รีวิว ชามะนาว เพิ่มความสดชื่น ช่วยดับกระหาย ยี่ห้อไหนอร่อยที่สุด ปี 2023

แม้ว่าชาจะเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแต่ก็จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ทั้งยังถือว่าเป็นวัฒนธรรมและศิลปะที่ละเอียดอ่อนแขนงหนึ่ง การดื่มชาได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศจีน ญี่ปุ่นและประเทศทางตะวันตก ซึ่งในท้องตลาดจะมีชาให้เราได้เลือกซื้อเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น ชาคาโมมายล์, ชาอู่หลง, ชาเอิร์ลเกรย์, ชาไทย หรือชาสมุนไพร แน่นอนว่าชาแต่ละชนิดจะรสชาติที่แตกต่างกัน แต่หากให้พูดถึงความสดชื่นที่ช่วยดับกระหายและมีรสเปรี้ยวซ่าก็ต้องเป็น “ชามะนาว” เท่านั้นค่ะ

ในปัจจุบันชามะนาวได้ถูกปรับสูตรไปมากโดยมีการเติมน้ำตาลลงไปเพื่อให้ได้ความเปรี้ยว ความหวานและความสดชื่นที่ลงตัวมากยิ่งขึ้นค่ะ แน่นอนว่าคุณสามารถทำชาชนิดนี้ด้วยตัวเองได้ แต่หากซื้อแบบสำเร็จรูปมักจะอร่อยและสะดวกมากกว่าเป็นไหน ๆ หากคุณยังไม่รู้ว่าจะเลือกดื่มชามะนาวของแบรนด์ไหนดี? วันนี้เราจะพาคุณไปดูกันค่ะ ว่าชามะนาวยี่ห้อไหนอร่อยและตอบโจทย์คุณมากที่สุด

ชามะนาวจากแบรนด์ไหน อร่อย เข้มข้นถึงใจ ?

• ชาหมักเลมอนมีโปรไบโอติกสูง ดีต่อระบบย่อยอาหาร: Teazen Kombucha Tea Lemon ชาหมักเลม่อน
• ชามะนาวแบบผงแบรนด์ไทย ปราศจากไขมันทรานส์มาพร้อมตราฮาลาล: Monle ผงชามะนาว
• ชามะนาวในตำนาน เปรี้ยวหวานลงตัว มีวิตามินซีสูง: Nestle Lemon Tea ชามะนาว
• ชามะนาวราคาประหยัด อร่อยถูกปากคนไทย: ชาตรามือ ชามะนาวปรุงสำเร็จชนิดผง
• ชาไทยผสมมะนาวแบบอเนกประสงค์ ใช้ชงและทำขนมได้ครบวงจร: เรนองที ชาไทยเลมอนมะนาว
• ชามะนาวแบบกล่องพร้อมดื่ม ดื่มง่ายวิตามินซี: Vita ชามะนาว
• ชาเขียวมะนาวแบบร้อน หอมสดชื่นกลิ่นมะนาวและชาเขียว: Twinings Green Tea Lemon ชาเขียวมะนาว

ชามะนาว คืออะไร ?

ชามะนาวเป็นชาที่ได้รับความนิยมมานานแล้วค่ะ เพราะเชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ การดื่มชามะนาวไม่ได้เป็นเพียงวัฒนธรรมของชาวตะวันตกเท่านั้น เพราะยังมีชาจีนชนิดพิเศษที่ใช้ชาผสมลงในเปลือกมะนาวหรือส้มเขียวหวานเพื่อให้ได้รสชาติชาที่ดีขึ้น แต่ชามะนาวแบบดั้งเดิมจะต้องเป็นการนำชาดำหรือชาเขียวมาผสมกับน้ำมะนาวในปริมาณที่เหมาะสมลงไป จนน้ำชามีการเปลี่ยนสี เรียกว่ากระบวนการ Bathochromic ทั้งยังมีรสชาติที่เปลี่ยนไปด้วยเช่นกัน ความเปรี้ยวจากน้ำมะนาวนี่เองที่ทำให้ได้ความสดชื่นและยังเป็นเอกลักษณ์ของชามะนาวอีกด้วย ชามะนาวสามารถดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น แต่ปกติแล้วแบบร้อนมักจะไม่มีการเติมน้ำตาลลงไป ส่วนชามะนาวแบบเย็นมักจะนิยมทานในช่วงอากาศร้อน ๆ หรือช่วงเที่ยงของวัน ดังนั้นจึงต้องเติมน้ำตาลเป็นจำนวนมากเพื่อเพิ่มความสดชื่นกะปรี้กะเปร่าค่ะ

