Best Review Asia
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ดีลดี
No Result
View All Result
Best Review Asia
No Result
View All Result

Home » สุขภาพและความงาม » อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย แบบไหน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย แบบไหน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

อาหารเสริมให้กำลังนักกีฬา เพิ่มการเผาผลาญ

Baifern Jutamas โดย Baifern Jutamas
June 22, 2023
ใน สุขภาพและความงาม
อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย แบบไหน ยี่ห้อไหนดี
Share on FacebookShare on Twitter

สารบัญ

  • อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคืออะไรและทำงานอย่างไร?
  • ส่วนผสมที่สำคัญในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมี
    • คาเฟอีน
    • Citrulline
    • L-Theanine
    • L-Ornithine
    • เบต้าอะลานีน
    • วิตามินบี
    • BCAAs
    • HMB
    • Yohimbine
    • L-Tyrosine
    • Synephrine
  • Optimum Nutrition Amino Energy Grape อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย
  • อาหารเสริม MuscleTech Pre-Workout Next Gen X5
  • SCITEC NUTRITION Hot Blood 3.0 Blood Orange อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย
  • อาหารเสริม NUTREX OUTLIFT PREWORKOUT POWERHOUSE MIAMI VICE
  • อาหารเสริม Primaforce Citrulline Malate
  • อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย MusclePharm Assault Energy
  • Cellucor C4 30 Serving อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย
  • MuscleTech™ อาหารเสริม Muscle Builder 30 Capsules
  • ตารางเปรียบเทียบ อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย แบบไหน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023
  • วิธีเลือกซื้ออาหารเสริมการออกกำลังกาย
    • 1. คุณภาพโดยรวมของผลิตภัณฑ์
    • 2. ฉลากอย่างละเอียด
    • 3. ชื่อเสียงและคุณภาพของแบรนด์
    • 4. ตัวเลือกรสชาติ
    • 5. ปริมาณของแต่ละส่วนผสม
  • วิธีทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย 
  • ควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเมื่อใด
  • ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

อาหารเสริมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากทั้งในและต่างประเทศไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี, วิตามินซี, อาหารเสริมนมผึ้ง, อาหารเสริมโสม,อาหารเสริมไฟเบอร์, อาหารเสริมโอเมก้า, อาหารเสริมเมลาโทนิน, อาหารเสริมแมกนีเซียม, อาหารเสริมกลูตาไธโอน, อาหารเสริมธาตุเหล็ก,วิตามินรวม, อาหารเสริมกรดโฟลิก และ อาหารเสริมคอลลาเจน อาหารเสริมพวกนี้เป็นอาหารเสริมที่ไว้บำรุงผิว สมองและร่างกายโดยรวม แต่หากคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายอาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้ตอบโจทย์ในการสน้างกล้ามเนื้อมากนักหากคุณเป็นผู้ที่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้วสิ่งที่เหมาะกับคุณคือ แอลคาร์นิทีน เวย์โปรตีน รวมถึงอาหารเสริมที่เราอยากนำเสนอในวันนี้นั่นก็คือ “อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย” (Pre-Workout Supplements) อาหารเสริมตัวนี้จะเข้าไปกระตุ้นร่างกายทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายนั่นเองค่ะ

งเวย์โปรตีนมีไว้เพื่อช่วยให้ความสะดวกในการรับสารอาหารมากขึ้น
“อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย” (Pre-Workout Supplements)

เมื่อพูดถึงการเลือกอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายผู้ชายและผู้หญิงมักมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ผู้ชายมักจะมองหาอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยให้พวกเขาออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์และนานขึ้น ในทางกลับกันผู้หญิงนั้นต้องการร่างกายที่แข็งแรงแต่ไม่ต้องการมวลกล้ามเนื้อที่มากเกินไป หลายคนมักจะมองหาพลังการเผาผลาญไขมันและการเพิ่มพลังงานในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายของคุณเอง อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายที่คุณหาซื้อได้เพื่อให้การออกกำลังกายเห็นผลเร็วขึ้น หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย เราจะขอให้คำแนะนำเพื่อให้คุณได้เลือกสินค้าที่ดีที่สุด

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคืออะไรและทำงานอย่างไร?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีจุดประสงค์หลักคือ เพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มพลังงานและชะลอการเกิดความเมื่อยล้า อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายใช้ส่วนผสมต่าง ๆ ในสูตรของผลิตภัณฑ์เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสารกระตุ้นพลังงาน เช่น คาเฟอีนและสารกระตุ้นไนตริกออกไซด์ เช่น อาร์จินีนซิทรูลีนมาเลต เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด (1) จากการศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายที่มีส่วนผสมหลายอย่างจะเป็นตัวช่วยในการกระตุ้นร่างกายสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกาย

