Best Review Asia
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ดีลดี
No Result
View All Result
Best Review Asia
No Result
View All Result

Home » อาหารและเครื่องดื่ม » รีวิว เครื่องปรุงอาหารคลีน สำหรับคนรักสุขภาพ หรือกำลังลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด ปี 2023

รีวิว เครื่องปรุงอาหารคลีน สำหรับคนรักสุขภาพ หรือกำลังลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด ปี 2023

เครื่องปรุงอาหารคลีน สำหรับผู้เริ่มต้นกินคลีน

Mine Melody โดย Mine Melody
March 3, 2023
ใน สุขภาพทั่วไป
รีวิว เครื่องปรุงอาหารคลีน สำหรับคนรักสุขภาพ หรือกำลังลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด
Share on FacebookShare on Twitter

สารบัญ

  • อาหารคลีน คืออะไร
  • เริ่มทานอาหารคลีนต้องรู้อะไรบ้าง
    • 1. เน้นทานผักและผลไม้มากขึ้น
    • 2. ไขมันดี
    • 3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
    • 4. ลดน้ำตาลหรือความหวาน
    • 5. ลดโซเดียม หรือ เกลือ
    • 6. ควบคุม คาร์โบไฮเดรต
    • 7. เน้นทาน โปรตีน
  • แนะนำการทานอาหารคลีนสำหรับผู้เริ่มต้น
  • เครื่องปรุงอาหารคลีน ลดน้ำหนัก อย่างไร
  • แคร์ช้อยส์ ผงปรุงรสเพื่อสุขภาพ
  • ดีปลี เครื่องแกงปักษ์ใต้
  • DRAG พริกแกงสดสายคลีนพร้อมปรุง
  • Goodlife (กู๊ดไรฟ์) น้ำจิ้มสุกี้ สูตรลดโซเดียม 25% และ ลดน้ำตาล 40%
  • Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ซีอิ๊ว สำหรับอาหารสุขภาพ
  • Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ซอสหอยนางรม สำหรับสายสุขภาพ
  • Goodlife (กู๊ดไรฟ์) น้ำปลาแท้ เครื่องปรุงโลโซเดียม
  • Naturel น้ำมันคาโนล่าผ่านกรรมวิธี100%
  • 101 Plus ซอสหอยนางรม สูตรโซเดียมต่ำ
  • Kimjijoo โคชูจังสูตรคีโตและสายคลีน
  • หญ้าหวานกรีนสวีท สวีทเอฟ ธรรมชาติ100%
  • Tip น้ำปลาร้าปรุงรสพาสเจอร์ไรส์
  • เจี๊ยะ แจ่วมะขามคั้นสด (สูตรคลีน)
  • McCormick แม็คคอร์มิค เกลือหิมาลายัน (ฝาบด)
  • น้ำมันมะกอก Bertolli เอ็กซ์ตร้า เวอร์จิ้น โอลีฟ ออยล์
  • ผงไนซ NIZE ผงปรุงรสอาหารคลีน สูตรต้นตำรับ ลดโซเดียม 70%
  • Equal Stevia หญ้าหวานคีโต
  • Apple Cider Vinegar Organic Spectrum Brand (Raw – Unfiltered ) น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลออร์แกนิค
  • LaRambla Apple Cider Vinegar แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวเนก้า
  • Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ชุดเครื่องปรุงอาหารคลีน ลดโซเดียม
  • ตารางเปรียบเทียบ รีวิว เครื่องปรุงอาหารคลีน สำหรับคนรักสุขภาพ หรือกำลังลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด ปี 2023
  • ประโยชน์ของการกินอาหารคลีน
    • 1. ช่วยลดน้ำหนัก (1, 6)
    • 2. สุขภาพดีขึ้น (1)
  • อาหารคลีนดีต่อสุขภาพเสมอไป จริงหรือไม่?
  • บทสรุป
ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้

หากพูดถึงการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมแล้วละก็ การออกกำลังกายและการทานอาหารควบคู่ไปด้วยกันก็เป็นคำตอบที่อยู่ในใจของใครหลาย ๆ คน เพราะมันเป็นเทรนสุขภาพที่มาแรงแบบฉุดไม่อยู่จริง ๆ ค่ะ คุณสามารถดูเมนูอาหารคลีนเป็นตัวอย่างได้มากมายตามเพจ Facebook หรือ ตาม Hashtag (#) ใน Instagram ที่บอกเลยว่าน่าทานสุด ๆ ค่ะ แต่จะมีสักกี่คนที่สามารถควบคุมความอยากทานอาหารและมีวินัยในการลดน้ำหนักจนทำแล้วได้ผลจริง ๆ ? เพราะอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วนะคะ ว่าการทานอาหารคลีนนั้นจะต้องมีวินัยในการรับประทานที่จริงจัง และต้องมีความรู้ในเรื่องของการปรุงอาหาร รวมถึงความรู้เกี่ยวกับหลักโภชนาการอยู่พอสมควร เพราะหากคุณไม่ได้มีความรู้พื้นฐานในการทำอาหารคลีนที่ถูกต้อง คุณอาจจะต้องใช้เวลาในการลดน้ำหนักนานกว่าการทานอาหารปกติ ดังนั้นสำหรับวันนี้เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราจะมาอธิบายให้คุณเข้าใจว่าอาหารคลีนคืออะไร ต้องทานอย่างไร มีประโยชน์อย่างไรบ้าง มาแล้วดูกันนะคะว่าความหมายของอาหารคลีนสำหรับคุณนั้นจะตรงกับเราหรือไม่ 🙂

อาหารคลีน คืออะไร

อาหารคลีนที่ไม่ได้หมายถึงอาหารที่สะอาดตามชื่อนะคะ 😛 แต่มันเป็นอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติที่น้อยที่สุด หรือแทบจะไม่ปรุงแต่งรสชาติใด ๆ เลย มันเป็นอาหารที่เน้นการปรุงที่สดใหม่และผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์สูงสุดนั่นเอง

เริ่มทานอาหารคลีนต้องรู้อะไรบ้าง

1. เน้นทานผักและผลไม้มากขึ้น

วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์นั้น เป็นเส้นใยที่มีอยู่ในผักและผลไม้ทุกชนิด สารอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย พวกมันช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายที่ดี และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคบางโรค อย่างโรคหัวใจและโรคมะเม็งบางชนิดได้อีกด้วย (1)  

แต่ก็ต้องระวังอย่าเผลอไปทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมี (รสชาติหวานเกินไป) เข้านะคะ อาทิเช่น มะม่วงสุก, ทุเรียน, ลำใย, เงาะ, มังคุด และขนุน เป็นต้น แต่หากคุณมีความต้องการอยากทานจริง ๆ เราแนะนำให้ทานในปริมาณที่น้อยมาก ๆ เอาแค่ให้พอรับรู้รสชาติค่ะ สำหรับผลไม้ที่คุณสามารถทานได้โดยไม่ต้องกังวลในเรื่องของน้ำตาลนั้นก็จะมี พวกแอปเปิ้ลเขียว, แก้วมังกร, กี่วี, สตรอว์เบอรี, ผลไม้ตระกูลเบอรี่ต่าง ๆ หรืออาโวคาโด เป็นต้น สำหรับผักที่จัดอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตสูงโดยคุณจะต้องระมัดระวังในเรื่องของปริมาณในการรับประทานในแต่ละมื้อ ได้แก่ มันฝรั่ง, ข้าวโพด หรือเผือก แม้ว่าผักเหล่านี้จะมีคาร์โบไฮเดรตสูงแต่ก็มีวิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ มากมายเช่นกันโดยเฉพาะมันฝรั่ง ดังนั้นเราไม่ได้บอกว่าห้ามทาน แต่จงเลือกทานในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ 🙂

ทานผักและผลไม้มากขึ้น

ผักและผลไม้สดเหมาะสำหรับการรับประทานแบบสด ๆ ดังนั้นอย่าลืมที่จะล้างผักและผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทานด้วยนะคะ เพราะปัจจุบันนี้ต้องยอมรับว่าการใช้สารเคมีในอุตสาหกรรมการเกษตรนั้นมีเพิ่มมากขึ้นทุกวัน ดังนั้นแล้วเราแนะนำว่าคุณควรจะแช่ผักและผลไม้ด้วยเบกกิ้งโซดาหรือน้ำส้มสายชูที่ผสมกับน้ำสะอาด เพื่อล้างสารพิษออกก่อนที่จะรับประทานนะคะ

