การนับระยะปลอดภัย หรือ Fertility Awareness Method (FAM) เป็นวิธีจะช่วยลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดภาวะการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ โดยบางครั้งคุณอาจจะไม่อยากต้องมานั่งกังวล เวลาที่ประจำเดือนไม่มาว่าจะท้องหรือไม่ต้องแล้วจะรู้ได้อย่างไร หรือบางทีคุณก็เบื่อที่จะต้องซื้อตรวจครรภ์มาตรวจทุกเดือน ซึ่งการใช้วิธี FAM นั้นก็สามารถช่วยคุณได้ค่ะ มันก็สามารถใช้ควบคู่กับอุปกรณ์การคุมกำเนิดอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความมั่นใจและความชัวร์ว่าจะไม่ท้องได้เป็นอย่างดี อาทิเช่น Intrauterine device (IUD) หรือ ห่วงคุมกำเนิด, ยาทานสำหรับคุมกำเนิด, คุมกำเนิดแบบฝัง หรือการฉีดยาคุมกำเนิดเป็นต้น
และในทางกลับกันมันอาจจะเป็นตัวช่วยให้กับผู้ที่ต้องการมีบุตร ซึ่งจะได้นับช่วงระยะเวลาไข่ตกเพื่อที่จะเพิ่มโอกาสการมีบุตรได้ง่ายขึ้น ทั้งนี้และทั้งนั้น การนับระยะปลอดภัย หรือ Fertility Awareness Method (FAM) ก็ขึ้นอยู่กับเจตนารมณ์ของแต่ละคน แต่โดยรวมแล้ว “การนับระยะปลอดภัย แบบ หน้า 7 หลัง 7” นั้นเป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยคุณได้มากเลยทีเดียวค่ะ ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกถึงรายละเอียดว่ามันคืออะไร และวิธีนับอย่างไร ให้ทุกคนเรียนรู้ไปพร้อมกันค่ะ
หน้า 7 หลัง 7 คืออะไร
เป็นวิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติอีกวิธีหนึ่ง โดยจะเป็นการนับรอบเดือน* ของผู้หญิงที่มีประจำเดือนที่มาตรงกันทุกเดือนอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งก็ยังมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์อยู่มากเมื่อเปรียบเทียมกับการคุ้มกำเนิดวิธีอื่นๆ เพราะอาจจะมีปัจจัยอื่น ๆ เข้ามาด้วย อาทิเช่น การนับคาดเคลื่อน หรือรอบเดือนมาไม่สม่ำเสมอทุกเดือน เป็นต้น
รอบเดือนคืออะไร*
ก็คือ จำนวนวันแต่ละรอบประจำเดือน โดยส่วนใหญ่แล้วรอบเดือนของผู้หญิงจะอยู่ที่ประมาณ 28 วัน หรือบางคนอาจจะน้อยกว่านั้นหรือมากกว่านั้นก็ได้ค่ะ ซึ่งหากคุณอยากทราบจำนวนของรอบเดือนของคุณ คุณจะต้องทดลองนับวันรอบเดือนของคุณเอง โดยหากต้องความแม่นยำที่สุดควรจะนับรอบเดือนทั้งหมด 12 เดือน
การนับรอบเดือน
อาทิเช่น รอบเดือนของคุณคือ 28 วัน ในเดือนล่าสุดประจำเดือนของคุณมาวันที่ 15 กันยา เมื่อนับไป 28 วัน ก็แสดงว่า ประจำเดือนของคุณจะมาอีกทีคือ 13 ตุลาคม (เริ่มนับวันที่ 16 กันยายน) และเมื่อนับไปอีก 28 วันถัดไป ประจำเดือนก็มาวันที่ 10 พฤศจิกายน นับแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ค่ะ
