รีวิว นมสำหรับผู้สูงอายุ ไขมันต่ำ แคลเซียมสูง ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

“เกิด แก่ เจ็บ ตาย” เป็นวัฏจักรของชีวิตที่ไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ละช่วงอายุก็มีการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันออกไป ตอนเป็นเด็กเราจะต้องดื่มนมหรือทานอาหารที่มีประโยชน์เพราะร่างกายกำลังต้องการสารอาหารเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ โตขึ้นมาอีกนิดก็จะต้องมีการทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อความสมดุลของน้ำหนัก เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด หลายคนเริ่มตระหนักถึงสุขภาพขึ้นจึงมีการหันมาใช้สกินแคร์ต่าง ๆ เพื่อความสวยงาม หลังจากเข้าสู่วัยผู้ใหญ่หลายคนมักจะวุ่นกับการทำงานจนไม่มีเวลาในการดูแลตัวเอง ตัวช่วยอย่างอาหารเสริมบำรุงสมอง, อาหารเสริมไฟเบอร์, อาหารเสริมเมลาโทนิน หรือวิตามินซีจึงเป็นอีกทางเลือกที่ได้รับความนิยมในช่วงวัยเหล่านี้

แต่เมื่อเข้าสู่วัยชราหรือกลายเป็นผู้สูงอายุ ร่างกายที่เคยแข็งแรงก็เริ่มเสื่อมถอยลงอย่างเห็นได้ชัด ผู้สูงอายุหลายคนต้องหันมาทานวิตามินรวม, อาหารเสริมหรือแคลเซียม เนื่องจากไม่สามารถขยับหรือออกกำลังกายหนักได้ ซึ่งปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ก็มักจะมาจากการที่ร่างกายขาดแคลเซียมหรือวิตามินที่จะเข้าไปช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่นและแข็งแรงนั่นเองค่ะ

นมสำหรับผู้สูงอายุ แบบไหนดี?

• นมผงสำหรับผู้สูงอายุ  :
  • แอนลีน มอฟแม็กซ์ นมผงพร่องมันเนย
  • BOOST OPTIMUM อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ
  • Ensure Wheat อาหารสูตรครบถ้วน กลิ่นธัญพืช สูตรหวานน้อย
• นมวัวปราศจากแลคโตส  :
  • เอ็มมิลค์ นมยูเอชที ปราศจากน้ำตาลแลคโตส ไขมันต่ำ รสจืด
• นมจากพืชสำหรับคนแพ้นมวัว  :
  • น้ำนมอัลมอนด์ 137 ดีกรี สูตรอะโวคาโดผสมผักรวม
  • ไดมอนด์ อัลมอนด์บรีซ น้ำนมอัลมอนด์รสจืด
• นมไขมันต่ำ ดีต่อสุขภาพ  :
  • ไทยเดนมาร์ค นมพร่องมันเนยยูเอชที
  • แอนลีน มอฟแม็กซ์ นมผงพร่องมันเนย
  • โฟร์โมสต์ นม UHT รสจืด ไขมันต่ำ
  • เอ็มมิลค์ นมยูเอชที ปราศจากน้ำตาลแลคโตส ไขมันต่ำ รสจืด

แคลเซียมมีความสำคัญต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

เมื่อโตขึ้นคนส่วนใหญ่จะรับประทานนมกันน้อยลงเพราะมักจะมีภาพจำกันว่านมเป็นเครื่องดื่มสำหรับเด็กตัวเล็ก ๆ เท่านั้น แต่ความเป็นจริงแล้วนมเป็นเครื่องดื่มและเป็นศูนย์รวมสารอาหารที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย เนื่องจากนมอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายหลายชนิดโดยเฉพาะแคลเซียมที่มีส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแรงของกระดูก, เล็บ และฟัน

→ แคลเซียม คืออะไร?