2. ไขมันดี

น้ำมันบางชนิดมีกรดไขมันไลโนเลอิกโอเมก้า 6 ในระดับสูง ที่อาจจะไปเพิ่มน้ำหนักและและความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ (2)  พยายามเลือกใช้น้ำมันและไขมันที่ผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยที่สุด ดังนั้นคุณควรจะเลือกทานแต่ไขมันดี อย่างการทาน อาโวคาโด, ทานเนื้อปลา (แซลมอน), ถั่ว (อัลมอนด์) หรือใช้น้ำมันมะกอก-น้ำมันดอกทานตะวัน แทนน้ำมันพืช

ไขมันดีจากเนื้อปลา Salmon

เพราะทานอาหารคลีนไม่ใช่การงดหรือตัดไขมันออกไป แต่เป็นการเลือกทานแต่ไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อสร้างความสมดุลให้แก่ร่างกายค่ะ

3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ถือว่าเป็นอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นสารพิษต่อร่างกาย เชื่อว่าทุกคนคงทราบดีอยู่แล้ว การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำและมีความอยากทานอาหารมากกว่าปกติ ดังนั้นโปรดจงรู้ไว้ว่าแอลกอฮอล์ไม่ใช่เพื่อนแท้ของคนที่พยายามลดน้ำหนักแน่นอนค่ะ 🙂 ทั้งยังมีแคลอรี่สูงอีกด้วยนะคะ เนื่องจากเป็นสารอาหารที่มีพลังงานสูงเป็นอันดับสองรองจากไขมันเลยก็ว่าได้ค่ะ (3)  

4. ลดน้ำตาลหรือความหวาน

คุณควรควบคุมความหวานหรือปริมาณการรับประทานน้ำตาลในระดับที่เหมาะสมนั่นคือไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน สำหรับพวกของหวาน, เครื่องดื่มหวาน ๆ หรือขนมเบเกอรี่ต่าง ๆ คุณจะต้องงดไปเลย ถ้าหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี

อย่าง “โยเกิร์ต“ ที่ขายตามท้องตลาดทั่วไปนั้น เหมือนจะเป็นเมนูยอดฮิตของสาว ๆ ที่พยายามอยากจะลดน้ำหนัก แต่เชื่อว่าหลาย ๆ คน ไม่เคยอ่านฉลากข้างหลังเลยว่าใน 1 ถ้วยนั้น ให้น้ำตาลสูงถึง 13-19 กรัม (เป็นอย่างต่ำ) แนะนำว่าหากคุณอยากลดน้ำหนักจริง ๆ คุณจะต้องฝึกเป็นคนที่พยายามอ่านฉลากอยู่เสมอก่อนเลือกซื้ออาหารอะไรก็ตาม

หากคุณอยากทานโยเกิร์ตจริง ๆ เราแนะนำให้คุณทำโยเกิร์ตทานเองจะดีที่สุดค่ะ เลือกโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติน้ำตาลน้อยเป็นหัวเชื้อและใช้นมไขมันต่ำหรือแบบที่ไม่มีน้ำตาลมาเป็นตัวเจือปนในการทำโยเกิร์ต (วิธีทำโยเกิร์ตไว้สำหรับทานกินเองง่าย ๆ) แค่นี้ก็จะทำให้ได้โยเกิร์ตที่น้ำตาลน้อยกว่าที่ขายทั่วไปแล้วค่ะ สำหรับเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเราขอแนะนำเป็น กาแฟดำ, ชาสมุนไพร และน้ำเปล่าเป็นต้น

ทำโยเกิร์ตทานเอง

5. ลดโซเดียม หรือ เกลือ

เกลือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญ เพราะเราควรทานเกลือในปริมาณที่เหมาะสมนั่นคือไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือแค่ประมาณ 1 ช้อนชาเท่านั้นค่ะ ซึ่งโดยปกติแล้วอาหารที่แม้ว่าจะไม่ผ่านการปรุงรสใด ๆ ก็มีสิทธิ์ที่จะมีโซเดียมปะปนอยู่ได้เช่นกัน อย่างมะเขือเทศ 100 กรัม มีโซเดียม 10 มิลลิกรัม, เนื้อกุ้งสุก 30 กรัม มีโซเดียม 200 มิลลิกรัม เป็นต้น อาหารเหล่านี้ให้โซเดียมมาโดยที่เราไม่ต้องเติมแต่งใด ๆ หากเราจะต้องปรุงรสที่มีโซเดียมเข้าอีกก็จะยิ่งเพิ่มปริมาณโซเดียมในแต่ละวันให้เพิ่มขึ้น จนอาจทำให้คุณได้รับโซเดียมเยอะเกินไป

ไม่ควรทานอาหารสำเร็จรูป เช่น ไส้กรอก

ซึ่งก็มีอาหารที่เราทานเป็นประจำทุกวันโดยที่เราไม่เคยเฉลียวใจเลยว่าอาหารพวกนี้มีโซเดียมที่สูงเอาเรื่องอยู่เหมือนกัน อาทิเช่น ไส้กรอก, แฮม, ปูอัด, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือแม้แต่ปลากระป๋อง อาหารพวกนี้ไม่ถือว่าเป็นอาหารคลีนนะคะ เพราะเป็นอาหารแปรรูปอย่างหนึ่งที่มีสารกันบูด สารปรุงแต่งบางชนิด รวมถึงน้ำตาลและประมาณโซเดียมที่สูงมาก ทั้งยังขาดคุณค่าทางสารอาหารที่ควรจะมีอีกด้วย

6. ควบคุม คาร์โบไฮเดรต

แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะเป็นแหล่งพลังงานที่สูง จนทำให้หลาย ๆ คนเลือกที่จะตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากมื้ออาหาร แต่ก็เป็นมันแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ (รวมไขมันและโปรตีน) เช่นกัน (6)  เราควรทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีการแปรรูปหรือแปรรูปน้อยที่สุด แนะนำให้เน้นทานคาร์โบไฮเดรตจากผักและผลไม้ผสมรวมในมื้อาหารด้วย (6) หากเป็นประเภทข้าว แนะนำให้เป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้องที่ไม่มีการขัดสีใด ๆ  หรือหากเป็นพวกแป้งขนมปัง แนะนำเป็นให้ทานขนมปังโฮลวีตแท้ ๆ ที่มีธัญพืชผสมอยู่หรือที่เรียกว่า “โฮลเกรน” เพราะไฟเบอร์ที่พบได้ในแป้งธัญพืชนั้นดีต่อสุขภาพ(6) จากการศึกษาพบว่าคนผู้ที่บริโภคธัญพืชส่วนใหญ่มีโอกาสน้อยมากที่จะมีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่บริเวณหน้าท้องเมื่อเทียบกับผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตแบบปกติ (4)  

ไม่ควรทาน ขนมปังขาว หรือ ขนมปังขัดสี

ทำไมคุณจึงไม่ควรตัดคาร์โบไฮเดรตออกไป? เหตุผลก็เพราะว่าคาร์โบไฮเดรตสามารถเปลี่ยนเป็นกลูโคส ที่เป็นพลังงานกระตุ้นกิจกรรมของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการหายใจ แต่ในทางกลับกันหากมีกลูโคสมากเกินไป มันก็สามารถจัดเก็บในรูปของไกลโคเจนซึ่งจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ ดังนั้นแล้วทางที่ดีคุณควรจะบริโภคแต่พอเหมาะ ไม่ควรตัดออกจากมื้ออาหารและไม่ควรทานในปริมาณที่สูงเกินไปเช่นเดียวกัน (6)  

7. เน้นทาน โปรตีน

โปรตีนนั้นเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จำเป็นต่อการทานอาหารคลีน อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสามารถช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่ม คุณควรเลือกทานโปรตีนที่ดีไม่ติดไขมันอย่างเนื้อหมูสามชั้นหรือหนังไก่ พวกนี้ตัดออกไปได้เลยค่ะ

เนื้ออกไก่แบบลอกหนังออก

คุณควรเลือกทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำอย่าง อกไก่, ไข่, เนื้อไม่ติดมัน หรืออาหารทะเล (ที่เป็นไขมันดี) เป็นต้น เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้เป็นแหล่งของสารอาหารพวก โปรตีน, วิตามิน, และแร่ธาตุที่ดี รวมถึง เหล็ก, สังกะสี,​และวิตามินบี นอกจากนี้แล้วยังเป็นหนึ่งในแหล่งสารอาหารหลักของวิตามินบี 12 อีกด้วย การทานโปรตีนนั้นจะเป็นการเข้าไปช่วยเสริมสร้างหรือซ่อมแซมเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายของเราได้เป็นอย่างดี (7)  

