ปัญหาเรื่องผู้หญิง ๆ มีเยอะมาก ๆ ค่ะทุกคนสำหรับท่อนหนึ่งของเพลงเพลงหนึ่งที่ร้องว่า “เกิดเป็นผู้หญิงแท้จริงนั้นแสนลำบาก” สงสัยจะเป็นเรื่องจริงค่ะ ปัญหาที่ว่านี้ก็คงหนีไม่พ้นปัญหาแบบสาว ๆ ค่ะเช่น วันนี้จะใส่เสื้อผ้าสีอะไรดี? แต่งหน้าโทนนี้ดีไหม? จะจัดจัดการกับสิวอย่างไร จะลดน้ำหนักได้ทันไหม? และนี้คือปัญหาส่วนใหญ่ที่คนเป็นผู้หญิงอาจจะพบเจอ แต่อีกปัญหาหนึ่งที่เป็นปัญหาใหญ่มากแล่วก็เกี่ยวกับร่างกายของผู้หญิงทุกคนด้วยเช่นกันนั่นก็คือปัญหาเรื่องของ “ประจำเดือน” ค่ะ ประจำเดือนคือช่วงเวลาเริ่มต้นเมื่อร่างกายของคุณโตพอที่จะมีลูก ทุกเดือนเยื่อบุโพรงมดลูกของคุณจะหนาขึ้นและเมื่อเยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นแล้วรังไข่เมื่อของคุณจะปล่อยไข่ออกมา หากตัวอสุจิปฏิสนธิกับไข่ก็มีโอกาสที่อาจจะเกิดการตั้งครรภ์ แต่ถ้าไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิร่างกายของคุณจะหลั่งเนื้อเยื่อนั้นออกมาผ่านทางช่องคลอดและเลือดที่คุณเห็นจะเรียกว่าประจำเดือนค่ะ
ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มมีประจำเดือนในช่วงอายุระหว่าง 11 และ 14 ปี แต่มันอาจเกิดขึ้นได้ทุกเวลาระหว่างอายุ 8 และ 16 ปี โปรดจำไว้ว่าทุกคนนั้นแตกต่างกันดังนั้นอายุปกติสำหรับการมีประจำเดือนของเพื่อนของคุณอาจไม่เหมือนกับคุณและแน่นอนว่าคุณจะมีประจำเดือนจนกว่าคุณจะมีอายุประมาณ 50 ปี วัยนี้เรียกว่าวัยหมดประจำเดือน นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณหยุดการมีประจำเดือนและไม่สามารถมีลูกได้อีกต่อไปนั่นเองค่ะเมื่อเรามีประจำเดือนก็มักจะเกิดอาการต่าง ๆ เช่น ปวดประจำเดือน, หงุดหงิด, ท้องอืด, ปวดหลัง, น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และมีการแตกของผิวหนังนั่นเอง แต่หาก “ประจำเดือนของคุณไม่มาล่ะ ?” คุณจะทำอย่างไร? แต่ ๆ อย่าเพิ่งจะตกใจไปค่ะเพราะว่าอาการประจำเดือนไม่มาของเรานั้นไม่ได้เกิดขึ้นเพราะเราตั้งครรภ์เสมอไปแต่ยังมีอีกหลายปัจจัยที่สามารถเกิดขึ้นได้ดังนี้ค่ะ
10 สาเหตุ ที่ประจำเดือนไม่มา หรือมาไม่สม่ำเสมอ (1,2,3)
ความเครียด
ระบบตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายของคุณฝังอยู่ในสมองส่วนที่เรียกว่าไฮโปทาลามัส เมื่อระดับความเครียดของคุณสูงขึ้นสมองของคุณจะบอกระบบต่อมไร้ท่อเพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป ฮอร์โมนเหล่านี้จะยับยั้งการทำงานที่ไม่จำเป็นรวมถึงระบบสืบพันธุ์ของคุณด้วย หากคุณมีความเครียดมากร่างกายของคุณจะหยุดการตกไข่ชั่วคราวและจะไม่มีประจำเดือนในช่วงนั้นค่ะพยายามหลีกเลี่ยงการเครียดโดยคุณต้องมีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง โดยอาจจะวิ่งที่บ้านโดยการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า , ว่ายน้ำและโยคะ วิธีการนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดได้ดีมาก
น้ำหนักของคุณลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
การเปลี่ยนแปลงอย่างหนักของน้ำหนักตัวอาจนำไปสู่อาการที่เรียกว่า “Amenorrhea” หรือเรียกว่า “อาการขาดประจำเดือน” ซึ่งมันหมายถึงว่าประจำเดือนของคุณจะหายไปนาน 3 เดือนหรืออาจจะมากกว่านั้น นี่เป็นเรื่องธรรมดาค่ะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อค่าดัชนีมวลกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การเพิ่มขึ้นหรือลดลงของไขมันในร่างกายอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอที่ทำให้ประจำเดือนของคุณช้าหรือหยุดลงอย่างสิ้นเชิง หากมีอาการนี้คุณควรที่จะปรึกษาแพทย์
ออกกำลังกายมากเกินไป
