การวิ่งถือเป็นกีฬาที่มีมายาวนานตั้งแต่ปี 1970 และกลายเป็นกีฬาที่นิยมไปทั่วโลก เนื่องจากการวิ่งนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องใช้อุปกรณ์มากมายในการออกกำลังกาย ขอเพียงแค่คุณมีพื้นที่บริเวณหมู่บ้านหรือบริเวณในรั้วบ้านของคุณเล็กน้อยก็สามารถจะออกกำลังกายโดยการวิ่งได้แล้ว แต่ถ้าหากไม่มีพื้นที่ ก็ยังมีตัวเลือกอย่างอื่น เช่น การไปวิ่งในสวนสาธารณะ หรือการวิ่งในสนามต่าง ๆ ที่มีการเปิดให้ใช้ฟรีในแทบจะทุกที่ของจังหวัด ทั้งนี้การวิ่งยังส่งผลที่ดีต่อร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เผาพลาญพลังงานแคลอรี่ ควบคุมน้ำหนักของเราให้คงที่ ดังนั้นเราจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมกีฬาวิ่งถึงได้รับความนิยมตั้งแต่ในอดีตจนถึงปัจจุบัน

แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นย่อมมาคู่กับอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ดังนั้นผู้ผลิตรองเท้าต่าง ๆ จึงเล็งเห็นปัญหาดังกล่าว จึงได้ผลิต ‘รองเท้าวิ่ง’ ออกมาวางจำหน่ายให้แก่ผู้ที่ชื่นชอบในการวิ่งออกกำลังกาย รวมไปถึงนักกีฬามืออาชีพ โดยแบรนด์ที่จะเห็นได้ตามท้องตลาดคือ Nike (สำหรับผู้หญิง), Nike (สำหรับผู้ชาย), Adidas (รองเท้าวิ่ง), Adidas (รองเท้าผ้าใบ), New Balance, ASIC หรือ PUMA โดยรองเท้าวิ่งเหล่านี้จะเข้ามาช่วยให้การวิ่งของเรามีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น เนื่องจากความนุ่มของรองเท้าจะทำให้ผู้ใส่รู้สึกสบายเท้า และสิ่งที่สำคัญที่สุดเลยคือมันจะช่วยป้องกันเราจากอาการบาดเจ็บในขณะที่วิ่งออกกำลังกายได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมรองเท้าวิ่ง
ประโยชน์ของรองเท้าวิ่ง
1. รองรับการกระแทกของเท้า (1)
การวิ่งในแต่ละก้าวนั้นเท้าของเราจะกระแทกกับพื้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการที่เราใส่รองเท้าที่มีการป้องกันการกระแทกอย่างรองเท้าวิ่ง จะช่วยทำให้ในขณะวิ่งผู้ใส่จะรู้สึกนุ่มและเบาสบายมากขึ้น ซึ่งการทำงานของ Midsole ที่เป็นส่วนรองรับการกระแทก ก็จะลดการกระแทกของส้นเท้า, ข้อเท้า และนิ้วเท้าให้ปลอดภัยได้เป็นอย่างดี
2. ป้องกันการบาดเจ็บ (1)
รองเท้าวิ่งสามารถป้องกันการบาดเจ็บในบริเวณส่วนของเท้าได้ ไม่ว่าจะเป็น อาการเอ็นอักเสบ การปวดข้อ หรือ กระดูกหักล้า ทั้งนี้ผลการผิจัยยังพบอีกว่าผู้ที่ออกกำลังกายหรือแข่งกีฬาแล้วไม่ได้ใส่รองเท้าป้องกันสำหรับการวิ่ง มีอัตราการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน ดังนั้นการใส่รองเท้าวิ่งจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนออกกำลังกาย
3. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น (2)
มีการทดลองให้นักกีฬาที่ไม่ได้ใส่รองเท้าวิ่งกับนักกีฬาที่ใส่ว่าใครมีประสิทธิภาพในการวิ่งมากกว่ากัน ซึ่งผลปรากฎออกมาว่านักกีฬาที่ใส่รองเท้าวิ่งสามารถทำผลงานได้ดีกว่า เนื่องจากความนุ่มของรองเท้ารวมถึงวัสดุในรองเท้าที่ซัพพอร์ตเท้าส่งผลให้นักกีฬาที่ใส่มีประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีมากกว่าเดิม
วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง
1. เลือกขนาด ที่ใส่ได้พอดีกับเท้า
