Best Review Asia
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ดีลดี
No Result
View All Result
Best Review Asia
No Result
View All Result

Home » แอปพลิเคชั่น » แนะนำ 8 แอปช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ช่วยลดความกังวลของคุณก่อนนอน

แนะนำ 8 แอปช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ช่วยลดความกังวลของคุณก่อนนอน

Lolipop โดย Lolipop
March 17, 2023
ใน แอปพลิเคชั่น
แนะนำ แอปพลิเคชัน ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
Share on FacebookShare on Twitter

สารบัญ

  • ประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม
    • 1. ฮอร์โมน
    • 2. หัวใจและระบบการไหลเวียนของเลือด
    • 3. ระบบความคิดและความจำ
    • 4. ระบบภูมิคุ้มกัน
  • แอปที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
    • 1. BetterSleep: Relax and Sleep
    • 2. Slumber
    • 3. Headspace
    • 4. Pzizz
    • 5. Reflectly
    • 6. Sleep Cycle
    • 7. Calm
    • 8. Core

ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วครับว่าการนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับร่างกายของเราจะได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองให้พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในวันต่อไป แต่ด้วยสภาพแวดล้อมและความเครียดของคนในยุคสมัยนี้ ทำให้หลายคนประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ทั้งนี้เมื่อเกิดปัญหาเรื้อรังมันก็จะไม่ได้ส่งผลเพียงแค่สุขภาพเท่านั้น แต่ยังกระทบไปถึงการเรียนและการทำงานด้วยเช่นกัน

ดังนั้นเพื่อแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับในเบื้องต้น ทางเว็บไซต์ของเราจึงอยากแนะนำ ‘แอปพลิเคชั่น ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น’ เพื่อเป็นตัวช่วยในเรื่องการนอนหลับให้กับทุกคนครับ

ประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม

ผลข้างเคียงจากการทานยานอนหลับมีอะไรบ้าง?

1. ฮอร์โมน

หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าเด็ก ๆ จำเป็นต้องนอนให้เต็มที่เพื่อช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซึ่งเหตุผลที่เด็กทุกคนต้องนอนให้เพียงพอเนื่องจากในช่วงเวลากลางคืนร่างกายจะผลิตฮอร์โมนอย่าง เทสโทสเตอโรน, เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน ออกมา ทำให้ร่างกายของเด็กแต่ละคนมีการเจริญเติบโตขึ้น แต่ถ้าหากนอนหลับไม่เพียงพอ การผลิตฮอร์โมนในร่างกายก็จะไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควรครับ

2. หัวใจและระบบการไหลเวียนของเลือด

ในระหว่างการนอนหลับอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง และระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะเริ่มทำงานอัตโนมัติ ช่วยให้หัวใจของเราทำงานหนักน้อยลง นอกจากนี้ความดันโลหิตก็จะปรับระดับให้กลับมาเป็นปกติในระหว่างการนอนหลับพักผ่อนอีกด้วย

3. ระบบความคิดและความจำ

จริง ๆ หลายคนคงเคยประสบปัญหากันมาบ้างกับการนอนน้อยแล้วรู้สึกว่าโฟกัสหรือความคิดช้ากว่าเดิม หรือในอยู่นี้จะเรียกกันว่า ‘อ๊อง’ นั่นเอง แต่ถ้าหากร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่สมองของเราจะได้พักผ่อนและดีต่อความจำในระยะยาว

4. ระบบภูมิคุ้มกัน

การนอนหลับพักผ่อนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดียิ่งขึ้น เซลล์ภูมิคุ้มในหลายตัวจะเริ่มทำงานมากขึ้นเมื่อร่างกายได้มีการพักผ่อน จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่ไม่ได้พักผ่อนจึงเกิดการติดเชื้อหรือเป็นไข้หวัดง่ายกว่าปกติ

แอปที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

1. BetterSleep: Relax and Sleep

BetterSleep: Relax and Sleep
BetterSleep: Relax and Sleep

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน BetterSleep: Relax and Sleep ผ่าน Android และ iOS

