แนะนำ ชาปราศจากคาเฟอีน ยี่ห้อไหนดี

ชาเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ โดยชาที่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติเราสามารถดื่มได้ทุกวัน แน่นอนว่าชาในท้องตลาดมีขายเยอะมากค่ะทั้งชาเขียว, ชาคาโมมายล์, ชาอู่หลง, ชาไทย, ชาเอิร์ลเกรย์, ชาดำและชาสมุนไพร แต่ในชาส่วนใหญ่จะมีคาเฟอีนเป็นหลักจึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้หลายคนหลีกเลี่ยงที่จะดื่มมัน

เมื่อพูดถึงจุดนี้หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมถึงไม่ดื่มคาเฟอีน ขอพูดเลยค่ะว่าคาเฟอีนมีประโยชน์ก็จริง แต่สำหรับบางคนคาเฟอีนอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายโดยเฉพาะคนที่แพ้คาเฟอีน เด็กและสตรีมีครรภ์ ดังนั้นหลายคนจึงเลือกที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเปลี่ยนไปดื่มน้ำผลไม้แทน แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบดื่มชาเป็นชีวิตจิตใจก็ไม่ต้องเปลี่ยนใจค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้มี “ชาปราศจากคาเฟอีน หรือ ชาดีแคฟ” วางขายแล้ว

ชาดีแคฟไม่มีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่เลยโดยส่วนใหญ่จะเป็นชาสมุนไพรและชาจากพืชเป็นหลัก ทำให้ปลอดภัยต่อร่างกายและไม่มีผลข้างเคียงด้วยค่ะ หากพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยว่ามีชาปราศจากคาเฟอีนจากแบรนด์ไหนน่าสนใจกันบ้าง

ชาปราศจากคาเฟอีน (Caffeine-Free Teas) คือชาแบบไหน ?

ชาปราศจากคาเฟอีน (Caffeine-Free Teas) เป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีนอยู่ในชา ชาปราศจากคาเฟอีนจะตอบโจทย์คนที่ไม่ต้องการดื่มคาเฟอีนหรือต้องการดื่มชาก่อนนอน แน่นอนค่ะว่าคาเฟอีนเป็นสารที่มีประโยชน์มากค่ะแต่การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปอาจจะไปขัดขวางวงจรการนอนหลับและทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการคลื่นไส้ ปวดท้อง กรดไหลย้อนและกระตุ้นให้เกิดไมเกรน ดังนั้นใครที่อยากดื่มชาที่มีคาเฟอีนการเลือกซื้อชาปราศจากคาเฟอีนเป็นทางเลือกที่ดีมากและช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้นด้วย

ชาดีแคฟ (Decaffeinated) VS ชาปราศจากคาเฟอีน (Caffeine-Free Teas) แตกต่างกันอย่างไร? ^(1-5)

ชาดีแคฟ (Decaffeinated) และชาปราศจากคาเฟอีน (Caffeine-Free Teas) เป็นชื่อที่มีคนเข้าใจผิดและสลับกันใช้มากที่สุด แต่คำทั้งสองมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงค่ะ ชาที่ปราศจากคาเฟอีน (Caffeine-Free Teas) จะไม่มีคาเฟอีนเลย ในขณะที่ชาดีแคฟ (Decaffeinated) เป็นชาที่มีคาเฟอีนมาก่อนแต่คาเฟอีนจะถูกกำจัดออกไปในภายหลังค่ะ ชาดีแคฟเป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีนก็จริงแต่ชาที่นำมาดีแคฟแต่ละชนิดมีปริมาณคาเฟอีนที่แตกต่างกัน ดังนั้นไม่ใช่ว่าชาดีแคฟแต่ละชนิดจะปราศจากคาเฟอีนอย่างสิ้นเชิง แต่ยังมีปริมาณคาเฟอีนอยู่ประมาณ 0 – 3 % ค่ะ

ซึ่งปริมาณคาเฟอีนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการสกัดคาเฟอีนและมาตรฐานคุณภาพของบริษัทที่กำจัดคาเฟอีนออกจากชา ส่วนชาที่ปราศจากคาเฟอีน (Caffeine-Free Teas) จะไม่มีคาเฟอีนตั้งแต่แรกเพราะใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นหลัก ชาที่ปราศจากคาเฟอีนโดยทั่วไปแล้วจะเป็นชาสมุนไพร เช่น ชามะลิ ชาคาโมมายล์และชามิ้นต์ค่ะ โดยชาเหล่านี้เป็นชาที่สามารถหาซื้อได้ง่ายและมีประโยชน์ในเรื่องของการผ่อนคลายค่ะ

ชาปราศจากคาเฟอีน ยี่ห้อไหนดี?