หากรองเท้าวิ่งที่คุณซื้อมาไม่พอดีเท้ากับคุณ ประสิทธิภาพในการททำงานของมันจะไม่ดีเท่าที่ควรจะเป็น ทั้งนี้คุณอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ด้วย ทั้งนี้จะรู้ได้อย่างไรว่ารองเท้าวิ่งจะพอดีกับเท้าเราหรือไม่ให้ทำวิธีการต่อไปนี้ครับ
- ให้คุณลองรองเท้าในช่วงบ่ายหรือเย็น เนื่องจากในช่วงนั้นท้าวของเราจะขยายใหญ่ขึ้น จากการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในช่วงเช้า ดังนั้นหากเลือกซื้อรองเท้าวิ่งในช่วงบ่ายหรือเย็นเราก็จะสามารถรู้ได้ว่ามันจะฟิตพอดีกับเท้าของเราเมื่อขยายใหญ่ขึ้นหรือไม่
- เมื่อลองสวมใส่รองเท้าวิ่ง คุณควรมีพื้นที่ว่างระหว่างนิ้วกับรองเท้า และปลายเท้ากับรองเท้าประมาณ 1 นิ้ว
- เมื่อสวมใส่รองเท้าวิ่งแล้วต้องรู้สึกนุ่มบริเวณรอบเท้าของคุณ หากรู้สึกอึดอัดหรือไม่สบาย หมายความว่ารองเท้านั้นไม่พอดีกับเท้าของคุณ
2. เลือกประเภทของรองเท้าวิ่งที่ถูกต้องและเหมาะสม
หลายคนอาจจะไม่ทราบว่าจริง ๆ แล้วรองเท้าวิ่งนั้นมีหลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทก็มีวัตถุประสงค์และการใช้งานที่แตกต่างกันออกไป
- รองเท้าสำหรับวิ่งทั่วไป (Everyday Runing Shoe)
รองเท้าประเภทนี้เหมาะสำหรับคนที่วิ่งทั่วไปอย่างการวิ่งในสวนสาธารณะหรือวิ่งรอบบริเวณหมู่บ้าน ซึ่งรองเท้าวิ่งชนิดจะมีความทนทานค่อนข้างมากEveryday Runing Shoe รูปภาพจาก us.puma.com - รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running Shoe)
รองเท้าวิ่งชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ใช้ที่ต้องการความเร็ว เนื่องจากรองเท้ามีความเบาและทนทานLightweight running Shoe รูปภาพจาก asics.com - รองเท้าสำหรับวิ่งเทรล (Trail running Shoe)
สำหรับใครชอบวิ่งมาราธอนหรือวิ่งเทรลที่ต้องวิ่งในระยะเวลานาน รองเท้านี้จะเหมาะมาก ๆ เพราะมันออกแบบมาเพื่อทำกิจกรรมในลักษณะนั้นโดยเฉพาะTrail running Shoe รูปภาพจาก Lazada
3. อย่าตัดสินใจซื้อรองเท้าจากราคา
การเลือกซื้อรองเท้าไม่ควรที่จะตัดสินใจซื้อจากราคา แน่นอนว่าราคารองเท้าที่มีราคาสูง ย่อมมีเทคโนโลยีหรือตัวเสริมที่เข้ามาช่วยให้รองเท้ามีประสิทธิภาพที่สูงขึ้น แต่อย่างไรก็ดีถ้าคุณเลือกซื้อมันมา แล้วความต้องการของคุณไม่ได้ตรงกับคุณสมบัติของรองเท้าก็เหมือนเป็นการใช้จ่ายที่ไร้ประโยชน์ ดังนั้นก่อนตัดสินใจซื้อผมแนะนำให้อ่านข้อมูลด้านบน เพื่อนำมาพิจารณาในการเลือกซื้อนะครับ
รองเท้าวิ่งผู้ชาย
- เทคโนโลยี Trusstic System ที่ทำปรับให้ตำแหน่งเท้าของคุณอยู่ถูกจุดของรองเท้า: รองเท้าวิ่ง ASICS รุ่น Gel-Nimbus 21
- มีหน้ารองเท้าที่กว้างแบบ 2E เหมาะสำหรับคนที่มีหน้าเท้ากว้าง: รองเท้าวิ่งผู้ชาย NEW BALANCE 520 V5 2E
- น้ำหนักที่เบาและมีตัว Bounce หรือส่วนรับกระแทก ช่วยในเรื่องของความยืดหยุ่น ทำให้การก้าววิ่งของคุณมีความนุ่มสบาย: รองเท้าวิ่ง ADIDAS RUNNING รุ่น Fluidflow 2.0
- Nike React ที่เป็นโฟมให้การตอบสนอง และ สัมผัสที่นุ่มนวล รวมไปถึง Flywire ที่ใส่ลงไปในส่วนกลางของรองเท้า ทำให้การทรงตัวดีขึ้น: รองเท้าวิ่งผู้ชาย NIKE React Infinity Run Flyknit 2
- Boost หรือเทคโนโลยีซึ่งรองรับแรงกระแทกและเพิ่มแรงส่งให้การวิ่งของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น: รองเท้าวิ่ง ADIDAS adidas RUNNING รุ่น X9000L4
รองเท้าวิ่งผู้ชาย NEW BALANCE 520 V5 2E

