อาหารเสริมคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีสุด ปี 2021

ปัจจุบันอาหารเสริมมีหลากหลายประเภทที่เน้นการทำงานแตกต่างกันไปอย่างเช่นหากต้องการเน้นในเรื่องสุขภาพโดยรวม ก็จะมีอาหารเสริมจำพวก นมผึ้ง, แมกนีเซียม, วิตามินรวม เป็นต้น แต่หากคุณเน้นพวกระบบประสาทการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ก็ต้องทานอาหารเสริมจำพวก น้ำมันปลาหรือวิตามินบี หากเน้นในเรื่องเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงก็ต้องเป็นอาหารเสริมแคลเซียม และหากต้องการช่วยในเรื่องย่อยอาหารก็จะเป็นอาหารเสริมไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมเมลาโทนินเน้นให้นอนหลับสบาย และอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุที่จะเพิ่มความอยากอาหาร ลดอาการอ่อนเพลียได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะคะ อาหารเสริมต่าง ๆ เหล่านี้ออกมาเพื่อตอบโจทย์ให้คนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เพราะหากเราทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ สารอาหารที่เราได้รับก็มักจะไม่เพียงต่อร่างกายและไม่ดีต่อผิวพรรณอีกด้วย

หากพูดถึงเรื่องผิวพรรณสุขภาพดีเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนให้ความสนใจมาก เพราะเราเองก็คงไม่อยากแก่ก่อนวัย ปัจจุบันมีอาหารเสริมหลายประเภทที่สามารถบำรุงผิวได้ ไม่ว่าจะเป็น “กลูต้าไธโอนหรือวิตามินซี“ หรือแม้แต่รังนกก็สามารถบำรุงผิวได้ แต่อาหารเสริมอีกหนึ่งตัวที่คุณไม่ควรพลาดที่จะหามาทานนั่นก็คือ “คอลลาเจน” นั่นเองค่ะ คอลลาเจนนั้นมีหลายรูปแบบมากค่ะทั้งรูปแบบเม็ด รูปแบบแคปซูล รูปแบบผงและเครื่องดื่มคอลลาเจนค่ะ ซึ่งมันสามารถช่วยในเรื่องผิวได้เหมือนกันค่ะ หากคุณไม่อยากให้ผิวคุณดูเหี่ยวย่น เราขอแนะนำให้คุณหาคอลลาเจนมาทาน และหากคุณไม่รู้ว่าคอลลาเจนตัวไหนจะดีต่อผิวของคุณ วันนี้เราจะขอเป็นคนแนะนำให้คุณเองค่ะ 

คอลลาเจน คืออะไร

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบในเนื้อเยื่อของร่างกายของเรา คอลลาเจนจะเป็นตัวช่วยในเรื่องผิวหากใครที่อายุยังน้อยคอลลาเจนก็ยังคงผลิตอยู่ ทำให้สังเกตได้ว่าสาว ๆ หนุ่ม ๆ มักจะมีผิวที่เต่งตึง แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นคอลลาเจนที่สร้างได้เองมักจะลดลง การลดลงนี้ยังส่งผลให้อายุผิวของเราแก่ก่อนวัย และก่อให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นและผิวสูญเสียความกระชับ

คอลลาเจนพบได้เฉพาะในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม โดยคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อเยื่อและโปรตีนมากที่สุด ซึ่งคิดเป็นประมาณ 25% ถึง 35% ของปริมาณโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน (กรดอะมิโนเฉพาะ – Glycine, Proline, Hydroxyproline และ Arginine) ซึ่งสร้างจากคาร์บอน ออกซิเจน และไฮโดรเจน⁽¹⁾

คอลลาเจนเป็นโปรตีนเส้นใย (fibrous protein) ที่ไม่ละลายน้ำประกอบด้วยกรดอะมิโน⁽³⁾ ร่างกายที่แข็งแรงจะผลิตคอลลาเจนได้เองตามธรรมชาติ^(1,3) คอลลาเจนช่วยปกป้องผิวของเราโดยการกรองสารพิษสิ่งจากแวดล้อมและเชื้อโรคอื่น ๆ ได้ดี คอลลาเจนนั้นเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางว่ามีคุณประโยชน์มากมาย อาทิเช่น ช่วยให้เล็บและเส้นผมมีความแข็งแรงและเร่งการเจริญเติบโตได้ดี⁽¹⁾ แต่เมื่อมีอายุมากขึ้นก็จำเป็นต้องใช้คอลลาเจนมากขึ้น เนื่องจากร่างกายจะชะลอการผลิตคอลลาเจนตามอายุที่มากนั่นเองค่ะ หมายความว่ายิ่งคุณแก่ขึ้นก็จะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลงและนั่นคือสาเหตุที่ทำให้ผิวหนังของคุณเหี่ยวย่น

