การรับประทานอาหารเสริมได้รับความนิยมมากทั้งในและต่างประเทศ เพราะสารอาหารบางชนิดนั้น ร่างกายของเราก็ผลิตเองไม่ได้หรืออาจจะเริ่มผลิตน้อยลงไปเมื่อเราอายุมากขึ้น สำหรับสาว ๆ แล้วนั้นอาหารเสริมที่ครองใจมาโดยตลอดคือหนีไม่พ้นอาหารเสริมที่เน้นในเรื่องของงานสุขภาพผิว อย่าง “อาหารเสริมคอลลาเจน” นั่นเอง ซึ่งมีทั้งแบบผง แบบเม็ด และแบบเครื่องดื่ม ซึ่งบทความก่อนหน้าเราได้แนะนำแบบผงและแบบเม็ดไปแล้ว วันนี้จึงถึงคิวแบบ “เครื่องดื่มคอลลาเจน” บ้างแล้วค่ะ
เครื่องดื่มคอลลาเจนเป็นเครื่องดื่มที่ยอดนิยมอย่างมากในปัจจุบันนี้ อันที่จริงแล้วคอลลาเจนนั้นร่างกายเราสามารถสร้างขึ้นเองได้ค่ะ แต่มันจะค่อย ๆ หมดไปเมื่อเราอายุมากขึ้น(1,3) หลายคนมักจะชอบใช้คอลลาเจนเป็นอาหารเสริมบำรุงผิวพรรณ เพื่อช่วยให้ผิวดูเต่งตึง สดใส ไร้ริ้วรอยค่ะ เครื่องดื่มคอลลาเจนนั้นสามารถรับประทานได้ง่ายเพราะมีการปรุงแต่งรสชาติให้อร่อยขึ้นอีกทั้งยังไม่มีกลิ่นคาวอีกด้วย เครื่องดื่มคอลลาเจนสามารถดื่มได้ทุกวันตามที่เราต้องการ
นอกจากที่จะช่วยเสริมเรื่องผิวแล้วยังเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับโครงสร้างของร่างกายพวกข้อต่อระหว่างกระดูก การเจริญเติมโตของเล็บและเส้นผมอีกด้วย(1) คอลลาเจนถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถทานได้ทุกวัย เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลาย ๆ เรื่อง หากคุณต้องการคืนความอ่อนเยาว์ให้กับงานผิว แต่ร่างกายกลับผลิตได้น้อยลง คุณจะต้องมีตัวช่วยเป็นเครื่องดื่มคอลลาเจนแล้วล่ะคะ ตอนนี้เราไปดูกันค่ะว่าเครื่องดื่มคอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ยี่ห้อไหนเด็ด หากพร้อมแล้วก็ไปกันเลยค่ะ
คอลลาเจน คืออะไร ?
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบได้ในเกือบทุกส่วนของร่างกาย คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญในผิวหนัง กระดูก เอ็นกระดูกอ่อน และเซลล์ของเรา มันถูกสร้างขึ้นจากกรดอะมิโนซึ่งรวมกันของสายของพอลิเพปไทด์ 3 สายหากมันเข้าใจยากจนเกินไปในแง่ที่ง่ายขึ้นคุณสามารถคิดว่าคอลลาเจนเป็น “กาว” ที่จะผสานร่างกายของเราเข้าด้วยกันและช่วยให้มันทำงานได้อย่างดีที่สุด คอลลาเจนมีทั้งหมด 16 ชนิด จากทั้งหมด 16 ข้อมี 4 ประเภทหลักที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกายของเรา คอลลาเจน Type I นั้นเป็นคอลลาเจนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดและประกอบด้วยคอลลาเจนที่คล้ายกับร่างกายของเราประมาณ 90% ทั้งยังมีความหนาแน่นสูงมาก และคอลลาเจนนี้สามารถพบได้ในผิวหนัง กระดูก เนื้อเยื่อและฟันของเรา(1,2,6)
คุณควรดื่มเครื่องดื่มคอลลาเจน บ่อยแค่ไหน?