แนะนำการทานอาหารคลีนสำหรับผู้เริ่มต้น

สำหรับใครที่อยากจะเริ่มหันมาดูแลรักษาสุขภาพอย่างจริงจังนั้น การทานอาหารคลีนควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นอีกวีธีที่นิยมและเห็นผลจริงที่เราอยากแนะนำ แต่จะให้หักดิบมาทานอาหารคลีนเลยถ้าใจไม่แข็งมากพอ ดูท่าจะไม่ไปรอดแน่นอนค่ะ อันนี้ที่กล้าพูดเพราะเอามาจากประสบการณ์จริงของผู้เขียนเองเลย 🙂 สิ่งแรกที่ต้องออกตัวออกก่อนนั่นคือต้องยอมรับว่าการทานอาหารคลีนแบบคลีนแท้ 100% นั้น มันอาจจะรู้สึกผะอืดพะอมจนกินไม่ได้ เพราะด้วยโปรตีนจากอกไก่ที่แห้งและไร้รสชาติ บวกกับเป็นคนที่ไม่ชอบทานผักเลย จึงทำให้ภารกิจลดน้ำหนักต้องล้มเลิกไปปริยายแบบครั้งแล้วครั้งเล่า เพราะเคยชินกับการทานอาหารรสชาติถูกปากที่ต้องปรุงแต่งเป็นประจำมากกว่า

เครื่องปรุงอาหารคลีน

แต่หลังจากที่ศึกษาและหาข้อมูลมาอยู่นานจนเจอทางออกสำหรับผู้ที่เริ่มต้นกินอาหารคลีนเพื่อสุขภาพนั่นก็คือการใช้ “เครื่องปรุงอาหารคลีน” ที่ช่วยให้รสชาติของอาหารออกมาอร่อยไม่แพ้เครื่องปรุงแบบปกติ อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพร่างกายด้วยนะคะ คุณอาจจะเสริมด้วยสมุนไพรหรือเครื่องเทศหอม ๆ อย่าง ขมิ้น, กระเทียม, รากผักชี, พริกไทย, พริกแห้ง, ยี่หร่า, พาร์สลีย์, โหระพา, โรสแมรี่ และผงออริกาโนในส่วนผสมของอาหารแต่ละมื้อเป็นต้น สิ่งเหล่านี้จะทำให้อาหารของคุณมีรสชาติและกลิ่นที่โดดเด่นชวนน่าทานกว่าเดิม

หมายเหตุ: แม้ว่าเครื่องปรุงอาหารคลีนนั้นจะช่วยให้เราทานอาหารสุขภาพได้ง่ายขึ้น แต่ยังคงเป็นการใช้เครื่องปรุงในปริมาณที่เหมาะสมเช่นเดิมนะคะ ไม่ใช่เห็นว่าเป็นเครื่องปรุงอาหารคลีนแล้วจะใส่ไปเท่าไหร่ก็ได้ 🙂

สมุนไพร-เครื่องเทศ

อีกอย่างที่อยากแนะนำมาก ๆ เลยก็คือ เราไม่จำเป็นต้องทานอาหารประเภทต้มหรือนึ่งเสมอไปนะคะทุกคน สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นขอเพียงแค่ที่ไม่ใช่อาหารที่ทอดด้วยน้ำมันพืชหรือปรุงด้วยรสจัดจ้าน ก็ถือว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักไปได้เยอะแล้วค่ะ หากคุณจำเป็นต้องใช้น้ำมันจริง ๆ เราแนะนำเป็นน้ำมะกอกในการประกอบอาหารจะดีกว่า แต่ต้องดูประเภทให้ดีด้วยนะคะ ว่าเป็นประเภทแบบทนความร้อนหรือไม่

หม้อทอดไร้น้ำมันต้องเลื่อนถาดออก
หม้ออบลมร้อนต้องยกฝาขึ้น

นอกจากนี้เราอยากจะแนะนำอีกอย่างคือวิธีที่ใช้ในปรุงอาหารอย่าง หม้ออบลมร้อนหรือหม้อทอดไร้น้ำมัน ไว้ทางเลือกในการคิดเมนูที่แปลกใหม่ที่จะช่วยให้คุณได้สนุกไปกับการทำอาหารทานเองง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ไม่ซ้ำซากและจำเจอีกต่อไป โดยคุณสามารถอ่านบทความ “หม้อทอดไร้น้ำมัน ดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่” และ “หม้ออบลมร้อน VS หม้อทอดไร้น้ำมัน อย่างไหนดีกว่ากัน” ไว้เป็นแนวทางในการเลือกซื้อกันได้นะคะ

เครื่องสกัดน้ำผักและผลไม้

สำหรับที่ไม่ชอบทานผักและผลไม้เลย เราแนะนำเป็นเครื่องสกัดน้ำผักและผลไม้แบบแยกกาก ที่จะช่วยให้คุณได้ทานผักและผลไม้ได้ง่ายขึ้นโดยที่ไม่ต้องฝืน อีกทั้งคุณยังได้น้ำผักและผลไม้ที่สดใหม่และอุดมไปด้วยสารอาหารที่ล้ำค่าอีกด้วยนะคะ

เครื่องปรุงอาหารคลีน ลดน้ำหนัก อย่างไร

คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องปรุงรสต่าง ๆ นั้น สามารถนับแคลอรี่ได้เช่นกัน อย่างซอสมะเขือเทศที่ดูจะไม่มีอะไรนั้น ในความจริงแล้วปริมาณ 100 กรัม ให้แคลอรี่ถึง 111.6 แคลอรี่ หรือจะเป็นน้ำตาลตัวร้ายที่เรามักจะใส่ลงในทั้งอาหารคาวและอาหารหวานอยู่เสมอนั้น ในปริมาณน้ำตาล 100 กรัมเองก็ให้แคลอรี่สูงถึง 386.7 แคลอรี่เลยทีเดียว บางคนอาจจะบอกว่าแล้วเกลือละ? “เกลือไม่มีแคลอรี่แน่นอน ทานเค็มก็ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนแน่ ๆ” ขอบอกเลยว่าเป็นความผิดที่มากค่ะ เพราะการทานเกลือมาก ๆ ก็ทำให้ตัวบวมได้เช่นกัน จะเห็นว่าหลายคนที่พยายามลดน้ำหนัก อาจจะสงสัยว่าน้ำหนักลดลงแล้วแต่ทำไมยังดูบวมอยู่เลย คำตอบคือนั่นอาจจะเป็นเพราะเกลือก็เป็นไปได้ค่ะ หากคุณยังนึกภาพไม่ออก เราอยากให้คุณลองนึกถึงคนไข้ที่นอนป่วยอยู่ในโรงพยาบาล การให้น้ำเกลือทางเส้นเลือด (เพื่อให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล ไม่ขาดน้ำ สารอาหาร และเกลือแร่) ก็สามารถทำให้ตัวบวมได้ชั่วคราวเช่นกัน แถมการทานเกลือหรืออาหารที่มีรสเค็มมาก ๆ ก็จะส่งผลต่อโรคไตได้อีกด้วย (7)  ดังนั้นการที่เราอยากทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ เราจะต้องใช่เครื่องปรุงอาหารแต่ละมื้อน้อยให้ที่สุด และต้องผ่านการแปรรูปที่น้อยที่สุดเช่นกัน ซึ่งการหันมาใช้เครื่องปรุงสำหรับอาหารคลีนโดยเฉพาะนั้นจะเป็นการลดจำนวนแคลอรี่ในเครื่องปรุงและเป็นการตัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต้องใช้ออกไป เพราะการรับประทานที่ดีต่อสุขภาพยังหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลในปริมาณสูงนั่นเองค่ะ

โค้ดส่วนลด 15% @ Shopee X เบสท์รีวิวโค้ดส่วนลด 15% @ Shopee X เบสท์รีวิวโค้ดส่วนลด 15% @ Shopee X เบสท์รีวิว