ประโยชน์ของคอลลาเจน⁽¹⁾

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน ทำให้โปรตีนขนาดใหญ่แตกตัวเป็นเปปไทด์ขนาดเล็กซึ่งดูดซึมได้ง่ายขึ้นในร่างกาย ดังนั้นเมื่อทานเข้าไปจะช่วยบำรุงร่างกายเป็นอย่างมาก เหมาะสำหรับคนในวัยทำงานและในผู้สูงอายุอีกทั้งคอลลาเจนยังมีประโยชน์มากมายดังนี้

1. ช่วยเรื่องผิวพรรณ⁽¹⁾

คอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อที่อยู่ในผิว มันจะช่วยในการกระชับความอ่อนนุ่มและการต่ออายุของเซลล์ผิวอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นคอลลาเจนจึงมีความสำคัญสำหรับความยืดหยุ่นของผิว

• • ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น เต่งตึงอยู่เสมอและลดความหย่อนคล้อยของผิว
  • ช่วยปรับปรุงความชุ่มชื้นและช่วยกระชับผิว
  • ช่วยรักษาสิวและรอยแผลเป็น
  • ช่วยลดเซลลูไลท์และรอยแตกลาย 

2. ช่วยเรื่องกระดูกและข้อต่อ⁽¹⁾

เอ็นเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวข้องกับการยึดติดของกระดูกระหว่างกัน (ทำให้ข้อต่อเข้าด้วยกัน) เส้นเอ็นมีลักษณะคล้ายกัน แต่มีเนื้อเยื่อชนิดต่าง ๆ ที่ติดกับกล้ามเนื้อกับกระดูก เนื้อเยื่อเหล่านี้ล้วนประกอบขึ้นจากโปรตีน ซึ่งหนึ่งในโปรตีนเด่นที่สุดเรียกว่า “คอลลาเจน”

• • ช่วยให้กระดูกและข้อต่อมีความแข็งแรงมากขึ้น 

3. เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับโครงสร้างของร่างกาย⁽¹⁾

คอลลาเจนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับโครงสร้างต่าง ๆ ของร่างกายและยังช่วยปกป้องโครงสร้าง เช่น ผิวหนัง โดยการป้องกันการดูดซึมและการแพร่กระจายของสารที่ทำให้เกิดโรคสารพิษด้านสิ่งแวดล้อมจุลินทรีย์ และเซลล์มะเร็ง เป็นต้น

4. ริ้วรอยก่อนวัย⁽¹⁾

เมื่ออายุเพิ่มขึ้นการผลิตคอลลาเจนจะช้าลงและโครงสร้างของเซลล์อ่อนแอลง ผิวหนังจะง่ายต่อการทำลาย รวมถึงเส้นผมและริ้วรอย

• • ช่วยลดริ้วรอยและร่องลึก

ประเภทของคอลลาเจน 

คอลลาเจนในร่างกายมีทั้งหมด 28 ชนิด ซึ่งประเภทที่ 1 เป็นประเภทที่สมบูรณ์ที่สุด แต่ก็มีบางประเภทที่ใช้สำหรับดูแลร่างกายเฉพาะส่วน

คอลลาเจนประเภทที่ 1

คอลลาเจนประเภทนี้คิดเป็น 90% ของคอลลาเจนในร่างกายของคุณและทำจากอีโอซิโนฟิลไฟเบอร์ (Eosinophilic Fiber) ทำให้ผิวหนังมีความกระชับและยังช่วยให้เส้นผมและเล็บแข็งแรงขึ้น ดังนั้นมันจึงเป็นคอลลาเจนที่ดีที่สุดสำหรับผิว

คอลลาเจนประเภทที่ 2 

คอลลาเจนประเภทนี้เป็นคอลลาเจนที่ช่วยเสริมสร้างกระะดูกและข้อต่อ เมื่อคุณอายุมากขึ้นระดับมวลกระดูกจะอ่อนลงและไม่พัฒนาเลยอาจจะทำให้มีเสียงกระดูกดังเวลาเคลื่อนไหว สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างจริงจังอาจจะเคยประสบปัญหานี้มาก่อนแล้ว คอลลาเจนชนิดที่ 2 นี้จึงเป็นที่นิยมใช้ในการรักษาข้อต่อ ความชราและบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ 

คอลลาเจนชนิดที่ 3

คอลลาเจนชนิดนี้ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของผิวหนังผมและเล็บ มันเป็นคอลลาเจนที่มีมากที่สุดเป็นอันดับ 2 ในเนื้อเยื่อของมนุษย์และมีความยืดหยุ่นมากกว่าชนิดที่ 1 ทารกและเด็กจะมีคอลลาเจนที่ 3 อยู่เป็นจำนวนมากซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวของเด็กนุ่มน่าสัมผัส แต่เมื่อเราเริ่มมีอายุเยอะคอลลาเจนประเภทที่ 3 จะถูกแทนที่ด้วยคอลลาเจนประเภทที่ 1

ทำไมคอลลาเจนจากทะเลน้ำลึกจึงดีกว่าคอลลาเจนแบบทั่วไป ?