วิธีเลือกซื้อชามะนาวที่ดีที่สุด

1. รูปแบบของชามะนาว

1.1 ผงชามะนาว : เหมาะสำหรับทำชามะนาวเย็น

หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่สดชื่น เราขอแนะนำให้เลือกชามะนาวแบบผง เพราะใช้งานง่ายมากเพียงละลายในน้ำและคนให้เข้ากัน จากนั้นเทน้ำแข็งตามชอบ คุณจะได้ชามะนาวเย็นพร้อมดื่มในทันที ชาชนิดนี้เป็นชาที่ใช้งานได้ง่ายที่สุดเมื่อเทียบกับแบบถุงชา อีกทั้งยังไม่ทิ้งตะกอนตกค้างเอาไว้ก้นแก้ว แต่อย่างไรก็ตามชามะนาวแบบผงมักจะมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง ดังนั้นไม่ควรที่จะดื่มมากเกินไปค่ะ

1.2 ชาแห้ง / มะนาวอบแห้ง : เหมาะสำหรับชามะนาวร้อน

ชามะนาวแบบนี้จะเป็นเพื่อนคู่ใจของคุณในสภาพอากาศหนาวเย็น โดยจะมาในรูปแบบถุงชาที่บรรจุมะนาวอบแห้งลงไปด้วย แต่การดื่มชาแห้งจะต้องใช้เวลาในการเตรียมการ เพราะคุณจะต้องใช้น้ำร้อนในการชงทุกครั้ง แต่ก็เป็นชาที่มีประโยนช์มากกว่าชาแบบผงนะคะ เนื่องจากใช้ส่วนผสมที่มีความเป็นธรรมชาติมากกว่า

2. รสชาติเพิ่มเติมของชามะนาว

รสชาติหลักของซองชามะนาวจะมีรสเปรี้ยว แต่ถ้าคุณไม่ชอบรสเปรี้ยวของมะนาวให้เลือกซื้อชามะนาวแบบผง เพราะชาแบบผงมักจะมีส่วนผสมของน้ำตาลไปลงให้มีรสหวาน นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ ที่เติมเข้าไปในชาได้เช่นกัน ซึ่งจะทำให้ชามะนาวมีรสชาติที่แตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่น ชามะนาวที่มีส่วนผสมของขิงจะให้ความอบอุ่นเมื่อดื่มก่อนนอนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น ดังนั้นของให้เลือกส่วนผสมที่เหมาะกับรสนิยมของคุณก็พอค่ะ

3. บรรจุภัณฑ์

บรรจุภัณฑ์ของชามะนาวมี 2 แบบก็คือแบบซองและแบบกระป๋อง ในการเลือกบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเลือกได้ตามความชอบแบบซองจะเป็นแบบทานแล้วทิ้ง ส่วนแบบกระป๋องจะทานได้หลายครั้งแต่ต้องเก็บอย่างถูกต้องเพราะหากปิดฝาไม่แน่นจะทำให้ชามะนาวเสื่อมคุณภาพ แต่หากคุณเป็นมือใหม่หัดดื่มชา เพื่อที่จะได้ไม่ผิดหวังกับรสชาติสามารถเลือกสินค้าที่ขายแบบซองมาลองชิมก่อนได้ค่ะ เพราะปกติแล้วระดับความเป็นกรดของชามะนาวแตกต่างกันไป รสชาติของชามะนาวที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณด้วย

Vita ชามะนาว

ราคา 19 บาท*

Vita ชามะนาวพร้อมดื่มที่คุณต้องลอง มาในรูปแบบกล่องที่พกพาสะดวก โดยทางแบรนด์ได้ใช้สารสกัดจากมะนาวแท้ ๆ ทำให้มีรสชาติเปรี้ยว หวานและเข้มข้นแบบลงตัวค่ะ