แคร์ช้อยส์ ผงปรุงรสเพื่อสุขภาพ

แคร์ช้อยส์ ผงปรุงรสเพื่อสุขภาพ
รูปภาพจาก carechoicethailand.com

ราคา 25 บาท*

แคร์ช้อยส์ ผงปรุงรสเพื่อสุขภาพตัวช่วยที่จะช่วยเนรมิตให้อาหารคลีนธรรมดากลายมาเป็นอาหารที่มีรสชาติที่เข้มข้นและหอมรัญจวนใจ มีหลากหลายสูตรให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นสูตรดั้งเดิม สูตรเห็ดหอม หรือถ้าหากใครที่อยากได้รสชาติที่แซ่บขึ้นหน่อยจะเลือกเป็นสูตรลาบ/น้ำตกก็มีให้เลือกเช่นกัน ส่วนผสมทั้งหมดมาจากธรรมชาติ ไม่มีผงชูรสและสารกันเสีย โดยแต่ละสูตรนั้นทางผู้ผลิตก็ได้ปรับลดปริมาณโซเดียมลงเพื่อให้ตอบโจทย์และเหมาะสำหรับสายคลีนมากที่สุด

ปริมาณ 30 กรัม
ไม่มีผงชูรส
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

ดีปลี เครื่องแกงปักษ์ใต้

ดีปลี เครื่องแกงปักษ์ใต้
รูปภาพจาก lazada.co.th

ราคา 35 บาท*

สำหรับใครที่ชอบรสชาติที่เผ็ดร้อนและกลิ่นที่หอมเครื่องเทศสมุนไพรจัดเต็มก็ต้องเครื่องแกงดีปลี เครื่องแกงปักษ์ใต้ขนานแท้ที่ปรับสูตรมาให้เหมาะกับทั้งสายคลีนและสายคีโตโดยเฉพาะ โดยจะเน้นส่วนผสมที่มาจากธรรมชาติ ไม่ใส่น้ำตาล ผงชูรส รวมถึงวัตถุกันเสีย แต่สายคลีนต้องทำความเข้าใจก่อนว่าพริกแกงตัวนี้ยังคงมีโซเดียมอยู่ประมาณ 7 - 8% ดังนั้นแล้วขอแนะนำให้ใช้งานในปริมาณน้อยเท่านั้น หรือใครที่เป็นสายคลีนจ๋าจะลดปริมาณลงอีกก็ได้เช่นกันค่ะ

ปริมาณ 80 กรัม
เหมาะสำหรับ 2 - 3 คนทาน /ซอง
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

DRAG พริกแกงสดสายคลีนพร้อมปรุง

DRAG พริกแกงสดสายคลีนพร้อมปรุง
รูปภาพจาก shopee.co.th

ราคา 35 บาท*

DRAG พริกแกงสดสายคลีนที่มาพร้อมกับเครื่องแกงหลากหลายประเภทให้คุณได้เลือกไม่ว่าจะเป็นเรื่องแกงเขียวหวาน, แกงเผ็ด, เครื่องต้มยำรสแซ่บและอื่น ๆ อีกเพียบ รสชาติเครื่องแกงจะมีความจัดจ้านเข้มข้นและหอมแต่มาในคอนเซปต์อาหารคลีน เน้นการปรุงที่ง่ายดาย ไม่จำเป็นต้องปรุงอะไรเพิ่มเติม แต่ตัวพริกแกงนั้นต้องบอกก่อนว่าอาจจะไม่ได้คลีนจ๋า 100% เพราะยังมีปริมาณโซเดียมอยู่บ้างเล็กน้อย ดังนั้นแล้วแนะนำให้ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ หรือหากใครสายคลีนจริง ๆ ก็ใช้ในปริมาณที่น้อยกว่าปกติก็ได้ค่ะ

ปริมาณ 50 กรัม
เหมาะสำหรับ 1 - 2 คนทาน /ซอง
ดูได้ที่ Shopee

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) น้ำจิ้มสุกี้ สูตรลดโซเดียม 25% และ ลดน้ำตาล 40%

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) น้ำจิ้มสุกี้ สูตรลดโซเดียม 25% และ ลดน้ำตาล 40%
รูปภาพจาก Goodlife

ราคา 45 บาท*

สำหรับใครที่เป็นสายกินสุกี้ในบางครั้งก็ต้องมีอารมณ์อยากทานสุกี้ร้อนกับน้ำจิ้มอร่อย ๆ กันบ้างจริงมั้ยคะ? แม้ว่าสูตรนี้จะเป็นการลดโซเดียมลงแค่ 25% (ใช้เกลือโปแตสเซียมแทนโซเดียม) และลดน้ำตาลลงไป 40% อ่านแล้วดูเหมือนจะลดโซเดียมลงไปไม่มากเท่าไหร่ แต่ก็ถือว่ายังดีกว่าการทานน้ำจิ้มสุกี้แบบทั่วไปนะคะ ถือว่าเป็นเครื่องปรุงทางเลือกสำหรับคนที่อยากทานสุกี้แบบนาน ๆ ครั้งแล้วค่ะ คุณสามารถทานน้ำจิ้มสุกี้ได้โดยไม่ต้องกังวลหรือรู้สึกผิด หากคุณทานในปริมาณที่เหมาะสมเพียงแค่เล็กน้อยเอาแค่พอรู้รสชาติพอนะคะ 🙂

ปริมาณ 200 มิลลิลิตร
สูตร ลดโซเดียม 25%
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ซีอิ๊ว สำหรับอาหารสุขภาพ

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ซีอิ๊ว สำหรับอาหารสุขภาพ
รูปภาพจาก Goodlife

ราคา 56 บาท*

ซีอิ๊วสำหรับสายอาหารคลีนที่ผลิตจากถั่วเหลืองคุณภาพดี เป็นสูตรลดเกลือโซเดียมไปถึง 40% ทำให้เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบน้ำหนัก เพราะทานแล้วตัวไม่บวมแน่นอนค่ะ อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพ แม้ว่าจะมีการลดปริมาณโซเดียมจากเดิมไป 40% ก็ไม่ควรทานมากเกินไปนะคะ อย่าลืมว่าการทานโซเดียมในปริมาณที่สูงเกินความต่องการต่อวันนั้นเป็นปัญจัยที่ทำให้เกิดโรคไต, โรคความดันโลหิตสูง, ไตวายเรื้อรัง, เส้นเลือดอุดตัน, หัวใจขาดเลือด, เสี่ยงเป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพา, โรคกระดูกพรุน และโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร เป็นต้นด้วยนะคะ
ปริมาณ 500 มิลลิลิตร
สูตร ลดโซเดียม 40%
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ซอสหอยนางรม สำหรับสายสุขภาพ

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ซอสหอยนางรม สำหรับสายสุขภาพ
รูปภาพจาก Goodlife

ราคา 60 บาท*

ซอสหอยนางรมนสูตรลดโซเดียมจากเดิมลงถึง 60% ไม่ต้องบอกก็คงทราบว่ามันเป็นเครื่องปรุงที่คนรักสุขภาพจะต้องมองหาเป็นอันดับต้น ๆ โดยสูตรนี้เป็นการใช้เกลือโปแตสเซียมทดแทนโซเดียมและใช้สารซอร์บิทอลเป็นสารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล ช่วยให้ซอสหอยนางรมสูตรนี้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น และถึงจะลดโซเดียมลงถึง 60% แต่รสชาติอร่อยเหมือนเดิมแน่นอน
ปริมาณ 500 มิลลิลิตร
สูตร ลดโซเดียม 60%
เครื่องหมายฮาลาล ✓
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) น้ำปลาแท้ เครื่องปรุงโลโซเดียม

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) น้ำปลาแท้ เครื่องปรุงโลโซเดียม
รูปภาพจาก goodlifeforyou.com

ราคา 61 บาท*

น้ำปลาเป็นเครื่องปรุงอีกอย่างที่คนไทยนิยมบริโภคกัน โดยส่วนใหญ่มักจะเลือกบริโภคน้ำปลามากกว่าเกลือ เพราะมันมีความหอมของน้ำปลาแท้ ๆ ทำให้อาหารมีรสชาติอร่อยแล้วยังมีกลิ่นที่น่ากินอีกด้วย ดังนั้นสำหรับคนที่ติดบริโภคน้ำปลามากกว่าเกลือ เราแนะนำเป็นเครื่องปรุงรสน้ำปลาแท้ของ Goodlife ที่เป็นสูตรลดโซเดียมลง 40% โดยใช้เป็นเกลือโปแตสเซียมแทน แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ควรบริโภคโซเดียมเกินความต้องการคือ 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน นะคะ
ปริมาณ 500 มิลลิลิตร
สูตร ลดโซเดียม 40%
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Naturel น้ำมันคาโนล่าผ่านกรรมวิธี100%