คอลลาเจนสกัดจากปลาทะเลน้ำลึกเป็นคอลลาเจนในรูปแบบบริสุทธิ์และปลอดภัยที่สุดสำหรับอาหารเสริม เพราะมันสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างการได้มากกว่าถึง 90% ซึ่งหมายความว่ามันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้อย่างง่ายดาย สามารถช่วยบำรุงผิวและร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกันคอลลาเจนจากทะเลลึกมีราคาแพงกว่ามากและมีการผลิตที่ซับซ้อนกว่าคอลลาเจนที่มาจากกระดูกวัวและกระดูกหมู คอลลาเจนชนิดนี้จะมีราคาถูกกว่าและเป็นผลพลอยได้จากโรงฆ่าสัตว์ เมื่อเปรียบเทียบแล้วคอลลาเจนที่สกัดจากปลาน้ำลึกมีการดูดซึมได้สูงถึง 1.5 เท่าเมื่อเทียบกับคอลลาเจนจากกระดูกหมูและกระดูกวัว 

คอลลาเจนแบบเม็ด VS แบบผง แบบไหนดีกว่ากัน ?

1. คอลลาเจนแบบเม็ด

คอลลาเจนแบบเม็ดนั้นย่อยได้ยากและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายช้า ในบางยี่ห้อจึงถูกดูดซึมเพียงบางส่วนเท่านั้น หากคุณมีความประสงค์จะทานแบบเม็ดให้เลือกแบบเม็ดแคปซูลดีกว่าเพราะสามารถซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วกว่าแบบอัดเม็ด

2. คอลลาเจนแบบผง

คอลลาเจนแบบผงจำเป็นต้องผสมกับน้ำหรือน้ำผลไม้และแบบผงที่มีคอลลาเจนไฮโดรไลซ์อาจมีรสชาติที่หวานและบางคนอาจจะไม่ชอบดังนั้นควรเลือกที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย แบบผงเมื่อละลายน้ำสามารถดูดซึมได้ดีกว่าแบบเม็ด อีกทั้งยังทานง่าย ขอแนะนำให้เลือกแบบที่ไม่คาวเพราะหากคาวจะมีกลิ่นออกมาทำให้รู้สึกว่าไม่อยากทานหรือคุณอาจจะผสมกับน้ำผลไม้เพื่อให้ทานได้ง่ายขึ้นก็ได้

ร่างกายต้องการคอลลาเจนเท่าไรต่อวัน

หากคุณต้องการทานคอลลาเจนเพื่อลดริ้วรอยโปรดเลือกรับประทานคอลลาเจนระดับความเข้มข้นที่ 10,000 มก. 1- 2 เม็ดต่อวัน มีการศึกษาว่าหากทานคอลลาเจน 10,000 มก. ต่อวันในช่วง 8-10 สัปดาห์ ผลลัพธ์จะชัดเจนมากเพราะคอลลาเจนจะช่วยเพิ่มความหนาของผิว ปรับปรุงความชุ่มชื้นและลดริ้วรอยเหี่ยวย่น แต่หากต้องการบำรุงสุขภาพเฉย ๆ ไม่หวังเห็นผลรวดเร็วให้รับประทานวันละ 5,000 มก. ค่ะ เช่นเดียวกับในผู้สูงอายุที่ต้องการทานเพื่อบำรุงรักษากระดูก ควรเลือกระดับความเข้มข้นระหว่าง 2,500 มก. – 5,000 มก. ต่อวันเพียงพอแล้วค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับคำแนะนำจากเรา เราหวังว่าทุกท่านจะสามารถเลือกสินค้าได้นะคะ หากใครแพ้ปลาหรืออาหารทะเลควรอ่านฉลากดี ๆ ก่อนซื้อนะคะ

รีวิว VISTRA COLLAGEN TYPE II

ราคา 1,069 บาท*

VISTRA COLLAGEN เป็นคอลลาเจนชนิดที่ 2 ช่วยซ่อมแซมกระดูกอ่อนที่สึกหรอบริเวณข้อ กระตุ้นการสังเคราะห์เซลล์กระดูกอ่อนเพิ่มขึ้น เพิ่มระดับ กรดไฮยาลูโรนิค ซึ่งเป็นส่วนประกอบของน้าหล่อเลี้ยงในข้อ ยังยับยั้งการทางานของเอนไซม์ที่ขัดขวางการผลิตน้าหล่อเลี้ยงข้อ ช่วยลดอาการปวดข้อ เพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้นเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระดูก

รูปแบบของคอลลาเจน	แบบแคปซูล
จำนวน	กระปุกละ 30 แคปซูล x 2 กระปุก
ปริมาณของคอลลาเจน	40 มิลลิกรัม ต่อแคปซูล
แหล่งคอลลาเจน	ไม่ระบุ
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

AD

รีวิว STRONKA สตรอนก้า อาหารเสริมคอลลาเจน (Collagen Type II) บำรุงกระดูกและข้อ

ราคา 990 บาท*

STRONKA อาหารเสริมบำรุงกระดูกและข้อต่อที่มีคอลเจนชนิดที่ 2 เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายและผู้สูงอายุที่มีอาการเจ็บปวดบริเวณข้อเข่าและข้อต่อ ด้วย Undenatured Collagen Type II หรือ UC-II ที่มีโครงสร้างใกล้เคียงกับคอลลาเจนในร่างกาย จึงช่วยลดอัตราการเสื่อมของกระดูกและข้อต่อได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมี Calcium L-threonate ที่สามารถดูดซึมได้ 100% จึงช่วยเสริมประสิทธิภาพในการบำรุงกระดูกให้ดียิ่งขึ้น และสารสกัดจากงาดำที่ช่วยยับยั้งการทำงานของสารที่ชอบทำลายคอลลาเจนในกระดูกอ่อน โดยรวมแล้วถือเป็นอาหารเสริมที่ช่วยป้องกันอาการเจ็บปวดตามข้อต่อ, ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก, ป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคข้ออักเสบ เพื่อไม่ให้ข้อเข่าของคุณเสื่อมเร็วยิ่งขึ้น และยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายให้กลับสู่ภาวะที่สมดุล ซึ่งสามารถทานได้ทุกเพศทุกวัยไม่เพียงแต่เฉพาะผู้ที่ปัญหาเท่านั้น หากคุณมีข้อสงสัยและต้องทราบรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถอ่าน "รีวิว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร STRONKA สตรอนก้า บำรุงกระดูกและข้อต่อ" ที่เราเขียนไว้ได้เลยค่ะ

รูปแบบของคอลลาเจน	แบบเม็ด
จำนวน	30 แคปซูล x 2 กล่อง + 15 แคปซูล x 1 กล่อง
ปริมาณของคอลลาเจน	40 มิลลิกรัม ต่อเม็ด
แหล่งคอลลาเจน	Collagen Type II นำเข้าจาก U.S.A
วิธีรับประทานตามฉลาก	ครั้งละ 2 เม็ด / วัน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว แบลคมอร์ส มารีน คอลลาเจน โคคิวเทน พลัส Blackmores Marine collagen Q10 plus

ราคา 709 บาท*

แบลคมอร์ส มารีน คอลลาเจนผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประกอบด้วย คอลลาเจน โปรตีนสกัดจากปลาทะเล พร้อมด้วยสารสกัดจากเมล็ดองุ่น นอกจากนี้ยังมี วิตามินอี และซีลีเนียม ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น กระชับ ผิวมีความชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง สดใส เรียบเนียน

รูปแบบของคอลลาเจน	แบบแคปซูล
จำนวน	กระปุกละ 60 แคปซูล x 1 กระปุก
ปริมาณของคอลลาเจน	250 มิลลิกรัม ต่อแคปซูล
แหล่งคอลลาเจน	คอลลาเจนจากปลาทะเล
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Meiji Amino Collagen CoQ10 & Rice Germ Extract ผงคอลลาเจนกระป๋องทอง จากญี่ปุ่น

ราคา 1,350 บาท*

Meiji คอลลาเจนเปปไทด์พรีเมียมจากญี่ปุ่น เป็นคอลลาเจนจากปลา มีส่วนผสมของวิตามินซี สารสกัดจากจมูกข้าวสาลีและ โคเอนไซม์คิวเทน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นคอลลาเจนที่ไม่แต่งสี ไม่แต่งกลิ่น ไม่มีรสชาติ วิธีการรับประทานเพียงวันละ 1 ช้อนตวงสามารถนำไปผสมกับเครื่องดื่มหรืออาหารได้หลายชนิด ช่วยแก้ปัญหาเรื่องริ้วรอย ผิวไม่กระชับ ผิวแห้ง ลอกเป็ยขุย บำรุงให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น ต้องการดูแลข้อต่อและกระดูกดูแลผมและเล็บ