ส่วนผสมที่สำคัญในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมี

คาเฟอีน

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายทุกตัวในท้องตลาดจะมีคาเฟอีน(2) เป็นที่ทราบกันดีว่ามันจะช่วยให้คุณตื่นตัวขึ้น นอกจากคาเฟอีนจะเพิ่มพลังงานแก่คุณแล้ว มันยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน คาเฟอีนยังช่วยในเรื่องความทนทานของกล้ามเนื้อเพื่อที่คุณจะได้ไม่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย

Citrulline

เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการกระตุ้นพลังงานจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม(3) เซิทรูลีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ มันมีประสิทธิภาพมากกว่า L-arginine เนื่องจากถูกดูดซึมโดยลำไส้ในอัตราที่ดีกว่ามาก การมีกรดอะมิโนนี้ในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยพลังงานและเน้นการออกกำลังกายแบบครึ่ง ๆ กลาง ๆ

L-Theanine

นี่คือกรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์มาก ธีอะนีนมักจะพบได้ในใบชาและมักใช้ร่วมกับคาเฟอีนในอัตราส่วน 1: 1 ด้วย ธีอะนีนยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้เราจัดการกับความเครียดได้(4)

L-Ornithine

กรดอะมิโนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงาน(5) นี่เป็นสิ่งสำคัญของการเสริมในการออกกำลังกาย หากไม่มีการแทนที่นี้ร่างกายของเราจะเก็บไขมันตามธรรมชาติและใช้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังงาน

เบต้าอะลานีน

นี่คือกรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ(6) ในความเป็นจริงจะทำงานได้เป็นอย่างดีว่าอาหารเสริมเบต้าอะลานีน สามารถเปลี่ยนเป็นไอโอดีนและลดความเป็นกรดในกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายได้

วิตามินบี

มีวิตามินบีหลายชนิดแต่ส่วนใหญ่ในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมักจะมี B3 (ไนอาซิน), B5 (กรดแพนโทธีนิก) และบี 12 (โคบาลามิน) เพื่อเพิ่มพลังงานในเซลล์เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกายรวมถึงการผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์(7) วิตามินบีมีประโยชน์มากมายทำให้เป็นส่วนประกอบที่คุ้มค่าในอาหารก่อนออกกำลังกาย

BCAAs

กรดอะมิโนทั้งสามนี้คือ ลิวซีน ไอโซลิวซีนและวาลีนเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดสามชนิดที่คุณควรเสริมเข้าไปหากออกกำลังกาย(8) พวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามันช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ , ลดความเสียหายของกล้ามเนื้อและเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ใช้ดีที่สุดเมื่อออกกำลังกายในสภาวะอดอาหาร

HMB

β-Hydroxy β-Methylbutyrate หรือ HMB เป็นสารเคมีที่เป็นผลมาจากการสลายลิวซีนซึ่งเป็น BCAA ที่ทรงพลังที่สุด HMB สามารถต่อต้านการเกิด catabolic ได้มากกว่า BCAAs และมีประโยชน์มากในการออกกำลังกายในสภาวะอดอาหารเนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับอินซูลินของคุณ(9)

Yohimbine

มาจากพืช Yohimbe พบในแอฟริกาตะวันตก สารเคมีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย(10) อีกทั้งยังสามารถปิดกั้นตัวรับที่ทำให้ร่างกายของคุณยึดติดกับไขมันด้วย เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายที่ดีมาก

L-Tyrosine

เป็นกรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยในการลดความเครียดโดยการเพิ่มโดปามีนและนอราดินาลีน(11) ส่วนผสมนี้จะเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายของคุณ

ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดี เบสท์รีวิวเลือกให้

Synephrine

ทำจากผิวของส้มขมเป็นสารกระตุ้นที่มีไว้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มการสูญเสียไขมัน(12) มีผลคล้ายกับอีเฟดรีน แต่จะอ่อนกว่ามาก นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มฤทธิ์ร้อนของอาหาร

Optimum Nutrition Amino Energy Grape อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

Optimum Nutrition Amino Energy Grape อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย
รูปภาพจาก lazada