แคลเซียม คือแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญและร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ เราได้รับแคลเซียมมาจากอาหารที่รับประทานเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง, ข้าวโอ๊ต, เต้าหู้, ปลาแซลมอน, ไข่, ชีส, กุ้ง หรือนมจากพืชและสัตว์ และแคลเซียมประมาณ 99% ในร่างกายของเราจะไปรวมตัวอยู่ที่กระดูกและฟัน ซึ่งถือว่าเป็นอวัยวะที่มีความแข็งแรงมากที่สุด ส่วนอีก 1% ที่เหลือจะกระจายอยู่ในเซลต่าง ๆ ทั่วทั้งร่างกาย ⁽¹⁾ ดังนั้นหากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ สิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของเราก็คือภาวะกระดูกเจริญเติบโตไม่เต็มที่และกระดูกเปราะบางและจะหักได้ง่ายขึ้นหากเกิดอุบัติเหตุ ⁽²⁾ และนี่จึงเป็นเหตุผลที่เด็กทารกจำเป็นต้องดื่มนมเป็นอาหารหลักเพื่อเร่งให้กระดูกมีการเจริญเติบโตและแข็งแรงให้เร็วมากที่สุดนั่นเอง

→ แคลเซียมมีผลต่อสุขภาพกระดูกในผู้สูงอายุ อย่างไร?

อย่างที่กล่าวไปแล้วค่ะว่าแคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักที่จะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง โดยกระดูกของเราจะเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ ตั้งแต่เด็กไปจนถึงอายุประมาณ 35 ปี หลังจากนั้นกระดูกและระบบการทำงานต่าง ๆ ก็จะเริ่มเสื่อมถอยลง ผู้สูงอายุจึงค่อย ๆ ลดความสามารถลงเรื่อย ๆ ราวกับค่อย ๆ กลับมาเป็นเด็กอีกครั้ง ⁽²⁾ การทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันก็ส่งผลต่อกระดูกและสะสมมาเรื่อย ๆ และส่งผลอย่างเห็นได้ชัดเมื่อคุณมีอายุมากขึ้นและความแข็งแรงของร่างกายลดน้อยลง โดยเฉพาะโรคกระดูกพรุนที่จะมีโอกาสเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนจะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งส่งผลให้กระดูกสลายตัวเร็วมากขึ้น อีกทั้งความหนาแน่นของมวลกระดูกของผู้หญิงมีปริมาณน้อยกว่า ⁽³⁾

ดังนั้นแคลเซียมจึงยังเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากเป็นส่วนที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกและระบบบางส่วนในร่างกาย และลดความรุนแรงที่จะส่งผลกระทบต่อกระดูกในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิดอีกทั้งยังช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างคล่องแคล่ว และปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่จะอยู่ที่ประมาณ 700-1,000 มิลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเท่ากับการดื่มนมประมาณ 3 แก้วค่ะ ⁽¹⁾

นมสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยเรื่องใดบ้าง?

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่านมมีปริมาณแคลเซียมสูงที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกของผู้สูงอายุให้แข็งแรง (2) แต่นอกจากแคลเซียมแล้วในนมยังประกอบไปด้วยสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น แร่ธาตุ ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ระบบประสาท และการทำงานของเซลต่าง ๆ ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการกล้ามเนื้อฝ่อหรืออ่อนแรง (2,4-6) โปรตีน จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น (7) วิตามิน จะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบหลอดเลือดและสมอง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ, มะเร็ง, เบาหวาน (4-6) และการทานนมจากพืชเช่นนมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์จะเพิ่มฮอร์โมนบางชนิดและมีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวหนังดูเต่งตึงและชะลอการเหี่ยวย่น (8) แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนมจากพืชมักจะมีรสชาติจืดชืดจึงมีการผสมน้ำตาลเข้าไปเพื่อช่วยให้ทานง่ายมากขึ้น ดังนั้นก่อนเลือกซื้อควรศึกษาส่วนประกอบอย่างละเอียดอีกครั้งเพื่อลดความเสี่ยงในการได้รับน้ำตาลเกินความจำเป็น

นมไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย ดีอย่างไร? ^(9-11)

