รีวิว รองเท้าวิ่ง รุ่นไหน ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022

การวิ่งถือเป็นกีฬาที่มีมายาวนานตั้งแต่ปี 1970 และกลายเป็นกีฬาที่นิยมไปทั่วโลก เนื่องจากการวิ่งนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องใช้อุปกรณ์มากมายในการออกกำลังกาย ขอเพียงแค่คุณมีพื้นที่บริเวณหมู่บ้านหรือบริเวณในรั้วบ้านของคุณเล็กน้อยก็สามารถจะออกกำลังกายโดยการวิ่งได้แล้ว แต่ถ้าหากไม่มีพื้นที่ ก็ยังมีตัวเลือกอย่างอื่น เช่น การไปวิ่งในสวนสาธารณะ หรือการวิ่งในสนามต่าง ๆ ที่มีการเปิดให้ใช้ฟรีในแทบจะทุกที่ของจังหวัด ทั้งนี้การวิ่งยังส่งผลที่ดีต่อร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เผาพลาญพลังงานแคลอรี่ ควบคุมน้ำหนักของเราให้คงที่ ดังนั้นเราจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมกีฬาวิ่งถึงได้รับความนิยมตั้งแต่ในอดีตจนถึงปัจจุบัน

แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นย่อมมาคู่กับอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ดังนั้นผู้ผลิตรองเท้าต่าง ๆ จึงเล็งเห็นปัญหาดังกล่าว จึงได้ผลิต ‘รองเท้าวิ่ง’ ออกมาวางจำหน่ายให้แก่ผู้ที่ชื่นชอบในการวิ่งออกกำลังกาย รวมไปถึงนักกีฬามืออาชีพ โดยแบรนด์ที่จะเห็นได้ตามท้องตลาดคือ Nike (สำหรับผู้หญิง), Nike (สำหรับผู้ชาย), Adidas (รองเท้าวิ่ง), Adidas (รองเท้าผ้าใบ), New Balance, ASIC หรือ PUMA โดยรองเท้าวิ่งเหล่านี้จะเข้ามาช่วยให้การวิ่งของเรามีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น เนื่องจากความนุ่มของรองเท้าจะทำให้ผู้ใส่รู้สึกสบายเท้า และสิ่งที่สำคัญที่สุดเลยคือมันจะช่วยป้องกันเราจากอาการบาดเจ็บในขณะที่วิ่งออกกำลังกายได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมรองเท้าวิ่ง

ประโยชน์ของรองเท้าวิ่ง

1. รองรับการกระแทกของเท้า ⁽¹⁾

การวิ่งในแต่ละก้าวนั้นเท้าของเราจะกระแทกกับพื้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการที่เราใส่รองเท้าที่มีการป้องกันการกระแทกอย่างรองเท้าวิ่ง จะช่วยทำให้ในขณะวิ่งผู้ใส่จะรู้สึกนุ่มและเบาสบายมากขึ้น ซึ่งการทำงานของ Midsole ที่เป็นส่วนรองรับการกระแทก ก็จะลดการกระแทกของส้นเท้า, ข้อเท้า และนิ้วเท้าให้ปลอดภัยได้เป็นอย่างดี

2. ป้องกันการบาดเจ็บ ⁽¹⁾

รองเท้าวิ่งสามารถป้องกันการบาดเจ็บในบริเวณส่วนของเท้าได้ ไม่ว่าจะเป็น อาการเอ็นอักเสบ การปวดข้อ หรือ กระดูกหักล้า ทั้งนี้ผลการผิจัยยังพบอีกว่าผู้ที่ออกกำลังกายหรือแข่งกีฬาแล้วไม่ได้ใส่รองเท้าป้องกันสำหรับการวิ่ง มีอัตราการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน ดังนั้นการใส่รองเท้าวิ่งจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนออกกำลังกาย

3. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งให้ดียิ่งขึ้น ⁽²⁾

มีการทดลองให้นักกีฬาที่ไม่ได้ใส่รองเท้าวิ่งกับนักกีฬาที่ใส่ว่าใครมีประสิทธิภาพในการวิ่งมากกว่ากัน ซึ่งผลปรากฎออกมาว่านักกีฬาที่ใส่รองเท้าวิ่งสามารถทำผลงานได้ดีกว่า เนื่องจากความนุ่มของรองเท้ารวมถึงวัสดุในรองเท้าที่ซัพพอร์ตเท้าส่งผลให้นักกีฬาที่ใส่มีประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีมากกว่าเดิม

วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง

1. เลือกขนาด ที่ใส่ได้พอดีกับเท้า

หากรองเท้าวิ่งที่คุณซื้อมาไม่พอดีเท้ากับคุณ ประสิทธิภาพในการททำงานของมันจะไม่ดีเท่าที่ควรจะเป็น ทั้งนี้คุณอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ด้วย ทั้งนี้จะรู้ได้อย่างไรว่ารองเท้าวิ่งจะพอดีกับเท้าเราหรือไม่ให้ทำวิธีการต่อไปนี้ครับ

• ให้คุณลองรองเท้าในช่วงบ่ายหรือเย็น เนื่องจากในช่วงนั้นท้าวของเราจะขยายใหญ่ขึ้น จากการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในช่วงเช้า ดังนั้นหากเลือกซื้อรองเท้าวิ่งในช่วงบ่ายหรือเย็นเราก็จะสามารถรู้ได้ว่ามันจะฟิตพอดีกับเท้าของเราเมื่อขยายใหญ่ขึ้นหรือไม่
• เมื่อลองสวมใส่รองเท้าวิ่ง คุณควรมีพื้นที่ว่างระหว่างนิ้วกับรองเท้า และปลายเท้ากับรองเท้าประมาณ 1 นิ้ว 
• เมื่อสวมใส่รองเท้าวิ่งแล้วต้องรู้สึกนุ่มบริเวณรอบเท้าของคุณ หากรู้สึกอึดอัดหรือไม่สบาย หมายความว่ารองเท้านั้นไม่พอดีกับเท้าของคุณ

2. เลือกประเภทของรองเท้าวิ่งที่ถูกต้องและเหมาะสม

หลายคนอาจจะไม่ทราบว่าจริง ๆ แล้วรองเท้าวิ่งนั้นมีหลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทก็มีวัตถุประสงค์และการใช้งานที่แตกต่างกันออกไป 

• รองเท้าสำหรับวิ่งทั่วไป (Everyday Runing Shoe)
  รองเท้าประเภทนี้เหมาะสำหรับคนที่วิ่งทั่วไปอย่างการวิ่งในสวนสาธารณะหรือวิ่งรอบบริเวณหมู่บ้าน ซึ่งรองเท้าวิ่งชนิดจะมีความทนทานค่อนข้างมาก

  

• รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running Shoe)
  รองเท้าวิ่งชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ใช้ที่ต้องการความเร็ว เนื่องจากรองเท้ามีความเบาและทนทาน

  

• รองเท้าสำหรับวิ่งเทรล (Trail running Shoe)
  สำหรับใครชอบวิ่งมาราธอนหรือวิ่งเทรลที่ต้องวิ่งในระยะเวลานาน รองเท้านี้จะเหมาะมาก ๆ เพราะมันออกแบบมาเพื่อทำกิจกรรมในลักษณะนั้นโดยเฉพาะ

  