• ชาคาโมมายล์ผ่อนคลายความเครียด เหมาะกับการใช้ดื่มก่อนนอน: Twinings Pure Camomile ชาคาโมมายล์
• ชารากไม้โกะโบ คุมหิวช่วยบำรุงผิวพรรณ: DHC Gobou-Cha ชารากไม้โกะโบ
• ชารอยบอสในตำนาน ผสมสมุนไพรช่วยอบอุ่นร่างกาย: Yogi Tea Organic Chai Rooibos ชารอยบอส
• ชาข้าวบาร์เลย์สุดฮิต คุ้มค่าไม่ต้องใช้น้ำร้อน: ITO EN Mugicha Barley Tea Bags ชาข้าวบาร์เลย์
• ชาข้าวโพดรสหวาน ช่วยดับกระหายเหมาะสำหรับเด็ก: Sempio Corn Tea ชาข้าวโพด
• ชาต้านอนุมูลอิสระ ดื่มง่ายดีต่อร่างกาย: Yogi Tea Berry DeTox Caffeine Free ชาเบอร์รี

เว็บไซต์ BestReview ไม่ได้เป็นตัวกลางขายสินค้าและไม่ได้ขายสินค้าโดยตรง เราเพียงแต่แนะนำสินค้าที่ดีหรือมียอดขายสูงในเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ และเพื่อเป็นการสนับสนุนเรา เมื่อคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ที่เราแนะนำ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน

Twinings Pure Camomile ชาคาโมมายล์

Twinings Pure Camomile ชาคาโมมายล์แบบซองที่เหมาะสำหรับการชงดื่มก่อนนอนค่ะ หลายคนทำงานมาเหนื่อยทั้งวันแต่เมื่อถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียด ซึ่งแน่นอนว่าชามีผลในการช่วยลดความเครียด แต่หากจะให้ดื่มดื่มชาที่มีคาเฟอีนก็อาจจะทำให้นอนไม่หลับเพิ่มขึ้นไปอีก เราเลยอยากแนะนำชาคาโมมายล์ ซึ่งเป็นชาดอกไม้ที่ไม่มีส่วนผสมของคาเฟอีนสามารถดื่มได้ง่าย ชามีกลิ่นหอมที่ให้ความผ่อนคลายของคนที่ดื่ม เมื่อดื่มแล้วจะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ใครที่ต้องการนอนหลับสบายแนะนำ Twinings Pure Camomile เลยค่ะ

ชนิดของชา	ชาคาโมมายล์
รูปแบบของบรรจุภัณฑ์	ถุงชา
ปริมาณ	ซองละ 1 กรัม x 25 ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Traditional Medicinals Herbal Teas​ Organic Roasted Dandelion Root ชารากแดนดิไลออน

Traditional Medicinals Herbal Teas​ Organic Roasted Dandelion Root เป็นชาที่คุณต้องลองดื่มสักครั้งค่ะ ชาชนิดนี้เป็นชาสมุนไพรแผนโบราณที่ใช้ วัตถุดิบจากแดนดิไลออนออร์แกนิกที่ได้ผ่านการรับรองจาก USDA Organic เมื่อดื่มเข้าไปเราจะได้เพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมที่เข้มข้นแฝงไปด้วยรสขมเล็กน้อย ชาสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและทำให้ระบบย่อยอาหารในกระเพาะอาหารดีขึ้น ชาจะตอบโจทย์สำหรับผู้ที่มักมีอาการท้องผูกและมีความผิดปกติของระบบย่อยอาหารค่ะ ชาชนิดนี้หาซื้อได้ยากมากนะคะในไทยแนะนำให้ซื้อผ่านออนไลน์ค่ะ

ชนิดของชา	ชารากแดนดิไลออน
รูปแบบของบรรจุภัณฑ์	ถุงชา
ปริมาณ	ซองละ 2 กรัม x 16 ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Yogi Tea Berry DeTox Caffeine Free ชาเบอร์รี