หมายเหตุ รอบเดือนสม่ำเสมอ “ไม่ได้” หมายความว่าคุณมีประจำเดือนตรงกับวันที่ในปฏิทินซ้ำกันทุก ๆ เดือนนะคะ แบบนั้นเป็นการเข้าใจผิดค่ะ เพราะรอบเดือนสม่ำเสมอ คือ ระยะห่างของจำนวนวันที่คุณจะมีประจำเดือนมาในวันแรกของทุกเดือน ต้องมีจำนวนวันที่เท่ากันเสมอ
การนับระยะปลอดภัยหน้า 7 หลัง 7
ระยะปลอดภัยหน้า 7 หลัง 7 ก็คือ 7 วันก่อนประจำเดือนหน้าจะมา และ 7 วันสำหรับหลังจากที่มีประจำเดือนมาวันแรก (ต้องนับตั้งแต่วันแรกที่มีประจำเดือนเลยค่ะ) ซึ่งหน้า 7 หลัง 7 นี้จะเป็นระยะที่ปลอดภัยสำหรับการมีอะไรกันโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันหรืออุปกรณ์คุมกำเนิด เพื่อลดความเสี่ยงสำหรับการตังครรภ์ไม่พึงประสงค์
อาทิเช่น คุณรู้ว่าประจำเดือนของคุณในเดือนหน้านั้น จะมาวันที่ 15 เป็นวันแรกของประจำเดือนอย่างแน่นอน ก็แสดงว่า 7 วัน ก่อนที่มีประจำเดือนก็คือ วันที่ 8-14 จะเป็นวันที่ปลอดภัยสำหรับคุณ โดยคุณสามารถมีอะไรกันได้โดยที่ต้องกลัวว่าจะตั้งครรภ์
และ 7 วันหลัง ก็คือวันที่ 15-21 ซึ่งเราจะนับตั้งแต่วันที่ประจำเดือนมาวันแรกเลยค่ะ ก็คือนับวันที่ 15 ไปอีก 7 วัน จึงได้เป็นวันที่ 15-21 นั่นเอง และสมมุติว่าคุณเป็นประจำเดือนอยู่ 4 วัน นั่นหมายความ ระยะปลอดภัยที่คุณสามารถมีอะไรกันได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะท้องในช่วงหลัง 7 ก็มีเพียงแค่ 3 วันเท่านั้นค่ะ (ดูจากรูปด้านล่าง)
คำเตือน การนับระยะวันหลอดภัย หน้า 7 หลัง 7 นั้นต้องใช้กับผู้หญิงที่มีรอบเดือนที่มาสม่ำเสมอกันทุกเดือน หากคุณมีรอบเดือนพลาดไปแค่วันเดียว นั่นหมายความว่าคุณอาจจะมีโอกาศตั้งครรภ์ได้ โดยเฉพาะในกรณี 7 ก่อนมีประจำเดือน ที่จะมีความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ได้สูงกว่า ดังนั้นเพื่อความมั่นใจก่อนจะเริ่มใช้วิธี นับหน้า 7 หลัง 7 โปรดนับรอบเดือนของคุณให้ดีค่ะว่ามันใช้เวลากี่วันกันแน่ และต้องมั่นใจว่ามันจะใช้เวลาที่เท่ากันในการเป็นจำเดือนทุก ๆ เดือน จากนั้นลองตรวจสอบดูว่าประจำเดือนมาตรงตามรอบเดือนที่เราได้สอนให้นับทุกเดือนหรือไม่
สรุป หากรอบเดือนมาไม่สม่ำเสมอ เราขอตอบว่าวิธีนี้อาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่ต้องคุมกำเนิดโดยวิธีนี้นะคะ เพราะมีโอกาสที่จะตั้งท้องสูง แต่หากผู้ที่รอบเดือนมาไม่สม่ำเสมอต้องการใช้วิธีนี้ในการคุมกำเนิด ก็ยังพอทำได้นะคะ โดยวิธีที่ใช้งานที่ปลอดภัยที่สุดก็คือ การมีอะไรกันในช่วง 7 วันหลังเป็นประจำเดือนวันแรกค่ะ