เมื่อนำนมชนิดเต็มส่วน, นมไขมันต่ำ และนมพร่องมันเนยในปริมาณเท่ากัน (237 มิลลิลิตร) มาเปรียบเทียบกันพบว่าปริมานของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนของนมทั้ง 3 ชนิดแทบจะไม่ต่างกันเลย สำหรับคาร์โบไฮเดรตจะอยู่ที่ประมาณ 12.7 กรัม ส่วนโปรตีนอยู่ที่ 8.2 กรัม แต่สิ่งที่แตกต่างอย่างเห็นได้ชัดเลยก็คือปริมาณไขมันค่ะ โดยไขมันของนมเต็มส่วนจะอยู่ที่ 7.9 กรัม และ 2.4 กรัมสำหรับนมไขมันต่ำ ส่วนนมพร่องมันเนยจะมีปริมาณไขมันเพียง 0.2 กรัมเท่านั้น ในขณะที่ปริมาณแคลเซียมของนมเต็มส่วน, นมไขมันต่ำและนมพร่องมันเนยจะอยู่ที่ 276, 290 และ 306 มิลลิกรัมตามลำดับ

สำหรับวิตามินและแร่ธาตุของนมทั้ง 3 ชนิดนั้นมีอยู่ในปริมาณที่ไม่แตกต่างกันมากนัก  ดังนั้นนมไขมันต่ำและนมพร่องมันเนยจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่กังวลเกี่ยวกับไขมันและต้องการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าปกติ ซึ่งการดื่มนมพร่องมันเนยจะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเต็มที่ แต่เนื่องจากนมพร่องมันเนยค่อนข้างจะมีรสชาติจืดและไม่มีความมันเหมือนนมเต็มส่วนดังนั้นเราแนะนำให้เริ่มจากผสมนมเต็มส่วนและนมพร่องมันเนยอย่างละครึ่ง หลังจากเริ่มรู้สึกคุ้นเคยแล้วค่อย ๆ ลดปริมาณนมเต็มส่วนลงจนเหลือแค่นมพร่องมันเนยในที่สุด

น้ำนมอัลมอนด์ 137 ดีกรี สูตรอะโวคาโดผสมผักรวม

ราคา 199 บาท*

น้ำนมอัลมอนด์เพื่อคนแพ้นมจากสัตว์และมังสวิรัติ ผลิตมาจากอัลมอนด์คุณภาพดี เพิ่มประโยชน์ด้วยผักรวมที่ประกอบไปด้วยอะโวคาโด, เคล, เผือก, กะหล่ำปลี, ฟักทอง, ฟักเขียว และผักโขม เป็นแหล่งพลังงานชั้นดีที่อุดมไปด้วยแคลเซียม, โปรตีน, วิตามิน, สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ เสริมด้วยโอเมก้า 3 ที่จะช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและสมอง รสชาติหวานอร่อย ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียวของผัก มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ช่วยให้ทานง่ายมากขึ้น

รูปแบบ	ของเหลว
ปริมาณ	1000 มิลลิลิตร
ส่วนประกอบหลัก	น้ำนมอัลมอนด์, ผักรวม, น้ำมันดอกทานตะวัน และไฟเบอร์
ปริมาณแคลเซียม	30%
ปริมาณไขมัน	8%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ดัชมิลล์ไวท์โกลด์มิลค์ นมโคสเตอริไลส์รสจืด

ราคา 300 บาท*

นมวัวแท้ 100% ผ่านกระบวนการสเตอริไลซ์และบรรจุลงกระป๋องปริมาณ 150 มิลลิลตร สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย เพราะนมบรรจุมาในกระป๋องเล็ก ทานง่าย และพกพาสะดวก ตัวกระป๋องมีความแข็งแรงทนทาน ในส่วนของรสชาติจะมีความเข้มข้น หอม และมันตามสไตล์นมวัวแท้ ๆ ไม่มีการเติมน้ำตาลหรือสารให้รสชาติชนิดอื่นทำให้คุณได้รับคุณประโยชน์แบบเต็มที่ มีปริมาณแคลเซียมสูงและไขมันค่อนข้างต่ำ