3. อย่าตัดสินใจซื้อรองเท้าจากราคา

การเลือกซื้อรองเท้าไม่ควรที่จะตัดสินใจซื้อจากราคา แน่นอนว่าราคารองเท้าที่มีราคาสูง ย่อมมีเทคโนโลยีหรือตัวเสริมที่เข้ามาช่วยให้รองเท้ามีประสิทธิภาพที่สูงขึ้น แต่อย่างไรก็ดีถ้าคุณเลือกซื้อมันมา แล้วความต้องการของคุณไม่ได้ตรงกับคุณสมบัติของรองเท้าก็เหมือนเป็นการใช้จ่ายที่ไร้ประโยชน์ ดังนั้นก่อนตัดสินใจซื้อผมแนะนำให้อ่านข้อมูลด้านบน เพื่อนำมาพิจารณาในการเลือกซื้อนะครับ

รองเท้าวิ่งผู้ชาย

• เทคโนโลยี Trusstic System ที่ทำปรับให้ตำแหน่งเท้าของคุณอยู่ถูกจุดของรองเท้า: รองเท้าวิ่ง ASICS รุ่น Gel-Nimbus 21
• มีหน้ารองเท้าที่กว้างแบบ 2E เหมาะสำหรับคนที่มีหน้าเท้ากว้าง: รองเท้าวิ่งผู้ชาย NEW BALANCE 520 V5 2E
• น้ำหนักที่เบาและมีตัว Bounce หรือส่วนรับกระแทก ช่วยในเรื่องของความยืดหยุ่น ทำให้การก้าววิ่งของคุณมีความนุ่มสบาย: รองเท้าวิ่ง ADIDAS RUNNING รุ่น Fluidflow 2.0
• Nike React ที่เป็นโฟมให้การตอบสนอง และ สัมผัสที่นุ่มนวล รวมไปถึง Flywire ที่ใส่ลงไปในส่วนกลางของรองเท้า ทำให้การทรงตัวดีขึ้น: รองเท้าวิ่งผู้ชาย NIKE React Infinity Run Flyknit 2
• Boost หรือเทคโนโลยีซึ่งรองรับแรงกระแทกและเพิ่มแรงส่งให้การวิ่งของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น: รองเท้าวิ่ง ADIDAS adidas RUNNING รุ่น X9000L4

รองเท้าวิ่งผู้ชาย NEW BALANCE 520 V5 2E

ราคา 2,290 บาท*

NEW BALANCE 520 V5 2E มีหน้ารองเท้าที่กว้างแบบ 2E หากใครมีปัญหาที่หารองเท้าใส่ได้ยาก เนื่องจากมีหน้าเท้าที่กว้าง ผมแนะนำตัวนี้เลยครับ ทั้งนี้รองเท้าวิ่งรุ่นนี้ยังมีข้อดีในเรื่องของความยืดหยุ่น, การยึดเกาะ และการรับแรงกระแทกได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมันมีพื้นรองเท้าที่มีคุณภาพ อีกทั้งบริเวณอัปเปอร์ซึ่งเป็นผ้าตาข่ายก็ช่วยทำให้รองเท้าเกิดการไหลเวียนของอาการ ลดกลิ่นเหม็นอับและระยายอากาศได้ดี

สี	ดำ-ขาว
ไซส์	10.5
ประเภทรองเท้าวิ่ง	องเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe)

ดูได้ที่ Central

รองเท้าวิ่ง ADIDAS adidas RUNNING รุ่น X9000L4

ราคา 2,400 บาท*

อัปเปอร์ของรองเท้าวิ่ง Adidas รุ่น X9000L4 จะเป็นผ้าตาข่าย ดังนั้นการระบายอากาศของมันจะค่อนข้างดี รวมไปถึงเมื่อสวมรองเท้าเข้าไปแล้ว มันจะปรับให้ฟิตเข้ากับรองเท้าได้แบบพอดี ในขณะที่พื้นชั้นกลางของมันจะเป็น Boost หรือเทคโนโลยีซึ่งรองรับแรงกระแทกและเพิ่มแรงส่งให้การวิ่งของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

สี	ขาว
ไซส์	7.5 - 10.5
ประเภทรองเท้าวิ่ง	รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ดูได้ที่ Central