จริง ๆ แล้วไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดสำหรับเรื่องนี้ เครื่องดื่มคอลลาเจนส่วนใหญ่นั้นจะแตกต่างกันในปริมาณโดสและปริมาณความเข้มข้นของคอลลาเจน แต่ค่าปริมาณที่แนะนำต่อวันแบบกลาง ๆ จะอยู่ที่ประมาณ 2,500-5,000 มิลลิกรัม แต่นั้นก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคนเช่นกันค่ะ ดังนั้นจึงไม่มีคำตอบแบบตายตัว อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มคอลลาเจนส่วนใหญ่มักจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับการดื่มที่เหมาะสมอยู่ที่บริเวณข้างขวดหรือที่เรียกว่าฉลากนั่นเองค่ะ โดยปกติจะแนะนำให้ดื่ม 1 ขวดต่อวัน ดังนั้น อย่าลืมอ่านฉลากทุกครั้งก่อนดื่มด้วยนะคะ เพราะจะมีรายะลเอียดระบุบอกว่าเราสามารถทานได้ในปริมาณเท่าไหร่เพื่อให้เหมาะสมต่อการดื่มแต่ละวันค่ะ
เว็บไซต์ BestReview ไม่ได้เป็นตัวกลางขายสินค้าและไม่ได้ขายสินค้าโดยตรง เราเพียงแต่แนะนำสินค้าที่ดีหรือมียอดขายสูงในเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ และเพื่อเป็นการสนับสนุนเรา เมื่อคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ที่เราแนะนำ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน
AOVA เครื่องดื่มคอลลาเจนสกัดเย็นจากหอยเป๋าฮื้อ
| จำนวน | ขวดละ 50 มล. x 60 ขวด |
|---|---|
| ปริมาณของคอลลาเจน | 5000 mg. ต่อขวด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | น้ำทับทิมจากอิตาลี |
คอลลาเจน STARR infiniti
| จำนวน | ขวดละ 100 มล. x 36 ขวด |
|---|---|
| ปริมาณของคอลลาเจน | 5000 mg. ต่อขวด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | Co-enzyme Q10 และ Maqui berry |
บริ๊งค์ เครื่องดื่มคอลลาเจน
| จำนวน | ขวดละ 100 มล. x 24 ขวด |
|---|---|
| ปริมาณของคอลลาเจน | 6000 mg. ต่อขวด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | วิตามินอี และ วิตามินซี |
เครื่องดื่มคอลลาเจน Shiseido The Collagen drink V-high Beauty drink
| จำนวน | ขวดละ 50 มล. x 10 ขวด |
|---|---|
| ปริมาณของคอลลาเจน | 1000 mg. ต่อขวด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | กรดไฮยาลูโรนิก ,โคเอนไซม์คิว 10 , ceramide, บิลเบอร์รี่, ผลไม้อะมรา , วิตามินซี, e, b2 และ b6 |
เครื่องดื่มคอลลาเจน Blink Plus Collagen Gluta
| จำนวน | ขวดละ 42 มล. x 24 ขวด |
|---|---|
| ปริมาณของคอลลาเจน | 4000 mg. ต่อขวด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | L-Glutathione, Lycopene และHigh Vitamin C&E |
เครื่องดื่มคอลลาเจน Blink Collagen
| จำนวน | ขวดละ 50 มล. x 24 ขวด |
|---|---|
| ปริมาณของคอลลาเจน | 4000 mg. ต่อขวด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | วิตามินซี |
เครื่องดื่มคอลลาเจน เซ็ปเป้ บิวติ ดริ้งค์ คอลลาเจน
| จำนวน | ขวดละ 360 มล. x 24 ขวด |
|---|---|
| ปริมาณของคอลลาเจน | 2000 mg. ต่อขวด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | สารสกัดจากเห็ดหูหนูขาว ซิงค์ วิตามินอี และ วิตามินซี |
เพรสแอนด์เชค คอลลาพีน.ซี คอลลาเจนแบบผง
| จำนวน | กล่องละ 3.5 มล. x 12 กล่อง |
|---|---|
| ปริมาณของคอลลาเจน | 2000 mg. ต่อกล่อง |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | วิตามินซี และ ไลโคปีน |
