นมแลคโตสฟรี (ปราศจากน้ำตาลแลคโตส) ยี่ห้อไหนดี

นมหรือน้ำนมคือของเหลวสีขาวที่ประกอบไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งจะออกมาจากเต้านมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ดังนั้นนมจึงอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทารกหรือลูกสัตว์ที่เพิ่งเกิดใหม่ ซึ่งนมสามารถนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้อีกมากมาย เช่น ชีส, วิปปิ้งครีม, เนย, โยเกิร์ต, ไอศกรีม โดยนมที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน ก็คือ “นมวัว” นั่นเองค่ะ

นมวัว เป็นสิ่งที่อยู่คู่คนไทยมาแต่ไหนแต่ไร เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ในปัจจุบันได้มีการผลิตนมวัวออกมาจำหน่ายเป็นจำนวนมาก ทั้งรสธรรมชาติอย่างนมจืด หรือรสที่ปรุงแต่งสีและกลิ่นที่นิยมอย่างนมเปรี้ยว, นมรสหวาน, นมช็อกโกแลต  รวมถึงมีทั้งนมสำหรับเด็ก นมสำหรับผู้สูงอายุ หรือแม้กระทั้งนมสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นต้น

เราจะเห็นได้ว่านมเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของเราในทุกช่วงวัย แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีคนไทยจำนวนไม่น้อยเลยค่ะที่มีอาการแพ้นมวัวหรือแพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัว ดังนั้นทางออกก็คือการหันไปดื่มนมถั่วเหลือง, นมอัลมอนด์ หรือมองหาผลิตภัณฑ์นมวัวที่ปราศจากน้ำตาลแลคโตสแทนค่ะ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณดื่มนมได้อย่างอร่อย สุขภาพดี ไม่ต้องกลัวการเเพ้แล้วค่ะ

น้ำตาลแลคโตส คืออะไร ^(1-3)

น้ำตาลแลคโตสเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่พบในนมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม โดยเฉพาะนมวัว และอาหารอื่น ๆ ที่ทำจากนม เช่น ไอศกรีม โยเกิร์ต ซึ่งน้ำตาลแลคโตสเกิดขึ้นจากการที่น้ำตาลกลูโคสผสมรวมกันกับน้ำตาลกาแลคโตส แต่เพราะร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสเลยได้ ดังนั้นเมื่อเราดื่มนมเข้าไป ร่างกายจะผลิตเอนไซม์ธรรมชาติที่เรียกว่า แลคเตส เพื่อมาแยกแลคโตสให้กลับไปเป็นกลูโคสกับกาแลคโตสก่อน จากนั้นจึงเข้าสู้กระบวนการย่อยต่อไป แต่หากร่างกายของคุณผลิตแลคเตสได้ไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถดูดซับแลคโตสทั้งหมดได้ ทำให้เกิดอาการแพ้แลคโตสนั้นเองค่ะ โดยเอนไซม์แลคเตสเนี่ย จะพบได้มากในเด็กทารก และร่างกายจะผลิตได้น้อยลงเมื่อโตขึ้น ดังนั้นคนที่แพ้แลคโตสส่วนมากจะพบในผู้ใหญ่ โดยอาการที่พบคือ ท้องอืด, แน่นท้อง, ผายลมบ่อย, คลื่นไส้, ท้องเสีย

นมปราศจากแลคโตส คืออะไร

นมปราศจากแลคโตส หรือนมแลคโตสฟรี ยังคงเป็นนมวัวแท้ค่ะ เพียงแต่ผ่านกระบวนการโดยใช้เอนไซม์ธรรมชาติ ที่เรียกว่า “แลคเตส” ย่อยน้ำตาลแลคโตสให้เป็นโมเลกุลเล็ก ๆ หรือในบางกรณีก็จะกรองน้ำตาลแลคโตสออกไปเลยค่ะ เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายขึ้น ลดอาการท้องอืด แน่นท้อง แต่คุณค่าทางสารอาหารก็ยังเทียบเท่านมวัวเหมือนเดิม ส่วนรสชาตินั้นก็เหมือนกับนมวัวปกติทั่วไปเลยค่ะ แต่ก็มีบางคนบอกว่าอาจมีรสชาติหวานกว่านมวัวปกตินิดหน่อย ดังนั้นใครที่ชื่นชอบนมวัว แต่แพ้แลคโตสก็สามารถดื่มนมปราศจากแลคโตสได้สบายค่ะ