รองเท้าวิ่ง ADIDAS RUNNING รุ่น Fluidflow 2.0

ราคา 2,800 บาท*

Adidas รุ่น Fluidflow 2.0 โดดเด่นในเรื่องของการระบายอากาศ ทำให้คุณสามารถวิ่งได้ในระยะทางที่ไกลและนานโดยไม่รู้สึกอึดอัด อีกทั้งด้วยน้ำหนักที่เบาและมีตัว Bounce หรือส่วนรับกระแทก ก็ช่วยในเรื่องของความยืดหยุ่น ทำให้การก้าววิ่งของคุณมีความนุ่มสบาย ส่วนวัสดุบริเวณพื้นรองเท้าก็ทำให้เกิดการยึดเกาะพื้นที่ดีขึ้น ตอบโจทย์ทั้งการวิ่งออกกำลังกายหรือจะใส่ไปทำกิจกรรมอื่น ๆ ก็ได้

สี	ดำ
ไซส์	6 - 11
ประเภทรองเท้าวิ่ง	รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ดูได้ที่ Central

รองเท้าวิ่งผู้ชาย NIKE React Infinity Run Flyknit 2

ราคา 3,480 บาท*

Nike รุ่นนี้มีการนำเอาเทคโนโลยีพิเศษของทางแบรนด์เข้ามาใส่ในรองเท้า ช่วยทำให้คุณสมบัติรองเท้าส่งเสริมการวิ่งของเราได้ดีขึ้น อย่างเช่น Nike React ที่เป็นโฟมให้การตอบสนองและสัมผัสที่นุ่มนวล Flywire ที่ใส่ลงไปในส่วนกลางของรองเท้า ทำให้การทรงตัวดีขึ้น นอกจากนี้ตัวโฟมรูปทรงคานโค้ง ก็ทำหน้าที่ในการรองรับแรงกระแทกได้แบบ 3 ระยะ หากคุณได้ใส่แล้วรับรองว่าคุณจะสัมผัสได้ว่าการวิ่งของคุณจะดีขึ้นไม่มากก็น้อย

สี	เทา-เขียว
ไซส์	7 - 10.5
ประเภทรองเท้าวิ่ง	รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe)

ดูได้ที่ Central

รองเท้าวิ่ง ASICS รุ่น Gel-Nimbus 21

ราคา 6,500 บาท*

ถ้าให้พูดถึงเทคโนโลยีที่ล้ำสมัยมากที่สุดในรองเท้าวิ่งคงต้องยกให้รุ่นนี้ครับ เพราะทุก ๆ ส่วนของรองเท้านั้นใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วยเพิ่มคุณสมบัติของรองเท้าแทบจะทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น FLYTEFOAM ที่เป็น Lyte, Nano, Propel ซึ่งเข้ามาช่วยทำให้รองเท้านั้นเด้งส่งตัวผู้ใส่ได้เป็นอย่างดี หรือจะเป็นเทคโนโลยี Trusstic System ที่ทำปรับให้ตำแหน่งเท้าของคุณอยู่ถูกจุดของรองเท้า ซึ่งหมายความว่าในขณะที่คุณวิ่งแต่ละครั้ง เมื่อมีการขึ้นลงหรือทางโค้งที่ต้องมีการเคลื่อนไหวของรูปเท้ายังไงก็แล้วแต่เท้าของคุณก็จะอยู่ในจุดสมดุลเสมอ และเทคโนโลยี GEL ซึ่งเป็นวัสดุที่ทำมาจากซิลิโคน จะเข้ามาช่วยซัพพอร์ตเท้าของคุณเมื่อมีการลงน้ำหนักหรือการกระแทก เทคโนโลยีทั้งหมดเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ช่วยทำให้การวิ่งของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากใครเป็นคนชื่นชอบการวิ่งหรือการแข่งขัน รองเท้านี้จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายที่วางไว้ได้ครับ

สี	Mako Blue/Black
ไซส์	7 - 10
ประเภทรองเท้าวิ่ง	รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe)