Naturel น้ำมันคาโนล่าผ่านกรรมวิธี100%
รูปภาพจาก lamsoon.co.th

ราคา 75 บาท*

ใครว่าทานคลีนแล้วจะทานอาหารที่ใช้น้ำมันไม่ได้ จริง ๆ แล้วก็ได้นะคะแต่สายคลีนก็แค่เปลี่ยนมาใช้เป็นน้ำมันคาโนลาเท่านั้นเอง น้ำมันคาโนลามีทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3, 6, 9 และมีไขมันอิ่มตัวเพียงแค่ 7% ซึ่งก็ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นสาเหตุของอาการไขมันอุดตันเส้นเลือดได้ นอกจากนี้แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

น้ำมันคาโนสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารได้หลากหลายประเภท ทั้งการผัด ทอด ทำน้ำสลัด หรืออบขนม เพราะกลิ่นนั้นหอมและไม่ทำให้เกิดกลิ่นแปลกปลอมในอาหาร สำหรับสายคลีนที่มองหาน้ำมันสำหรับทำอาหารเราจึงอยากจะแนะนำเป็นตัวนี้เลยค่ะ

ปริมาณ 500 มล.
ทนความร้อน ได้สูงถึง 246 °C
เหมาะสำหรับ ผัดหรือทอด
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

101 Plus ซอสหอยนางรม สูตรโซเดียมต่ำ

101 Plus ซอสหอยนางรม สูตรโซเดียมต่ำ
รูปภาพจาก baimianghealthyshop.com

ราคา 80 บาท*

ซอสหอยนางรมถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องปรุงค่ะที่ขาดจะขาดไปไม่ได้ ซึ่งสำหรับสายคลีนแล้วละก็จะต้องเลือกเป็นซอสหอยนางรมจากแบรนด์ 101 Plus ซอสหอยนางรมที่คิดสูตรโดยแพทย์เฉพาะทางมีการปรับลดโซเดียมให้ต่ำลงถึง 70% รสชาติไม่เค็มมากถือว่ากลมกล่อมกำลังดีและเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ทั่วไปแล้วถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่ไม่ใช่จะมีประโยชน์แค่สำหรับสายคลีนเท่านั้นแต่ยังเป็นประโยชน์ต่อทุก ๆ คนเลยค่ะ

ปริมาณ 280 กรัม
สูตร ลดโซเดียม 70%
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Kimjijoo โคชูจังสูตรคีโตและสายคลีน

Kimjijoo โคชูจังสูตรคีโตและสายคลีน
รูปภาพจาก lazada.co.th

ราคา 91 บาท*

Kimjijoo โคชูจังเนื้อเน้นเข้มข้นสำหรับสายคีโตและสายคลีนที่แท้ทรู หลาย ๆ เสียงต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าอร่อยและสามารถนำไปปรุงได้หลากหลายประเภท ไม่ว่าจะหมักเนื้อ ปรุงรส หรือทำน้ำจิ้มก็ไม่มีผิดหวังแถมยังคงความอร่อยได้ในแบบฉบับเกาหลีอีกด้วยค่ะ โคชูจังกระปุกนี้นอกจากจะอร่อยแล้วก็ยังดีงามเพราะว่ามันให้พลังงานที่ต่ำ มีโซเดียมน้อย และยังไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล, ผงชูรส รวมถึงวัตถุกันเสีย ซึ่งนี่แหละเครื่องปรุงสำหรับสายคลีนที่หลาย ๆ คนกำลังตามหา

ปริมาณ 180 กรัม
สูตร เนื้อแน่น
ดูได้ที่ Shopee

หญ้าหวานกรีนสวีท สวีทเอฟ ธรรมชาติ100%

หญ้าหวานกรีนสวีท สวีทเอฟ ธรรมชาติ100%
รูปภาพจาก lazada.co.th

ราคา 97 บาท*

มาถึงทางด้านของรสชาติหวานที่หลาย ๆ คนโปรดปรานกันบ้าง ในส่วนนี้แทนที่เราจะใช้น้ำตาลแบบเดิมก็แค่เปลี่ยนมาใช้เป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่ผลิตมาจากหญ้าหวานแทนเท่านั้นเองค่ะ ซึ่งในเรื่องของรสชาติหวานนั้นก็ต้องบอกเลยว่าไม่ต่างอะไรกันมาก แต่ส่วนที่แตกต่างอย่างชัดเจนนั่นก็คือเรื่องของประโยชน์เพราะสารให้ความหวานแทนน้ำตาลนั้นปราศจากแคลลอรี่หรือเรียกง่าย ๆ ว่าแคลลอรี่เป็น 0 นั่นเอง แถมยังมีใยอาหารอินนูลินแก่นตะวันที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วย ใครที่เป็นสายสุขภาพหรือมีปัญหาในเรื่องของเบาหวานก็แนะนำเป็นตัวนี้เลยนะคะ

สารทดแทนความหวาน
ปริมาณสุทธิ 45 กรัม (30 ซอง)
ลักษณะ ผง (บรรจุซองแยก)
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Tip น้ำปลาร้าปรุงรสพาสเจอร์ไรส์

Tip น้ำปลาร้าปรุงรสพาสเจอร์ไรส์
รูปภาพจาก lazada.co.th

ราคา 104 บาท*

คนไทยกับน้ำปลาร้าย่อมเป็นอะไรที่แยกกันไม่ได้อยู่แล้วค่ะ ซึ่งถ้าหากว่าคุณกำลังทานคลีนก็ยังสามารถปรุงอาหารโดยใช้น้ำปลาร้าได้ แต่แค่แนะนำให้ใช้เป็น Tip น้ำปลาร้าปรุงรสพาสเตอร์ไรส์ เนื่องจากทางแบรนด์ปรับลดโซเดียมลง 10% ซึ่งดูเหมือนไม่เยอะใช่ไหมคะแต่ในทางสุขภาพแล้วถือว่าเยอะเลยทีเดียว แถมยังมีการเปลี่ยนมาใช้เกลือหิมาลัยแทนเกลือธรรมดา และใช้สารให้ความหวานดอิริตและสตีเวียแทนน้ำตาลธรรมดาอีกด้วยค่ะ รับรองว่ายังคงความนัวอร่อยเช่นเดิมไม่มีเปลี่ยนแปลง

ปริมาณ 300 กรัม
สูตร ลดโซเดียม 10%
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

เจี๊ยะ แจ่วมะขามคั้นสด (สูตรคลีน)

เจี๊ยะ แจ่วมะขามคั้นสด (สูตรคลีน)
รูปภาพจาก lazada.co.th

ราคา 112 บาท*

หากว่าเมนูอาหารคลีนจะจืดไปก็แนะนำให้ลองหาน้ำจิ้มมาช่วยชูรสชาติทำให้ทานง่ายมากขึ้น ซึ่งน้ำจิ้มที่อยากแนะนำนี้ก็คือเจี๊ยะ แจ่วมะขามคั้นสดสูตรพิเศษสำหรับสาว ๆ หนุ่ม ๆ สายคลีน โดยมีการปรับลดน้ำตาลและโซเดียมลงถึงครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว แต่ก็ไม่ต้องเป็นห่วงค่ะเพราะรสชาตินั้นยังคงเปรี้ยวอมหวานอร่อยจิ้มกับอะไรก็เพลินจนแทบจะไม่รู้สึกว่าต้องฝืนเลยค่ะ โดยในหนึ่งช้อนโต๊ะนั้นให้พลังงานเพียงแค่ 13 แคลเท่านั้นเอง

ปริมาณ 215 กรัม
ลดน้ำตาล 50%
ลดโซเดียม 50%
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

McCormick แม็คคอร์มิค เกลือหิมาลายัน (ฝาบด)

McCormick แม็คคอร์มิค เกลือหิมาลายัน (ฝาบด)
รูปภาพจาก mccormick.com

ราคา 112 บาท*

แม็คคอร์มิค เกลือหิมาลายันไม่เสริมไอโอดีน มาในรูปแบบขวดแก้วใสพร้อมกับฝาบด ปริมาณ 70 กรัม เกลือชนิดนี้มีแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ถึง 84 ชนิด สามารถนำมาประกอบอาหารหรือเครื่องดื่มจะดีต่อสุขภาพอย่างมาก อีกทั้งยังสามารถนำมาทำสปาดีท๊อกซ์หรือนำมานวดสครับก็จะทำให้ผิวสวยใสขึ้น
ปริมาณ 70 กรัม
ประเภทของเกลือ เกลือหิมาลัย
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

