‘หน่องนอนไม่หลั๊บ หัวใจมันกระสั๊บกระส่าย จุ๊กกรู้ว’ ขอทายว่าคนส่วนใหญ่ที่กดเข้ามาอ่านบทความนี้จะต้องเป็นชาวยันหว่างหรือคนที่กำลังประสบปัญหานอนไม่หลับอย่างแน่นอน และใช่ค่ะตัวเราเองก็คือหนึงในนั้น กลางวันไม่อยากตื่น กลางคืนไม่ยอมนอน ไม่รู้ว่าชาติที่แล้วเกิดเป็นนกฮูกหรือนกแสกกันแน่ เพราะยิ่งดึกเท่าไหร่ดวงตาที่เคยเหนื่อยล้ากับการทำงานตอนกลางวันก็ยิ่งสว่างสู้แสงจันทร์มากขึ้นเท่านั้น ไม่ใช่ไม่อยากนอนนะคะ แต่ยิ่งพยายามข่มตานอนเท่าไหร่เราก็ยิ่งรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นเท่านั้น อยากรู้ว่าคนที่หัวถึงหมอนก็นอนหลับเลยนี่เขาทำบุญมาด้วยอะไร
จริง ๆ แล้วอาการนอนไม่หลับเนี่ยเป็นเรื่องที่จะต้องพบเจอกันแทบจะทุกคนเลยค่ะ และอาการเหล่านี้ก็เกิดขึ้นได้จากหลาย ๆ สาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่นอน, อุณหภูมิและสภาพแวดล้อมในห้องนอน, กิจกรรมที่ทำระหว่างวัน, อาหารการกิน รวมไปถึงความเครียดก็ส่งผลให้นอนไม่หลับได้ค่ะ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป้นสิ่งที่เราสามารถปรับแก้ได้ด้วยตัวเอง แต่เรื่องนั้นเอาไว้ก่อน ไหน ๆ คืนนี้ก็นอนไม่หลับละเรามาเซลฟี่พร้อมแคปชั่นดี ๆ เก๋ ๆ ที่เรารวบรวมมาฝากกันก่อนดีกว่า
แคปชั่นนอนไม่หลับภาษาอังกฤษ พร้อมคำแปล
| แคปชั่นภาษาอังกฤษ | คำแปลภาษาไทย |
| My mind decides to run when normal people sleep | ขณะที่คนอื่นนอนหลับ สมองของฉันดันทำงานไม่หยุดซะงั้น |
| My no sleep game is too strong. | นี่เราเล่นเกมห้ามหลับกันอยู่เหรอ ทำไมมันนานจังเลยเนี่ย |
| 50 shades of dark circles under my eyes. | ฟิฟตี้เชดออฟ…ถุงใต้ตา |
| Some people can’t sleep because they have insomnia. I can’t sleep because I have an internet connection. | บางคนหลับยากเพราะมีปัญหาสุขภาพ ส่วนฉันน่ะเหรอ..ก็เพราะมัวแต่เล่นมือถือนี่แหละ โอ๊ย! |
| I think the most common cause of insomnia is simple; it’s loneliness. | คิดว่าสาเหตุของโรคนอนไม่หลับน่าจะเกิดมาจากความเหงานี่แหละ |
| A ruffled mind makes a restless pillow | ความคิดที่ฟุ้งซ่านทำให้จิตใจกระส่ายกระสับ |
| When you have insomnia, you’re never really asleep… and you’re never really awake. | ตอนที่เป็นโรคนอนไม่หลับน่ะ มันรู้สึกเหมือนจะนอน แต่ก็ไม่ได้ตื่นเต็มที่ |
| You are the biggest enemy of your own sleep. | ศัตรูที่อันตรายมากที่สุดคือตัวของคุณเอง |
| The worst thing in the world is to try to sleep and not to | แย่ที่สุดคือพยายามเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับนี่แหละ |
| Morning: Tired Afternoon: Dying for a rest Night: Can’t Sleep |
ตอนเช้า: ไม่อยากตื่น ตอนกลางวัน: ง่วง ตอนกลางคืน: ไม่อยากนอน |