ดูได้ที่ Central

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

รองเท้าวิ่งผู้หญิง

• พื้นรองเท้าของรองเท้าวิ่งเป็น Bubble Foam ที่ให้ความเบาสบาย ออกแบบเพื่อให้นำไปใช้สำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ: รองเท้าวิ่ง PAN รุ่น PAN Predator Ace
• Flytefoam ซึ่งเป็นโฟมที่ใช้วัสดุทางธรรมชาติ ทำให้รองเท้ามีน้ำหนักที่เบาและเสริมการรับแรงกระแทกเข้าไปอีกชั้น: ASICS รองเท้าวิ่ง Gel-Miqrum
• พื้นรองเท้าช่วยเพิ่มการยึดเกาะพื้น ทำให้การทรงตัวดี ไม่ว่าคุณจะวิ่งบนคอนกรีต หรือจะย่ำเท้าในน้ำและโคลน รองเท้านี้ก็จะคอยซัพพอร์ตได้ตลอดเวลา: NIKE รองเท้าวิ่ง Air Zoom Pegasus 37 รุ่น BQ9647-010
• มีความเด้งพิเศษ ทำให้การวิ่งของเรานิ่มและรวดเร็วขึ้น คุณจะสัมผัสได้ถึงความยืดหยุ่นที่นุ่มสบายเท้า: ASICS รองเท้าวิ่ง รุ่น NOVABLAST
• พื้นรองเท้าจะช่วยซัพพอร์ตในการวิ่งและการเดินที่ทำให้รู้สึกเหมือนติดสปริง ส่วนวัสดุที่ใช้ในการผลิตก็ล้วนแล้วแต่ระบายอากาศได้ดีเยี่ยม: NIKE รองเท้าวิ่ง Air Max 270 React SE

รองเท้าวิ่ง PAN รุ่น PAN Predator Ace

ราคา 1,200 บาท*

พื้นรองเท้าของรองเท้าวิ่งรุ่นนี้เป็น Bubble Foam ที่ให้ความเบาสบาย ออกแบบเพื่อให้นำไปใช้สำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ อีกทั้งปัญหาที่หลายคนพบเจออย่างกลิ่นอับของเท้าก็จะไม่เกิดขึ้นกับรุ่นนี้ เพราะอัปเปอร์ของมันทำมาจากผ้าตาข่าย ซึ่งสามารถระบายอากาศได้เป็นอย่างดี และหนึ่งความพิเศษสุด ๆ คือรองเท้าจะสามารถสะท้อนแสงในช่วงเวลากลางคืน ทำให้สามารถป้องกันอุบัติเหตุในการวิ่งทางไกลบนท้องถนนในช่วงเวลากลางคืน

สี	ชมพู-ม่วง
ไซส์	7 - 12
ประเภทรองเท้าวิ่ง	รองเท้าสำหรับวิ่งเทรล (Trail running shoe)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ASICS รองเท้าวิ่ง Gel-Miqrum

ราคา 1,400 บาท*

ASICS รองเท้าวิ่ง Gel-Miqrum เป็นรองเท้าวิ่งซึ่งจะใช้การไหลเวียนของน้ำมาเป็นการจำลอง โดยตัวเจลที่ใส่ลงไปจะมีหน้าที่สำหรับการรองรับแรงกระแทกตามหลักวิทยาศาสตร์ และในส่วนของ Flytefoam ซึ่งเป็นโฟมที่ใช้วัสดุทางธรรมชาติ ทำให้รองเท้ามีน้ำหนักที่เบาและเสริมการรับแรงกระแทกเข้าไปอีกชั้น รวมไปถึงมันยังใส่ได้สบาย ถึงแม้ว่าคุณจะวิ่งทั้งวันคุณก็จะไม่รู้สึกอึดอัดแต่อย่างใด

สี	หลากสี
ไซส์	6 - 7.5
ประเภทรองเท้าวิ่ง	รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe)