ราคา 1,049 บาท*

Amino Energy ของ Optimum Nutrition ได้รับการกล่าวถึงแล้วว่าเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดและมีราคาที่ไม่แพง สูตรนี้ของ Optimum ช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ร่างกายคุณต้องกร มันมีคาเฟอีนและ BCAAs (กรดอะมิโน) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นร่างกายก่อนออกกำลังกายได้ดีมาก คาเฟอีนจะทำให้ร่างกายของคุณทำงานและ BCAAs (กรดอะมิโน) จะทำงานต่อไปควบคู่กับคาเฟอีนอย่างดีเยี่ยมมาก ๆ แม้ว่าจะมีสีและมีรสหวานเทียม แต่ก็ยังเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ทาน 1 ครั้งมีแคลอรีเพียงแค่ 10 แคลเท่านั้น
ปริมาณ 270 กรัม
รูปแบบของผลิตภัณฑ์ ผง
ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย สารสกัดจากเมล็ดกาแฟสีเขียวและสารสกัดจากชาเขีย
ปริมาณคาเฟอีน 200 มก.
ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ BCAAs (กรดอะมิโน), แอลอาร์จินีน, แอลกลูตามีน และแอลวาลีน
สารให้ความหวานที่ใช้ ซูคราโลสและอะเซซัลเฟมโพแทสเซียม
สีที่ใช้ในการเติมแต่ง FD & C (สีสังเคราะห์ที่ได้รับการรับรองจาก US FDA)
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริม MuscleTech Pre-Workout Next Gen X5

อาหารเสริม MuscleTech Pre-Workout Next Gen X5
รูปภาพจาก muscleandstrength.com

ราคา 1,159 บาท*

MuscleTech Vapor X5 เป็นสูตรที่ปราศจากน้ำตาล บรรจุส่วนผสมที่เหมาะสำหรับการใช้งานก่อนการออกกำลังกายรวมไปถึงยังมีครีเอทีน ฟอสโฟครีทีน (PCr) สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ใช้ที่ยกน้ำหนักยกน้ำหนักได้เป็นระยะเวลานานขึ้นและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง X5 มันมีครีเอทีนในขนาด 1.5 กรัมพร้อมกับเบต้าอะลานีนในขนาด 1.6 กรัม ที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยเพิ่มระดับไอโอดีนในกล้ามเนื้อ มันมีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ผู้ใช้สามารถทดลองกับปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการได้เสมอ
ปริมาณ 263 กรัม
รูปแบบของผลิตภัณฑ์ ผง
ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย คาเฟอีน
ปริมาณคาเฟอีน 150 มก.
ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ Creatine ,Citrulline และ beta-alanin
สารให้ความหวานที่ใช้ ซูคราโลสและอะเซซัลเฟมโพแทสเซียม
สีที่ใช้ในการเติมแต่ง : FD & C (สีสังเคราะห์ที่ได้รับการรับรองจาก US FDA)
ดูได้ที่ Shopee

SCITEC NUTRITION Hot Blood 3.0 Blood Orange อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

SCITEC NUTRITION Hot Blood 3.0 Blood Orange อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย
รูปภาพจาก scitecnutrition.com

ราคา 1,259 บาท*

SCITEC NUTRITION อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายแบบผงที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น L-Tyrosine, L-Arginine HCl, Multi-Creatine Matrix หรือ Taurine ก็มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ นอกอย่างนี้ยังมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอย่างกรดโฟลิก ไบโอติน วิตามินบี 3 และแมกนีเซียม มันจะช่วยเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกายได้ดีมาก ตัวนี้เป็นกลิ่นส้มค่ะ สามารถทานได้ง่ายมาก สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี
ปริมาณ 820 กรัม
รูปแบบของผลิตภัณฑ์ ผง
ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย คาเฟอีน
ปริมาณคาเฟอีน 700 มก.
ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ L-Tyrosine, L-Arginine HCl, Multi-Creatine Matrix และ Taurine
สารให้ความหวานที่ใช้ -
สีที่ใช้ในการเติมแต่ง -
ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริม NUTREX OUTLIFT PREWORKOUT POWERHOUSE MIAMI VICE

อาหารเสริม NUTREX OUTLIFT PREWORKOUT POWERHOUSE MIAMI VICE
รูปภาพจาก nutrex.com

ราคา 1,299 บาท*

Nutrex Outlift มีส่วนผสมคุณภาพที่เหมาะแก่การทานก่อนการออกกำลังกาย ซึ่งส่วนผสมที่ทรงคุณค่าของผลิตภัณฑ์นี้คือครีเอทีนซึ่งส่วนใหญ่แล้วผู้ผลิตยี่ห้ออื่นไม่ได้ใส่ไปในอาหารเสริมก่อนนออกกำลังกาย แต่แบรนด์นี้จัดเต็มให้กับผู้บริโภคเลยทีเดียว เนื่องจากครีเอทีนเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการศึกษาและพิสูจน์แล้วว่าใช้สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย นอกจากนี้ยังมีแอล-ซิทรูลีน 8 กรัม ที่จะทำให้การออกกำลังของงคุณยาวนานขึ้น รวมทั้งคุณจะได้รับกรดอมิโน คาเฟอีนและไบโอเพอรีนที่ให้พลังงาน 350 มก. ซึ่งแสดงให้เห็นจากการวิจัยว่าช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ
ปริมาณ 504 กรัม
รูปแบบของผลิตภัณฑ์ ผง
ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย คาเฟอีนและไบโอเพอรีน
ปริมาณคาเฟอีน 350 มก.
ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ กรดอะมิโน, ครีเอทีน, แอล-ซิทรูลีน ทัวรีน
สารให้ความหวานที่ใช้ ชูคราโลส
สีที่ใช้ในการเติมแต่ง -
ดูได้ที่ Shopee

