งนี้ก็ต้องดูเป้าหมายของแต่ละคนด้วยว่าคุณต้องการอะไร ไม่ว่าจะเป็น สำหรับการออกกำลังกายฟื้นฟูกล้ามเนื้อ, สร้างกล้ามเนื้อ หรือลดน้ำหนัก เป็นต้น ลดน้ำหนัก = ทานระหว่างมื้ออาหาร (14-16) การทานโปรตีนในปริมาณที่สูงระหว่างมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารได้ โดยการลดระดับฮอร์โมนความหิว (Ghrelin) นอกจากนี้ยังช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและทำให้คุณรับแคลอรีแต่ละวันน้อยลง ทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ในร่างกายได้อีกด้วย สร้างกล้ามเนื้อ = ทานหลังออกกำลังกาย (17) ในการสร้างกล้ามเนื้อนั้นคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักและสม่ำเสมอ แต่ในขณะที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่มีอยู่ก็จะได้รับความเสียหายไปด้วย ดังนั้นคุณต้องทานโปรตีนเข้าไปเพื่อใช้สำหรับซ่อมแซมกล้ามเนื้อเหล่านั้น พร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว หากคุณทานโปรตีนไม่มากพอ กล้ามเนื้อที่มีอยู่ก็จะไม่สามารถซ่อมแซมได้และการสร้างกล้ามใหม่ก็จะยากยิ่งขึ้น คำแนะนำเพิ่มเติม สำหรับผู้หญิงและผู้ชายจะมีช่วงเวลาที่ต่างกัน โดยผู้หญิงควรทานโปรตีนภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย ในขณะที่ผู้ชายควรทานโปรตีนภายใน 60 นาทีหลังออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ก็มีประเด็นถกเถียงกันพอสมควรว่า ควรทานก่อน/หลังออกกำลังกายดี? จากงานวิจัยล่าสุดได้ข้อสรุปว่าการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันให้ครบตามเป้าหมายที่กำหนดเป็นสิ่งสำคัญมากกว่า เพราะไม่ว่าคุณจะทานก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ก็ดูเหมือนว่าจะไม่ได้มีผลต่างกันมากนัก (19) นมเวย์โปรตีน ดีไหม ทำให้น้ำหนักขึ้นไหม ? อาหารทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ (ยกเว้นน้ำเปล่า) หากทานเกินพอดีหรือมากเกินกว่าที่ร่างกายจะนำไปใช้เผาผลาญได้หมด ก็จะถูกเก็บสะสมในรูปแบบของไขมันได้ หากคุณรู้ตัวว่าทานมากไปก็เพียงแค่ออกกำลังกายเพื่อเอาแคลอรีที่กินในวันนั้นออก ดังนั้นการบริโภคอาหารทุกชนิดในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากค่ะ โปรดจำไว้ว่าตราบใดที่คุณบริโภคแคลอรีมากกว่าที่เผาผลาญ คุณก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ส่วนคำถามที่ว่า […]

The post นมเวย์โปรตีน กินตอนไหนดี/มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง/เลือกซื้ออย่างไร appeared first on เบสท์รีวิว.

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล (Cider Vinegar) มีประโยชน์อย่างไร