ดูได้ที่ Lazada

NIKE รองเท้าวิ่ง Air Zoom Pegasus 37 รุ่น BQ9647-010

ราคา 2,295 บาท*

NIKE รุ่น Air Zoom Pegasus 37 ออกแบบมาเพื่อซัพพอร์ตการวิ่งโดยเฉพาะ ทำให้การวิ่งเหมือนอัพเลเวลขึ้นไปอีกระดับ โดยน้ำหนักของรองเท้าที่เบาจะทำให้คุณสามารถใส่พลังในการวิ่งได้อย่างอิสระ อีกทั้งในระหว่างการก้าววิ่งคุณจะไม่รู้สึกเจ็บแต่อย่างใด เนื่องจากตัวโฟมของรองเท้าจะช่วยรองรับแรงกระแทก ส่วนพื้นรองเท้าของมันก็ช่วยเพิ่มการยึดเกาะพื้น ทำให้การทรงตัวดี ไม่ว่าคุณจะวิ่งบนคอนกรีต หรือจะย่ำเท้าในน้ำและโคลน รองเท้านี้ก็จะคอยซัพพอร์ตได้ตลอดเวลา

สี	ดำ
ไซส์	8
ประเภทรองเท้าวิ่ง	รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe)

ดูได้ที่ Central

ASICS รองเท้าวิ่ง รุ่น NOVABLAST

ราคา 3,430 บาท*

ASIC รุ่น NOVABLAST จะมีความแตกต่างอออกไปจากรุ่นอื่น เพราะโครงสร้างรวมไปถึงวัสดุของมันจะมีน้ำหนักที่เบา แต่ในขณะเดียวกันมันกลับมีความเด้งพิเศษ ทำให้การวิ่งของเรานิ่มและรวดเร็วขึ้น คุณจะสัมผัสได้ถึงความยืดหยุ่นที่นุ่มสบายเท้า จะบอกว่าเปิดประสบการณ์การวิ่งแบบใหม่เลยก็ได้ นอกจากนี้คุณสมบัติในเรื่องของการระบายอากาศก็เรียกว่ากินขาดเพราะตัวอัปเปอร์ของมันเป็นวัสดุที่ออกแบบมาเพื่อการนี้โดยเฉพาะ

สี	น้ำเงิน
ไซส์	6
ประเภทรองเท้าวิ่ง	รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe)

ดูได้ที่ Central

NIKE รองเท้าวิ่ง Air Max 270 React SE

ราคา 3,475 บาท*

NIKE รุ่น Air Max 270 React SE ถือว่าเป็นรุ่นที่ดีไซน์ออกมาได้สวยงาม เหมาะกับคุณผู้หญิงที่ชอบความเป็นพาสเทล แต่คุณสมบัติของมันเองก็ดีไม่แพ้กัน เพราะบริเวณพื้นรองเท้าจะช่วยซัพพอร์ตในการวิ่งและการเดินที่ทำให้รู้สึกเหมือนติดสปริง ส่วนวัสดุที่ใช้ในการผลิตก็ล้วนแล้วแต่ระบายอากาศได้ดีเยี่ยม ที่สำคัญคือน้ำหนักเบาเหมาะกับการวิ่งมาก

สี	ขาว
ไซส์	6 - 8.5
ประเภทรองเท้าวิ่ง	รองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา (Lightweight running shoe)