รูปแบบของคอลลาเจน	แบบผง
จำนวน	1 กระปุก
ปริมาณของคอลลาเจน	200 กรัม ต่อกระป๋อง
แหล่งคอลลาเจน	คอลลาเจนจากปลา
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 ช้อนต่อวัน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว DHC Collagen ดีเอชซี คอลลาเจน

ราคา 530 บาท*

DHC Collagen ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากประเทศญี่ปุ่น เป็นคอลลาเจนสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก พร้อมเสริมคุณค่าด้วยวิตามิน B1 และ B2 ที่มีสรรพคุณในการช่วยปรับผิวให้สวย เพิ่มความชุ่มชื้น รักษาสภาพผิวให้สวย เต่งตึง มีน้ำมีนวลจากภายใน เนื่องจาก Collagen จะไปช่วยเสริมผิวพรรณให้กลับมาเต่งตึงมากขึ้น วิธีรับประทาน วันละ 6 เม็ด หลังอาหารมื้อใดก็ได้

รูปแบบของคอลลาเจน	แบบแคปซูล
จำนวน	ถุงละ 360 แคปซูล x 1 ถุง
ปริมาณของคอลลาเจน	2050 มิลลิกรัม ต่อแคปซูล
แหล่งคอลลาเจน	คอลลาเจนสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทาน 6 แคปซูลต่อวัน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมคอลลาเจน Vida Collagen Q10

ราคา 359 บาท*

Vida Collagen Q10 ประกอบด้วยคอลลาเจนไตรเปปไทด์ คอลลาเจนโมเลกุลเล็ก จากประเทศญี่ปุ่นพร้อมสารสกัดจากผักผลไม้ รวมกว่า 14 ชนิด ช่วยให้ผิวสวย เนียนนุ่ม ชุ่มชื้นน่าสัมผัส ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวหนังเต่งตึง ยืดหยุ่น ย้อนอายุผิวให้ดูอ่อนกว่าวัย ช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้หน้าฟูขึ้น ช่วยเสริมคอลลาเจนให้กับร่างกายเพื่อชดเชยกับความเสื่อมของเซลล์ผิวจากการที่คอลลาเจนในร่างกายลดลงตามมลภาวะที่แวดล้อม เช่น รังสี UV จากแสงแดด การพักผ่อนไม่พอ ความเครียด และอายุที่เพิ่มขึ้น

รูปแบบของคอลลาเจน	แบบเม็ด
จำนวน	ถุงละ 52 เม็ด x 1 ถุง
ปริมาณของคอลลาเจน	4,000 มิลลิกรัม ต่อเม็ด
แหล่งคอลลาเจน	ไม่ระบุ
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทาน 2 เม็ดก่อนนอนทุกวัน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Nature’s Truth Collagen

ราคา 575 บาท*

Nature’s Truth เป็นส่วนผสมของคอลลาเจนชนิดที่ 1 และ 3 ช่วยบำรุงสุขภาพผิวหนัง เส้นผม เล็บ กระดูก และกล้ามเนื้อ ต่อต้านความชรา และริ้วรอยเหี่ยวย่น ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณของเราดูใส ดูอ่อนวัยขึ้นหากรับประทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง อีกทั้งยังมีส่วนผสมของวิตามิน C มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสภาพให้สมบูรณ์ ทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเนียนใส พร้อมฟื้นบำรุงผิวที่แห้งกร้านจากการถูกแดดเผาให้กลับมาเรียบเนียน และดูมีสุขภาพผิวดี ผลิตภัณฑ์นี้ผ่านการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ทั้งในประเทศสหรัฐอเมริกา และประเทศไทย (US FDA & Thai FDA Certified)

รูปแบบของคอลลาเจน	แบบแคปซูล
จำนวน	กระปุกละ 90 แคปซูล x 1 กระปุก
ปริมาณของคอลลาเจน	1000 มิลลิกรัม ต่อแคปซูล
แหล่งคอลลาเจน	ไม่ระบุ
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทาน 3 แคปซูลต่อวัน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Real​ Elixir​ Pure​ Collagen

ราคา 350 บาท*

Pure Collagen นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ช่วยบรรเทาอาการปวดที่บริเวณข้อเข่า, พร้อมช่วยบำรุงและซ่อมแซมบริเวณเอ็นและข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย มีกรดอะมิโนที่จำเป็นอุดมไปด้วย กรดอะมิโน โพรลีน และไฮดรอกซีโพรลีน สูงกว่าปลาทะเลทั่วไปคอลลาเจนที่ผลิตมาจากปลาทิลาเพีย เลี้ยงในทะเลสาบน้ำจืดในแถบอเมริกาใต้ ซึ่งเป็นทะเลสาบที่ได้รับการสำรวจว่าคุณภาพของน้ำในระดับพรีเมี่ยมปราศจากสารปนเปื้อน บำรุงข้อต่อ ข้อเสื่อมดูดซึมเร็ว