อาหารเสริม Primaforce Citrulline Malate

อาหารเสริม Primaforce Citrulline Malate
รูปภาพจาก primaforce.com

ราคา 1,419 บาท*

หากคุณต้องการอาหารเสริมที่จะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือยกน้ำหนักอย่างเข้มข้นผลิตภัณฑ์จาก Primaforce Citrulline Malate นี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม มันออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังในการออกกำลังกาย ป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเพิ่มเวลาในการฟื้นตัว ผู้ใช้บางรายต่างพุดเป็นเสียงเดียวกันว่ามันช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของหลอดเลือด มันมีส่วนผสมหลักคือ L- Citrulline ซึ่งสามารถดูดซึมได้อย่างง่ายดายมาก ผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีรสชาติ แต่มันก็เหมาะที่จะผสมลงในน้ำหรือเครื่องดื่มผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติ
ปริมาณ 270 กรัม
รูปแบบของผลิตภัณฑ์ ผง
ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย -
ปริมาณคาเฟอีน -
ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ L- Citrulline
สารให้ความหวานที่ใช้ -
สีที่ใช้ในการเติมแต่ง -
ดูได้ที่ Lazada

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย MusclePharm Assault Energy

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย MusclePharm Assault Energy
รูปภาพจาก musclepharm.com

ราคา 1,450 บาท*

MusclePharm หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายที่ราคาไม่แพง เป็นการผสมผสานอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายที่ได้รวมส่วนผสมที่โดดเด่นหลายอย่างเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ มันมีแต่เบต้า-อะลานีนไปจนถึงทอรีนและครีเอทีน มันมีให้เลือก 2 รสชาติคือรส Blue Raspberry และ Fruit Punch ไม่มีสีเทียม ไม่มีสารเติมแต่งฟรี ได้รับการรับรองว่าปราศจากสารต้องห้าม ผู้ที่เคยทานต่างบอกกันว่ามันมีรสชาติที่ดีมาก ดังนั้นหากคุณต้องการสิ่งที่ผสมกับน้ำได้ง่าย MusclePharm Assault เป็นตัวเลือกที่น่าลิ้มลอง นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไที่มี Creatine เพื่อช่วยในการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย
ปริมาณ 180 กรัม
รูปแบบของผลิตภัณฑ์ ผง
ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย คาเฟอีนและ Acetyl-L-Carnitine
ปริมาณคาเฟอีน 250 มก.
ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ Taurine, L-Glycineและวิตามินดี
สารให้ความหวานที่ใช้ -
สีที่ใช้ในการเติมแต่ง -
ดูได้ที่ Shopee

Cellucor C4 30 Serving อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

Cellucor C4 30 Serving อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย
รูปภาพจาก lazada

ราคา 1,499 บาท*

Cellucor C4 คืออาหารเสริมก่อนออกกำลังกายแบบคลาสสิกที่ส่งเสริมพลังและแรงกระตุ้นร่างกาย มันเป็นที่นิยมในหมู่ผู้เริ่มต้นและนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งในการแข่งขันขั้นสูง มันเป็นหนึ่งในอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายที่ขายดีที่สุดอย่างต่อเนื่องและมีสูตรคลาสสิกสำหรับการให้พลังงาน ผลิตภัณฑ์จาก C4 นั้นมีหลายรสชาติและมีหลายรูปแบบให้เลือก แต่สูตรนี้มีครีเอทีนและรวมถึงแอล - คาร์นิทีนสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวและสารสกัดจากชาเขียว
ปริมาณ 180 กรัม
รูปแบบของผลิตภัณฑ์ ผง
ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวและสารสกัดจากชาเขียว
ปริมาณคาเฟอีน 150 มก.
ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ เบต้าอะลานีนและแอล - คาร์นิทีนแอลทาร์เทรต
สารให้ความหวานที่ใช้ ซูคราโลสและอะเซซัลเฟมโพแทสเซียม
สีที่ใช้ในการเติมแต่ง FD & C (สีสังเคราะห์ที่ได้รับการรับรองจาก US FDA)
ดูได้ที่ Lazada
ดูได้ที่ Shopee