น้ำมันมะกอก Bertolli เอ็กซ์ตร้า เวอร์จิ้น โอลีฟ ออยล์

น้ำมันมะกอก Bertolli เอ็กซ์ตร้า เวอร์จิ้น โอลีฟ ออยล์
รูปภาพจาก lazada

ราคา 135 บาท*

น้ำมันมะกอกยี่ห้อนี้เป็นน้ำมันจากแบรนด์เบอร์ทอลลี่ น้ำมันมะกอกชนิดนี้มีชื่อเสียงมากในประเทศไทย เพราะมีคนหาซื้อกันเยอะมาก ไปห้างทีไรแทบจะหมดทุกรอบเลยค่ะ ส่วนสรรพคุณก็ไม่ต้องพูดถึงเพราะเต็มไปด้วยกรดอะมิโนต่าง ๆ ที่จำเป็นมากต่อร่างกายค่ะ ราคาก็คุ้มแสนคุ้มมาก ๆ
ปริมาณ 250 มิลลิลิตร
ประเภทของน้ำมันมะกอก Extra Virgin Olive Oil
บรรจุภัณฑ์ ขวดแก้วใส
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

ผงไนซ NIZE ผงปรุงรสอาหารคลีน สูตรต้นตำรับ ลดโซเดียม 70%

ผงไนซ NIZE ผงปรุงรสอาหารคลีน สูตรต้นตำรับ ลดโซเดียม 70%
รูปภาพจาก NIZE

ราคา 160 บาท*

ผงไนซ ผงปรุงรสอเนกประสงค์ที่ออกแบบมาสำหรับสายคลีนโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะหมัก ผัด โรย หรือนำไปปรุงรสในน้ำซุปก็อร่อย หอมเครื่องเทศและให้รสชาติที่ดียิ่งขึ้นทำให้คุณทานคลีนได้นานไม่มีหลุด ลบความเชื่อเดิม ๆ ที่ว่ากินคลีนต้องกินจืด ๆ ไปได้เลยค่ะ ผงปรุงรสไนซมีรสชาติที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็นรสไก่,  รสลาบแซ่บ, ยำจี๊ดจ๊าด และอีกมากมายซึ่งก็สามารถเลือกได้ตามใจชอบ ส่วนผสมต่าง ๆ ล้วนคัดสรรมาอย่างดี ไม่มีผงชูรส ไม่มีแป้ง ไม่มีสารกันเสียหรือสารอันตราย ไม่มีคอเลสเตอรอล แถมยังลดปริมาณโซเดียมลงด้วยเช่นกัน ใครที่อยากจะทำอาหารคลีนให้สะดวกและง่ายดายก็ต้องมีผงไนซติดครัวไว้แล้วล่ะค่ะ    
ปริมาณสุทธิต่อกระปุก 150 กรัม
ลักษณะ ผงละเอียด
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Equal Stevia หญ้าหวานคีโต

Equal Stevia หญ้าหวานคีโต
รูปภาพจาก th.equal.com

ราคา 206 บาท*

Equal Stevia สารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่สกัดมาจากหญ้าหวานธรรมชาติ 100% ไม่มีสารพิษที่เป็นอันตราย มันสามารถเข้ามาช่วยเติมเต็มรสชาติอาหารได้ทั้งเมนูคาวหวานให้กลมกล่อมละมุนยิ่งขึ้น ด้วยพลังงานที่เป็น 0 แคลอรี่ และยังปราศจากไขมัน น้ำตาล และโซเดียม เรียกว่าใช้งานได้แทนน้ำตาลได้เลยแต่กลับให้ประโยชน์ที่มากกว่าหลายเท่า โดยในหนึ่งซองใหญ่ก็จะบรรจุซองแยกจำนวน 100 ซอง โดยแต่ละซองก็จะมีปริมาณ 2 กรัมด้วยกัน

สารทดแทนความหวาน
จำนวน 100 ซอง
ลักษณะผง บรรจุซองแยก
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Apple Cider Vinegar Organic Spectrum Brand (Raw - Unfiltered ) น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลออร์แกนิค

Apple Cider Vinegar Organic Spectrum Brand (Raw - Unfiltered ) น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลออร์แกนิค
รูปภาพจาก Spectrum

ราคา 298 บาท*

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลออร์แกนิค 100% เป็นอีกหนึ่งเครื่องปรุงที่คนรักสุขภาพควรจะมีติดครัวไว้นะคะ เพราะช่วยชะลอความแก่, ช่วยบรรเทาโรคเบาหวาน, ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร, แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อได้ดี, ป้องกันโลหิตจาง และมักใช้ลดน้ำหนักอีกด้วยนะคะ เนื่องจากเผาผลาญไขมันได้ดี และลดความอยากอาหารไปลงได้เยอะ เหมาะสำหรับตคนที่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แนะนำให้ทาน 1-2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำ 1 แก้ว โดยอาจจะเพิ่มเมล็ดเจียเพื่อความอยู่ท้องนานมากยิ่งขึ้นก็ได้เช่นกันค่ะ เพราะมันให้พลังงาน 1 ช้อนโต๊ะเพียงแค่ 9 kcal เท่านั้น
ปริมาณ 473 มิลลิลิตร
น้ำส้มสายชู หมักจากแอปเปิ้ล
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

LaRambla Apple Cider Vinegar แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวเนก้า

LaRambla Apple Cider Vinegar แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวเนก้า
รูปภาพจาก LaRambla

ราคา 349 บาท*

แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาถือเป็นอาหารสุขภาพที่คนต่างประเทศนิยมทานมาก ๆ ค่ะ ถือว่าเป็นยาสมุนไพรพื้นบ้านเลยก็ว่าได้ แต่หลายคนคงไม่ทราบว่ามันคืออะไร? มันก็คือน้ำส้มสายชูที่หมักจากแอปเปิ้ลนั่นเองค่ะ มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว (กลิ่นไม่ฉุน) แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกานั้นเป็นแหล่งรวมวิตามินและธาตุอาหารต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่ายกายมากมาย ช่วยบรรเทาโรคเบาหวาน, ลดคอเลสเตอรอล, มะเร็งบางชนิด, ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลำน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะมันช่วยจะในเรื่องช่วยการเผาผลาญและขับของเสียอย่างมีประสิทธิภาพถ้าทำควบคู่กับการออกกำลังกาย อีกทั้งยังมีงานวิจัยระบุว่าสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย

ข้อแนะนำ

  • แนะนำให้ใช้ 1-2 ช้อนชา โดยเจือจางด้วยน้ำสะอาดก่อนทานทุกครั้ง (ไม่ควรทานเพียว ๆ นะคะ)
ปริมาณ 1 ลิตร x 2 ขวด
น้ำส้มสายชู หมักจากแอปเปิ้ล
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ชุดเครื่องปรุงอาหารคลีน ลดโซเดียม

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ชุดเครื่องปรุงอาหารคลีน ลดโซเดียม
รูปภาพจาก Goodlife

ราคา 591 บาท*

มาในชุดเครื่องปรุงสายสุขภาพแบบครบเซตกันบ้างค่ะ ชุดนี้เป็นการรวมเครื่องปรุงต่าง ๆ ที่จำเป็นต้องใช้มาในสูตรลดโซเดียมลงจากเดิม 50-60% ซึ่งการซื้อเป็นชุดแบบนี้จะทำให้คุณได้ทานอาหารได้หลากหลายรสชาติมากขึ้น ทำให้การทานอาหารคลีนไม่เบื่ออีกต่อไป อีกทั้งยังประหยัดเงินมากกว่าซื้อแยกด้วยนะคะ ซึ่งภายในชุดจะประกรอบไปด้วย ซอสพริก, ซอสมะเขือเทศ, ซอสหอยนางรม, น้ำจิ้มไก่, ซีอิ้ว, น้ำปลา, สารแทนความหวาน และเกลือชนิดโซเดียมต่ำเสริมไอโอดีน
ปริมาณ เครื่องปรุงและซอส 500 มล /สารแทนความหวานและเกลือ 250 กรัม
สูตร ลดโซเดียม
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว เครื่องปรุงอาหารคลีน สำหรับคนรักสุขภาพ หรือกำลังลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด ปี 2023