รูปแบบของคอลลาเจน	แบบผง
จำนวน	3 กระปุก
ปริมาณของคอลลาเจน	100,000 มิลลิกรัม ต่อกระปุก
แหล่งคอลลาเจน	คอลลาเจนบริสุทธิ์จากปลาทิลาเพีย
วิธีรับประทานตามฉลาก	รับประทานวันละ 1 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำ 200 มิลลิลิตร ดื่มวันละ 1 ครั้ง

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Calla 500 Plus อาหารเสริมคอลลาเจน

ราคา 235 บาท*

Calla 500 Plus คอลลาเจน ที่ช่วยลบเลือนริ้วรอย และเสริมสร้างซ่อมแซมเซลล์ผิวใหม่ มีสารสกัดจากเมล็ดองุ่น ช่วยลบเลือนจุดด่างดำบนใบหน้าให้ดูกระจ่างใส สิวและฝ้าดูจางลง วิตามินซีและอี ช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น จากภายในและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

รูปแบบของคอลลาเจน	แบบเม็ด
จำนวน	กระปุกละ 60 เม็ด x 1 กระปุก
ปริมาณของคอลลาเจน	500 มิลลิกรัม ต่อเม็ด
แหล่งคอลลาเจน	ไม่ระบุ
วิธีรับประทานตามฉลาก	ทานครั้งละ 1-2เม็ด ก่อนอาหารเช้าและก่อนนอน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

รีวิว Donutt อินูลินพลัส กลิ่นมิกซ์เบอร์รี่

ราคา 199 บาท*

Donutt ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเปปไทด์ จากการคัดสรรคอลลาเจนบริสุทธิ์จากปลาเกรดพรีเมี่ยม ที่สามารถดูดซึมผ่านเข้าสู่ร่างกายได้ในปริมาณมากและรวดเร็ว โดยร่างกายสามารถนำไปใช้ในกระบวนการเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินของผิวได้ดีและมีประสิทธิภาพสูงสุด ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น กระชับและช่วยให้ผิวอุ้มน้ำได้มากขึ้น ผิวมีความชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง สดใส เรียบเนียน ไม่แห้งกร้านและยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยช่วยฟื้นฟูที่ถูกทำลายให้แข็งแรง

รูปแบบของคอลลาเจน	แบบผง
จำนวน	กล่องละ 10 ซอง x 1 กล่อง
ปริมาณของคอลลาเจน	10,000 มิลลิกรัม ต่อซอง
แหล่งคอลลาเจน	คอลลาเจนบริสุทธิ์จากปลาเกรดพรีเมี่ยม
วิธีรับประทานตามฉลาก	ละลายในน้ำ 150 มล. ดื่ม 1 ซองต่อวัน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

คอลลาเจนกับวิตามินซีต่างกันยังไง

หากคุณเน้นในเรื่องของความสวยความงามอย่างเรื่อง “ผิวพรรณ” เป็นหลักแล้วนั้น ต้องบอกเลยว่าคอลลาเจนกับวิตามินซีมันทำงานร่วมกันค่ะ เพราะมันจะส่งเสริมซึ่งกันและกันได้ดียิ่งขึ้น คุณไม่ต้องเสียเวลาเปรียบเทียบ เพื่อหาความแตกต่างให้เหนื่อยเปล่า หากขาดวิตามินซีร่างกายก็สร้างคอลลาเจนได้ไม่ดีเท่าที่ควร

แต่หากคุณต้องการทราบถึงความแตกต่างในเรื่องอื่น ๆ ที่นอกเหนือจากผิวพรรณนั้นก็สามารถอธิบายได้ว่า:

วิตามินซีช่วยรักษาบาดแผล เสริมสร้างกระดูกและฟันให้ความแข็งแรง และช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันที่ดี⁽⁴⁾ ทั้งยังมีส่วนช่วยเกี่ยวกับการผลิตคอลลาเจนในร่างกายแต่จะช่วยอย่างไรนั้น ต้องมาดูกันค่ะ

การขาดวิตามินซี อาจส่งผลให้เกิดเลือดออกตามไรฟัน ความเหนื่อยล้า และการสูญเสียคอลลาเจนทั่วร่างกาย ซึ่งการสูญเสียคอลลาเจนส่งผลให้ฟันหลวมเลือดออกและเหงือกบวม⁽⁴⁾