MuscleTech™ อาหารเสริม Muscle Builder 30 Capsules

MuscleTech™ อาหารเสริม Muscle Builder 30 Capsules
รูปภาพจาก muscleandstrength.com

ราคา 1,590 บาท*

MuscleTech อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายแบบเม็ด ส่วนผสมใน Muscle Builder ได้รับรางวัล 2015 Product of the Year จาก NutraIngredients Awards ซึ่งกล่าวถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เป็นอย่างมาก Muscle Builder มีการผสมผสานที่เป็นกรรมสิทธิ์ของ Adenosine 5'-Triphosphate Disodium ซึ่งรู้จักกันในชื่อว่า PEAK ATP เป็นส่วนผสมของ Nutraceutical ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรซึ่งมีโครงสร้างเหมือนกับ ATP ของมนุษย์ที่แท้จริง ซึ่งช่วยเพิ่มความตื่นตัวของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้ได้ผลลัพธ์ก่อนออกกำลังกายที่น่าประทับใจ การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการทานผลิตภัณฑ์นี้จะเพิ่มความแข็งแรงและความหนาของกล้ามเนื้อ
ปริมาณ 30 แคปซูล
รูปแบบของผลิตภัณฑ์ แคปซูล
ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย ไม่ระบุ
ปริมาณคาเฟอีน ไม่ระบุ
ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ Adenosine 5'-Triphosphate Disodium (PEAK ATP)
สารให้ความหวานที่ใช้ ไม่ระบุ
ดูได้ที่ Lazada

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย แบบไหน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

ยี่ห้อ/รุ่นสินค้าคุณสมบัติดูเพิ่มเติม

Optimum Nutrition Amino Energy Grape อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

รูปภาพจาก lazada

Optimum Nutrition Amino Energy Grape อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

  • ปริมาณ: 270 กรัม
  • รูปแบบของผลิตภัณฑ์: ผง
  • ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย: สารสกัดจากเมล็ดกาแฟสีเขียวและสารสกัดจากชาเขีย
  • ปริมาณคาเฟอีน: 200 มก.
  • ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์: BCAAs (กรดอะมิโน), แอลอาร์จินีน, แอลกลูตามีน และแอลวาลีน
  • สารให้ความหวานที่ใช้: ซูคราโลสและอะเซซัลเฟมโพแทสเซียม
  • สีที่ใช้ในการเติมแต่ง: FD & C (สีสังเคราะห์ที่ได้รับการรับรองจาก US FDA)
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

อาหารเสริม MuscleTech Pre-Workout Next Gen X5

รูปภาพจาก muscleandstrength.com

อาหารเสริม MuscleTech Pre-Workout Next Gen X5

  • ปริมาณ: 263 กรัม
  • รูปแบบของผลิตภัณฑ์ : ผง
  • ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย : คาเฟอีน
  • ปริมาณคาเฟอีน: 150 มก.
  • ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์: Creatine ,Citrulline และ beta-alanin
  • สารให้ความหวานที่ใช้: ซูคราโลสและอะเซซัลเฟมโพแทสเซียม
  • สีที่ใช้ในการเติมแต่ง : : FD & C (สีสังเคราะห์ที่ได้รับการรับรองจาก US FDA)
ดูได้ที่ shopee

SCITEC NUTRITION Hot Blood 3.0 Blood Orange อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

รูปภาพจาก scitecnutrition.com

SCITEC NUTRITION Hot Blood 3.0 Blood Orange อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

  • ปริมาณ: 820 กรัม
  • รูปแบบของผลิตภัณฑ์: ผง
  • ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย: คาเฟอีน
  • ปริมาณคาเฟอีน: 700 มก.
  • ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์: L-Tyrosine, L-Arginine HCl, Multi-Creatine Matrix และ Taurine
  • สารให้ความหวานที่ใช้: -
  • สีที่ใช้ในการเติมแต่ง: -
ดูได้ที่ shopee

อาหารเสริม NUTREX OUTLIFT PREWORKOUT POWERHOUSE MIAMI VICE

รูปภาพจาก nutrex.com

อาหารเสริม NUTREX OUTLIFT PREWORKOUT POWERHOUSE MIAMI VICE

  • ปริมาณ: 504 กรัม
  • รูปแบบของผลิตภัณฑ์: ผง
  • ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย: คาเฟอีนและไบโอเพอรีน
  • ปริมาณคาเฟอีน: 350 มก.
  • ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์: กรดอะมิโน, ครีเอทีน, แอล-ซิทรูลีน ทัวรีน
  • สารให้ความหวานที่ใช้ : ชูคราโลส
  • สีที่ใช้ในการเติมแต่ง : -
ดูได้ที่ shopee