Yogi Tea Berry DeTox Caffeine Free เป็นชาที่ผู้หญิงหลายคนเลือกทานค่ะ เพราะเป็นชาที่มีไว้เพื่อดีท็อกซ์ร่างกาย ตัวชาได้ผสมผสานสมุนไพรเพื่อสุขภาพหลายชนิด เช่น หญ้าเจ้าชู้ อาซากิเบอร์รีและแดนดิไลออนเข้าไว้ด้วยกัน ส่วนผสมเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น ในชาหนึ่งกล่องจะเป็นชาในรูปแบบถุงชา 16 ซองที่ทำให้เราสามารถชงและดื่มได้อย่างเพลิดเพลิน รสชาติของชาจะหอมหวานดื่มได้ง่าย แต่ขอแนะนำนิดนึงนะคะว่าถ้าคุณชอบชารสชาติเข้มข้นให้ใส่ชา 2 ซองในการชงครั้งเดียว วิธีนี้จะเป็นการเพิ่มรสชาติชาที่ดีมาก อีกทั้งทางแบรนด์ยังรับประกันมาด้วยว่าการดื่มชา Berry DeTox จะช่วยหลีกเลี่ยงอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ในร่างกายได้

ชนิดของชา	ชาเบอร์รี
รูปแบบของบรรจุภัณฑ์	ถุงชา
ปริมาณ	ซองละ 2 กรัม x 16 ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Yogi Tea Organic Chai Rooibos ชารอยบอส

Yogi Tea Organic Chai Rooibos ชารอยบอสเป็นชาอันดับหนึ่งจากแบรนด์ Yogi ค่ะ โดยทางแบรนด์ได้รับความไว้วางใจในการทำผลิตภัณฑ์ชาสมุนไพรมาตั้งแต่ 30 ปีที่แล้วอีกทั้งยังเป็นแบรนด์แรก ๆ เลยที่ผลิตชารอยบอสออกมาวางขาย จุดเด่นของชาไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้นแต่ทางแบรนด์ยังรับประกันว่าชาปลอดภัยสำหรับการบริโภคเพราะได้ผลิตจากวัตถุดิบออร์แกนิกคุณภาพสูง นอกจากนี้ชายังไม่ใช่พืชจีเอ็มโอหรือพืชดัดแปลงพันธุกรรมทำให้ปลอดภัยกับทุกเพศทุกวัย นอกจากส่วนผสมของรอยบอสแล้วชายังประกอบด้วยเครื่องเทศอื่น ๆ เช่น ขิง กระวาน อบเชยและกานพลู การผสมผสานของชาสามารถช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี

ชนิดของชา	ชารอยบอส
รูปแบบของบรรจุภัณฑ์	ถุงชา
ปริมาณ	ซองละ 2 กรัม x 16 ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

DHC Gobou-Cha ชารากไม้โกะโบ

DHC Gobou-Cha ชารากไม้โกะโบ ชาชนิดนี้เป็นชาที่หลายคนอาจจะไม่คุ้นเคยค่ะแต่เป็นหนึ่งในชาเพื่อความงามที่ดีมาก รากไม้โกะโบเป็นพืชที่อุดมไปด้วยสารรูตินซึ่งเป็นโพลีฟีนอลชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพและความงามของผิวได้ ชาโกโบะคืออุดมไปด้วยใยอาหาร เมื่อรู้สึกหิวชาจะช่วยให้รู้สึกอิ่ม ในการดื่มชาแนะนำให้ดื่มแบบร้อนค่ะเพราะจะช่วยให้กระเพาะอบอุ่นมากยิ่งขึ้น ชาปลอดภัยต่อการดื่มทุกวันเพราะปราศจากการแต่งกลิ่นและแต่งสี เรื่องประสิทธิภาพสามารถมั่นใจได้เลยค่ะเพราะ DHC เป็นแบรนด์ดังในญี่ปุ่นค่ะ

ชนิดของชา	ชารากไม้โกะโบ
รูปแบบของบรรจุภัณฑ์	ถุงชา
ปริมาณ	ซองละ 1.5 กรัม x 10 ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Danongwon Barley Tea ชาข้าวบาร์เลย์