BetterSleep: Relax and Sleep

ด้วยการนอนหลับของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน ดังนั้นแอปพลิเคชันนี้จะวิเคราะห์และปรับฟังก์ชันให้เหมาะกับแต่ละคน โดยภายในแอปพลิเคชันมีทั้งการไกด์ไลน์เกี่ยวกับการนั่งสมาธิ, เสียงธรรมชาติที่ช่วยให้ผ่อนคลาย, เรื่องเล่าหรือนิทานก่อนนอน และแนะนำเทคนิคการหายใจเพื่อช่วยให้การนอนหลับของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม


2. Slumber

Slumber
Slumber

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Slumber ผ่าน Android และ iOS

Slumber

Slumber น่าสนใจมากครับ โดยตัวแอปไม่ได้ประมวลผลเพียงแค่การนอนหลับของเราเพียงเท่านั้น แต่ยังมีลิสต์เสียงช่วยนอนหลับให้เราเลือกอีกด้วย อย่างเช่น เสียงคลื่นทะเลหรือเสียงฝนตกพรำ ๆ รวมไปถึงการแชร์สตอรี่ก่อนอนและข้อมูลเกี่ยวกับการทำสมาธิเพิ่มเข้ามาให้ผู้ใช้แอปได้ฟังกันในทุกสัปดาห์ ทำให้เรามีตัวช่วยในการนอนหลับใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา


3. Headspace

Headspace
Headspace

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Headspace ผ่าน Android และ iOS

Headspace

Headspace เป็นแอปดังที่หลายคนดาวน์โหลดมาใช้กันเยอะ เพราะแอปนี้จะช่วยเกี่ยวกับเรื่องสมาธิ มีสตอรี่หรือนิทานก่อนนอนให้ฟังยาวกว่า 44 – 55 นาที เมื่อฟังแล้วจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายเหมือนกับการเดินอยู่ในสวนสวย ๆ ทั้งนี้แอปพลิเคชันก็จะอัพเดทนิทานให้ในช่วงกลางคืน ดังนั้นไม่ต้องกลัวเลยว่าจะเบื่อฟังสตอรี่เดิม ๆ ทั้งนี้แอปจะมีเวอร์ชันให้เลือกใช้ทั้งแบบฟรีและแบบเสียเงิน ความแตกต่างคือเวอร์ชันจ่ายตังค์จะมีสตอรี่ให้ฟังเยอะกว่ารวมไปถึงมีคอร์สสมาธิอีก 40 กว่าธีมด้วยครับ


4. Pzizz

Pzizz
Pzizz

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Pzizz ผ่าน Android และ iOS

Pzizz

Pzizz มีฟังก์ชันทั้งในส่วนของเสียงที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น รวมไปถึงโหมดสำหรับการปลุกให้ตื่น ดังนั้นนอกจากจะช่วยให้เรานอนหลับแล้วยังช่วยให้เราตื่นได้ตรงต่อเวลาอีกด้วย ส่วนเสียงภายในแอปพลิเคชันมีให้เลือกหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็น การบรรยาย, เสียงเอฟเฟค หรือเสียงจากเครื่องดนตรี


5. Reflectly

Reflectly
Reflectly

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Reflectly ผ่าน Android และ iOS

Reflectly
Reflectly

Reflectly เป็นแอปพลิเคชันที่ช่วยในการจัดระบบความคิดของเรา เพียงแค่คุณบันทึกเรื่องราวของตัวเองลงไป หากมีคำถามหรือปัญหาอะไรในชีวิตประจำวัน คุณก็สามารถเขียนเรื่องราวลงไป จากนั้นแอปก็จะมี Quote หรือคำคมขึ้นมาให้เราอ่าน เพื่อเป็นแรงบันดาลใจและคลายเครียดให้กับเราได้มีกำลังใจในการใช้ชีวิตมากขึ้น ช่วยคลายความเครียดก่อนนอนได้ดีมาก