ชามะนาวพร้อมดื่ม Vita เป็นแบรนด์จากจีนที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยปริมาณวิตามินซีในชามะนาวของแบรนด์นี้สูงกว่าชาแบบผงอื่น ๆ ทำให้รู้สึกความสดชื่นทุกครั้งที่ดื่ม เราขอแนะนำให้ดื่มแบบเย็นค่ะเพราะจะอร่อยและสดชื่นกว่ามากเป็นเท่าตัว

รูปแบบของชา	ชาชนิดน้ำ
ชาที่ใช้	ชาดำ
ปริมาณ	250 กรัม
บรรจุภัณฑ์	กล่อง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ชาตรามือ ชามะนาวปรุงสำเร็จชนิดผง

ราคา 50 บาท*

แบรนด์ชาตรามือเป็นแบรนด์ของคนไทยที่ได้รับความนิยมมาก ๆ เพราะนอกจากความอร่อยแล้วยังเป็นชาแบบ 3in1 ที่สามารถชงได้ทั้งแบบร้อนและแบบเย็น หรือจะใช้ทำขนมหวานทำอาหารก็ยังได้

รสชาติของชานั้นอร่อยมากค่ะ ทั้งหวานและเปรี้ยวแบบลงตัว มีความเข้มข้นสูงมาก (แต่ไม่ได้ขมมากจนเกินไปนะคะ) เนื่องจากทางแบรนด์ได้ใช้ชาดำคัดพิเศษมาอย่างดี ทำให้รสชาติของชามีความอร่อยมากยิ่งขึ้น ทั้งยังส่งกลิ่นหอมจากใบชาและจากมะนาวขณะที่ดื่ม ช่วยเติมความสดชื่นให้กับวันที่เหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี จำไว้นะคะว่าชาที่อร่อยต้องชาตรามือเท่านั้น

รูปแบบของชา	ผง
ชาที่ใช้	ชาดำ
ปริมาณ	ซองละ 25 กรัม x 5 ซอง
บรรจุภัณฑ์	ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Monle ผงชามะนาว

ราคา 109 บาท*

Monle ตอบโจทย์คนที่ชอบทานชามะนาวแบรนด์ไทยค่ะ เพราะชามะนาวจากแบรนด์นี้เป็นชามะนาวที่ช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้เป็นอย่างดี รสเปรี้ยวของมะนาวนี้โดดเด่นมาก แต่มีรสหวานที่ไม่แรงจนเกินไป เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งจะรู้สึกสดชื่นอย่างแน่นอนค่ะ อีกทั้งเมื่อทานแล้วคุณจะได้รับกลิ่นของชาแท้ ๆ ที่ลงตัวมาก ๆ ค่ะ

จุดเด่นของ Monle ผงชามะนาว คือมีราคาถูก สามารถซื้อเพื่อชงแบบส่วนตัวได้หรือจะใช้ในร้านเบเกอรี่หรือร้านเครื่องดื่มได้เช่นกัน ทางแบรนด์เคลมมาว่าชา 1 ซองสามารถชงได้ถึง 17 ครั้งซึ่งหมายความว่าให้ความคุ้มค่าสูงมากค่ะ ใครที่ชอบชามะนาวรสชาติเปรี้ยวจี๊ดต้องลองค่ะ

รูปแบบของชา	ผง
ชาที่ใช้	ชาอัสสัม
ปริมาณ	500 กรัม
บรรจุภัณฑ์	ถุง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Nestle Lemon Tea ชามะนาว

ราคา 116 บาท*

Nestea Lemon Tea ชามะนาวแบบซองที่ใคร ๆ ก็ต้องเคยกินอย่างแน่นอนค่ะ เพราะชามะนาวสูตรนี้วางขายอย่างแพร่หลาย เหมาะสำหรับการทานแบบเย็นมากที่สุดค่ะ เมื่อนำผงชาซองนี้ไปชงกับน้ำเย็นรสชาติจะอร่อยมาก แต่คุณจะทานแบบร้อนก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ

ถ้าคุณชอบรสมะนาวที่โดดเด่น Nestea Lemon Tea เหมาะสำหรับคุณมากค่ะ เพราะมีรสชาติของมะนาวและชาโดดเด่นมาก ๆ ถึงแม้จะมีรสหวานแต่ก็ตัดกับรสเปรี้ยวได้อย่างพอดี ทางแบรนด์เคลมมาว่าชาชนิดนี้มีวิตามินซีสูงมากด้วยนะคะ ซึ่งผู้เขียนขอการันตีเลยว่าวิตามินซีสูงจริง (เพราะเปรี้ยวมากกก) ใครที่ชอบความเปรี้ยว มีกลิ่นชาไม่แรง ต้องลองค่ะ

รูปแบบของชา	ผง
ชาที่ใช้	ชาดำ
ปริมาณ	ซองละ 13 กรัม x 18 ซอง
บรรจุภัณฑ์	ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เรนองที ชาไทยเลมอนมะนาว

ราคา 146 บาท*

เรนองที เป็นอีกหนึ่งชาแบรนด์ไทยที่ทุกคนต้องลอง เพราะชาตัวนี้เป็นชาไทยที่ผสมมะนาว จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบชาไทยแต่ก็ยังอยากได้ความเปรี้ยวมาช่วยตัดรสชาติ โดยชามะนาวจากเรนองทีจะให้ความรู้สึกที่แตกต่างไปจากชามะนาวทั่วไป และถึงแม้ว่าจะมีทั้งรสเปรี้ยวและหวาน แต่ความเข้มข้นของชาไทยยังคงเด่นชัดอยู่นะคะ เหมาะที่จะใช้เป็นส่วนผสมในอาหารประเภทอื่น ๆ อย่างการทำไอศกรีมหรือพุดดิ้งก็ได้ค่ะ

ถือว่าเป็นชาที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษ คุณสามารถชงชาได้ทั้งร้อนและเย็น แต่หากต้องการชงเย็นจะต้องผ่านการชงแบบร้อนมาก่อนค่ะแล้วค่อยเติมน้ำแข็งทีหลังค่ะ ใครที่อยากได้ความอเนกประสงค์ต้องลองค่ะ

รูปแบบของชา	ผง
ชาที่ใช้	ชาดำ
ปริมาณ	ซองละ 13 กรัม x 18 ซอง
บรรจุภัณฑ์	ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Lipton ชามะนาว

ราคา 149 บาท*

Lipton ชามะนาวที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากทั้งในและต่างประเทศ ส่วนใหญ่แล้วหลายคนจะชอบทานชานี้ในรูปแบบขวดค่ะ แต่ที่เราอยากจะแนะนำแบบผงให้คุณได้ลองชิมดูค่ะ เนื่องจากรสชาติของชาชนิดนี้ดีมากเพราะรสเปรี้ยวของมะนาวไม่แรงจนเกินไป แต่ก็มีความหวานพอประมาณนะคะเพราะมีปริมาณน้ำตาลที่สูง แต่โดยรวมแล้วความหวานของชามะนาวนี้ค่อนข้างสมดุล

ชามะนาว Lipton แบบกระป๋องจะเหมาะสำหรับชงเป็นเครื่องดื่มจำนวนมากเพราะมีปริมาณเกือบหนึ่งกิโล ดังนั้นคุณสามารถชงชานี้ได้ตลอดทั้งเดือนค่ะ ใครที่ไม่เคยดื่มชามะนาวของ Lipton มาก่อน เราขอแนะนำให้ซื้อแบบขนาดเล็กก่อนนะคะ และแนะนำว่าให้ชงชาแบบเย็นจะดีที่สุด เพราะจะสดชื่นและอร่อยกว่าค่ะ