รูปแบบ	ของเหลว
ปริมาณ	150 มิลลิลิตร x 30 กระป๋อง
ส่วนประกอบหลัก	นมวัว
ปริมาณแคลเซียม	20%
ปริมาณไขมัน	9%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

แอนลีน มอฟแม็กซ์ นมผงพร่องมันเนย

ราคา 429 บาท*

นมผงสำหรับผู้ใหญ่ที่สามารถทานได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ผลิตจากนมผงขาดมันเนยคุณภาพดีจากประเทศนิวซีแลนด์ มีแคลเซียมและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายสูงและไขมันต่ำ เพิ่มความเต่งตึงด้วยคอลลาเจนจากปลา วิตามินและแร่ธาตุจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ ให้แข็งแรง สามารถเคลื่อนไหวได้สะดวกมากขึ้น มาในรูปแบบผงและปริมาณ 1,100 กรัม สามารถแบ่งชงได้ถึง 44 แก้ว สามารถชงผสมกับเครรื่องดื่มชนิดอื่นได้ตามต้องการ

รูปแบบ	นมผง
ปริมาณ	1,100 กรัม x 1 กล่อง
ส่วนประกอบหลัก	นมผงขาดมันเนย, มอลโทเดกซ์ทริน, เวย์ผง, วิตามินและเกลือแร่, นมผง และคอลลาเจน
ปริมาณแคลเซียม	60% (ต่อ 1 แก้ว)
ปริมาณไขมัน	0% (ต่อ 1 แก้ว)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ดีน่า นมถั่วเหลืองยูเอชที สูตรงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อย

ราคา 435 บาท*

นมถั่วเหลืองดีน่าสูตรเพิ่มงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อยและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 13 ชนิด มีแคลเซียมจากถั่วเหลืองและงาดำสูงรวมถึงสารต่อต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเป็น 2 เท่าขากสูตรเดิม สำหรับทุกเพศทุกวัยที่มีอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป น้ำนมมีความเข้มข้นและมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ของงาดำ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ชอบกลิ่นคาวของนมวัวหรือแพ้แลคโทสในนมวัวค่ะ

รูปแบบ	ของเหลว
ปริมาณ	180 มิลลิลิตร x 48 กล่อง
ส่วนประกอบหลัก	นมถั่วเหลือง, งาดำ และน้ำตาล
ปริมาณแคลเซียม	20%
ปริมาณไขมัน	3%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

โฟร์โมสต์ นม UHT รสจืด ไขมันต่ำ

ราคา 450 บาท*

นมโฟร์โมสต์เป็นอีกหนึ่งแบรนด์จำหน่ายนมวัวแท้ที่หลายคนคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี และมีสินค้าหลากหลายรสชาติ สำหรับสูตรไขมันต่ำจะเป็นการนำนมวัวมาผ่านกระบวนการคัดแยกไขมันออกไปบางส่วนทำให้ปริมาณไขมันที่คุณได้รับน้อยลง แต่ขณะเดียวกันสารอาหารบางชนิดก็ยังคงอยู่ครบ ไม่ว่าจะเป็นเป็นแคลเซียม, วิตามิน, โอเมก้า หรือสารอาหารธรรมชาติ ในส่วนของรสชาติก็จะยังคงความหอมมันและอร่อยเหมือนที่คุ้นเคยค่ะ สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัยเลย

รูปแบบ	ของเหลว
ปริมาณ	180 มิลลิลิตร x 48 กล่อง
ส่วนประกอบหลัก	นมวัว
ปริมาณแคลเซียม	30%
ปริมาณไขมัน	3%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ไทยเดนมาร์ค นมพร่องมันเนยยูเอชที

ราคา 499 บาท*

นมไทยเดนมาร์กหรือที่หลายคนเรียกว่านมวัวแดงค่อนข้างจะเป็นที่รู้จักและอยู่มาอย่างยาวนาน ความโดดเด่นของนมยี่ห้อนี้ก็คือการใช้น้ำนมจากวัวสายพันธุ์ดีที่เลี้ยงดูโดยสหากรณ์ผู้เลี้ยงโคนมในประเทศไทย น้ำนมมีความเข้มข้นและรสชาติมัน มีกลิ่นหอมของนมวัวแท้ ๆ สำหรับสูตรพร่องมันเนยจะมีการตักเขาไขมันบางส่วนออกไปทำให้เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงควบคุมไขมันหรือผู้สูงอายุที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูงค่ะ