ประโยชน์ของนมปราศจากแลคโตส ^(4-6)

อย่างที่ได้บอกกับทุกคนไปค่ะ ว่าแลคโตส เป็นสาเหตุของอาการท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ดังนั้นนมที่ปราศจากแลคโตสก็จะช่วยลดอาการเหล่านี้ค่ะ อีกทั้งยังมีวิตามิน A, D และ B12 เพิ่มการดูดซึมของแคลเซียม ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง และยังมีประโยชน์กับทางเดินอาหารของมนุษย์ ช่วยลดแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิด โรคกระเพาะหรืออาการท้องผูกได้ค่ะ ดังนั้นหากใครที่รู้ตัวว่าตัวเองแพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัว นมปราศจากแลคโตสก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดี ๆ สำหรับคุณค่ะ

ข้อเสียของนมปราศจากแลคโตส ^(5,7)

แม้นมปราศจากแลคโตสจะข้อข้อดีอยู่มาก แต่ก็มีข้อเสียเช่นกันค่ะ โดยปกติแล้ว แลคโตส ถือเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่พอนำมาผลิตเป็นนมแลคโตสฟรี ทำให้ความหวานหายไป ดังนั้นผู้ผลิตหลาย ๆ เจ้าจึงเติมสารให้ความหวานแทนน้ำตาลลงไปแทนความหวานของน้ำตาลแลคโตส เมื่อดื่มบ่อย ๆ อาจส่งผลเสียทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะอยากน้ำตาลได้ค่ะ ดังนั้นก่อนดื่มผลิตภัณฑ์นมแลคโตสฟรี อย่าลืมอ่านฉลากโภชนาการและส่วนผสมของนมก่อนซื้อด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณค่ะ

เว็บไซต์ BestReview ไม่ได้เป็นตัวกลางขายสินค้าและไม่ได้ขายสินค้าโดยตรง เราเพียงแต่แนะนำสินค้าที่ดีหรือมียอดขายสูงในเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ และเพื่อเป็นการสนับสนุนเรา เมื่อคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ที่เราแนะนำ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน

Essentially Lactose Free Milk Low Fat นม UHT ปราศจากน้ำตาลแลคโตส รสธรรมชาติ สูตรไขมันต่ำ

มาที่ตัวแรกกันเลยค่ะ นมยูเอชที ยี่ห้อ Essentially นมวัวคุณภาพดีที่เหมาะกับคนเอเชีย ผลิตมาสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสโดยเฉพาะ มีวิตามินบี2 และแคลเซียมสูง ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ สูตรไม่เติมน้ำตาล ดื่มแล้วไม่อ้วนแน่นอนค่ะ ใครที่มีปัญหาดื่มนมแล้วท้องอืด เรอบ่อย ปวดท้อง แนะนำให้ดื่มนมตัวนี้เลยค่ะ แถมยังเลี้ยงแม่วัวโดยใช้ระบบ Happy Cow เป็นแม่วัวอารมณ์ดีอีกด้วยนะคะ อย่างนี้ต้องรีบซื้อมาดื่มกันเเล้วล่ะค่ะ

แบรนด์	Essentially
รสชาติ	รสธรรมชาติ สูตรไขมันต่ำ
ปริมาณต่อกล่อง	180 มล.
ขนาดบรรจุ	24 กล่อง
ส่วนผสม	Lactose free milk 100%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Essentially Lactose Free Milk นม UHT ปราศจากน้ำตาลแลคโตส รสธรรมชาติ