อาหารเสริม Primaforce Citrulline Malate

รูปภาพจาก primaforce.com

อาหารเสริม Primaforce Citrulline Malate

  • ปริมาณ: 270 กรัม
  • รูปแบบของผลิตภัณฑ์: ผง
  • ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย: -
  • ปริมาณคาเฟอีน: -
  • ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์: L- Citrulline
  • สารให้ความหวานที่ใช้ : -
  • สีที่ใช้ในการเติมแต่ง: -
ดูได้ที่ lazada

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย MusclePharm Assault Energy

รูปภาพจาก musclepharm.com

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย MusclePharm Assault Energy

  • ปริมาณ: 180 กรัม
  • รูปแบบของผลิตภัณฑ์: ผง
  • ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย: คาเฟอีนและ Acetyl-L-Carnitine
  • ปริมาณคาเฟอีน: 250 มก.
  • ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์: Taurine, L-Glycineและวิตามินดี
  • สารให้ความหวานที่ใช้: -
  • สีที่ใช้ในการเติมแต่ง: -
ดูได้ที่ shopee

Cellucor C4 30 Serving อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

รูปภาพจาก lazada

Cellucor C4 30 Serving อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

  • ปริมาณ: 180 กรัม
  • รูปแบบของผลิตภัณฑ์: ผง
  • ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย: สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวและสารสกัดจากชาเขียว
  • ปริมาณคาเฟอีน: 150 มก.
  • ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์: เบต้าอะลานีนและแอล - คาร์นิทีนแอลทาร์เทรต
  • สารให้ความหวานที่ใช้: ซูคราโลสและอะเซซัลเฟมโพแทสเซียม
  • สีที่ใช้ในการเติมแต่ง: FD & C (สีสังเคราะห์ที่ได้รับการรับรองจาก US FDA)
ดูได้ที่ lazada
ดูได้ที่ shopee

MuscleTech™ อาหารเสริม Muscle Builder 30 Capsules

รูปภาพจาก muscleandstrength.com

MuscleTech™ อาหารเสริม Muscle Builder 30 Capsules

  • ปริมาณ: 30 แคปซูล
  • รูปแบบของผลิตภัณฑ์ : แคปซูล
  • ส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย : ไม่ระบุ
  • ปริมาณคาเฟอีน : ไม่ระบุ
  • ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์: Adenosine 5'-Triphosphate Disodium (PEAK ATP)
  • สารให้ความหวานที่ใช้: ไม่ระบุ
ดูได้ที่ lazada

วิธีเลือกซื้ออาหารเสริมการออกกำลังกาย

1. คุณภาพโดยรวมของผลิตภัณฑ์

ตรวจสอบฉลากส่วนผสม ว่ามีอะไรอยู่ในนั้นและทำงานอย่างไร? อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายบางชนิดทำจากส่วนผสมที่ช่วยเสริมฤทธิ์ซึ่งช่วยกันและปรับปรุงการทำงานของกันและกันให้ดีขึ้นกว่าการแยกจากกัน

2. ฉลากอย่างละเอียด

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคุณภาพต่ำบางชนิดมีสารเติม เช่นมอลโตเด็กซ์ตรินซึ่งเป็นตัวเติมคาร์โบไฮเดรตราคาถูก นอกจากนี้อาจมีการใส่สีเทียมและสารให้ความหวานเพื่อเพิ่มความหวานและทำให้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้น แต่แน่นอนว่ามันมีตัวเลือกที่ดีกว่าซึ่งปลอดภัยกว่าโดยไม่ส่งผลต่อรสชาติ

3. ชื่อเสียงและคุณภาพของแบรนด์

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายหลายร้อยรายการในทุกรูปแบบ รสชาติและสี แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจริง ๆ แล้วว่าคุณต้องการเติมอะไรเข้าไปในร่างกายของคุณ คุณต้องตรวจสอบแบรนด์ของอาหารเสริมและตรวจสอบความน่าชื่อถือได้หรือไม่ หากคุณไม่แน่ใจโปรดถาม ผู้คนในวงการยกน้ำหนักและเพาะกายพวกเขาจะให้ความจริงแก่คุณ แบรนด์ที่เป็นที่รู้จักกันมากได้แก่ Optimum Nutrition หรือ BSN แต่ก็ยังมีหลายแบรนด์ที่มีคุณภาพแต่แบรนด์ไม่โด่งดังไม่ได้หมายความว่าจะแย่เสมอไป

4. ตัวเลือกรสชาติ

เพื่อที่จะยึดติดกับกิจวัตรประจำวันหลายคนพบว่าอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดคืออาหารเสริมที่ปรุงแต่งและรสชาติดี การมีตัวเลือกมากมายให้เลือกช่วยสลายความน่าเบื่อในการเลือกรสชาติเดิม ๆ ในแต่ละวัน