Danongwon Barley Tea เป็นชาข้าวบาร์เลย์ที่เหมาะมากถ้าคุณชอบชาที่มีความเข้มข้น ชาข้าวบาร์เลย์จาก Danongwon เป็นชาที่มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เหมาะสำหรับแฟนชา ผลิตภัณฑ์ทำมาจากข้าวสาลีออร์แกนิก 100% ปลอดภัยสำหรับการบริโภค ในการเสิร์ฟต้องใช้น้ำเดือดในการชงชาจะเสิร์ฟแบบร้อนหรือเสิร์ฟแบบเย็นก็ได้ ในการเสิร์ฟเย็นต้องเก็บไว้ในตู้เย็นหรือใส่น้ำแข็งก้อนลงไปค่ะ ชาข้าวบาร์เลย์จาก Danongwon มีความหอมและรสชาติดีมากค่ะ ผ่านการรับรองมาตรฐานจาก HACCP ปลอดภัยดื่มได้เป็นประจำเลยค่ะ

ชนิดของชา	ชาข้าวบาร์เลย์
รูปแบบของบรรจุภัณฑ์	ถุงชา
ปริมาณ	ซองละ 1.2 กรัม x 100 ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ITO EN Mugicha Barley Tea Bags ชาข้าวบาร์เลย์

ITO EN Mugicha Barley Tea Bags ชาข้าวบาร์เลย์ที่หลาย ๆ คนจะต้องชอบค่ะเพราะชาของทางแบรนด์ไม่ต้องใช้และไม่ต้องเตรียมน้ำร้อนในการชงเพราะเราสามารถชงชาได้เลยโดยไม่ต้องเติมน้ำร้อนแต่อย่างใด เมื่อดื่มแล้วชาจะให้ความสดชื่นทันทีในวันที่อากาศร้อนค่ะ ชาให้ความคุ้มค่าที่สูงมากเพราะสามารถเสิร์ฟชา 1-2 ลิตรได้ด้วยการใช้ถุงชาเพียงซองเดียว ในแพคเกจหนึ่งกล่องมีถุงชาทั้งหมด 54 ซองซึ่งเพียงพอสำหรับคุณและครอบครัวอย่างแน่นอน หากต้องการเพลิดเพลินกับชาที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุโดยไม่ต้องการต้มน้ำร้อนให้ยุ่งยากแนะนำ ITO EN Mugicha Barley Tea Bags

ชนิดของชา	ชาข้าวบาร์เลย์
รูปแบบของบรรจุภัณฑ์	ถุงชา
ปริมาณ	ซองละ 8 กรัม x 54 ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

TEAZEN Corn Silk Tea ชาไหมข้าวโพด

TEAZEN Corn Silk Tea ชาไหมข้าวโพดจากเกาหลีที่เหมาะกับคนในทุกเพศทุกวัยค่ะ ชาทำมาจากไหมข้าวโพดต้มทำให้รสชาติของชามีความอร่อยและให้ความสดชื่นทุกครั้งที่ดื่ม ชาใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดซึ่งเป็นส่วนผสมที่ปลอดภัยต่อร่างกาย น้ำชาเป็นสีเหลืองทองน่ารับประทานจะชงดื่มแบบร้อนหรือแบบเย็นก็ได้เลยค่ะ หากดื่มเย็นให้แช่น้ำชาในตู้เย็นหรือจะเติมน้ำแข็งลงไปก็ได้ค่ะ แพคเกจของชามาในรูปแบบถุง หนึ่งกล่องมี 40 ซอง สามารถดื่มได้นานมาก อีกทั้งชาไหมข้าวโพดยังช่วยขับโซเดียมและช่วยลดบวมได้ดีมากค่ะ

ชนิดของชา	ชาไหมข้าวโพด
รูปแบบของบรรจุภัณฑ์	ถุงชา
ปริมาณ	ซองละ 1.5 กรัม x 40 ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Sempio Corn Tea ชาข้าวโพด