การออกกำลังกายอย่างรุนแรงสามารถส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนได้เพราะร่างกายอาจจะสูญเสียไขมันในร่างกายที่มากเกินไป เมื่อคุณเผาผลาญแคลอรีมากเกินไปร่างกายของคุณไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะทำให้ระบบทั้งหมดทำงาน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อรอบประจำเดือนของคุณซึ่งอาจจะนำไปสู่การล่าช้าของประจำเดือน หรือประจำเดือนขาดได้ หากคุณเป็นนักกีฬามืออาชีพคุณอาจจะต้องพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา พวกเขาจะสามารถให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาประสิทธิภาพของคุณโดยไม่กระทบกับช่วงเวลาการมีประจำเดือน
คุณมีอาการ PCOS
Polycystic ovary syndrome (PCOS) เป็นชุดของอาการที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนการสืบพันธุ์ ผู้ที่มี PCOS เป็นภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบและอาจจะไม่ตกไข่กลายเป็นภาวะไม่ตกไข่เรื้อรังได้ ส่วนใหญ่อาการนี้อาจจะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินด้วย อาการ PCOS อื่น ๆ อาจรวมถึง
-
- มีขนดกบนใบหน้าและลำตัว
- เกิดสิวบนใบหน้าและร่างกาย
- มีอาการผมบาง
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือมีปัญหาในการลดน้ำหนัก
- มีรอยคล้ำของผิวหนังที่คอ รอยพับ ขาหนีบและใต้หน้าอก
การใช้ยาคุมกำเนิด
การใช้ยาคุมกำเนิดจะทำให้เรามีประจำเดือนตรงกันในทุก ๆ เดือนแต่บางครั้งอาจมีผลตรงกันข้ามโดยเฉพาะในช่วง 2 หรือ 3 เดือนแรกของการใช้งาน แน่นอนว่ามันจะเกิดขึ้นกับการใช้ยาคุมกำเนิดทุกประเภทไม่ว่าจะเป็น ยาเม็ดคุมกำเนิดแบบมีโปรเจสตินอย่างเดียว (POP) การฉีดยาคุมกำเนิด (IUS) หรือการใช้ห่วงคุมกำเนิด (Mirena) อย่างไรก็ตามประจำเดือนของคุณจะกลับมาสู่กระบวนการปกติหากคุณเลิอกใช้ยาคุมกำเนิด
คุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
ประจำเดือนของคุณอาจจะเกิดจากการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน นั่นเป็นเพราะระดับฮอร์โมนเพศหญิงจะเริ่มลดลงและการตกไข่จะน้อยกว่าปกติ โดยปกติผู้หญิงจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในวัย 40 ปี เมื่อคุณเข้าสู่วัยนี้ประจำเดือนของคุณจะมา ๆ หาย ๆ เป็นเวลาประมาณ 4 ปีก่อนประจำเดือนของคุณจะหยุดอย่างสมบูรณ์
คุณมีภาวะรังไข่ล้มเหลวก่อนวัยอันควร
วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดหรือที่เรียกว่ารังไข่ล้มเหลวก่อนวัยอันควรเกิดขึ้นเมื่อรังไข่ของคุณหยุดทำงานก่อนอายุ 40 ปี เมื่อรังไข่ของคุณไม่ทำงานจะเกิดการผลิตฮอร์โมนที่ไม่เพียงพอ เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงสู่ระดับต่ำสุดคุณจะเริ่มพบอาการของวัยหมดประจำเดือน ช่วงเวลาที่ล่าช้าหรือพลาดไปอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้น คุณอาจมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืนและนอนไม่หลับ สัญญาณอื่น ๆ ของความล้มเหลวของรังไข่ก่อนวัยอันควรรวมถึง
-
- ช่องคลอดแห้งกร้าน
- มีปัญหาในการตั้งครรภ์
- ความต้องการทางเพศลดลง
คุณมีภาวะไทรอยด์
ไทรอยด์เป็นต่อมรูปผีเสื้อที่บริเวณคอของคุณ ซึ่งต่อมนี้จะผลิตฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมกิจกรรมต่าง ๆ ในร่างกายของคุณรวมถึงรอบประจำเดือน มีหลายเงื่อนไขที่อาจจะเกิดภาวะต่อมไทรอยด์บกพร่องหรือไทรอยด์เป็นพิษ อาการไทรอยด์เป็นพิษอาจส่งผลต่อรอบเดือนของคุณทำให้เกิดความผิดปกติและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดประจำเดือนไม่มา ล้าช้ากว่าเดิมหรือบางครั้งประจำเดือนของคุณอาจจะหายไปหลายเดือน อาการอื่น ๆ ของปัญหาต่อมไทรอยด์รวมถึง
-
- อาการหัวใจสั่น
- การเปลี่ยนแปลงของเรื่องความอยากอาหาร
- น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว
- มีอาการหงุดหงิดหรือวิตกกังวล
- มีอาการมือสั่นเล็กน้อย
- เกิดความเมื่อยล้า
- มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
คุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพอื่น ๆ
ปัญหาสุขภาพเรื้อรังบางอย่างโดยเฉพาะโรค Celiac (โรคที่ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อกลูเตน) และเบาหวานบางครั้งปัญหาสุขภาพนี้อาจจะเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของประจำเดือน โรค Celiac เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่มีผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณ เมื่อคนที่เป็นโรค Celiac ทานอาหารที่มีกลูเตนระบบภูมิคุ้มกันของพวกมันจะตอบสนองโดยการโจมตีเยื่อบุลำไส้เล็ก เมื่อลำไส้เล็กได้รับความเสียหายมันจะบั่นทอนความสามารถของร่างกายในการดูดซับสารอาหารจากอาหาร การขาดสารอาหารที่จะส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนปกติและนำไปสู่รความผิดปกติของประจำเดือนอื่น ๆ
คุณกำลังตั้งครรภ์
หากทั้ง 9 ข้อที่กล่าวมานั้นไม่ตรงกับคุณ คุณมีโอกาสที่คุจะตั้งครรภ์ หากคุณไม่แน่ใจว่าตั้งครรภ์หรือไม่อาจจะซื้ออุปกรณ์ตรวจการตั้งครรภ์มาทดสอบก่อน ลองทดสอบประมาณ 1 สัปดาห์หลังจากเริ่มมีอาการประจำเดือนขาดและไม่ควรทดสอบเร็วเกินไปเด็ดขาดเพราะการทดสอบที่เร็วเกินไปอาจส่งผลต่อความผิดพลาดได้ หากปกติแล้วคุณมีประจำเดือนไม่สม่ำเสมออาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาที่เหมาะสมในการทดสอบการตั้งครรภ์ คุณอาจต้องใช้เวลา 2 – 3 สามสัปดาห์หรือพูดคุยกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณตั้งครรภ์หรือไม่ อาการเริ่มแรกอื่น ๆของการตั้งครรภ์ที่ต้องระวัง ได้แก่
-
- เจ็บหรือคัดตึงบริเวณหน้าอก
- หน้าอกบวม
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
- มีความเมื่อยล้า เมื่อยตัวอยู่บ่อย ๆ
วิธีที่จะทำให้รอบประจำเดือนของคุณมาตามปกติ
หากคุณไม่ได้มีเพศสัมพันธ์การตั้งครรภ์ก็ไม่น่าจะเป็นไปได้ แต่อาจจะเกิดจากสาเหตุที่กล่าวมาด้านบน 9 ข้อ ดังนั้นเรามีวิธีที่จะทำให้รอบประจำเดือนของคุณมาตามปกติมาแนะนำกันค่ะ แต่ก่อนอื่นคุณควรจะสำรวจตัวเองและเช็คสาเหตุที่อาจจะเป็นไปได้เกี่ยวกับอาการประจำเดือนมาช้าหรือไม่มา ส่วนวิธีที่เราจะนำเสนอมีดังนี้ค่ะ
1. ลดความเครียดลง
ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการบรรเทาความเครียด ลองใช้เทคนิคการหายใจอย่างการเล่นโยคะ การเดิน การนั่งสมาธิ เพื่อให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น การลดความเครียดจะทำให้ร่างงกายของคุณเข้าสู่สภาวะปกติได้ง่ายและเร็วขึ้น
2. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
คุณควรทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและทำงานเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณในช่วงปกติ หากคุณสงสัยว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการกินให้บอกเพื่อนหรือแพทย์ของคุณเพื่อที่พวกเขาจะสามารถนำคุณไปยังแหล่งข้อมูลที่คุณต้องการรับความช่วยเหลือได้
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำแต่ไม่ควรจะหักโหมมากจนเกินไป คุณควรจะออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อรักษาสุขภาพและเพื่อรักษาระบบไหลเวียนให้กลับมาเป็นแบบปกติ
และที่เรากล่าวมานั้นเป็น 10 สาเหตุที่อาจจะทำให้ประจำเดือนขาดหรือไม่มาค่ะ อย่างที่เรากล่าวมาค่ะหากคุณมีอาการวิตกกังวลคุณอาจจะต้องไปหาหมอหรืออาจะทำการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านก็ได้ค่ะ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรที่จะวิตกมากเกินไปเพราะการวิตกที่มากเกินไปอาจจะทำให้เกิดความเครียดมากกว่าเดิมและยิ่งทำให้ประจำเดือนไม่มาหรือมาช้ามาก ดังนั้นควรจะรักษาสุขภาพ รักษาความเครียด อย่าลืมรับประทานให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นตามลำดับค่ะ
References