| I hate people who can go to sleep as soon as they shut their eyes. Like that takes me 3 hours, 700 position changes, and a sacrifice to the gods. | เกลียดจริง ๆ เลยคนที่หัวถึงหมอนแล้วนอนหลับเนี่ย เพราะฉันนั่นต้องใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมง เปลี่ยนท่านอนอีก 700 ท่า รวมถึงต้องกราบไหว้ขอพรพระเจ้าอีกหลายบทเลย |
| 404 Error: Sleep not found | เกิดข้อผิดพลาด : ไม่เจออาการง่วงนอน |
| My eyelids are heavy, but my thoughts are heavier | ตาว่าหนักแล้ว สมองยังทำงานหนักกว่า |
| Dear Mind, please stop thinking so much at night, I need sleep. | สมองหยุดคิดมากได้มั้ยเนี่ย ฉันอยากพักผ่อนนะ |
| I want to sleep but my brain won’t stop talking to itself | อยากนอนนะแต่สมองมันคิดนู่นคิดนี่ไม่หยุดเลยอ่ะ |
| The scary thing about having insomnia is not the hours lost for sleeping but the re-run of thoughts you’ve been trying to forget | สิ่งที่แย่ที่สุดของโรคนอนไม่หลับไม่ใช่อาการนอนไม่หลับหรอกนะ แต่มันคือสิ่งแย่ ๆ ที่เราพยายามจะลืม แต่มันจะวกกลับมาทุกครั้งที่ล้มตัวลงนอน |
| Due to tonight’s lack of sleep, tomorrow has been canceled | งานคืนนี้นอนไม่พอ งานพรุ่งนี้ต้องแคนเซิลไปก่อนนะจ๊ะ |
| At night, I can’t sleep. In the morning, I can’t wake up | กลางวันไม่ยอมตื่นกลางคืนไม่ยอมนานของแท้ |
| Sleep is such a luxury, which I can’t afford | การนอนหลับเปรียบเสมือนของมีค่ามีราคา…ซึ่งฉันคงไม่อาจเอื้อม |
| There are twelve hours in the day, and above fifty in the night. | คนเรามีเวลา 12 ชั่วโมงในตอนกลางวัน และอีกกว่า 50 ชั่วโมงในตอนกลางคืน |
| I wish I had someone to talk to when I can’t sleep | อยากมีคนให้คุยด้วยตอนที่นอนไม่หลับจัง |
| แคปชั่นภาษาอังกฤษ | คำแปลภาษาไทย |
| Nothing is louder than overthinking after midnight | ไม่มีเสียงอะไรที่จะดังไปกว่าเสียงความคิดยามค่ำคืน |
| And if you are awake at 4 a.m., you are either in love or lonely, and I don’t know which one is worse | คนที่ตี 4 แล้วยังไม่นอนมีอยู่ 2 ประเภท ไม่เหงาก็มีความรัก แต่ก็ไม่รู้ว่าอันไหนมันจะแย่กว่ากัน |
| You’re up overthinking about someone who isn’t thinking about you. Go to sleep. | ไปนอนเถอะ อย่ามัวคิดถึงคนที่เขาไม่แม้แต่จะนึกถึงเราเลย |
| I prefer insomnia to anesthesia | ยอมถ่างตาดีกว่าต้องดมยาสลบ |
| Sleeping is so hard when you can’t stop thinking about someone | การนอนหลับจะยากขึ้นอีกหลายเท่าตัวเมื่อคุณห้ามตัวเองไม่ให้คิดถึงใครสักคนไม่ได้ |