สินค้าลดราคาในช้อปปี้ & ลาซาด้า - ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้สินค้าลดราคาในช้อปปี้ & ลาซาด้า - ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้สินค้าลดราคาในช้อปปี้ & ลาซาด้า - ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้

6. Sleep Cycle

Sleep Cycle
Sleep Cycle

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Sleep Cycle ผ่าน Android และ iOS

Sleep Cycle
Sleep Cycle

จุดเด่นของแอปพลิเคชัน Sleep Cycle คือการวิเคราะห์การนอนหลับของเรา เพราะโดยทั่วไปแล้วระยะเวลานอนหลับของทุกคนจะมีทั้งการหลับตื้นและหลับลึก บางคนนอนหลับแล้วเกิดเสียงกรนซึ่งตรงนี้เราจะไม่รู้เลยนอกจากจะมีคนที่นอนข้าง ๆ มาบอกหรือเราจะบันทึกเสียงของตัวเองเอาไว้ แต่สำหรับแอปนี้มันสามารถช่วยเก็บบันทึกสถิติและเสียงเอาไว้ทั้งหมด มีการสรุปประสิทธิภาพในการนอนหลับออกมาเป็นกราฟให้เราอย่างละเอียด นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับเสียงและซาวด์เอฟเฟคที่ช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับง่ายกว่าเดิม


7. Calm

Calm
Calm

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Calm ผ่าน Android และ iOS

Calm

Calm ใช้ได้กับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เพราะฟังก์ชันในแอปใช้งานง่ายรวมไปถึงมีเรื่องเล่าหรือนิทานก่อนนอนมากมายให้ได้เลือก ทั้งนี้เสียงที่เล่าให้ฟังก็จะเป็นมืออาชีพหรือเป็นคนดังมาเล่าเรื่องราวต่าง ๆ ให้ฟัง น้ำเสียงและวิธีการเล่ามีความสมูธทำให้ฟังแล้วเคลิ้มพร้อมที่จะนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีดนตรีและการฝึกหายใจรวมไปถึงการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนให้กับเราอีกด้วย


8. Core

การออกแบบแอปพลิเคชัน Core อาจไม่ได้สวยเหมือนกับแอปอื่น ๆ แต่ข้อดีคือมันใช้งานง่ายไม่ยุ่งยากซับซ้อน ส่วนฟังก์ชันของแอปจะเน้นไปเรื่องของการทำสมาธิเพื่อช่วยขจัดความเครียด ช่วยให้เรารีแล็กซ์เกิดความผ่อนคลายช่วยให้นอนหลับง่ายกว่าเดิมและนอนได้เต็มอิ่มมากขึ้น ไม่มีเรื่องรบกวนใจก่อนนอนหลับ

Previous Post

10 หูฟังครอบหูไร้สาย ยี่ห้อไหนดี เสียงดี ใส่สบาย แบตอึด ปี 2023

Next Post

8 แอปสแกนเอกสารบนมือถือ ดาวน์โหลดฟรี ใช้งานง่าย มีอะไรบ้าง ?

Lolipop

Lolipop

Create article about music and news with heart

Next Post
8 แอปสแกนเอกสารบนมือถือ ดาวน์โหลดฟรี ใช้งานง่าย มีอะไรบ้าง ?

8 แอปสแกนเอกสารบนมือถือ ดาวน์โหลดฟรี ใช้งานง่าย มีอะไรบ้าง ?

สินค้า ที่คุณอาจสนใจ

แนะนำ แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร
แอปพลิเคชั่น

12 แอพยืมเงินถูกกฎหมาย จากธนาคาร ปี 2023

January 6, 2023
แอปฟังพอดแคสต์ (Podcasts) ดาวน์โหลดฟรี ฟังเพลินๆ ไม่มีสดุด
แอปพลิเคชั่น