มาต่อกันที่ตัวที่สองค่ะ ตัวนี้ยี่ห้อเดียวกันกับตัวแรกเลยค่ะ นั่นก็คือยี่ห้อ Essentially นมยูเอชที รสธรรมชาติ (รสจืด) นมวัวคุณภาพ ที่เลี้ยงท่ามกลางธรรมชาติ ทำให้ได้น้ำนมรสชาติดี ไม่มีกลิ่นคาว รสชาติอร่อย หอม หวาน มัน ราคาไม่แพง แถมยังมีวิตามินบี2 แคลเซียม และโปรตีนสูงอีกด้วยค่ะ หากใครที่ไม่ชอบนมแบบไขมันต่ำ ก็สามารถดื่มตัวนี้ได้เลยค่ะ

แบรนด์	Essentially
รสชาติ	รสธรรมชาติ (รสจืด)
ปริมาณต่อกล่อง	180 มล.
ขนาดบรรจุ	24 กล่อง
ส่วนผสม	Lactose free milk 100%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

mMilk เอ็มมิลค์ นมยูเอชที ปราศจากน้ำตาลแลคโตส รสจืด

mMilk นมยูเอชที รสจืด ปราศจากน้ำตาลแลคโตสตัวนี้ ผลิตจากนมโคแท้ 100% อุดมไปด้วย โปรตีน, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามิน B2 และวิตามิ B12 สูง ภายในกล่องจะบรรจุมาจำนวน 60 กล่อง จะมีทั้งกล่องสีขาว และสีดำ แต่ไม่ต้องตกใจนะคะ เพราะต่างกันแค่สี แต่รสชาติข้างในเหมือนกันทุกกล่องค่ะ

แบรนด์	mMilk
รสชาติ	รสจืด
ปริมาณต่อกล่อง	180 มล.
ขนาดบรรจุ	60 กล่อง
ส่วนผสม	Lactose free milk 100%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

mMilk เอ็มมิลค์ นมยูเอชที ปราศจากน้ำตาลแลคโตส รสจืด สูตรไขมันต่ำ

มาต่อกันที่อีกตัวของแบรนด์ mMilk ค่ะ ตัวที่แล้วได้พูดถึง นมรสจืด สูตรธรรมดาไปแล้ว คราวนี้เรามาดู นมรสจืด สูตรไขมันต่ำกันค่ะ สูตรเหมาะสำหรับคนที่แพ้แลคโตส และยังอยากควบคุมน้ำหนัก เพราะเป็นสูตรไขมันต่ำ หวานน้อย แครอลี่ต่ำ สาว ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารอยู่ นมสูตรนี้ตอบโจทย์มาก ๆ เลยค่ะ โดยจะบรรจุมาขนาด 60 กล่อง เป็นกล่องสีฟ้า หน้าตาสวยงาม น่าดื่มมากค่ะ

แบรนด์	mMilk
รสชาติ	รสจืด สูตรไขมันต่ำ
ปริมาณต่อกล่อง	180 มล.
ขนาดบรรจุ	24 กล่อง
ส่วนผสม	Lactose free milk 100%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Thai - Denmark นมไทยเดนมาร์ก แลคโตสฟรี รสจืด

เชื่อว่าพอมาเห็นแบรนด์นี้หลายคนคงร้องอ๋อ! กันแน่นอนค่ะ เพราะเป็นแบรนด์ที่คุ้นหูมาตั้งแต่เด็ก นั่นก็คือนมไทยเดนมาร์กในตำนานนี่เอง ตอนนี้ทางแบรนด์ก็ได้ผลิตนมจืด รสธรรมชาติ สูตรแลคโตสฟรี มาวางจำหน่ายกันแล้วนะคะ นมตัวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร หรือผู้สูงอายุที่กำลังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทานแล้วไม่ท้องอืด แน่นท้อง แน่นอนค่ะ และสูตรนี้บอกเลยค่ะว่าไม่ผสมนมผง 100% ดังนั้นหากใครเป็นสาวกของแบรนด์ไทยเดนมาร์กอยู่แล้วเนี่ย ต้องมาลองลิ้มรสนมสูตรนี้กันดูค่ะ