การทานวิตามินซีมากเกินไป แม้จะเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำที่ร่างกายขับออกมาได้ง่าย แต่เมื่อมีปริมาณวิตามินซีเกินขนาด จะเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่นนิ่วในไต, ท้องร่วง, เลือดออกตามไรฟันเป็นต้น ด้วยเหตุนี้ FNB จึงได้กำหนดขีดจำกัดไว้ที่ 2,000 มก./วัน⁽⁴⁾

การกินวิตามินซี กับ คอลลาเจน

คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินซีและคอลลาเจนนั้นทำงานร่วมกัน! หากไม่มีวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถสร้างหรือเก็บคอลลาเจนได้^(2,3) สิ่งนี้จึงทำให้วิตามินซีเป็นปัจจัยร่วมในการสังเคราะห์คอลลาเจนของร่างกาย^(2,3) มันมีหน้าที่ในการจับเซลล์ด้วยกันระหว่างการสร้างคอลลาเจน⁽⁴⁾

ดังนั้นนี่คือหนึ่งในเหตุผลที่วิตามินซีถูกพิจารณาว่าเป็นวิตามินที่ช่วยเสริมในเรื่องของกลุ่มความงามได้เช่นกัน มันสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งก็อย่างอธิบายไปแล้วนั้นว่าคอลลาเจนจะช่วยให้ เล็บ, เส้นผม และผิวหนังมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายด้วยนะคะ

เนื่องจากวิตามินซีเป็นสารที่ละลายน้ำได้ ดังนั้นร่างกายจึงต้องการการเติมวิตามินในทุก ๆ วัน*⁽⁴⁾ หากร่างกายของคุณขาดคอลลาเจน การทานอาหารเสริมวิตามินซีที่มีคุณภาพก็จะมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนเป็นอย่างมาก

หมายเหตุ: ทำไมร่างกายจึงต้องการการเติมวิตามินในทุก ๆ วัน? เพราะวิตามินส่วนใหญ่ละลายในน้ำได้ง่าย ดังนั้นเมื่อทานไปร่างกายก็จะดูดซับได้น้อย เนื่องจากมันถูกคัดออกทางปัสสาวะในแต่ละวัน เราจึงต้องทานวิตามินทุกวันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งวิตามินที่ละลายในน้ำประกอบด้วยกลุ่มวิตามินบี – คอมเพล็กซ์และวิตามินซีนั่นเองค่ะ⁽⁴⁾

ทำไมกินคอลลาเจนรวมกับวิตามินซี (ผักและผลไม้) แล้วยังไม่เห็นผล

หากคุณอาหารเสริมคอลลาเจน และทานวิตามินซีควบคู่ไปด้วย แต่ก็ไม่เห็นเกิดประโยชน์อันใดต่อผิวหนัง เส้นผม และเล็บแม้แต่น้อย นั่นอาจจะเป็นเพราะวิตามินซีที่คุณทานยังดีไม่พอก็เป็นไปได้ค่ะ

หลายคนคิดว่าผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมาย และหนึ่งในนั้นก็ต้องมีวิตามินซีอยู่ด้วย เพื่อสุขภาพและภูมิคุ้มกันที่ดี ซึ่งผักและผลไม้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินซีที่คุณต้องการได้จริง แต่นั่นเป็นกรณีที่ไม่ค่อยเกิดขึ้นในโลกสมัยใหม่แน่นอนค่ะ เพราะมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมในปัจจุบัน รวมถึงการใช้สารเคมีในการทำการเกษตร การขนส่ง การถนอมผักและผลไม้อยู่ได้นานที่สุดจนไม่เหลือความสด สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้ผักและผลไม้ไม่มีสารอาหารอย่างที่เคยมีอีกต่อไป

วิตามินที่ละลายในน้ำจะถูกทำลายหรือล้างออกได้ง่ายในระหว่างการเก็บรักษาหรือการเตรียมอาหาร ดังนั้นการเก็บและการเตรียมอาหารที่เหมาะสมสามารถลดการสูญเสียวิตามินได้ เพื่อลดการสูญเสียวิตามินคุณควรนำผักและผลไม้แช่เย็นเพื่อคงความสดใหม่ และควรเก็บให้พ้นจากแสงที่แรง⁽⁴⁾

อาหารเสริมกลูต้ากับคอลลาเจน

อาหารเสริมคอลลาเจนและกลูตาไธโอนจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวให้ดีขึ้น และในบางครั้งคุณจะเห็นว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับผิวพรรรนั้น มักจะใส่มาให้ทั้งคอลลาเจนและกลูตา เพื่อที่จะช่วยลดริ้วรอยผิวและช่วยให้สีผิวที่สว่างขึ้นได้(เพียงเล็กน้อย) โดยส่วนใหญ่แล้วคอลลาเจนในอาหารเสริมนั้นมักจะมาจากปลาในทะเลน้ำลึก เพราะมีคอลลาเจนชนิด Type I และ Type III ในระดับสูงมาก ซึ่งเป็นคอลลาเจนที่พบมากในผิวหนัง กล่าวคือมันเป็นคอลลาเจนที่ดีต่อผิวนั่นเองค่ะ