รูปแบบ	ของเหลว
ปริมาณ	200 มิลลิลิตร x 36 กล่อง
ส่วนประกอบหลัก	นมวัว
ปริมาณแคลเซียม	30%
ปริมาณไขมัน	5%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

BOOST OPTIMUM อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ

ราคา 729 บาท*

อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ มาในรูปแบบผงที่สามารถละลายได้ในน้ำร้อนหรือน้ำเย็น อัดแน่นไปด้วยสารอาหารถึง 29 ชนิดและมีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ นอกจากนี้ยังมีจุลินทรีย์โพรไบโอติกที่มีสำคัญต่อระบบทางเดินิาหาร ช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยหรือแน่นท้อง เสริมด้วยใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและวิตามินที่เสริมสร้างกระบวนการต้านอนุมุลอิสระ BOOST OPTIMUM เหมาะสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยที่ไม่สามารถรับประทานอาหารปกติได้

รูปแบบ	นมผง
ปริมาณ	800 กรัม x 1 กระป๋อง
ส่วนประกอบหลัก	มอลโทเดกซ์ทริน, น้ำมันพืชผสม, โปรตีนนม, น้ำตาล, วิตามิน และเกลือแร่
ปริมาณแคลเซียม	19% (ต่อ 1 แก้ว)
ปริมาณไขมัน	3% (ต่อ 1 แก้ว)

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Ensure Wheat อาหารสูตรครบถ้วน กลิ่นธัญพืช สูตรหวานน้อย

ราคา 1,019 บาท*

สารอาหารที่เหมาะกับผู้สูงอายุหรือคนที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ภายในกระป๋องอัดแน่นไปด้วยสารอาหาร, วิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน, โอเมก้า, แคลเซียม, เบต้าแคโรทีน, วิตามินซีและอี, ซิลิเนียม และแร่ธาตุ สำหรับสูตรนี้จะเป็นกลิ่นธัญพืช มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ช่วยให้ทานง่ายขึ้น หวานน้อย ไม่เลี่ยน สามารถชงได้ด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นตามต้องการ

รูปแบบ	นมผง
ปริมาณ	850 กรัม x 1 กระป๋อง
ส่วนประกอบหลัก	แป้งข้าวโพด, คอร์นไซรัป, น้ำมันจากพืช, โปรตีนนม, โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง, วิตามิน และแร่ธาตุ
ปริมาณแคลเซียม	19%
ปริมาณไขมัน	3%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

ไดมอนด์ อัลมอนด์บรีซ น้ำนมอัลมอนด์รสจืด

ราคา 1,086 บาท*

นมอัลมอนด์เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่กำลังมาแรง สำหรับนมจากแบรนด์อัลมอนด์บรีซผลิตจากเมล็ดอัลมอนด์คุณภาพดีจากแคลิฟอร์เนีย อุดมไปด้วยวิตามินและแคลเซียม ปลอดภัยไร้การปนเปื้อนขมนมวัวหรือนมถั่วเหลือง เพราะส่วนประกอบกว่า 90% คือนมอัลมอนด์ล้วน ๆ เลยค่ะ เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ, ชาววีแกน หรือกลุ่มชาวมุสลิม เพราะนมอัลมอนด์จากแบรนด์นี้ได้รับเครื่องหมายฮาลาลเรียบร้อยแล้ว

รูปแบบ	ของเหลว
ปริมาณ	180 มิลลิลิตร x 48 กล่อง
ส่วนประกอบหลัก	นมอัลมอนด์, แคลเซียม, เกลือ และวิตามิน
ปริมาณแคลเซียม	30%
ปริมาณไขมัน	3%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