ราคา 2,290 บาท*
NEW BALANCE 520 V5 2E มีหน้ารองเท้าที่กว้างแบบ 2E หากใครมีปัญหาที่หารองเท้าใส่ได้ยาก เนื่องจากมีหน้าเท้าที่กว้าง ผมแนะนำตัวนี้เลยครับ ทั้งนี้รองเท้าวิ่งรุ่นนี้ยังมีข้อดีในเรื่องของความยืดหยุ่น, การยึดเกาะ และการรับแรงกระแทกได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมันมีพื้นรองเท้าที่มีคุณภาพ อีกทั้งบริเวณอัปเปอร์ซึ่งเป็นผ้าตาข่ายก็ช่วยทำให้รองเท้าเกิดการไหลเวียนของอาการ ลดกลิ่นเหม็นอับและระยายอากาศได้ดี
สี | ดำ-ขาว |
---|---|
ไซส์ | 10.5 |
ประเภทรองเท้าวิ่ง | องเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe) |
รองเท้าวิ่ง ADIDAS adidas RUNNING รุ่น X9000L4

ราคา 2,400 บาท*
อัปเปอร์ของรองเท้าวิ่ง Adidas รุ่น X9000L4 จะเป็นผ้าตาข่าย ดังนั้นการระบายอากาศของมันจะค่อนข้างดี รวมไปถึงเมื่อสวมรองเท้าเข้าไปแล้ว มันจะปรับให้ฟิตเข้ากับรองเท้าได้แบบพอดี ในขณะที่พื้นชั้นกลางของมันจะเป็น Boost หรือเทคโนโลยีซึ่งรองรับแรงกระแทกและเพิ่มแรงส่งให้การวิ่งของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
สี | ขาว |
---|---|
ไซส์ | 7.5 - 10.5 |
ประเภทรองเท้าวิ่ง | รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe) |
รองเท้าวิ่ง ADIDAS RUNNING รุ่น Fluidflow 2.0

ราคา 2,800 บาท*
Adidas รุ่น Fluidflow 2.0 โดดเด่นในเรื่องของการระบายอากาศ ทำให้คุณสามารถวิ่งได้ในระยะทางที่ไกลและนานโดยไม่รู้สึกอึดอัด อีกทั้งด้วยน้ำหนักที่เบาและมีตัว Bounce หรือส่วนรับกระแทก ก็ช่วยในเรื่องของความยืดหยุ่น ทำให้การก้าววิ่งของคุณมีความนุ่มสบาย ส่วนวัสดุบริเวณพื้นรองเท้าก็ทำให้เกิดการยึดเกาะพื้นที่ดีขึ้น ตอบโจทย์ทั้งการวิ่งออกกำลังกายหรือจะใส่ไปทำกิจกรรมอื่น ๆ ก็ได้
สี | ดำ |
---|---|
ไซส์ | 6 - 11 |
ประเภทรองเท้าวิ่ง | รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe) |
รองเท้าวิ่งผู้ชาย NIKE React Infinity Run Flyknit 2