ดูได้ที่ Central

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

วิธีทำความสะอาดรองเท้าวิ่ง

1. ให้คุณนำแปรงสีฟันที่ไม่ได้ใช้แล้วมาทำการขัดคราบสกปรกออกก่อน ไม่ว่าจะเป็น ดิน ทราย โคลน ที่ติดอยู่ตามซอกของพื้นรองเท้าหรือตามขอบรองเท้า
2. นำผ้าสะอาดที่ผ่านการซักแล้วมาเช็ดสิ่งสกปรกที่เป็นผงหรือฝุ่นออก
3. นำผงซักฟอกไปผสมกับน้ำอุ่นในกะละมังหรือถ้วยใบใหญ่ คนให้เข้ากันจากนั้นนำผ้าและแปรงสีฟันไปจุ่มน้ำผงซักฟอกและขัดให้สะอาดอีกรอบ
4. นำผ้าที่เช็ดรองเท้าไปล้างด้วยน้ำอุ่นจากนั้นบิดให้หมาด แล้วมาเช็ดรองเท้าอีกครั้ง
5. นำรองเท้าไปตากไว้ในสถานที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก ห้ามนำออกไปตากแดดเด็ดขาด เพราะจะทำให้รองเท้าวิ่งของเราเสื่อมประสิทธิภาพ อย่าลืมหากล่องหรือชั้นวางรองเท้า เพื่อเก็บรองเท้าวิ่งของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อยด้วยนะครับ

ประโยชน์ของการวิ่ง

1. ป้องกันโรค ⁽³⁾

การวิ่งนั้นถือได้ว่ามีประโยชน์ค่อนข้างมากต่อสุขภาพร่างกายของเรา โดยได้มีการทดลองให้ผู้คนจำนวนหนึ่งวิ่งแล้วมาเปรียบเทียบกับสุขภาพของคนที่ไม่วิ่ง ซึ่งผลการวิจัยพบว่า ผู้คนที่วิ่งนั้นจะลดอัตราการเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจทุกชนิด ในขณะที่ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายโดยวิธีวิ่งนั้นมีอัตราการตายโดยโรคชนิดนี้มากกว่าหลายเปอร์เซ็นต์

2. เสริมสร้างสุขภาพจิต ⁽⁴⁾

มีผลการวิจัยพบว่าเมื่อคนเราได้ทำการร่วมกิจกรรมการวิ่ง จะทำให้อารมณ์และสุขภาพจิตของเราดีขึ้น เนื่องจากการเข้าร่วมกิจกรรมในแต่ละครั้ง แต่ละคนย่อมมีเป้าหมายที่จะทำให้ถึงเส้นชัยและเมื่อทำได้จิตใจของเราก็จะดีขึ้น ทำให้มีความสุขไปกับการวิ่ง ซึ่งเป็นการเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีในทางอ้อม

3. ช่วยลดน้ำหนัก ⁽⁵⁾

การวิ่งสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ค่อนข้างเยอะ ถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่สามารถช่วยเผาพลาญแคลอรี่จำนวนมากต่อนาที สำหรับใครที่มีรูปร่างที่ดีอยู่แล้วการวิ่งก็จะช่วยทำให้น้ำหนักของคุณคงที่ ส่วนที่ที่มีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์การวิ่งก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจในการลดน้ำหนักครับ

แนะนำรองเท้าอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สำหรับใครที่ชอบรองเท้าผ้าใบหรือ “รองเท้า Sneaker” สำหรับใส่เดินเล่นในวันสบาย ๆ เราแนะนำเป็น รองเท้าผ้าใบ Converse สำหรับผู้ชาย, รองเท้าผ้าใบ Converse สำหรับผู้หญิง,​ รองเท้า Onitsuka Tiger หรือจะเป็นรองเท้าเพื่อสุขภาพอย่าง FitFlop ฟิตฟลอป รวมไปถึงรองเท้ากีฬาประเภทอื่นอย่าง รองเท้าแบดมินตัน, รองเท้าสตั๊ด หรือ รองเท้ากอล์ฟ

References

1. Running Shoes, Orthotics, and Injuries
2. The Effect of Footwear on Running Performance and Running Economy in Distance Runners
3. Injuries in Runners; A Systematic Review on Risk Factors and Sex Differences
4. Running as a Form of Therapy Socio-Psychological Functions of Mass Running Events for Men and Women
5. Greater Weight Loss from Running than Walking during 6.2-yr Prospective Follow-up