บริ๊งค์ พลัส เครื่องดื่มคอลลาเจนผสมพรุน
| จำนวน | ขวดละ 42 มล. x 4 ขวด |
|---|---|
| ปริมาณของคอลลาเจน | 4000 mg. ต่อขวด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | พรุน โอลิโกฟรุตโตส โพรไบโอดิกส์ |
** คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงมาจากข้อความและเนื้อหาที่แสดงบนแพ็คเกจจิ้งของสินค้า เว็บไซต์แบรนด์ ผู้ผลิต และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซที่ขายสินค้า อย่างไรก็ตามสินค้าบางตัวทีมงานของเรามีโอกาสลองใช้เองจริงในกรณีดังกล่าวเราจะเขียนบรรยายถึงประสบการณ์การใช้ส่วนตัว
เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มเครื่องดื่มคอลลาเจน คือเมื่อไหร่ ?
ไม่มีเวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคเครื่องดื่มคอลลาเจน นั่นเป็นเพราะคุณสามารถดื่มเวลาใดก็ได้ที่คุณสะดวก หากเวลาที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณคือในช่วงเช้าก็ให้ดื่มตอนเช้า ถ้าคุณชอบดื่มตอนกลางคืนมันเป็นเวลาที่ดีเช่นกัน บางคนบอกว่าเป็นการดีที่สุดที่จะทานตอนท้องว่าง เหมือนตอนเริ่มต้นของวันเพราะกรดในกระเพาะอาหารของคุณแข็งแกร่งที่สุดซึ่งมันจะช่วยสลายคอลลาเจนได้ดี หลายคนอาจจะบอกว่าเวลากลางคืนดีที่สุด เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีคอลลาเจนที่เหมาะสม ซึ่งเหมาะสำหรับการซ่อมแซมผิว แต่อย่างที่เรากล่าวไปแล้วข้างต้น ว่าคุณสามารถเลือกเวลาใดก็ได้ หากคุณกังวลในเรื่องเวลาแนะนำให้ปฏิบัติตามฉลากที่ปรากฏอยู่ข้างขวดค่ะ
ประโยชน์ของเครื่องดื่มคอลลาเจน
1. เครื่องดื่มคอลลาเจนสามารถช่วยปรับปรุงผิวของคุณ(4)
คอลลาเจนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพและเสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิว โดยปกติแล้วปัญหาผิวไม่เต่งตึง, ผิวเริ่มเหี่ยวย่น และไม่มีความกระชับนั้น ส่วนหนึ่งเกิดจากการผลิตคอลลาเจนที่ลดลงเมื่อเรามีอายุมากขึ้น โดยการดื่มเครื่องดื่มคอลลาเจนจะช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์มีความชุ่มชื้นที่ดีขึ้น อีกทั้งช่วยลดริ้วรอยให้น้อยลง และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวอีกด้วย กล่าวคือช่วยชะลอความชราของผิวโดยรวมนั่นเองค่ะ นอกจากนี้การศึกษาบางอย่างยังแสดงให้เห็นว่าโดยการทานคอลลาเจนเสริม อาจช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติในร่างกายของคุณด้วย
2. เส้นผมและเล็บดีขึ้น(1)
เช่นเดียวกับผิวของเราโปรตีนคอลลาเจนมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาผมและเล็บให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม อาหารเสริมคอลลาเจนจะช่วยให้ผมของคุณดูมีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดี สำหรับเล็บคอลลาเจนสามารถลดความเปราะบางและทำให้เล็บของคุณแข็งแรงขึ้นได้
3. ช่วยปรับปรุงสุขภาพของข้อต่อ(5)
คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของกระดูกอ่อนซึ่งจะเชื่อมต่อกับข้อต่อของเรา เมื่อเรามีอายุมากขึ้นกระดูกอ่อนของเราจะสึกหรอนั่นเป็นเพราะการเคลื่อนไหวและออกกำลังกาย การดื่มคอลลาเจนจะทำให้กระดูกอ่อนของเราจะแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น
4. สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูก(1,6)
คอลลาเจนมีอยู่แล้วในกระดูกของเรา เมื่อเราโตขึ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของเราลดลงซึ่งนำไปสู่สุขภาพกระดูกที่อ่อนแอ ด้วยการเสริมคอลลาเจนมันจะทำให้กระดูกของเราแข็งแรงและมีสุขภาพดี
5. คอลลาเจนอาจปรับปรุงสุขภาพหัวใจและคอเลสเตอรอล(7)
หัวใจของเราสูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดแดง สุขภาพโครงสร้างของหลอดเลือดแดงของเราขึ้นอยู่กับคอลลาเจน เมื่อมีคอลลาเจนมากขึ้นอาจจะทำให้หลอดเลือดแดงแข็งแรงขึ้นและยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
คุณสามารถดื่มคอลลาเจนเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่
แน่นอนว่าคุณสามารถบริโภคเครื่องดื่มคอลลาเจนได้แม้ในขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร เพราะความจริงแล้วคอลลาเจนเป็นเพียงโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายของคุณสามารถผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ เครื่องดื่มคอลลาเจนทำหน้าที่เสริมคอลลาเจนธรรมชาติของคุณ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม อาทิเช่น คอลลาเจนเสริมความแข็งแรงของข้อต่อและเอ็น (เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ต้องอุ้มท้องซึ่งเป็นการแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น), ช่วยให้ผิวที่แข็งแรง สุขภาพดี ชุ่มชื้น และยืดหยุ่นขึ้น, มีประโยชน์ต่อทางเดินอาหารเพราะประกอบด้วยกรดอะมิโน(1,5,3) แต่ต้องเป็นคอลลาเจนบริสุทธิ์ปลอดภัย 100% เท่านั้นนะคะ หรือก่อนที่ทานคอลลาเจน คุณสามารถตรวจสอบฉลากและรายละเอียดของส่วนผสมอีกครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยต่อคุณและเด็กในครรภ์หรือไม่? นอกจากนี้เพื่อเพิ่มความมั่นใจคุณอาจจะปรึกษาแพทย์ประจำตัวอีกทางก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือยาใด ๆ
เราสามารถเก็บเครื่องดื่มคอลลาเจนได้อย่างไร?
คุณสามารถเก็บเครื่องดื่มคอลลาเจนของคุณในที่แห้งและเย็นได้ หรือคุณสามารถเลือกที่จะแช่เย็น ถ้าคุณต้องการที่จะดื่มแบบเย็น โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มคอลลาเจนสามารถเก็บไว้ได้ทุกที่ตราบใดที่ไม่ร้อนจนเกินไป และไม่มีแสงแดดส่องถึงโดยตรง โดยส่วนตัวแล้วหลายคนมักจะชอบแบบแช่เย็นมากกว่า เพราะจะให้รสชาติที่ดีกว่าเครื่องดื่มอุณหภูมิปกติ
References
- What is Collagen? – Dr. Ananya Mandal, MD
- Collagen – Wikipedia
- Books “Molecular Cell Biology” Collagen: The Fibrous Proteins of the Matrix – The National Center for Biotechnology Information (NCBI)
- Skin anti-aging strategies – The National Center for Biotechnology Information (NCBI)
- Collagen Hydrolysate for the Treatment of Osteoarthritis and Other Joint Disorders: A Review of the Literature – The National Center for Biotechnology Information (NCBI)
- The Role of Collagen in Bone Strength – The National Center for Biotechnology Information (NCBI)
- Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans – The National Center for Biotechnology Information (NCBI)