แบรนด์	Thai - Denmark
รสชาติ	รสจืด
ปริมาณต่อกล่อง	200 มล.
ขนาดบรรจุ	36 กล่อง
ส่วนผสม	Lactose free milk 100%

ดูได้ที่ Lazada

ดูได้ที่ Shopee

Meiji เมจิ นมพาสเจอร์ไรส์ แลคโตสฟรี รสจืด

มาอีกหนึ่งตัว แบรนด์ดังที่ขาดไม่ได้เลยค่ะ นั่นก็คือแบรนด์ “Meji” นั่นเอง แบรนด์นี้เขาจะมาในรูปแบบขวด ทานง่าย ผลิตจากน้ำนมโคธรรมชาติ ที่นำมาผ่านกระบวนการย่อยด้วยเอนไซม์แลคเตส ทำให้แลคโตสมีโมเลกุลเล็กลง ดูดซึมได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องกังวลเรื่องท้องอืด แน่นท้องแน่นอนค่ะ หากใครที่ยังไม่เคยลองดื่มตัวนี้บอกเลยว่าพลาดมากค่ะ เพราะนอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยแล้ว ยังหวานน้อย ประโยชน์เยอะ ต้องลองค่ะ

แบรนด์	Meiji
รสชาติ	รสจืด
ปริมาณต่อขวด	200 มล.
ขนาดบรรจุ	1 ขวด
ส่วนผสม	Lactose free milk 99.7%, โปรตีนนมเข้มข้น 0.2%

ดูได้ที่ Shopee

Meiji เมจิ นมพาสเจอร์ไรส์ แลคโตสฟรี รสกาแฟ กลิ่นริช เอสเพรสโซ่

เมจิ แบรนด์ดังในไทย ตัวนี้เป็นนมพาสเจอร์ไรส์ แลคโตสฟรี ใครที่เบื่อหน่ายจากกากดื่มนมรสจืด เราขอแนะนำตัวนี้เลยค่ะ นมเมจิ แลคโตสฟรี รสกาแฟ กลิ่นริช เอสเพรสโซ่ หอมกลิ่นกาแฟ อร่อย เข้มข้น ที่ผสมผสานเข้ากันอย่างลงตัวระหว่างนมสดกับกลิ่นกาแฟ สูตรนี้ทางเมจิบอกว่ามีน้ำตาลน้อยกว่ากาแฟสูตรปกติถึง 36% อีกทั้งยังมีโปรตีน ที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีแคลเซียมสูง มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงด้วยค่ะ

แบรนด์	Meiji
รสชาติ	รสกาแฟ
ปริมาณต่อขวด	200 มล.
ขนาดบรรจุ	1 ขวด
ส่วนผสม	Lactose free milk 7%, ครีมเทียม 5%, น้ำตาล 5%, ผงกาแฟ 0.8%

Meiji เมจิ นมพาสเจอร์ไรส์ แลคโตสฟรี รสออริจินัล สูตรผสมวิตามินบีรวม

สำหรับนมเมจิ รสออริจินัล สูตรผสมวิตามินบีตัวนี้นะคะ บอกเลยว่าดื่มแล้วอิ่ม อยู่ท้อง ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น วิตามินบีจะช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท แถมยังได้ประโยชน์จากตัวน้ำนมมี่มีแคลเซียมและโปรตีนสูงอีกด้วยค่ะ มีไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ ทำให้ไม่มีปัญหาน้ำหนักขึ้นแน่นนอนค่ะ สีของนมจะออกสีขาวปนเหลืองอ่อนนิด ๆ เพราะมีส่วนผสมของวิตามินอยู่นะคะ ไม่ต้องตกใจไป หากใครที่ทำงานเหนื่อย ๆ ใช้สมองมาทั้งวันแล้วล่ะก็ นมเมจิขวดนี้ รับรองว่าดื่มเข้าไปแล้ว สมองปลอดโปร่งขึ้นแน่นอนค่ะ