หมายความว่า เมื่อประจำเดือนมาในวันแรกให้คุณนับไป 7 วัน ช่วงวันนั้นจะเป็นระยะปลอดภัยสำหรับคนกลุ่มนี้ที่สุด ซึ่งคุณอาจจะไม่ได้มีความสุขกับคนรักด้วยกันทั้ง 7 วันอย่างแน่นอน เพราะต้องนับวันที่เป็นประจำเดือนอยู่ด้วยใน 7 วันนั้น อีกทั้งยังมีอีกเรื่องที่คุณควรทราบคือความปลอดภัยของการคุมกำเนิดจะลดลงเรื่อย ๆ ตามระยะวันที่ห่างออกไปนะคะ ดังนั้นเพื่อความมั่นใจ หากคุณอยากจะลองเสี่ยงก็ควรจะมีการคุมกำเนิดวิธีอื่นร่วมด้วยจะดีที่สุดค่ะ
 | Longmed ชุดตรวจตั้งครรภ์แบบหยด |   |
 | Phecare ชุดทดสอบการตั้งครรภ์ชนิดปากกา | |
 | ชุดตรวจตั้งครรภ์ Check One Pregnancy Test Midstream Format | |
 | ที่ตรวจครรภ์ Nanomed Nano Preg Test Cassette | |
 | First Sure ชุดตรวจตั้งครรภ์แบบจุ่ม | |
 | ชุดทดสอบการตั้งครรภ์ First Response Early Result Pregnancy Test | |
 | ชุดทดสอบการตั้งครรภ์ Clearblue Digital Pregnancy Test with Weeks Indicator | |
ข้อควรรู้สำหรับผู้ที่อยากตั้งครรภ์
รอบประจำเดือนของคุณจะกินเวลาตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือนจนถึงวันก่อนเริ่มประจำเดือนครั้งต่อไป โดยเฉลี่ยคือ 28 วัน แต่บางครั้งก็อาจจะมีรอบที่ยาวหรือสั้นกว่า 28 วันได้ อาทิเช่น 21 – 40 วัน ซึ่งยังถือเป็นเรื่องปกติค่ะ (ไม่ต้องตกใจไปนะคะ)
ในระหว่างรอบเดือนของคุณนั้น ไข่จะถูกปล่อยออกมาจากรังไข่ข้างหนึ่ง หรือที่เรียกว่า “การตกไข่” และมันเดินทางไปตามท่อนำไข่ โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 10-16 วัน ก่อนช่วงเวลาถัดไปรอบเดือนของคุณจะมา ในบางครั้งไข่ใบที่สองจะถูกปล่อยออกมาภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากไข่ฟองแรกออกมาก็ได้ โดยไข่จะมีชีวิตอยู่ได้สูงสุด 24 ชั่วโมง หลังการตกไข่ และอสุจิจะต้องตรงกับไข่ภายในช่วงเวลานั้น เพื่อให้การตั้งครรภ์เกิดขึ้น
คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ภายใน 2 วันหลังจากที่คุณตกไข่ แต่ถ้าคุณเคยมีเพศสัมพันธ์ในช่วง 7 วันก่อนการตกไข่ ก็เป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์ เพราะอสุจิสามารถอยู่ภายในร่างกายของผู้หญิงได้นานถึง 7 วัน และจะผสมพันธุ์กับไข่เมื่อมันถูกปล่อยออกมา
ความยาวของรอบประจำเดือนอาจแตกต่างกันไปตามช่วงเวลาต่าง ๆ ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าการคำนวณของคุณแม่นยำที่สุดให้วัดรอบประจำเดือนของคุณในช่วง 12 เดือน ถึงจะทราบรอบเดือนเฉลี่ยของคุณ
ขอบคุณที่มาจาก www.nhs.uk