อันที่จริงแล้วนอกจากการทานคอลลาเจนคู่กลูตาแล้ว คุณควรจะทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับวิตามิน C ด้วยนะคะ เพราะวิตามิน C จะช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้น^(2,3) อีกทั้งวิตามินซีเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในเซลล์เม็ดเลือดขาว^(7,8) และสำหรับกลูตาไธโอนนั้นก็มีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตเมลานิน รวมถึงการยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนสหรือสารยับยั้งเม็ดสีโดยตรง ซึ่งเป็นเอนไซม์สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเมลานิน⁽⁵⁾

1. ประโยชน์ของกลูตาไธโอน ด้านสุขภาพ

กลูตาไธโอนหรือที่เรียกว่า GSH เป็นโมเลกุลที่พบตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ กลูตาไธโอนผลิตโดยตับ ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ L-cysteine, glycine และ L-glutamate⁽⁶⁾

กลูตาไธโอนช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงหลอดเลือด, โรค Lyme, โรคอัลไซเมอร์, โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง, ลำไส้ใหญ่, คอเลสเตอรอลสูง, โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคพิษสุราเรื้อรัง, โรคหอบหืด, ต้อกระจก, โรคหัวใจ, ตับอักเสบ และโรคพาร์กินสัน นอกจากนี้กลูตาไธโอนยังมีวัตถุประสงค์ เพื่อชะลอความชรา ป้องกันมะเร็ง และรักษาความทรงจำอีด้วยนะคะ⁽⁶⁾

2. ประโยชน์ของกลูตาไธโอน ด้านผิว

กลูตาไธโอนมักจะพบในผลิตภัณฑ์ที่เน้นในเรื่องของผิวขาวกระจ่างใส อาทิเช่น สบู่ผิวขาวและโลชั่นผิวขาว แต่อย่างไรก็ตามกลูตาไธโอนก็มีในรูปแบบอาหารเสริมเสริมสำหรับผิวขาวด้วยเช่นกัน แม้ว่าอาหารเสริมกลูตาไธโอนจะถูกขนานนามว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาสีผิวตามธรรมชาติ แต่ก็มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยสำหรับการอวดอ้างเหล่านี้⁽⁹⁾

อันที่จริงแล้วนั้นมีรายงานจำนวนมากระบุว่าการทานอาหารเสริมกลูตาไธโอนนั้น อาจจะไม่ได้มีประสิทธิภาพที่เห็นผลได้ชัดเจนเท่ากับการฉีดเข้าสู่ร่างกายผ่านหลอดเลือดดำ (หากฉีดในปริมาณที่เกินพอเหมาะอาจส่งผลต่อโรคตับได้ด้วย)⁽⁹⁾

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับคำแนะนำในการซื้อและความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับคอลลาเจนที่เราได้แนะนำไป เราหวังว่าทุกท่านคงจะได้ความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับคอลลาเจนไปไม่มากก็น้อย หลายคนอาจจะสงสัยว่าคอลลาเจนนั้นปลอดภัยและมีผลข้างเคียงหรือไม่? เราขอบอกเลยว่าคอลลาเจนนั้นไม่มีผลข้างเคียงในการรับประทานแต่หากคุณเป็นคนที่เป็นโรคภูมิแพ้อาหาร เช่น แพ้ปลา หอยและไข่ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมคอลลาเจนที่ทำด้วยส่วนผสมที่กล่าวมาเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการแพ้นั่นเองค่ะ โดยส่วนใหญ่ฉลากของผลิตภัณฑ์นั้นมีการบอกไว้แล้วว่าใช้ส่วนผสมอะไรบ้าง อีกทั้งยังมีข้อมูลเกี่ยวกับคนที่แพ้อาหารอีกด้วย 

References

1. What is Collagen? By Dr. Ananya Mandal, MD
2. Effect of Vitamin C and Its Derivatives on Collagen Synthesis and Cross-Linking by Normal Human Fibroblasts
3. Books “Molecular Cell Biology” Collagen: The Fibrous Proteins of the Matrix
4. What are Vitamins?
5. Skin whitening agents: medicinal chemistry perspective of tyrosinase inhibitors
6. Glutathione! By Joseph Pizzorno
7. Vitamin C Elevates Red Blood Cell Glutathione in Healthy Adults
8. Vitamin C Augments Lymphocyte Glutathione in Subjects With Ascorbate Deficiency
9. Glutathione for skin lightening: a regnant myth or evidence-based verity?