| You know you’re in love when you can’t fall asleep because reality is finally better than your dreams | คุณจะรู้ตัวว่ามีความรักก็ต่อเมื่อคุณเริ่มคิดถึงเขาจนนอนไม่หลับ เพราะความจริงมันสวยงามกว่าที่วาดฝันไว้หลายเท่าเลย |
| Insomnia is the violence of the night over a man | การนอนไม่หลับถือเป็นการใช้ความรุนแรงในรูปแบบหนึ่ง |
| The only time I have problems is when I sleep | ปัญหาเดียวที่มีในชีวิตคือ การนอนเนี่ยแหละ |
| There will be sleeping enough in the grave | เดี๋ยวค่อยไปนอนในโลงทีเดียวเลยละกัน |
| My nights are for overthinking. My mornings are for oversleeping. | กลางคืนคิดมาก ส่วนตอนเช้าก็นอนมากเกินไปเหมือนกัน ไม่มีอะไรสมดุลสักอย่าง |
| Insomnia can be a gift. More time for reading, writing and walking. More time to live | บางทีโรคนอนไม่หลับอาจจะเป็นของขวัญก็ได้นะ เพราะเรามีเวลาทำอะไรหลาย ๆ อย่างมากขึ้น รวมถึงได้ใช้ชีวิตมากกว่าคนอื่น ๆ ด้วย |
| The best cure for insomnia is a Monday morning | ยารักษาอาการนอนไม่หลับที่ดีที่สุดคือเช้าวันจันทร์ |
| Brain: I can see you’re trying to sleep, can I offer a selection of your worst memories from the last 10 years? | สมอง: โอเค เห็นว่าพยายามข่มตาหลับมานาน งั้นขอเสนอความทรงจำที่แย่ที่สุดในรอบ 10 ปีที่ผ่านมาได้มั้ย |
| Keep calm and enjoy no sleep | ไหน ๆ ก็นอนไม่หลับแล้ว งั้นเรามาทำใจให้สบายกันเถอะ ไม่ต้องคิดมากหรอก |
| Your dreams may seem impossible to someone with insomnia | การทำตามความฝันจะยากขึ้นเสมอ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ |
| Dear brain, please shut up | ถึงสมองที่รัก ช่วยหยุดคิดมากสักทีได้มั้ย ขอร้อง |
| The best cure for insomnia is to get a lot of sleep | วิธีรักษาอาการนอนไม่หลับที่ได้ผลมากที่สุดคือต้องนอนตุนไว้เยอะ ๆ ตอนที่มีโอกาส |
| Nothing cures insomnia like the realization that it’s time to get up | ไม่มีวิธีไหนแก้อาการนอนไม่หลับได้ดีไปกว่าตอนที่ต้องลุกจากที่นอน |
ก็จบลงไปแล้วนะคะกับแคปชั่นนอนไม่หลับที่เรานำมาฝากในบทความนี้ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ? หวังว่าตอนนี้เพื่อน ๆ คงจะมีแคปชั่นที่ถูกใจกันอยู่แล้วนะคะ เอาจริง ๆ แล้วอาการนอนไม่หลับเนี่ยมีวิธีแก้ไม่ยากเลยค่ะ เราอยากให้เพื่อน ๆ ลองเข้านอนให้เป็นเวลา, งดเล่นโทรศัพท์มือถือ/ดูโทรทัศน์ก่อนนอนอย่างน้อย นาที, ดื่มชาคาโมมายล์หรือชาอื่น ๆ ก่อนนอน, สร้างบรรยากาศที่ดีด้วยเครื่องเพิ่มความชื้นและน้ำมันหอมระเหย หรือจะลองทานอาหารเสริมเมลาโทนินก็จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่หากลองทุกข้อที่กล่าวไปแล้วแต่ยังไม่ดีขึ้นหรือไม่มีการเปลี่ยนแปลงเราแนะนำให้ลองปรึกษากับคุณหมอจะช่วยแก้ปัญหาได้ตรงจุดมากที่สุดค่ะ