ราคา 3,480 บาท*
Nike รุ่นนี้มีการนำเอาเทคโนโลยีพิเศษของทางแบรนด์เข้ามาใส่ในรองเท้า ช่วยทำให้คุณสมบัติรองเท้าส่งเสริมการวิ่งของเราได้ดีขึ้น อย่างเช่น Nike React ที่เป็นโฟมให้การตอบสนองและสัมผัสที่นุ่มนวล Flywire ที่ใส่ลงไปในส่วนกลางของรองเท้า ทำให้การทรงตัวดีขึ้น นอกจากนี้ตัวโฟมรูปทรงคานโค้ง ก็ทำหน้าที่ในการรองรับแรงกระแทกได้แบบ 3 ระยะ หากคุณได้ใส่แล้วรับรองว่าคุณจะสัมผัสได้ว่าการวิ่งของคุณจะดีขึ้นไม่มากก็น้อย
สี | เทา-เขียว |
---|---|
ไซส์ | 7 - 10.5 |
ประเภทรองเท้าวิ่ง | รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe) |
รองเท้าวิ่ง ASICS รุ่น Gel-Nimbus 21

ราคา 6,500 บาท*
สี | Mako Blue/Black |
---|---|
ไซส์ | 7 - 10 |
ประเภทรองเท้าวิ่ง | รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe) |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
รองเท้าวิ่งผู้หญิง
- พื้นรองเท้าของรองเท้าวิ่งเป็น Bubble Foam ที่ให้ความเบาสบาย ออกแบบเพื่อให้นำไปใช้สำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ: รองเท้าวิ่ง PAN รุ่น PAN Predator Ace
- Flytefoam ซึ่งเป็นโฟมที่ใช้วัสดุทางธรรมชาติ ทำให้รองเท้ามีน้ำหนักที่เบาและเสริมการรับแรงกระแทกเข้าไปอีกชั้น: ASICS รองเท้าวิ่ง Gel-Miqrum
- พื้นรองเท้าช่วยเพิ่มการยึดเกาะพื้น ทำให้การทรงตัวดี ไม่ว่าคุณจะวิ่งบนคอนกรีต หรือจะย่ำเท้าในน้ำและโคลน รองเท้านี้ก็จะคอยซัพพอร์ตได้ตลอดเวลา: NIKE รองเท้าวิ่ง Air Zoom Pegasus 37 รุ่น BQ9647-010
- มีความเด้งพิเศษ ทำให้การวิ่งของเรานิ่มและรวดเร็วขึ้น คุณจะสัมผัสได้ถึงความยืดหยุ่นที่นุ่มสบายเท้า: ASICS รองเท้าวิ่ง รุ่น NOVABLAST
- พื้นรองเท้าจะช่วยซัพพอร์ตในการวิ่งและการเดินที่ทำให้รู้สึกเหมือนติดสปริง ส่วนวัสดุที่ใช้ในการผลิตก็ล้วนแล้วแต่ระบายอากาศได้ดีเยี่ยม: NIKE รองเท้าวิ่ง Air Max 270 React SE
รองเท้าวิ่ง PAN รุ่น PAN Predator Ace

ราคา 1,200 บาท*
สี | ชมพู-ม่วง |
---|---|
ไซส์ | 7 - 12 |
ประเภทรองเท้าวิ่ง | รองเท้าสำหรับวิ่งเทรล (Trail running shoe) |
ASICS รองเท้าวิ่ง Gel-Miqrum