เอ็มมิลค์ นมยูเอชที ปราศจากน้ำตาลแลคโตส ไขมันต่ำ รสจืด

ราคา 1,140 บาท*

นมสูตรนี้จากแบรนด์เอ็มมิลค์เป็นสูตรที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดื่มนมวัวแต่แพ้น้ำตาลแล็คโตส โดยมีการนำนมวัวสดแท้ ๆ ไปผ่านกระบวนการแยกแล็คโตสออก เหลือไว้เฉพาะแคลเซียมและสารอาหารสำคัญเอาไว้ ในส่วนของรสชาติยังคงความมัน รสชาติหวานธรรมชาติ และกลิ่นหอมของนมวัวสดเอาไว้ได้เป็นอย่างดี รวมถึงฟอสฟอรัส, วิตามิน และโปนตีนนมจะช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น

รูปแบบ	ของเหลว
ปริมาณ	180 มิลลิลิตร x 60 กล่อง
ส่วนประกอบหลัก	นมวัวปราศจากน้ำตาลแลคโตส
ปริมาณแคลเซียม	25%
ปริมาณไขมัน	4%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว นมสำหรับผู้สูงอายุ ไขมันต่ำ แคลเซียมสูง ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023
ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า	คุณสมบัติ	ดูเพิ่มเติม
น้ำนมอัลมอนด์ 137 ดีกรี สูตรอะโวคาโดผสมผักรวม	รูปแบบ: ของเหลว ปริมาณ: 1000 มิลลิลิตร ส่วนประกอบหลัก: น้ำนมอัลมอนด์, ผักรวม, น้ำมันดอกทานตะวัน และไฟเบอร์ ปริมาณแคลเซียม: 30% ปริมาณไขมัน: 8%
ดัชมิลล์ไวท์โกลด์มิลค์ นมโคสเตอริไลส์รสจืด	รูปแบบ: ของเหลว ปริมาณ: 150 มิลลิลิตร x 30 กระป๋อง ส่วนประกอบหลัก: นมวัว ปริมาณแคลเซียม: 20% ปริมาณไขมัน: 9%
แอนลีน มอฟแม็กซ์ นมผงพร่องมันเนย	รูปแบบ: นมผง ปริมาณ: 1,100 กรัม x 1 กล่อง ส่วนประกอบหลัก: นมผงขาดมันเนย, มอลโทเดกซ์ทริน, เวย์ผง, วิตามินและเกลือแร่, นมผง และคอลลาเจน ปริมาณแคลเซียม: 60% (ต่อ 1 แก้ว) ปริมาณไขมัน: 0% (ต่อ 1 แก้ว)
ดีน่า นมถั่วเหลืองยูเอชที สูตรงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อย	รูปแบบ: ของเหลว ปริมาณ: 180 มิลลิลิตร x 48 กล่อง ส่วนประกอบหลัก: นมถั่วเหลือง, งาดำ และน้ำตาล ปริมาณแคลเซียม: 20% ปริมาณไขมัน: 3%
โฟร์โมสต์ นม UHT รสจืด ไขมันต่ำ	รูปแบบ: ของเหลว ปริมาณ : 180 มิลลิลิตร x 48 กล่อง ส่วนประกอบหลัก: นมวัว ปริมาณแคลเซียม: 30% ปริมาณไขมัน: 3%
ไทยเดนมาร์ค นมพร่องมันเนยยูเอชที	รูปแบบ : ของเหลว ปริมาณ : 200 มิลลิลิตร x 36 กล่อง ส่วนประกอบหลัก: นมวัว ปริมาณแคลเซียม: 30% ปริมาณไขมัน: 5%
BOOST OPTIMUM อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ	รูปแบบ: นมผง ปริมาณ: 800 กรัม x 1 กระป๋อง ส่วนประกอบหลัก: มอลโทเดกซ์ทริน, น้ำมันพืชผสม, โปรตีนนม, น้ำตาล, วิตามิน และเกลือแร่ ปริมาณแคลเซียม: 19% (ต่อ 1 แก้ว) ปริมาณไขมัน : 3% (ต่อ 1 แก้ว)
Ensure Wheat อาหารสูตรครบถ้วน กลิ่นธัญพืช สูตรหวานน้อย	รูปแบบ: นมผง ปริมาณ: 850 กรัม x 1 กระป๋อง ส่วนประกอบหลัก: แป้งข้าวโพด, คอร์นไซรัป, น้ำมันจากพืช, โปรตีนนม, โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง, วิตามิน และแร่ธาตุ ปริมาณแคลเซียม: 19% ปริมาณไขมัน: 3%
ไดมอนด์ อัลมอนด์บรีซ น้ำนมอัลมอนด์รสจืด	รูปแบบ: ของเหลว ปริมาณ: 180 มิลลิลิตร x 48 กล่อง ส่วนประกอบหลัก: นมอัลมอนด์, แคลเซียม, เกลือ และวิตามิน ปริมาณแคลเซียม: 30% ปริมาณไขมัน: 3%
เอ็มมิลค์ นมยูเอชที ปราศจากน้ำตาลแลคโตส ไขมันต่ำ รสจืด	รูปแบบ : ของเหลว ปริมาณ: 180 มิลลิลิตร x 60 กล่อง ส่วนประกอบหลัก: นมวัวปราศจากน้ำตาลแลคโตส ปริมาณแคลเซียม: 25% ปริมาณไขมัน: 4%