Team BR — Sun, 23 Jun 2024 05:28:55 +0000

ทั้งนี้มีผลวิจัยบางชิ้นได้ยืนยันว่าน้ำส้มสายชูนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่น น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลอาจช่วยในเรื่องของการลดระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป, การใช้ในการบำรุงผิวพรรณ และควบคุมน้ำหนักเป็นต้น ซึ่งเหตุผลนี้จึงทำให้มีคนรักสุขภาพหลายคนเลือกดื่มหรือรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล เพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แก่ตนเองกันเป็นจำนวนมาก ข้อดีของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล (Cider Vinegar) 1. เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างที่ทราบกันว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลนั้นเกิดจากการน้ำตาลในแอปเปิ้ล ซึ่งเมื่อหมักในระยะหนึ่งน้ำของน้ำส้มสายชูก็จะกลายเป็นกรดน้ำส้มประมาณ 5 – 6 % (1) ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จะอาจส่งผลดีและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา 2. ฆ่าแบคทีเรีย (2) น้ำส้มสายชูสามารถฆ่าแบคทีเรียและเชื้อโรคบางชนิดได้ ซึ่งเหตุผลนี้จึงทำให้คนส่วนใหญ่ในประโยชน์ในการฆ่าเชื้อในผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็น การฆ่าเชื้อราในบนนิ้ว, การฆ่าเหาบนหนังศีรษะ, การฆ่าเชื่อไวรัสบนหูด หรือรักษาหูอักเสบ นอกจากนี้น้ำส้มสายชูยังสามารถช่วยทำให้อาหารไม่เกิดการบูดได้ เนื่องจากน้ำส้มสายชูจะเข้าไปยับยั้งแบคทีเรียที่ชื่อว่า ‘เอสเชอริเชีย โคไล’ ไม่ให้เกิดการเจริญเติบโตในอาหารครับ 3. อาจช่วยลดน้ำหนัก (3) มีผลงานวิจัยบางชิ้นรายงานว่าการรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ดังนั้นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลจึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ทั้งนี้เทรนต์การลดน้ำหนักด้วยน้ำส้มสายชูก็ถือว่ามาแรงมากในช่วงที่ผ่านมา 4. อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยควบคุมโรคเบาหวานชนิดที่ 2 การเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นั้นเกิดมาจากการที่เลือดของเรามีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นสาเหตุมาจากการที่ร่างกายไม่สามารถจะผลิตอินซูลินหรือเกิดภาวะร่างกายดื้อต่ออินซูลิน หรือ insulin resistance (4) ซึ่งการดื่มหรือรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลนั้นจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและพัฒนาการทำงานของอินซูลิน (5) แต่อย่างไรก็ดีการที่จะรับประทานอาหารในคนที่เป็นโรคเบาหวาน จะต้องควบคุมและได้รับยาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง […]

The post น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล (Cider Vinegar) มีประโยชน์อย่างไร appeared first on เบสท์รีวิว.

5 วิธีออกกำลังกายที่บ้าน ให้เห็นผล

Team BR — Sun, 23 Jun 2024 04:54:05 +0000

เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนกำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงขึ้น ซึ่งนอกจากการทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายคืออีกสิ่งหนึ่งที่ทุกคนควรทำให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ แต่การจะให้เราไปเข้าฟิตเนสหรืออกกำลังกายตามที่สาธารณะก็จะแอบยากหน่อยในระยะแรก อีกทั้งหลายๆ คนคงมีข้อจำกัดในเรื่องของเวลาอีกด้วย แต่ปัญหานี้แก้ได้ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน ที่จะช่วยให้คุณประหยัดค่าสมาชิกฟิตเนส ออกกำลังกายได้อย่างอิสระตามเวลาที่มี และวันนี้เรามีเคล็ดลับมาแบ่งปันกันว่าการจะทำให้เราออกกำลังกายที่บ้านได้สำเร็จ พร้อมแล้วไปอ่านกันเลยค่ะ 1. เลือกพื้นที่ในการออกกำลังกายที่เหมาะสม การออกกำลังกายที่บ้านไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่เยอะค่ะเพราะว่ามันไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย แต่ก็แนะนำให้เลือกจุดที่ไม่ใช่ที่ที่คุณนั่งดูทีวีหรือทานอาหาร และต้องไม่ใช่บริเวณที่คุณมักจะมานั่งพักผ่อนชิล ๆ ด้วยเช่นกันค่ะ เพราะมันอาจจะเป็นที่ที่ทำให้คุณเสียสมาธิได้ โดยเราขอแนะนำให้เลือกจุดที่ห่างออกไปจากพื้นที่เหล่านี้ก็จะดีที่สุดค่ะ 2. ใส่ชุดออกกำลังกายให้เหมือนกับเข้าฟิตเนส ใส่ชุดออกกำลังกายรวมถึงรองเท้าให้เหมือนกับตอนที่คุณไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสอย่างไรอย่างนั้นเลยค่ะ เพราะว่าการที่ทำเช่นนี้จะช่วยให้เรารู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้นนั่นเองค่ะ 3. ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้จริง สำหรับคนที่เพิ่งจะเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้านได้ไม่นานและเป็นมือใหม่ด้วยแล้ว สิ่งสำคัญเลยคือคุณต้องตั้งเป้าหมายให้เหมาะสม โดยเราไม่แนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่มันดูสูงหรือเกินจริงมากเกินไปเพราะนั่นอาจจะทำให้คุณรู้สึกกดดันตัวเอง ท้อแท้ และอาจจะล้มเลิกภารกิจนี้ไปเสียดื้อ ๆ ดังนั้นแล้วขอให้เริ่มต้นอย่างช้า ๆ ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อนจากนั้นก็ค่อย ๆ ฝึกไปทีละนิดและครั้นที่คุณเก่งขึ้นแล้วอันนี้ก็ค่อย ๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้นและเริ่มตั้งเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นได้ค่ะ 4. ไม่ต้องกังวลเรื่องอุปกรณ์ออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่บ้านด้วยตัวเองนั้นมีเพียงแค่เสื่อโยคะ 1 ผืนก็เป็นอันเพียงพอแล้วละค่ะ แล้วรูปแบบการออกกำลังกายส่วนใหญ่เองก็ไม่ได้มีการใช้อุปกรณ์อะไรมากมายอีกด้วยหรือถ้าหากต้องการอุปกรณ์ที่นำมาใช้งานแทนดัมเบลจริง ๆ […]

The post 5 วิธีออกกำลังกายที่บ้าน ให้เห็นผล appeared first on เบสท์รีวิว.