ยี่ห้อ/รุ่นสินค้าคุณสมบัติดูเพิ่มเติม

แคร์ช้อยส์ ผงปรุงรสเพื่อสุขภาพ

รูปภาพจาก carechoicethailand.com

แคร์ช้อยส์ ผงปรุงรสเพื่อสุขภาพ

  • ปริมาณ : 30 กรัม
  • ไม่มีผงชูรส :
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

ดีปลี เครื่องแกงปักษ์ใต้

รูปภาพจาก lazada.co.th

ดีปลี เครื่องแกงปักษ์ใต้

  • ปริมาณ : 80 กรัม
  • เหมาะสำหรับ : 2 - 3 คนทาน /ซอง
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

DRAG พริกแกงสดสายคลีนพร้อมปรุง

รูปภาพจาก shopee.co.th

DRAG พริกแกงสดสายคลีนพร้อมปรุง

  • ปริมาณ : 50 กรัม
  • เหมาะสำหรับ : 1 - 2 คนทาน /ซอง
ดูได้ที่ shopee

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) น้ำจิ้มสุกี้ สูตรลดโซเดียม 25% และ ลดน้ำตาล 40%

รูปภาพจาก Goodlife

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) น้ำจิ้มสุกี้ สูตรลดโซเดียม 25% และ ลดน้ำตาล 40%

  • ปริมาณ: 200 มิลลิลิตร
  • สูตร: ลดโซเดียม 25%
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ซีอิ๊ว สำหรับอาหารสุขภาพ

รูปภาพจาก Goodlife

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ซีอิ๊ว สำหรับอาหารสุขภาพ

  • ปริมาณ: 500 มิลลิลิตร
  • สูตร: ลดโซเดียม 40%
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ซอสหอยนางรม สำหรับสายสุขภาพ

รูปภาพจาก Goodlife

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ซอสหอยนางรม สำหรับสายสุขภาพ

  • ปริมาณ : 500 มิลลิลิตร
  • สูตร: ลดโซเดียม 60%
  • เครื่องหมายฮาลาล: ✓
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) น้ำปลาแท้ เครื่องปรุงโลโซเดียม

รูปภาพจาก goodlifeforyou.com

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) น้ำปลาแท้ เครื่องปรุงโลโซเดียม

  • ปริมาณ: 500 มิลลิลิตร
  • สูตร: ลดโซเดียม 40%
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Naturel น้ำมันคาโนล่าผ่านกรรมวิธี100%

รูปภาพจาก lamsoon.co.th

Naturel น้ำมันคาโนล่าผ่านกรรมวิธี100%

  • ปริมาณ: 500 มล.
  • ทนความร้อน: ได้สูงถึง 246 °C
  • เหมาะสำหรับ: ผัดหรือทอด
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

101 Plus ซอสหอยนางรม สูตรโซเดียมต่ำ

รูปภาพจาก baimianghealthyshop.com

101 Plus ซอสหอยนางรม สูตรโซเดียมต่ำ

  • ปริมาณ : 280 กรัม
  • สูตร : ลดโซเดียม 70%
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Kimjijoo โคชูจังสูตรคีโตและสายคลีน

รูปภาพจาก lazada.co.th

Kimjijoo โคชูจังสูตรคีโตและสายคลีน

  • ปริมาณ : 180 กรัม
  • สูตร: เนื้อแน่น
ดูได้ที่ shopee

หญ้าหวานกรีนสวีท สวีทเอฟ ธรรมชาติ100%

รูปภาพจาก lazada.co.th

หญ้าหวานกรีนสวีท สวีทเอฟ ธรรมชาติ100%

  • สารทดแทนความหวาน:
  • ปริมาณสุทธิ: 45 กรัม (30 ซอง)
  • ลักษณะ: ผง (บรรจุซองแยก)
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Tip น้ำปลาร้าปรุงรสพาสเจอร์ไรส์

รูปภาพจาก lazada.co.th

Tip น้ำปลาร้าปรุงรสพาสเจอร์ไรส์

  • ปริมาณ: 300 กรัม
  • สูตร : ลดโซเดียม 10%
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

เจี๊ยะ แจ่วมะขามคั้นสด (สูตรคลีน)

รูปภาพจาก lazada.co.th

เจี๊ยะ แจ่วมะขามคั้นสด (สูตรคลีน)

  • ปริมาณ : 215 กรัม
  • ลดน้ำตาล : 50%
  • ลดโซเดียม: 50%
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

McCormick แม็คคอร์มิค เกลือหิมาลายัน (ฝาบด)

รูปภาพจาก mccormick.com

McCormick แม็คคอร์มิค เกลือหิมาลายัน (ฝาบด)

  • ปริมาณ : 70 กรัม
  • ประเภทของเกลือ : เกลือหิมาลัย
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

น้ำมันมะกอก Bertolli เอ็กซ์ตร้า เวอร์จิ้น โอลีฟ ออยล์

รูปภาพจาก lazada

น้ำมันมะกอก Bertolli เอ็กซ์ตร้า เวอร์จิ้น โอลีฟ ออยล์

  • ปริมาณ : 250 มิลลิลิตร
  • ประเภทของน้ำมันมะกอก : Extra Virgin Olive Oil
  • บรรจุภัณฑ์ : ขวดแก้วใส
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

ผงไนซ NIZE ผงปรุงรสอาหารคลีน สูตรต้นตำรับ ลดโซเดียม 70%

รูปภาพจาก NIZE

ผงไนซ NIZE ผงปรุงรสอาหารคลีน สูตรต้นตำรับ ลดโซเดียม 70%

  • ปริมาณสุทธิต่อกระปุก: 150 กรัม
  • ลักษณะ: ผงละเอียด
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Equal Stevia หญ้าหวานคีโต

รูปภาพจาก th.equal.com

Equal Stevia หญ้าหวานคีโต

  • สารทดแทนความหวาน :
  • จำนวน : 100 ซอง
  • ลักษณะผง : บรรจุซองแยก
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Apple Cider Vinegar Organic Spectrum Brand (Raw - Unfiltered ) น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลออร์แกนิค

รูปภาพจาก Spectrum

Apple Cider Vinegar Organic Spectrum Brand (Raw - Unfiltered ) น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลออร์แกนิค

  • ปริมาณ: 473 มิลลิลิตร
  • น้ำส้มสายชู: หมักจากแอปเปิ้ล
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

LaRambla Apple Cider Vinegar แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวเนก้า

รูปภาพจาก LaRambla

LaRambla Apple Cider Vinegar แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวเนก้า

  • ปริมาณ: 1 ลิตร x 2 ขวด
  • น้ำส้มสายชู: หมักจากแอปเปิ้ล
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ชุดเครื่องปรุงอาหารคลีน ลดโซเดียม

รูปภาพจาก Goodlife

Goodlife (กู๊ดไรฟ์) ชุดเครื่องปรุงอาหารคลีน ลดโซเดียม

  • ปริมาณ: เครื่องปรุงและซอส 500 มล /สารแทนความหวานและเกลือ 250 กรัม
  • สูตร: ลดโซเดียม
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

ประโยชน์ของการกินอาหารคลีน

1. ช่วยลดน้ำหนัก (1, 6)

การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้อาทิเช่น โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, เกี่ยวกับความหนาแน่นของกระดูก และมะเร็งบางชนิด ซึ่งหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี คุณต้องการลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณแคลอรี่ที่กินไม่ให้เกินในปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน ดังนั้นผักและผลไม้จึงดูเหมือนจะเป็นทางออกที่ดี เพราะมีแคลอรี่ต่ำและแทบไม่มีคอเลสเตอรอล แถมยังสารอาหาร, วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย แต่เมื่อเทียบอาหารแปรรูปแล้วนั้นถือว่าผักและผลไม้ย่อมเป็นอาหารสุขภาพที่ดีกว่าแน่นอนค่ะ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ที่คอยช่วยควบคุมความหิวโดยทำให้คนรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย และก็ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย

อีกทั้งผักและผลไม้ยังถือเป็นอาหารที่มีปริมาณน้ำสูง ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิว แล้วก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายต่อเซลล์ ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น

2. สุขภาพดีขึ้น (1)

จากที่กล่าวไปแล้วในข้อแรก ว่าการทานอาหารคลีนที่ถูกต้องจะช่วยลดน้ำหนักได้ การมีภาวะน้ำหนักเกินนั้นส่งผลให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, ความดันโลหิต, เกี่ยวกับความหนาแน่นของกระดูก, มะเร็งบางชนิด

การหลีกเลี่ยงอาหารทอดที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง เน้นทานผักและผลไม้ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิด ได้แก่ เบต้าแคโรทีนไลโคปีนและวิตามิน A, C และ E ไฟโตเคมีคอลจำนวนมากที่พบในผลไม้ผักถั่วและพืชตระกูลถั่ว ซึ่งจะช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่อาจทำให้เกิดมะเร็ง (มะเร็งในระบบทางเดินอาหารส่วนบน,​ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่, โรคมะเร็งตับ) อีกทั้งวิตามิน E อาจป้องกันไม่ให้เลือดอุดตัน ซึ่งสามารถนำไปสู่อันตรายที่อาจะเกิดขึ้นกับหัวใจได้ค่ะ 

อาหารคลีนดีต่อสุขภาพเสมอไป จริงหรือไม่?