วิธีเลือกนมสำหรับผู้สูงอายุ ไขมันต่ำ แคลเซียมสูง ที่ดีที่สุด

แน่นอนว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่สามารถหาได้ง่ายและมีราคาไม่แพงมากนัก แต่ถึงอย่างนั้นการรับประทานนมสำหรับผู้สูงอายุก็มีข้อสังเกตเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราไม่ควรมองข้ามค่ะ เนื่องจากร่างกายและระบบการทำงานของผู้สูงอายุไม่ได้ทำงานอย่างเต็มที่เหมือนเด็ก ๆ หรือคนหนุ่มสาว เมื่ออายุมากขึ้นระบบการดูดซึมและระบบเผาผลาญของร่างกายก็จะทำงานได้น้อยลง ดั้งนั้นเรามีคำแนะนำในการเลือกซื้อนมสำหรับผู้สูงอายุดังนี้ค่ะ

1. นมไขมันต่ำเป็นทางเลือกที่ดีเสมอ

ผู้สูงอายุมีการขยับร่างกายน้อยและไม่สามารถออกกำลังกายบ่อยครั้งได้เหมือนวัยรุ่น ดังนั้นการเลือกซื้อนมไขมันต่ำเป็นอีกหนึ่งทางที่ช่วยลดไขมันและคอลเลสเตอรอลให้น้อยลงได้ค่ะ แต่หากผู้สูงอายุท่านไหนมีปัญหาเกี่ยวกับคอลเลสเตอรอลหรือความดันอยู่แล้วก็สามารถเปลี่ยนไปทานนมถั่วเหลืองหรือนมอัลมันด์แทนได้ เพราะในนมเหล่านี้จะมีไขมันดีและมีแร่ธาตุมากกว่า แต่อาจจะต้องเสริมแคลเซียมเข้าไปในมื้ออาหารแทนเพื่อให้ได้รับแคลเซียมเพียงพอต่อความต้องการ ⁽⁸⁾

2. นมปราศจากน้ำตาลแลคโทส (lactose – free) เหมาะกับผู้แพ้นมวัว

หากผูเสูงอายุไมไ่ด้ดื่มนมมาเป็นเวลานาน ในช่วงแรกควรจะเลือกซื้อนมแบบปราศจากน้ำตาลแลคโตสและให้ทานในปริมาณน้อยก่อนแล้วค่อยเพิ่มขึ้นทีละนิด เนื่องจากผู้สูงอายุบางรายมีอาการแพ้แลคโตสและร่างกายไม่สามารถผลิตเอนไซม์สำหรับย่อยแลคโตสออกมาได้และอาจส่งผลให้ผู้สูงอายุเกิดอาการท้องเสียหรือท้องอืดได้ค่ะ การให้ทานทีละน้อย ๆ จะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ดีขึ้น แต่หากไม่แน่ใจสามารถปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานได้ ⁽¹²⁾

3. มองหาส่วนผสมของวิตามินดี (vitamin D)

