สาระน่ารู้: ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำในทุกปี แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักกีฬาวิ่งมืออาชีพ แต่การออกกำลังกายยังคงเป็นเรื่องที่เราควรทำให้เป็นปกติเหมือนกับการกินข้าวและเข้านอน เพราะมันช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอายุยืนยาวขึ้น รวมไปถึงมีความสุขในชีวิตและลดโอกาสการเกิดโรคร้ายในอนาคต แต่ต้องยอมรับนะครับว่าบางครั้งความเหนื่อยจากการออกกำลังกายก็ทำให้เราขี้เกียจหรือท้อได้เหมือนกัน ดังนั้นเพื่อให้เราทำได้อย่างต่อเนื่องกลับมาเริ่มต้นกันใหม่ วันนี้เรามีทริคง่าย ๆ ให้เราออกกำลังกายสนุกแบบไม่มีเบื่อตลอดทั้งปี 1. เดินในสวนสาธารณะ เริ่มต้นออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยการเดินในสวนสาธารณะ ข้อดีคือเราไม่เหนื่อยมากทำให้มีกำลังใจในการออกกำลังกาย ...

พิกเกิลบอล (Pickleball) เป็นกีฬาที่กำลังมาแรงในตั้งแต่ปี 2022 มาจนถึงปี 2023 เพราะมีการรายงานว่าอัตราการเติบโตเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกามากถึง 115 เปอร์เซ็นหรือถ้าพูดให้เข้าใจง่ายคือมีจำนวนขึ้นเล่นเพิ่มขึ้นถึง 5 ล้านคนเลยทีเดียวครับ สาเหตุที่กีฬาชนิดนี้เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นเป็นเพราะมันเป็นกีฬาที่ฝึกง่าย กติกาไม่ยุ่งยาก ไม่ว่าอายุมากน้อยแค่ไหนก็สามารถหยิบไม้ขึ้นมาเล่นได้ทันทีครับ ซึ่งจะเป็นการผสมผสานของเทนนิส, ปิงปอง และแบดมินตัน ทั้งนี้ด้วยการเติบโตของพิกเกิลบอลที่มากขนาดนี้ทำให้ปัจจุบันมีการแข่งขันแบบ Professional อย่างจริงจัง ...

"คิดจะพัก คิดถึง Kit Kat แต่หากจะ Burn Fat ให้มาทางนี้เลยจ้า….." หลาย ๆ คน ที่เป็นนักออกกำลังกายตัวยง คงผ่านการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายที่หลากหลาย สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ แต่หลาย ๆ คนที่แม้แต่เวลาไปฟิตเนสก็แทบจะไม่มี จะไปทั้งทีก็ดูจะมีอุปสรรคตลอดเลย โอ๋ โอ๋ ...