5. ปริมาณของแต่ละส่วนผสม

ปริมาณของส่วนผสมในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นหนึ่งในความสำคัญที่สุดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทนี้โดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็น คาเฟอีน (สารกระตุ้นระบบประสาท) เบต้าอะลานีน (กรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งช่วยในการผลิตไอโอดีน ) L-Arginine (กรดอะมิโนซึ่งเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์สำหรับการขยายหลอดเลือด) BCAAs (กรดอะมิโนโซ่กิ่งที่จำเป็นและส่วนประกอบของโปรตีน) Creatine (ช่วยสร้าง adenosine triphosphate (ATP) ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงให้กับกล้ามเนื้อ) เบทาอีน (มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มพลังและช่วยผลิตคาร์นิทีน ) Taurine (กรดอะมิโนที่ให้ประโยชน์ด้านความทนทาน) และ L- Citrulline (ช่วยเพิ่มไนตริกออกไซด์โดยเปลี่ยนเป็น L-Arginine)

วิธีทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย 

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมี 2 ประเภทคือเป็นแบบเม็ดและแบบผง การทานยานั้นค่อนข้างง่าย สิ่งที่คุณต้องมีคือน้ำเพียงเล็กน้อยเพื่อกลืนเม็ดยาลงไป ส่วนในการทานแบบผง ปกติแลเวทางแบรนด์จะมีที่ตักมาให้ด้วยเพื่อกำหนดปริมาณ ถ้าไม่มีช้อนมาให้ให้อ่านฉลากสำหรับปริมาณไม่ว่าจะเป็น (ช้อนชา, ช้อนโต๊ะ) แล้วเติมลงในขวดน้ำของคุณ เขย่าให้เข้ากันแล้วดื่มมันก่อนออกกำลังกาย

ควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเมื่อใด

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายส่วนใหญ่มีช่วงเวลาที่ควรกินบอกไว้ในฉลาก โดยปกติแล้วจะเป็นครึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะวางแผนออกกำลังกาย ซึ่งเวลานี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย แต่สามารถรับประทานได้อย่างน้อย 15 นาทีก่อนออกกำลังกายเช่นกัน  ปัจจัยบางประการเกี่ยวกับเวลาที่ใช้ ได้แก่ ระยะเวลาในการย่อยของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายและไม่ว่าจะเป็นผงหรือแคปซูล แคปซูลต้องใช้เวลาในการย่อยในกระเพาะอาหารมากขึ้นเพราะส่วนผสมจะถูกปล่อยลงสู่กระเพาะอาหารและดูดซึมโดยลำไส้ คุณควรควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลาก หากผลิตภัณฑ์ของคุณไม่มีคำแนะนำคุณควรมองหาผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีความใกล้เคียง

การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

หากคุณเลือกซื้ออาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ปราศจากสารกระตุ้น ผลข้างเคียงและความเสี่ยงก็มีน้อยมาก บางอย่างจะทำให้ให้ความรู้สึกของคุณตื่นตัวเนื่องจากมีเบต้าอะลานีน เมื่อคุณทานอาหารเสริมกระตุ้นร่างกาย คุณต้องตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อหัวใจของคุณเป็นอย่างมาก การใช้ยากระตุ้นเกินขนาดอาจเป็นอันตรายได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่สามารถกระตุ้นร่างกายได้ตลอดเวลาในช่วงครึ่งวันสุดท้ายของวัน เพราะสิ่งนี้อาจขัดขวางความสามารถในการนอนหลับของคุณได้


References:

  1.  Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications, and performance outcomes: a brief review
  2. The acute effects of a caffeine-containing supplement on strength, muscular endurance, and anaerobic capabilities
  3. Citrulline malate limits increase in muscle fatigue induced by bacterial endotoxins
  4. L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses
  5. L-ornithine supplementation attenuates physical fatigue in healthy volunteers by modulating lipid and amino acid metabolism
  6. β-Alanine
  7. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review
  8. Amino acids and the brain: do they play a role in “central fatigue”?
  9. Effects of leucine and its metabolite β-hydroxy-β-methylbutyrate on human skeletal muscle protein metabolism
  10. Yohimbine
  11. Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans
  12. Increase in the thermic effect of food in women by adrenergic amines extracted from citrus aurantium
Previous Post

8 อันดับ เมล็ดเจีย ยี่ห้อไหนดี ใช้ทำอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ ปี 2023

Next Post

รีวิว สครับขัดผิวหน้า ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

Baifern Jutamas

Baifern Jutamas

Hi everyone , I'm a graduate of Faculty of Humanities and Social Sciences, Thai major of Thaksin University. Let's enjoy to read. :)