รูปแบบของชา	ผง
ชาที่ใช้	ชาดำ
ปริมาณ	770 กรัม
บรรจุภัณฑ์	กระป๋อง

ดูได้ที่ Shopee

Teazen Kombucha Tea Lemon ชาหมักเลม่อน

ราคา 159 บาท*

Teazen Kombucha Tea Lemon เป็นชาหมักรสเลมอนได้รับความนิยมมาก หากคุณเป็นแฟน ๆ ของบอยแบนด์ชาวเกาหลีใต้อย่างวง BTS คุณจะต้องคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์นี้อย่างแน่นอน เพราะจองกุกแห่งวง BTS ดื่มชาและแนะนำชาชนิดนี้ค่ะ ถึงแม้ว่าชาชนิดนี้จะมีหลายรสชาติมาก แต่ชารสเลมอนนี้เป็นชาที่เราอยากแนะนำมากที่สุด เพราะมีรสชาติที่สดใหม่และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ชาหมักเลม่อนเป็นชาคอมบูชาแต่เป็นมาในรูปแบบผง ถึงแม้จะมีการขายแบบขวดด้วยแต่แบบซองนั้นค่อนข้างสะดวกกว่ามากค่ะ เพราะเพียงผสมกับน้ำเปล่าก็จะได้ชาหมักรสชาติอร่อยแล้วค่ะ ชาหมักเลม่อนสูตรนี้เป็นชาที่มีโปรไบโอติกที่สูงมาก หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยก็จะช่วยได้มากเลยค่ะ แนะนำว่าคุณควรบริโภคในตอนเช้าขณะท้องว่างค่ะ รับรองว่าดีต่อสุขภาพแน่ ๆ ต้องลองค่ะ

รูปแบบของชา	ผง
ชาที่ใช้	ชาแดงหมัก
ปริมาณ	ซองละ 5 กรัม x 10 ซอง
บรรจุภัณฑ์	ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Boncafe Bontea ชากลิ่นเลมอน

ราคา 230 บาท*

Bontea เป็นชามะนาวแบรนด์ Boncafe ซึ่งเป็นแบรนด์ร้านกาแฟชื่อดัง ที่รับประกันเรื่องคุณภาพจริง ๆ ค่ะ ทางแบรนด์ใช้ชาดำผสมกับมะนาว รสชาติของชาจึงมีความเปรี้ยวและหวานแบบลงตัวมาก สามารถใช้ในร้านกาแฟ สำนักงานและที่บ้านได้ ด้วยปริมาณที่เยอะถึง 1 กโล ทำให้สามารถชงได้นานเป็นเดือนเลยค่ะ

ความพิเศษของชามะนาวนี้คือสามารถชงกับน้ำเปล่าหรือโซดาก็ได้ค่ะ หากชงน้ำเปล่าก็หวานเข้มข้นอร่อยมาก หากชงกับน้ำโซดาจะซ่าและสดชื่นมากเป็นพิเศษ แต่ขอบอกเลยว่าชามะนาวนี้มีน้ำตาลสูงนะคะต้องระวังเรื่องน้ำตาลหน่อย

รูปแบบของชา	ผง
ชาที่ใช้	ชาดำ
ปริมาณ	1,000 กรัม
บรรจุภัณฑ์	ถุง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Twinings Green Tea Lemon ชาเขียวมะนาว

ราคา 259 บาท*

Twinings Green Tea Lemon ชามะนาวที่ตอบโจทย์คนที่ชอบทานชาเขียวค่ะ เพราะได้ใช้ชาเขียวผสมกับมะนาวทำให้มีกลิ่นแบบลงตัวมาก ๆ เป็นชาที่เหมาะสำหรับใช้ชงแบบร้อนค่ะ รสชาติของชาก็ดีมาก ๆ เช่นกัน โดยเราสามารถใช้เวลาชงชาประมาณ 2 นาทีเท่านั้น หลังจากนั้นตัวชาก็พร้อมทานแล้วค่ะ

ชาเขียวมะนาวจาก Twinings สูตรนี้มีความหอมมากค่ะ ขอบอกเลยว่าหอมจนลืมไม่ลงอย่างแน่นอน แต่หากคุณอยากจะทานชารสชาตินี้ให้อร่อยแนะนำให้ฝานมะนาวหรือเลมอนแบบชิ้นลงไปด้วยเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับชาค่ะ รับรองว่าเมื่อทานดื่มแล้วจะดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ

รูปแบบของชา	ชาแห้ง
ชาที่ใช้	ชาเขียว
ปริมาณ	ซองละ 1.6 กรัม x 25 ซอง
บรรจุภัณฑ์	ซอง

ดูได้ที่ Shopee

Twinings Lemon Scented Tea ชาซีลอนผสมเลมอน

ราคา 278 บาท*

ยังคงอยู่กับ Twinings ชาแบรนด์อังกฤษที่ได้รับความนิยมมาก โดยสูตรนี้เป็นชามะนาวแบบร้อนค่ะ อีกทั้งยังไม่มีการผสมกับน้ำตาล จึงทำให้สามารถทานได้โดยไม่ต้องห่วงเรื่องสุขภาพค่ะ ทางแบรนด์ได้ใช้ชาซีลอนคุณภาพสูงมาผสมกับเลม่อน ที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากเป็นพิเศษ อีกทั้งยังดื่มได้ง่าย ตัวชาไม่ขมมากค่ะ มีความเข้มข้นที่ลงตัว หากทานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระบบการย่อยอาหารได้ดีมากเลยทีเดียวค่ะ ใครที่ชอบทานชาซีลอนผสมเลมอนต้องลองค่ะ

รูปแบบของชา	ชาแห้ง
ชาที่ใช้	ชาซีลอน
ปริมาณ	ซองละ 2 กรัม x 25 ซอง
บรรจุภัณฑ์	ซอง

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ประโยชน์ของการดื่มชามะนาว ^(1-6)

วิตามินซี ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน, เสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโรคหวัด, ลดความดันโลหิตสูง, เสริมภูมิต้านทานและประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

ในน้ำมะนาว 1 ออนซ์ มีวิตามินซีประมาณ 12-13 มก. วิตามินซีขึ้นชื่อในเรื่องการช่วยสังเคราะห์คอลลาเจน หากในร่างกายมีคอลลาเจนที่เพียงพอก็จะทำให้หลอดเลือดและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หากคุณอยากได้รับวิตามินซีแบบเต็ม ๆ แนะนำให้ทานผลไม้ที่มีวิตามินซีและดื่มชามะนาวร้อน ๆ ในตอนเช้าร่วมด้วยเพื่อให้ได้รับวิตามินซี และรายละเอียดต่อไปนี้คือประโยชน์จากการดื่มชามะนาวค่ะ

1. หากดื่มชามะนาวจะได้รับสารเควอซิทิน (Quercetin)

เควอซิทินเป็นฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่ขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ สารชนิดนี้มีฤทธิ์ต้านฮีสตามีนและต้านการอักเสบ การรับประทานสาร Quercetin บ่อย ๆ จะช่วยป้องกันหรือช่วยบรรเทาอาการของภาวะต่าง ๆ ได้ดี นอกจากนี้สารชนิดนี้ยังมีความสามารถในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง ช่วยในการกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย และยังช่วยยับยั้งการสร้าง LDL คอเลสเตอรอลอีกด้วย ขอบอกเลยว่าอาหารที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาวเป็นแหล่งของเควอซิทินที่ดีมาก

2. ช่วยย่อยอาหาร

การดื่มชามะนาวตอนเช้าขณะท้องว่างสามารถช่วยย่อยอาหารได้ดี เพราะจะช่วยผลิตกรดในกระเพาะอาหารและการหลั่งน้ำดีทำให้สลายอาหารและการดูดซึมสารอาหารดียิ่งขึ้น กรดของชามะนาวยังช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืดและอาการเสียดท้องได้ดีมากอีกด้วยค่ะ

3. ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ

ชามะนาวกระตุ้นให้ไตขับน้ำออกมากขึ้น จึงช่วยรักษาความดันโลหิตสูง บวมน้ำและนิ่วในไตที่เกิดจากน้ำในร่างกายมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการรักษาภาวะถุงน้ำหลายใบและโรคกระดูกพรุนด้วยค่ะ

4. ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย

ชามะนาวเป็นเครื่องดื่มล้างพิษที่ยอดเยี่ยม ปกติแล้วสารพิษจะเข้าสู่ร่างกายด้วยสาเหตุต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การได้รับยาฆ่าแมลงหรือสารมลพิษจากสิ่งแวดล้อมที่ซึมผ่านผิวหนังและทางเดินหายใจ สารพิษเหล่านี้สะสมในร่างกายและขัดขวางการทำงานของร่างกาย แต่ชามะนาวจะช่วยกำจัดสารพิษเหล่านี้ออกจากร่างกายได้ค่ะ

5. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากชามะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี จึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยชามะนาวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันโรคหวัดได้ค่ะ

6. ช่วยในการลดน้ำหนัก

หากดื่มชามะนาว (ที่ไม่มีน้ำตาล) เป็นประจำในขณะที่ท้องว่างตอนเช้าจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะชามะนาวทำให้ร่างกายดูดซึมแคทีชินเข้าสู่กระแสเลือดเร็วขึ้น 3 เท่า ซึ่งช่วยลดไขมันหน้าท้อง, ช่วยในการปรับสมดุลระดับ pH ของร่างกาย และช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยในการส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกาย กรดซิตริกจากมะนาวยังช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลจากอาหาร ซึ่งจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่เปลี่ยนเป็นไขมันนั่นเองค่ะ

7. ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

เมื่อร่างกายผลิตอินซูลินในปริมาณที่ไม่เพียงพอหรือไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างเหมาะสม อาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้ มะนาวมีสารประกอบที่เรียกว่าเฮสเพอริดิน ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนการทำงานของเอนไซม์ที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้นชามะนาวไม่เพียงแต่ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแต่ยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานอีกด้วย

ข้อควรระวังในการดื่มชามะนาว

• ปัญหาเสียวฟัน : น้ำมะนาวอาจเป็นอันตรายต่อสารเคลือบฟัน ซึ่งจะทำให้เกิดการเสียวฟัน เราขอแนะนำให้บ้วนปากทุกครั้งหลังดื่มชามะนาว
• ความสมดุลของค่า pH : การดื่มชามะนาวที่มากเกินไปอาจทำให้ระดับ pH ในร่างกายเปลี่ยนแปลงและนำไปสู่อาการเสียดท้องได้
• ร่างกายขาดน้ำ-แคลเซียม : การดื่มมะนาวบ่อย ๆ จะกลายเป็นยาขับปัสสาวะชั้นดี และอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ นอกจากนี้ยังสามารถขับแคลเซียมออกจากร่างกายจำนวนมาก ซึ่งนำไปสู่โรคกระดูกพรุนได้ด้วย
• น้ำตาลที่สูงเกินไป : หลีกเลี่ยงการดื่มชามะนาวที่มีน้ำตาลในปริมาณมากเพราะไม่ดีต่อสุขภาพค่ะ
• ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรดื่มชามะนาวเนื่องจากมีคาเฟอีน

บทสรุป

ชามะนาวนั้นมีหลายแบบให้เราได้เลือกซื้อทั้งชาแบบผงและชามะนาวแบบใบชา โดยคุณสามารถเลือกซื้อได้ตามความชอบทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกสูตรไหนมะนาวก็มีประโยชน์ต่อคุณอยู่ดี ชามะนาวแต่ละชนิดมีความแตกต่างกัน อาทิเช่น ชามะนาวบางแบรนด์ผ่านการผสมชาดำ ซึ่งชาดำเป็นชาที่มีคาเฟอีนสูงเหมาะสำหรับการจิบชายามเช้ามากกว่า ถึงแม้จะมีชามากมายในท้องตลาดแต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าชามะนาวนั้นดีต่อสุขภาพมาก อีกทั้งกลิ่นของมันยังทำให้เราสดชื่นมากด้วยค่ะ

References :

1. Vitamin C : Fact Sheet for Health Professionals
2. The Nutrition Source : Vitamin C
3. The health benefits of lemon
4. Quercetin, Inflammation and Immunity
5. Effect of Acute Ingestion of Green Tea Extract and Lemon Juice on Oxidative Stress and Lipid Profile in Pigs Fed a High-Fat Diet
6. Effects of lifelong intake of lemon polyphenols on aging and intestinal microbiome in the senescence-accelerated mouse prone 1 (SAMP1)