Sempio Corn Tea ชาข้าวโพดที่ผู้ใหญ่ทานได้เด็กทานดีค่ะ ชาทำมาจากเมล็ดข้าวโพดอินทรีย์ที่ผ่านการคั่วภายใต้สภาวะที่มีความดันสูง ทำให้ทางแบรนด์ Sempio สามารถผลิตชาข้าวโพดที่มีคุณภาพได้ ชาข้าวโพดไม่มีแคลอรีจึงเหมาะสำหรับคนที่กำลังเข้าร่วมการลดน้ำหนักหรือกำลังทำโปรแกรมควบคุมอาหาร ชาข้าวโพดเป็นชาที่ดื่มง่ายมีฤทธิ์ในการช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย จึงมีประโยชน์กับคนที่ต้องการควบคุมโซเดียมค่ะ เมื่อได้ดื่มแล้วทุกคนจะชอบกลิ่นหอมหวานและรสชาติของข้าวโพดอย่างแน่นอน ใครที่กำลังหาชาที่ดื่มง่าย ๆ อยู่แนะนำเลยค่ะ

ชนิดของชา	ชาข้าวโพด
รูปแบบของบรรจุภัณฑ์	ถุงชา
ปริมาณ	ซองละ 10 กรัม x 30 ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

** คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงมาจากข้อความและเนื้อหาที่แสดงบนแพ็คเกจจิ้งของสินค้า เว็บไซต์แบรนด์ ผู้ผลิต และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซที่ขายสินค้า อย่างไรก็ตามสินค้าบางตัวทีมงานของเรามีโอกาสลองใช้เองจริงในกรณีดังกล่าวเราจะเขียนบรรยายถึงประสบการณ์การใช้ส่วนตัว

เคล็ดลับในการเลือกซื้อชาปราศจากคาเฟอีน ตามอายุและช่วงวัย

1. สำหรับเด็ก

ชาข้าวสาลี ชาข้าวสาลีหรือชาข้าวบาร์เลย์เป็นชาชนิดหนึ่งที่ดื่มกันอย่างแพร่หลายในช่วงอากาศร้อน นอกจากจะไม่มีคาเฟอีนแล้วชาข้าวสาลียังไม่มีแทนนิน (ไม่มีรสฝาด) อีกด้วย เป็นผลให้ชาข้าวสาลีมีรสชาติที่ดีเมื่อดื่ม ชาข้าวสาลียังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากชาจะเหมาะกับเด็กแล้ว ชาข้าวสาลียังสามารถดื่มได้ทั้งครอบครัว ความพิเศษอีกอย่างของชาข้าวสาลีคือจะทำหน้าที่ในการปลดปล่อยโซเดียม หากดื่มในช่วงที่อากาศร้อนชาจะทำให้ร่างกายสมดุลได้ด้วย ปกติแล้วชาข้าวสาลีเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตในเกาหลีมีกลิ่นหอมที่โดดเด่นดื่มได้ทุกวัน

ชาข้าวโพด ชาข้าวโพดจะมี 2 แบบคือชาไหมข้าวโพดและชาข้าวโพด ตัวชาจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แร่ธาตุ โพแทสเซียม วิตามินอีและวิตามินบี ชาข้าวโพดจะไม่มีแทนนิน (ไม่มีรสฝาด) ทำให้สามารถดื่มได้ง่าย รสชาติของชาข้าวโพดมีความหวานสามารถดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น ส่วนชาไหมข้าวโพดเป็นชาที่ใช้ไหมข้าวโพดมาผลิตรสชาติของชาไม่ต่างกันมากสามารถเพลิดเพลินกับชาได้ทุกวัน ชาข้าวโพดเป็นชาที่มีต้นกำเนิดจากประเทศเกาหลีไม่มีคาเฟอีนจึงสามารถดื่มได้ทุกเวลาค่ะ

2. สำหรับสตรีมีครรภ์หรือสตรีให้นมบุตร

ชารอยบอส ชารอยบอสเป็นชาสมุนไพรที่ทำจากรอยบอสซึ่งเป็นพืชชนิดหนึ่งในตระกูลถั่ว ชารอยบอสมีแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามิน เหล็ก แคลเซียมและโพแทสเซียม รอยบอสเป็นพืชพื้นเมืองจากแอฟริกาใต้ มีลักษณะเป็นพุ่มไม้สีแดง ปัจจุบันชารอยบอสเป็นที่รู้จักและเป็นที่นิยมมาก ตัวชามีกลิ่นหอมตามธรรมชาติและมีรสหวานเหมือนวานิลลา ชารอยบอสมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงสุขภาพผิว การย่อยอาหาร การบรรเทาความเครียดและการเผาผลาญไขมัน