น้ำส้มสายชู นอกจากจะใช้ทำอาหารแล้ว ยังสามารถทำอะไรได้อีกบ้าง

Team BR — Thu, 20 Jun 2024 12:57:24 +0000

ปกติแล้วน้ำส้มสายชูยังเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบสำคัญในการทำน้ำสลัดสำหรับสายสุขภาพ ซึ่งน้ำสลัดที่ทำจากน้ำส้มสายชูนั้น มันจะช่วยทำให้รสชาติของสลัดมีความอร่อยและมีความเข้มข้นมากขึ้น อีกทั้งน้ำส้มสายชูยังสามารถใช้ประกอบอาหารประเภทหมักได้อีกหลายชนิด อาทิเช่น การทำกิมจิหรือหัวไชเท้าดอง ซึ่งมักจะให้รสชาติแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ นอกจากสามารถนำน้ำส้มสายชูมาปรุงอาหารแล้ว ยังใช้เพื่อคำความสะอาดข้าวของเครื่องใช้ให้กลับมาเงางามเหมือนใหม่ ดังนั้นวันนี้เราจึงรวบรวมประโยชน์ของน้ำส้มสายชูและวิธีใช้น้ำส้มสายชูมาคุณอีกเล็กน้อยเพื่อความคุ้มค่าในการใช้งาน ใช้ปรุงอาหาร อย่างที่เราทราบกันดีว่าน้ำส้มสายชูเป็นเครื่องปรุงที่มีรสชาติเปรี้ยว สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นซูชิ, ปลานึ่ง, เมนูอาหารทะเล, เมนูเป็ด, หมูกรอบ หรือจะใช้เป็นส่วนผสมในน้ำสลัดและน้ำจิ้มเพื่อเพิ่มรสชาติเปรี้ยวได้เป็นอย่างดี ซึ่งกรดในน้ำส้มสายชูจะช่วยให้เนื้อสัตว์นุ่มลง ช่วยเพิ่มความกลมกล่อมให้กับอาหาร และรสชาติเปรี้ยวจากน้ำส้มสายชูจะช่วยลดรสชาติมันเลี่ยนในอาหารทอดได้เป็นอย่างดี เป็นเครื่องปรุงสำคัญสำหรับอาหารเอเชีย ไม่ว่าจะเป็นเกาหลี, ญี่ปุ่น, จีน และไทย ใช้ทำความสะอาด เนื่องจากน้ำส้มสายชูมีส่วนผสมของกรดค่อนข้างจะเข้มข้น เพียงแค่นำน้ำส้มสายชูมาผสมกับน้ำเปล่าและเบกกิ้งโซดาในปริมาณที่เท่า ๆ กันแล้วผสมจนกลายเป็นครีม จากนั้นนำฟองน้ำล้างจานหรือผ้านุ่ม ๆ มาป้ายครีมแล้วนำมาเช็ดถูบนภาชนะหรือพื้นผิวต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นตู้เย็น, ผนัง, ประตู จาน หรือถ้วยกาแฟ เช็ดถูเบา ๆ จนคราบเปื้อนหายไปจนหมดแล้วล้างทำความสะอาดตามปกติ ส่วนการขจัดคราบตะกรันหรือกลิ่นภายในอ่างล้างหน้า, ชักโครก และอ่างล้างจาน ให้เทเบกกิ้งโซดาลงในท่อแล้วเทน้ำส้มสายชูราดลงไปจนเกิดฟองฟู่ จากนั้นเทน้ำร้อนตามลงไปแล้วทำความสะอาดตามปกติอีกครั้ง หรือจะเทน้ำส้มสายชูใส่ถุงแล้วนำไปครอบหัวฝักบัวหรือก๊อกน้ำให้น้ำส้มสายชูท่วมรูระบายน้ำ ทิ้งไว้ 1 คืนคราบตะกรันต่าง ๆ ก็จะหายไปได้อย่างง่ายดาย […]

The post น้ำส้มสายชู นอกจากจะใช้ทำอาหารแล้ว ยังสามารถทำอะไรได้อีกบ้าง appeared first on เบสท์รีวิว.