ราคา 1,400 บาท*
ASICS รองเท้าวิ่ง Gel-Miqrum เป็นรองเท้าวิ่งซึ่งจะใช้การไหลเวียนของน้ำมาเป็นการจำลอง โดยตัวเจลที่ใส่ลงไปจะมีหน้าที่สำหรับการรองรับแรงกระแทกตามหลักวิทยาศาสตร์ และในส่วนของ Flytefoam ซึ่งเป็นโฟมที่ใช้วัสดุทางธรรมชาติ ทำให้รองเท้ามีน้ำหนักที่เบาและเสริมการรับแรงกระแทกเข้าไปอีกชั้น รวมไปถึงมันยังใส่ได้สบาย ถึงแม้ว่าคุณจะวิ่งทั้งวันคุณก็จะไม่รู้สึกอึดอัดแต่อย่างใด
สี | หลากสี |
---|---|
ไซส์ | 6 - 7.5 |
ประเภทรองเท้าวิ่ง | รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe) |
NIKE รองเท้าวิ่ง Air Zoom Pegasus 37 รุ่น BQ9647-010

ราคา 2,295 บาท*
NIKE รุ่น Air Zoom Pegasus 37 ออกแบบมาเพื่อซัพพอร์ตการวิ่งโดยเฉพาะ ทำให้การวิ่งเหมือนอัพเลเวลขึ้นไปอีกระดับ โดยน้ำหนักของรองเท้าที่เบาจะทำให้คุณสามารถใส่พลังในการวิ่งได้อย่างอิสระ อีกทั้งในระหว่างการก้าววิ่งคุณจะไม่รู้สึกเจ็บแต่อย่างใด เนื่องจากตัวโฟมของรองเท้าจะช่วยรองรับแรงกระแทก ส่วนพื้นรองเท้าของมันก็ช่วยเพิ่มการยึดเกาะพื้น ทำให้การทรงตัวดี ไม่ว่าคุณจะวิ่งบนคอนกรีต หรือจะย่ำเท้าในน้ำและโคลน รองเท้านี้ก็จะคอยซัพพอร์ตได้ตลอดเวลา
สี | ดำ |
---|---|
ไซส์ | 8 |
ประเภทรองเท้าวิ่ง | รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe) |
ASICS รองเท้าวิ่ง รุ่น NOVABLAST

ราคา 3,430 บาท*
ASIC รุ่น NOVABLAST จะมีความแตกต่างอออกไปจากรุ่นอื่น เพราะโครงสร้างรวมไปถึงวัสดุของมันจะมีน้ำหนักที่เบา แต่ในขณะเดียวกันมันกลับมีความเด้งพิเศษ ทำให้การวิ่งของเรานิ่มและรวดเร็วขึ้น คุณจะสัมผัสได้ถึงความยืดหยุ่นที่นุ่มสบายเท้า จะบอกว่าเปิดประสบการณ์การวิ่งแบบใหม่เลยก็ได้ นอกจากนี้คุณสมบัติในเรื่องของการระบายอากาศก็เรียกว่ากินขาดเพราะตัวอัปเปอร์ของมันเป็นวัสดุที่ออกแบบมาเพื่อการนี้โดยเฉพาะ
สี | น้ำเงิน |
---|---|
ไซส์ | 6 |
ประเภทรองเท้าวิ่ง | รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe) |
NIKE รองเท้าวิ่ง Air Max 270 React SE