ชาแดนดิไลออน ชาดอกแดนดิไลออนเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนซึ่งเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ หากคุณเป็นคอกาแฟเครื่องดื่มชนิดนี้สามารถทดแทนกาแฟได้ในระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ ชาแดนดิไลออน เป็นชาที่อุดมไปด้วยวิตามินเอดังนั้นไม่ควรดื่มมากเกินไป หากคุณต้องการบริโภคอย่างปลอดภัยให้เลือกชาแดนดิไลออนที่ผ่านการคั่วมาแล้วค่ะ ชาแดนดิไลออนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่สามารถชำระล้างระบบในร่างกายซึ่งดีต่อตับและเลือด ชาแดนดิไลออนปลอดภัยสำหรับทุกคนรวมถึงสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

คาเฟอีน (Caffeine) คืออะไร ? ^(1-5)

คาเฟอีนเป็นสารเคมีจากธรรมชาติที่พบในพืชบางชนิด โดยเฉพาะในกาแฟ โกโก้ ชาดำ ชาเขียวและชาขาว การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณคาเฟอีนที่สูงเกินไปอาจส่งผลต่อความดันโลหิต สุขภาพของหัวใจและอาจทำให้นอนไม่หลับ คาเฟอีนเป็นสารประกอบจากธรรมชาติ แต่ปริมาณคาเฟอีนในพืชแต่ละชนิดจึงแตกต่างกันอย่างมาก โดยทั่วไปแล้วกาแฟมีคาเฟอีนในปริมาณมากที่สุด ส่วนชาประเภทต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นชาดำ ชาอู่หลง ชาเขียวหรือชาขาวจะมีระดับคาเฟอีนที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าชานั้นปลูกที่ใด วิธีการเลือกและแปรรูปเป็นแบบไหน ขอบอกเลยค่ะว่าชาดำบางชนิดอาจมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟด้วยซ้ำ

ทำไมถึงไม่ควรบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ? ^(1-5)

1. คาเฟอีนเป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

คนที่ทำงานยุ่ง ๆ มักจะดื่มกาแฟจนกลายเป็นนิสัย อย่างไรก็ตามการดื่มกาแฟที่มากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับได้ การนอนไม่หลับทำให้คุณภาพการนอนหลับของไม่ดี หากวันไหนรู้สึกว่านอนไม่หลับ ข้อต่อและกล้ามเนื้อมีอาการแข็งและเจ็บอาจเป็นเพราะคาเฟอีนในร่างกายมากเกินไปค่ะ ว่ากันว่าปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัยคือ 5.7 มก./กก. ของน้ำหนักตัวต่อวัน ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กก. ขีดจำกัดการบริโภคคาเฟอีนสูงสุดคือ 400 มก. ต่อวัน สำหรับน้ำหนักตัว 40 กก. ขีดจำกัดสูงสุดคือ 23 มก. ต่อวัน ในทางกลับกันการบริโภคคาเฟอีนสำหรับสตรีมีครรภ์จำกัดอยู่ที่ 200 มล. เท่านั้น ดังนั้นให้ใส่ใจกับการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพื่อไม่ให้เกินขีดจำกัดค่ะ

2. การดื่มคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจจะส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิง

ผลข้างเคียงที่ชัดเจนมาก ๆ ของคาเฟอีนก็คือการยับยั้งความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ดังนั้นคาเฟอีนจึงเป็นศัตรูตัวสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง สำหรับสตรีมีครรภ์คาเฟอีนยังทำให้ทารกในครรภ์ดูดซับสารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็นผ่านรกได้ยาก การดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกิดไปอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนดได้ด้วยค่ะ นอกจากนี้คาเฟอีนยังมีผลเย็นต่อร่างกาย ดังนั้นผู้หญิงที่เป็นคนกลัวหนาวหรือมีอาการหนาวบ่อย ๆ ไม่ควรบริโภคคาเฟอีน

References :

1. Caffeinated and decaffeinated coffee and tea intakes and risk of colorectal cancer in a large prospective study
2. Caffeine content of brewed teas
3. Caffeine: Cognitive and Physical Performance Enhancer or Psychoactive Drug?
4. Effects of Caffeine on Cognitive Performance, Mood, and Alertness in Sleep-Deprived Humans
5. A review of caffeine’s effects on cognitive, physical and occupational performance