การทานอาหารคลีนย่อมเป็นผลดีต่อสุขภาพเสมอ แต่สำหรับบางคนนั้น ก็มีความกังวลกับการเลือกทานอาหารคลีนมากเกินไปหรือที่เรียกว่า Orthorexia Nervosa (5)  ซึ่งเป็นคนที่มีทัศนคติต่อการทานอาหารคลีนแบบที่เคร่งมาก พวกเขามักตัดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายบางอย่างออกไป อาทิเช่น “คาร์โบไฮเดรตและไขมัน” จนทำใหเ้ร่างกาย มีอาการผิวแห้ง, ตาแห้ง, รู้สึกหนาวตลอด,​ ผมแห้งหรือผมร่วง,​ รู้สึกหิวตลอดเวลา เพราะคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย ร่างกายของคุณจะใช้โปรตีนและไขมันเป็นพลังงาน หากคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ ถึงแม้ว่าแป้งกับไขมันถึงจะเป็นตัวการที่ทำให้อ้วนได้ง่าย แต่ร่างกายของเราก็ยังจำเป็นต้องใช้ในชีวิตประจำอยู่ดี ดังนั้นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ อย่างการทานไขมันดีและแป้งหรือข้าวแบบไม่ขัดสี จะเป็นการทานอาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพมากกกว่านะคะ (6) 

 


บทสรุป

เนื่องจากมีวิธีการมากมายในลดหนักที่ไม่ใช่เพียงแต่การรับประทานอาหารคลีน แต่ยังมี “วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: 3 ขั้นตอนง่ายๆตามหลักวิทยาศาสตร์” , “ลดน้ำหนักด้วย Keto คีโต” , “วิธีลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารแบบ 16:8” , “วิธีแก้ปัญหาโรคอ้วนในวัยเด็ก ข้อแนะนำให้เด็กทานผักและผลไม้” ,​”10 วิธีในการฟิตหุ่น กู้ร่างพังง่าย ๆ สำหรับคนขี้เกียจ” การทานอาหารเสริมต่าง ๆ ที่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเช่น อาหารเสริมลดน้ำหนัก, อาหารเสริมไฟเบอร์เป็นต้น ที่อาจจะเป็นทางเลือกอื่นที่เหมาะกับคุณมากกว่า เพราะไม่มีการศึกษาวิจัยเฉพาะทางที่บ่งบอกว่าอาหารคลีนดีกว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบอื่น ๆ สำหรับคนที่มีความกังวลมากเกินไปการมุ่งเน้นไปที่การทานอาหารคลีนที่ดีที่สุดมันจะทำให้คุณ หมดสนุกในการการรับประทานอาหารและอาจจะสร้างความเครียดมาแทนที่ได้

Previous Post

รีวิว Pocket WiFi ยี่ห้อไหนดี ซื้อแล้วคุ้ม ปี 2023

Next Post

รีวิว เครื่องอ่านบาร์โค้ด (Barcode Scanner) รุ่นไหนดี ในปี 2023

Mine Melody

Mine Melody

สวัสดีค่ะทุกคนนน ผู้เขียนขออนุญาตใช้นามแฝงว่า Mine Melody นะคะ แม้ว่าชื่อนี้จะไม่ใช่ชื่อจริง ๆ แต่ก็ยินดีที่ได้รู้จักคุณผู้อ่านที่น่ารักทุกท่าน 😘

ส่วนตัวแล้วผู้เขียนสนใจด้านเทคโนโลยีใหม่ ๆ และจะพยายามอธิบายให้เป็นภาษาที่เข้าใจง่าย 😎 อีกทั้งยังสนใจเรื่องต่าง ๆ ที่อยู่ในเทรนด์อย่าง สกินแคร์, เครื่องสำอาง, แฟชั่น ตลอดจนข่าวบันเทิง แน่นอนว่าเนื้อหาในทุก ๆ บทความที่เขียนไป ขอให้เพื่อน ๆ มั่นใจได้เลยว่ามีแหล่งอ้างอิงจากเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้จ้า!!

หากเพื่อน ๆ มีข้อสงสัย หรืออยากแชร์ไอเดียใด ๆ ร่วมกับผู้เขียน สามารถติดต่อผ่าน E-mail เว็บไซต์ของเราได้เลยค่ะ 😇

Next Post
รีวิว เครื่องอ่านบาร์โค้ด (Barcode Scanner) รุ่นไหนดี

รีวิว เครื่องอ่านบาร์โค้ด (Barcode Scanner) รุ่นไหนดี ในปี 2023

สินค้า ที่คุณอาจสนใจ

รีวิว พัดลม Xiaomi รุ่นไหนดี แบบไหนใช้ดีที่สุด
บ้านและห้องครัว

รีวิว พัดลม Xiaomi รุ่นไหนใช้ดี และคุ้มค่าที่สุด ปี 2023

March 25, 2023
รีวิว อาหารเสริมบำรุงสมอง ที่ดีที่สุด
อาหารเสริม

อาหารเสริมบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

March 14, 2023
รีวิว หน้ากากเด็ก Face Mask for Kid ยี่ห้อไหนดีที่สุด
สุขภาพทั่วไป

รีวิว หน้ากากเด็ก Face Mask for Kid ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

May 4, 2023
สายคล้องแมสก์
ของใช้ส่วนตัว

ซื้อ สายคล้องแมสก์ แบบไหน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

September 14, 2023
รีวิว เครื่องฟอกอากาศ สู้ฝุ่น PM 2.5 ปี 2021
บ้านและห้องครัว

รีวิว เครื่องฟอกอากาศ ยี่ห้อไหนดี ช่วยกรองเชื้อโรค และฝุ่น ปี 2023

February 15, 2023
รีวิว เข็มขัดพยุงหลัง เสื้อพยุงหลัง
สุขภาพทั่วไป

รีวิว เข็มขัดพยุงหลัง เสื้อพยุงหลัง ที่ดีที่สุด ปี 2022

September 23, 2022
ดีลดีเบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดีเบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดีเบสท์รีวิวเลือกให้

Recent Posts

  • 10 ชาเก๊กฮวย ยี่ห้อไหน รสชาติดี ดื่มง่าย ปี 2023
  • รวม 8 เตารีด Tefal แบบไหน/รุ่นไหนดี ปี 2023
  • รีวิว 10 ลิปบาล์มแบบตลับ ยี่ห้อไหนดี ให้ความชุ่มชื้นดี พกพาสะดวก ปี 2023
  • 10 ทีวี TCL รุ่นไหนดี จอใหญ่ ภาพสวย ฟังก์ชันครบ ปี 2023
  • 8 ตะกร้าปิกนิก แบบไหนดี วัสดุแข็งแรง จุของได้เยอะ ปี 2023

Site Navigation

  • Affiliate Policy
  • Legal
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ
  • สมัครงาน
  • ติดต่อเรา
  • ต้องการให้เรารีวิวสินค้า?

Best Review Asia

เว็บไซต์ให้ข้อมูลและแนะนำสินค้าที่ดีที่สุดในประเทศไทย ครอบคลุมสินค้าเกือบทุกประเภท

รีวิวสมาร์ทดีไวซ์รุ่นใหม่ๆ, สินค้าเพื่อสุขภาพ, เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน และครัวเรือน, อุปกรณ์สำนักงาน, อาหารเครื่องดื่ม, โรงแรม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว, แนะนำร้านอาหาร รวมไปถึงคำแนะนำ (How to) และเรื่องราวข่าวสารในชีวิตประจำวัน

Follow us: |



© 2023 Best Review Asia

No Result
View All Result
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ดีลดี

© 2022 Best Review Asia