วิตามิน D จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้นเนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของเราจะดูดซึมแคลเซียมได้เพียง 30% ⁽²⁾ เท่านั้น และผิวของเราสามารถสร้างวิตามินดีได้จากการสัมผัสกับแสงแดดในตอนเช้า ดังนั้นการได้ออกไปรับแดดบ้างจึงช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดีได้ปริมาณหนึ่งโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม และการได้ออกไปชมธรรมชาติจะช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกสดชื่นมีชีวิตชีวามากขึ้นอีกด้วย แต่หากไม่สามารถทำได้สามารถทานวิตามินดีประมาณ 10 ไมโครกรัมต่อวันแทนหรือทานอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินดีค่ะ ⁽¹⁾

4. ดื่มนมรสธรรมชาติ

แนะนำให้เลือกซื้อนมรสจืดและหลีกเลี่ยงนมปรุงแต่งรสชาติ เนื่องจากนมเหล่านี้มักจะมีส่วนประกอบของน้ำตาลเพิ่มเข้ามาส่งผลให้ผู้สูงอายุได้รับน้ำตาลมากเกินความจำเป็นและอาจจะส่งผลให้เกิดอาการปวดฟัน ,ฟันผุ หรือโรคอ้วน โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานอาจะทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยาก นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนมาทานโยเกิร์ตแทนได้เพราะนอกจากแคลเซียมแล้วยังได้รับจุลินทรีย์ที่ดีและมีประโยชน์อีกด้วย แต่ย้ำว่าต้องเป็นรสธรรมชาติเท่านั้นและทานในปริมาณที่น้อยกว่านมเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารท้องเสียนะคะ

วิธีช่วยให้ผู้สูงอายุทานแคลเซียมได้มากขึ้น

ปัญหาที่หลาย ๆ บ้านต้องพบเจอก็คือผู้สูงอายุส่วนใหญ่ไม่ค่อยชอบดื่มนมหรือดื่มนมยาก การที่จะบังคับให้ท่านดื่มนมจากแก้วหรือกล่องจึงเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก อาจจะเป็นเพราะนมส่วนใหญ่มีกลิ่นและรสชาติที่ทานยากเล็กน้อย ยิ่งพวกท่านอายุมากแล้วระบบประสาทในการได้รับกลิ่นและรสชาติอาจจะผิดเพี้ยนไปบ้างก็ยิ่งทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ดังนั้นเราจึงมีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อยที่ช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถทานนมได้มากขึ้นซึ่งก็สามารถทำได้หลายวิธีด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการใช้นมร้อนแทนน้ำเพื่อทำโจ๊กข้าวโอ๊ตให้ผู้สูงอายุ, ให้ผู้สูงอายุทานนมและซีเรียลธัญพืชเป็นอาหารเช้า, ปั่นนมและผักผลไม้สำหรับเติมความสดชื่นระหว่างวัน แต่ควรหลีกเลี่ยงผักโขมหรือผักที่มีแคลเซียมสูง เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับแคลเซียมมากจนเกินไป หรือจะเพิ่มปลาแคลเซียมสูงอย่าแซลมอนหรือปลาซาร์ดีนลงไปในมื้ออาหารก็สามารถช่วยได้ค่ะ

References :

1. The Role of Calcium in Human Agin – NCBI
2. Calcium and bones– MedlinePlus
3. Aging and Bone NCBI
4. Vitamins – MedlinePlus
5. Vitamin and mineral supplementation for maintaining cognitive function in cognitively healthy people in mid and late life – NCBI
6. A Review of the Extraction and Determination Methods of Thirteen Essential Vitamins to the Human Body: An Update from 2010 – NCBI
7. Protein – Harvard
8. How well do plant based alternatives fare nutritionally compared to cow’s milk? – NCBI
9. Is low-fat or full-fat the better choice for dairy products? – Harvard
10. Confusion in the milk aisle: Whole milk or skim milk? – Michigan State University
11. Milk – USDA
12. Lactose-Free Dairy Products Market Developments, Production, Nutrition and Health Benefits – NCBI