Next Post
รีวิว สครับขัดผิวหน้า ยี่ห้อไหนดี

รีวิว สครับขัดผิวหน้า ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

สินค้า ที่คุณอาจสนใจ

รีวิว น้ำยาบ้วนปาก ลิสเตอรีน (Listerine) สูตรไหนดีที่สุด
ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปาก

รีวิว น้ำยาบ้วนปาก ลิสเตอรีน (Listerine) สูตรไหนดีที่สุด ปี 2023

June 7, 2023
รีวิว ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าเอเลมิส (Elemis) สูตรไหนดีที่สุด
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าเอเลมิส (Elemis) สูตรไหนดี ปี 2023

January 16, 2023
รีวิว โลชั่นสำหรับผิวแทน ยี่ห้อไหนดีที่สุด
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

รีวิว โลชั่นสำหรับผิวแทน ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

May 28, 2023
รีวิว สกินแคร์กรดซาลิไซลิก ยี่ห้อไหนดีที่สุด
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า

รีวิว สกินแคร์กรดซาลิไซลิก (BHA) ยี่ห้อไหนดี ช่วยลดการเกิดสิว ผลัดเซลล์ผิวเก่า ปี 2023

April 8, 2023
รีวิว น้ำมันตับปลา ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2021
สุขภาพทั่วไป

รีวิว น้ำมันตับปลา ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

August 25, 2023
รีวิว รองพื้นสำหรับผิวผสม ยี่ห้อไหนดีที่สุด
รองพื้น

รีวิว รองพื้นสำหรับผิวผสม ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2023

August 25, 2023
ดีลดีเบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดีเบสท์รีวิวเลือกให้ดีลดีเบสท์รีวิวเลือกให้

Recent Posts

  • 10 มาสก์หน้าสูตรเพิ่มความชุ่มชื้น ยี่ห้อไหนดี ช่วยเติมน้ำให้ผิวแบบเร่งด่วน เหมาะกับทุกสภาพผิว ปี 2023
  • 8 ที่ชาร์จในรถ USB-C Car Chargers รุ่นไหนดี ปี 2023
  • ไอเดียของขวัญรับปริญญาแปลก ๆ ตลก ฮา ๆ
  • เกม 3D ในมือถือ ยอดนิยม ดาวน์โหลดฟรี
  • 8 ตู้เสื้อผ้าถูกและดี ราคาไม่เกิน 5000 บาท แบบไหนดี ปี 2023

Site Navigation

  • Affiliate Policy
  • Legal
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อกำหนดและเงื่อนไขการใช้บริการ
  • สมัครงาน
  • ติดต่อเรา
  • ต้องการให้เรารีวิวสินค้า?

Best Review Asia

เว็บไซต์ให้ข้อมูลและแนะนำสินค้าที่ดีที่สุดในประเทศไทย ครอบคลุมสินค้าเกือบทุกประเภท

รีวิวสมาร์ทดีไวซ์รุ่นใหม่ๆ, สินค้าเพื่อสุขภาพ, เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน และครัวเรือน, อุปกรณ์สำนักงาน, อาหารเครื่องดื่ม, โรงแรม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว, แนะนำร้านอาหาร รวมไปถึงคำแนะนำ (How to) และเรื่องราวข่าวสารในชีวิตประจำวัน

Follow us: |



© 2023 Best Review Asia

No Result
View All Result
  •  
  • ซื้อยี่ห้อไหนดี ?
    • เทคโนโลยี
    • สุขภาพและความงาม
    • บ้านและห้องครัว
    • แม่และเด็ก
    • แฟชั่น
    • กีฬา
    • อาหารและเครื่องดื่ม
    • สัตว์เลี้ยง
    • อุปกรณ์สำนักงาน
    • เครื่องมือช่างและอุปกรณ์ทำสวน
    • เครื่องดนตรี
    • ยานยนต์
    • เทศกาลต่าง ๆ
    • แอปพลิเคชั่น
  • รีวิว สินค้า
  • สาระน่ารู้
    • แม่และเด็ก
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • การศึกษา
    • Life Style
    • แคปชั่นภาษาอังกฤษ
  • สูตรอาหาร
  • ท่องเที่ยว
    • ภาคเหนือ
    • ภาคใต้
    • ภาคกลาง
    • ภาคตะวันตก
    • ภาคตะวันออก
    • ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
  • ซีรีส์/หนัง
    • ซีรีส์เกาหลี
    • ซีรีส์จีน
    • ซีรีส์ฝรั่ง
    • ละครไทย
    • ภาพยนตร์ฝรั่ง
    • การ์ตูน
    • เพลง-ศิลปิน
  • ดีลดี

© 2022 Best Review Asia