10 แอปฟังพอดแคสต์ (Podcasts) ดาวน์โหลดฟรี ฟังเพลินๆ ไม่มีสดุด ปี 2023

September 8, 2023
beat-application-to-read-comics
แอปพลิเคชั่น

แนะนำ แอปฯ อ่านการ์ตูน อ่านสนุก แบบถูกลิขสิทธิ์

January 30, 2023
แอปเรียนภาษาอังกฤษสำหรับเด็ก ใช้งานง่าย ดาวน์โหลดฟรี
แอปพลิเคชั่น

10 แอปเรียนภาษาอังกฤษสำหรับเด็ก ใช้งานง่าย ดาวน์โหลดฟรี ปี 2023

August 24, 2023
ย้อนวัยกับ 10 เกมฮิตในอดีต ใครทัน ไม่เด็กแล้วนะ !
แอปพลิเคชั่น

ย้อนวัยกับ 10 เกมฮิตในอดีต ใครทัน ไม่เด็กแล้วนะ !

April 21, 2023
เกมซูโดกุ (Sudoku) ในมือถือ น่าเล่น ดาวน์โหลดฟรี
แอปพลิเคชั่น

10 เกมซูโดกุ (Sudoku) ในมือถือ ดาวน์โหลดฟรี เล่นสนุก

September 23, 2023
รวมไอเดีย ของขวัญจับฉลากตามพยัญชนะ ก-ฮ ของขวัญวันปีใหม่ ของขวัญวันคริส์มาส มากกว่า 100 รายการ
ของขวัญจับฉลากตามพยัญชนะ ขึ้นต้นด้วย ก-ฮ

รวม ไอเดียของขวัญจับฉลากตามพยัญชนะ ก-ฮ (กว่า 100 รายการ)

by Yok Arisa
November 17, 2023
ไอเดียของขวัญจับฉลากปีใหม่ งบ 1000 บาท ซื้ออะไรดี
ของขวัญ

20 ของขวัญจับฉลากปีใหม่ งบ 1000 บาท ซื้ออะไรดี

by Sunflower Lalita
November 14, 2023
ไอเดียของขวัญจับฉลากปีใหม่ งบ 200-500 บาท ซื้ออะไรดี
ของขวัญ

ไอเดียของขวัญจับฉลากปีใหม่ งบ 200-500 บาท ซื้ออะไรดี

by Mine Melody
November 14, 2023

Recent Posts

  • 10 แอปหาเพลง สะดวก ใช้งานง่าย ดาวน์โหลดฟรี
  • รีวิว หมวก / ที่คาดผมคริสต์มาส แบบไหนดี ดีไซน์สวย มีหลากหลายแบบ ใส่ไปงานปาร์ตี้เก๋ๆ ปี 2023
  • 8 ไหมขัดฟันพลังน้ำ ยี่ห้อไหนดี ขนาดเล็ก ใช้งานง่าย พกพาสะดวก ปี 2023
  • 8 ปลอกหมอนผ้าไหมมัลเบอร์รี ยี่ห้อไหนดี คุณภาพพรีเมียม ลดไรฝุ่น ระบายอากาศได้ดี ปี 2023
  • 9 เซตชา ยี่ห้อไหนดี ซื้อดื่มเองหรือให้เป็นของขวัญ ปี 2023

Site Navigation

  • Affiliate Policy
  • Legal
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ
  • สมัครงาน
  • ติดต่อเรา
  • ต้องการให้เรารีวิวสินค้า?

Best Review Asia

เว็บไซต์ให้ข้อมูลและแนะนำสินค้าที่ดีที่สุดในประเทศไทย ครอบคลุมสินค้าเกือบทุกประเภท

รีวิวสมาร์ทดีไวซ์รุ่นใหม่ๆ, สินค้าเพื่อสุขภาพ, เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน และครัวเรือน, อุปกรณ์สำนักงาน, อาหารเครื่องดื่ม, โรงแรม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว, แนะนำร้านอาหาร รวมไปถึงคำแนะนำ (How to) และเรื่องราวข่าวสารในชีวิตประจำวัน

Follow us: |



© 2023 Best Review Asia

No Result
View All Result
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ดีลดี

© 2022 Best Review Asia