ราคา 3,475 บาท*
NIKE รุ่น Air Max 270 React SE ถือว่าเป็นรุ่นที่ดีไซน์ออกมาได้สวยงาม เหมาะกับคุณผู้หญิงที่ชอบความเป็นพาสเทล แต่คุณสมบัติของมันเองก็ดีไม่แพ้กัน เพราะบริเวณพื้นรองเท้าจะช่วยซัพพอร์ตในการวิ่งและการเดินที่ทำให้รู้สึกเหมือนติดสปริง ส่วนวัสดุที่ใช้ในการผลิตก็ล้วนแล้วแต่ระบายอากาศได้ดีเยี่ยม ที่สำคัญคือน้ำหนักเบาเหมาะกับการวิ่งมาก
สี | ขาว |
---|---|
ไซส์ | 6 - 8.5 |
ประเภทรองเท้าวิ่ง | รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe) |
* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า
วิธีทำความสะอาดรองเท้าวิ่ง
- ให้คุณนำแปรงสีฟันที่ไม่ได้ใช้แล้วมาทำการขัดคราบสกปรกออกก่อน ไม่ว่าจะเป็น ดิน ทราย โคลน ที่ติดอยู่ตามซอกของพื้นรองเท้าหรือตามขอบรองเท้า
- นำผ้าสะอาดที่ผ่านการซักแล้วมาเช็ดสิ่งสกปรกที่เป็นผงหรือฝุ่นออก
- นำผงซักฟอกไปผสมกับน้ำอุ่นในกะละมังหรือถ้วยใบใหญ่ คนให้เข้ากันจากนั้นนำผ้าและแปรงสีฟันไปจุ่มน้ำผงซักฟอกและขัดให้สะอาดอีกรอบ
- นำผ้าที่เช็ดรองเท้าไปล้างด้วยน้ำอุ่นจากนั้นบิดให้หมาด แล้วมาเช็ดรองเท้าอีกครั้ง
- นำรองเท้าไปตากไว้ในสถานที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก ห้ามนำออกไปตากแดดเด็ดขาด เพราะจะทำให้รองเท้าวิ่งของเราเสื่อมประสิทธิภาพ อย่าลืมหากล่องหรือชั้นวางรองเท้า เพื่อเก็บรองเท้าวิ่งของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อยด้วยนะครับ
ประโยชน์ของการวิ่ง
1. ป้องกันโรค (3)
การวิ่งนั้นถือได้ว่ามีประโยชน์ค่อนข้างมากต่อสุขภาพร่างกายของเรา โดยได้มีการทดลองให้ผู้คนจำนวนหนึ่งวิ่งแล้วมาเปรียบเทียบกับสุขภาพของคนที่ไม่วิ่ง ซึ่งผลการวิจัยพบว่า ผู้คนที่วิ่งนั้นจะลดอัตราการเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจทุกชนิด ในขณะที่ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายโดยวิธีวิ่งนั้นมีอัตราการตายโดยโรคชนิดนี้มากกว่าหลายเปอร์เซ็นต์
2. เสริมสร้างสุขภาพจิต (4)
มีผลการวิจัยพบว่าเมื่อคนเราได้ทำการร่วมกิจกรรมการวิ่ง จะทำให้อารมณ์และสุขภาพจิตของเราดีขึ้น เนื่องจากการเข้าร่วมกิจกรรมในแต่ละครั้ง แต่ละคนย่อมมีเป้าหมายที่จะทำให้ถึงเส้นชัยและเมื่อทำได้จิตใจของเราก็จะดีขึ้น ทำให้มีความสุขไปกับการวิ่ง ซึ่งเป็นการเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีในทางอ้อม
3. ช่วยลดน้ำหนัก (5)
การวิ่งสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ค่อนข้างเยอะ ถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่สามารถช่วยเผาพลาญแคลอรี่จำนวนมากต่อนาที สำหรับใครที่มีรูปร่างที่ดีอยู่แล้วการวิ่งก็จะช่วยทำให้น้ำหนักของคุณคงที่ ส่วนที่ที่มีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์การวิ่งก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจในการลดน้ำหนักครับ
แนะนำรองเท้าอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
สำหรับใครที่ชอบรองเท้าผ้าใบหรือ “รองเท้า Sneaker” สำหรับใส่เดินเล่นในวันสบาย ๆ เราแนะนำเป็น รองเท้าผ้าใบ Converse สำหรับผู้ชาย, รองเท้าผ้าใบ Converse สำหรับผู้หญิง, รองเท้า Onitsuka Tiger หรือจะเป็นรองเท้าเพื่อสุขภาพอย่าง FitFlop ฟิตฟลอป รวมไปถึงรองเท้ากีฬาประเภทอื่นอย่าง รองเท้าแบดมินตัน, รองเท้าสตั๊ด หรือ รองเท้ากอล์ฟ
|
|
|
References
- Running Shoes, Orthotics, and Injuries
- The Effect of Footwear on Running Performance and Running Economy in Distance Runners
- Injuries in Runners; A Systematic Review on Risk Factors and Sex Differences
- Running as a Form of Therapy Socio-Psychological Functions of Mass Running Events for Men and Women
- Greater Weight Loss from Running than Walking during 6.2-yr Prospective Follow-up