แบรนด์	Meiji
รสชาติ	รสออริจินัล
ปริมาณต่อขวด	200 มล.
ขนาดบรรจุ	1 ขวด
ส่วนผสม	Lactose free milk 30.3%, นมผงขาดมันเนย 32%, โปรตีนเข้มข้น 3%, แคลเซียมผง 0.2%, วิตามินและเกลือแร่รวม 0.3%

** คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงมาจากข้อความและเนื้อหาที่แสดงบนแพ็คเกจจิ้งของสินค้า เว็บไซต์แบรนด์ ผู้ผลิต และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซที่ขายสินค้า อย่างไรก็ตามสินค้าบางตัวทีมงานของเรามีโอกาสลองใช้เองจริงในกรณีดังกล่าวเราจะเขียนบรรยายถึงประสบการณ์การใช้ส่วนตัว

การแพ้แลคโตสไม่ใช่การแพ้นมวัว ^(8-13)

หลายคนยังเข้าใจผิดค่ะ คิดว่าการแพ้แลคโตสเหมือนกับการแพ้นมวัว ต้องบอกอย่างนี้ค่ะว่า การแพ้แลคโตส (Lactose intolerance) เกิดจากการที่ร่างกายมีความสามารถในการย่อยแลคโตสต่ำ ทำให้เกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง จุกเสียด ส่วนใหญ่มักพบอาการนี้ในผู้ใหญ่ เพราะเมื่อเราโตขึ้นการผลิตเอนไซม์ที่ใช้ย่อยแลคโตสจะลดลง โดยคนที่แพ้แลคโตสยังสามารถดื่มนมวัวแบบปราศจากแลคโตสได้ โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายค่ะ

ส่วนคนที่แพ้นมวัว (Cow’s milk allergy) เกิดจากปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายต่อต้านโปรตีนในนมวัว ซึ่งอาการนี้มักพบในเด็กเล็ก บางรายอาจแพ้นมวัวตั้งแต่กำเนิด โดยอาการจะแสดงออกหลายแบบค่ะ เช่น เป็นผื่นเรื้อรัง, ท้องเสีย, ถ่ายเป็นมูกเลือด หรือเป็นหอบหืด เป็นต้น

จะเห็นได้ว่าอาการของผู้ที่แพ้นมวัวจะหนักกว่าผู้ที่แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัว ดังนั้นผู้ที่แพ้นมวัวจึงไม่สามารถดื่มนมวัว รวมไปถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมวัวด้วยค่ะ หากใครดื่มนมวัวแล้วมีอาการเหล่านี้ แต่ไม่มั่นใจว่าตัวเองแพ้แบบไหน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดค่ะ

References :

1. Lactose intolerance – NHS
2. Lactose intolerance – Mayo Clinic
3. Lactose intolerance – Wikipedia
4. Lactose-Free Dairy Products
5. Lactose Intolerance, Dairy Avoidance, and Treatment Options
6. Milk’s Many Benefits and Dairy Lactose Free Options
7. Considerations for development of lactose-free food
8. What should I do if I think my baby is allergic or intolerant to cows’ milk?
9. Types of formula milk – Your pregnancy and baby guide
10. โรคแพ้นมวัว : สมาคมโรคภูมิแพ้ โรคหืด และวิทยาภูมิคุ้มกันแห่งประเทศไทย
11. Cow’s milk allergy: evidence-based diagnosis and management for the practitioner
12. Cow’s milk allergy: From allergens to new forms of diagnosis, therapy and prevention
13. Milk allergy